Авокадо для похудения живота: рецепты, отзывы — как похудеть на авокадо

02.07.2019

Уникальные свойства авокадо были известны еще древним инкам. Они с его помощью поддерживали свой жизненный тонус и избавлялись от многих заболеваний. Не так давно этот экзотический фрукт появился и на наших столах. Чаще всего авокадо используют в качестве одного из ингредиентов в различных салатах, но этот фрукт хорош и сам по себе. Он не только обладает отличными питательными свойствами, но и, как доказывают недавние исследования американских диетологов, помогает снижать вес.

Авокадо для похудения

как похудеть на авокадо

Авокадо – экзотический продукт, который редко встречается в рационе наших граждан, однако в последнее время он становиться все популярнее. Некоторые считают его овощем, некоторые утверждают, что это фрукт, но если быть объективными, то это ягода, которая растет на дереве.

Вкус у ягодв весьма необычный и по этой причине его используют в приготовлении многих самых разнообразных блюд. Но наверное, самое полезное в этой ягоде, это то, что при ее употреблении ускоряется обмен веществ, благодаря чему человек, употребляющий авокадо в пищу, худеет. Его можно назвать природным сжигателем жира, благодаря которому любая диета дает незамедлительный результат.

Как открыть Ооо в: инструкция для начинающих по шагам, шаг определитесь с составом учредителей

Польза авокадо для похудения

Авокадо достаточно полезный продукт, кроме того, что в его состав входит очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, ученые обнаружили в его составе L-карнитин. Это вещество очень полезно для людей с пониженным метаболизмом, так как оно не только расщепляет подкожные жиры, но и быстро выводит их из организма. Благодаря этому не происходит резких перепадов в весе.

https://youtube.com/watch?v=gALU8guA6UM

Применяя авокадо для похудения, вы не только приводите в порядок свой вес, но и оздоравливаете организм в целом.

Так он способствует:

Авокадо для похудения нужно кушать в небольших количествах, так как он достаточно калорийный, и достаточно маслянистый. Как начать худеть при помощи авокадо? Очень просто, нужно заменить всю жирную и мучную пищу на половинку авокадо. Так же его можно употреблять и как перекус, в перерывах приема пищи.

Как правильно есть авокадо?

Прежде всего, нужно счистить кожицу темно-зеленого цвета, так как она имеет очень горький вкус. Далее нужно аккуратно разрезать ягоду пополам, стараясь не повредить косточку, которая находится внутри, так как в ней очень много ядовитых веществ вредных для организма человека. После извлечения косточки, авокадо готов к применению. Нужно заметить, что хранить очищенные ягоды лучше в холодильнике, сбрызнув лимонным соком, так как оно быстро окисляется на воздухе.

Рецепты с авокадо для похудения

Так как данная ягода имеет масленичный вкус, то ее хорошо сочетать со всевозможными продуктами. Из авокадо можно готовить салаты и супы, хорошо сочетается он и с мясом.

Рецепт салата с зеленью:

Для приготовления возьмите одну четвертую часть авокадо, два огурца и листья разных салатов. Все это нужно порезать и перемешать. Заправляется данный салат соком лимона, при желании можно добавить соль и перец.

Салат с зеленью и морепродуктами:

Все ингредиенты хорошо промыть водой, нарезать кусочками. Авокадо нарезать полосками и сбрызнуть лимонным соком, все смешать и заправить маслом оливы.

Сытный салат:

Одну четвертую авокадо мелко нарезать, добавить измельченную, копченую кету сто грамм, один огурец, стакан вареного риса, заправить лимонным соком.

Эти салаты можно кушать на ужин, так как они очень сытные и даже маленькая порция надолго утолит чувство голода.

Диетический суп:

Для начала нужно приготовить куриный бульон, для этого грудку нарезаем на кусочки, и вари на среднем огне до готовности. После того, как мясо сварилось, его нужно вытащить, а в бульон положить нарезанные кубиками овощи. После того, как овощи закипят, добавляем авокадо, нарезанное и взбрызнутое лимонным соком. Варить эту смесь нужно 10 минут. После этого все помещаем в блендер и измельчаем.

Перед тем как скушать данный супчик нужно выпить стакан чистой воды.

Куриное мясо можно положить в холодильник и скушать как отдельное блюдо.

Отзывы и результаты

Анастасия 28 лет: Прочитала об авокадо для похудения, устроила себе три разгрузочных дня с этим продуктом. После разгрузки почувствовала легкость и прилив сил. Похудела на 1,5 кг, очень довольна. Буду теперь периодически устраивать себе разгрузочные дни с данной ягодой.

Катерина 32 года: Прочитала о диете с этой ягодой. Не поверила, что можно похудеть, не прилагая к этому больших усилий. Попробовала приготовить себе салатик, но вкус не очень понравился, решила приготовить супчик. Супчик понравился намного больше. После нескольких дней приема в пищу этого супчика, появился заметный результат.

Марина 30 лет: Авокадо для похудения очень понравился, так как при употреблении в пищу этого продукта вкупе с овощами, чувство голода практически не чувствуешь в течение трех часов. Кушать стала реже и меньше. Вес снижается медленно, но верно.

Источник: http://fitalife.ru/poxudenie/produkty/avokado-dlya-poxudeniya.html

Авокадо для похудения: рецепты

Среди рекомендаций по правильному питанию для похудения очень часто можно встретить диеты, в которых за основу рациона берется авокадо. Несмотря на высокий показатель калорийности (160 ккал), он является абсолютным хитом среди продуктов, способствующих быстрому сбрасыванию веса. С чем связана такая популярность? Почему диетологи уделяют ему так много внимания?

Полезные свойства для похудения

Непримечательный на первый взгляд фрукт в своем составе имеет большое количество витаминов и веществ, благоприятно влияющих на гормональный фон и метаболические процессы в организме человека:

Все эти вещества, высокое содержание калия, магния, наличие пищевой клетчатки и L-карнитина в составе делают авокадо эффективным жиросжигателем. Кроме того, присутствие фрукта в рационе улучшает качество питания, снижает риск развития метаболического синдрома и нормализует многие показатели здоровья (например, сахар в крови при диагнозе сахарный диабет).

В каком виде употреблять в пищу

Этот фрукт из-за своего экзотического происхождения часто вызывает вопросы, связанные с его обработкой перед употреблением в пищу. В этом нет никаких сложностей. Нужно всего лишь очистить его от темно-зеленой кожуры горькой на вкус, разрезать плод вдоль пополам и удалить косточку. В связи с тем, что при взаимодействии с кислородом очищенная мякоть темнеет сродни яблоку, поэтому для сохранения эстетического вида блюд с авокадо его сбрызгивают соком лимона. Для яркости вкусовых качеств готовят с использованием пряностей, перца, меда и цитрусов.

Женщины, страдающие избыточным весом, чаще других интересуются как правильно есть авокадо для похудения и избавления от ненавистных килограммов. В этом случае условие всего одно – употребление его в пищу должно быть регулярным. Он является довольно сытным продуктом, им легко насытиться без риска набрать лишние сантиметры в области талии, даже наоборот – уменьшить ее объем и сделать контуры более привлекательными.

Рецепты с авокадо

Гуакамоле

Традиционное блюдо из авокадо – классический гуакамоле. Его преимущество в том, что приготовление не занимает много времени. Необходимо измельчить 1 плод до консистенции пюре, добавить мелко порезанный лук, помидор и острый стручковый перец. Заправить полученную смесь соком лимона. Посолить по вкусу.

Суп из авокадо

Готовится на предварительно сваренном втором курином бульоне. Его нужно довести до кипения и добавить 1 нарезанную кольцами луковицу, 1 стручок острого перца, мякоть 4 авокадо, зелень, кориандр и 1 столовую ложку лимонного сока.

Суп получается густой. Его можно употреблять в пищу в полученном виде или взбить в блендере до консистенции смузи.

Диетический коктейль

Приготовленный в домашних условиях, коктейль из авокадо получается настолько вкусным, что его можно считать самостоятельным полноценным десертом.

Чтобы быстро и с удовольствием утолить голод нужно смешать в блендере 1 авокадо с небольшим количеством мороженого (50 г вполне достаточно). Взбить полученную массу со стаканом нежирного молока, 1 чайной ложкой сока лимона и 1 столовой ложкой сахарной пудры.

Смузи

Эти вкусные низкокалорийные напитки, богатые полезными веществами, лучший вариант для завтрака. Они благоприятно влияют на процесс похудения, освежая и пробуждая организм после сна, насыщая его витаминами и минералами. Самые простые рецепты смузи из авокадо состоят из обычных доступных продуктов.

Авокадо + апельсин

Диетологи единогласно сходятся во мнении, что сочетание цитрусов с авокадо – лучшая комбинация продуктов для похудения. Блюда с этими ингредиентами быстро усваиваются и снижают в организме уровень кортизона, известного как гормон стресса, который вызывает накопление жировых отложений в области живота у женщин.

Для приготовления апельсинового напитка из расчета на 1 порцию необходимо перебить в блендере половинку авокадо с 1 небольшой морковью и чайной ложкой меда. Затем добавить ½ стакана апельсинового сока и 1 стакан, разбавленного с водой, молока в пропорции 1:1.

Авокадо + ананас

Ананас – еще один популярный продукт, известный своей способностью сжигать жиры в организме. Для приготовления напитка достаточно смешать с помощью блендера мякоть 1 авокадо с 1 очищенным от кожицы лимоном. Добавить в полученную фруктовую массу стакан ананасового фреша и ½ стакана воды.

Авокадо + свекла

Для того чтобы приготовить свекольный смузи, необходимо взбить в блендере 1 маленькую мелко нарезанную свеклу с бананом и горстью клубники. Добавить к смеси стакан молока. Для увеличения эффекта похудения можно добавить чайную ложку тертого имбиря.

Авокадо + малина

Идеально начать утро получится, смешав пюре 1 авокадо с горстью малины, перетертой с помощью вилки. Для окончательной готовности добавить в полученную фруктово-ягодную кашицу стакан молока и пару столовых ложек лимонного сока. В жаркий летний день перемешав все это с дробленым льдом, можно получить очень вкусный освежающий смузи.

Вариантов приготовления смузи много. Творческий подход в этом процесс приветствуется. С миксами фруктов, ягод, их пропорциями и заправками можно экспериментировать каждый день, подбирая для себя наиболее приемлемый вариант по вкусовым качествам. Не исключено, что их будет несколько.

Для достижения максимального эффекта нужно взять в привычку употреблять авокадо на завтрак, обед и ужин в любом виде. Будь то первое, салат, десерт или напиток. Только так можно убедиться, что лишние килограммы будут таять на глазах, а фигура приобретать соблазнительные очертания.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Источник: http://ifigura.ru/avokado-dlya-pohudeniya-recepty.html

Трехдневная диета на авокадо поможет похудеть на 1,5 кг

По эффективности авокадо в диетотерапии многочисленные дебаты продолжались несколько лет. Окончательную точку поставили американские ученые, которые экспериментальным путем доказали высокую эффективность авокадо в сжигании жира.

Кроме своей диетической эффективности, авокадо содержит большое количество жиров омега-9, которые положительным образом влияют на человеческий организм. По последним данным, регулярное употребление омега-9 укрепляет иммунную систему и предупреждает развитие злокачественных опухолей.

Авокадо глазами диетолога

Авокадо, по мнению ведущего диетолога Нью-Йоркского центра похудения, Жанны Бондель, является самым полезным фруктом. «Авокадо содержит в себе настолько эффективный витаминно-минеральный комплекс, что с ним не могут сравниться никакие существующие поливитамины. Я наблюдала людей, которые во время диеты дополнительно съедали 2-3 авокадо каждый день, так эти люди худели в два раза быстрее, чем остальные. И никаких проблем со здоровьем, а это при быстром похудении тоже очень важное свойство этого фрукта», — сказала Жанна Бондель.

Меню диеты

Первый день
Завтрак: половина авокадо, 100 граммов творожной запеканки, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Обед: половина авокадо, одно яйцо, вареное всмятку, стакан свежевыжатого морковного сока.
Ужин: половина авокадо, 100 граммов отварной курицы, салат из зелени.

Второй день
Завтрак: половина авокадо, 100 граммов отварной трески.
Обед: половина авокадо, 100 граммов вареного коричневого риса.
Ужин: половина авокадо, две нежирных сосиски, салат из зелени.

Третий день
Завтрак: половина авокадо, одно яйцо всмятку.
Обед: половина авокадо, 200 граммов творога.
Ужин: половина авокадо, 150 граммов отварной курицы, салат из зелени.

После каждого приема пищи необходимо выпивать стакан зеленого чая без сахара. Обязательно ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Эффективность диеты

За три дня реально сбросить 1,5-2,5 кг. Больше сбросить вряд ли получится, диета и так довольно жесткая. Как менее экстремальный вариант могут предложить Соковую диету.

PS. Да, ядро у авокадо употреблять в пищу нельзя — оно содержит ядовитые вещества.

Источник: http://www.blackpantera.ru/content/alldiet/2100/

Как быстро, надолго и качественно похудеть?

как похудеть на авокадо

Зачем худеть? Ответ прост. чтобы чувствовать себя лучше, нравиться окружающим и себе самому.)
Кстати, инструкция проверенна на себе))

Инструкция

Что вам понадобится:

1 шаг

Ешьте правильно.
Не надо мучить себя новомодными диетами, а просто нужно помнить о нескольких простых правилах:
1. Старайтесь есть за 4-5 часов до сна, а еще лучше если вы не будете есть после шести вечера.
2. Ограничте себя в сладком и мучном. Не надо совсем прекращать есть сладкое и мучное совсем. Просто ешьте меньше хлеба (1- 2 кусочка в день) и меньше сладкого (1 конфету в день или в крайнем случае по праздникам кусок торта или пироженного)
3. Не употребляйте алкоголь (опять же один бокал вина или шампанского по праздникам)
4. Ешьте 3-4 раза в день.
5. Не ешьте продукты, содержащие ГМО, искусственные красители или ароматизаторы.
6. Не питайтесь в фаст-фудах.

2 шаг

Займитесь спортом.
Самый лучший вариант, если вы купите абонемент в фитнесс клуб. Если у вас уже имеется такой, то посещайте групповые занятия 4-5 занятий в неделю, так чтобы 2 было силовых и 2-3 аэробных или смешанных (аэробно-силовых). Но не забывайте ходить в зал самостоятельно и заниматься на тренажерах.
Однако если у вас нет абонемента не беда. Начните бегать. Не обязательно утром. Можно бегать в любое время суток и в любое время года, просто купите спортивный костюм потеплее. Однако когда стемнеет вам точно не захочется бегать)
Обязательно постройте себе программу занятий спортом. Если вы девушка качайте пресс, присидайте, купите себе мяч для фитнесса и делайте упрожнения на нем. Если вы парень тоже качайте пресс, купиту гантели и делайте упражнения с ними, отжимайтесь и ходите на турник и брусья. Главное выполняйте эти упрожнения 3-4 раза в неделю, а бегайте 4-5. Главное не перетренируйтесь. От этого вы не похудеете быстрее, а только навредите себе.

3 шаг

Обязательно ложитесь спать вовремя.
Оставляйте на сон 8-9 часов.
Не ложитесь поздно. Лучше всего ложиться в 23:00-23:30, вставать раньше и бегать)
На самом деле похудение напрямую зависит от сна.

4 шаг

Главное следуйте всем инструкциям, указанным выше и не сорвитесь)
Инструкция проверенна на себе. За 3 месяца похудел на 20 килограмм.

Источник: http://akak.ru/recipes/5981-kak-byistro-nadolgo-i-kachestvenno-pohudet

Как быстро и надолго похудеть?

как похудеть на авокадоБлиже к сорока годам мы замечаем, что на талии и бедрах откладывается все больше и больше жира, появляется целлюлит, кожа начинает дрябнуть и возникает острое желание покончить с этим раз и навсегда.

Возможно ли это в реальной жизни, ведь бывают моменты, когда нужно очень быстро похудеть. Да похудеть быстро — можно, а вот чтобы надолго — нужно начать вести здоровый образ жизни.

Похудеть быстро

Если у нас в запасе всего лишь несколько дней заменяем высококалорийные продукты из своего рациона диетическими, не устраивая особого стресса для организма. От ужина придется отказаться, заменив его кефиром или несладким отваром из трав или ягод.

Отказываемся на время не только от мучного и сладкого, но и от сладких фруктов, хлеба. Хлеб можно заменить диетическими хлебцами или сухариками. Постепенно меняем жареные блюда на отварные или приготовленные на пару.

Добавив комплекс аэробных упражнений можно избавиться от нескольких лишних килограммов. Такая диета возможна, если у вас не больше пары лишних килограммов. Если их больше диету за 1-2 недели до часа икс начинать не следует.

Даже при полном голодании человек может потерять всего лишь 200 г жира в день. Уменьшение веса идет не за счет потери жира, а за счет того, что организм теряет лишнюю воду. Быстрая потеря веса ведет к быстрому откату к прежнему весу. А такие колебания массы тела являются большим стрессом для организма.

Похудеть надолго

Одним из основных принципов здорового образа жизни является правильное питание. Оно подразумевает сбалансированное питание с учетом реального расхода калорий. Нужно завести счетчик калорий для подсчета энергетической ценности потребляемых блюд.

В рацион питания нельзя включать или хотя бы нужно ограничить жареное, мучное, сладкое, соленое, копченое. Продукты должны быть только свежими и качественными. При соблюдении всех правил здорового образа жизни проблема с лишним весом уйдет постепенно, но навсегда.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Источник: http://jhealth.ru/questions/kak-byistro-i-nadolgo-pohudet/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на авокадо".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *