Диета как похудела Ольга Картункова | Живи на здоровой линии — как похудела ольга картункова диета

Можно ли похудеть при помощи соды

Как похудела ольга картункова диета

Звезда КВН и капитан команды «Город Пятигорск», с недавних пор популярная актриса юмористических передач и сериалов Ольга Картункова удивила своих поклонников своим новым обликом.

Раньше ее вес составлял 130 килограмм. Весь интернет гудит о диете как похудела Ольга Картункова, но достоверной информации, кроме как меню на один день, никто не предоставляет.

Что же случилось и почему Ольга, ставшая популярной из-за своего пампушного обаяния, все же решила похудеть? Сама артистка поделилась информацией об этом со своими зрителями. После рождения двух деток она очень сильно поправилась, поскольку ее аппетит во время беременности очень вырос. Это привело к тому, что желудок растянулся.

Конечно, лишний вес мешал и доставлял дискомфорт, но девушка абсолютно не стеснялась своего тела и по этому поводу не испытывала комплексов. Но когда она сломала ногу, тут же стало заметно, как трудно с большим весом восстанавливаться. Тогда она задумалась над идеей похудения. На это ее подтолкнуло здоровье, а также комментарии зрителей, негодовавших по поводу ее пышной фигуры.

На самом деле диета Ольги Картунковой – это не какая-либо популярная система питания, чудо-средства сомнительного состава и даже не разработка ведущего диетолога.

Это просто несколько важных правил здоровой жизни и правильного питания:

• хорошая физическая активность, например, занятия в бассейне, которые очень рекомендует звезда,
• приемы пищи приблизительно в одно и то же время, когда организм уже готов к перевариванию,
• частые небольшие приемы пищи 5 раз в день,
• правильный питьевой режим: побольше чистой воды,
• плотный и полезный завтрак,
• никаких высококалорийных блюд, среди которых копчености, жирные жареные продукты, калорийные сладости, мучные изделия,
• максимум 70 г. белков, 30 г. жиров, 120 г. углеводов в сутки,
• периодические разгрузочные дни на воде для облегчения работы организма.

Согласно меню диеты Картунковой можно практически в неограниченном количестве принимать такие продукты:

• жидкость: воду, свежевыжатые соки из моркови, яблока, вишни, арбуза, свеклы,
• злаковые: гречка, овсянка, отруби,
• овощи: морковь, буряк, огурцы, помидор, лук, капуста белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная, баклажан, кабачок, сладкий перец, огурец, тыква, оливки,
• зелень: петрушка, сельдерей, укроп, кинза, шпинат, листья салата,
• фрукты: абрикос, апельсин, черника, слива, хурма, грейпфрут, помело, дыня, персик, груша, киви, манго, мандарин, яблоко,, кроме банана и винограда,
• ягоды: арбуз, вишня, клубника, малина, брусника, боярышник, смородина, клюква, облепиха, крыжовник, кизил, шелковица.

А также правильно регулировать количество таких продуктов:

• мясо и рыба только нежирных сортов в отварном, тушеном виде или на пару,
• кисломолочные продукты: нежирный творог, кефир, йогурт, сыры.

Касательно диеты как похудела Картункова, следует обратить внимание, что 50% рациона должны составлять овощи и фрукты, то есть 50%-ое сыроедение обеспечит Вам красивую фигуру. Продукты в сыром виде несут огромную пользу для организма, в них сохраняются все витамины, микроэлементы и минералы. Для похудения фрукты, зелень, овощи и ягоды идеальны, поскольку они очень низкокалорийные, но питательные. Эти продукты способны повысить иммунитет.

Каши и отруби улучшают состояние кожи за счет дренажного эффекта, устраняют шлаки, вредные залежи, благоприятно влияют на работу кишечника и желудка.

Отсутствие жареных, копченых и жирных блюд разгружает печень и желчный пузырь, предоставляя им комфортные условия для работы.

Многих женщин интересует, на сколько похудела Ольга Картункова, и эти данные отличаются, потому что артистка сначала худела на спор, вес вновь вернулся, а затем взялась серьезно за свое здоровье и избавилась от 40, а вскоре от 60 лишних килограммов. Продолжалась такая диета на протяжении года. Нельзя сказать, что она слишком строгая, поскольку в рационе присутствуют все виды продуктов.

Примерное меню согласно диете Ольга Картунковой в трех вариантах:

1. Гречка 300 г., залитая кефиром 250 мл., 50 грамм чернослива.
2. Гранулированные отруби 100 г. с 500 мл. кефира 1% жирности, 50 гр кедровых орехов.
3. Фруктовый салат из груш, апельсина, киви 500 г., горсть орехов миндаль.

1. Морковно-яблочный сок 300 мл.
2. Курага и финики 150 грамм.
3. Йогурт обезжиренный 250 г.

1. Отварное куриное филе 250 грамм, салат из овощей 300 грамм.
2. Тушеная рыба 300 грамм, листья салата, капустно-морковный салат 300 грамм.
3. Куриные котлеты на пару 200 грамм, гречневая каша 200 г, салат из овощей 200 гр.

1. Чай зеленый, горсть фиников.
2. Апельсин или грейпфрут, можно свежевыжатый сок.
3. Хурма, несколько груш или несколько киви.

1. Обезжиренный творог с изюмом 350 г.
2. Овсяная каша, залитая кефиром 500 г. с 50 г. грецких орехов.
3. Салат из пекинской капусты, огурца, помидора, отварного яйца и зелени, заправленный оливковым маслом 400 грамм.

Похудение – это не только эстетическое преображение, но и отличная возможность оздоровиться и очистить свой организм, улучшить свое физическое состояние.

Источник: http://unefemme.ru/dieta-kak-pohudela-olga-kartunkova.html

Как похудела Ольга Картункова — диета

Ольгу Картункову, капитана команды КВН «Город Пятигорск» любители этой увлекательной игры привыкли видеть на гребне позитива и активности. Она артистична, эмоциональна, с тонким чувством юмора. Так же привычен был и ее сценический образ: напористой и властной с пышными формами «капитанши», которая добьется своего любой ценой. Однако совсем недавно Ольга Картункова предстала на экране резко похудевшей, подтянутой, заметно постройневшей и помолодевшей женщиной, в которой не сразу узнавалась прежняя Ольга Катрункова после диеты, составленной специально для нее организаторами проекта по похудению журнала «СтарХит».

Сама Ольга не раз подчеркивала, что не комплексует по поводу избыточного веса и не отказывает себе в разных вкусностях. Однако, случается, некие случайности вносят коррективы в нашу привычную жизнь. Так случилось и у Ольги, когда она сломала ногу и основную часть времени проводила у телевизора, поглощая любимые булочки. Однако в какой-то момент, как признается сама Ольга Картункова, она поняла, что если ничего не изменить, может случиться, что инвалидное кресло ее просто не выдержит, ведь при росте 164 см она весила на тот момент 134 кг.

Ольга Картункова сделала свой выбор: для нее была составлена персональная диета, которая позволила сначала похудеть на 17 кг, а потом довести «потерянный» вес до 40 кг, при этом на экране телевизора можно было реально увидеть похудевшую и похорошевшую молодую женщину, полностью изменившую свой образ.

Сегодня многих интересует, как похудела Ольга Картункова, и что представляет диета, которая приносит такие потрясающие результаты.

Основу диеты составляет набор продуктов, который полностью соответствует требованию, наполнения организма в течение дня определенным количеством белков, жиров и углеводов. В данной диете это соотношение составляет 70 г-30г-120 г в день, и Ольга строго его соблюдает.

1. Диета Картунковой включает разнообразный набор продуктов, однако обязательно в меню на завтрак предусмотрен фруктовый салат, включающий яблоки, груши и цитрусовые. Фрукты в диете используются довольно широко, но из рациона питания исключены виноград и бананы, так как в данной диете они не рассматриваются как диетические продукты.
2. В ней допустимы перекусы, в которых также возможно использование фруктов и орехов.
3. На обед – отварная куриная грудка без кожицы.
4. Диета, на какой похудела Ольга Картункова, предусматривает ежедневное потребление чистой питьевой воды до двух литров, а также травяные чаи и настои.
5. Ужин состоит из маложирного творога и других кисломолочных продуктов.

При этом стоит знать, что прием пищи необходимо проводить в одно и то же время, а количество приемов должно быть увеличено до 4-5. При уменьшении веса порции на один прием до 100-120 г.

Когда интересуются, на какой диете похудела Картункова, многие ожидают услышать о совершенно невероятных наборах продуктов или каких-то волшебных приемах, которые, как по взмаху волшебной палочки, помогают мгновенно похудеть, однако это далеко не так.

Что запрещено диетой?

Работа над снижением веса – это тяжелый труд, требующий дисциплины и настоящего желания избавиться от лишних килограммов, поэтому, начиная работу над собой, Ольге пришлось согласиться на жесткие ограничения:

• диета исключает потребление различных полуфабрикатов и уличного фастфуда;
• не разрешается употребление копченостей;
• не приветствуется потребление продуктов, содержащих большое количество «быстрых» углеводов;
• вводится ограничение (но не запрет!) на потребление соли.

Результат, которого добилась Ольга Картункова – свидетельство того, что огромное желание и кропотливая работа над собой всегда дают должные результаты.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova-dieta

Как быстро похудела Ольга Картункова. Ее диета

Для тех, кто не увлекается такой интересной и расслабляющей передачей под названием КВН , поведаем о том, кто же такая Ольга Картункова, и почему она оказалась в нашем списке «самые удивительные преображения после диеты».

Ольга Кратункова – знаменитая женщина-капитан КВНской команды «Пятигорск» . К слову следует заметить, что под ее руководством ребята победили в Высшей Лиге.

Искрометный юмор, оригинальные шутки и просто неподражаемая харизма капитана сделали свое дело. Кроме того, Ольга – женщина и впрямь колоритная, она признает, что лишний вес имеется, но совсем не считает себя полной. И это правильно.

Но в последние месяцы на публику стала появляться совсем иная Ольга. Весив 135 килограмм она скинула за считанные месяцы около 40 кг. Не удивительно, ведь плохое здоровье дало о себе знать. Как похудела Ольга Картункова, диета которой подается нами ниже, вы узнаете в этой статье.

Новая Ольга

Взяв себя в руки, сейчас Картункова выглядит посвежевшей, омолодившейся и похорошевшей. Секретом своего перевоплощения Ольга сначала не делилась, видимо чтобы «не сглазили». Но после долгого времени нападений ярых поклонников таки открыла все свои карты. И на удивление в ее диете нет ничего волшебного. Таким образом, любой человек, захотевший скинуть лишний вес может взять пример с обаятельной КВНщицы.

Упоминая процесс похудения Ольга говорит, что действительно за свою фигуру взяться ее принудили проблемы со здоровьем. Раньше, балованная на всякие «неполезные вкусности», Картункова сейчас может себя контролировать в еде и даже поменяла свой обычный рацион.

Конечно, пришлось героине пройти через множество испытаний, так как оказалось все немного тяжелее, чем она предполагала. В жизни не раз она пыталась стать стройнее, но все попытки не увенчались успехом. Самым тяжелым было то, что успев похудеть на 5 килограмм, к ней всегда возвращались 10 нежелательных гостей. Итак, вы хотите узнать, как похудела Ольга Картункова? Диета уже в следующей части статьи.

Ничего сложного – просто измените свои привычки

Ольга Картункова худела под присмотром опытных диетологов и специалистов, поэтому можно с уверенностью применить ее советы в своем процессе сброса лишнего веса. Но хотим предупредить, все же обратиться к вашему лечащему врачу, прежде чем начинать сбрасывать лишние килограммы. Что хорошо для одних – для других может послужить причиной плохих последствий.

Из чего же составлялся рациона каждого дня артистки? В сутки она должна была употреблять 70 г белка, 130 г углеводов и 30 г жиров.

К запрещенным продуктам диеты относятся:

— копчености;

— сладкое;

— изделия из белой муки;

— полуфабрикаты.

При этом следует сократить размер порции, но питаться чаще, чем 3 раза в день. Значит понемногу, но 4-5 раз

Дневное меню артистки

Рассмотрим более подробно, как, что и когда можно кушать.

Завтрак будущей стройной красавицы должен состоять из легких продуктов. Это может быть салатик из фруктов: груши, яблок, апельсина, граната. Но следует отметить, что бананы и виноград нужно исключить из рациона. Они очень калорийны.

На обед Картункова чаще всего ела куриное отварное филе, конечно же, без специй: соли, перца и без гарнира. Также можно побаловать себя гречневой кашей. Не проваривая, а на пару.

Салат из овощей – хорошее дополнение к обеду. Не забываем о легкости того же дополнения! Огурчик, помидорчик и листья салата плюс немного оливкового масла. Никакого майонеза или соуса!

Перед основным ужином следует сделать себе перекус в виде небольшой порции обезжиренного творога. Заменить это блюдо может йогурт или нежирный кефир.

На основной ужин употребляйте тарелку фруктов, из которых также можно сделать легкий салат.

Видите, ничего сложного и удивительного в том, как похудела Ольга Картункова совсем нет. Ее диета совершенно проста и требует лишь силы воли и терпения. Поэтому, дерзайте молодые и красивые, чтобы стать еще моложе и красивее!

Всё в наших руках, дорогие девушки!

Источник: http://ideales.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/kak-byistro-pohudela-olga-kartunkova-ee-dieta.html

Диета Ольги Картунковой

Ольга Картункова – харизматичная звезда Клуба Веселых и Находчивых, которая давно завоевала зрительские симпатии и всеобщую любовь. Капитан команды «Город Пятигорск» недаром выступает на сцене в амплуа веселой пышечки, ведь не так давно вес юморной звезды телеэкранов достигал отметки в 130 килограммов! Несмотря ни на что, Ольга сумела сохранить задорный нрав и не обзавелась комплексами, как многие дамы в теле.

Однако в последнее время Instagram Картунковой все время пополняется новыми фото, на которых Ольга предстала взору поклонников постройневшей и заметно похорошевшей. Конечно, подписчики КВНщицы не просто высказали свое восхищение преображением актрисы, но и заинтересовались тем, какая методика дала столь значимые результаты. Ольга не делает из этого секрет и с удовольствием рассказывает о личном опыте сброса веса.

Ольга Картункова до и после похудения

Путь к похудению

Ольга никогда не была худой девушкой, однако после рождения двоих детей вес её стал постепенно приближаться к критической отметке. Картункова поясняет это растянутым желудком. Когда она ожидала второго малыша, ей постоянно хотелось есть. КВНщица не отказывала себе в слабости, поглощая огромные порции всевозможной еды.

Питалась актриса абсолютно бессистемно, поглощая «вредности» от сдобной выпечки из белой муки до тортиков, предполагая, что сумеет вернуться в привычный вес после родов. Однако растянутый желудок не прекратил требовать привычного объема порций, поэтому стрелка весов неуклонно показывала все большую и большую цифру. Звезда КВН сумела обернуть это себе на пользу, быстро освоив образ озорной пампушки.

Но это не значит, что ей никогда не хотелось обладать стройной фигурой! Попытки похудеть Картункова предпринимала не единожды. Ве диеты Ольги были результатом спора – она не любит проигрывать, поэтому сумела избавиться от двух десятков лишних килограммов. Капитан сборной команды Пятигорска испробовала голливудскую диету, сидела на пареных овощах, мучилась на кефирной диете и устраивала разгрузочные дни на воде.

Тем не менее, после отмены строгого питания килограммы быстро возвращались. В последний раз Ольга начала худеть совершенно случайно. Картункова сломала ногу, а врачи сказали, что для реабилитации ей понадобится значительное время — большой вес спровоцировал осложнение травмы. Перелом получился со сложным смещением. Актриса задумалась над словами медиков и поняла, что настало время заняться своим внешним видом.

Сложный перелом заставил Ольгу пересмотреть свое питание и начать худеть

Вскоре ей позвонили с телевидения и предложили принять участие в шоу о похудении. Ольга подумала, что это, по всей видимости, знак судьбы. Вес телезвезды на то время пребывал на отметке 134 килограмма, начала проявляться отдышка, стало сложно долго подниматься по лестнице. Постепенно, несмотря на всю живость и бодрость духа актрисы, она стала уставать и чувствовать, как лишние килограммы мешают ей жить активной жизнью.

Программа сброса веса

Специалисты по вопросам диетологии подошли к проблеме Ольги индивидуально. Для нее была разработана целая программа, благодаря которой Картункова сумела добиться невероятных результатов. Рекомендации диетологов заключались в следующем:

• рацион должен состоять из 70 граммов белков, 120 – углеводов и не более 30 граммов жиров ежедневно;
• в повседневном меню больше не должно быть копченостей, сладкого, полуфабрикатов, жирного, жареного и других продуктов с высокой степенью калорийности;
• важно питаться по часам и пить много чистой воды (1,5-2 литра в сутки).

КВНщица говорит, что ей было сложно придерживаться режима только первые несколько дней. Пришлось несладко – желудок бунтовал из-за скудного питания, сил не хватало, а настроение было подавленным. Но сорваться было еще страшнее. Потом актриса втянулась и перестала испытывать какие-либо трудности, связанные с новым образом жизни. Более того – Ольга наконец-то почувствовала желанную легкость и ясность мыслей.

Звезда Клуба Веселых и Находчивых после избавления от лишних кг

Рацион питания Картунковой

Ольга поделилась с подписчиками своего блога примерным дневным рационом, который ей предложили диетологи. Дневное меню телезвезды во время проекта можно представить следующим образом:

• на завтрак Ольга ела фруктовый салат, состоящий из кусочков яблок, груш и апельсинов. В принципе, не возбраняется добавлять и другие фрукты. Исключение составляют виноград и банан, которые слишком калорийны;
• на обед предлагалось съедать отварное куриное филе или парового кролика. Солить еду не рекомендуется;
• в качестве полдника можно было съесть немного фруктов или выпить стакан овощного фреша;
• на ужин Ольга съедала порцию творога с минимальным содержанием жира.

Конечно, такое питание неприменимо в течение длительного времени, но сейчас речь идет о проекте, целью которого было сбросить максимум лишних килограммов. Картунковой удалось избавиться практически от 20 кг «накоплений», однако актриса не собирается останавливаться. Ольга поставила перед собой цель снизить вес хотя бы на 35 килограммов и говорит, что не вернется к старым привычкам, так как ей очень нравятся изменения в зеркале.

Похудевшая Ольга Картункова и её новый ультраженственный образ

Сейчас КВНщица расширила круг потребляемых продуктов, включив в меню кефир, овощные салаты, зелень, нежирную телятину, индюшатину, овсянку и гречку. Ольга придерживается принципа дробного питания и кушает небольшими порциями через каждые 3-4 часа. Иногда позволяет себе кусочек черного шоколада, но вот к выпечке из белой муки не прикасается.

Конечно, Ольга понимает, что сброс такого значительного количества лишнего веса негативно скажется на состоянии кожи, поэтому она уже сейчас записалась в бассейн и с удовольствием плавает несколько раз в неделю. Продуманный рацион и физические нагрузки наконец-то стабилизировали потерянные «излишки», поэтому актриса телевидения намеревается худеть и дальше, только медленно, чтобы не нанести вреда своему организму.

Источник: http://starslim.ru/woman/dieta-olgi-kartunkovoy/

Как похудела Ольга Картункова?

За последние полтора года звезда КВН резко изменила свою внешность. Лидер команды «Город Пятигорск» запомнилась телезрителям как тучный «деспот в юбке». Но сейчас Ольга похудела на целых 46 кг и не боится примерять на себя новые, более женственные амплуа. Сбросить лишний вес юмористке помогла специальная программа похудения и любимое хобби — плавание.

Знаменитая КВН-щица Ольга Картункова до и после похудения

Ольга Картункова с молодости обладала богатырской комплекцией. Но после рождения детей и нескольких лет работы с плотным графиком вес артистки достиг опасной для здоровья отметки — 150 килограмм. И это при росте 168 сантиметров! Впрочем, избыточный вес никогда не мешал девушке жить полноценной и счастливой жизнью. Более того, колоритная внешность на пару с чувством юмора сделала Ольгу любимицей зрителей и судей КВН.

Диета Ольги Картунковой

Избавиться от лишних кило артистке удавалось дважды. Впервые она сделала это на спор 10 лет назад. Ольга выбрала диету по группе крови, а также исключила из своего рациона сахар, мучное и соль. Артистка принимала пищу каждые 2-3 часа, но в небольших количествах. Её меню состояло в основном из фруктов, овощей и белковых продуктов. Менее чем за полгода Ольга «растаяла» до 99 килограмм.

Выиграв пари, Картункова забросила диету и перестала следить за своим питанием. Конечно же, лишние килограммы быстро вернулись на свое место. Отправной точкой следующего похудения Ольги стала травма ноги, полученная в 2013 году. После операции хирург заявил, что при нормальном весе организм справился бы с повреждением намного скорее. Да и самой актрисе надоели неудобства во время частых переездов и при покупке одежды.

Ольга сбросила уже 46 кг, и не планирует на этом останавливаться

Начиная с 2013 года, Ольга перепробовала разные системы питания. Как и в прошлый раз, Картункова уменьшила порции, принимала пищу 3-4 раза в сутки и отказалась от высококалорийной еды: мучного, сладкого и картошки. Долгое время основу её меню составляли орехи, свежие фрукты и овощи. Источником углеводов служили отруби. Периодически Ольге приходилось отказываться и от мяса. А всем напиткам юмористка предпочитала кефир и воду.

Примерный дневной рацион Ольги

• Завтрак: фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша) или творог с медом и стакан кефира.
• Обед: 150 грамм куриной грудки, приготовленной на пару без соли, или рыбный / куриный суп.
• Ужин: мясо на пару либо обезжиренный творог (третий вариант — овощной салат на оливковом масле).

Артистка призналась, что из-за сильных переживаний время от времени вовсе теряла аппетит. Также Ольга не забывала о физических нагрузках. Артистка регулярно посещала бассейн: плаванье способствовало восстановлению после травмы. И все же Картункова не советует идти по ее стопам и копировать чужую систему питания. Ведь у всех людей есть свои особенные потребности, поэтому составлять диету каждому из нас должен обученный специалист.

Сейчас Ольга придерживается правильного питания. Её обычное меню состоит из белковых продуктов и овощей, но иногда артистка балует себя любимыми яствами, в том числе и шашлыками. К концу 2015 года Картункова достигла веса 104 кг и не собирается останавливаться. Ведь её цель — увидеть на весах двухзначное число. Успехи Ольги доказывают: побороть себя, чтобы стать привлекательной и здоровой, можно и даже нужно!

(0 голосов)

Источник: http://jhealth.ru/articles-info/kak-pohudela-olga-kartunkova/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела ольга картункова диета".

• Как правильно пить соду для похудения - как пить соду чтобы похудеть
• Как быстро похудеть за неделю на 10 кг - как быстро похудеть за неделю на 10 кг
• Как похудеть с помощью пищевой соды - за неделю, отзывы - как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях
• Как похудела Полина Гагарина: фото ДО и ПОСЛЕ похудения на 40 кг, секрет диеты - гагарина как похудела
• Как похудеть без физических нагрузок - как похудеть без физических нагрузок
• Как похудеть с помощью активированного угля - способы похудения в домашних условиях - как похудеть с помощью активированного угля
• Как похудела Пелагея | | Яндекс Дзен - как похудела пелагея
• Как похудела Виктория Романец из Дома 2: диета, фото | Феломена - виктория романец как похудела
• Как похудеть во время беременности не навредив ребенку - видео советы - как беременной похудеть
• Как похудеть на море - похудеть на море как