Бабушкин метод сбросить вес — как худели наши бабушки

Кристофер Майкл Прэтт (Christopher Michael Pratt) родился 21 июня 1979 года в Вирджинии США. Обучение в колледже ему было не интересно, поэтому он покинул его после первого семестра. В поисках своего места в жизни парень работал продавцом, официантом и стриптизером.

Бабушкин метод сбросить вес. Как худели наши бабушки?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

В молодости нашим бабушкам не приходилось задумываться, как похудеть. Кто постарше – застал войну, а тогда было не до жиру. Бабушки помоложе жили в послевоенное время, которое тоже нельзя назвать сытым. А вот в эпоху, когда Советский Союз был процветающей державой, сахар хоть и выдавали по талонам, но в продуктах нужды не было ни у кого. Вот тут у некоторых бабушек начали появляться проблемы с фигурой. Как они их решали? Да как обычно: диетами, физическими нагрузками и лекарственными средствами, в основном – народными.

Бабушкины диеты

Наши бабушки с целью похудения тоже сидели на диете. Причем, это давалось им намного проще, ведь в те времена не было такого изобилия самых разнообразных продуктов, как сегодня. Худели обычно, питаясь:

• капустой;
• огурцами;
• помидорами;
• фруктами и ягодами.

Нередко для похудения пили рябиновый сок. Считалось, что он полезен для фигуры. Видимо, такое мнение у бабушек сформировалось из-за того, что рябиновый сок невкусный. Ведь все невкусное, как известно, очень полезно. А чтобы сок был еще противнее, в него запрещалось добавлять сахар и другие ингредиенты, влияющие на вкус продукта. Возможно, такая мера действительно оказывалась эффективной. Наверняка рябиновый сок напрочь отбивал у бабушек аппетит, и диета ужесточалась сама собой.

Бабушкины упражнения

Мало кто из наших бабушек ходил в спортзал и занимался под руководством фитнес-тренера. Лишний жир тогда сгоняли в огороде, или работая по дому. Стирали вручную, многие держали хозяйство. У большинства бабушек не было собственных автомобилей, и они много ходили пешком, поэтому расход калорий был колоссальным. Соблюдать диету при таких высоких энергозатратах было куда проще.

Большинство наших бабушек гораздо больше трудились физически, чем умственно. Даже те из них, кто был занят интеллектуальным трудом, приходили домой с работы и занимались делами, которые многие девушки сегодня посчитают невероятно трудными, а то и невозможными. Поэтому неотъемлемой частью похудения по бабушкиному методу является ежедневный физический труд. Чтобы обеспечить себе такие же затраты энергии, вам необходимо:

• передвигаться только пешком;
• воду носить в дом ведрами;
• регулярно работать в огороде;
• выполнять всю работу по дому вручную: без пылесоса, стиральной машины, кухонного комбайна, электрической мясорубки и т.д.

Не хотите? Конечно, никто не хочет. Но секрет стройности наших бабушек заключается именно в этом: они много работали и постоянно двигались.

Бабушкины лекарства

За лекарствами наши бабушки ходили не в аптеку, а на рынок (кто жил в крупных городах), на огород или в лес. От всех болезней, в том числе от ожирения, избавлялись, или хотя бы пытались избавляться, при помощи народных средств. Как правило, это продукты растительного происхождения и травы. Бабушкины методы похудения предполагают использование внутрь:

• чеснока (как известно, он лечит все болезни, а ожирение – это не что иное, как болезнь);
• перца (жжет во рту, значит и жир сжигать будет);
• сенны (обладает слабительным эффектом, поэтому бабушки после ее применения становились на пару килограммов легче уже на следующий день).

Использовалась с целью похудения и полынь – горькая трава, которая усиливает аппетит. Активно применялись местные средства для похудения. Например, живот смазывали горчицей, которая, по задумке бабушек, не слишком сведущих в физиологии человека, должна была сжигать весь лишний жир. Нередко использовали ванны с травами (горец, солодка, фиалки). Также бабушки считали, что для улучшения состояния фигуры нужно регулярно париться в бане, а темпы похудения коррелируют с силой и частотой ударов березовым веником по спине.

Вывод

Бабушки были стройными не потому, что знали какие-то особенные жиросжигающие рецепты. Просто в те времена не было такого обилия вредных для фигуры продуктов, а физической работы было много. Поэтому, если вы желаете снижать вес так, как худели наши бабушки, вам следует, во-первых, резко повысить физическую активность, а во-вторых, убрать из своего рациона высококалорийные продукты (прежде всего – кондитерские изделия). Прочие способы, такие как ванны с фиалкой или поедание больших количеств чеснока, неэффективны.

Источник: http://foodlover.ru/babushkin-metod-sbrosit-ves-kak-hudeli-nashy-babushki.html

Способы похудения за короткий срок в домашних условиях

Лишние килограммы негативно воздействуют на состояние здоровья человека и при этом формируют у него комплекс неполноценности. Способы похудения за короткий срок, известные сегодня, позволяют быстро похудеть любому человеку, будь то мужчина или женщина. К примеру, отличным вариантом является т.н. разгрузочный день. Чтобы убрать живот в максимально короткий период времени, вам потребуется не только подходящая методика, но и твердая решимость, мотивация.

Как похудеть за короткий срок

Как быстро сбросить вес мужчине/женщине – вопрос, который стал в последние годы особенно актуальным, что связано с увеличением количества людей, страдающих ожирением разной степени. Сделать эффективный «марш-бросок», чтобы похудеть, непросто – далеко не каждый обладает необходимой силой воли. Чтобы добиться идеальной фигуры, для начала измерьте свой вес утром и сфотографируйтесь в нижнем белье (вид спереди, сзади, сбоку) – после окончания диеты сделайте тоже самое, чтобы посмотреть на результаты. Еще нужно забыть о перекусах на ночь.

Реально похудеть за короткий срок можно. Для этого вам потребуется двигаться как можно больше, к примеру, записаться в фитнес-зал или заняться ежедневными пробежками рядом с домом. Если вы хотите параллельно с этим подкачать мышцы, то придется начать посещать тренажерный зал или заниматься самостоятельно в домашних условиях. Помогут отжимания, упражнения с гантелями.

Самое главное, что вам нужно – это придерживаться определенных ограничений в своем рационе питании. Чтобы скинуть за месяц как можно больше килограммов, обязательно откажитесь от таких продуктов, как:

• Алкогольные напитки – нельзя даже одну рюмочку по праздникам. Дело в том, что алкоголь является очень калорийным и при этом он способен провоцировать сильный аппетит.
• Белый хлеб, выпечка, пряники, печенья, пирожные и т.п.
• Масла, жиры.
• Сахар, конфеты, шоколад, сладкие газированные напитки.

Расчет калорийности питания

Как похудеть в короткие сроки? Для ответа на этот вопрос вам нужно употреблять только полезную и малокалорийную пищу, к примеру, свежие салаты из огурцов с помидорами, а для начала необходимо рассчитать количество калорий, которое нужно организму для поддержания жизнедеятельности в полном покое. Для этого воспользуйтесь формулой Маффина-Джеора, которая является одной из самых точных на сегодня:

• Для мужчин: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст + 5.
• Для женщин: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст — 161.

Получившийся в итоге результат потребуется умножить на коэффициенты:

• очень высокая активность – 1,9;
• высокая активность – 1,725;
• средняя активность – 1,55;
• небольшая активность – 1,375;
• сидячий образ жизни – 1,2.

В результате можно вычислить количество калорий, которые нужны для организма конкретного человека, чтобы он не полнел. Для запуска безопасного процесса похудения рекомендуется уменьшить дневную калорийность на 20%, т.е. умножить высчитанные калории на 0.8. Что касается похудения в сжатые сроки, к примеру, за несколько недель, то сократить норму необходимо на 40%, но при этом следует наблюдаться у врача.

Оптимальное соотношение белков жиров и углеводов

Быстрое и безопасное похудение может получится при условии использования подходящего соотношения БЖУ, т.е. белков, жиров, углеводов. Оптимальным вариантом считается соотношение белков в пределах 15-35%, жиров – 20-25%, углеводов – 40-65%. Для похудения лучше всего воспользоваться таким соотношением БЖУ: 30%, 20, 50%. На низкокалорийных диетах подобная пропорция может незначительно меняться в пользу белков за счет уменьшения доли углеводов.

Двигательная активность и физические нагрузки

Многие способы похудения за короткий срок предполагают наличие немалой физической активности. Чтобы сделать тело стройным и накаченным, прибегните к ходьбе, лыжным или велосипедным прогулкам, плаванию, занятиям на беговой дорожке или велотренажере. При похудении не следует переутомляться, темп должен быть бодрым, а пульс – не выше 120: для начала лучше взять за норму интервал от 105 до 110.

Способы похудения для мужчин

Для похудения обязательно нужно пить минимум 2 литра воды в день. Чтобы эффективно похудеть с помощью упражнений, мужчинам обязательно нужна аэробная нагрузка. В целом нужно стараться ходить около 5 км в день пешком. Чрезмерно увлекаться бегом не стоит, т.к. лишний вес негативно скажется на состоянии суставов. Парням для похудения нужно также заниматься легкими силовыми тренировками в виде приседаний, наклонов и махов с гантелями. Другие способы заключаются в сбалансированном питании и уменьшении привычных порций.

Продукты для быстрого похудения

Любой способ похудения за короткий срок предполагает изменение питания. Пейте несладкий зеленый чай, который может притупить голод. Старайтесь съедать меньше привычного и не переедать, что любят делать многие в вечернее время. К продуктам для похудения относятся:

• кефир, нежирный творог;
• фруктовые и овощные соки;
• мед;
• квашенная капуста;
• ягоды, яблоки;
• яйца;
• отварной рис;
• вареная морковь и многое другое.

Упражнения для похудения в короткие сроки

Одними из эффективных и несложных упражнений для похудения являются тренировки на кардиотренажерах, к примеру, степпере, велотренажере, беговой дорожке, эллипсе. Самым эффективным среди них считается степпер, имитирующий подъем по лестнице. Для похудения нижней части живота нужно лечь на спину, положить руки на голову и одновременно поднят обе ноги как можно выше. К другим вариантам упражнений для похудения относятся:

• прыжки со скакалкой;
• приседания;
• отжимания от пола/скамейки;
• обруч/хулахуп.

Быстрые и эффективные диеты

Очень простой, но эффективной диетой для похудения, является суповая. Приготовить ее под силу каждому. Рассчитана она на 7 дней – за этот небольшой срок можно потерять 4-5 кг. На протяжении всего этого периода времени нужно кушать только супы из овощей. Такая диета легко переносится худеющим, тем более суп быстро наполняет желудок, способствуя скорому утолению голода. Не забывайте, что за день нужно выпить около 2 л воды. При приготовлении супов из овощей для похудения нельзя использовать:

• масла;
• картофель;
• мясные продукты для приготовления бульона;
• большое количество соли.

Разгрузочные дни

Многие специалисты рекомендуют хотя бы раз в неделю организовывать т.н. разгрузочный день. Желательно, чтобы он выпал на выходной день, т.к. в таком случае потребуется удлиненный сон. Немалую популярность в последние годы приобрели белковые разгрузочные дни, одним из которых является творожным. Такой вариант похудения предполагает, что худеющий должен съесть и выпить за 5 приемов в течение одного дня:

• 600 г обезжиренного творога;
• 60 г сметаны;
• 2 стакана отвара шиповника;
• 2 стакана несладкого кофе с молоком.

Видео: Как похудеть за короткое время

Источник: http://allslim.ru/39-sposobyi-pohudeniya-za-korotkiy-srok.html

Как набрать вес за короткий срок?

Смотрите видео

Проблема веса сейчас актуальна не только для женщин. Многим спортсменам приходится следить за своим весом очень тщательно, особенно перед соревнованиями. И тут задача бывает не только как похудеть, а как набрать вес за короткий срок, чтобы, например, соответствовать весовой категории.

Как набрать вес правильно

Мудрецы, борющиеся с лишним весом, чтобы набрать вес, рекомендуют все то, что сами не едят — мучное, жирное, сладкое. Но это продукты, которые вызывают ожирение, а не рост мышечной массы, который нужен спортсмену. Так что постоянные походы в фастфуд, ночное обжорство и тортики на завтрак обед и ужин — это путь к жировым отложениям, с которыми приходят и другие проблемы со здоровьем.

Набираем вес: правила питания

• Как набрать вес за короткий срок и остаться здоровым — усиленное питание. Увеличьте количество приемов пищи, вместо трех сделайте пять — шесть приемов пищи в день. Кроме них добавьте перекусы — орехи, сухофрукты, протеиновые батончики и вяленое мясо.
• Калорийная пища — на самом деле, это не только углеводы, но и белковая пища: мясо, птица и молочные продукты. Так что, основой рациона станут мясо, яйца, творог. К обычным бутербродам с ветчиной лучше добавлять сливочное масло и ломтики сыра и авокадо, салаты заправляйте сметаной или растительным маслом.
• Проверенным способом, как набрать вес за короткий срок, является детское питание — оно рассчитано на растущий детский организм и основано на молоке, поэтому детские пюре, каши, печенье с добавлением молока — прекрасный источник полезных калорий.
• Готовьте разнообразные каши на молоке: овсянка, рис, гречка, пшеничная каша и пшенная — отличный и здоровый вариант питания для правильного набора веса.

Меню для набора веса

Как набрать вес за короткий срок — примерное меню для шести разового питания, обогащенное белками и углеводами. Такое количество приемов пищи поможет снизить нагрузку на организм и быстро набрать массу. Главное, чтобы порции были не огромными, то есть, чтобы Вы были сытыми, но не ощущали переедания. Рассчитывайте количество еды так, чтобы Вы успели проголодаться до следующего приема пищи. У Вас это получится со временем, наблюдайте за собой и своими ощущениями.

• Завтрак — молочная каша, творог, кофе с молоком и бутерброды с маслом. Завтракать обязательно!
• Второй завтрак — мюсли с йогуртом и медом, либо кефир с булочкой.
• Обед — наваристый мясной суп, бифштексы с пюре, чай с сахаром и творожная запеканка.
• Полдник — творог с орехами, медом и изюмом, или сок с бутербродами.
• Ужин — спагетти с соусом карбонара или болоньезе (мясной, сливочный или томатный), или картофель с гуляшом; салат из овощей со сметаной или растительным маслом и тертым сыром, булочка и стакан ряженки (кефира) или чай с сахаром.
• Второй ужин — салат, заправленный йогуртом или маслом, с сыром; творог или сандвичи с курицей, сыром и беконом и стакан кефира.
• Дополнительно — в перерывах между основными приемами пищи, ешьте батончики, детское питание, вяленое мясо или пейте кефир, ряженку или питьевой йогурт.

Набираем вес: физическая активность

• Вес формируется, если у нас в запасе достаточно неизрасходованных калорий, совсем отказываться от нагрузок не стоит, но лучше их сократить до двух трех тренировок в неделю.
• Избегайте аэробной нагрузки и тренируйте только необходимые группы мышц — отжимания, приседания, жим делайте лежа. Если же бег или прыжки обязательны, старайтесь не перенапрягаться и следите за количеством сожженных калорий, затем их восстанавливая.
• Больше спите — лучше спать по девять — десять часов в день, тогда за ночь ваш организм успеет переработать питательные вещества. Не наедайтесь на ночь, это не пойдет в прок, лучше осуществлять последний прием пищи за пару часов до сна.
• Оптимальная нагрузка подскажет организму на что ему направить поступающие калории, в то же время отсутствие усиленных тренировок на фоне тяжелого высококалорийного питания, сохранит здоровье вашего желудка.

Итак, как набрать вес за короткий срок — основные правила: употреблять больше белков (мясных и молочных продуктов), ввести дополнительные приемы пищи, а не наедаться один раз в день. Снизить свою активность, больше спать и тренироваться по мере необходимости.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/nabor-vesa/kak-nabrat-ves-za-korotkij-srok

Как похудеть за короткий срок

Человек (чаще женщина), столкнувшийся с проблемой, как похудеть за короткий срок, должен быть готов к лавине предлагаемых рекламных продуктов, каждый из которых преподносится как единственно верная панацея. Но эти средства не универсальны ввиду того, что каждый организм глубоко уникален.

Главное в современных средствах для похудения

К проблеме снижения веса следует подходить комплексно, учитывая все особенности работы органов и систем своего организма, степень зашлакованности тканей, его биоритмы. За новейшими препаратами, составляющие которых обладают данным спектром действия, и которые мягко, безвредно и точечно приводят в норму метаболизм, – будущее.

Это специальные комплексы для похудения, доказавшие, судя по спросу, свою высокую эффективность и учитывающие, что особенно важно, наши биологические часы. Именно они представляют собой самый приемлемый, безопасный и быстрый способ похудеть на 5-10 кг.

Учет биоритмов — важное звено

Обычно суточный набор состоит из утренней и вечерней пилюль. Компоненты обеих воздействуют длительное время, круглосуточно снижая аппетит, устраняя простои пищеварительного тракта, выводя жидкость из организма и выгоняя шлаки и токсины. А венцом всей этой работы и выступает усиленное расщепление жира, происходящее непрерывно благодаря ускоренному метаболизму.

Действие компонентов

• Тонизирующее. Тонизирующие компоненты включены в утренний комплекс, например, гарциния, гуарана или зеленый кофе, кофеин которых подстегнет и активность и концентрацию внимания, не оставляя шансов чрезмерному аппетиту.
• Противоотечное. Важную функцию по эвакуации из организма лишней жидкости и избавлении от отеков выполняют зарекомендовавшие себя в народной медицине листья березы и крапива.
• Очистительное. Веществами, ответственными за очищение от продуктов жизнедеятельности, обогащен вечерний концентрат. Свекла, кора крушины вместе с энергией организма, свободной от дневных дел, прекрасно справляются с уборкой кишечника в оптимальное ночное время.
• Ускоряющее пищеварение. За пищеварение с утра ответственны ягоды годжи и экстракт имбиря, повышающие секреторную функцию желудка, расщепляя пищу, жиры, в том числе, и усваивая её полностью.
• Антиоксидантное. Обязательно входят в составы компоненты, богатые витаминами и антиоксидантами, так как при стрессовом состоянии организма (а резкое снижение веса — нешуточный стресс) их наличие суперважно.

Источник: http://cool-answers.ru/199-kak-pohudet-za-korotkij-srok.html

Как похудеть за короткий срок: эффективные способы быстрого сброса веса

Представительницы прекрасного пола, в гонке за стройную фигуру и осиную талию, к каким только методам похудения не прибегают. Конечно же, сбросить пару-тройку килограммов за довольно короткий промежуток времени, не очень-то легко.

Но, стоит только сильно захотеть и задаться целью, то и это возможно. Если не делать упор на физические нагрузки, то худеть придется, только лишь при помощи диет, а еще лучше, посредством правильного питания.

Приведенные ниже советы, помогут сбалансировать свой рацион и избирательно подходить к выбору только тех продуктов, которые будут помощниками в стремительном сбросе веса. И все это – без изнурительных диет и постоянного чувства голода.

Овощной суп и его чудодейственные свойства

Такой принцип питания трудно назвать диетой, но все же он таковым считается и ему есть даже название. Метод заключается в употреблении овощного супа на бульоне из мяса.

Варится Боннский суп – так, он называется, на уже готовом мясном бульоне или свежеприготовленном. В него добавляют различные овощи. А именно: капусту (обычная белокочанная, савойская, цветная или брокколи), сладкий перец, морковку, зеленый горошек, лук, томаты и побольше любой зелени.

Кушать его можно в любое время, когда возникает желание. Процесс похудения, при этом,прост: суп сам по себе очень низкокалорийный, поэтому с его потреблением практически не поступает лишних калорий.

А на переваривание супа, организму придется затрачивать еще и дополнительную энергию, которую он возьмет из естественных запасов в виде жира. Кроме супа, можно употреблять фрукты с низким гликемическим индексом и раз вдень — постное вареное мясо. За неделю такого питания, уходит до 8 килограммов веса.

Основные методы и главные продукты питания для быстрого сжигания жира

Для эффективного снижения веса, необходим комплексный подход. Так, наряду с правильными продуктами, существует и основные методы, которые нормализуют обменные процессы и будут способствовать сжиганию жира.

К ним относятся:

• продукты, содержащие животный и растительный белок (мясо птицы, рыба, яйца, соя, бобы);
• все низкоуглеводные овощи и фрукты (капуста, огурец, морковка, яблоки, грейпфруты, апельсины, несладкие ягоды);
• продукты, в состав которых входит кальций (молоко, творог и все кисломолочные продукты);
• ананас, поскольку содержит в своем составе бромелайн, как мощный сжигатель жира;
• чистая вода – выводит токсины, после распада жировых отложений и лишнюю жидкость с организма.

Следует, также, уменьшить, а по возможности, некоторые продукты, вообще исключить из рациона. К ним относятся: мучные изделия, кондитерия, жареные продукты и копченности, жирные соуса и майонез.

Важно: не переедать и не наедаться на ночь. Утро начинать со стакана чистой воды. Устраивать разгрузочные дни, а если нет противопоказаний, то и голодание.

Данные рекомендации необходимо взять за правило и постоянно руководствоваться ими. Уже через неделю такого питания, можно быстро прийти в форму и сбросить от 3-х до 5-ти килограммов, что иногда необходимо перед праздниками, а особенно после них.

Что лучше: разгрузочный день или голодание?

По своей сути, оба эти понятия считаются идентичными и являются действенными при необходимости быстрого похудения. Конечно же, первый вариант более щадящий, он предусматривает, пусть малое количество пищи и только монопродукты, но все же — еду. А вот при голодании, происходит полный отказ от нее, с употреблением только жидкости – воды в чистом виде.

Несомненно, голодание более сильный регулятор по расщеплению жира и за один день его применения, можно потерять до 1,5 кг. Однако, разгрузка организма, является тоже очень эффективной, правда на ней скидывают гораздо медленнее. Но, при этом, ее можно применять 2-3 раза в неделю, без угрозы для здоровья, а голодание, даже как лечебное, не больше одного раза. Поэтому, вариант тут уже подбирается индивидуально.

То, каким способом сбрасывать лишние килограммы, особой роли не играет. Здесь самое главное, чтобы это не вредило, а приносило пользу. Худеть нужно всегда разумно и без излишнего фанатизма. Правильное и умеренное питание – вот залог здоровья и путь к успеху в борьбе за стройность и красоту.

Источник: http://testkids.ru/pohudenie/kak-poxudet-za-korotkij-srok-effektivnye-sposoby-bystrogo-sbrosa-vesa.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худели наши бабушки".

• Введение / Как худеть без диет? 49 простых правил - как похудеть без диет 49 простых правил
• Время Похудеть Клип Ютуб | ~~Академия Права и Управления~~~ | ВКонтакте - ольга картункова в пусть говорят как похудела
• Диеты для похудения в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за неделю
• Быстрая диета, похудеть быстро и безопасно на 10 кг за три недели - как за три недели похудеть на 10 кг
• Диета для подростков 12 лет, диета для похудения ребенку 12 лет - меню - как девочке в 12 лет похудеть
• Как похудеть без спорта? - как похудеть не занимаясь спортом
• Как похудеть в бедрах, ягодицах и ногах; как быстро похудеть в бедрах и ягодицах; Уход за телом - как похудеть бедра и ноги
• Как похудеть за месяц до лета? - как похудеть за 2 месяца к лету
• Не есть на ночь: результаты, отзывы похудевших - как не жрать и похудеть отзывы похудевших
• Кто как худеет? - кто как худел форум