Что делать чтобы похудели икры ног — как похудеть в икрах ног за короткий промежуток

2-й этап. Очищение – 4 дня.
Для второго этапа программы предназначены 8 пакетов № 2 и 16 пакетов порошка Коло-Вада Микс – источника пищевых волокон. В каждом пакете № 2 содержится: алтимейт, мега ацидофилус, витамин С, люцерна, каскара саграда RBC, набор трав № 2, листья черного ореха.
В состав порошка Коло-Вада Микс входит каолин, который обладает обволакивающим и адсорбирующим действием, нормализует функции желудочно-кишечного тракта. Каолин адсорбирует токсичных веществ в 40 раз больше собственного веса. Семена подорожника (содержат до 44% слизи, 22% жирного масла) и пектины способны удерживать воду, за счет чего увеличивается объем стула и улучшается выведение его из организма. Чернослив оказывает стимулирующее действие на моторную функцию желудочно-кишечного тракта.
На втором этапе происходит очищение кишечника за счет сильного набухания порошка Коло-Вада Микс с образованием желеобразной массы, которая обладает поразительной способностью обволакивать большое количество застоявшегося содержимого кишечника. В результате размягченные переработанные пищевые массы могут легко выводиться из организма.

Что делать, чтобы похудели икры ног

Хотите узнать о том, что делать чтобы похудели икры ног. Эта часть нашего тела часто поддается корректировке хуже, чем другие, даже при соблюдении определенного режима питания и общении на «ты» со спортом. На чем же нужно акцентировать свое внимание, чтобы добиться ощутимого результата и быть довольными видом своих изящных и привлекательных ножек целиком и полностью?

Можно ли обхитрить природу? К сожалению, полностью обхитрить природу и похудеть исключительно в области икр не выйдет. Известно, что похудение – процесс комплексный. Но при определенных корректировках питания и акцентировании упражнений на этой части тела все же немножко схитрить и проработать непосредственно область икр можно.

Питание для похудения икр ног:

1. Да, в первую очередь, независимо от того над какой частью тела с целью уменьшения ее объема вы сейчас работаете, нужно ввести корректировку в ваш рацион питания. Распространенной ошибкой, которую день за днем допускает множество людей, а потом сетуют, что они не только не могут похудеть, а еще и поправляются, является отсутствие завтрака. Чтобы запустить обменные процессы и помочь организму скорее расстаться с жирком, не пропускайте первый прием пищи. Завтракайте! Отличным вариантом утренней трапезы будет углеводосодержащее блюдо, состоящее непосредственно из сложных углеводов. Это может быть овсянка или другая крупа, которая зарядит ваш организм энергией и принесет ему пользу.
2. Хорошим же выбором для обеда будет блюдо, которое состоит преимущественно из белков (мясо, рыба, морепродукты). Гарниром могут стать тушеные овощи или просто овощной салатик.
3. Не забывайте и об ужине, чтобы в итоге не сорваться на «запрещенку». Перекусите примерно за 3 часа до сна, например, творогом с фруктами или ягодами. Можно также повторить вариант обеда.
4. Между приемами пищи пейте достаточное количество жидкости (чистой воды). Это нехитрое правило поможет вам поддерживать циркуляцию крови во всем теле (в том числе и в икрах) на правильном уровне, что важно не только для их похудения и красивой фигуры, а и для здоровья.

Что делать на тренировке, чтобы похудели икры ног:

Теперь поговорим о спорте. Включите в свою тренировку специальные упражнения, которые помогают уменьшить объем именно данной части тела. Итак,

• встаньте пальцами ног на какую-то поверхность. Например, это может быть дверной порог или широкая книга. Теперь медленно опускайтесь на пятки, пока не почувствуете опору подо всей стопой. Важно делать это упражнение именно медленно, чтобы ваши икры успели «понять», что вы от них хотите. Выполнять его рекомендуется 15–20 раз. Идеально делать это ежедневно, или хотя бы 4–5 раз в неделю. Важна регулярность.
• Хорошим упражнением, которое замечательно прорабатывает область икр, является и такая манипуляция, как подъем на табуретку. Попробуем? Поставьте перед собой устойчивую табуретку или стул и просто «зашагивайте» на возвышенность то левой, то правой ногой (поочередно). Упражнение рекомендуется выполнять не менее 20 раз для каждой ноги. Очень хорошо это упражнение прорабатывает и переднюю часть ваших бедер, благодаря чему они приобретают привлекательные очертания. Такой себе приятный бонус. Чем плохо. Правда?
• Помогут в похудении икр и обыкновенные прыжки. Можно просто прыгать на месте. Хорошо делать это то на одной, то на другой ноге, то их чередовать. Отлично, если вы задействуете и скакалку. Аэробная нагрузка данного типа поможет скорее начать «работать» жиросжигающим механизмам и соответственно скорее похудеть в области икр, чего мы и хотим.

Растягиваем мышцы ног правильно:

Хотите узнать еще секрет, что делать чтобы похудели икры ног? После тренировки очень важно правильно растянуться!

1. для начала, расположившись на спине, поднимайте поочередно то одну, то вторую ногу.
2. Взяв ногу за ступню, пытайтесь подтянуть ее к лицу так сильно, как сможете. Но не переусердствуйте, особенно в первые дни тренировок.
3. Теперь поднимитесь и начните делать выпады вперед. Но при этом не отрывайте пятку ноги, которая выступает толчковой от пола (по крайней мере, старайтесь это делать). Растягивайте голень, выполняя покачивающие движения.

Делайте это все регулярно и вскоре, наверняка, вы сможете похвалить себя, увидев значительно похудевшую и преобразившуюся область икр.

Вам кажется, что этого мало, и вы желаете проработать икры ног более продуктивно? Тогда смотрите и выполняйте эти упражнения:

Источник: http://jivilegko.ru/krasota-i-zdorove/figura-na-zavist/kak-pohudet-v-ikrah

Что делать для похудения икроножных мышц?

Икроножные мышцы формируются на генетическом уровне, поэтому скорректировать форму и объем икр сложнее, живота, бедер и боков. Чтобы добиться максимальных результатов, нужно применить комплексный подход – упражнения, ежедневные физические нагрузки, правильное питание, о котором мы писали тут.

Физические нагрузки на каждый день

Фундаментальный метод, как похудеть в икрах ног – это регулярные физические нагрузки:

• Каждое утро нужно начинать классической утренней зарядкой;
• Перед сном необходимы 30-минутные пешие прогулки (можно заменить прогулку катанием на велосипеде);
• Дополнительно рекомендуется заняться пилатесом, йогой или степ-аэробикой. Эти виды спорта сочетают в себе сбалансированную, спокойную программу упражнений, которые помогают сжигать жир, но при этом не нагружают мышцы.

Нельзя включать в свой список физических упражнений силовые тренировки. Интенсивные нагрузки приведут к тому, что объем икр будет только увеличиваться.

Комплекс упражнений для похудения икроножных мышц

Предлагаем специальный комплекс упражнений, который рассчитан на работу именно икроножных мышц. Эти упражнения не являются силовыми и способствуют растяжке мышц.

Растяжка поспособствуют тому, что икры станут более эластичными, значит, будут более податливыми к видоизменению формы и объема.

Упражнение №1

Повторять в течение 5 минут:

1. Встать возле стены либо в качестве опоры использовать спинку стулу или края стола;
2. Медленно подниматься на носочки, дойдя до максимальной высоты, сделать точку;
3. Постоять в положении 10 секунд;
4. Начать опускаться обратно на всю стопу, тоже медленно и плавно.

Упражнение №2

Упражнение выполняется от 20 до 30 раз:

1. На пол положить толстую книгу;
2. Встать на нее так, чтобы задняя часть стопы висела в воздухе, то есть не имела никакой опоры;
3. Начать медленно подниматься на носочки, а затем медленно коснуться пяточками пола.

Это упражнение схоже с первым, но уже более усложнено и способствует растяжке икроножных мышц. Чтобы не получить травму нельзя выполнять его первым – следует строго соблюдать очередность всего комплекса.

Упражнение №3

Знакомые прыжки на скакалке. Однако важно соблюдать технику:

• Ноги должны быть плотно прижаты друг к другу так, будто между бедер вы пытаетесь что-то удержать;
• Отталкиваться от поверхности пола надо носочками;
• Приземляться в прыжке надо на носочки.

Следует выполнять не менее 5 минут.

Упражнение №4

Для каждой ноги надо сделать 30 поднятий:

1. Перед собой поставить невысокий табурет;
2. Закинуть на табурет ногу, а руки поместить по пояс;
3. Плавно переместить вес тела на ногу, которая опирается на стул, и подняться на табурет;
4. Всё то же самое надо проделать уже со второй ногой в качестве опоры.

Нельзя заниматься физическими нагрузками на тренажерах, так как это будет способствовать только росту мышечной массы, а соответственно, и объему икр.

Что советуют диетологи

Чтобы достигнуть действительно наглядного результата, диетологи советуют следующее:

• Дабы привести в норму уровень жирных кислот в организме, ежедневно необходимо съедать по 30-40 орехов или выпивать несколько ложечек растительного масла в течение дня перед началом трапезы.
• Из своего рациона надо исключить все продукты, которые могут оказывать влияние на внешний вид фигуры. Сюда можно включить жареное, соленое, копченое, алкоголь, мучное и сладкое, консервы, картофель, сухарики и другие снеки, газировку и молочные продукты с высоким процентом содержания жира.
• В процессе коррекции форм просто необходимо выпивать как минимум 2 литра воды, а лучше – еще больше. Вода способствует более быстрому очищению организма от шлаков и токсинов, которые порой и являются причиной избыточного веса. В следующей статье мы расскажем, как очистить организм в домашних условиях.
• Нельзя наедаться на ночь – последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна, и лучше, если это будет легкий ужин.
• Нельзя устраивать себе перекусы, поскольку они часто становятся причиной набора веса. Если уж чувство голода дает о себе знать, то «заморить червячка» можно, выпив стакан обезжиренного кефира или же скушав яблоко.

Корректировка рациона поможет избавиться от лишних жировых накоплений в короткие сроки. Дело в том, что если предварительно не позаботиться о коррекции других частей тела, в которых любит откладываться жир (бока, живот, бедра, руки), то все выполненные упражнения будут способствовать похудению, в первую очередь, проблемных зон, поэтому не окажут максимального эффекта на игры.

Видео-упражнения для похудения икроножных мышц

В данном ролике приводятся не только наиболее эффективные упражнения для решения проблемы, но и рассказывается более подробно о строении этой части тела, и о том, с какими проблемами можно столкнуться на пути к идеальным формам. Особенное внимание уделено правильной технике выполнения каждого из упражнений.

Сбалансированное питание и регулярные подходящие физические нагрузки – гарантия хорошего результата и стройности. Важно уделять упражнениям для похудения икр ног хотя бы по 20 минут в день и результат не заставит долго себя ждать. Несмотря на трудоемкую работу и кучу строгих правил, процесс этот может быть достаточно быстрым, главное – не лениться и быть целеустремленными!

Источник: http://diet-log.ru/chto-delat-dlya-poxudeniya-ikronozhnyx-myshc/

Как похудеть в икрах ног? Рассмотрим «здоровые способы»

Если эта зона массивна именно из-за жировых отложений, нам стоит вспомнить, что локального их сжигания все еще не существует. И начать худеть со сбалансированным питанием, и посильными физическими нагрузками развивающего формата. И было бы здорово, если бы люди слушали такие вещи и верили им. Но нет, тут и там мы видим страдалиц на скакалке с противопоказаниями к прыжкам, обернутых в пищевую пленку как колбаса бегуний и девушек, которые не едят. Почти совсем. Так насколько можно похудеть в икрах здоровыми способами? Получится ли в этих мышцах похудеть если бегать? Или лучше сушить себя?

Почему иногда так сложно похудеть в икрах?

Причина этого проста. Не все икры одинаково «жирны», извините. Некоторые имеют большой объем просто потому, что так устроены именно ваши икроножные. Тут как раз стоит припомнить, что даже признанные голливудские красавчики иногда вынуждены платить за импланты в этой зоне, чтобы выглядеть гармонично. И успокоиться относительно того, что полные икры — приговор вашей красоте.

Однако многие хотят именно «сушить мышцу». Так вот — забудьте о беговой дорожке для похудения икр навсегда. Извольте, вам придется выполнять упражнения вроде подъемов на носочки со штангой на плечах в выжигающем режиме.
То есть по 50-60 повторений. И гриф 20 кг тут не помощник. Нужно что-то около своего веса, так как ваши икры сильные. Они каждый день поднимают ваше тело на носочки, работают при ходьбе и легким грифом их не удивишь. Таких сетов должно быть порядка 10, отдых между ними — 30 секунд. Можете? Поздравляем, вы только что прошли отбор в олимпийскую сборную по баскетболу. И вам вообще не стоит время тратить на чтение подобных статей, идите тренируйтесь, так как это ваша профессия.

Для любителей фитнеса подобные протоколы тренировок чреваты быстрым переутомлением центральной нервной системы, судорогами, болями в мышцах и возможными травмами. В фитнесе научно обоснованном такие вещи не применяются.

Точно также не применяются там и:

• прыжки на скакалке для клиентов с лишним весом более 4-5 кг. Это опасная нагрузка на связки коленного и голеностопного суставов;
• выходы на носочки без веса по 5 минут;
• хождение на носочках по беговой дорожке или степперу. Это в принципе опасно даже для тренированного человека, и тем более не должно использоваться в тренинге новичков

В общем-то, фитнес-индустрии нечего вам предложить, кроме сбалансированных силовых тренировок 3-4 раза в неделю, каждая из которых будет прорабатывать все тело, укрепляя крупные группы мышц. Именно они и повысят расход калорий в состоянии покоя и помогут избавиться от лишнего веса. А остальное должна сделать диета.

Почему нет специальной диеты для икр и как питаться?

Иногда в интернете можно встретить мнение, что диетой для икр является ограничительный рацион практически без белка. Дескать, если есть именно так, вы будете терять в объемах мышц. Да, это так, но последствия в виде повышенной хрупкости костей, замедленного метаболизма, риска заболеваний щитовидной железы не стоят ваших усилий. Скорее всего, вы будете истязать себя почем зря, а потом еще и получите «награду» в виде невозможности нормально питаться и не набирать вес долгое время.

Так что рацион должен быть сбалансированным, не менее 1 г белка на килограмм веса, не менее 1 г жиров и 3 г углеводов. И старайтесь, чтобы приемы пищи были равномерно распределены по суткам. Разные «не ест после 6» если ложишься в час ночи только провоцируют переедание. Ставьте реальные цели.

Какие причины помимо лишнего веса делают икры полными?

Иногда вся суть проблемы гораздо глубже, чем похудение и избавление от жировой прослойки. Некоторые заболевания вызывают патологическую отечность, которая и придает икрам характерный вид.

Если вы замечаете увеличение икр в объемах к вечеру, и чувствуете, что обувь становится тесной именно в это время стоит не гадать самостоятельно, а обратиться к врачу. Обычно причины устранимы достаточно легко.

А помочь себе можно простыми методами:

• сократите употребление соли до 5 г в день;
• исключите «скрытые» источники соли, например, приправы с ней и готовые соусы;
• учитывайте количество сахара. Ни при каких условиях вы не доны съедать более 100г сахара в совокупности в день. Контролировать себя обычно помогают простые меры вроде сокращения этого агента в блюдах.

Следует наладить питьевой режим и употреблять не менее 20 мл воды на 1 кг веса. Учитывать или не учитывать соки, чай и кофе? Медики не имеют единого мнения по данному вопросу, многие считают, что эти жидкости выводят воду из организма и поэтому считаться не должны.

Косметические процедуры против полноты икроножных

Здесь надо понимать, что никакая косметика, домашняя или салонная, сама по себе жир не сжигает.

Обертывания пленкой только ухаживают за кожей, если они на основе масла и могут ее повредить, если содержат слишком много разных жгучих компонентов.

Наиболее эффективными в смысле снятия отечности показали себя обычные ванны с солью морской и процедура самомассажа скрабом в душе. Потому их стоит проводить 2-3 раза в неделю.

А вообще, сбалансировать фигуру, и усовершенствовать пропорции поможет и умеренная «подкачка» бедер, обычно как только человек начинает качать все тело, а не только проблемные зоны, он лучше выглядит, потому стоит развивать все тело как единый организм.

Как похудеть в икрах ног? Видео

Источник: http://slimidea.ru/kak-poxudet-v-ikrax-nog/

Что делать, чтобы похудели икры ног?

С такой проблемой, как избыточный вес, сталкивается огромное количество людей. Одни просто сживаются с большим весом, продолжают вести обычную жизнь и даже не предпринимают попыток избавиться от этого «груза», который в определенный момент начинает провоцировать возникновение проблем со здоровьем. Другие стараются всеми силами избавиться от него: садятся на диеты, нагружают свой организм занятиями в спортзале и прочее и прочее… Но и у них, к сожалению, не всегда процесс похудения проходит так гладко и эффективно, как хотелось бы.

Известно, что процесс потери лишнего веса у разных людей протекает по-разному: кто-то никак не может похудеть в области живота, а у кого-то объемы не уходят со спины. Но самой проблемной зоной у всех без исключения худеющих людей являются игры ног, то есть область около икроножной мышцы. А ведь красивые икры и стройные ноги являются наиважнейшим фактором женской привлекательности для мужчин.

Некоторым женщинам повезло с икрами, у них они накачанные в пределах разумного и в меру худые. Такие женщины без особого труда могут подбирать себе сапоги с высокими голенищами и щеголять в коротких юбках. Но как же быть обладательницам объемных щиколоток, голеней и коленей? Неужели такое положение вещей никак нельзя исправить? Полные и объемные ноги – это не приговор. Эту часть тела также можно откорректировать, все, что для этого нужно – набраться терпения и следовать рекомендациям приведенным ниже.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Как похудеть в икрах ног и стать привлекательнее и стройнее? Первое что нужно сделать – это понять причину появления того объема в области икр, который не дает вам покоя. Варианта может быть два: широкие кости, обусловленные генетикой, и лишний вес. Понятное дело, справиться со второй проблемой помогут диета и правильно подобранные физические нагрузки, а вот с генетикой дело обстоит гораздо сложнее.

Чтобы понять, что именно делает ваши ноги полными в области икр, нужно определить тип своего телосложения. Для этого нужно измерить с помощью мягкой сантиметровой ленты свое запястье. Если полученный результат находится в диапазоне значений меньше 15,5 см или равен ему, то у вас тонкокостный тип телосложения, поэтому причиной возникновения лишнего объема в играх в этом случае является лишний вес.

В том случае, когда запястье имеет объем 16,0-17,5 см, можно с уверенностью говорить, что у вас нормальное (среднее) телосложение. Решить проблему полных икр людям с нормальным телосложением достаточно просто — диета и физическая нагрузка. Если же объем запястья 18 см больше, тогда телосложение называется ширококостным, и в этом случае широкие икры – часть анатомии, и что-либо с ними сделать можно только с помощью пластической хирургии.

Если причиной всему широкие кости, то требовать от себя совершения невозможного похудения просто глупо. Придется полюбить свои ножки такими, какие они есть, и постараться уравновесить их с фигурой. Для тех людей, у которых объем на икрах появился из-за избыточного веса, показана диета и спорт.

УМЕНЬШАЕМ ОБЪЕМ ИКР С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ

Далеко не каждый худеющий знает, что обычные упражнения малоэффективны для похудения мышц, а в некоторых случаях даже противопоказаны, так как ведут к еще большему увеличению объема ног. К числу таких упражнений относятся различные приседания, бег и силовые нагрузки на ноги.

Опытные тренеры советуют для похудения ног в области икр заниматься аэробикой, отличающейся выполнением четких и быстрых движений. Эти занятия обязательно нужно сочетать с упражнениями на растяжку мышц ног (стречингом). Комплекс для похудения в области икр выглядит следующим образом:

1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, далее нужно поочередно тянуть на себя носки, чтобы икроножные мышцы напрягались по максимуму. Повторять 20 раз каждой ногой;
2. В положении стоя руки расположить на поясе, поставить одну ногу вперед и медленно сгибать ее в колене. При этом ступня второй (прямой) ноги должна всей поверхностью упираться в пол. В таком положении икроножная мышца прямой ноги максимально растянется. Один такой заход должен длиться 30 секунд, затем ногу нужно поменять. Выполнять 20 раз на каждую ногу;
3. Стоя около, стены упереться в нее ладонями и немного согнуть колени. Далее одну ногу положить на колено второй и выполнять медленный подъем на носок. Выполнять по 10 раз на каждую ногу;
4. Сидя на полу, развести прямые ноги в стороны как можно шире, носки натянуть на себя. Выполнять наклоны к ноге в сторону, стараясь дотянуться до носка пальцами руки и при этом не согнуть ноги в коленях.

При условии правильного и регулярного выполнения этих упражнений и сочетания их с соблюдением диеты можно значительно уменьшить объем икр при избыточном весе.

ХУДЕЕМ В ИКРАХ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ

Часто женщинам лень выполнять упражнения и они предпочитают просто соблюдать диету. Получить желаемый результат таким способом конечно можно, но со спортом было бы эффективнее и быстрее. Собираясь сесть на диету, важно понимать, что ее соблюдение только тогда будет эффективным, когда причиной излишнего объема в области икр являются именно жировые отложения, а не анатомически широкие кости или перекачанные мышцы.

Понятно, что не существует специальной диеты для похудения именно области икр на ногах. Худеть можно с помощью любой проверенной диеты, за исключением лишь моно вариантов. Примерный рацион питания для похудения, в том числе и в области икр, может выглядеть следующим образом:

• первый завтрак – 2 вареных яйца, свежий огурчик и чай (кофе) баз сахара;
• второй завтрак – не слишком сладкое яблоко среднего размера;
• обед – легкий суп или овощной бульон, овощной салат и натуральный сок;
• полдник – груша;
• ужин – постная говядина (рыба/курятина) с овощами и травяной чай без сахара;
• за 30 минут до сна – стакан кефира жирностью 0-1%.

Чтобы похудеть, нужно исключить из своего меню мучное, сладкое и жирное. Также важно следить за тем, чтобы порции съедаемых блюд были небольшими – до 200 граммов за один прием пищи. На первых порах кушать такими маленькими объемами будет сложно, так как растянутый желудок будет требовать добавки. Но уже через 2 недели удастся сократить его объем и настроиться на питание небольшими порциями.

Важно учитывать тот факт, что очень часто причиной появления объема в области икр являются не только жировые отложения, но и отек тканей. Чтобы избавиться от него, нужно сократить потребление соли и консервированных продуктов и выпивать в день 1,5 литра чистой воды.

Стройные подтянутые ножки с тонкими и соблазнительными икрами – мечта каждой третьей женщины. Чтобы она, наконец, стала реальностью, придется полюбить аэробику и выучить все упражнения на растяжку мышц. Кроме этого, нужно ухаживать за своими ножками, баловать их выполнением массажа и расслабляющих ванночек.

Источник: http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pohudenie/chto-delat-chtoby-poxudeli-ikry-nog.html

Как уменьшить аппетит

В нашем мире, где каноны женской красоты включают в себя стройность и изящность, сложно встретить представительницу прекрасного пола, которая не стремилась бы узнать несколько действенных способов, как уменьшить аппетит. В борьбе с лишним весом очень важно понимать, что диета даёт лишь кратковременный эффект, который исчезнет сразу же после возвращения к потреблению привычных калорийных продуктов. Прежде всего, необходимо кардинально изменить отношение к еде и воспринимать приём пищи как естественную потребность нашего организма, необходимую для выработки энергии. Нужно перестать «заедать» всевозможные проблемы и неприятности, делая из приёма пищи своеобразный культ. Ниже представлены продукты, регулярное употребление которых поможет избавиться от постоянного чувства голода и, как результат, от ненавистного лишнего веса.

Популярные продукты для снижения аппетита

• Вода поможет уменьшить аппетит

Этот источник влаги прекрасное средство для уменьшения аппетита. Употребление воды перед едой – прекрасный способ обмануть организм, запустив пищеварительный процесс и создав в желудке ощущение наполненности. Для снижения аппетита лучше использовать минеральную воду и, непременно, без газа. Для этой же цели можно использовать и любую другую жидкость, например сок или чай.

Этот напиток есть смысл рассматривать обособленно от всех других жидкостных вариаций, поскольку о его чудодейственных свойствах можно говорить бесконечно. Зелёный чай содержит антиоксиданты, оказывающие влияние на гормон лептин, который, в свою очередь, уменьшает аппетит. Кроме того, в этом напитке находятся катехины, которые стимулируют тело сжигать большее количество калорий. Исследования показали, что употребление 4- 6 чашек зелёного чая в день позволяет организму ускорит процесс расходования энергии до 40%.

Как бы парадоксально это не звучало, но именно этот сладкий продукт может стать альтернативой, когда очень хочется кушать. Для приглушения чувства голода лучше и полезнее использовать классический горький шоколад. Для того, чтобы сбить даже самый сильный аппетит, достаточно съесть всего два-три кусочка либо же несколько минут пососать, как леденец. Ни в коем случае для этих целей нельзя использовать молочный шоколад, который, в отличие от своего горького собрата, аппетит увеличивает.

Плоды фруктовых деревьев дают ощущение насыщенности за счёт, содержащихся в них, воздуха, воды и клетчатки. Поэтому на случай внеочередной вспышки голода наготове всегда должен быть небольшой запас фруктов, который удовлетворит аппетит и не помешает похудению. Особое внимание стоит обратить на яблоки, после употребления которых происходит выработка гормона GLP-1, посылающего мозгу сигнал о том, что организм насытился. Одно яблоко средних размеров, съеденное за пятнадцать минут до основного приёма пищи, существенно уменьшает объём потребляемой еды. Лимон, в свою очередь, содержит пектин, который способен поглощать отложенный организмом жир, а также замедлять процессы пищеварения.

Это растение содержит аллицин, который стимулирует, находящийся в мозге, «центр насыщения», что обуславливает снижение чувства голода. Именно это вещество придаёт чесноку его характерный запах. Также аллицин провоцирует выброс адреналина, который приводит к усилению процесса сжигания калорий.

Высококачественные протеины, содержащиеся в этом продукте, способствуют контролю аппетита. Так, например, употребление на завтрак омлета из двух яиц позволяет употреблять в течение дня меньшее количество калорий.

Добавление этого морепродукта в еду способствует снижению аппетита на 30%, а также даёт возможность длительное время не испытывать чувство голода. Всё дело в том, что достигая желудка, водоросли приобретают вид геля, имитирую эффект твёрдых продуктов, тем самым замедляя опустошение кишечника.

• Красный перец

Этот жгучий плод содержит капсаицин, который не только снижает чувство голода, а также одновременно даёт заряд энергии. Употребление половины чайной ложки перемолотого перца во время приёма пищи позволяет в значительной степени уменьшить аппетит. Кстати, именно капсаицин придаёт красному перцу остроту.

Как уменьшить аппетит народными средствами

• Крапива

Употребление чая из высушенных листьев этого растения способствует снижению чувства голода, а также уменьшению массы тела. Рецепт приготовления отвара из крапивы достаточно прост: 1 столовую ложку высушенной травы необходимо залить 200 г кипящей воды, настоять 10 минут и принимать по 2 столовые ложки перед едой.

• Корень лопуха для уменьшения аппетита

Употребление отвара данного растения позволяет притупить чувство голода. Необходимо 2 чайные ложки измельчённого корня лопуха залить 200 г кипятка и в течение 15-ти минут подержать на водяной бане. Когда отвар остынет, пить его нужно на протяжении всего дня по 1 столовой ложке.

• Кукурузные рыльца

Существенно снижает аппетит, приготовленный по следующему рецепту, отвар: 15-20 г кукурузных рылец залить стаканом горячей воды и прокипятить в течение 20-ти минут. Процеженный и остывший настой необходимо употреблять три раза в день по одной столовой ложке.

• Петрушка поможет есть меньше

Это растение не только уменьшает чувство голода, но также стимулирует ускоренный обмен веществ. Необходимо взять 1 десертную ложку петрушки, залить её 200 г кипятка, проварить 15 минут, процедить и принимать по ¼ стакана перед каждым приёмом пищи.

• Пшеничные отруби

200 г данного продукта нужно залить 1 л кипящей воды, проварить в течение 15-ти минут. Процеженный отвар довести до 200 г и принимать по половине стакана три раза в день.

Из всех народных способов снижения аппетита семена льна наиболее одобрены медициной. Отвар из этого растения обволакивает стенки кишечника и желудка, тем самым не только уменьшая чувство голода, но и мягко очищая организм. Необходимо 1 столовую ложку семян залить 200 г кипятка, варить в течение получаса на медленном огне. Принимать несколько раз в сутки по 100 г за полчаса до еды

Как снизить аппетит: общие рекомендации

Помимо специальных продуктов, уменьшить аппетит могут помочь некоторые женские хитрости и манипуляции:

— самомассаж: в течение нескольких минут необходимо надавливать на точку, находящуюся между носом и верхней губой;

— упражнение, помогающее на некоторое время забыть о еде: с ногами, расставленными на ширине плеч, и поднятыми вверх руками встать перед открытым окном и сделать десять глубоких вдохов;

— хорошим способом уберечь себя от переедания является ношение узкой одежды, например юбок и брюк;

— необходимо отрегулировать режим дня, стараться принимать пищу по часам, тем самым, приучая организм посылать сигналы о необходимости потребления еды лишь в определённые моменты, к которым легче подготовиться, чем к непредвиденным приступам голода;

— полноценный сон, отсутствие стрессов и хорошее настроение – верный путь уменьшения аппетита.

Способов и средств уменьшить аппетит очень много, главное, выбрать наиболее подходящий и оптимальный вариант именно для себя. И пусть в борьбе с лишним весом и попытке снизит аппетит, удача и терпение будут на Вашей стороне!

Источник: http://lady-zaza.ru/kak-umenshit-appetit/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в икрах ног за короткий промежуток".

• Диета для подростка - здоровая и эффективная диета на лето - как похудеть в 14 лет девочке
• Как похудеть после праздников быстро и без вреда для здоровья - как похудеть после праздников без вреда для здоровья
• Маша Распутина похвасталась результатом феноменального похудения | - как похудела маша распутина
• Можно ли похудеть с помощью магии? Нет? - как похудеть с помощью магии
• Грудное вскармливание после кесарева сечения - как похудеть после кесарева сечения при грудном вскармливании
• Как похудела Настя Каменских: фото ДО и ПОСЛЕ похудения - как каменских похудела
• Как питаться правильно и худеть, 5 невероятно простых шагов - как питаться правильно и худеть
• На сколько кг можно похудеть за день? - как можно за 1 день похудеть на 1 кг
• Программа упражнений в тренажёрном зале на похудение для мужчин - как мужчине похудеть в тренажерном зале
• Как похудеть без диеты и убрать живот - как похудеть и убрать за месяц живот