Диета 2 кг за неделю — меню, принцип — как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях

27.04.2021

Содержание:

Диета 2 кг
Как похудеть на 2 кг за неделю
Как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях
Диета минус 2 кг. Отзывы. Как сбросить за неделю минус 2 кг?
Как похудел Джаред Лето?

Для тренировки пресса лучше всего приобрести обруч, не забывая его ежедневно крутить. Также тренера рекомендуют классические упражнения «Ножницы» и «Велосипед».

Диета 2 кг

Существует множество диет, 2 кг при соблюдении которых можно сбросить лишний вес за 3-5 дней не голодая и без вреда для здоровья. Главными правилами любой диеты, являются употребление 2 л воды в сутки и получасовые прогулки на свежем воздухе. Лучшими диетами, минус 2 кг при которых сбрасываются в среднем от 3 до 7 дней, по мнению диетологов, являются основанные на сбалансированном питании комплексы, которые помогают избавиться от лишнего веса и урегулировать работу кишечника.

Диета минус 2 кг №1

Суть данного комплекса заключается в употреблении определенных продуктов в определенное время и в определенном количестве. Очень важно следовать данному рациону без каких-либо отклонений (перекусов), иначе эта диета 2 кг за неделю и за более длительные сроки сбросить не поможет. Утром необходимо выпивать стакан воды натощак, а через полчаса приступать к завтраку, который состоит из 150 грамм овсяной каши с фруктами (исключаются бананы, авокадо и виноград) или вареного яйца со свежими помидорами и огурцами.

Ланч должен состоять на выбор из свежего овощного салата с зеленью, заправленного 1 ст. л. оливкового масла или обезжиренного йогурта (можно с кусочками фруктов).

На обед необходимо сварить легкий овощной суп, для приготовления которого понадобятся цветная капуста, немного лука, морковь, грибы (шампиньоны), зелень и стручковая фасоль. Помимо супа также можно сварить куриную грудку или нежирную рыбу и небольшое количество овощного рагу, однако ни в коем случае нельзя употреблять картофель, иначе данная диета 2 кг сбросить не поможет.

Полдничать разрешено обезжиренным творогом или салатом из помидоров, огурцов и капусты.

Ужин должен быть легким и состоять на выбор из 0% кефира, обезжиренного творога, салата, отварного мяса или рыбы и 150 грамм тушеных овощей.

Соблюдая эту диету 2 кг за неделю можно сбросить не голодая, главное помнить, что нельзя употреблять продукты, которых нет в списке. Еду необходимо варить, тушить или готовить на пару, порция не должна превышать 300 гр, при желании перекусить разрешено употреблять несколько ложек овсяных отрубей, фрукты употребляются до 3 ч дня, соль и сахар запрещены, а кофе и чай без добавок можно употреблять в неограниченном количестве.

Диета минус 2 кг №2

Эту диету, минус 2 кг при которой уходят за 3-5 дней называют «Огуречной», так как основой дневного рациона являются огурцы. Важно полностью исключить из рациона соль, кофе и картофель, а также употреблять 2 кг огурцов ежедневно. В неограниченном количестве разрешена любая зелень, один крупный помидор в день и зеленый чай без сахара. Приблизительное меню диеты, похудеть на 2 кг соблюдая которую будет легко и без вреда для организма, выглядит так:

Ранний завтрак – зеленый чай;
Завтрак – салат из свежих огурцов и зелени (в неограниченном количестве), заправленный лимонным соком и оливковым маслом и кусочек цельнозернового черного хлеба;
Обед – огуречный салат (как во время завтрака), 200 гр отварной куриной грудинки или индюшатины (без соли) с пряными травами;
Полдник – салат из огурцов и вареного яйца, заправленный нежирной сметаной или обезжиренным кефиром и кусочек цельнозернового черного хлеба;
Ужин – салат из свежих огурцов, сладкого перца и помидора с лимонным соком и оливковым маслом, можно добавить приправы (без соли).

При желании курицу можно заменить нежирной говядиной или индейкой, также можно по вкусовым предпочтениям добавлять в салаты и вареные овощи (исключая картофель и кукурузу). Соблюдая диету также необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы для получения всех необходимых питательных веществ, также соблюдая данную диету 2 недели 5 кг можно сбросить без чувства голода и вреда для организма.

Диета №3

Данная диета 2 кг позволяет сбросить, употребляя в пищу шоколад. Суть заключается в том, что на протяжении двух дней необходимо съесть две плитки черного шоколада в три приема запивая чашечкой кофе с молоком без сахара. Такая диета подойдет тем, кому нужно быстро сбросить вес перед каким-то мероприятием. При данной диете похудеть на 2 кг, в отличие от других диет, можно всего за два дня.

Эффективная диета на 2 недели

Очень эффективная диета на 2 недели поможет сбросить от 4 до 6 кг, однако, она очень строгая и подойдет только тем, кто уверен в собственном здоровье. Меню данной диеты таково:

Завтрак – одно вареное вкрутую яйцо и чай или кофе без сахара;
Обед – салат из любых свежих овощей с зеленью, заправленный лимонным соком;
Ужин – травяной чай.

Диета минус 2 кг за три дня

Данная диета 2 кг позволяет сбросить за три дня. Меню первого дня состоит из следующих продуктов:

Завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока и одно сваренное вкрутую яйцо;
Обед – несколько ломтиков индейки (примерно 200 гр), листья салата с огурцами и помидорами, приправленные оливковым маслом и сыр тофу;
Полдник – яблоко;
Ужин – салат из шпината и 115 гр макарон с креветками.

Завтрак – стакан молока или кефира;
Обед – обезжиренный творог;
Полдник – небольшая груша;
Ужин – 115 гр макарон с фрикадельками из индюшатины (приготовленными на пару).

Завтрак – половина бейгале (бублик сушеный) с сыром тофу;
Обед – отварная куриная грудка или индюшатина с салатом из капусты, огурцов и помидор, приправленных оливковым маслом;
Полдник – персик;
Ужин – 170 гр сырной лазаньи, салат из зелени с лимонным соком.

Если соблюдать данное меню не внося в него свои коррективы, то данная диета 2 недели 5 кг позволит сбросить не испытывая чувство голода.

Диета минус 2 кг за неделю

Эта диета специально разработана для тех, кто работает и не всегда может приготовить полезную еду. Придерживаясь этой диеты 2 кг можно терять еженедельно, а сидеть на ней можно до достижения необходимых результатов.

Меню данной диеты таково:

Завтрак – фрукты (исключая бананы, авокадо и виноград) одного вида в количестве не превышающим полкило;
Обед – рагу из любых овощей (кроме картофеля), 150 гр вареной куриной грудки или индюшатины и свежая зелень;
Ужин – овощи, варенные или приготовленные на пару в любом количестве (исключая картофель и кукурузу).

Эта эффективная диета на 2 недели и более сможет стать лучшим средством для сброса лишнего веса.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-2-kg.php

Как похудеть на 2 кг за неделю

Сброс веса не простая задача, нахождение на диете может заставить вас ощущать дискомфорт, если вы не увидите каких-либо результатов. И даже если вы достигли успеха в сбросе лишних килограммов, вы набираете их снова. Есть возможность похудеть без быстрого набора веса впоследствии, просто вам необходимо знать определённую последовательность шагов для достижения этой цели. В этой статье мы объясним, как похудеть на 2 килограмма в неделю и не набирать вес в дальнейшем. Это действительно эффективный способ и вы быстро увидите результаты.

Ключевую роль в процессе похудения играют белки. Они помогают ускорить метаболизм, и ваше тело начинает сжигать больше жира. Физическая нагрузка и употребление нежирного мяса способствуют быстрому сжиганию жира. Лучшими продуктами богатыми белком считаются лосось, тунец, курица, индейка, яйца, миндальное молоко, овсяная каша, коричневый рис и многие другие.

Мы рекомендуем пяти разовое питание небольшими порциями, перерыв между приёмами пищи не должен превышать пяти часов. Это поможет ускорить обмен веществ, и процесс похудения пойдёт быстрее.

Дополнительно к белкам вы должны включить в вашу диету углеводы. Сбалансированная диета с углеводами даёт энергию для занятий спортом. Богатые углеводами продукты: рис, овощи, каши, фрукты и многие другие. Вам следует ввести в диету сложные углеводы. Замените макаронные изделия и рис на цельно зерновые продукты, начните завтракать овсяной кашей. Ещё один полезный совет, пейте воду на пустой желудок, это весьма полезно и приводит к ускорению метаболизма и сжигания жира.

Здесь приведено меню, которое поможет сбросить пару лишних килограммов за неделю. На протяжении недели вы можете видоизменять его.

Завтрак

Овсяная каша с миндалём или натуральными фруктами. Советуем сварить овсянку на воде, затем слить воду через сито. Добавьте кусочки фруктов, например яблоки или сливы, предварительно удалив косточки и семена. Добавьте измельчённый миндаль, смешайте кашу с мёдом и вот вы получили вкуснейший завтрак.

Второй завтрак

Лучше всего подойдёт обезжиренный йогурт с ягодами или кусочками груши. Если вы всё еще голодны, съешьте, что-нибудь из фруктов, например яблоко. Это предохранит вас от похода в ближайшую забегаловку перед обедом.

Обед

Мы предлагаем вам восхитительный салат из шпината, помидоров, латука и 150 граммов жареной сёмги. Если вы обедаете не дома, то хорошим вариантом будет сэндвич из цельно зернового хлеба с помидором, латуком и курицей. Не пейте много воды и ни в коем случае не пейте газировку.

Полдник

Как вариант завтрака, обезжиренный йогурт или другой обезжиренный молочный продукт на ваш выбор, с орехами и черносливом или тостом с тонким ломтиком индейки.

Ужин

Лучшее блюдо на ужин салат из латука и шпината с помидорами и 150 граммами куриной грудки.

Попробуйте различные варианты вышеописанных блюд, и вы поймёте, что сброс 2 килограммов лишнего веса за неделю вполне достижимая цель. Не пейте больше одной чашки кофе в день, кофе должен быть без молока и сахара. Вместо кофе лучше пейте зелёный чай, он хорошо способствует ускорению обмена веществ.

Помимо диеты, необходимо ежедневно выполнять физические упражнения для расхода калорий и снижения веса. В первую очередь следует заняться кардио упражнениями: бег, езда на велосипеде и т.д., затем вы можете добавить общеукрепляющие упражнения для повышения тонуса мышц, например занятия йогой.

Обратите внимание, что эта диета рассчитана на одну неделю. После этого вам следует сбалансировано питаться и избегать употребления сахара. Если вы хотите похудеть, не причиняя вреда своему здоровью, целесообразно посетить вашего врача, для получения рекомендаций.

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2016/12/24/kak-hudet-2kg-za-nedelyu/

Как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях

Как утверждают диетологи, медленная потеря веса при похудении гораздо предпочтительнее, чем быстрое избавление от лишних килограмм. Также, давно доказано, что убыль веса на два килограмма за пять – семь дней не несёт за собой никаких негативных последствий для здоровья. Именно такой темп похудения позволяет не только эффективно избавиться от лишнего веса, но и препятствует его набору вновь.

Как легко похудеть за неделю на 2 кг?

Примерное меню диеты на семь дней.

Понедельник.

Завтрак: двухсотграммовая порция рассыпчатой гречневой каши, одно яйцо вкрутую, салат из свежей моркови (с одной чайной ложечкой растительного масла) и одно среднее яблоко.

Обед: говядина – сто двадцать грамм (приготовить на пару), отварная брокколи – двести граммов и стакан отвара шиповника.

Ужин: двухсотграммовая порция тушёной капусты с кабачками или баклажанами, одно запечённое яблоко с корицей и стакан кефира.

Завтрак: порция овсяной каши (двести грамм) с ложкой свежих ягод и стакан обезжиренного молока.

Обед: свежий салат из помидоров с зеленью (петрушка, укроп, сельдерей) – сто грамм, стограммовая порция риса с отварной куриной грудкой (сто грамм). Запить блюда можно стаканом отвара шиповника.

Ужин: сто пятьдесят грамм отварной рыбы и двухсотграммовая порция отварной фасоли.

Завтрак: омлет из трёх белков с добавлением ложки молока, приготовленный на пару, а также салат из свежей моркови, заправленный чайной ложечкой масла и лимонным соком.

Обед: чашка горячего овощного бульона, отварное куриное филе (сто грамм) и спаржевая фасоль на пару (сто грамм). Запить кефиром с рубленой зеленью.

Ужин: сто пятьдесят грамм творога (не жирного) с рубленой зеленью петрушки и стакан воды с лимонным соком (чайная ложечка).

Завтрак: пятьдесят грамм отварной говядины, сто грамм зелёного горошка, два ржаных хлебца и стакан зелёного чая.

Обед: сто пятьдесят грамм тушёной капусты, сто граммовая порция нежирной рыбы, приготовленной на пару и отвар шиповника (стакан).

Ужин: творожная запеканка – двести грамм с одной столовой ложкой сметаны и стакан кефира с половиной ложечки корицы.

Завтрак: овсяные хлопья – сто грамм и тридцатью граммами сухофруктов. Запить молом.

Обед: отварная рыба – сто грамм, двести грамм тушёных овощей и стакан отвара из плодов шиповника.

Ужин: сто грамм творога жирностью не более двух процентов.

Завтрак: яйцо вкрутую, тридцать грамм твёрдого сыра и пятьдесят грамм зелёного горошка.

Обед: двухсотграммовая порция горохового супа, сто граммовая порция отварного куриного филе и стограммовая порция тушёных овощей. Запить водой.

Ужин: цветная капуста (запечённая или отварная) – двести грамм и пятидесятиграммовая порция творога, смешанного с рубленой зеленью. Запить кефиром.

Воскресенье.

Завтрак: двести грамм перловой рассыпчатой каши и пятьдесят грамм тушёной моркови. Запивают эти блюда стаканом зелёного чая или компотом из сухофруктов.

Обед: одно зелёное яблоко и двухсотграммовая порция тушёной капусты.

Ужин: нежирная рыба, приготовленная на пару – сто пятьдесят грамм и отварная спаржевая фасоль – сто пятьдесят грамм.

Источник: http://healthharbor.ru/dieti/1731-kak-pohudet-za-nedelu-na-2kg.html

Диета минус 2 кг. Отзывы. Как сбросить за неделю минус 2 кг?

Как похудеть на 2 кг? Меню для похудения.

Диеты, которые помогают похудеть на несколько килограммов.

Как сбросить за неделю минус 2 кг? Диета минус 2 кг.

Диета шоколадная!

Кушайте шоколад (в немереном количестве). Про «немереное количество» — шутка. Купите шоколадку (темную, потому что в ней калорий не так и много). По одной плиточке – три раза в сутки. «Шоколадность» запивайте чашечкой кофе с молочком обезжиренным. Сахар в кофе не кладите. За два дня вы сможете потерять ровно два килограммчика.

Диета минус 2 кг. Отзывы. Три отзыва:

Потрясающая диета. Столько шоколада! Больше бы таких диет…. Понравилась она мне. Сидела бы и сидела. Даже не ради похудения, а просто…. Ради наслаждения.
Странно…. Обычно, от шоколада, только поправляются. А тут – полная противоположность. Удивительно! Попробовала – отличная диета. Не ожидала результата такого. Всем советую!
Не знаю, как кому, но мне понравилась шоколадная диета. И все, что в ней есть – тоже (включая результат минус три).

Как сбросить за неделю минус 2 кг? — Диета со строгостью!

Предполагает сброс двух килограммов за неделю. Завтрак – бессахарный напиток и одно яйцо в вареном виде. Обед – овощной салатик, в лимонном соке. Ужин – чай из травичек. К чаю – ничего. Перетерпите этот «несытный» ужин.

Диета минус 2 кг. Отзывы. Два отзыва:

Не могу таких диет придерживаться. Наверное, я себя жалею. А кто ж, кроме меня, меня же и пожалеет – то? Буду «перебираться» на другую диету, пока настроение есть, вообще, на похудение.
Хорошая, но название ей соответствует на сто один процент. И снова я заметила, в меню диеты, сок лимона. Буду знать, как лимон полезен. Минус два! Я знала, что диета – работающая.

Как похудеть на 2 кг? — Диета волевая!

Ваши несколько завтраков – йогурт, творог обезжиренный (сто пятьдесят граммов), стаканчик сока, лимонный чай. Ваше обеденное время – чай с медом, апельсин (двести граммов), капуста цветная (двести граммов). На полдник – апельсинчик маленький. Ужин ваш – кефирчик (одна ложка столовая) «безжирный». Ваше «промежуточное» время между ужином, завтраками, обедом и полдником – слабогазированная минералочка, соки (кислые), чай.

Диета минус 2 кг. Отзывы. Два отзыва:

Диета – нормальная (не могу называть ее отличной или плохой). Сбросила полтора килограмма, так и не дотянув до двух. Не зря ж говорят, что нельзя рассчитывать на чудо.
Воля выработалась и килограммы испарились. Ровно два, кстати, как я и хотела. Не знала, что, так точно, диета «подарит» мне килограммный сброс.

Диета «плюс восемьсот килокалорий»!

В «дебютный» день диеты, за минут десять до первого приема пищи, выпивайте стакан воды. Стакан – полностью наполненный. Пейте его медленно, а не «залпом». Ваш завтрак, который «считается» первым – смесь из варенья, кусочка хлеба, масла (низкокалорийного). Завтрак номер два – молотый перчик и помидорчики. Обед – это минералка, два яйца жаренных (в виде глазуньи), яблочко без косточек, лук зелененький. Полдник – йогурт нежирный. Стакан один небольшой). Ужин – это салатик (любой диетический). День второй начинайте с водички, с добавлением сока лимончика. После – кушайте спаржу очищенную (примерно сто граммов). Она – ваш завтрак. Бутерброды с «легеньким» маслом – ваш второй завтрак. Обед – запеканка из яблочек и макарончиков. Стаканчик, соломинка и простокваша – это полдничек ваш. А ужин – это салатик из курочки. Курс диеты, через несколько дней, нужно повторить, хоть два килограмма и исчезли, как вами было запланировано.

Диета минус 2 кг. Отзывы. Четыре отзыва:

Выбираю диету на шоколаде! Остальное – не по мне. Шоколад – это все для меня. Жаль, что в диетическом рационе его так мало. Я бы и купалась в нем….
Диета – класс! Узнаете, когда попробуете.
Не знаю, какая она, но сестра говорит, что супер – диета.
А где конфеты? Мне нужна диета, где есть конфеты. Такая есть?

Диета «Минус два: ягодицы и бока»!

Женщины, благодаря диете, сбрасывают два килограмма за пару дней в тех «областях», которые были перечислены (бока, ягодицы). За четырнадцать дней до момента, когда вы решитесь «присаживаться» на диету, пейте витаминчики, пожалуйста (кальций, Е, С). Во время двух «диетных» дней кушайте яйца (несоленые), пейте воду (до нескольких литров), грейпфруты. От кофе и от чая отказывайтесь, как бы вам не хотелось пить тот или иной напиток. Как только началось утро – пейте (не покушав до этого) тепленькую воду. Тридцать минут пролетит – скушайте яичный белок. Через шестьдесят минут – грейпфрутик. Еще через шестьдесят – снова грейпфрут. Такое «грейпфрутиово – белковое» чередование нужно осуществлять до десяти вечера.

Диета минус 2 кг. Отзывы. Только положительные и удивленные. Всем женщинам кажется, что они попали в красивую сказочку. Они считают, что диета «заботится» о них, потому что в ней есть витамины. К грейпфруту, даже, после диеты, относятся иначе: привыкают к нему и любят его. Раздражает только одно: отсутствие в меню сока насыщенного.

Диета от Софи Лорен!

Такая диета – это три дня. И минус – два килограммчика. Не грустите: есть, в диете, десерт (в «лице» яблока одного). Ужин – это шпинатный салатик и макарончики с креветочками (сто пятнадцать граммов). На завтрак необходимо, для «поддержания» диеты, выпить апельсиновый сок и скушать только одно куриное яйцо, сваренное «вкрутую». Остался обед…. Составьте его из индейки (ломтики), овощей, салатных листьев и из сыра нежирного (совсем). Второй день – завтракайте молочком, обедайте – прессованным творожком (полчашечки), ужинайте – спагетти с индюшными фрикаделечками (сто пятнадцать граммов). Десерт ваш – грушка одна (не очень большая). Не устали от диеты – выдержите и третий день ее. Десерт – персиковый (состоит из нескольких персиков). Завтрак – половинка бейгале (сушеного) с сырочком нежирным. Обед – курочка вареная в салатике. Ужин – салат из зелени (большой), лазанья сырная (сто семьдесят граммов).

О диете мнения (отзывы) разделяются. Некоторые женщины, посидев на диете, отворачиваются от нее, хоть и теряют килограммы. Некоторые привыкают к диете и живут, очень долго, с ее рационом. Очень рады девушки, что есть, в меню, небольшой десертик. Рады и тому, что есть макароны. Креветки, некоторые, заменяют палочками крабовыми.

Источник: http://misseva.ru/diety/dieta-minus-2-kg-otzyvy-kak-sbrosit-za-nedelyu-minus-2-kg.html

Как похудел Джаред Лето?

Голливудским актерам приходится нелегко. То им нужно набрать вес чтобы сыграть супермена, то вернуться в привычный облик, а когда и дополнительно похудеть чтобы выглядеть худощавым юношей. Все бы ничего, но на все эти превращения режиссеры дают очень мало времени, и приходится прибегать к услугам диетологов, которые для многих актеров разрабатывают индивидуальные диеты «на все случаи жизни».

Джаред Лето за семь недель похудел фантастически – на тридцать килограмм. После съемок в фильме «Chapter 27» где он играл упитанного киллера, ему сразу же предложили роль в другом фильме и по замыслу режиссера ему пришлось превратиться в субтильного юношу.
Вот какую диету основанную на принципе сыроедения разработал для него диетолог:

Завтрак – ананасовый смузи с мятой и имбирем (200 мл. сока из ананаса с листиком мяты и ломтиком имбиря смешивается в блендере).
Второй завтрак – фруктово – овощной салат (две горсти листьев шпината, шесть стеблей сельдерея, четыре стебля отварной спаржи, горсть ягод или ядер миндаля, грецкого ореха, два крупных помидора).
Обед – детокс – смузи (один огурец, четыре стебля сельдерея, два зеленых яблока, головка фенхеля, две горсти свежего шпината, горсть листьев петрушки, сок половинки помело или грейпфрута – все нарезается и смешивается в соковыжималке).
Ужин – яблочно – свекольный смузи (два зеленых яблока, две средних сырых свеклы, горсть зелени петрушки, проростки пшеницы, четыре чайных ложечки меда – все смешивается в блендере). Мед добавлять не обязательно, но он ничем не заменяется.

Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай, а каждое утро обязательно начинается со стакана воды с соком половинки лимона. Кроме этого в обязательную программу похудения входят занятия фитнесом, по часу ежедневно. Сначала полчаса на велотренажере или бег, прыжки со скакалкой, затем силовые упражнения для пресса, рук, ног, груди и осанки. Заниматься фитнесом лучше утром, чтобы организм «добывал» энергию из своих запасов.

Источник: http://slim-motivator.ru/stars-slim/432-kak-poxudel-dzhared-leto.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях".