Диета балерин — как балерины худеют

«Эффективность любых упражнений для быстрого похудения в щеках, будет зависеть от частоты подходов в течение дня. Оптимальная частота – 2 занятия в день, и уже даже через несколько недель ты заметишь первый результат»

Диета балерин

Говоря о диете, которую применяют балерины, стоит сразу оговорить, что у каждой балерины она своя. Но, при этом, все эти диеты основаны на одних принципах, о которых мы вам сегодня подробно и расскажем.

Главное задачей диеты балерин является восполнение энергетических затрат организма после получения им больших физических нагрузок. Дело в том, что профессиональные балерины занимаются ежедневно по шесть-семь часов подряд. Естественно, организм серьезно истощается.

Однако, что интересно, организм балерин по-разному реагирует на такие колоссальные нагрузки. Кто-то не хочет думать ни о каких диетах, а больше наесться после тяжелой репетиции. А у других, наоборот, аппетит пропадает напрочь.

Итак, главный принцип диеты балерин – частый прием пищи, около пяти-шести раз за сутки, но небольшими порциями. Придерживаясь такого графика, балерины могут на протяжении целого дня чувствовать себя хорошо.

Кстати, если говорить о самой пищи, которую принимают балерины, то здесь практические нет никаких ограничений. Например, на завтрак балерина может съесть кашу с двумя бутербродами, а за полчаса до выступления – какое-нибудь мясное блюдо. И переживать за фигуру балерине не придется, так как за день она растратит все эти калории.

Вообще, диеты балерин отличаются друг от друга, в зависимости от воспитания и обучения каждой балерины. Многие себе даже не представляют, какие нагрузки испытывает организм балерины в процессе репетиций и выступлений. А чтобы постоянно поддерживать фигуру в форме, необходимо строго придерживаться определенного режима питания.

Какие же основные принципы диеты балерин существуют?

1. Необходимо на протяжении всего дня пить много воды, около двух литров. Это позволит избежать обезвоживания организма, которое происходит при получении организмом больших нагрузок.

2. Следует обязательно выпивать стакан воды ровно за тридцать минут до очередного приема пищи.

3. Выпить стакан воды стоит и через тридцать минут после приема пищи.

4. Суп лучше есть без каких-либо еще продуктов, даже без хлеба. Вся другая еда затруднит усвоение организмом супа, а это может привести к нарушениям в желудочно-кишечном тракте.

5. Не рекомендуется смешивать в пище белки разного происхождения. Например, рыбу лучше не есть с кисломолочными продуктами, а мясо с яйцами. А вот рыбу с мясными продуктами совмещать можно. Такой режим предотвратит появление проблем с пищеварительным трактом.

6. Необходимо свести к минимуму употребление в пище соли. Лучше всего заменить ее соусами или специями.

7. Вместо майонеза стоит употреблять кисломолочные и молочные продукты, так как майонез трудно усваивается организмом и является высококалорийным.

Соблюдая перечисленные принципы при приеме пищи, ваша фигура всегда будет находиться в хорошей форме. Достаточно посмотреть на фигуры балерин. Правда, сразу хотим вас предупредить, что диета балерин рассчитана, прежде всего, на людей, испытывающих каждодневные физические нагрузки.

Источник: http://dietmix.ru/diety-krasoty/225-dieta-balerin.html

Диета балерин.

Балерину спросили, что такое счастье. Она подумала и ответила: — Счастье — это когда тебя поднимают.

Как худеют балерины?

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4-5 кг

Срок применения — 7 дней

Балерины относятся к той категории женщин, на которых можно и нужно ровняться в плане правильного отношения к своему весу. У каждой балерины с годами выработана своя строгая система питания, которая позволяет на протяжении всей карьеры сохранять нужный вес. Поэтому сайт fotodiet.ru не мог обойти своим вниманием основные правила похудения от балерин. Применение их на практике позволит любой женщине оставаться стройной всю жизнь.

Существует несколько основных правил питания , которые соблюдают балерины для поддержания оптимального веса:

Правило первое – любая разовая порция еды должна быть уменьшена ровно в два раза. Соблюдение этого правила позволяет легко уменьшить калорийность питания, не меняя вашего рациона.

Правило второе – супы является самостоятельной пищей и не употребляется с другими блюдами. Как известно супы очень хорошо стимулируют обмен веществ, поэтому суп, съеденный отдельно от другой пищи способствует сжиганию жиров в организме.

Правило третье – не совмещать в один прием разнообразные белки – например рыбу и мясо, сыр и мясо и т.д., это позволяет организму более качественно переварить пищи и не откладывать лишний жир.

Правило четвертое – исключить из питания майонез. Это не только калорийный продукт из-за большого содержания в нем жиров, но и вредный продукт, который замедляет пищеварение и способствует отложению жира.

Пятое правило – необходимо исключить из питания поваренную соль, или значительно уменьшить ее потребление. Для замены используйте специи, томаты, зелень, приправы, соевый соус. Поваренная соль задерживает воду в организме, а так же стимулирует аппетит.

Правило шестое – старайтесь правильно употреблять воду: пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем за час после еды /очень хорошее правило – питье воды, соков, сладких напитков во время еды и сразу же после, замедляет пищеварение и способствует отложению жира/.

Седьмое правило – в течение для пейте не менее чем 1,5-2 литра питьевой негазированной воды в сутки. Регулярное употребление жидкости способствует снижению аппетита, омолаживает организм.

Правило восьмое — поддерживайте правильный баланс. Ваше ежедневное питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, а так же содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Это спасет вас не только от дефицита того или иного вещества, но и исключит возможность неконтролируемого переедания.

Правило девятое — при выборе молочных продуктов предпочтение следует отдавать маложирным. Старайтесь использовать для питания молочные продукты пониженной жирности, так как они содержат меньшее количество калорий. Соблюдение этих несложных и разумных правил позволит вам легко снизить вес, нормализовать обмен веществ и улучшить ваше здоровье. Ну, а если вы будете еще и придерживаться правила не есть после 18-19 часов вечера, то ваши результаты будут еще более ощутимы.

Существует так же специальная диета балерин, которую можно использовать при необходимости срочно сбросить лишние килограммы. Диета рассчитана на 7 дней из которых два первых дня являются подготовительными.

Меню подготовительных дней диеты балерин:

Первый разгрузочный день: томатный

Завтрак: начинаем день со стакана томатного сока.
Обед: съедаем кусочек черного хлеба с двумя стаканами томатного сока.
Ужин: завершаем день, как и начала, стаканом томатного сока.

Второй разгрузочный день: молочно-кефирный

Завтрак: выпиваем на выбор стакан нежирного кефира или молока.
Обед: два стакана кефира с ломтиком черного хлеба.
Ужин: как и на завтрак, выпиваем стакан кефира или молока.

Такие разгрузочные дни можно использовать и самостоятельно раз в неделю для того, что бы дать организму передышку и сбросить один-два лишних килограмма.

После разгрузочных дней в течение 4-5 дней необходимо соблюдать следующую диету:

Меню диеты балерин на день:

Отзывы о диете балерин самые положительные. Диета хотя и содержит мало калорий, благодаря частым приемам пищи, хорошо переносится. Она достаточно эффективна и позволяет за неделю без особых проблем избавиться от 4-5 лишних килограмм. При необходимости ее можно повторить через месяц. А если вы будете после диеты придерживаться основных правил питания балерин, то проблем с лишним весом у вас быть не должно.

А вот как худела знаменитая балерина Майя Плисецкая — диета Плисецкой.

Источник: http://fotodiet.ru/balerin.htm

Диета балерин — эффективная борьба с жировыми отложениями

Как балерины худеют — этот вопрос интересует многих людей, не перестающих восхищаться их грацией и точеными фигурками.

Разумеется, балеринам приходится строго следить за своим питанием, а иногда даже садиться на жесткие диеты, чтобы иметь стройное тело.

Диета балерин: суть методики, особенности, плюсы и минусы

Похудение на диете для балерин и гимнасток нередко используют актрисы и модели, так как из-за некоторых ее особенностей происходит более усиленное сжигание жира:

• Нельзя употреблять любые калорийные блюда, а также жидкость во время и после еды – это способствует отложению жиров;
• Не допускается употреблять в один прием пищи разные белки (например, курицу и рыбу), в противном случае замедляется пищеварение.

Пользуясь такой методикой, удается добиться скорейшего снижения веса именно из-за соблюдения этих двух правил, которые должны являться основой любого рациона.

Уходят ли объемы на диете балерин и актрис? Любой диетолог ответит положительно на этот вопрос, потому как вместе с устранением жировых отложений уменьшаются и объемы тела.

Сколько можно сбросить на диете балерин без вреда для здоровья

Калорийность жесткой диеты балерин и моделей не отличается высокими показателями: за 1 день удается съесть не более 700-800 Ккал. Такой расчет позволяет быстро скинуть до 1,5 кг веса за сутки, но немалое зависит и от индивидуальных особенностей организма человека, а также строения его тела: чем больше лишнего веса – тем быстрее он исчезает.

Те, кто уже воспользовался данной методикой, могут подтвердить ее эффективность для похудения: за две недели можно сбросить до 12 килограммов.

Что может присутствовать в рационе:

• Рыба и мясо нежирных сортов;
• Морепродукты;
• Кисломолочные изделия;
• Крупы;
• Овощи и фрукты;
• Чай без сахара;
• Молоко;
• Темный шоколад, красное вино и мармелад – ограниченно.

Под полный запрет попадает любая сдобная выпечка, жирные, жареные и копченые продукты.

Как балерины худеют: диета, меню, правила, рецепты

• Необходимо уменьшить привычный размер порций в 2 раза;
• Супы и другие первые блюда разрешается употреблять только отдельно;
• Нельзя в один прием пищи кушать рыбу и сыр, сыр и мясо – т. е. любые разные белки;
• Количество соли нужно уменьшить, а лучше всего есть блюда в несоленом виде;
• Выпивать необходимо 2 л воды в день;
• Чтобы насытить организм всеми веществами, рекомендуется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, но последние два должны употребляться в наименьших количествах.

Диета балерины на 4 дня: меню

Такая экспресс-методика позволяет скинуть до 4 килограммов:

• Понедельник: кушаем отварной рис дробными порциями каждые 3 часа, пьем томатный сок;
• Вторник: питаемся нежирным творогом и 1%-ным кефиром в неограниченном количестве;
• Среда: питаемся только куриным мясом, пьем зеленый чай;
• Четверг: выпиваем 1 л хорошего красного вина, закусываем нежирным сыром.

Меню: минус 5-6 кг за 10 дней

Чтобы уменьшить свой вес за 10 дней, необходимо питаться по следующему меню:

• На завтрак едим овсяную кашу или обезжиренный творог, пьем томатный сок, чай без сахара или молоко;
• Перекусываем тостом с медом;
• Обедаем 100 г рисовой каши, 50 г отварного мяса и небольшой порцией овощного салата;
• Полдничаем яблоком или апельсином;
• Ужинаем стаканом молока с добавлением 1 ч. л. меда.

Диета для балерин Майи Плисецкой

Известная балерина использовала данное меню для похудения в течение двух недель:

• Завтракаем злаковой кашей, пьем отвар из чечевицы;
• Обедаем овощным супом и салатом;
• Ужинаем отварным бурым рисом и салатом из вареных овощей;
• На ланч и полдник кушаем ягоды и фрукты: абрикосы, яблоки, мандарины, сливы, груши, клубнику.

Гречневая диета балерин

На протяжении недели следует питаться по примеру этого меню:

• Завтракаем запаренную гречку с йогуртом;
• Обедаем овощным салатом и нежирной телятиной (100 г);
• Полдничаем яблоком или йогуртом;
• Ужинаем гречкой и вареными овощами.

Водочная диета балерин

Этот способ считается весьма экстремальным, ведь на протяжении 5 дней предлагается употреблять водку – по 150 г в сутки, следуя этим правилам:

• В качестве меню можно выбрать любое из предложенных здесь;
• После каждого приема пищи выпивать по 50 г водки.

Рецепты для похудении

Рецепт овощного супа:

• Готовим бульон на курином мясе;
• Заранее замачиваем рис, держим под крышкой 2 часа;
• Нарезаем немного картофеля, моркови, лука, сельдерея и капусты;
• Бросаем все в готовый бульон, предварительно вытащив оттуда мясо;
• Через 15 минут помещаем в кастрюлю и рис, солим и варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем фасоль;
• Натираем на терке морковь, измельчаем пучок петрушки, смешиваем все и солим;
• Готовую фасоль добавляем к остальным продуктам;
• Заправляем лимонным соком.

Рецепт диетической гречки:

• Ложась спать, замачиваем стакан гречневой крупы в 400 г кипятка, накрываем крышкой;
• В течение следующего дня распаренную гречку можно кушать.

Советуем также ознакомиться со статьей Модельная диета.

Источник: http://diety-pohudej.ru/dieta-balerin.html

Диета балерин: минус 5-6 кг за 10 дней

Замечали ли вы когда-нибудь, какие балерины стройные и подтянутые? Случалось ли вам думать, что их фигура — это эталон женственности и грации? Хотели ли вы походить на них? Если ответ «ДА», то эта статья вас порадует. Ведь сегодня мы поговорим о рационе питания балерин, а точнее о так называемой диете балерины.

Как питаться, как балерина?

Если при выборе диеты вы всегда остаетесь недовольны списком разрешенных продуктов или никак не можете отказаться от любимых блюд, то наша сегодняшняя диета как раз для вас! Все дело в том, что в отличие от множества других диет, в этой нет ограничения в потребляемых продуктах.

Вам не придется отказываться от любимой колбаски или жареной картошечки. Практически все ограничения, которые вводятся данной диетой, касаются стиля питания и количества потребляемой за раз пищи.

Диета балерины может носить не только временный характер, как обычная диета, но и быть постоянным способом питания. Благодаря такому методу похудения вы сможете сбросить 5-6 кг за 10 дней, а по некоторым отзывам до 10 кг!

Отступление от темы: не знаете, как правильно рассчитать суточную норму калорий — вам придет на помощь формула Харриса Бенедикта.

Основные правила диеты балерин

Итак, вот основные правила, касающиеся рациона дня, которые соблюдают балерины, чтобы быть стройными:

1. Каждая порция еды, употребляемая за раз, уменьшается в два раза. То есть, если вы привыкли есть 400 г гречневой каши и две сосиски, то теперь вам следует уменьшить порцию и съедать одну сосиску и 200 г каши.

2. Супы нужно есть как самостоятельное блюдо. То есть нельзя вместе с ними есть хлеб, нельзя после супа съедать еще и второе блюдо.

2. Минимизировать количество соли, потребляемой в пищу. Соль легко заменяется различными соусами, например, соевым.

4. Пить минимум 1–1,5 литра воды в день. Летом до 2-х литров. В идеале вода должна быть минеральной, но не газированной. Также воду следует пить каждый раз за полчаса до еды и через час после.

5. Полностью убрать из рациона покупной майонез. Если вы привыкли есть салаты, заправленные именно им, то делайте его сами, дома.

6. Нельзя в один прием пищи совмещать разные белки, например, сыр и рыбу, рыбу и мясо.

7. Все молочные продукты должны быть маложирными

Если вы решили соблюдать такую нехитрую диету, то перед началом вам стоит провести несколько разгрузочных дней. Во время диеты количество приемов пищи практически не ограничено. Главное — соблюдать перечисленные выше правила.

Также помните, что эти правила можно и даже нужно корректировать под себя. Например, многие не едят супы. Вы с легкостью можете заменить их на смузи или даже овощные соки.

Количество выпиваемой в день воды также стоит подвести под свой вес. Помните, что рассчитать необходимое вам количество жидкости очень просто: на каждый килограмм веса по 30-35 мл.

Также посмотрите видео о диетах балерин, чтобы почерпнуть больше информации:

Меню диеты балерин на каждый день

Внимание! Перед тем, как сесть на диету для балерин стоит посоветоваться с врачом. Если у вас нет противопоказаний, то худейте на здоровье!

Источник: http://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/dieta-balerin.html

Потап и Настя Каменских похудели до неузнаваемости

Популярные исполнители из Украины шокировали поклонников новой внешностью. Дело в том, что дуэт решил похудеть, причем одновременно.

11 ноября Настя Каменских опубликовала в своем Instagram новое совместное фото с Потапом. Фанаты просто не узнали исполнителя – его лицо после того, как он скинул больше 10 килограммов, изменилось до неузнаваемости. Потап решил еще больше усилить эффект и предстал на фото в очках в тонкой оправе. Иначе стали выглядеть оба артиста: фигуристая Настя Каменских, хоть и не так сильно, как Потап, но тоже заметно похудела.

Поклонники восхитились стройностью певцов и решили, что на них стоит равняться. Не так давно в Instagram Потапа появилось фото, на котором видно, как сильно он сбросил вес. Подписчики пришли в экстаз от нового внешнего вида любимого исполнителя и отметили, что Насте придется постараться, чтобы догнать по стройности коллегу.

Певица не стала затягивать со своеобразным соревнованием и тоже показала, что стройность ей к лицу. Фанаты буквально засыпали комментариями фотографии артистов, при этом одним из самых популярных вопросов стал: «Это на самом деле Потап? Не верю своим глазам!»

Источник: http://www.7mednews.ru/stars/5380-potap-i-nastya-kamenskih-pohudeli-do-neuznavaemosti.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как балерины худеют".

• Видео: Как похудеть за 4 минуты в день (протокол Табата) | - как похудеть за 4 минуты в день табата комплекс 4
• Правильное питание для похудения в домашних условиях, Москва - как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях меню
• Менопауза и вес: как не поправиться во время климакса - как похудеть во время климакса после 50 лет
• Как правильно худеть, без вреда для организма? - как похудеть правильно и с пользой для организма
• Можно ли похудеть на 20 кг за месяц? О скорости снижения веса - как за месяц похудеть на 20
• Как сбросить 5 кг за неделю: срочно скинуть вес за 7 дней, варианты диет, принципы питания - как сбросить 5 кг за неделю без диет без возврата веса
• Как можно хорошо похудеть весной в домашних условиях? - как можно худеть
• Как правильно худеть зимой? Секреты правильного питания - как зимой худеть
• Почему не худеют «Взвешенные люди»? - взвешенные люди как худели на самом деле
• Проверено на себе: как похудеть на 2 кг за ночь | Таки Вкусно - как за ночь похудеть на 2 кг