Арина Шарапова похудела! Как ей удалось сбросить 11 кг в 2018 году! — арина шарапова как похудела

27.07.2021

Содержание:

Арина Шарапова похудела
Арина Шарапова похудела на 11 килограммов за 3 месяца на диете Елены Малышевой
5 советов, как похудеть правильно и навсегда
Как похудеть навсегда
Как похудеть навсегда. Моя история

Многие пользователи сети уже успели испробовать эту диету на себе. К чему же это привело? Если строго придерживаться описанного рациона, за месяц действительно можно сбросить от 15 кг. Секрет диеты — в ограниченном количестве калорий. Если обычно человек потребляет около 1500-2000 ккал, то рацион в 1000 ккал создаст организму дефицит энергии. Чтобы восполнить недостаток, организм начинает перерабатывать запасы — лишний жир. За счет этого и происходит похудение. Но нужно не перестараться и вовремя остановиться: как только нехватка калорий начинает сказываться на здоровье, рацион нужно пересматривать.

Арина Шарапова похудела

В апреле в социальной сети Instagram Елена Малышева выложила небольшой ролик со съемок программы «Здорово жить!», гостьей которой стала Арина Шарапова. В посте с видео Малышева похвасталась, что ее подруга и коллега воспользовалась ее авторской диетой и сильно похудела. Эта новость привлекла много внимания к обеим ведущим. Всем стало интересно, как Арина Шарапова похудела.

Три месяца похудения Арины Шараповой

По словам Малышевой, Арина Шарапова тому моменту уже три месяца сидела на ее авторской диете, однако результаты начала получать только после того, как поехала в Ессентуки, где проходил экспресс-курс «Худеем с Еленой Малышевой».

За время курса Шарапова скинула 6 кг, и по возвращению в Москву продолжила худеть. Всего к апрелю Арина Шарапова похудела на 11 кг. На передачу ведущая пришла в коротком платье с кокетливым ремешком, который очень эффектно подчеркивал утончившуюся талию. Звезда заявила, что не планирует останавливаться на достигнутом.

Мгновенно интернет заполнился фото до и после похудения, а также обсуждениям того, как звезде удалось похудеть.

Поклонники долго выспрашивали, как Арине удалось добиться таких результатов. Долгое время она отмалчивалась однако недавно все же рассказала несколько секретов своего похудения.

Секрет Арины Шараповой

Пока Арина сохраняла атмосферу секретности, ее фигура породила множество сплетней. Ее подозревали в пластике или употреблении волшебных таблеток, приписывали различные голодания, например, диету на овсянке. Однако все осталось значительно прозаичнее: ей помогло правильное питание и диета.

Она выделила три основных правила, которых она и советует придерживаться другим желающим похудеть:

за полчаса до еды необходимо выпить стакан воды;
вместо перекусов пить несладкий чай;
исключить из своего рациона жиросодержащие и углеводсодержащие продукты.

У каждого из этих правил есть свое вполне логичное объяснение. Прежде всего, нужно понять, что организм человека определяет сытость не по количеству съеденных калорий, а просто и банально, по степени наполненности желудка. Выпивая стакан воды, вы занимаете часть места в желудке. Это позволяет наедаться меньшим количеством еды, а значит, получать меньше калорий.

Этот же хитрый способ позволяет заменять перекусы чаем. Если не добавлять в него сахара и не есть вприкуску ничего, то калорийность такого перекуса будет нулевая, но желудок наполнить получится.

Разрешенные и запрещенные продукты при похудении

Начнем со списка запрещенных продуктов. Как уже говорилось, под запретом оказались жиры и углеводы. И это вполне понято, именно жиры и углеводы в случае их избытка, откладываются в жировые складки на боках и животе. Так какие именно продукты придется исключить из своего рациона?

растительные и животные масла;
жирное мясо и рыба;
крупы;
сладости;
жидкие молочные продукты;
картофель;
бананы.

К разрешенным продуктам относятся:

мясо птицы;
нежирные сорта мяса и рыбы;
обезжиренный творог;
овощи;
фрукты.

Результат диеты Арины Шараповой

Арина Шарапова похудела в 2018 году всего за 3 месяца. Всего она сбросила 11 кг. При этом она ничем не навредила своему здоровью. Ее диета предельно сбалансирована. Конечно, в поддержании фигуры не обошлось без спорта, в том числе бега для похудения. Диета и упражнения позволили Шараповой довольно сильно похудеть и даже помолодеть.

Поэтому-то Арина Шарапова и советует систему похудения Елены Малышевой всем, кто желает сбросить лишний вес быстро и без вреда для своего здоровья.

Видео: Секреты похудения Арины Шараповой

https://youtube.com/watch?v=hHpcAtM7YUM

Источник: http://fat-control.ru/arina-sharapova-pokhudela/

Арина Шарапова похудела на 11 килограммов за 3 месяца на диете Елены Малышевой

На днях Елена Малышева рассказала в Инстаграме о том, как ее подруга Арина Шарапова преобразилась всего за несколько месяцев. По словам ведущей программы «Здоровье», Арина заметно постройнела благодаря фирменной диете Малышевой, и всерьез настроена и дальше терять лишние килограммы.

24 апреля Елена Малышева опубликовала в своем Инстаграме новый пост, которой посвятила своей приятельнице и коллеге по «Первому каналу» Арине Шараповой. Елена выложила короткий ролик, снятый на бэкстейдже записи очередного выпуска программы «Здоровье», главной героиней которого стала заметно постройневшая за последнее время Арина. В подписи к видео Малышева рассказала о том, каких успехов Шараповой удалось добиться всего за несколько месяцев диеты.

«Моя любимая подруга Арина Шарапова похудела! На 11 килограммов! Ей было трудно! Но она справилась! Аришка, я тобой горжусь! (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. Woman.ru)» — поведала Малышева в посте.

На программе Арина Шарапова появилась в довольно коротком платье с поясом, который подчеркнул ее тонкую талию. Увидев результаты похудения ведущей «Доброго утра», подписчики сразу же стали интересоваться, что помогло ей стать стройнее.

Елена сразу же решила удовлетворить любопытство многочисленных подписчиков: «Арина на Диете Елены Малышевой уже 3 месяца. Но она начала худеть в Ессентуках, в санатории Русь. Там у нас экспресс-курс «Худеем с Диетой Елены Малышевой». Там за неделю она похудела на 6 кг. Потом вернулась в Москву и продолжила. Попробуйте! И у вас получится! Скоро она снова поедет в санаторий на недельный курс».
Большинство подписчиков сошлись во мнении, что, постройнев, Шарапова стала совершенно другим человеком, и пожелали ей успехов в дальнейшем похудении.

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/article/198088/

5 советов, как похудеть правильно и навсегда

Многие женщины не понаслышке знают, что, вернувшись после диеты к привычному питанию, потерянные килограммы спешат занять свои прежние позиции. А иногда лишний вес возвращается в компании пары-тройки новых союзников, из-за чего мечты о вожделенной стройности кажутся ещё более недосягаемыми, чем были изначально. Нередко регулярное похудение на диетах превращается в «бег по кругу», в котором вы не только не избавляетесь от своей проблемы, но и приобретаете новые неприятности в виде плохого самочувствия и подорванного здоровья.

Кажется, что из этой ситуации есть только два выхода — смириться со своей неидеальной фигурой либо же всю жизнь ограничивать себя в пище. Однако, диетологи знают более разумный и приятный способ избавления от лишнего веса. Чтобы похудеть навсегда, достаточно всего лишь придерживаться 5-ти несложных советов.

Как похудеть правильно и навсегда:

1. Забудьте о диетах, но помните о правильном питании

Большинство диет построены на существенном снижении калорийности пищи и количества питательных элементов. Чаще всего диеты, сулящие быструю потерю веса, ограничивают употребление углеводов и жиров. В результате диетический рацион в основном состоит из белков и небольшого количества сложных углеводов, что действительно помогает потерять вес, но вместе с тем создаёт дополнительную нагрузку на печень и почки. Проведя на такой диете несколько дней подряд, ваш организм начнёт ощущать острый недостаток питательных элементов. И когда вы введёте в рацион жиры и углеводы, организм, помня о недавнем дефиците, начнёт откладывать их «про запас», что и приведёт к усиленному набору килограммов.

Такой же обратный эффект присутствует и у других диетических схем, особенно, если они рассчитаны на быстрое похудение. Если вы хотите похудеть навсегда, вам в первую очередь нужно поменять отношение к процессу потери килограммов. Помните, чем мучительнее протекает диета, тем больше стресса она вызывает у организма и, следовательно, тем скорее вернётся потерянный вес. Чтобы похудение обрадовало вас по-настоящему эффективным результатом, нужно пересмотреть свои вкусовые привычки, перейдя на правильное питание. Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу, который поможет вам составить схему питания, исходя из потребностей и состояния вашего организма.

2. Ешьте разнообразную и красочную пищу

Однообразное питание, даже если оно идеально сбалансировано, через время вызывает психологическое пресыщение, в результате чего вы будете испытывать «ложное» чувство голода. Поэтому старайтесь добавлять в рацион как можно больше разных блюд, экспериментируя с продуктами, приправами и способами приготовления.

Кроме того, на процесс похудения также влияет и внешний вид пищи, которую мы употребляем. Красиво оформленное и красочное блюдо, вызвав эмоциональное удовлетворение, насытит вас намного больше, чем привычная еда с той же калорийной ценностью.

Не забывайте также о том, что вкушать пищу нужно не спеша. Перекусывая на ходу, ваш организм не успевает послать мозгу сигнал о сытости, и через полчаса после приёма пищи вам снова захочется что-нибудь съесть. Учёные определили, что для полного чувства насыщения длительность завтрака, обеда или ужина должна составлять как минимум 20 минут.

3. Уменьшите размеры порций

На чувство голода влияет не только физиологическая потребность организма, но и наше эмоциональное состояние. Нам может казаться, что мы хотим есть из-за скуки, переживаний или даже жажды, но на самом деле в этот момент организм не нуждается в дополнительных калориях. Научитесь различать физиологический и эмоциональный голод, приучив себя к определённому режиму питания. Старайтесь ежедневно есть приблизительно в одно и то же время, избегая незапланированных перекусов.

Для похудения очень важно питаться полноценно, но при этом не переедать. Чтобы найти золотую середину между ограничением и пресыщением, постепенно уменьшайте размеры привычных порций. Для этой цели диетологи рекомендуют воспользоваться одной маленькой хитростью: накладывайте еду не на большие, а на маленькие тарелки. Во-первых, таким образом вы положите в тарелку меньше еды. Во-вторых, в маленькой посуде порция будет казаться больше, и мозг прочтёт это как сигнал насыщения.

4. Откажитесь от сладкой и жирной пищи

Сахар и жиры являются лучшими друзьями лишних килограммов. Но это не значит, что вы должны навсегда отказаться от этих элементов. Вам нужно всего лишь сбалансировать их количество.

Как известно, жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Вред для стройной фигуры и для здоровья в целом оказывают насыщенные жиры, которые содержатся в сливочном масле, маргарине, сале, жирных частях мяса и некоторых других продуктах. Постарайтесь полностью исключить эту пищу из своего рациона или хотя бы свести её к минимуму. Но при этом не бойтесь продуктов с ненасыщенными жирами, т.к. они богаты полезными витаминами и участвуют в важных процессах жизнедеятельности нашего организма. Найти полезные жиры можно в таких продуктах, как оливковое масло, рыба, мясо птицы, маслины, орехи и т.д.

Что касается сахара, то здесь всё несколько сложнее. У многих сладости ассоциируются с праздником, поэтому полный отказ от них приведёт к стрессу и эмоциональному дискомфорту. Если вы и дня не можете прожить без шоколада, конфет или мороженого, постарайтесь хотя бы максимально снизить их количество. Кроме того, многие привыкли заедать сладостями основные приёмы пищи, а делать этого категорически нельзя, т.к. смешивание питательных элементов и глюкозы плохо влияет на желудочный сок и нарушает процесс пищеварения. Ешьте сладкую пищу как минимум через два часа после приёма пищи и, желательно, в первой половине дня.

Кроме того, помните, что сладости бывают разными. Например, зефир, мармелад и чёрный шоколад принесут меньший вред вашей фигуре, чем торты или пирожные с маслянистым кремом.

5. Ведите активный образ жизни

Каким бы правильным ни было ваше питание, вы не сможете похудеть, если будете употреблять больше калорий, чем сжигаете. Регулярные занятия спортом — это лучший способ избавиться от набранных килограммов. Если вы не можете посещать тренажёрный зал, ведите активный образ жизни: ходите пешком, гуляйте на природе, бегайте по утрам или вечерам. Физическая активность не только ускорит метаболизм вашего организма, но и подарит вам хорошее настроение.

Похудеть навсегда не так трудно, как кажется. Важно изначально настроить себя на успех и методично следовать поставленной цели. Правильное питание должно стать вашим образом жизни, и лишь тогда набранные килограммы уйдут естественным и безопасным путём.

Источник: http://signorina.ru/2607-kak-poxudet-pravilno-i-navsegda.html

Как похудеть навсегда

Ценой огромных усилий и издевательств над собой вы потеряли «лишние» килограммы, но через месяц — другой вес «вернулся».

Здесь срабатывает известный «Принцип лягушки». Если бросить лягушку в горячую воду, она тотчас выпрыгнет.А вот если поместить в холодную воду, а затем начать медленно подогревать ее, то лягушка сварится. Помните: значительные изменения, такие, как набор веса, например, происходят незаметно! Будьте внимательны к себе!

Обычно с лишним весом еще добавляются и проблемы со здоровьем: частые простуды, постоянная усталость, выпадают волосы. Знакомая проблема? Как похудеть правильно? Вот несколько правил.

Всем известно, что человек худеет только при одном условии: если количество истраченных калорий больше поступивших. Все очень просто: создаем дефицит калорий! Сокращаем поступление калорий, то есть ограничиваем себя в еде. Больше двигаемся, то есть тратим эти калории. Это главное правило для желающих уменьшить свои объемы.

Вес снижается, когда мы потребляем меньше калорий, чем тратим.

За один месяц вы можете без последствий для своего здоровья избавиться максимум от 1-2 килограммов! Запомните: похудеть правильно — значит худеть постепенно. Потеряв ненужные килограммы, возвращаться к прежнему образу питания уже недопустимо. Это главная ошибка всех похудевших.

Необходимо принять меры для усиления обмена веществ. Замедление метаболизма — наиглавнейшая причина лишнего веса. Как? Способов много. Можно перед тем, как соберетесь трапезничать, выпивать стакан воды, в которой разведены по одной столовой ложке меда и яблочного уксуса. Пьер Дюкан рекомендует употреблять ежедневно овсяные и пшеничные отруби.

Ваш союзник в похудении — обычная негазированная вода! Нужно привыкнуть каждое утро сразу после пробуждения выпивать стакан воды. Это «запустит» правильный обмен веществ в вашем теле. За сутки нужно выпивать 2-2,5 литра воды. Рекомендуется пить воду между приемами пищи, а не во время еды. Старайтесь всегда носить с собой бутылочку с водой. Ставьте ее на рабочий стол. Заметите, что без особых усилий норма воды будет выпита.

Откажитесь от строгих ограничений в еде! Это неэффективно. Вот азы правильного питания:

употребляйте пищу 5-6 раз в день разумными порциями (еда на тарелке должна умещаться в вашу согнутую ладонь). Помните: если в вашей порции еды калорий меньше, чем граммов, то вреда фигуре точно не будет;
установите по часам режим трапез и придерживайтесь его;
пища во время еды должна тщательно пережевываться;
необходимо заканчивать прием пищи «чуть-чуть голодным»;
последнее употребление еды за три часа до сна;
откажитесь от сладкого, ограничьте употребление соли, а лучше отказаться от нее совсем.

Небольшой секрет: самую калорийную пищу съедайте до полудня.

Активно занимайтесь спортом. Необходимо организовать тренировки 3 раза в неделю. Подключайте силу воли!

Один раз в неделю эффективно устраивать «разгрузочные» дни. Обычно их рекомендуют проводить после обильной трапезы накануне. Во время таких дней рекомендуется выпивать два стакана растительного желчегонного сбора, зеленый чай с молоком. Самый известный — кефирный разгрузочный день. Нужно 1-1,5 литра 1% кефира выпивать небольшими глотками в течение дня, разделив на 5-6 приемов.

Следите за регулярным, желательно ежедневным, опорожнением кишечника! Запоры — бич всех диет. Есть небольшие хитрости. Очень эффективно пить минеральную воду «Донат Магний» (она есть в любом супермаркете). Помогают пшеничные отруби с кефиром натощак. Другой способ предотвратить запор — натощак утром выпивать 1,5 литра подсоленной воды (1,5 чайной ложки соли). Можно попробовать утром употреблять одну столовую ложку вазелинового масла с водой. Если вы ежедневно будете опорожнять кишечник, лишние килограммы уйдут скорее.

Обязательно высыпайтесь! Знайте, что те, кто спит ночью менее пяти часов, съедает за день в разы больше!

Соблюдая эти несложные правила, вы, приобретя идеальные формы, останетесь здоровыми и не наберете «лишние» килограммы вновь.

Чтобы обзавестись новой привычкой, требуется 21 день. Попробуйте придерживаться этих рекомендаций три недели, и вы удивитесь сами себе!

Теперь вы знаете, как похудеть правильно. Всё просто!

Источник: http://tatianaottepel.ru/pohudet-pravilno-i-navsegda.html

Как похудеть навсегда. Моя история

Как похудеть навсегда? Этот вопрос, наверное, задает каждый человек, перепробовавший на себе различные диеты. Лишний вес буквально преследует нас, мешая полноценно и счастливо жить. Избыточные килограммы становятся причиной заболеваний, упадка сил и негативного отношения к себе.

Хотите ли вы:

быть стройным
хорошо выглядеть
иметь жизненную энергию и избавиться от хронических болезней?

Если да, то эта статья для вас.

Я хочу поделиться с вами своим опытом, как мне удалось решить эту проблему, освободившись от ненавистной жировой прослойки.

Моя история. Как похудеть навсегда

Первая попытка

До тридцати лет мой вес был 85 кг. Лишние килограммы никак не беспокоили меня. Я вел обычный образ жизни и совсем не следил за тем, что я ем и когда. Все началось, когда моя холостяцкая жизнь подошла к концу.

В моем рационе все больше стал появляться салат оливье, холодец, жареное мясо и прочие радости. А также, и все последствия этой „вкусной жизни”. В теле становилось все больше ненавистного лишнего жира. Незаметно мой вес вырос до 110 кг.

Появилась одышка, организм стал быстрей уставать. Завязывая шнурки, живот упирался в колени, осложняя такое простое для человека действие. Я стал реже смотреть в зеркало. То, что я видел, не радовало меня. Нужно было, что-то менять в своей жизни. И как у многих, кто набрал лишний вес, рано или поздно возникает вопрос: Что мне делать? Как похудеть?

Я стал искать информацию как избавиться от лишних килограммов.

После недолгих поисков мне попалась диета с хитрым названием „Кремлевская”. Первый раз, заняться похудением всегда тяжело, нужно созреть для этого. Собравшись с силами, я стал худеть.

Через пять месяцев, мой организм потерял 20 килограмм, питаясь преимущественно белковой пищей. Нет хуже еды, чем много мяса и минимум гарнира. Однако счастье длилось недолго. Прошло меньше двух лет и мой вес вернулся к исходному значению. В долгосрочной перспективе диета не помогла. Вернувшись к обычному питанию, килограммы возвратились вновь. Передо мной опять встал наболевший вопрос: Как похудеть?

Вторая попытка

Имея опыт снижения веса, я снова взялся за дело. На этот раз не стал налегать на белок, а решил испытать другую диету. Выбор пал на ограничение калорийного питания и исключения мяса из рациона.

Стал заниматься физическими упражнениями, а также использовал парилку в бане для сброса веса. Через несколько месяцев плодотворной работы мой вес опять снизился на 20 кг.

Наступило лето, а вместе с ним и близость огорода. А какой огород без шашлыка? Изголодавшись на диете, я придумал себе оправдание, что шашлык это не мясо. Вслед за этим, остальные пищевые привычки вернулись сами собой. Трудно быть „самураем” когда ближние не отказывают себе ни в чем.

Прошло какое-то время, и я опять весил 110 кг. Надо сказать, что тогда у меня опустились руки. Я не собирался больше худеть. Соблюдение диеты — сильный стресс для организма. Хотя первые две попытки и были удачными, но жир все равно вернулся на свои места. Пришло понимание, что диеты бесполезны и лишний вес ими не победить.

Шло время. В один прекрасный день, я перестал употреблять алкоголь. Тягу к „зеленому змию” нужно было чем-то заменить. И как тут было не вспомнить о борьбе с жировой прослойкой?

Третья попытка (финальная)

Имея за плечами опыт борьбы с лишними килограммами, я снова стал худеть. Вначале ограничивал себя в калорийной еде. Исключал из рациона то один, то другой продукт, откладывающий жир в организме. Постепенно перешел на вегетарианство. Однако результаты мои были скромны, а жировые запасы по-прежнему велики.

И тут в моей жизни произошло то, что изменило всю мою борьбу с лишним весом. Часто знания в нашей жизни приходят тогда, когда ты к ним уже готов. Так случилось и у меня. Читая очередной сайт про то, как похудеть, я наткнулся на восторженный пост одного вегетарианца перешедшего на сыроедение. Этот тип питания еще называют живой едой.

Надо сказать за прошедшие годы, которые я изнурял себя диетой, мне часто попадалась информация по сыроедению, однако я не был готов к такому типу питания. Это казалось радикальным для меня.

Но сейчас все было по-другому. Я застрял. Результаты меня не радовали. За четыре месяца я сбросил всего лишь 6 кг. Нужно было, что то, что ускорит процесс. Сыроедение пришло в мою жизнь как откровение. Оно было как святой Грааль, полученный тобой за „шишки” и „синяки”, в процессе пищевой эволюции. Я с энтузиазмом перешел на живую еду.

Результаты превзошли все мои ожидания! Вес сказочно и быстро уходил, за те же четыре месяца я легко сбросил 30 кг. Это несравнимо быстрее и легче, чем на всех других системах питания, что мне пришлось испытать. Ощущение голода, которое испытываешь на других диетах, практически отсутствует и больше не мешает жить. Нет вялости, всегда
чувствуется много сил и энергии.

В тридцать лет я переболел гриппом. Получил осложнение в виде тупой постоянной боли в боку. Хождение по врачам, обследования ничего не выявили. По всем медицинским показателям я был здоров. Правда, мой бок с этим был не согласен. Пятнадцать лет я жил с этой проблемой, стараясь, не обращать на нее внимания.

На сыроедение я избавился от хронической боли и забыл о больном боке. Если поискать, можно найти немало случаев избавления от болезней на живой еде.

Эпилог

Вот уже пять лет я не вспоминаю диеты и сыроедение. Про лишний вес. Про похудение. Мой вес 85 кг, такой же, как и двадцать лет назад. Прошедшие годы научили меня быть избирательным в еде. Однако, я могу позволить себе употреблять любые калорийные продукты, не набирая при этом вес. Вы спросите: Как такое может быть?

Выскажу свое мнение по этому вопросу. На сыроедение восстанавливается обмен веществ. Вместе с уходящим весом, уменьшаются и органы пищеварения, растянутые в процессе жизни. Сейчас я ем в два-три раза меньше, чем раньше. Не потому, что ограничиваю себя, просто насыщение наступает от меньшего количества еды.

Кому подойдет сыроедение :

В первую очередь, всем, кто уже испробовал различные диеты и опять вернулся к исходному весу.
Если вы находитесь сейчас на какой-то системе питания, а результаты вас не устраивают.
Переход на живую еду даст вам то, чего вам так не хватает. Вы забудете про бесполезные диеты, ваша фигура станет лучшим другом, а хронические болезни уйдут раз и навсегда.

Источник: http://putkzdorovyu.ru/kak-pohudet-raz-i-navsegda.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "арина шарапова как похудела".