Диета для женщин после 50 лет: меню на 7 дней — как похудеть женщине за 50 лет в домашних условиях

Услуги лаборатории TalioLab довольно разнообразны, а потому каждый пациент способен выбирать то, что ему больше подходит. Это касается и длительности лечения, что может проводиться в течение 6 месяцев или целого года. Его результаты всегда успешны, поскольку в основе нашей деятельности лежит учет индивидуальных особенностей каждого клиента.

Диета для женщин после 50 лет: меню на 7 дней

Диета для женщин после 50 лет имеет свои особенности. К этому возрасту в организме происходят гормональные изменения, поэтому похудеть, достигнув данного рубежа, становится сложнее и действовать при этом нужно осторожнее.

Проблемы при лишнем весе

Избыточный вес негативно сказывается не только на внешнем виде и самооценке, но также и на качестве здоровья. Несоблюдение здоровой диеты после 50 лет провоцирует такие проблемы, как:

• Отекание ног, из-за чего возникают неприятности с суставами и венами;
• Одышка, которая проявляется даже при обычной ходьбе, и тем более – при поднятии по лестнице;
• Повышенное давление;
• Невозможность подобрать удобную обувь, поскольку ноги не просто полнеют, но еще и отекают;
• А также много других болезней, которые усугубляются лишними килограммами.

Основные принципы диеты для женщин после 50 лет

Остановимся для начала на тех диетах и способах похудеть, которые решительно не подходят для женщины, отметившей пятидесятилетие. Во-первых, следует забыть о похудении на основе моно-диет – они негативно сказываются на обмене веществ и вводят организм в состояние стресса, а каждое из имеющихся у Вас хронических заболеваний может при этом обостриться. По тем же причинам нельзя прибегать к голоданию и различным «медицинским» снадобьям для похудения.

Вообще, система питания женщины данного возраста должна быть стабильной и равномерной, без резких рывков. Как и эксперименты с питанием, запрещаются чрезмерные спортивные нагрузки – лучше прибегнуть к спокойным видам фитнеса (йога, пилатес, калланетика и т.п.)

Таким образом, чтобы разработать для себя действительно эффективную и безопасную диету, следует придерживаться таких принципов, как:

• Отказ от экстремальных схем питания и способов похудеть;
• Минимальное потребление (в идеале – полное исключение) высококалорийной еды, такой, как: кондитерские изделия, выпечка, жирная и жареная пища, копчености, консервы;
• Нужно ограничить потребление мяса, включая его в меню стограммовыми порциями несколько раз в неделю, а вместе с тем увеличить в рационе долю рыбных и морепродуктов;
• Нельзя кушать поздно вечером, оптимальный вариант ужина – до восемнадцати-девятнадцати часов. Вечерняя пища должна быть легко усваиваемой – это обеспечит Вам крепкий сон, стройную фигуру и хорошую работу кишечника.

Диета после 50 лет – важные советы

Лучшей системой питания для женщины данного возраста станет дробная – пять-шесть приемов пищи в день. При этом порции должны быть небольшими. Кроме того, организм должен получать необходимое количество чистой воды – два с половиной литра в сутки (исключение только для тех, кому лечащий врач устанавливает свою норму потребления воды – при болезнях ЖКТ, мочевого пузыря, почек).

Для многих женщин резко отказаться от сладкого или мучного – большая проблема. В таких случаях можно позволить себе небольшие порции высококалорийных блюд в первой половине дня – кушайте их медленно и тщательно пережевывая, а после полудня – только диетическая пища.

Просто замените жирные мясо и рыбу – более постными, но не исключайте их из рациона. А основой для диеты должны стать овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты. Рекомендуется также исключить из рациона кофе, в крайнем случае – довольствоваться некрепким и обязательно натуральным напитком.

Ограничьте потребление соли, как только сможете – это благоприятно отразится на Вашем здоровье и снимет отечность. Салаты заправляйте оливковым маслом или нежирной сметаной (забудьте о подсолнечном масле и майонезных соусах). Хорошо утром натощак выпивать чашку воды, а вечером перед сном – кефира. Прекрасным помощником в борьбе за похудение станет зеленый чай, а также травяные чаи (разумеется, без сахара и молока).

Источник: http://fitness-space.ru/diety/dieta-dlya-zhenshhin-posle-50-let-menyu-na-7-dnej_493/

Агафонов. как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи

Все хвалят эту книгу. хочу прочитать. Но не могу найти. Может кто-то находил. читал? Дайте ссылку. и как вам она?

Это лохотрон. Меньше верьте фигне которую рекламируют в интернете.

Это не лохотрон! Моя девушка эту книгу купила. Вот даже могу скопировать ее Содержание:
Введение1. Какой вес следует считать избыточным? 2. Немного статистики3. Откуда берутся лишние килограммы? 4. Является ли причиной тучности переедание? 5.Гиподинамия как причина избыточного веса6.Передается ли избыточный вес по наследству? 7.Избыток веса и нарушение баланса питательных веществ в пище7.1.В чем вина углеводов? 7.2. Чем регулируется потребление жира? 8. Как избежать нарастания веса? 9. Так как же все-таки похудеть? 10. Что нам советует Интернет и чему доверять? 11. Какой должна быть диета? 12.Какие бывают диеты? 13. Правильная диета. 20 кг за 3 месяца гарантированно. 14.Возможности лекарственного лечения (лекарственные препараты и биоактивные добавки) 15. Зачем нужны физические нагрузки? 16. Психологическая составляющая похудения17.Массаж для похудения18. Водные процедуры и их значение для похудения19.Что такое целлюлит? 20.Возможности хирургического лечения21. Полезные советы, которые надо учитывать при снижении веса21.1. Правильно оцениваем свой вес21.2. Развиваем силу воли21.3. Предотвращаем обвисание и дряблость кожи21.4. Что делать, чтобы грудь после похудения не обвисла и не сильно уменьшилась21.5. Семь пражнений для похудения лица22. Что может и зачем нужен врач? Заключение
Она похудела на 7 кг за месяц, а я на 4 кг! Выводы делайте сами

Читала — почерпнула, опробовала способы — не работает абсолютно. Мне другое помогло..

Сама долгое время не могла похудеть, перепробовала все средства.
В один невероятно счастливый день подруга настоятельно посоветовала попробовать, как она тогда сказала «супер средство». Я не поверила, но решила попробовать. Это было безумие, но я скинула 12 кг за 15 дней)))
Расскажу и тебе про него))
Вот здесь оно ))

Источник: http://sprashivalka.com/tqa/q/28195571

Страшная тайна нашего организма: о чем молчат диетологи

18 ноября 2013 Рубрики: Лечебное питание Нет комментариев

Очень часто, среди различных рекомендаций по снижению веса встречается такая: «ешьте небольшими порциями, но часто». Всего лишь одна незаметная фраза среди потока советов, многие из которых мы помним наизусть.

Вот мы и пропускаем ее мимо ушей, рассуждая примерно так: «Маленькими порциями не наешься! Уж лучше поесть 1-2 раза в день, но более основательно. Суточная суммарная калорийность съедаемого ведь одинаковая…».

Потому-то мы и не теряем в весе (а часто даже накапливаем лишнее), полностью доверившись учению о калорийности продуктов и ничего не зная о том, что же в действительности нужно нашему организму.

Итак, вот тайна, о которой диетологи не удосуживаются поставить нас в известность: перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов!

До истечения этого времени наш желудок должен проснуться и получить пищу. Причем, даже не суть важно, жирная пища или диетическая, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир «про запас» не нужно.

А как поступаем мы, не получив столь ценного указания от наших дорогих диетологов? Стараемся есть как можно реже; радуемся, если из-за отсутствия аппетита или срочных дел пропускаем обед, или находим в себе силы отказаться от ужина, поскольку кто-то озвучил тезис: «после 18 часов есть нельзя, и вообще ужин надо отдать врагу».

Как в такой ситуации поступает наш организм? Через 5 часов «простоя» желудок начинает бить во все колокола и, в расстроенных чувствах, телеграфирует организму: «Голод идет! Запасаемся!» Когда, после долгого перерыва еда, наконец-то, получена, наш организм выжимает из нее максимальное количество калорий.

Надо ведь обеспечить энергией не только насущные нужды, но и отложить еще хоть что-то «про запас», на всякий случай, ведь наступили голодные времена!

Безусловно, у людей с нормальным метаболизмом таких проблем не возникает, но людям, склонным к полноте, в силу обстоятельств необходимо с должным почтением относиться к капризам своего организма-неврастеника.

Кормите его регулярно, не реже, чем через каждые 4-5 часов, и он успокоится, удовлетворенно вздохнув: «Голодные дни миновали!»

Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь более 3-х раз в сутки. Проще говоря – перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: «не хватай куски перед обедом – аппетит испортишь!»

Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить? Не нужно изобретать велосипед, а просто вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть парочку бутербродов, больших яблок или небольшую тарелочку чего-нибудь, запив чашкой горячего чая или кофе.

Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много покушать, уменьшаем чувство голода.

Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам нужно.

Источник: http://www.rantac.ru/strashnaya-tajna-nashego-organizma-o-chem-molchat-dietologi/

Как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи читать

Формат: 84×108/32
(для тех, кому некогда посещать спортивный зал)

Уважаемый читатель! Вашему вниманию предлагается книга, где в краткомвиде представлена программа избавления от годами накопившихся отложений в том месте, где они присутствуют наиболее часто — в области живота. Они мешают, не дают полноценно двигаться, ложатся непомерной тяжестью на работу сердца. Многие хотят избавиться от них раз и навсегда. Но все не так просто. Можно напрячься один раз и потерять какое-то количество килограммов, но сложность заключается в том, чтобыпотом не набрать вдвое больше. А ведь набранный вновь вес будет более «проблематичным», поскольку, теряя и мышечную, и жировую массу, мы, к сожалению, обладаем способностью набирать только жировую. Поэтому не следует спешить и стоит подумать о том, чтобы решить задачу комплексным путем, параллельно выработав у себя положительные навыки: правильно питаться и поддерживать физическую форму. Даже самыйзанятый человек может выкроить для своего здоровья несколько минут в день. Тем более что это время окупится полностью улучшением здоровья, повышением уровня психического самочувствия, которое, что естественно, зависит от вашего внешнего вида.

Автор данной книги, несомненно, является непревзойденным специалистом не только в области спортивных достижений, фитнеса (здорового образа жизни), нои специалист: он по данной проблеме — комплексной программе формирования красивых мышц в области живота. Созданная им система рассчитана на людей, не имеющих возможности регулярно посещать гимнастические залы и следить за каждым лишним кусочком съеденной пищи. Тренировочная часть программы отличается грамотным подбором упражнений и их методической последовательностью, рациональным чередованиемнагрузки и отдыха. Только благодаря правильно подобранным параметрам интенсивности нагрузки в сочетании с концентрацией внимания и возможно достижение ощутимых результатов всего за три минуты в день!
Комплексная программа подразумевает воздействие не только снаружи (физические упражнения), но и изнутри (питание). В книге даны рекомендации по рациональному сбалансированному питанию. Небольшой объемкниги, по-видимому, не дал возможности автору подробно остановиться на этом вопросе. В настоящее время имеется достаточно литературы, освещающей современный взгляд на проблему правильного питания и питания для снижения веса. Поэтому, если представленной в данной книге информации по вопросу питания вам покажется недостаточно, обратитесь к другим источникам. Их сейчас более чем достаточно, нобудьте в этом вопросе осторожны и благоразумны.
Теперь о настрое. Несомненно, вы уже многое видели, читали, слышали и на многое махнули рукой. И правильно сделали! Большая часть того, что в настоящее время рекламируют средства массовой информации, только на рекламу и годится. Не надо худеть на 20 килограммов в течение месяца! Ничего, кроме вреда для здоровья, это не принесет. Не стоит верить в сказки очудодейственном похудении, лежа в постели или на диване перед телевизором. Чудес не бывает! И использование одного только тренажера, каким бы великолепным он ни был, не даст ожидаемых результатов. Так что ж? Навсегда расстаться с мыслью о совершенствовании своего тела? Нет! Просто все надо делать разумно и постепенно. К тому же очень разумно и очень постепенно. И в комплексе.
И еще одно.Природа создала каждого человека, дав ему свои индивидуальные черты. Не надо их ломать! Подчеркните положительное, сгладьте недостатки. Кто сказал, что неестественно худая манекенщица — это красиво и всем нравится? Любите свое тело таким, каким его вам дала мать-природа. К тому же даже самая тощая корова никогда не станет газелью. Ставьте себе реальные цели. Успеха!
М. Ростовцева.

Чтобы читать весь документ, зарегистрируйся.

Источник: http://www.skachatreferat.ru/referaty/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%9F%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%97%D0%B0-28-%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%98%D0%BB%D0%B8/485206.html

О чем молчат диетологи, когда учат вас, как похудеть?

О чем молчат диетологи, когда учат вас, как похудеть?

Узнай, как Волшебство Итальянской Кухни Подарит Тебе Стройность и Сердце Мужчины Твоей Мечты

И напомню: 29-31 января будет открыто окошко для льготной регистрации на тренинг «Ветер Перемен».

Если вы уже в тренинге и еще не прошли его до конца, жду от вас следующий отчет! 🙂

Снятие Венца Непохудения

Единственная онлайн-программа сознательного программирования мозга на стройность!

Постные голубцы с перловкой

На 6-8 порций вам понадобится: 1 маленький кочан капусты, 2 горсти перловой крупы, 5 небольших свежих или замороженных белых грибов, 15 средних шампиньонов, половина небольшого корня сельдерея, 1 небольшая морковка, 1 средняя луковица, 2 ст. л. любого нерафинированного масла по вашему вкусу, соль, свежемолотый черный перец

Для соуса: 1 средний свежий или замороженный белый гриб, 3 средних шампиньона, 3 стебля зеленого лука, 1 веточка тимьяна, 1,5 ст. л. муки, 2 ст. л. любого нерафинированного масла по вашему вкусу, соль

Приготовление: Вырежьте кочерыжку из кочана капусты. Положите кочан в пароварку на 15– 20 мин., затем отделите 12–16 верхних листьев и отбейте молотком их утолщенную часть.

Перловку промойте горячей водой так, чтобы стекающая вода была абсолютно прозрачной. Залейте большим количеством холодной воды в сотейнике, доведите до кипения и варите на среднем огне 20 мин. Откиньте на сито и обсушите.

Очистите овощи. Нарежьте мелкими кубиками репчатый лук, морковь, корень сельдерея, белые грибы и шампиньоны. Смешайте с перловкой и выложите в емкость для пароварки, готовьте 20 мин. Приправьте маслом, солью и перцем.

Капустные листья разложите на поверхности стола, в центр каждого поместите по 1–2 ст. л. начинки (в зависимости от размера листа) и сверните конвертом. Уложите в пароварку и готовьте 15–20 мин.

Для соуса грибы нарежьте ломтиками, положите в сотейник и слегка обжарьте на среднем огне в масле, 5–7 мин., добавьте муку и 300 мл воды. Варите, помешивая, до загустения, 10 мин.

Добавьте мелко нарезанные лук и тимьян, посолите по вкусу. Подавайте немедленно с голубцами.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 75 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел «Контакты».

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть — вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Источник: http://www.vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=47823

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть женщине за 50 лет в домашних условиях".