Аллен Карр: Легкий способ похудеть — аллен карр как похудеть

25.10.2020

Содержание:

Аллен Карр: Легкий способ похудеть
На сколько похудела Ольга Картункова?
Как похудела Ольга Картункова: фото до и после
В два раза меньше
Как похудела Ольга Картункова

3 · Хороший ответ

Аллен Карр: Легкий способ похудеть

Аллен Карр известен, в первую очередь, как активный борец с курением. Полностью отказавшись от табака, имея 30-летний стажа курильщика, он написал книгу «Легкий способ бросить курить», благодаря которой сотни людей смогли побороть пагубную зависимость. Кроме того, Аллен Карр является и основателем сети клиник «Легкий способ», где желающим избавиться от привычки к табаку помогают бросить курить по его уникальной методике. Убедившись в ее эффективности, Карр написал еще несколько книг, в частности, «Легкий способ бросить пить» и «Легкий способ похудеть», которые предлагают всем желающим избавление от алкогольной зависимости и лишнего веса.

Книги Аллена Карра пользуются огромной популярностью у отчаявшихся и перепробовавших самые разные варианты преодоления вышеперечисленных проблем. И книга о результативной борьбе с лишним весом – не исключение. Отзывы специалистов на книгу Аллен Карр «Легкий способ похудеть» исключительно положительные: многие медики даже считают ее подлинным откровением и ключом к успешному избавлению от лишних килограммов. По их словам, книга помогает эффективно худеть, при этом употребляя в пищу разнообразные продукты и блюда, избегать угрызений совести, избавляться от проблем с пищеварением и открывать для себя новые вкусы. Так в чем же состоит новшество и исключительность книги Аллена Карра «Легкий способ похудеть»?

Методика похудения Аллена Карра заключается в том, что в пищу употребляются только полезные и нужные организму продукты, так называемая «здоровая пища». Под этот термин, по Карру, никак не подпадают всемозможные суррогаты (к ним он относит консервы, все жареное, пареное, полуфабрикаты и всевозможные соусы-майонезы) и рафинированные продукты (сладости, выпечка, сахар, белый рис и белая мука). Удивительно, но к вредным для организма продуктам Аллен Карр относит и любимые многими мясо и молоко.

По Карру мясо является для организма очень тяжелой пищей, которая к тому же не дает нужного количества необходимой энергии – лучше было бы извлекать ее из углеводов, утверждает автор. Кроме того, в мясе отсутствует клетчатка, которая важна для пищеварения и здоровья; в итоге процесс переваривания мяса приносит организму много трудностей. Примерно по тем же принципам к суррогатам Аллен Карр относит и рыбу.

Методика похудения Татьяны Малаховой
Режим дня для похудения
Рациональное питание для похудения
Мосфильмовская диета
Диета аbc

Легкий способ сбросить лишний вес
Книга как похудеть
Диета 9 дней отзывы.
Бросить курить и похудеть
Продукты помогающие похудеть

Молоко же, как утверждается в книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть», подходит разве что маленьким детям. А вот в организме взрослого человека уже отсутствуют необходимые ферменты для переваривания молока, поэтому человек не может его переваривать после того, как его оторвали от материнской груди. Кроме того, автор говорит и о том, что молоко у каждого вида млекопитающих разное, и, хоть коровье молоко и является натуральным продуктом, подходит оно только теленку. Человек же, в свою очередь, сможет переварить и усвоить разве что материнское молоко.

А теперь несколько слов о том, что можно и нужно есть, чтобы сбросить вес по методике Аллена Карра. К нужным и полезным для человека продуктам он относит фрукты, орехи, семечки, злаки. Причем, желательно овощи и фрукты есть в свежем виде и каждое утро начинать именно с фруктов. Злаки, допускает автор, тоже можно в отдельных случаях отнести к суррогатам – если есть их только в обработанном виде. А потому любой обработки, лишающей продукты полезных веществ и уничтожающей их ценность, Аллен Карр советует избегать.

Для тех, кто по какой-то причине не может сразу отказаться от привычной схемы питания, есть и хорошая новость: по Карру в день допустимо съедать до 30% суррогатов. Но только если в обязательном порядке они будут дополняться большим количеством свежих и натуральных овощей и фруктов. Желательно избегать и использования соли, перца, всевозможных приправ и специй, которые автор также считает неестественными.

Что касается напитков, то наилучшей для похудения Аллен Карр считает простую воду: она, по его убеждениям, очень важна для пищеварения и удаления продуктов распада. А вот чай, кофе, алкоголь из рациона необходимо вычеркнуть по причине вредности и бесполезности для организма. Разрешены также и минеральная вода, и натуральные свежевыжатые соки, желательно – овощные. Если все-таки у худеющего и возникает желание выпить бокал вина по причине какого-то торжества, Карр допускает такую возможность, однако всегда рекомендует жестко лимитировать употребление спиртного.

Дается в книге Аллен Карр «Легкий способ похудеть» и несколько важных советов, которые помогают эффективней бороться с лишним весом. К примеру, автор не советует смешивать за один прием много разных продуктов, запрещает перекусы, рекомендует не класть на тарелку много еды. Очень важным по Карру становится для похудения и сочетание продуктов: так, необходимо избегать сочетания в одном приеме пищи белков и углеводов.

Но, помимо определенной схемы питания, для планомерного похудения Карр советует прибегать к физическим упражнениям. Но не столько для того, чтобы сбросить вес, сколько для поддержания мышечного тонуса и хорошего состояния кожи. По желанию можно посещать спортзал, но, как утверждает Аллен Карр, лучшие спортивные занятия – это занятия на свежем воздухе. Пробежка, волейбол, теннис, даже длительные прогулки – все это пойдет исключительно на пользу в процессе избавления от лишних килограммов.

Источник: http://netkilo.ru/allen-karr-legkii-sposob-pokhudet/

На сколько похудела Ольга Картункова?

Сбросить лишний вес мечтают многие мужчины и женщины, и их вдохновляют примеры людей, которые смогли сделать это. Например, отличной мотивацией может стать история участницы КВН, которая за относительно короткое время смогла достичь невероятных результатов. Для того чтобы вдохновиться примером этой девушки, давайте немного узнаем о том, на сколько похудела Ольга Картункова и как ей удалось этого добиться.

На сколько похудела Картункова?

Прежде чем узнать, на сколько кг похудела Картункова, давайте вспомним, каким был ее изначальный вес. Сама девушка признается, что встав на весы, она видела цифру 134 кг, и это, заметьте, при росте примерно 168 см, что согласитесь, немало. Врачи, да и обыватели знают, что настолько значительное количество лишнего веса довольно опасно, страдает сердце, опорно-двигательный аппарат и другие системы нашего организма. Поэтому нет ничего удивительного, что и сама Оля в определенный момент жизни решила избавиться от своей проблемы, и приложила немало усилий, для достижения действительно впечатляющего результата.

В настоящее время Ольга Картункова похудела на 54 килограмма, во всяком случае, именно такие цифры называет сама девушка, кстати, фотографии ее это вполне подтверждают, на них наглядно видно разницу. Сама участница КВН также признается, что не будет останавливаться на достигнутом, она планирует сбросить еще не менее 35 кг, поэтому есть большая вероятность того, что уже в скором времени мы опять зададимся вопросом, на сколько похудела Оля Картункова и собирается ли она дальше работать над своей фигурой.

При помощи чего Ольга Картункова похудела на 54 кг?

Теперь давайте разберемся, что делала девушка для того, чтобы добиться подобных результатов. Сама Ольга говорит, что процесс похудения был довольно сложен, особенно в психологическом плане, ведь настроить себя на определенные действия и ограничивать свои желания непросто. Ольга без стеснения сообщила прессе, что для разработки плана питания ей пришлось обратиться к специалисту, объясняет подобное решения она довольно просто, здоровье – это главное, и худеть надо так, чтобы не нанести вред организму. Согласитесь, это довольно разумный подход, и советом Ольги не стесняться посещать диетолога воспользоваться нужно всем, кто стремится не только к красоте, но и к хорошему самочувствию.

В основе диеты девушки лежали 2 принципа:

во-первых, она постаралась убрать из меню все жирные и высококалорийные продукты;
во-вторых, она стала больше есть фруктов и овощей.

Ольга советует также разбить весь дневной рацион на 4-5 приемов пищи, так и чувство голода не станет вас преследовать, и лишний вес уйдет быстрее, кстати, это тоже довольно распространенная рекомендация многих диетологов, поэтому взять ее на вооружение будет не лишним.

Советы от Ольги Картунковой

Если вы хотите попробовать воспользоваться опытом Ольги, то запомните несколько основных правил:

Источник: http://womanadvice.ru/na-skolko-pohudela-olga-kartunkova

Как похудела Ольга Картункова: фото до и после

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ» Ольга Картункова с детства была обладательницей пышных форм. Большие объёмы никогда не мешали артистке добиваться поставленных целей, а, наоборот, помогли ей стремительно продвинуться по карьерной лестнице. После травмы ноги и возникших из-за веса осложнений женщина твёрдо решила похудеть.

Фото Ольги Картунковой до и после преображения поражают: за два года ей удалось избавиться от 83 лишних кг.

До 38 лет Ольга практически не обращала внимания на свою полноту. Она смирилась и с одышкой, и с излишним потоотделением, и с тем, что не может носить то, что ей нравится. Её вес в то время достигал 151 кг при росте 168 см.

Но по совету лечащих врачей она всё-таки решила начать борьбу за стройную фигуру. Коллеги не верили в настрой артистки, поэтому она заключила с ними пари, что избавится от 34 кг за два месяца. Это стало мощной мотивацией.

Картункова признаётся, что является ярой противницей голодания и строгих ограничений в рационе. Но кое-какие рамки ей пришлось соблюдать.

Профессиональные диетологи составили для Ольги индивидуальный план питания, в котором в приоритете были белковые продукты, а углеводы и жиры были сведены до минимума.

Под запретом оказались жирные и острые блюда, копчёности, пакетированные соки, сахар, газированные напитки и все мучные изделия.

В ежедневный рацион звезды вошли фрукты (в первой половине дня), овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, каши, грибы, мёд, большое количество воды и отвар шиповника.

Каждый приём пищи Ольга растягивала на 30 минут и даже огурец делила на маленькие части.

Не обошлось и без физической активности. Актриса советует всем худеющим подбирать тот вид спорта, который придётся по душе.

Сама Ольга выбрала плавание, которым занималась по часу в день. Главное правило — не касаться подбородком воды, тогда и лицо подтянется.

Пример Картунковой вдохновляет. Она доказала, что добиться идеальной фигуры совсем несложно, стоит только захотеть. Сейчас артистка продолжает придерживаться правильного питания, но иногда позволяет себе съесть что-то из запрещённых продуктов. Лишние килограммы пока не возвращаются и, надеемся, что никогда не вернутся: ведь даже похудев, Ольга сохранила свою харизму и отменное чувство юмора.

Источник: http://wefit.ru/olga-kartunkova-do-i-posle/

В два раза меньше

Звезда КВН – актриса Ольга Картункова, которую телезрители знали, как обладательницу нескромных размеров, умудрилась сбросить 54 килограмма.

Бороться с лишними килограммами Ольге было не легко

Сегодня стартовал показ новой российской комедии с Сергеем Светлаковым в главной роли «Жених». Одну из героинь в фильме играет 38-летняя Ольга Картункова – капитан команды КВН «Город Пятигорск». Недавно артистка вместе стала гостьей передачи «Вечерний Ургант», где, как и в дни премьер «Жениха» ее могли и не узнать, – дама заметно постройнела, чем не смогла не восхитить своих поклонников.

Звезда Клуба веселых и находчивых поделилась, как всего за год похудела на 54 килограмма. Толчком к этому стала травма ноги – из-за поврежденного нерва изменилась походка, актриса не могла поднять ногу. Однако ей смог помочь врач из Израиля, один из немногих специалистов, кто делает трансплантацию нервов на стопе. Для того, чтобы восстановление после вмешательства проходило быстрее, Ольге пришлось прибегнуть к диетам.

Чтобы подстегнуть интерес к сбросу веса, Картункова также поспорила с коллегами из команды КВН, что за пару месяцев сбросить 35 кило. Однако 35 кг удалось сбросить только в течение полугода, после чего она набрала вновь, да с лихвой – плюс 52 кг, но затем сбросила 54 кг. В этом ей помогла не только сила воли, но и строгий врач-диетолог. Ее муж, офицер в отставке, с которым они вместе уже 20 лет, позитивно принял изменение во внешности супруги. Сама она тоже замечает, что стала лучше себя чувствовать, не мучают отеки, не болят суставы, ушла отдышка.

«Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к специалистам и худеть, худеть», – признается Картункова. Максимальный ее вес был 151 килограмма, при росте 170 сантиметров. Сейчас она весит 97 кг, рассказала актриса в интервью журналу « 7Дней ». Сейчас она пишет книгу о своем похудении.

Фото: Instagram, Comedy Club Production

https://www.instagram.com/p/BFrMF9xo8ND/embed/captioned/

Источник: http://tricolortvmag.ru/article/stars/v-dva-raza-menshe/

Как похудела Ольга Картункова

Как похудела Ольга Картункова – это вопрос, который интересует многих представительниц слабого пола. В эксклюзивном интервью журналу «Собеседник» популярная телезвезда, получившая известность в команде КВН «Город Пятигорск» и телешоу «Однажды в России», раскрыла секреты того, как можно сбросить более 60 килограмм за короткий срок. На своем собственном примере она доказала, что стремительное похудание является вполне достижимой целью.

Результат быстрого похудения

Похудевшая Ольга Картункова – ее история

Ольга и так имела внушительные размеры, но после рождения двоих детей еще более располнела. В результате ее вес достиг 134 килограмм при росте всего 164 сантиметров. С такими габаритами ей приходилось прилагать неимоверные усилия, чтобы подняться по лестнице. А при не быстрой, самой простой ходьбе она то и дело испытывала одышку. Ее рацион был настолько бесконтрольный, что она практически не ограничивала себя ни в количестве, ни в качестве принимаемой пищи.

Похудевшая Картункова

Довольно-таки большими порциями Ольга любила побаловать себя пельменями, пиццей, гамбургерами, чизбургерами и прочими калорийными, жирными и вредными продуктами. Удовлетворение вкусовых рецепторов выходило на первый план, не особо думая о нагрузке и вреде для организма.

С подобными рода проблемами при современном малоподвижном и откровенно вредном образе жизни сталкивается огромное количество людей, которые тщетно борются со своими страстями в плане рациона, поэтому весьма актуальным вопросом является то, как похудела Ольга Картункова.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Сбросить 61 килограмм в течение одного года далось Ольге совсем уж нелегко. По ее словам, главным в этом деле была и остается сила воли, так как без нее не помогли бы ни медицинские диеты, ни специальные режимы спортивного питания, ни интенсивные тренировки.

«Я очень любила вкусно и много поесть, поэтому мой вес в одно время превысил 130 килограмм. Конечно, непросто отказываться от привычного образа жизни. Это примерно так же тяжело, как лишить наркомана его наркотиков, а алкоголика – алкогольных напитков, только в моем случае на их месте были мясо, рыбные продукты, свежие булочки…

Около года тому назад я упала, и у меня на ноге порвался нерв. Прибегнув к медицинской помощи, узнала, что ушиб не был бы столь мрачным, если бы у меня был нормальный вес. Врачи осторожно, чтобы не задеть сильно мои чувства, намекнули, что если хочу и дальше радоваться жизни, то придется беречь здоровье, а для этого в первую очередь следует похудеть.

В принципе, я и сама-то догадывалась об этом, особенно после того, когда увидела себя в телевизоре. Помню, ужаснувшись, схватилась за голову и пробормотала: неужели это и правда я?!».

Ольга также отметила, что сама разработала свою методику похудания плюс Bifido Slim по индивидуальной рецептуре. Ей пришлось полностью отказаться от сладкого и хлебобулочных изделий, перейдя на раздельное питание. Она ела небольшими порциями 5-6 раз в день по большей части овощи, фрукты и куриные грудки. Спустя некоторое время у нее прекратились боли в суставах и одышка, а ходить стало намного легче и приятней.

Процесс похудания Картунковой Оли

Ольга не обошлась и без помощи диетолога, который порекомендовал ей не употреблять более 70 г. белков, 30 г. жиров и 120 г. углеводов в сутки. При этом Ольга исключила из рациона полуфабрикаты, копченые продукты, мучное и сладкое. Свести к минимальному уровню предстояло количество употребляемой соли. Суточная норма жидкости составила 2-2,5 л., которая в основном состояла из простой воды, зеленого чая и травянистых настоев. В первое время диета давалась Ольге тяжелей всего из-за резкого изменения режима питания.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак был представлен легким фруктовым салатом, состоящим чаще всего из груши, апельсин и зеленых яблок. Бананы и виноград не входили в меню, так как они содержат сахар, поэтому не являются диетической пищей.
В обед Ольга питалась отваренной куриной грудкой, естественно, без кожицы и гарниров.
Полдник состоял из яблок и орехов.
На ужин в меню входил нежирный творог 150 г.

Конечно, Ольга ежедневно меняла рацион для разнообразия, чтобы не приедалось одно и то же.

Поделиться «Как похудела Ольга Картункова»

Facebook
Google+
Twitter
VKontakte
Email
Print

Источник: http://omolodet.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "аллен карр как похудеть".