127872 Диета Ники Белоцерковской — Диеты от знаменитостей — как похудела белоцерковская ника

Отруби не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому преодолевать какие-то неприятные ощущения не придётся!

Диета Ники Белоцерковской

Наверное, многим уже стали хорошо известны книги «Диетышы» и «Рецептыши», автором которых стала Ника Белоцерковская. Ника очень хорошо зарекомендовала себя опытным знающим кулинаром и мастером своего дела. Её книги побили рекорды продаж и стали настоящими бестселлерами, фирменные рецепты диетических блюд Ники Белоцерковской пришлись многим людям по вкусу.

Но самым главным является то, что Ника Белоцерковская предлагает своим читателям не просто рецепты блюд, а образ жизни, его новое философское видение и предназначение. Она с полной достоверностью сумела показать, что даже в том случае, при отсутствии мужа-миллионера , вполне возможно готовить в домашних условиях оригинальные диетические блюда, изысканно и креативно сервировать приготовленную пищу, а самое главное дарить своим близким любимым людям все самое лучшее. Кулинарным девизом Ники Белоцерковской является лозунг: «Едим дома, как в лучших ресторанах мира!», который говорит сам за себя. Совсем недавно в своем блоге Ника Белоцерковская опубликовала полезные советы для людей, желающих освободиться от лишнего веса тела, а также описание своей собственной диеты, действие которой она проверяла на себе.

Ника Белоцерковская рекомендует до минимального количества сократить употребление животного и растительного масла. Еду предпочтительнее готовить в пароварке или в запеченном виде в духовом шкафу. Отсутствие в рационе питания масла можно с успехом компенсировать употреблением различных соусов. В том случае, если вы запланировали жарить членам своей семьи котлеты, то стоит отложить небольшое количество фарша и готовить свою порцию на пару или в духовом шкафу. Большое значение Ника Белоцерковская уделяет в меню рациона питания своей диеты употреблению овощных супов. Она очень любит бульоны на отваре различных овощей и постоянно сознается, что даже всю неделю подряд она может употреблять один лишь итальянский овощной суп «Минестроне».

Примерное меню рациона питания Ники Белоцерковской

Понедельник и вторник

В меню первых двух дней недели диеты Ники Белоцерковской должны быть включены только овощи исключительно в вареном и печеном виде.

Среда

Завтрак:

• 200 граммов обезжиренного натурального йогурта без фруктовых добавок;
• любые фрукты в неограниченном количестве;
• одна чашка натурального несладкого черного кофе.

Обед:

• две небольшого размера котлеты из куриного мяса, приготовленные в пароварке, политые каким-либо соусом;
• одно большое яблоко;
• один стакан ягодного компота.

Ужин:

• одна порция овощного бульона.

Четверг

Завтрак:

• одна порция овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением небольшой горстки миндального ореха и одной чайной ложки натурального меда;
• одна чашка натурального несладкого черного кофе.

Обед:

• один небольшой кусок лосося, приготовленный на решетке в духовом шкафу;
• порция свежего салата приготовленного из свежих огурцов, томатов, сладкого перца, шпината, укропа, петрушки с добавлением нескольких капель лимонного сока и одной чайной ложки оливкового масла.

Ужин:

• одна порция овощного рагу, приготовленного их молодых кабачков, цукини, томатов, баклажанов, сладкого перца с небольшим количеством растительного масла.

Пятница

Завтрак:

• два небольших тоста, намазанных пастой, приготовленной из консервированного тунца;
• одна чашка несладкого травяного чая.

Обед:

• одна порция макарон из твердых сортов пшеницы с добавлением томатного или соевого соуса;
• одно большое яблоко или апельсин.

Ужин:

• одна порция овощного бульона.

Суббота

Завтрак:

• одна чашка мюсли, залитая натуральным йогуртом;
• одна чашка натурального несладкого черного кофе.

Обед:

• одна порция салата, приготовленная из сладких печеных перцев и любой огородной зелени с добавлением небольшого количества сока лимона;
• одно большое яблоко.

Ужин:

• одна порция любых тушеных овощей с добавлением небольшого количества растительного масла.

Воскресенье

Завтрак:

• два небольших тоста, намазанных небольшим количеством пасты, приготовленной из натурального слабосоленого лосося;
• одно куриное или три перепелиных отварных яйца;
• любые свежие фрукты в неограниченном количестве;
• одна чашка натурального несладкого черного кофе.

Обед:

• одна небольшая порция тушеного в томатном соусе мяса кролика с гарниром, сваренным из любой крупы;
• любые свежие овощи в неограниченном количестве;
• одно большое яблоко.

Ужин:

• одна порция любых тушеных овощей с добавлением небольшого количества растительного масла.

Источник: http://diet.neolove.ru/diet_of_celebrity/dieta_niki_belotserkovskoj.html

Ника Белоцерковская, биография, новости, фото

Имя: Ника Белоцерковская (Nika Belocerkovskaia)

Отчество: Борисовна

День рождения: 25 июня 1970 (50 лет)

Место рождения: г. Ленинград

Рост: 173 см

Вес: 53 кг

Восточный гороскоп: Собака

Карьера: Медиа персоны 134 место

Фото: Ника Белоцерковская

Биография Ники Белоцерковской

Детство и юность Ники Белоцерковской

Свое детство Ника провела в Ленинграде и обучалась в физико-математической школе. После ее окончания, поступила на факультет «Технологий редких и рассеянных элементов» Ленинградского технологического института. Будучи первокурсницей, но уже потеряв интерес к точным наукам, Вероника вышла замуж.

В это же время она увлеклась мультипликацией и поступила на экспериментальный курс по специальности художника-постановщика и режиссера-аниматора, проходивший в рамках Высших режиссерских курсов. Там она обучалась у советского художника-постановщика Юрия Норштейна.

В течение трех лет Вероника изучала специальность и зарекомендовала себя как одна из самых талантливых студенток. Однако диплом получить не удалось, так как, расставшись со своим первым мужем, она вышла замуж во второй раз.

Начало карьеры Ники Белоцерковской

В 2003 году Ника начала работать над журналом «Собака.ру». После этого она купила издания «Аэрофлот», Time out, а также сайт woman.ru и, родив третьего сына, передала управление в руки топ-менеджера.

Свой собственный блог в Livejournal Вероника Белоцерковская начала вести в 2009. Он стал входить в топ 10 лучших отечественных кулинарных блогов. По ее словам, успех блога прост: в нем нет вымученности. Хочет писать – пишет, не хочет – не пишет.

Ника Белоцерковская и ее книги

Вероника Белоцерковская в настоящее время

Личная жизнь Ники Белоцерковской

Ника признается, что Борис долго добивался оформления отношений. Однако, она не нуждалась в штампе в паспорте. Через год после их знакомства он стал обижаться и говорил, что «приличные девушки себя так не ведут». А беременность и «дикое» упрямство Белоцерковского были решающими факторами.

Брак супругов счастливый. Ника признает, что очень зависима от мужа, однако, Борис не авторитарный и у каждого есть своя «очерченная территория».

Интересные факты из жизни Вероники Белоцерковской

В гостиной своей французской виллы Ника собственноручно обтягивала мебель.

Ее хобби – это хорошие, быстрые и, обязательно с хорошей музыкальной аппаратурой, автомобили. Все машины, какие у нее есть — куплены за собственные средства. Каждый год она покупает новый автомобиль. Последнее время ездит на Gelenvagen Mercedes. Более того, для каждого ее автомобиля есть имя.

Еще одно хобби – это кулинария. Ника обожает готовить для своих друзей и близких и угощать их своими изысками.

В графе «о чем разговаривать» Ника пишет: «О перспективах издательского бизнеса в России, а также о том, какие же потрясающие журналы «Тайм-Аут» и «Собака.ру».

Больше всего на свете она любит фотографировать, путешествовать и делиться впечатлениями.

Своей самой нелепой покупкой называет самолет, так как ужасно боится полетов.

Источник: http://uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-nika-belocerkovskaya.html

Похудеть после 30-ти

Как же сложно худеть после 30-ти (((( помню, раньше просто не ела после 6-ти, вес уходил. После 25-ти было уже труднее, но в целом все еще легко. После 30-ти просто жуть, никак не могу сбросить 10 кг послеродовых! Шаг вперед и два назад. Такое ощущение, что уже нужны просто жесткие меры. Кому еще так трудно? Кто похудел после 30-ти, откликнитесь!

Попробуйте просто сократить порции,просто есть меньше.что бы снизить количество потребляемых коллорий в день.многим так удается значительно вес сбросить.

В 30 метаболизм уже нарушается,а пох ,наденем балахон

чтобы нормально худеть — надо нормально жрать. С утра овсянку, кефирчик 1%, в обед мясо с овощами, вечером овощи, можно рыбу нежирную. Никакого сахара, углеводов, крахмала, хлеба. Раз в неделю разгрузочный день на арбузе, кефире, что там еще есть по сезону.

Мне 38, никакой разницы в похудании не заметила до сих пор. Но, правда, у меня и такая потребность возникает раз в пЯтилетку и на 1-3 кг.

Да просто ешьте меньше да и все, ну и сладкое-хлебобулочное лучше не употреблять. ну или если очень хочется- то чуть-чуть и утром.

чтобы нормально худеть — надо нормально жрать. С утра овсянку, кефирчик 1%, в обед мясо с овощами, вечером овощи, можно рыбу нежирную. Никакого сахара, углеводов, крахмала, хлеба. Раз в неделю разгрузочный день на арбузе, кефире, что там еще есть по сезону.

Я сахар как лошадь ем — все пофиг. А вот если начну мучное, жирное, жаренное регулярно поглощать, то бкда неминуема)

Автор, вы бы указали какой у вас изначальный вес, какой рост и какая физическая активность.
Не хочу много всего расписывать,как устроен организим, метаболизм и тд.
В общем, да, с возрастом всегда сложнее сбрасывать вес и нужно прилагать немного больше усилий. К примеру, 13-16летние девочки фантастически быстро скидывают вес и преображаются из-за особенности организма и ускореенных химических процессов.
После 30ти у женщин часто растет жировая прослойка на животе.
Теперь пара советов, общеизвестных. 1. чтобы похудеть, кол-во потребляемых каллорий должно быть меньше, чем расходуемых. Можно отнести и кпервому закону термодинамики))
При полном «ничегонеделании» в сутки расходуется 1500-1700 калл., соотвественно потреблять нужно 1000-1200 калл. Добавляете физ. нагрузки, любую интенсивность, какую можете себе позволить. За это можете скушать чуть больше, чем на 1200 калл.
2. Кушать 5 раз в день маленькими порциями. Почему? Для разгона обмена веществ, чтобы не нагружать желудок и он легче справлялся с поставляемым ему топливом, соотвественно быстрее, и ничего откладываться не будет.
3. Вода. Пить много чистой воды, желательно до 2л, но не обязательно, чтобы не насиловать себя. Пить, когда захочется. Просто заменить все соки, кофе,чаи и ***** на чистую воду. Не запивать пищу едой, только после еды через 30мин.
Если очень хочется кушать на ночь -выпить теплой, почти горячей воды.
И еще, обязательно выпить натощак утром стакан воды с медом, кушать потом через полчаса.

Источник: http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4738532/

Как похудеть после 30 лет

Как похудеть после 30 лет? Скептики утверждают, что это очень сложная задача, практически непосильный труд. Есть ли в этом смысл? Пожалуй, каждая женщина знает, что 30-летие – рубеж не только для вас, но и для вашего метаболизма. С этого возраста он начинает постепенно замедляться. Однако все это довольно индивидуально, ведь основная причина замедления метаболизма – это потеря мышечной ткани. Ну а если женщина включает в свой распорядок дня силовые тренировки и правильно питается, не забывая о белке, ей это не грозит. Главная проблема похудения после 30 вовсе не в метаболизме, и даже не в гормонах, а в нашем устоявшемся образе жизни, стиле питания и способе реакции на стресс.

Типичные ошибки при похудении после 30 лет

Часто женщины урезают калории буквально до физиологического минимума, так как пытаются бороться с настоящими или мнимыми нарушениями обмена веществ, возникающими после 30 лет. Стоит ли есть меньше и выбирать самые низкокалорийные диеты? В долгосрочной перспективе такая стратегия вообще лишена смысла. На первом этапе вы действительно сбросите много и сразу, а вот на втором, процесс практически остановится. И совершенно не обязательно, что результат вас устроит. Кроме того, низкокалорийные диеты работают против вас и потому, что они уменьшают мышечную массу, а значит, замедляют обмен.

Не стоит и пускаться в другую крайность – огромные веса в тренажерном зале, литры протеина и куриные грудки на завтрак, обед и ужин. Эта стратегия плоха для непрофессионала, особенно если вы долгое время не занимались фитнесом вообще. Вы действительно начнете набирать массу и увеличиваться в объеме, но худее точно не станете.

И, конечно же, не следует не попробовав похудеть самостоятельно, бросаться в клиники пластической хирургии и начинать «урезать и ушивать» собственное тело. Пластика, особенно липосакция, может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, и худеть таким способом явно не стоит.

Правильная стратегия при похудении после 30 лет

Вам понадобятся те же «слагаемые», что и двадцатилетним – правильная мотивация, грамотный план питания, хорошая тренировочная программа. Обычно бывает, что женщины заставляют себя худеть исключительно из-за эстетических предпочтений собственных мужей. Однако это работает плохо – если вы будете сбрасывать вес ради собственного здоровья, собственного счастья и собственных предпочтений, дело пойдет быстрее. Так работает наше подсознание. Печально, но ему безразличны эталоны вашего мужа или модельные стандарты. Оно беспокоится исключительно о вашем собственном благе.

Грамотный план питания после 30 – это не самая строгая диета, которую вы можете найти, и не самая «выверенная» с позиций сочетания пищевых веществ. «Фишка» успешного похудения в том, насколько диета подходит именно вам. Если не получается снижать вес эффективно, задумайтесь, может быть срывами организм сигнализирует, что диета «не сочетается» с вашим графиком. Чаще всего страдают любители диет в стиле «не ем после трех, пяти, шести и вообще ем через день». Вы обязательно должны иметь три основных приема пищи и 2-3 перекуса по желанию . Не отказывайтесь от обеда или ужина, так вы только замедлите обмен веществ. Лучше осваивайте искусство правильного выбора блюд. В день вы должны съедать 2 порции цельнозерновых каш или фитнес-хлеба, 3 порции белковых продуктов, 5 порций овощей и фруктов и одну порцию растительного масла.

Физическую активность подбирайте посильно, и старайтесь, чтобы тренировки вам нравились, вы действительно отдыхали от повседневных забот во время работы над собой. Только тогда вы не будете ссылаться на занятость, другие дела и пропускать занятия.

Подумайте, как изменить свою жизнь «в здоровую сторону» и вы обязательно похудеете.

Источник: http://your-diet.ru/kak-poxudet-posle-30-let/

Как похудеть после 30 лет

В любом возрасте женщины хотят быть красивыми, особенно обостряется это желание после 30 лет, когда кажется, что ты ещё молод, но всё же время начинает брать своё. Похудеть в этом возрасте становится не так легко, и виной всему постепенно замедляющийся процесс обмена веществ и истощение мышечной массы, а ведь получаемые с пищей калории расходуются именно мышцами. Кроме биологических процессов житейские заботы, нехватка времени и вредные привычки не лучшим образом отражаются на фигуре.

Но, несмотря на всё это, человеческий организм способен на многое! Давайте рассмотрим варианты того, как похудеть после 30 лет.

Перво-наперво, забудьте о строгих монодиетах, да и о диетах вообще! Даже если вам удастся сбросить лишние килограммы, знайте, они обязательно вернутся, прихватив с собой ещё парочку.

Для эффективного, но не резкого снижения веса, необходимо придерживаться системы питания, направленной на улучшение обмена веществ и пополнение запасов организма всеми необходимыми веществами.

Откажитесь от жирных блюд, фаст-фуда, сладостей в виде пирожных, тортиков, пончиков и т. д. , белого хлеба, майонеза и снизьте до минимума потребление жареного.

Употребляйте больше рыбы, она содержит так необходимые женскому организму особые жирные кислоты, морепродуктов, в них много питательного белка и маложирные сорта мяса, такие как курица, индейка, говядина.

В качестве гарниров выбирайте бурый рис, гречку, бобовые, овощи, приготовленные на пару, гриле, или свежие.

Добавьте в свой рацион кисломолочные продукты со средней жирностью. Употребление творога, кефира, натурального йогурта отразится положительным образом не только на фигуре, но и на коже.

Ешьте больше свежих фруктов и ягод, они богаты клетчаткой и пищевыми волокнами.

Добавьте в свой рацион изделия из муки грубого помола с отрубями, подобные продукты улучшают обмен веществ и разгоняют метаболизм.

Помимо особой системы питания обязательно добавьте в свою жизнь спорт. Похудеть после 30 без физических нагрузок невозможно! Пусть это будет то, чем вы будете наслаждаться. Танцы, плавание, бег, велотренировки, аэробика, силовые нагрузки – всё, что угодно, но спорт должен быть обязательно!

Регулярные тренировки увеличат тонус мышц, улучшат обмен веществ и состояние организма в целом, ваша кожа будет более подтянутой и гладкой, а главное, лишние килограммы уйдут! После нескольких недель тренировок, вы привыкните к спорту настолько, что без него жизнь будет казаться унылой! Приложите все усилия, верьте в себя, и лишний вес останется в прошлом!

Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/kak-pohudet-posle-30-let

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела белоцерковская ника".

• Меню кормящей мамы для похудения: основы составления диетического меню - как быстро похудеть на гв
• Что делать чтобы похудел живот: особенности, правила и рекомендации - как похудеть на животе
• Что съесть перед тренировкой для похудения и сжигания жира - как питаться перед тренировкой чтобы похудеть
• Как Ольга Бузова похудела навсегда - ольга бузова как похудела
• Как заставить мужа похудеть? Советы хорошим жёнам - как заставить мужа похудеть
• Ответы: Почему когда худеешь надо пить много воды? - почему когда худеешь надо много пить воды
• Как похудел Джаред Лето для роли в фильме - джаред лето как худел
• Эффективные упражнения для похудения спины, рук и боков - как похудеть в руках и спине
• Похудеть за 10 дней - МОЖНО! хочу срочно - как быстро похудеть за 10 дней
• Как есть, чтобы похудеть? - как есть правильно чтобы похудеть