Диета для мужчин, чтобы убрать живот: варианты — как похудеть без диеты и убрать живот в 13 лет

Здесь возможно два варианта развития событий:

Специальная диета для мужчин, чтобы убрать живот

Мнение о том, что мужчине достаточно быть чуть красивей обезьяны, давно перестало быть актуальным. В настоящее время сильная половина человечества уделяет своей внешности не меньше внимания, чем женщины. Несмотря на это, основной проблемой большинства остается так называемый пивной живот, избавиться от которого достаточно трудно. Именно поэтому вопрос о том, как убрать живот мужчине, настолько популярен.

Некоторым мужчинам для решения этого вопроса достаточно начать правильно питаться, другим понадобятся более кардинальные меры. Диетологами разработаны различные варианты питания, позволяющие в короткий срок избавиться от проблемы. Среди них специальная диета для мужчин, чтобы убрать свисающий живот.

Однако, чтобы успех был гарантирован, следует запомнить некоторые простые правила.

Обязательные правила для мужчин, желающих избавиться от живота

• если мужчина решил избавиться от живота, ему следует позабыть о пиве или хотя бы максимально сократить его количество. В сутки разрешено употреблять не более 0,33 л этого напитка. Причем пить его следует не позже, чем за 4 часа до сна;
• не следует забывать и о том, как правильно питаться. Употреблять пищу следует часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Продукты следует выбирать очень тщательно. Они должны полностью удовлетворять требованиям мужского организма, но при этом не нести лишней нагрузки на пищеварительную систему;
• незадолго до приема пищи следует выпивать стакан воды. Общее количество воды, выпитой за день, должно составлять примерно 2,5 л;
• любая диета для мужчин будет малоэффективна без занятий спортом. Это необязательно должны быть изнурительные тренировки, вполне достаточно обычной утренней зарядки или упражнений для пресса.

Специальная мужская диета от живота

Эта система питания полностью рассчитана на то, чтобы убирать живот. Длительность ее всего 4 дня. Обычно столь быстрые системы похудения предполагают жесткий контроль, однако эта диета довольно щадящая. Она позволяет быстро убирать живот, не испытывая при этом сильного чувства голода. Основное правило диеты — здоровое и сбалансированное питание.

Завтрак диеты состоит из овсяной или молочной каши и свежих фруктов. Также допускается небольшой бутерброд, состоящий из кусочка подсушенного хлеба, отварной курицы и ломтика твердого сыра. Заменить кашу можно отварными яйцами, запеченным картофелем, омлетом. Помимо этого, на завтрак можно съесть несколько ложек овощного салата, заправленного любым растительным маслом. Пить разрешается зеленый чай или кофе без сахара.

Обед обязательно должен включать в себя горячее блюдо, желательно, чтобы это был суп. Борщи, рассольник и прочие первые блюда тяжелы для организма, поэтому не слишком подходят. Чтобы разнообразить меню, в первый день диеты можно приготовить куриный суп, затем грибной, вермишелевый, овощной. Второе блюдо может состоять из нежирного мяса, отварного риса или гречки, овощного салата. Запить все можно овощными или несладкими фруктовыми соками.

Ужин не должен быть слишком сытным — это еще одно правило данной диеты. Спать нужно ложиться слегка голодным. Убирать живот будет гораздо проще, если ночью организм будет отдыхать, а не перерабатывать поздний ужин. К тому же при соблюдении данного правила у мужчины будет возникать потребность завтракать более плотно, и это очень хорошо, ведь первый прием пищи для организма наиболее важен. На ужин идеально подойдет обезжиренный творог, булочка из отрубей и стакан чая без сахара.

Данная диета не исключает потребление протеиновых коктейлей, поскольку именно благодаря им в организм поступает требуемое количество белка, а он, как известно, является клеточным строительным материалом. К тому же употребление подобного рода напитков позволяет быстрее похудеть и избавиться от живота. Калорийность коктейлей невысока, поэтому их можно пить в течение всего дня.

Диета для пресса мужчины

Если мужчина задумался о том, как убрать живот, значит ему стоит попробовать специально разработанную диету для пресса. Принцип ее в том, что чем чаще употребляешь пищу, тем лучше обмен веществ. Есть при этой диете следует не менее 6-7 раз в день. За один прием пищи следует употреблять не более 500 калорий. Благодаря этому жировая прослойка будет сжигаться гораздо быстрей, а мышечная масса, наоборот, будет увеличиваться. Следуя этой диете, можно за довольно короткий срок обрести красивое рельефное тело без выпирающего живота.

Рацион данной диеты включает в себя 12 основных продуктов: зелень, бобовые, любое диетическое мясо, арахисовое или оливковое масло, ягоды, овсяную кашу без сахара, яйца, хлеб с отрубями или цельнозерновой, мюсли, протеиновые добавки, молочные продукты, орехи. В первые несколько дней диеты желательно ограничить употребление чая и кофе, либо совсем отказаться от них, заменив обычной кипяченой водой. В сутки следует выпивать не менее 8 стаканов воды. Через пару дней диеты в рацион можно постепенно вводить чай, молоко, кофе. Алкогольные напитки категорически запрещены.

Меню на протяжении диеты желательно чередовать, чтобы продукты не приедались. Применять подобную диету следует не менее месяца. Однако живот начнет значительно уменьшаться уже через несколько дней. Особенно если, помимо диеты, не забывать о физических нагрузках. Конечно, данная диета довольно строга, но если все делать правильно, то наградой станет красивое тело без свисающего живота.

Как бы ни хороша была эта диета, не следует забывать и о противопоказаниях, а здесь они также имеются. Подобная система питания запрещена мужчинам, в анамнезе которых имеются заболевания пищеварительного тракта, сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет. Людям с подобными заболеваниями, чтобы избавиться от живота, следует обратиться к лечащему врачу, который сможет подобрать диету с учетом особенностей организма.

Источник: http://kakbik.ru/sport-fitnes/dieta-chtoby-ubrat-zhivot.html

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья?

Сбросить 10 килограммов за месяц без вреда для здоровья невозможно, рекомендуется плавно снижать вес примерно на 3-5 кг, иначе сброшенные килограммы очень быстро вернутся.

4 · Хороший ответ

1 · Хороший ответ

2 · Хороший ответ

Можно ли похудеть на 5-10 кг за месяц без вреда здоровью и дальнейшему набору массы(по истечению месяца, после диеты)? Если да, то как?

На 7 кг, мне вполне удалось.

Я начал вставать и засыпать по определённому времени. В 12:00 отбой в 8 подъем.

Приблизил питание к порционному и по графику. Начиная с 8:30 и каждые 4 часа. Не запивал пока ел, потом выпивал стакан воды. Воды пил в целом немало.

Убрал из еды мучное, большинство сладкого и пытался есть больше тушенного и варёного, а не жареного ( иногда ел и особо себя за это не мучал).

Спортом не занимался активно. По утрам и в течении дня разминал спину руки и ноги. И 2-3 раза в неделю ходил в бассейн.

Были во всем таком графике и поздние засыпания и пару несвоевременных перекусов, но в целом получилось.

Мышечная масса особо не увеличилась, но пузо и попал стали меньше, да и лицо слегка всхуднуло 😁

1 6 · Хороший ответ

Как сбросить 10 килограммов за 10 дней?

Такое быстрое снижение веса не физиологично для организма и возможно только, если у человека есть отеки (как правило, выраженные отеки являются признаком заболеваний сердца, почек, сосудов)

На наших программах мы снижаем вес физиологично за счет жира, а не за счет мышц, не принося вред здоровью, и такой процесс обычно занимает больше времени, но положительный результат мы видим не только по весу, но и по здоровью.

С Уважением, Регина Доктор

2 · Хороший ответ

Как похудеть без диеты и убрать живот?

Самый простой способ, как убрать живот и без диеты похудеть, – это питаться дробно. Уже через 2-3 дня талия станет заметно тоньше. Постепенно организм привыкнет питаться по времени, небольших порций желудку станет достаточно, при этом стрелка весов будет стремительно двигаться вниз, а живот становиться меньше. Большим плюсом этой методики является то, что можно позволять себе любые продукты и любимые блюда.

Основные правила дробного питания:

Размер порции не более 200 г. Даже если это водянистые овощи или фрукты, увеличивать количество не нужно. Лучше заранее продумать прием пищи, съесть кусочек мяса или яйцо, а к нему добавить желанные продукты.

Перерыв между приемами пищи не менее 2,5 и не более 3,5 часов. В это время можно пить только воду. Любая ягодка или маленький орешек в неположенное время – это нарушение правила.

На ночь есть нельзя, но можно за 3 часа до сна. Если отбой в 23.30, то последний прием пищи можно сделать в 20.30. После 18.00 есть нужно, чтобы не замедлить метаболизм.

В течение дня нужно употреблять разные продукты. Несмотря на то, что разрешено практически все, злоупотреблять жирными блюдами, соленьями и выпечкой не стоит. Каши, супы, мясо, овощи и рыба необходимы для нормального функционирования организма, они сделают рацион разнообразным, сытным.

Источник: http://yandex.ru/q/question/health/kak_pokhudet_za_mesiats_na_10_kg_bez_7b012cb7/

На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

Человечество просто обезумело от попыток найти самый эффективный и быстрый метод похудения, который способен, буквально, за неделю сделать из вас конфетку, убрав все лишнее с талии, боков и ягодиц. Но всегда ли легко и быстро, означает безопасно? И стоит ли все чудо-диеты и пилюли пробовать на себе? Все-таки, на сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья? Для некоторых этот вопрос до сих пор остается открытым и актуальным. Возможно ли обрести такую желаемую стройную фигуру, всего за месяц? Отчаявшийся разум твердит, нет, а отзывы о продукции Энерджи диет, говорят обратное.

Как похудеть и не набрать вес вновь

Если вы больше не желаете быть подопытным кроликом в новейших диетах, не хотите морить себя попусту голодом, для того, что бы ваши килограммы вновь вернулись к вам или принимать никому не известные таблетки. Тогда предлагаем вкусное, проверенное временем, низкокалорийное, а главное полезное сбалансированное питание Энерджи Диет. По статистическим данным уже более 60% людей с избыточной массой тела попробовали данную продукцию и безоговорочно сказали ей да. Эффект начинает проявляться уже в течение первой недели, за которую вы можете скинуть до 6 кг. Все зависит от особенностей вашего организма, вашего возраста и запущенности конкретного случая. Таким образом, за месяц вы вполне сможете преодолеть показатель в 10, 15, а иногда и в 20 кг, если дополнительно, подключить еще и небольшие физические нагрузки.

Положительные стороны Энерджи диет:

• Низкокалорийно (порция не превышает 200к/кал). То есть в день даже 6-ти разовое питание этими коктейлями не превысит суточную норму, необходимую организму для быстрого похудения;
• Питательно (за счет сбалансированного количества жиров, белков и углеводов, вы надолго забудете о голоде);
• Полезно (витаминизированный комплекс, содержащий в себе более 10 витаминов и около 12 минералов);
• Вкусно (большой ассортимент коктейлей, несомненно, порадует всех сладкоежек);
• Удобно и быстро готовится (добавь молока и взболтай пару минут в шейкере);
• Минимальный стресс для организма (за счет максимально сбалансированного и натурального состава).
• Пройдя всего три простых шага программы Энерджи Диет для похудения, вы кардинально измените ваши пищевые пристрастия, научитесь питаться по времени правильно, вкусно и полезно. Более того, вы сможете закрепить желаемый результат. Теперь лишний вес к вам больше не вернется, а вы будете полны сил и энергии.

На первом этапе вы полностью переходите на питание Энерджи Диет и стремительно теряете свои килограммы. Спустя 5 дней переходите к следующему этапу, где вместо некоторых коктейлей включаете обычную пищу, и на третьем этапе вы оставляете всего один коктейль на ужин, продолжая худеть, употребляя обычную пищу, но в тоже время держать руку на пульсе и контролировать чего и сколько вы съели.

Если следовать программе и пройти её от начала до конца, выполняя все рекомендации, то вы узнаете не только, на сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья, но и как оздоровиться, приведя в порядок работу всех жизненно важных систем. Тем самым сохраняя красоту и долголетие.

На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья с Энерджи Диет? Ответ прост. От 10 кг и выше. Ваше тело в ваших руках и только вам решать, как им распоряжаться. Теперь худеть одно удовольствие!

Источник: http://energy-diet.biz/how-you-can-lose-weight-in-a-month-without-harm-to-health.html

Как быстро скинуть 5 кг без вреда для здоровья

Ищете метод, который позволит вам сбросить несколько килограммов, и при этом остаться здоровой? Вы желаете получить результат как можно скорее? Ниже вы найдете инструкцию о том, как придерживаться здоровой диеты для достижения желаемой цели – плоского живота и красивой фигуры.

1. Правильная диета сможет вам помочь избавиться не только от 5 килограмм, но и от 20-ти. Главное правило заключается не в том, чтобы есть как можно меньше, но чтобы построить сбалансированное питание, которое перекроет ваши жизненные потребности и обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Важно потреблять столько пищи, чтобы соблюдать баланс между ее количеством и количеством затрачиваемой энергии.
2. Следующие шаги нужно предпринимать постепенно. Никогда не обращайтесь к диетам, которые предлагают вам резко менять свой рацион – это всегда будет стрессом.
3. Разделите свое питание на шесть ежедневных приемов пищи. Сюда же нужно отнести и то, что вы будете баловать себя небольшими вкусностями. Яблоко или конфета – тоже прием пищи. С таким распорядком вы не будете чувствовать голод на протяжении дня.
4. Не кушать после 18.00, если ложитесь около полуночи – настоящее издевательство над собой. Вам придется голодать около шести часов каждый день. Истина заключается в том, что лучше не кушать на ночь. То есть ужинать не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться организмом.
5. Планируйте свое питание заранее. Принимая обед, задумайтесь, чем будете ужинать. Подготовка еды в последний момент чревата, как правило, тому, что она более питательна и содержит меньше калорий.
6. В качестве здоровой и вкусной закуски можно использовать свежие и сушеные фрукты, йогурт, орехи, семена подсолнечника и тыквы. Избегайте продуктов нездорового питания – чипсов, печенья, мороженого.
7. Употребляйте много жидкости между приемами пищи. Она наполнит ваш желудок и приглушит чувство голода. Также возьмите за привычку выпивать стакан воды перед едой. Это еще один из способов, чтобы обмануть свой мозг: вода подарит ощущение сытости, и вы съедите меньше.
8. Уменьшите (но не исключите полностью!) потребление жиров. Откажитесь от фаст-фуда, избегайте жирных продуктов – майонеза, маргарина, сливочного масла. При жарке продуктов берите как можно меньше масла.

Также следует избегать механически обезжиренных продуктов. Например, лучше выпить стакан цельного молока, чем литр обезжиренного. Также намного полезней употребить жирный творог, чем обезжиренный (последний можно сравнить с опилками).

1. Не покупайте сладких соков из коробки, а также газированных напитков, ведь они содержат много так называемых «пустых калорий». Жажду лучше всего утоляет обычная негазированная вода. Самые полезные соки – это фреши, сделанные самостоятельно. Однако с ними тоже нужно быть осторожной и употреблять довольно умеренно, иначе можно навредить желудку.
2. Попробуйте употреблять цельнозерновой хлеб, а белый пшеничный строго ограничьте.
3. Очень важно не забывать о завтраке. Многие девушки радуются, не позавтракав, и считают, что день для диеты удался. Тем не менее, утренний прием пищи – самый главный. Он стимулирует обмен веществ, «запускает» в действие весь организм и дарит энергию для жизнедеятельности на протяжении всего дня. В обратном же случае вы просто проголодаетесь, будете чувствовать себя вяло, а к вечеру восполните этот «пробел» с лихвой.
4. Позаботьтесь о культуре питания. Поспешная еда перед экраном или монитором чревата тому, что вы съедите больше. Кушайте медленно, и смотрите на то, что вы едите. Можно применить еще одну уловку, чтобы скушать меньше – просто положите еду на маленькую тарелку, и у вас возникнет оптическая иллюзия, что еды на ней довольно — таки много.

Источник: http://style-beauti.com/dieti/sovets-diets/kak-bystro-skinut-5-kg-bez-vreda-dlya-zdorovya/

Как скинуть лишние 5 кг за неделю без вреда для здоровья?

Как скинуть лишние 5 кг за неделю

Приветствуем, друзья! В этой статье мы расскажем, как скинуть 5 кг за неделю, насколько эффективна стремительная потеря веса и реально ли это вообще. Экспресс-похудение, чаще всего, интересует девушек, которые готовятся к важному торжественному событию, ведь в час «икс» хочется выглядеть идеально.

Срочно устранить лишние килограммы и застегнуть любимое дорогое платье на пару размеров меньше – задача не из простых. При неправильном подходе быстрое снижение веса влечет неприятности со здоровьем. Чтобы этого избежать, необходимо заранее проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Основные принципы

Важно отметить, что стремительное похудение на 6-10 кг в течение недели станет серьезным стрессом и нагрузкой для организма. К тому же, ушедшие килограммы могут вернуться, но уже в геометрической прогрессии. Без вреда для здоровья в домашних условиях на протяжении недели возможно похудеть на 2-3 кг. Если нужно скидывать 4 кг и больше за короткий срок, без диет и специально разработанного графика не обойтись.

Чтобы не навредить здоровью, необходимо готовиться к похудению заранее. Идеальное время для похудения на 7-8 кг – месяц. Если ждать так долго нельзя, нужно разработать персональную программу похудения. Ее основными составляющими станут:

• Диета. Похудеть можно без жестких ограничений, просто придерживаясь принципов правильного питания. Если отказаться от вредных продуктов, сделать акцент на белке и сложных углеводах, много пить, употреблять отварную, запеченную или приготовленную на пару пищу, то можно плавно сбросить 5 кг за месяц. Для достижения результата за неделю нужны более строгие правила питания. При этом ни в коем случае нельзя голодать. Существует огромное количество экспресс-диет, рассчитанных на 3, 5 или 7 дней.

• Физические упражнения. Нагрузки – важная составляющая успеха. Для сжигания калорий используйте кардио тренировки. Обязательно делайте по утрам зарядку, начните бегать, включите в дневной график прыжки на скакалке или посещение бассейна, запишитесь на фитнес.

• Чистка кишечника. В толстом кишечнике скапливаются шлаки и токсины, развивается патогенная микрофлора. Если тщательно почистить кишечник, можно избавиться от вредных веществ, вывести лишнюю воду и нормализовать обменные процессы. Сколько кг можно скинуть таким образом? 1-3 кг вам гарантированы. Эффективной и безопасной для здоровья признана чистка семенами льна или листьями сенны.

Вам также понравится — Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой

• Эстетические процедуры. Обертывания, массаж, посещение сауны, контрастный душ – все это поможет ускорить метаболизм, расщепить жиры, повысить упругость кожи.

Быстро похудеть на несколько килограммов можно, но для этого надо выполнить целый комплекс мер. Дефицит калорий и занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия – слабость, мигрень, тошноту. В такой ситуации следует отказаться от ускоренной программы похудения.

Варианты экспресс-диет

Для быстрого похудения надо придерживаться жестких ограничений в пище. Разнообразие диет впечатляет. Предлагаем вашему вниманию самые распространенные варианты, которые подойдут женщине, мужчине или подростку, желающему оперативно избавиться от лишних килограммов.

Кефирная

Существует несколько версий этой диеты. Самая строгая рассчитана на 3 дня. За это время можно потерять до 5 кг, но употреблять в пищу разрешено только 1,5 л кефира с 1% жирности и воду. Более лояльная кефирная диета с расчетом на 5-7 дней подразумевает ежедневное употребление 1,5 литров кефира и 1,5 кг огурцов или аналогичное количество зеленых яблок.

Гречневая

Эта программа ориентирована на 4-7 дней. За это время удастся скинуть до 5-7 кг. Диета считается эффективной и безопасной. Ее эффективность обоснована тем, что крупа позволяет очистить кишечник от шлаков и вредных веществ. Условия похудения на гречке просты – в течение недели можно есть только отварную или запаренную гречиху. В качестве дополнения разрешено 1-2 стакана кефира. Обязательный фактор похудения – потребление 2 литров воды в день.

Бессолевая

Суть программы похудения проста – кушать можно почти все, но готовить надо на пару или отваривать. Главное условие – отсутствие соли, сахара и масла в пище. Держать диету можно 1-2 недели. Потеря в весе составит 5-9 кг. Точные показатели зависят от изначального веса и длительности курса.

Творожная

Для похудения по этой программе нужно кушать 0,5 кг творога и 2 стакана кефира в сутки. Также разрешается пить отвары и травяные чаи, воду. Имеющийся объем пищи следует разделить на 5 порций. Жирность творога должна составлять не более 5%. Отзывы свидетельствуют о высокой эффективности и прекрасных результатах диеты.

Большинство экспресс-диет являются монокомпонентными. Важно правильно выходить из ограниченной системы питания, плавно добавляя полезные диетические продукты в свой рацион. При такой организации достигнутый результат удастся закрепить и сохранить надолго. Если после диеты вернуться к прежнему рациону, вес быстро вернется на место.

Мы рассказали вам все, что надо знать для стремительного похудения на 5-10 кг. Надеемся, вы сделаете правильные выводы, и будете ставить свое здоровье выше любых других целей. Желаем вам удачи и отличного настроения!

Источник: http://snianna.ru/blog/kak-skinut-lishnie-5-kg-za-nedelyu-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без диеты и убрать живот в 13 лет".

• Как похудеть с 80 до 60 кг быстро - как похудеть с 80 до 60 кг
• Как быстро можно похудеть? - как можно быстро похудеть и убрать живот
• Капитан команды КВН города Пятигорска Ольга Картункова не на шутку похудела - как похудела ольга из квн пятигорск
• Звезда КВН Ольга Картункова рассказала о пути к славе, КВН и похудении - как похудела из квн ольга
• Как заработать денег сидя дома с детьми? | В декрете - как похудеть в декрете сидя дома
• Как похудеть после 50 лет? - как похудеть женщине 46 лет
• Диета для похудения кормящих мам при ГВ, меню - как похудеть после родов при грудном вскармливании диета и упражнения
• Имбирь для похудения, противопоказания, корень имбиря, чай с имбирем / Имбирный напиток, полезные свойства: территория женских разговоров - как пить имбирь чтобы похудеть
• Как похудела Ольга Будина? - как похудела ольга
• Подскажите как правильно питаться до и после тренировок чтобы похудеть | На диетах - как правильно питаться до и после тренировки чтобы похудеть