7 правил похудения с помощью воды — ЗдоровьеИнфо — как похудеть с водой

31.03.2021

Носите только ту одежду, в которой себе нравитесь. У вас красивые руки? Наденьте топ на тонких лямках. Любите свои икры? Капри — это одежда для вас. Если вы добились прогресса, купите новый предмет гардероба, чтобы продемонстрировать новые формы. Все это — не только для мотивации, но и для адекватного отслеживания результатов тренировок: одежда в этом случае куда объективнее весов.

7 правил похудения с помощью воды

Можно ли сбросить вес, если соблюдать правильный питьевой режим? Читайте 7 рекомендаций, как похудеть с помощью воды.

как похудеть с водой

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

Американские ученые из Вирджинского политехнического института в ходе рандомизированного исследования выяснили, как вода помогает избавиться от лишнего веса. В течение нескольких месяцев две контрольные группы соблюдали различный питьевой режим: люди из первой группы выпивали стакан воды перед едой, вторые пили как обычно. По окончании эксперимента оказалось, что первая контрольная группа в сумме потеряла больше веса.

Дело в том, что вода является важнейшим элементом для функционирования организма. Мы на 2/3 состоим из воды, причем в самом твердом органе тела, костях, 22% воды, в мышцах и мозге –75%, в крови – 92%, а в желудочном соке – 99%. Без воды были бы невозможны важнейшие обменные процессы, в том числе энергетические, в которых задействован жир. Мучимый жаждой человек не может эффективно работать, так как обезвоженные клетки хуже задействованы в энергообмене. При недостатке воды и кислорода глюкоза идет по пути анаэробного гликолиза. В результате образуется молочная кислота и всего 2 молекулы АТФ. При аэробном гликолизе, когда воды и кислорода достаточно, образуется пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Анаэробный гликолиз малоэффективен, но именно этот процесс становится единственным источником энергии для мышечной клетки в стрессовой ситуации. Кроме того, мембрана клетки в условиях недостатка воды хуже пропускает питательные вещества и выбрасывает отходы жизнедеятельности в лимфу.

Другими словами, если вы пьете достаточно воды, то уровень вашего метаболизма ускоряется на 3%. А значит, вы на 3% быстрее худеете. Неплохо, да?

как похудеть с водой

Также вода создает иллюзию сытости за счет наполненности в желудке, и вам хочется меньше есть. Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего-то надо выпить воды. Это происходит из-за того, что большинство людей пьет недостаточно. Причем чистой питьевой воды. Чай, сок и другие «цветные» напитки содержат слишком много примесей, от которых организм очищает воду. Кроме того, многие из напитков обладают сильным мочегонным действием, то есть выводят воду из организма.

Похудение с помощью воды возможно, если вы будете придерживаться простых правил.

Стакан до еды. Выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи. Так вы гарантированно уменьшите свой аппетит и съедите меньше пищи. Боб Грин, личный тренер популярной американской телеведущей Опры Уинфри, советует пить воду за час до приема пищи.

Не пейте холодную воду. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры. Считается, что организм тратит больше энергии на согревание и усвоение холодной воды, а жирная пища загустевает и хуже всасывается кишечником. В действительности же холодная вода может привести к еще большему набору веса. Холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут. Ком переходит в кишечник, и вы опять чувствуете голод. На этом приеме зарабатывают предприятия быстрого питания, предлагая сладкие напитки со льдом вместе с гамбургерами.

Чай, кофе? Воду, пожалуйста! В Европе на столах в кафе обычно стоит графин с питьевой водой или ее подают перед основным блюдом. В России это практикуется только в хороших ресторанах. Если вы питаетесь вне дома, просите стакан питьевой воды. Так вы принесете пользу не только своему здоровью, но и кошельку, так как стоимость напитков часто сильно завышена.

Стекло вместо пластика. Отдавайте предпочтение воде в стеклянной посуде или пейте кипяченую воду. Вода в пластиковых бутылках вредна для здоровья из-за химического соединения бисфенол А. Бисфенол особенно активно переходит в воду при нагревании. Вещество негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и репродуктивные органы.

Безвкусная вода. Если вам не нравится вкус чистой воды, попробуйте чуть-чуть улучшить его, добавив свежий сок лимона, лайма или апельсина. Просто выжмите в емкость фрукт и наслаждайтесь новым вкусом. Помните, что в пакетированном соке очень много сахара, поэтому его следует разбавлять чистой водой.

Сколько вешать в литрах? Помните, что питьевая норма для всех людей разная. Традиционные «8 стаканов воды в день» не подойдут для женщины средних лет, вышедшей на пробежку в душный день. Пейте, когда вам хочется.

Газировка, сэр. Пейте обычную воду. Газированная вода насыщается с помощью сатуратора углекислым газом, который обозначается на упаковке как E290. Сам по себе углекислый газ не вреден, но он вызывает отрыжку, вздутие живота и газы. Некоторые исследования указывают на связь между употреблением газировки и образованием камней в почках.

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/zdorovoe_pitanie/7-pravil-poxudeniya-s-pomoshhyu-vody/

Похудение с помощью воды

как похудеть с водой

Среднее количество воды, которое нужно выпивать за сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Правильней будет рассчитывать воду, исходя из массы тела. Это 30-40 мг на 1 кг. Лучше если данную цифру определит личный диетолог.

Для похудения нужно использовать именно простую воду. Сок, газировка, кофе и чай считаются жидкостью и для диеты они не подходят. Берите талую воду, кипяченую, минеральную без газов. Можно пить ее с добавками (лимон, мята, мед и др.). Она должна быть исключительно чистой, без посторонних примесей и запаха. Воду пейте только из стеклянной посуды, небольшими глотками, чтобы не перегружать почки и печень.Чем медленнее вы будете пить, тем быстрее утолится чувство жажды. Хороший вариант – употреблять воду через соломинку.

Самое главное в этой диете — воду нужно пить натощак. С утра выпивайте стакан, добавив несколько капель лимонного сока или ложечку меда. Запомните, что для похудения нужно употреблять воду за полчаса до еды. Таким образом уменьшится аппетит. Не пейте воду, запивая обед или ужин — нарушите пищеварительный процесс. Пить можно только через 2-3 часа после еды.

Еще одно правило — вода должна быть только комнатной температуры. Холодная вода не всасывается в желудочно-кишечный тракт, она еще больше возбудит голод. При этой диете обязательно откажитесь от жирного, мучного и сладкого, иначе нужного результата не будет.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-911704—pohudenie-s-pomoschyu-vody

Похудеть с помощью воды: описание, отзывы

Одним из новомодных методов похудения является вода. Как похудеть с помощью воды? Вполне закономерный вопрос. Очень просто. Суть в том, что вода, как нейтральный растворитель, просто необходима нашему организму (который и сам, кстати, на 80% состоит из воды) для равномерного расщепления жиров и протекания обменных процессов в клетках.

Возьмем, к примеру, животных. Где Вы видели, например, располневшего тигра или медведя? Они всегда в своем нормальном весе, хотя и питаются в основном животными белками и жирами. Причина их «стройности» в том, что животные вместе с пищей получают достаточное количество воды, необходимой для правильного обмена веществ. Когда клеткам не хватает воды, обменные процессы замедляются, питательные вещества не усваиваются, а откладываются в виде жира. Многочисленные картинки со стройной фигурой, которые можно встретить на просторах сети, относятся именно к людям, которые не мыслят своей жизни без большого количества воды.

Правильное похудение с помощью воды

Похудеть с помощью воды очень просто. Во-первых, в день нужно выпивать примерно 1,5-2 литра чистой воды (не чая, кофе или напитков). Вода должна быть либо очищенная из крана, либо минеральная. Во-вторых, Вы должны получать достаточное количество воды с пищей. Много воды содержится в молочных продуктах, хлебе на основе отрубей и овощах.

Однако, вода, как это ни парадоксально, может быть и причиной лишнего веса. Это происходит в тех случаях, когда в организме наблюдается переизбыток соли и вода не может выводиться естественным путем, а застаивается в организме. Ограничьте себя в соли, дайте возможность стенкам кишечника ее нормально всасывать и лишняя вода, а вместе с ней и килограммы, исчезнут сами собой.

Отзывы худеющих на воде

Отзывы о похудении на воде в основном положительные. Многие люди, которые раньше и не думали, что так просто можно потерять несколько килограммов, говорят, что похудение с помощью воды стало для них настоящим спасением. Некоторые худеющие на воде уже за первую неделю правильного питьевого режима смогли навсегда попрощаться с 3-4 килограммами. Кроме того, люди отмечают, что во время такого режима не только уменьшился вес, но и улучшилось состояние кожи и волос, а также появилась легкость в теле, которую они давно не ощущали. Вода помогла многим наладить обмен веществ, который длительное время протекал не совсем правильно.

Кроме того, избавиться от лишних килограммов с помощью воды можно, выполняя специальную водную гимнастику, которая проводится в бассейне. Выполняя упражнения в воде, ваше тело преодолевает нагрузки в 20 раз большие, чем на суше. Таким образом, снизить вес с помощью воды можно быстро и эффективно.

Источник: http://body-slim.ru/2010/03/poxudet-s-pomoshhyu-vody/

Водная диета. Как похудеть с помощью воды

Многие диетологи согласятся с тем, что похудеть можно, всего лишь правильно употребляя воду. И подобный способ избавиться от лишних килограммов не имеет ничего общего с изнурительным голоданием. В похудении вам поможет водная диета. Кажется невозможным? Тогда давайте проверим!

Тем более что питаться можно как обычно, ни в чём себе не отказывая. Всё, что вам потребуется, — придерживаться следующих правил употребления воды.

Принципы водной диеты

  1. Перед любым приемом пищи следует пить воду. Если это небольшой перекус, то выпейте 1 стакан, если пышный стол — 2–3 стакана.
  2. Ровно через 2 часа после еды выпейте то же количество воды, что и перед едой.
  3. На водной диете можно употреблять все привычные блюда и даже немного алкоголя при условии, что каждые 100 г напитка будут компенсироваться 200 г воды.
  4. Вода должна быть очищенная, без газа. Можно добавить дольку лимона или несколько капель лимонного сока.
  5. Количество выпитой жидкости (не считая сока, чая, супов) должно быть не менее 2 л в сутки. Но и не больше! 5–6 л воды могут уже привести к нарушению работы мочевыводящей системы.
  6. Пить любую жидкость во время еды нежелательно.
  7. Для более быстрого снижения веса замените один дневной прием пищи на воду.

как похудеть с водой

Почему работает водная диета?

Противопоказания к водной диете:

Водная диета — действенный способ похудения для ленивых. Сочетание правильного водного режима и умеренных физических нагрузок станет экспресс-методом для избавления от лишнего веса. Отправьте статью худеющей подруге, ведь добиваться результатов вместе гораздо легче!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/vodnaya-dieta-kak-pohudet-s-pomoshhyu-vody

Пищевая сода для похудения. Как применять?

Современный ритм мегаполисов, связанный с постоянным отсутствием времени, сидячей работой, регулярными недосыпами и несбалансированным питанием, в итоге может стать основной причиной избыточного веса. Для решения проблемы существует много способов: диеты, фитнес, специальные таблетки и прочие чудо-методы. Здесь уже каждый выбирает свой индивидуальный путь.

как похудеть с водой

Среди различных средств, которые обещают быстрое снижение веса, причем без каких-либо усилий, используется пищевая сода для похудения. Отзывы о методе самые различные, однако он имеет место быть.

Содовая ванна

Сода имеет свойство расщеплять жиры. Об этом свидетельствует тот факт, что ее можно использовать вместо моющих и чистящих средств. Самый безопасный вариант – ванны, в которые добавляется пищевая сода для похудения. В результате таких процедур запускается процесс активизации обмена веществ, организм избавляется от токсинов и шлаков, выводится лишняя жидкость, улучшается кровообращение. В итоге начинается процесс расщепления жира, уходят лишние сантиметры с бедер и талии, уменьшается целлюлит и снижается вес.

как похудеть с водой

Чтобы ускорить процесс, добавьте в содовую ванну морскую соль или эфирное мало. Соль поможет ускорить обменные процессы, нормализовать водный баланс. А несколько капель эфирного цитрусового или хвойного масла избавят от целлюлита и улучшат состояние кожи.

Какие сложности могут возникнуть при использовании данного метода, где присутствует пищевая сода для похудения? Ванна может раздражающе воздействовать на слизистые оболочки. Поэтому данный вариант снижения веса подходит не всем.

Можно ли принимать соду внутрь?

Если соду употреблять внутрь, организм перестанет всасывать и откладывать жиры. Для получения энергии ему придется задействовать собственные резервы. Прием осуществляется по следующей схеме: в стакан с водой комнатной температуры засыпают соду (буквально на кончике ножа), выпить это нужно за полчаса до еды. Через пару дней организм привыкнет, и дозу соды можно будет увеличить до чайной ложки. Учтите, что пищевая сода для похудения пьется строго натощак, это важно. Иначе вы рискуете навредить организму и спровоцировать развитие язвы желудка.

как похудеть с водой

Для быстрой потери веса пищевая сода для похудения должна приниматься внутрь в комплексе с горячими ваннами. Таким образом, за 2 недели можно избавиться от 4 кг. А если добавить к этому здоровое питание и физические нагрузки, то результат наступит еще быстрее.

Врачи все же не советуют употреблять соду внутрь, поскольку слишком велика вероятность изменения уровня кислотности и язвенной болезни желудка. Наверное, лучше прислушаться к мнению специалистов и ограничится содовыми ваннами.

Источник: http://fb.ru/article/115542/pischevaya-soda-dlya-pohudeniya-kak-primenyat

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с водой".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *