Диета Ксении Бородиной — как ксения бородина похудела после родов

17.04.2021

Содержание:

Диета Ксении Бородиной
Ксения Бородина расскажет, как быстро вернуть форму после родов
Как похудела Ксения Бородина после родов
Как похудеть без диет: 5 простых правил
49 простых правил как худеть без диет: стройность без стрессов

Возьмите за правило ходить пешком в будни хотя бы по часу, а в выходные — по нескольку часов. Если вы выбираете скандинавскую ходьбу, заниматься нужно не менее 50 минут в день, 2—3 раза в неделю. «Утренние тренировки заряжают энергией, а вечерние отбивают аппетит, но действуют возбуждающе на нервную систему. Главное — тренироваться регулярно», — напоминает наш эксперт.

Диета Ксении Бородиной

Известная ведущая Ксения Бородина находится сейчас на пике своей формы. При этом, не так давно у нее были серьезные проблемы с избыточным весом. Для непубличного человека вес чуть более 60 кг не является серьезной проблемой. Но для телеведущей это — настоящая трагедия, ведь на экране ты и так кажешься «тяжелее» своего реального веса.

Поэтому, сразу же после того, как Ксения стала мамой прелестной малышки, она решила серьезно взяться за себя. Ксюша не прибегала к помощи таблеток и других чудодейственных средств – не доверяйте рекламным сайтам, которые бесстыдно продают «Диету Бородиной» и наживаются на доверчивых девушках, мечтающих за неделю сбросить 15 кг. Здесь мы расскажем, как же на самом деле Ксении удалось избавится от лишнего веса.

Огуречная диета Бородиной

Основой нового стиля питания Ксении стал свежий огурец, который она добавляла в салаты вместе с рукколой и чайной ложкой оливкового масла. На ужин она могла съесть 100 г обезжиренного творога и два огурца, а на завтрак позволяла себе два цельнозерновых хлебца, опять же огурец и апельсиновый фреш.

Эта диета относится к «голодным», поэтому настоятельно советуем прибегать к ней только в экстренных случаях и использовать её как разгрузочную в течение трех-четырех дней (не больше), плавно переходя на систему правильного питания и добавляя в список разрешенных продуктов нежирное мясо, злаки и кисломолочные продукты. Точно так же и поступила Ксения.

От некоторых продуктов стоит отказаться, если не навсегда, то на длительный период, пока ваш вес не придет к идеальному. Вот их список:

Сахар и все кондитерские изделия
Соль в больших количествах
Мучные изделия
Майонез и жирная сметана
Мясо свинины, копчености, колбасы
Фрукты с высоким содержанием сахаров (виноград, бананы)

Готовить пищу лучше в пароварке или же запекать в духовом шкафу.

А если вы не мыслите свое утро без ароматного кофе со сливками, советуем заменить калорийные сливки обезжиренным молоком – вкус изменится незначительно, при этом вреда для фигуры будет гораздо меньше.

А ведь когда-то Ксюша Бородина сильно поправилась, но смогла похудеть в краткие сроки, благодаря своей диете.

Полезные продукты

Что обязательно должно быть в вашем ежедневном рационе:

Каши из злаковых, которые дают нам энергию и чувство сытости на несколько часов, поэтому советуем их есть на завтрак.
Натуральный йогурт без сахара и добавок.
Разного вида салаты, огурцы, капуста, болгарский перец, зелень.
Телятина, куриное филе – на этапе активного похудения не больше 100 г в день.
Обезжиренный творог, который лучше употреблять на ужин – он способствует выведению лишней жидкости из организма.

И обязательно вводите в свою жизнь привычку двигаться. Если вы пока не готовы записаться в фитнес-клуб, то начните с малого – с ежедневных прогулок в течение часа, желательно в быстром темпе. Ксения Бородина гордится тем, что сбросить вес ей помогли прогулки с коляской. Она гуляла со своей Марусей каждый день не меньше четырех часов!

И самое главное – верьте в себя. Не сдавайтесь, когда предательская стрелка на весах вдруг замрет через три-пять потерянных килограмм. Все объясняется просто – организму нужно адаптироваться к вашему новому образу жизни. И очень скоро вес снова начнет стремительно уходить, объемы таять, а настроение с каждым днем улучшаться. И не лишайте себя эндорфинов – один квадратик экстра-черного шоколада в день вам точно не повредит! 🙂

Источник: http://starslim.ru/woman/dieta-ksenii-borodinoy/

Ксения Бородина расскажет, как быстро вернуть форму после родов

Телеведущая Ксения Бородина в конце прошлого года стала мамой во второй раз. Она не раз признавалась, что не может сбросить вес. Теперь, чтобы помочь мамочкам прийти в форму после родов, Ксения Бородина объединилась с Оксаной Самойловой, женой рэпера Джигана. Вместе девушки покажут на личном опыте, как быстро вернуть былую фигуру, родив ребенка.

Ксения Бородина, недавно показавшая дочку Теону, теперь бросила все усилия, чтобы вернуть себе дородовую форму. Она объединила свои силы с Оксаной Самойловой, которая также родила двоих девочек и быстро вернула себе прежнюю фигуру. Посоветовавшись с врачами, Ксения начала заниматься спортом с Оксаной и результаты не заставили себя долго ждать.

Ксения Бородина, которая дала отпор назойливой подписчице, некоторое время качала мышцы в компании жены рэпера Джигана и вместе с ней презентовала программу по восстановлению после родов. Вот как это событие анонсировала Ксения Бородина в своем Инстаграм:

Для нас, мамочек, очень важно выглядеть хорошо, всегда быть привлекательной для себя и своего любимого! После родов это непросто — заставить себя прийти в форму, но мы вам в этом поможем! И очень вас прошу, не верьте ни в какие чудо-таблетки, или якобы я рекламирую пояс для похудения.

Многих поклонников телеведущей привело в восторг ее трудолюбие и желание похудеть. Следующее видео собрало огромное количество лайков и комментариев.

Видео опубликовано borodylia (@borodylia) Апр 3 2016 в 3:57 PDT

Анонсируя уникальную методику, звезда «Дома-2» подчеркнула, что заниматься спортом можно и дома, без ущерба для здоровья, так как программа будет составлена с учетом всех индивидуальных характеристик.

Разрабатывая программу, специалисты учитывали все особенности женского организма в период нахождения на грудном вскармливании и после него! Комплексный абонемент включает в себя разработанную с учетом ваших персональных особенностей систему питания и тренировок, которая состоит из расписанного до граммов рациона, включающего пять приемов пищи, а также три тренировки в неделю.

Вот такая вот программа от коллаборации Бородиной и Самойловой. Напомним, что еще одна звездная мама продолжает борьбу с лишним весом: Ким Кардашьян уже похудела на 19 кг!

Источник: http://hochu.ua/cat-stars/novosti-shou-biznesa/article-65932-kseniya-borodina-rasskazhet-kak-byistro-vernut-formu-posle-rodov/

Как похудела Ксения Бородина после родов

Резкие изменения имиджа звёзд телеэкрана всегда шокировали публику. В их числе оказалась и Ксения Бородина. Будучи всегда обладательницей пышных форм, она похудела на 12 кг и стала стройной и подтянутой. Ксения не скрывает, что всегда стремилась похудеть, но все способы не приносили желаемого результата. Она перепробовала множество диет, устраивала разгрузочные дни, подсчитывала калории, осваивала систему раздельного питания, всячески ограничивала себя в еде, но всё было тщетно. Так продолжалось до тех пор, пока телеведущая не родила дочку. Сразу после родов она ещё больше поправилась, но вскоре загадочным образом резко сбросила вес и похудела до неузнаваемых параметров. Ксения утверждает, что она не прибегала к помощи пластических хирургов, а добилась такого результата собственными усилиями.

По поводу шокирующего похудения Ксении Бородиной ходит много слухов. Есть несколько версий того, как ей удалось этого достичь. Многие считают, что она последовала примеру своей коллеги Ксении Собчак, которая считает, что лучшим методом поддерживать форму является минимальное употребление пищи и ежедневные клизмы. Также поговаривают, что Бородина отказалась кормить ребёнка грудью чтобы сохранить её форму, и продолжает курить чтобы не набрать в весе. Сама же телеведущая утверждает, что ни к каким подобным методам она не прибегала и всё своё свободное время проводит с дочкой, а похудеть ей помогли ежёдневные прогулки и забота о ребёнке.

Ещё одной версией считается, что Бородина села на огуречную диету, принцип которой очень прост. Она позволяла себе съедать за день порцию супа, салат из огурцов и зелени, а также несколько свежих огурцов утром и вечером. Иногда суп она заменяла отварным мясом. Однако, главным составляющим диеты были именно свежие огурцы, количество которых должно быть не меньше четырёх в день. Используя такой метод, она за две недели смогла сбросить 12 кг. Но и эта версия вызывает множество сомнений и споров у коллег по работе и прессы.

Вдохновлённая таким ошеломительным результатом Ксения Бородина решила написать книгу о том, как ей удалось так быстро похудеть. Вдобавок к новой фигуре Ксения полностью сменила имидж и стала пропагандировать здоровое питание и занятия спортом. Помните, для того чтобы диета дала результат необходимо верить в себя и в свои силы, и тогда у вас всё обязательно получится.

Источник: http://owoman.net/diets/show-Kak-pohydela-Kseniya-Borodina-posle-rodov.html

Как похудеть без диет: 5 простых правил

Как правильно худеть без диет?

Диета в наше время – самый распространенный и простой метод, чтобы избавиться от лишнего веса. Но можно ли обойтись без диет, и в то же время похудеть? Да, похудение без диет — это возможно. Только для этого надо придерживаться следующих простых правил. Они помогут сбросить лишние килограммы без голодовки и изнурительных диет.

Правило первое – не едим за компьютером!

Для соблюдения этого правила достаточно отказаться от потребления пищи у компьютера, телевизора и на диване. Жизнь человека, желающего похудеть, навсегда должна покинуть привычка есть пищу вне специального отведенного для этого места – за столом. Во время работы за компьютером или просмотром телепередач мозг человека не сосредотачивается на еде, следовательно, не ставит нашему организму ограничений.

Кстати, такое питание чревато не только лишним весом, но и нарушениями в работе всего организма в целом.

Правило второе – не «зацикливаемся» на похудении!

Вы должны воспринимать процесс похудения не как пытку, а как увлекательное приключение с весьма интересным и непременно положительным итогом. Не страдайте из-за необходимости соблюдения последующих правил. Не корите себя за поблажки, которые вы время от времени будете себе позволять. Не расстраивайтесь, если вес будет уходить не с той скоростью, о которой вы мечтали.

Просто расслабьтесь, и получайте удовольствие от процесса. В этом случае вы даже не заметите, как ненавистные жировые складочки начнут таять.

Правило третье – пересматриваем меню!

Чтобы похудеть, надо составлять ежедневное меню, готовить по нему и не забавляться «кусочничанием». По возможности рацион питания следует максимально разнообразить. Белки, углеводы, жиры – все это должно поступать в организм. Причем часто, но маленькими порциями.

Желудок имеет свойство растягиваться. А потому многие люди, поглощающие пищу огромными порциями, не ощущают своевременного насыщения. Учеными же было доказано, что ко всем изменениям в режиме дня и питания человек привыкает в течение трех недель. Поэтому на первых порах будет тяжело смириться с небольшой порцией еды. Но если выдержите 21 день, желудок уменьшится в размерах, и чувство насыщения будет приходить быстрей.

Правило четвертое – учимся жевать!

Пищу необходимо тщательно пережевывать. Знают об этом все, но придерживаются этого правила немногие. А ведь более тщательное пережевывание способствует не только полноценному расщеплению и усвоению пищи, но и более быстрому насыщению организма. Чем спокойнее и неспешнее есть, тем быстрей приходит чувство сытости. Поэтому, решив похудеть без диет, следует научиться жевать!

Правило пятое – начинаем двигаться!

Занятия спортом, пробежки и даже неспешные прогулки перед сном благотворно повлияют на организм. Ведь чем больше человек двигается, тем активнее сжигаются лишние калории. Начните посещать спортивную секцию, запишитесь на танцы или отправьтесь в тренажерный зал. Если не готовы тратить время на фитнес, начните больше ходить пешком. Откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице ножками. Если будете продолжать лениться, вес никуда не денется. Начните двигаться, и сами заметите, как лишние килограммы вас покидают!

После всех выполненных правил, можно и побаловать свое тело, отправившись в СПА-салон, который поможет вам подкорректировать ваше тело.

Источник: http://dieta-prosto.ru/b57/Kak_pohudetq_bez_diet_5_prostyh_pravil

49 простых правил как худеть без диет: стройность без стрессов

Желание похудеть часто остается нереализованным потому, что человек воспринимает избавление от лишнего веса как череду жестких ограничений и отказов от радостей жизни. В книге «Как худеть без диет? 49 простых правил» предлагается обратить внимание не на правильное питание или физическую активность, а на психологические установки, мешающие нам обрести стройную фигуру. Автор метода позитивной психологии Виктория Исаева предлагает 49 простых правил как худеть без диет, в основе которых лежат психологические упражнения. Они помогают понять причины набора лишнего веса и обрести уверенность в том, что худеть можно легко и с удовольствием.

Причины появления лишних килограммов

В первой главе своей книги Виктория Исаева предлагает разобраться, почему человек прибавляет в весе, даже несмотря на отчаянные попытки похудеть. Для того чтобы сброшенные килограммы не возвращались, нужно установить причины их появления. В этом помогут первые 14 правил.

Не ищите виновных в своей полноте. Учитесь не ссылаться на неприятные обстоятельства и сами ставьте своему телу цель похудеть. Садясь за стол, старайтесь мыслить как стройная девушка, не укоряя себя лишним кусочком и получая удовольствие от еды. Давайте себе правильную установку. Мозг воспринимает четкую формулировку мысли: «Я стройная и красивая». И старается ее выполнять. Радуйтесь любому достигнутому результату похудения и не обвиняйте тело, если рассчитывали на более существенный эффект.

Очень важно определиться с психологическими причинами лишнего веса. Возможно, понадобится помощь психолога, если тело рьяно сопротивляется похудению:

избыток жира на бедрах и животе может объясняться детскими переживаниями о предательстве со стороны отца;
избыточная полнота бывает обусловлена детскими переживаниями по поводу несоответствия чьим-то ожиданиям;
избавиться от веса трудно тем, кто подсознательно считает худышек объектом сексуальных домогательств.

Полнота нередко появляется у тех, кто сильно осуждал за это других и утверждал, что никогда не допустит этого у себя. Другой причиной лишнего веса часто становится заедание стрессов.

Желание похудеть не следует путать со стремлением устроить жизнь за счет изменившейся фигуры. Навязчивая идея избавиться от лишнего веса приводит к депрессиям и быстрому возвращению полноты.

Психологи предлагают медитировать и разобраться в себе, определив причины появления лишнего веса.

Процесс похудения может быть легким и непринужденным

Автор книги про 49 простых правил как худеть без диеты, уверена, что процесс избавления от избыточных килограммов может быть приятным и доставлять массу удовольствия. Для этого нужно придерживаться следующих 26 правил, помогающих наслаждаться похудением.

Желание похудеть не должно быть ключевым средством изменить жизнь к лучшему. Сформулируйте для себя скрытые выгоды от полноты и найдите основания отказаться от этих преимуществ. Прекрасно помогает похудеть регулярное повторение какой-нибудь придуманной фразы о собственной красоте, здоровье и стройности. Когда вы ярко и отчетливо представляете себя похудевшей и говорите о себе как о стройной красавице, вы даете телу установку подстроиться под это восприятие.

Воспринимайте похудение как игру. Пусть временные неудачи разжигают азарт, а достижения дают повод сделать себе поощрение. Шансов на успех намного больше, когда вы искренне верите в способность похудеть благодаря позитивному мышлению.

Помните о психологических секретах похудения. Они несложные: двигаться к цели поэтапно, хвалить себя за достигнутое, четко формулировать цель, иметь терпение. Очень важно соблюдать и другие психологические установки:

худеть не во имя любви или успеха, а для собственного удовольствия;
прощать себя за лишний вес или срыв с диеты;
не судить толстяков, чтобы не расплачиваться за негатив лишним весом;
не завидовать стройным, а думать о том, что скоро будете иметь такую же фигуру;
учиться видеть красоту в других и в себе.

Заведите ежедневник красоты. План практических и психологических мер для похудения помогает помнить о важных шагах на пути к цели и видеть результаты.

Классические заблуждения, которые могут мешать похудению

Если хотите впустить в свою жизнь красоту и стройность, сначала расчистите место для них – так считает Виктория Исаева и объясняет в третьей части своей книги, как избавиться от классических ошибок и заблуждений, которые мешают похудеть.

Наше тело, мозг и психика обладают огромной созидательной энергией. Если тратить ее на обиды, страхи и предрассудки, то не останется сил на реализацию важных и радостных целей. Простите врагов, отпустите вину, избавьтесь от страхов и освободите в душе место для всевозможных благ – здоровья, счастья, стройности.

Помните, что цинизм и недоверие по отношению к психологическим возможностям вашего тела блокируют силы организма и тормозят процессы преображения. Вера в свои силы позволяет нам сохранять молодость и привлекательность, даже бороться со многими болезнями. Полнота, как и ряд болезней, имеет психологические корни.

Позитивная психология поможет справиться и с недомоганиями, и с избыточным весом.

Еще одно классическое заблуждение касается того, что уже поздно (в силу возраста, болезней или других причин) воспользоваться психологическими методиками похудения. Не верить в свои способности изменить собственную жизнь – большая глупость. Ваше преображение зависит только от желания и позитивного настроя.

Если вы хотите поменять что-то в своей жизни, примите на себя эту ответственность. Позиция жертвы, которой мешают избавиться от избыточного веса разные люди и обстоятельства, крайне неразумна. Вы способны самостоятельно создать себе фигуру своей мечты.

Запишите на листочке популярные негативные установки о том, что похудение требует голодания и страданий, что сброшенные килограммы все равно вернутся. Составьте противоположные утверждения и повторяйте их чаще. Запаситесь терпением, ведь сознание трудно перестроить. Но изменив свое тело, вы обретете оптимизм и жизнерадостность, красоту, здоровье и уверенность в себе.

Совет диетолога. Причина всего, что происходит в нашей жизни – у нас в голове. Набор веса в 90% случаев является следствием каких-либо психологических проблем. Это уже доказано учеными. Физиологические причины существуют, но их меньше. Поэтому очень важно найти психологическую причину набора веса. Для этого рекомендуют вести два дневника: дневник своих эмоций и дневник питания. Крайне важным научится также прислушиваться к своему организму. Кто, как не он, поможет вам разобраться в своих ощущениях. Таким образом, вы сами лучше других врачей сможете помочь самому себе. И помните, позитивный психологический настрой способен победить любую болезнь.

Подробнее о методике позитивной психологии Виктории Исаевой смотрите в видео ниже.

https://youtube.com/watch?v=Wnf7DdHAJyU

НЛП и похудение: как худеть без диет? (https://youtube.com/watch?v=Wnf7DdHAJyU)

Источник: http://hudey.net/49-prostyx-pravil-kak-xudet-bez-diet-strojnost-bez-stressov.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как ксения бородина похудела после родов".