51-летняя Наталья Гулькина похудела на 20 кг — гулькина наталья как похудела

20.07.2019

Содержание:

51-летняя Наталья Гулькина похудела на 20 кг
Наталия Гулькина рассказала, как набрала 20 кг
Наталия Гулькина похудела на 25 килограммов
Как правильно приседать, чтобы похудеть?
Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?

Как уже всем давно известно, диабет 2 типа это спутник ожирения. Ожирение считается серьезной болезнью, требующей длительного и настойчивого лечения: тут и медикаментозные средства и физиотерапевтические процедуры, и специальное питание. Последнему не зря придают особое внимание. Амбулаторно, да и в больничных условиях обычно назначается диета №8. Этот стол содержит:

51-летняя Наталья Гулькина похудела на 20 кг

Популярная певица стала ведущей программы «Я худею» на НТВ

Популярная певица стала ведущей программы «Я худею» на НТВ.

Наталья Гулькина похудела более, чем на 20 килограммов.

— Моя история набора веса банальна, так же, как и тысячи других историй. Я отдала всю себя на популяризацию коллектива, которому посвятила большую часть своей жизни, и когда ушла, была настолько подавлена, что не заметила, как набрала лишний вес, заедая предательство и обиду, — говорит певица.

— Я не могу сказать, что ела с утра до вечера, однако позволяла себе салаты на майонезе, жареное мясо, картошку, тортики — все то, что очень сильно способствует набору веса. В результате за два года незаметно набрала двадцать килограммов. Мои концертные костюмы сидели на мне, как на барабане, а некоторые даже перестали застегиваться. Я, конечно, очень расстраивалась, но отказать себе в еде не могла. И только увидев себя как-то на экране в шоу «Живой звук» в форме шара, я пришла в ужас и приняла твердое решение худеть, — цитирует 7days слова Гулькиной.

Певица была замужем четыре раза: первый супруг звезды Николай в семье родился сын Алексей, второй муж Константин Терентьев. От третьего супруга Сергея Наталья родила дочку Яну. Четвертый муж артистки Сергей Реутов.

— Мое сердце не свободно, много лет нахожусь в близких отношениях, но мы даже вместе не живем. У нас так называемый гостевой брак. Когда хотим – видимся, ходим в кино, рестораны. Меня все устраивает. Оба не нуждаемся в том, чтобы бежать в ЗАГС. Не знаю, сколько это может продолжаться. Мужчина моложе меня, и прилично. Отдаю себе отчет, что в один прекрасный момент может сказать: «Извини, дорогая, но как бы к тебе прекрасно ни относился, нужно строить свою семью». Пока об этом не хочу думать, что будет, то и будет, — рассказала она.

Читайте также
Комментарии

Фильмы по теме

Facebook
Twitter
Vkontakte
Odnoklassniki

Сетевое издание TELEPROGRAMMA зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22 августа 2016 года.
Учредитель и редакция АО «Издательский дом «Комсомольская правда» .
Генеральный директор: Сунгоркин Владимир Николаевич.
Издатель: Гемст Владислав Александрович
Главный редактор Садков Павел Петрович

tele@kp.ru
Телефон редакции: +7 (495) ‎777-02-82
127287, г. Москва, Петровско-Разумовский Старый проезд, д. 1/23, стр.1

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Возрастная категория 16+

Источник: http://teleprogramma.pro/news/82987/

Наталия Гулькина рассказала, как набрала 20 кг

51-летняя певица и экс-солистка культовых поп-групп «Мираж» и «Звезды» Наталия Гулькина стала ведущей 6 сезона программы «Я худею!» на канале НТВ. Как оказалось, с лишними килограммами не так давно боролась и сама знаменитость.

Наталия Гулькина призналась, что ее история набора веса банальна и типична для многих: «Отдав всю себя, все свои силы на популяризацию коллектива, которому я посвятила большую часть своей жизни, и после ухода из него, я была настолько подавлена, что не заметила, как набрала лишний вес, заедая предательство и обиду».

«Я не могу сказать, что я ела с утра до вечера, однако позволяла себе расслабиться: ела салаты на майонезе, жареное мясо, картошку, тортики, все то, что очень сильно способствует набору веса. Но я об этом не думала. За два года я незаметно для себя набрала 20 кг. Мои концертные костюмы сидели на мне, как на барабане, а некоторые даже перестали застегиваться», — поделилась знаменитость.

«Я, конечно, очень расстраивалась, но отказать себе в еде не могла. Но увидев себя как-то на экране в шоу «Живой звук» в форме шара, я пришла в ужас! И тогда приняла решение, надо худеть!» — добавила Наталия.

В итоге за год ей удалось избавиться от 20 кг, своими секретами похудения Наталия будет делиться с поклонниками. Она надеется, что ее участие в программе «Я худею!» станет примером для многих.

«Многие поклонники часто пишут или обращаются ко мне на улице, это как взрослые, так и совсем молоденькие девушки, они что хотели бы также выглядеть в моем возрасте и спрашивают, что нужно для этого делать и как жить. А в этой программе я подскажу, как питаться, какой образ жизни вести, как заниматься спортом и отвечу на другие важные вопросы. Я постараюсь на своем примере мотивировать и заряжать участниц и телезрителей обретать свое новое тело. А кроме того буду и сама продолжать преодолевать себя прямо в телевизионных эфирах «Я худею!» на НТВ, я планирую сбросить еще килограмм 7 или 8!» — пообещала певица.

А кто вдохновляет вас на борьбу с лишним весом?

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/article/172558/

Наталия Гулькина похудела на 25 килограммов

Эстрадная певица, бывшая солистка «Миража», рассказала нам о том, как она похудела на 25 килограммов, как стала новой ведущей программы «Я худею!» и почему не может быть стервой в кадре. – В какой-то момент набрала слишком много килограммов, мне стало некомфортно жить в таком весе, – признается 52-летняя поп-дива. – Два года назад весила 86 кг, сейчас – 61 кг. Я перепробовала кучу разных диет, в том числе и известную кремлевскую. Но все равно после них килограммы возвращались. Потом поняла, что диеты без спорта бессмысленны. В теплое время года постоянно катаюсь на велосипеде, у меня рядом с домом парк. В системе питания пришлось ввести ограничения, перестроиться на другие продукты, которые и помогли похудеть на 25 килограммов и влезть во все старые платья. Я жуткая сластена, раньше не могла удержаться при виде булочек с корицей, от них пришлось полностью отказаться, как и от всех хлебобулочных изделий. Конечно, наступают периоды искушений, сдерживаю себя. Тем более я худею под контролем опытного врача-диетолога. Тот вес, который у меня сейчас, не самый идеальный – хотела бы сбросить еще 3 килограмма, чтобы весить 58. Женщина я уже немолодая, поэтому чем стройнее становлюсь, тем моложе выгляжу. Для этого во многом приходится себя сдерживать. Нельзя вообще употреблять алкоголь, так как он задерживает жидкость в организме. Важно соблюдать и другие правила: завтрак должен быть как полноценный прием пищи. Я, например, люблю яичницу с помидорами, жаренную на оливковом масле. Еще отличный вариант завтрака – рыба, особенно красная, рыбья икра, там содержится полезный холестерин. Из рациона лучше вообще исключить белый хлеб, предпочтение отдавать черному, а не хлебцам, так как в них содержится на порядок больше калорий. На обед у меня отварная свекла, свежий огурец и отварная курица. Ужин – рыба. Также нужно взять себе за правило ничем не запивать еду, тем более сладким компотом или соком: если это делать, то пища не будет перевариваться, может быть вздутие. Последний прием пищи должен быть легким и не позднее чем за два часа до сна. Лучше что-то приготовить на пару, например овощи.

Певица в программе «Я худею!»

Вообще надо перекусывать каждые три часа. Еду вредно принимать на бегу. – Наталья, как вы относитесь к популярным сейчас сыроедам? – Каждый выбирает для себя то, что хочет. Но я точно не сторонница сыроедения. Считаю, если женщина планирует стать матерью и вообще жить половой жизнью, то ей ни в коем случае нельзя отказываться от мяса. – То есть у них неполноценная интимная жизнь? – Им точно не до секса! Дело в том, что если исключить мясо из рациона, то это негативно повлияет на выработку женских половых гормонов. – В проекте «Я худею!» на НТВ вы будете такой же строгой, как и предыдущая ведущая – Юлия Костюшкина? – Я специально не смотрела с ней ни одного выпуска, чтобы не быть на нее похожей. К Юле отношусь хорошо, одно время она танцевала в моем коллективе. Но я хочу быть на экране самой собой. Не могу быть стервой, потому что по жизни за всех переживаю…

Источник: http://www.postsovet.ru/blog/starslife/718658.html

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Вы уже наверняка наслышаны о пользе приседаний для вашей фигуры. В зависимости от техники приседания, вы можете устранить многие недостатки вашей фигуры. Делая одни только приседания в разных вариациях, можно составить комплекс упражнений практически для всех групп мышц. Но больше всего работать будут, конечно же, ваши ноги. Запомните одну простую истину: если хотите похудеть— тренируйте ноги, приседайте. Больше всего калорий сжигается именно на тренировке для ног. А теперь давайте перейдем к нашему комплексу упражнений с приседаниями.

Приседания для похудения

Начнем с разминки— сделайте 50 приседаний в быстром темпе с подъемом рук вверх. Так вы быстро приведете тело в рабочее состояние, разбудите ваши мышцы, разгоните кровь по организму.

Приседания для упругости мышц.Подтянуть мышцы ягодиц и бедер поможет эта разновидность приседаний. Расставьте ноги широко и делайте очень медленные приседания на 4 счета вниз и поднимайтесь тоже на 4 счета. Колени разведены в стороны, в нижней точке бедро параллельно полу. Сделайте 10 таких правильных приседаний.

Теперь усложним это упражнение. Присядьте так же на 4 счета, затем поднимаетесь на носки, опускаясь, вернитесь в исходное положение. Руки во время выполнения приседаний держите параллельно полу и тянитесь ими в стороны.

Приседания с нагрузкой на бедро. Это упражнение поможет проработать в большей степени переднюю бедренную мышцу. Поставьте ноги ровно на ширине плеч, носки смотрят вперед, руки вытянуты вверх. Начинайте приседать вниз как можно ниже, расстояние между коленями остается неизменным, колени не заходят вперед за носки.

Усложненное упражнение на бедро возьмем из йоги. Эта асана называется поза стула или уткатасана. Приседаете так же, держа ноги параллельно. В нижней точке задержитесь и поднимите попеременно левое и правое колено вверх. Вернитесь в исходное положение.

Приседания с гантелями или штангой. Обязательно включите в свой комплекс упражнения с утяжелением, так вы создадите дополнительную нагрузку и сожжете больше жира. Силовые упражнения сжигают калории не только во время выполнения, но и после этого. Они запускают ваш метаболизм, заставляя тело расходовать энергию даже после тренировки.

Итак, вернемся к приседаниям с гантелями. Возьмите для начала небольшой вес и приседайте с ним в течение недели. Делайте такие же широкие приседания для укрепления ягодиц и приседания с параллельными ногами на бедро. Каждую неделю вес нужно немного увеличивать. В среднем, женщины могут приседать с 30-килограммовыми штангами на плечах. Это позволит сделать попу упругой и красивой. Стремитесь к этому рубежу.

Если вы чувствуете, что вес слишком большой – вернитесь на шаг назад. Для начала вы можете использовать бутылочки с водой или песком для утяжеления. Но со временем все равно придется купить спортивный инвентарь, если вы хотите тренироваться и дальше.

Приседания очень эффективны в борьбе с лишним весом. Вы не найдете другого более универсального упражнения, которое помогло бы вам похудеть так быстро.

Вы знаете что, существуют упражнения, в том числе и приседания, которые «убирают» жир с внутренней поверхности бедра? 5 эффективных упражнений для внутренней поверхности бедра вы можете найти в статье на нашем сайте.

Источник: http://ekrasota.com/fitnes-uprazhneniya/kak-pravilno-prisedat-chtoby-poxudet.html

Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?

Как приседания способствуют похудению
Виды приседаний
Противопоказания для выполнения приседаний
Приседаем правильно
Приседания, способствующие похудению ног
Как приседать для похудения внутренней части бедра
Приседания, способствующие похудению ягодиц
Приседания, помогающие похудению ляжек

Тем людям, которые желают избавиться от отложения большого количества жиров в области ягодиц, живота, ног, бедер, необходимо выполнять приседания. Доказано, что это упражнение способствует эффективному похудению. Занимаясь приседаниями регулярно можно не просто избавиться от избыточного жира и веса, но при этом еще и улучшить здоровье, сохраняя надолго достигнутый результат.

Как приседания способствуют похудению

Данное занятие является самым эффективным упражнением, соединяющее в себе силовую, а так же аэробную нагрузку. Во время приседаний за счет повышения в проблемных зонах мышечной массы сжигаются запасы жира, что оказывает положительный эффект на похудение:

основное достоинство выполнения приседаний для эффективного похудения это то, что задействуются здесь не только лишь голени, но так же и бедра, ягодицы и пресс;
так как делать приседания можно с различными утяжелителями, к примеру, с гантелями, также будут работать и мышцы рук;
влияют приседания довольно положительно на метаболизм, способствуя тем самым быстрому сжиганию отложений жира;
за 100 выполненных повторений в течение 1 минуты, сжигается 43 — 86 кКал, а приседая со штангой или гантелями, результат улучшается практически в 3-5 раз.

Для того чтобы не путаться в тренировочном графике и отслеживать имеющиеся улучшения, специалисты советуют составлять персональную таблицу выполнения приседаний. В этой табличке отмечать также можно и другие достижения, стимулирующие худеющего человека на еще большую над собой работу. К примеру:

в первом столбике может стоять дата проведения занятий;
во втором – краткое описание выполняемого упражнения;
в третьем – указывается число необходимых повторений;
в четвертом – масса утяжелителя и тому подобное.

Виды приседаний

Имеется значительное число различных видов приседаний. К основным из них относят:

Классические. При выполнении упражнений ноги необходимо поставить не очень широко и приступать к приседанию так, чтобы бедро находилось параллельно полу. Руки держать можно на поясе, за затылком либо выставить вперед.
Плие – делают его балерины, на своих занятиях укрепляя внутреннюю часть бедра. Во время этого упражнения стопы следует ставить шире, носки развести и при приседании, разводить в стороны колени. Спина при этом должна быть ровной.
С выпадом — поочередно необходимо делать выпады назад или вперед, коленом ноги касаясь пола.
С утяжелителями — применяется штанга или гантели.
На одной ноге – выполняя такие приседания одну ногу держать желательно на весу. При этом нагрузка вся будет приходиться на другую ногу.
С прыжком — ноги разводятся, как во время выполнения плие. После необходимо присесть, а, при возвращении в исходное положение, выполнить прыжок вверх. Создается при этом значительная нагрузка на мышцы ягодиц и ног.

Противопоказания для выполнения приседаний

Невзирая на значительную результативность приседаний, в отдельных случаях они могут быть противопоказаны:

от данного варианта похудения необходимо отказаться женщинам во время беременности;
не рекомендуется приседать людям имеющим травму тазобедренного сустава, колена, голеностопа, после переломов конечностей и бедра;
так же лучше выбрать иной метод сжигания лишнего веса и тем людям, у которых он превышает 30,0 кг, для того чтобы исключить большую нагрузку на колени.

Приседаем правильно

Для того чтобы сжигать активно излишние килограммы при помощи приседаний, начинающему человеку вполне достаточно будет ежедневно в три подхода выполнять всего лишь по 15 повторений. При каждой тренировке необходимо увеличивать число приседаний и подходов.

Всегда следует помнить о дыхании. При опускании вниз, необходимо вдыхать, а поднимаясь делать выдох. Всякое упражнение выполнять рекомендуется осторожно и плавно, ощущая каждую мышцу своего тела.
к содержанию ↑

Приседания, способствующие похудению ног

Для того чтобы были ноги красивыми и стройными, так же необходимо делать приседания. Самым эффективным считается приседание классическое с гантелями либо без них. При этом оптимальная масса гантелей должна составлять 1.5 – 2.0 кг.

Для такого упражнения ноги располагаются на ширине ваших плеч, а руки — вытягиваются вдоль тела. Приседайте от 20 до 30 раз в течение дня, увеличивая постепенно число повторений.

Как приседать для похудения внутренней части бедра

Прекрасный вариант для похудения бедер — это приседание плие. Необходимо, чтобы носки и колени смотрели не прямо, а в стороны, при этом ноги ставятся достаточно широко. Начинать лучше с 20 повторений.

Для того чтобы похудела передняя часть бедра необходимо приседания выполнять, аналогичные классическим. Но ноги при этом ставить нужно не на ширину плеч, а намного шире. При выполнении таких приседаний, необходимо следить за тем, чтобы бедро относительно пола было параллельно, а носки и колени смотрели непосредственно вперед. Повторяются такие упражнения до 25 раз.
к содержанию ↑

Приседания, способствующие похудению ягодиц

Наиболее результативными приседаниями для похудения области ягодиц признаны упражнения с выпадом. При их выполнении следите, чтобы между бедром ноги спереди и голенью был угол в 90 0 . Можно выпады делать так же и в стороны, давая нагрузку еще и на внутреннюю часть бедер. Выполнять необходимо по 10 повторений в каждую сторону.

Приседания, помогающие похудению ляжек

Рекомендуется приседания выполнять с прыжком либо на одной ноге. При первом варианте нужно делать приседы классические либо плие, но при подъеме, выпрыгивать максимально высоко. Делать необходимо 15 повторений.

Источник: http://my-cosmetology.ru/kak-pravil-no-prisedat-dlya-togo-chtoby-pohudet/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "гулькина наталья как похудела".