Блог диетолога Екатерины Беловой | ВитаПортал — Здоровье и Медицина — диетолог екатерина белова как похудеть

05.07.2021

Содержание:

Блог диетолога Екатерины Беловой
Диетолог екатерина белова – как похудеть?
Детская диетология. Как вырастить красивых и здоровых детей
Что можно есть после 6 вечера?
Что можно есть после шести вечера?

Те места, куда вы будете наносить пленку, следует растереть. С помощью этого термоэффекта вы сможете похудеть. После распаривания вы нанесете скраб на тело. Потом обертываете все пленкой и держите ее примерно тридцать – сорок минут.

Блог диетолога Екатерины Беловой

Советы по правильному питанию от диетолога Екатерины Беловой

О нас

О компанииРуководство компании
Молодежь против наркотиков
Уровень воды в дону
Грушинский фестиваль
На самарской набережной

Наши партнеры

Что и как вам пить

Разделы

Жизнь
Красота
Дети
ПитаниеКонсультации
ТестыОбсужденияЗапись к врачу
Все разделы

ВитаПортал — сайт о здоровье

Мы предоставляем информацию по следующим основным разделам.

Новости здоровья, питания, диет и здорового образа жизни
Правильное питание, похудение, диеты
Аллергия и новые методы лечения
Вредные привычки и способы отказа от них
Заболевания человека, методы диагностики и лечения
Рождение и воспитание детей
Спорт и фитнес
Рецепты здорового питания
Бесплатные консультации врачей
Блоги врачей, экспертов по питанию и фитнесу, группы по интересам
Сервис онлайн-записи на прием к врачу ЕМИАС

Ваше здоровье — наша цель

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

ВитаПортал — официальный медицинский сайт, посвященный здоровью человека. Наша основная задача – предоставить пользователю проверенную информацию, верифицированную экспертами в своих областях.

Наш сайт о здоровье создан не для практикующих врачей, а для обычных пользователей. Вся информация адаптирована и предоставлена доступным и понятным языком, медицинские термины расшифровываются. В то же время мы уделяем большое внимание проверке подлинности своих источников, которыми становятся только официальные медицинские сайты, научные медицинские журналы и практикующие врачи и эксперты.

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».

©2011- VitaPortal, все права защищены. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-45631 от 29.06.2011 г.
VitaPortal не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза. Подробная информация.

Источник: http://vitaportal.ru/blogs/blog-dietologa-ekateriny-belovoj.html

Диетолог екатерина белова – как похудеть?

Екатерина Белова – диетолог, которая занимается активной деятельностью. Она является главным врачом центра персональной диетологии «Палитра Питания». С ее помощью огромное количество людей смогли избавиться от лишнего веса, а еще она обучает других диетологов. Советы, которые дает Екатерина, может использовать каждый, поскольку они основываются на правилах диетологии.

Как похудеть по рекомендациям диетолога Екатерины Беловой?

Любые кратковременные ограничения в пище не дают возможности добиться хорошего результата, который сохранится на долгое время. Именно поэтому необходимо настроиться на продолжительную работу. Диетолог Екатерина Белова утверждает, что нет правильной диеты и единственно верное решение – полностью пересмотреть свои привычки в еде и начать правильно питаться. Благодаря этому можно рассчитывать на то, что вес больше никогда не вернется.

Советы диетолога Екатерина Беловой:

Рекомендуется следить за калорийностью продуктов, поскольку организм должен получать меньше, чем тратит. Есть несколько формул, которые позволят каждому человеку рассчитать необходимую ему калорийность рациона.
Каждый день важно есть свежие фрукты и овощи, количество которых должно находиться в диапазоне от 0,5 до 1 кг. Важно включать в меню сложные углеводы, например, крупы или зерновой хлеб. Они позволяют на долгое время избавиться от голода, не навредив фигуре. Еще одна важная составляющая – белки, необходимые в первую очередь для мышечной ткани.
Большое значение имеет питьевой режим, поскольку без воды организм не может нормально функционировать и тем более худеть. На каждый килограмм должно приходиться 30 мл воды или чая без сахара. Именно вода позволяет не есть лишнего и поддерживать обмен веществ.
Основой успеха в похудении является дробное питание. Ежедневное меню должно состоять из пяти приемов пищи, то есть необходимо есть каждые 3-4 ч. Подобная схема позволит не чувствовать голода и поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
Сохранить вес в норме невозможно без физической активности. Достаточно каждый день делать около 10 тыс. шагов. Существует огромное количество направлений в спорте, среди которых можно будет найти идеальный для себя вариант. Очень важно, чтобы спорт приносил удовольствие.

Придерживаясь этих правил, можно рассчитывать на то, что вес будет уходить постепенно, но уверенно.

Видео: Диетолог Екатерина Белова. Фитнес — продукты.

https://youtube.com/watch?v=0E-u7tK6gIM

Диетолог Екатерина Белова. Фитнес — продукты. (https://youtube.com/watch?v=0E-u7tK6gIM)

Видео: диетолог

https://youtube.com/watch?v=frFQoNSF2LU

Источник: http://ladyv.ru/eda-i-kulinarija/pravilnoe-pitanie-2/82243-dietolog-ekaterina-belova-kak-pohudet.html

Детская диетология. Как вырастить красивых и здоровых детей

На мастер-классе директор центра персональной диетологии «Палитра Питания» Екатерина Белова расскажет Вам:

— Почему же толстеют наши дети?

— Как правильно накормить ребёнка.

— Как сформировать у ребёнка правильное пищевое поведение.

— Как противостоять фаст-фуду и исключить из жизни ребёнка конфеты, торты, пирожные и т п.

— Как правильно готовить для ребёнка

— Каких продуктов следует избегать в детском рационе.

— «Разоблачит» так называемые «здоровые продукты для детей

Статистика показывает, что с течением лет всё больше людей страдают от избыточной массы тела и ожирения. Например, в США 70% населения имеют лишний вес, а по прогнозам правительства Америки каждый третий ребёнок, родившийся после 2000 года, заболеет сахарным диабетом. Ситуация в нашей стране ненамного лучше.

Это связано с тем, что современное человечество на фоне увеличившейся интенсивности жизни стало намного меньше двигаться, разучилось правильно питаться, стало чаще «заедать» стрессы и проблемы. Пищевая промышленность стала активнее использовать в производстве продуктов химические ингредиенты и консерванты, пища стала более рафинированной, более доступна и высококалорийна. Фаст-фуд доступен практически в любом месте и всем.

И, казалось бы, все знают, что нужно делать для решения проблемы, но актуальность её не снижается. Поэтому, так востребована в наше время помощь профессионального диетолога, который составляет полноценный рацион, подберёт правильную физическую нагрузку и поможет разобраться с психологическими проблемами, приведшими к набору веса.

К сожалению, в последние годы, проблема ожирения коснулась и детей, которые питаются так, как кормят их родители, а это не всегда правильная и здоровая пища.

Учитывая особенности активно растущего организма, его потребности в питательных веществах, для коррекции избыточной массы тела у детей необходим специалист – детский диетолог.

К сожалению, обычно пищевая модель, предоставленная ребёнку родителями, бывает не идеальна. Свои ошибки и погрешности в питании мы переносим на детей, формируя у них вкусовые привычки и предпочтения на всю жизнь. В итоге, большинство детей с избыточной массой тела или ожирением сохраняют это состояние и во взрослой жизни.

Видела этого диетолога в «Добром утре» на первом канале. Очень интересно говорила про фаст-фуд. Как раз тема, которая актуальна для детской, точнее подростковой, диетологии. К сожалению, действительно часто бывает так, что для родителей даже градация на жиры/белки/углеводы сродни биному ньютона. Какая уж тут диетология и правильное питание! Такие родители и становятся чаще всего жертвами рекламы и кормят детей «Растишками», «Несквиками» и прочими гастрономическими изысками или впадают в другую крайность. Знаю некоторых верующих людей, которые строго соблюдают все посты и начинают к этому приучать детей буквально с 7-10-летнего возраста. Интересно было бы послушать мнение профессионала по этому поводу. Как недостаток мясных, рыбных, молочных продуктов сказывается на растущем организме и можно ли вообще поститься детям.
.
автор: ОльгаКаретникова

Источник: http://cityclass.ru/belova_detskij_dieyolog/

Что можно есть после 6 вечера?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

И по сей день, многие женщины верят стереотипу, согласно которому, есть после шести – нельзя, разумеется, если вы хотите похудеть. К счастью, это всего лишь миф. Прежде всего, следует отметить, что цифра «6» довольно субъективна, и относится она по большей части к девушкам, которые встречают сон уже в 10 вечера. Правильный вопрос звучит так: «Что можно есть за 3-4 часа до сна?».

Во-первых, нужно понимать, что во время сна наш организм восстанавливается после физической и умственной деятельности. Тренировки требуют от нас энергии, а восстановление – молекул белков, которые заживляют мышечные волокна. Если вы не будете употреблять пищу за 3-4 часа до сна, то организм попросту не сможет восстановиться, а значит, тренинг не принесет желаемого результата.

Однако это отнюдь не все. В белке нуждаются не только мышцы, но и весь организм в целом. В условиях отсутствия входящих белков, единственным источником аминокислот (белков) являются ваши мышцы. Вместо того чтобы восстанавливать их, гормоны-разрушители будут расщеплять их. Безусловно, ваш вес при этом уменьшится, однако визуальных изменений не произойдет. Всему виной удельный вес мышечного волокна – оно намного тяжелее жира. Можно потерять 4 кг мышц и ваш вид практически не изменится, в то же время похудение на 4 кг за счет жира заметно преобразит вас, но все это легкое отступление от нашей основной темы. Как вы поняли, есть после «6ти» необходимо! В ином случае можете не рассчитывать на успехи в фитнесе. Кроме того, в условиях голодания (отсутствия входящих белков) организм войдет в стрессовое состояние. В итоге он начнет спешно пополнять жировые запасы. Довольно неприятное свойство, не так ли?

Все мы знаем, что избыток калорий перед сном наверняка отложится в виде жира на «поясе верности», однако процесс ожирения не так прост, как кажется. По сути, жирные продукты не так страшны, ибо без должного уровня инсулина они попросту не смогут отложиться у вас на боках и прочих проблемных зонах. Инсулин в свою очередь вызывается только всплеском сахара в крови, т.е. – углеводами. Логично предположить, что без углеводов мы не получим излишнего количества инсулина, а как следствие жировые хранилища не будут пополняться новым балластом. Однако в то же время вы не можете употреблять несчетное множество жиров и белков. Необходимо помнить, что каждый грамм белка расщепляется на 4 килокалории, в то время как молекулы жира на целых 9. Разумеется, любой избыток калорий может привести к ожирению.

После всего вышесказанного мы можем сделать несколько выводов:

приемы пищи перед сном не должны быть излишне энергоемкими, т.е. количество жиров и белков должно быть умеренно. По большей части это относится к первым макронутриентам;

вы не должны отказываться от еды после 6 вечера (если не ложитесь в 22 00), так как в этом случае мышечные волокна могут разрушаться для поддержания жизнедеятельности.

Какие продукты можно есть после 6 вечера?

Еще одним диетическим продуктом можно считать куриное филе (грудки), которые так любимы бодибилдерами. По сути, перед нами отличный белок с практически нулевым содержанием жира. Если вы испытываете сильное чувство голода за 4-6 часов до сна, куриное филе может с легкостью подавить такие желания.

Молочные продукты (кроме творога), в том числе – сыры, являются не совсем подходящей пищей вечером, так как содержат молочный сахар (лактозу) и определенное количество животных жиров. Постарайтесь употреблять их только в первой половине дня.

Если вы не стеснены в финансовых средствах, то выходом из ситуации могут быть морепродукты: кальмары, разные моллюски и красная рыба. Несмотря на то, что эти продукты богаты жиром, это по большей части омега-3 кислоты, которые попросту не откладываются в хранилища, а сразу используются различными органами, в том числе – мозгом.

Бюджетным вариантом могут служить куриные яйца, однако по большей части без желтков. Вы можете есть примерно 1-2 желтка на 4-6 яиц. К слову, такой белок является уникальным по аминокислотному составу, т.е. – обладает наибольшей пищевой ценностью, причем за вполне демократичную цену.

Итоги

В общем и целом выходит, что вечерний рацион довольно богат. Это могут быть различные морепродукты, творог, куриные яйца, белковые спортивные добавки и немного овощей. Все это не вызовет перенасыщение энергией, вследствие чего хранилища жира не будут увеличиваться. Однако необходимо помнить о калорийности белков. Составьте диету и учтите, что некоторая часть калорий будет приходиться на вечернее время суток. Если вы в процессе похудения, то мы рекомендуем вам употреблять перед сном сугубо белковые продукты, такие как обезжиренный творог, куриное филе или соответствующие добавки. В случае, когда вы просто сохраняете тонус, вас устроят все перечисленные сегодня источники белков и жиров.

Помните, углеводы находятся под строжайшим запретом, как при обыкновенных тренировках, так и при сжигании жира. Все остальное дозволено в разумных пределах.

Источник: http://foodlover.ru/chto-mozhno-est-posle-6-vechera.html

Что можно есть после шести вечера?

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?

Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается.

Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе.

Один из самых известных специалистов по снижению веса, диетолог Алексей Ковальков считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.

Мнение диетолога Алексея Ковалькова

Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, — говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения.

За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку.

Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.

Что готовить после шести

Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога или другого нежирного белка, например, с кальмарами.

А на ночь своим пациентам Ковальков рекомендует съедать просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.

Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

Читайте дальше:

Смотрите дальше:

Отзывы наших читателей: (18)

както вы долго худеете…. я за три недели скинула 13 кг…. три дня в начале было трудно ломка.. потом второе дыхание открылось. потом. желудок сокрощается и много все равно не сьешь

Очень хорошая диета, я похудела на 5кг за 2 недели!

Девчонки а кто знает, самодельные сухари можно есть после 6 без никаких специй? От них я слышала не каких калорий. Правда ли? Кто знает?

Девушки,а вы не думаете,что испортите своё здоровье диетами?придерживайтесь правильного питания,ходите в зал,делайте упражнение с отягощениями,пейте больше воды. ОБЯЗАТЕЛЬНО высчитаывайте каллорийность и бжу,купите кухонные весы!если не соблюдать этих правил у вас ни чего не получится!а быстрое скидывание веса в дальнейшем приведет только к ещё бльшему набору. конечно это будет не быстро,но результат стоит того!Не губите своё здоровье!да и к чему приведет быстрая потеря веса?к обвисшей коже и растяжкам?оно Вам надо. ведь без одежды все это выглядит безобразно. Удачи в постройке своего тела!

Девушки,а вы не думаете,что испортите своё здоровье диетами?придерживайтесь правильного питания,ходите в зал,делайте упражнение с отягощениями,пейте больше воды. ОБЯЗАТЕЛЬНО высчитаывайте каллорийность и бжу,купите кухонные весы!если не соблюдать этих правил у вас ни чего не получится!а быстрое скидывание веса в дальнейшем приведет только к ещё большему набору. конечно- это будет не быстро,но результат стоит того!Не губите своё здоровье!да и к чему приведет быстрая потеря веса?к обвисшей коже и растяжкам?оно Вам надо. ведь без одежды все это выглядит безобразно. Удачи в постройке своего тела!

Советы всех девочек очень хорошие. Каждый может найти что-то приемлемое для себя.

Подскажите пожалуйста. можно ли есть студень на 2 или 3 этапе ?

Я уже не ем неделю после 6 и не хочу есть у меня организм просто не принимает еду после 6 вечера, и я делаю аэробику и знаете это очень расслабляет и делает тело безумным, Я ем просто капусту в банке в которой нет калорий и я наедаюсь до 12 вечера, а после 12 вечера хочу есть, но не ем, поскольку я чищу зубы и просто не получается есть, или чай без сахара и без нечего попью, и аппетит перебивает:) Удачи всем сделать стройную талию)

Нюте: попробуйте добавить физические нагрузки, походите в спорт-клуб или хотя дома, например, каждый день по 20 минут делайте упражнения. У меня, например, без физических нагрузок вес просто не уходит, какой бы диеты не придерживалась.

Даша, а я была бы голодной при таком режиме и уже мела бы все на свете, что оказалось бы под рукой!

Источник: http://www.dietplan.ru/hudet/chto-mozhno-est-posle-shesti/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "диетолог екатерина белова как похудеть".