5 скрытых причин, почему женщины полнеют после рождения ребёнка | Стройность через любовь | Яндекс Дзен — после родов сильно похудела как набрать вес
07.10.2019
- во время тренировок нужно следить за своим режимом питания;
- упражнения для спины следует проводить не реже 3 раз в неделю продолжительностью 30-40 минут;
- ощутимые результаты, как правило, проявляются не ранее чем через месяц тренировок;
- процессы похудения спины и рук строго индивидуальны, поэтому настраивать себя на определенную цифру не нужно;
- нужно помнить и о полноценном отдыхе, недопустимо «накапливать» усталость.
5 скрытых причин, почему женщины полнеют после рождения ребёнка
Многие женщины набирают вес после родов. Это происходит и с теми, кто до родов никогда не страдал от лишнего веса и не всегда зависит от количества детей, от гормональных проблем, от того кормит ли женщина грудью, от возраста. В зоне риска может оказаться любая. Тогда какие же есть причины, которые хитро прячутся и не дают похудеть?
1. Стресс
Безусловно, жизнь мамы после родов уже не будет прежней. Появляются новые заботы, новые страхи, ответственность, бессонные ночи, иногда усложняются отношения с супругом. И от этого начинаются походы на кухню, заедание стресса, заедание усталости, заедание проблем.
Причём многие, даже не замечая, идут покушать, хотя на самом деле не голодны.
2. Нехватка времени
После рождения ребёнка зачастую сложно найти лишнюю минутку даже поесть, поэтому женщины начинают кусочничать, кушать без порядка, на бегу, что схватят со стола . Пить чаи с молоком для лактации, и добавлять к нему всякие вкусняшки.
3. Пассивный образ жизни
Казалось бы, мамы маленьких детей весь день проводят в движении, играх, прогулках.
Но, на самом деле, часто оказывается так, что активность женщины до родов, пока она работала, была выше — это и дорога до работы и обратно, и передвижения на самой работе, и хождения по магазинам.
Вот и получается, что активность после родов, когда бОльшая часть времени проводится в квартире, существенно уменьшается.
4. Лень
Иногда женщины не хотят признаваться, что им просто не хочется каждый день делать упражнения, ходить в спортзал или начинать бегать. Они объясняют себе и другим, что нет времени, ребёнок забирает столько сил. И я их понимаю, бывает действительно тяжело. Но, всё же, это не повод себя запускать. Для тренировок не нужно много часов времени, иногда достаточно несколько минут в день. У меня в группе есть много примеров, когда женщины худели,корректируя питание и занимаясь всего по несколько минут в день.
5. Родственники и близкие
Кто слышал фразу
«Женщина после родов не может быть худой» или «Не девочка уже, вот и поправилась», или «Если мужчина любит по-настоящему, то на вес не должен смотреть»?
Таких утверждений от нашего окружения можно привести огромное множество. Но, самое главное, слушая их, на самом деле начинаешь верить, что быть «в теле» женщине в браке и после родов — это нормально, это не изменить. В итоге, расслабляешься, запускаешь себя и полнеешь всё больше и больше.
Я уже писала, почитайте историю стройности моей клиентки , мамы 4-ех детей, которая весила 100 кг. Она смогла вырваться из рутины, взять себя в руки и сбросить лишнее. Ее история подтверждает, что это реально. Раз смогла она, то сможете и вы стать счастливыми, сексуальными и красивыми.
Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5a871c4a4bf1617c10e18055/-5-skrytyh-prichin-pochemu-jensciny-polneiut-posle-rojdeniia-rebenka—5ac153e18c8be385c3356329
poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности
- Мои достижения
- Калькулятор калорий
- Калькулятор рецептов
- Закрома
- Мои заметки
- Заметки пользователей
Если сильно похудела после родов – это хорошо или не очень?
Наконец-то появился на свет Ваш долгожданный малышок, и Вы начинаете думать о том, что совсем недурно было бы заняться восстановлением фигуры. Во время беременности женщина набирает некоторое количество килограммов, таким образом, природа заботится о здоровье плода. Нормой считается увеличение веса на 10-12 килограммов, которые естественным образом исчезают непосредственно после самих родов, а также в течение послеродового периода. Но зачастую получается так, что будущая мамочка набирает до 20 килограммов, а то и больше, лишнего веса и избавиться от них бывает очень тяжело.
Нередко в СМИ появляются сообщения о том, что очередная звезда кино или эстрады родила ребенка, а спустя пару недель уже приступила к работе и при этом сильно похудела после родов. Но у артистов такова профессия, им приходится строго следить за своей внешностью, ведь она – их хлеб.
Но откуда берутся эти килограммы? На то есть несколько очевидных причин. Во-первых, очень часто будущие мамочки во время беременности начинают питаться за двоих, полагая, что таким образом подкармливают и растущего в чреве малыша. Во-вторых, беременные женщины начинают меньше двигаться, перестают ходить на работу, заниматься спортом.
И, всё-таки, помните, что после рождения ребенка не стоит принимать никаких экстренных мер, чтобы ваша фигура сильно похудела. После родов не следует увлекаться строгими диетами и лекарственными препаратами для похудания. С осторожностью увеличивайте физические нагрузки. Оптимальным вариантом будет внести некоторые изменения в свой рацион, отказаться от сладкого и мучного, не доедать кусочки за ребенком и, вообще, перестать заниматься «кускованием», то есть перехватывать по мелочи всякие печеньки, сушки, бутербродики. Стоит больше времени уделять пешим прогулкам, тем более появится причина – растущий малыш нуждается в ежедневных прогулках.
Вообще, если женщина сильно похудела после родов, это может означать, что в ее организме произошли какие-то нарушения, радоваться здесь нечему, а следует как можно скорее обратиться к врачу. Возможно, появились проблемы с эндокринной системой, а может быть и какие-то другие негативные причины повлияли на организм молодой матери. Беременность и роды – это всегда стрессовая ситуация и здесь нужно быть весьма осторожной. Для женского организма более естественно набрать лишние килограммы во время беременности и иметь их некоторое время после родов, так задумано мудрой природой.
Источник: http://poxudeem.ru/articles/chto_delat_chtobi_pohudet/2162-esli-silno-pohudela-posle-rodov-eto-horosho-ili-ne-ochen.html
Как набрать вес при кормлении грудью?
Во время беременности будущая мама набирает какое-то количество килограммов – так уж устроено природой. Малыш внутри Вас растет – и ему нужны питательные ресурсы, которые неоткуда будет получить, если будущая мама питается одним листом салата в день, а малейший ветерок уносит ее в голубые дали!
После родов, во время кормления грудью, основной проблемой для большинства молодых мам также остается проблема веса, с которым они отчаянно борются. Существует множество методик снижения веса во время грудного вскармливания, которыми пользуются миллионы мам.
Но если есть проблема снижения веса во время грудного вскармливания – логично, что есть и обратная сторона медали. То есть, проблема набора веса во время грудного вскармливания. Да, мам, мечтающих набрать вес при кормлении грудью, меньше – и это является проблемой. Интернет пестрит статьями на тему: «Как похудеть во время при кормлении грудью?». А вот статей на противоположную тему, к сожалению, ничтожно мало. Мы попробуем исправить эту несправедливость и помочь тем молодым мамам, для которых вопрос набора веса при кормлении грудью стал серьезной проблемой.
Причины потери веса при кормлении грудью
Не зря грудное вскармливание считается эффективным методом борьбы с лишними килограммами после родов. Женщинам, желающим похудеть после рождения малыша, врачи советуют в обязательном порядке кормить грудью – это не только полезно для мамы и ребенка, но и способствует снижению веса! Да, во время кормления грудью у молодой мамы обычно просыпается зверский голод и она готова жевать круглыми сутками. Да и заниматься спортом сразу после родов (особенно, кесарева сечения) врачи не рекомендуют.
Неужели в таких условиях еще и можно похудеть? Как оказывается, можно! И для этого существует несколько серьезных причин.
Во-первых, во время выработки молока сжигается порядка 500 калорий ежедневно. Причем, это только дополнительные калории – не считая калорий, сожженных дополнительно – для физической активности, прогулок, поддержания жизнедеятельности и даже, представьте себе, просмотра телевизора! Так что, при кормлении грудью женщина вполне может позволить себе дополнительное лакомство без вреда для фигуры.
Во-вторых, при кормлении грудью интенсивно сокращается объем бедер. Обычно это происходит примерно после трех месяцев после родов. А в период 3-6 месяцев после родов начинается особенно интенсивное похудение. Конечно, при учете, что Вы кормите малыша грудью.
В-третьих, после родов Вы начинаете очень много двигаться – даже если не занимаетесь ежедневной зарядкой, как до родов. Обычно все заботы о грудном ребенке ложатся на плечи мамы: молодой папа постоянно на работе и приходит домой уставший, а бабушек и дедушек далеко не всегда можно привлечь к заботе о ребенке. В связи с этим, многочасовые прогулки, глажка, стояние у плиты, уборка, смена подгузников, ночное кормление, частая у молодых мам бессонница и купание младенца ложатся на плечи молодой мамы. Неудивительно, что жизнь в таком ритме немало способствует похудению!
В-четвертых, послеродовой период очень нестабилен в гормональном плане, да и внутренние органы могут пошаливать. Поэтому, если Вы сильно похудели после родов, чувствуете себя неважно или лежите на диване круглыми сутками, потому что имеете возможность нанять няню и помощницу по хозяйству – а вес все равно уходит – обратитесь к врачу. Неоправданная потеря веса при кормлении грудью может свидетельствовать о проблемах с гормональным фоном или с ЖКТ.
Ну и, конечно, не стоит списывать со счетов наследственность и природную конституцию. Если Ваша мама после родов сильно похудела, да и Вы от природы худенькая – неудивительно, что Вы быстро придете в добеременную форму после родов. Но учите, речь идет только о тех случаях, когда Вы едите, что хотите, не ограничивая себя и не применяя жесткие диеты – и все равно не поправляетесь. Во всех остальных случаях метод не работает.
Как набрать вес при кормлении грудью?
Существует несколько полезных советов, которые помогут Вам набрать вес при кормлении грудью.
1. Ешьте часто и понемногу
Это универсальный совет для всех, кто хочет нормализовать свой вес. Часто невозможность набрать вес при кормлении грудью объясняется банальным отсутствием времени на то, чтобы нормально, спокойно сесть и поесть. Если Вы боитесь забыть об очередном приеме пищи – ставьте будильник, чтобы он напоминал Вам об этом. Ешьте как можно чаще и понемногу. Причем не глотайте еду, не прожевывая, а начинайте свою трапезу в хорошем расположении духа забыв на время обо всех проблемах и не думая о том, как успеть погладить все белье и еще приготовить ужин к приходу мужа. Собственное здоровье дороже всего этого.
2. Введите в свой рацион больше мясных, белковых и мучных продуктов
Общеизвестный факт: белок и хлеб помогают поправиться даже самым стройным от природы людям. Да, не факт, что Вы станете женщиной с весом «под центнер» — да Вам, это, наверное, и не надо. Но вот округлить свои формы и набрать вес при кормлении грудью такая диета Вам поможет. Только соблюдайте во всем меру – не стоит налегать на мясо утром, в обед и вечером – избыток белка тоже очень вреден для организма.
3. Разнообразьте свое меню свежими овощами и фруктами или витаминными комплексами
Чтобы нормализовать вес, Вам необходимо достаточное количество питательных веществ и витаминов, которые легко можно получить из свежих фруктов и овощей. Единственное, что должно стать для Вас табу – это аллергенные продукты. Если у Вашего ребенка появилась сыпь – исключите продукт-аллерген из своего рациона. Если у Вас нет возможности употреблять много фруктов и овощей, набрать вес при кормлении грудью можно и с помощью употребления витаминных комплексов. Но выбирать витаминный комплекс для себя следует только по согласованию с врачом, чтобы не навредить.
4. Соблюдайте режим сна
Мы понимаем, что, имея маленького ребенка, соблюдать режим сна крайне сложно. В этом случае, попробуйте попросить кого-то из родных или друзей посидеть с ребенком, пока Вы отдохнете. Объясняется это тем, что набрать вес при кормлении грудью без минимум 6-8 часов сна в сутки невозможно. Если же недостаток сна вызван Вашей бессонницей – попробуйте начать принимать на ночь легкие успокоительные. Это может быть экстракт пустырника. Но перед тем, как начать прием того или иного препарата, проконсультируйтесь со специалистом. Некоторые растительные успокоительные препараты могут быть аллергены для малыша.
Если же ни один рецепт не помогает Вам набрать вес при кормлении грудью, обратитесь к врачу-диетологу, гастроэнтерологу или эндокринологу. Возможно, причина в каких-то внутренних заболеваниях. И утешайте себя тем, что когда Вы перестанете кормить грудью – вес обязательно придет в норму. А пока в Вашем молоке очень нуждается крохотная частичка Вас самой! И ради этого можно немного подождать.
Источник: http://posobie.info/Deti/Grudnoe_vskarmlivanie/Kak_nabrat_ves_pri_kormlenii_grudyu
Доказано: бросив курить. вы похудеете
Планируете начать новую жизнь? Самое время: у ученых есть веский аргумент, который точно заставит вас отказаться от пагубной привычки — курения. Раньше считалось, что сигарета — один из способов сохранить фигуру. Оказывается, все совсем наоборот.
Если известный факт о том, что 12 сигарет в день сокращают продолжительность вашей жизни на 10 лет, вас не пугает, то мы знаем еще один аргумент против этой вредной привычки. Не можете избавиться от лишнего веса? Виновата в этом может быть именно сигарета. Ученые доказали, что никотин вовсе не подавляет чувство голода и уж тем более не способствует похудению.
Аналитики сделали серию тестов, в которых участвовали курильщики с ожирением, полные некурящие люди, курильщики с нормальным весом и некурящие с нормальным весом. Подопытным предложили попробовать разные блюда и рассказать о своих ощущениях. Исследование показало, что после перекура у людей возникает желание съесть что-то не совсем полезное. Плюс ко всему, курение притупляет вкусовые рецепторы: вы не способны объективно оценить, насколько сладкую и жирную пишу употребляете.
По статистике, более 20% женщин во всем мире боятся бросить курить из-за той самой потенциальной возможности набрать вес. Однако им не о чем беспокоиться. Новые исследования доказывают: если вы и наберете лишний вес, то не более 4-5 килограммов, с которыми впоследствии сможете расквитаться. Но интересно другое: 16% экс-курильщиков заметно худеют.
Чтобы не набрать вес, а еще лучше избавиться от него, следует довериться экспертам и изменить свое меню. Профессор Робер Уэст из Университетского колледжа в Лондоне рекомендует употреблять цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Медленные углеводы, которые в них содержатся, предотвратят резкое повышение уровня глюкозы в крови, а значит, вы не испытаете желание полакомиться сахаром.
Заменить кусок торта сможет жевательная резинка или леденцы без сахара. Избегайте острой пищи и алкоголя — после них гарантированно захочется покурить. Тягу к никотину помогут предотвратить фрукты — апельсины и бананы. Щелочные продукты — зеленые бобы, изюм, инжир, шпинат и орехи тоже помогут укрепить вашу силу воли. Ходьба, бег трусцой или плавание также помогут воздержаться от курения.
И еще одна приятная новость, подкрепленная статистическими данными. Большинство женщин, которые бросили курить, сами того не подозревая становятся адептами здорового образа жизни. Реальных плюсов в отказе гораздо больше, чем мифических минусов.
Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/article/148397/
Бросить курить и похудеть!
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Хотите бросить курить, не набрав при этом лишнего веса? Что ж, это вполне возможно. Вот несколько советов, как без труда бросить курить, и при этом не располнеть:
Как не набрать в весе после отказа от курения?
Бросить курить и похудеть – список рекомендаций
Конечно, трудно бросить курить. Для этого нужны мотивация, решимость и недюжинная сила воли. Однако, это вполне реально — бросить курить и не набрать лишний вес. Просто старайтесь соблюдать все вышеперечисленные правила, и отказ от сигарет обойдётся для вашей фигуры без последствий.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.
Источник: http://www.tiensmed.ru/news/pohudenie-y4x.html
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "после родов сильно похудела как набрать вес".
- Варнава Екатерина до и после похудения: диета и фото - как похудела екатерина варнава диета
- Как похудеть в бедрах и животе | Гармония Жизни - как похудеть в бедрах и животе
- Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих - как правильно тренироваться в тренажерном зале девушкам чтобы похудеть
- Как нормализовать обмен веществ | Здоровое питание, снижение веса, эффективные диеты - как нормализовать обмен веществ и похудеть
- Читаем, как похудеть женщине в 45 - фигура и здоровье будут в порядке - как похудеть после 45 лет женщине советы эндокринолога
- Диета для мужчин, чтобы убрать живот: варианты - как похудеть без диеты и убрать живот в 13 лет
- Как похудеть с 80 до 60 кг быстро - как похудеть с 80 до 60 кг
- Как быстро можно похудеть? - как можно быстро похудеть и убрать живот
- Капитан команды КВН города Пятигорска Ольга Картункова не на шутку похудела - как похудела ольга из квн пятигорск
- Звезда КВН Ольга Картункова рассказала о пути к славе, КВН и похудении - как похудела из квн ольга
Добавить комментарий