Диета любимая — «Как я похудела на 5 кг за 7 дней)» | Отзывы покупателей — как за 2 дня похудеть на 5 кг

19.09.2019

Содержание:

Диета «любимая» — отзыв
КАК ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ?
Как быстро похудеть в ляжках
Эффективная диета для ляшек и ягодиц
Похудение ляшек: что может ускорить процесс

Вопрос, связанный с борьбой с избыточным весом считался достаточно актуальным в любой из периодов существования человека. Хотя, чаще всего, люди пытаются похудеть именно в летнее время.

Диета «любимая» — отзыв

Как я похудела на 5 кг за 7 дней)

Всем Доброго Времени Суток!

Предыстория:

Как-то я уже писала о своем опыте похудения. Тогда я выбрала для себя «Питьевую диету» и потеряла 13,5 кг. Это было в прошлом году. Вес держался в норме,я не набирала. Поддерживала результат бегом и занятиями на эллиптическом тренажере. Но мне выпал отпуск на конец февраля-начало марта,а это как раз еще и тот период когда в нашей семье сплошные «Дни Рождения». В общем я дала себе слабину и за три недели набрала 5 кг. Естественно,когда я взвесилась и увидела,что вешу 60 кг,я сначала расстроилась. Но потом взяла себя в руки и решила,что если я один раз смогла,то и второй раз у меня тоже все получится.Тем более мне нужно было сбросить всего-то 5 кг.Но на этот раз я решила испробовать другую диету,менее голодную. Выбор пал на диету «Любимая». Диета любимая рассчитана на 7 дней.

Мое меню:

Первый день диеты «Питьевой». Можно пить все,что угодно. Но не забывайте учитывать калории выпитых напитков. Не выходите за норму. Я пила:воду,зеленый и черный чай,молоко,кефир,какао и горячий шоколад. Предпочтение отдавала воде и чаю,т.к. эти напитки не калорийные.

Второй день диеты «Овощной».В этот день я ела как овощи целиком,так и делала салаты. Салаты заправляла чайной ложкой оливкового масла. В этот день пила только воду.

Третий день диеты «Питьевой».Пила все тоже,что и в первый день.
Четвертый день диеты «Фруктовый».В этот день можно есть любые фрукты. Также рекомендую не забывать про калорийность. Для меня это самый вкусный день диеты.

Пятый день диеты «Белковый». В этот день нужно питаться продуктами,которые содержат белок в большом количестве. Я ела куриную грудку в творожном соусе(творог брала обезжиренный),

Источник: http://irecommend.ru/content/otlichnaya-dieta-14

КАК ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ?

Лишний объем на бедрах возникает вследствие дефицита движения и избыточного поступления калорий. Что делать, чтобы похудели ляшки? Какие методы позволят быстро справиться с проблемой?

Как сделать, чтобы ляшки похудели? Прежде всего, вам придется пересмотреть пищевые привычки. Всерьез настроившись на положительный результат, откажитесь от вредных продуктов: кондитерских изделий, сладостей и прочих продуктов с высоким гликемическим индексом. Нельзя употреблять продукты, насыщенные жирами. Исключаются колбасные изделия, полуфабрикаты, фастфуд. Нельзя злоупотреблять солью – она способствует накапливанию лишней жидкости. Противопоказан алкоголь.

В обязательном порядке нужно употреблять достаточное количество чистой негазированной воды – она помогает наладить обменные процессы. Пить нужно именно воду – кофе, соки, компоты и прочие напитки не обеспечивают нужного результата. Приоритетные позиции в рационе должны занимать постные белки, сложные углеводы, полезные жиры. Кушайте постные сорта мяса, морепродукты, рыбу, нежирные молочные продукты. Не забывайте включать в меню овощи, не очень сладкие фрукты, каши. Готовьте пищу на растительном масле, заправляйте им салаты. Ешьте семена, орехи и авокадо (в ограниченном количестве).

Рацион должен состоять из 4-6 трапез – такой режим поддержит обмен веществ, предотвратит перепады уровня сахара в крови. Калорийность рациона снижайте разумно. Медленные темпы похудения обеспечивает урезание калорийности меню на 50-80 ккал в сутки (за месяц вы потеряете около 1 кг лишнего веса). Более быстрых темпов потери веса можно ожидать, снизив энергетическую ценность рациона на 200-300 ккал в день (потеря веса будет составлять 2-4 кг в месяц).

СКРАБЫ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ОБЪЕМА НА ЛЯШКАХ

Лишний объем бедер почти всегда сопровождается целлюлитом (крайне редко можно встретить женщину с пышными бедрами и без малейшего намека на «апельсиновую корочку»). С целлюлитными бугорками позволяют справиться скрабы. Примите душ, обработайте ляшки средством, состоящим из соли и кефира (2:1), или из спитого кофе, соли, порошка корицы и растительного масла (пропорции произвольны). Чтобы усилить действенность процедуры, используйте массажную рукавицу. Затем примите душ, промокните тело махровым полотенцем, нанесите антицеллюлитный крем.

ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЯШЕК

Примите душ, обработайте бедра скрабом, а затем смойте его. Налейте в ванну теплую воду (оптимальная температура: 36-37 градусов). 5-7 капель масла апельсина соедините с 60 г эмульгатора (с морской солью, молоком, сливками). Добавьте смесь в ванну, перемешайте. Принимайте ванну 15-20 минут.

ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЯШЕК

Как можно похудеть в ляшках? Одним из самых эффективных способов считается обертывание. Какие средства помогают убрать лишний объем? Многие косметологи рекомендуют использовать в этих целях ламинарию. 100 г водорослей залейте литром воды (температура: 38 градусов) и оставьте набухать на 25-30 минут. Другой популярный продукт – мед. 0.5 ст. жидкого меда немного подогрейте на водяной бане. Можете добавить щепотку молотого красного перца или сухой горчицы, а также 5-7 капель эфирных масел лаванды, апельсина, лимона, грейпфрута, розмарина (на выбор).

Как правильно осуществлять обертывания? Подготовьте тело (примите душ, используйте скраб). Нанесите выбранное средство, после чего достаточно туго оберните бедра пленкой и наденьте теплые брюки. Через 40-60 минут примите душ, обработайте бедра антицеллюлитным средством.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЛЯШЕК

Вначале примите душ, обработайте проблемную зону скрабом. Подогрейте жидкий мед на водяной бане до 38 градусов. Набирая небольшое его количество на пальцы, распределите продукт по проблемной зоне. Затем крепко прижмите ладонь к телу и тут же резко «отклейте» ее. Продолжайте обрабатывать бедро, постепенно передвигаясь по всей его площади (вначале уделите внимание одной ноге, а затем – другой). Увидев на ладони сероватое липкое вещество, оботрите его и вновь продолжите работу (это шлаки, уходящие через поры наружу). Проработав обе ляшки, примите душ, нанесите на бедра антицеллюлитный состав, лягте под одеяло и отдохните около часа. Помните, что массаж нельзя осуществлять в подколенных впадинах и на внутренней части бедер.

Как похудеть в области ляшек? Без физических нагрузок обойтись не удастся. Похудеть помогут пробежки, велопробеги, прыжки на скакалке. Ежедневно или через день выполняйте упражнения, прорабатывающие проблемную зону. Предлагаем вашему вниманию примерный комплекс. Повторите цикл 3 раза.

Встаньте правым боком возле стула, возьмитесь рукой за спинку (чтобы поддерживать баланс). Согнув левую ногу в колене, поднимите ее перед собой, а затем, помогая себе левой рукой, отведите колено вбок. Опустите ногу. Повторите 10 раз. Затем 10 раз выполните движение в обратном порядке (разверните колено влево, поднимите согнутую ногу до уровня таза, поверните колено вперед и опустите ногу). Повторите упражнение другой ногой.

Поставьте ноги на ширину плеч. Колени и ступни разверните в стороны. Выполните 10 приседаний.Встаньте прямо. Поочередно делайте выпады ногами вперед и возвращайтесь в ИП (20 раз).Выполните 10 простых приседаний (ноги вместе).

Как быстро похудеть в ляшках? Оперативно справиться с проблемой помогут аппаратные процедуры, такие как мезотерапия, озонотерапия, липолиз, гидрофортерапия, лимфодренаж и пр. – подходящий метод помогут подобрать специалисты.

Как похудеть в ляшках? Судя по отзывам, с проблемой можно справиться лишь при использовании комплекса мер.

Источник: http://help-pohudet.ru/kak-pohudet-lyashkah/

Как быстро похудеть в ляжках

by Yulia · Published 29.12.2014 · Updated 05.05.2016

Идеальная фигура чаще всего несбыточная мечта многих женщин. Практически каждая девушка имеет свою проблемную зону. Как правило, в первую очередь лишние килограммы «поселяются» на животе, бедрах и ляшках. Такова уж особенность женской физиологии, ведь природа в первую очередь думает не о модных стандартах фигуры, а о главном предназначении женщины — вынашивать и рожать и детей. Именно поэтому жир появляется в этих зонах. Однако, это не означает, что можно не следить за своей фигурой. С природой в разумных пределах можно и нужно бороться.

Почему мы поправляемся в ляжках?

Жировые отложения на внутренней и внешней поверхности бедер, которые в обычной жизни мы называем ляжки, в первую очередь появляются из-за не сбалансированного питания и малоподвижного образа жизни. Также огромную роль играет генетическая предрасположенность. Если по женской линии все дамы имели такую фигуру, то вероятнее всего и их поколению придется столкнуться с той же проблемой.
Больше всего способствуют набору веса в области бедер:

сдобная выпечка,
макаронные изделия,
сладости в любом виде,
соленые и острые блюда.

Диета для быстрого похудения в ляжках

С чего начать худеть в ляжках? Чтобы быстро уменьшить объемы в бедрах, как с внешней, так и с внутренней стороны, нужно тщательно составить рацион питания и придерживаться его минимум неделю. В дальнейшем неплохо полностью перейти на такую диету. Ведь она не только будет препятствовать набору веса, но и поддержит ваш организм в хорошей форме.

Завтраки:

100-120 грамм нежирного творога, тост и тертая морковка.
Овсяная каша, свежие фрукты или ягоды.
Смузи из овсянки с сезонными фруктами.
Омлет из 2-х яиц, салат из свежей капусты и моркови.
Фруктовый салат с йогуртом, тост.

Обеды:

Овощной суп на курином бульоне, салат из листовых овощей с оливковым маслом. Можно добавить любые овощи по вкусу и немного сока лимона.
100-120 грамм куриной грудинки, запеченные овощи. Фрукты по сезону.
Мясо индейки или говядина тушеные с рисом и овощами. Салат из свежих овощей или квашенная капуста.
Запеченная рыба, салат из листовой зелени с оливковым маслом, отварной рис.
Суп-пюре из брокколи, цветной капусты, сельдерея, шпината с сухариками, телятина на пару. Свежие сезонные фрукты.

В обед можно съесть 2 кусочка ржаного хлеба. И еще не забывайте о натуральных сжигателях жира: кайенском перце и перце чили. Их можно добавлять как в горячие блюда, так и в салаты.

Полдники:

На полдник обязательно нужно есть грейпфрут, апельсин или пару мандаринов. Если очень хочется сладкого, то можно выпить травяной чай с сухофруктами: курагой, инжиром или черносливом.

Ужины:

Омлет из 2-х яиц с зеленой фасолью или шпинатом с горстью тертого нежирного сыра.
Тушеная фасоль с морковью и луком (3 ст. ложки), свежие помидоры с зеленью.
Отварная рыба со свежими овощами.
Гречка с отварными грибами.
Рис, приготовленный с овощами: болгарский перец, помидоры, сельдерей, чеснок, базилик.

Готовьте полезную пищу, для приготовления можно использовать пароварку или мультиварку. Можно найти книгу рецептов для мультиварки на просторах интернета с множеством полезных не калорийных блюд.

Упражнения для выведения жира в ляжках

Далеко не все женщины хотят или могут посещать тренажерный зал, чтобы заниматься под руководством инструктора. Для того, чтобы похудеть, это желательно, но не обязательно. Есть проверенные физические упражнения, которые способствуют уменьшению объемов в бедрах:

Приседания. Для усиления эффекта приседать можно с гантелями.
Велосипед. Если нет возможности для велопрогулок, делайте это упражнение лежа на полу.
Рисуем ногами. Эффективное упражнение простое по своей доступности. Нужно лечь на пол и сжатыми ногами «рисовать» в воздухе цифры от до 10.
Бег трусцой. Неспешные пробежки по 1 часу способствуют усилению кровообращения и выводят из организма лишнюю жидкость.

СПА процедуры для похудения

Для более быстрого эффекта можно и нужно воспользоваться профессиональными услугами. Похудению в области ляшек способствует сауна, плавание в бассейне. Кроме того, отличный результат получает после лимфомассажа и прессотерапии.

Источник: http://100dieta.ru/kak-bystro-poxudet-v-lyashkax

Эффективная диета для ляшек и ягодиц

Как похудеть в ляшках за 2 недели
Меню диеты для ляшек на неделю
Результаты диеты для похудения ляшек

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре и идеальных пропорциях, но далеко каждую одарила природа. Если у вас много лишнего на бедрах, вы можете с этим смириться или испробовать эффективную диету для похудения ляшек за 2 недели, чтобы убрать очевидные признаки лишнего веса.

Как похудеть в ляшках за 2 недели

Диета для похудения ляшек и бедер направлена на исключение из рациона определенных продуктов, негативно влияющих именно на эти области. К ним относят сладости, выпечку, полуфабрикаты, сладкую газировку. Исключив из меню перечисленную пищу, похудение ляшек и бедер станет вполне реальной задачей.

Готовить еду нужно в духовке, на гриле или в пароварке, отказавшись от всего копченого и жареного. Специалисты рекомендуют отказаться от черного кофе и кофе, или минимизировать их потребление. Важно пить достаточно чистой или минеральной воды – более полутора литров. Точный объем можете рассчитать так: 30 мл на каждый килограмм массы.

Меню диеты для ляшек на неделю

Данная диета для похудения ляшек и живота рассчитана на 1 или 2 недели. Она отличается отсутствием строгих ограничений в рационе, поэтому она достаточно легко дается каждой женщине. Принцип системы питания основывается на чередовании монодиет на каждый день, состоящих из определенной группы продуктов. Рассмотрим варианты для составления чередующегося цикла:

В этот день диеты для быстрого похудения ляшек нужно употреблять блюда из рыбы и морепродуктов. Запекайте, варите на пару, готовьте бульоны. Дополнительно кушайте овощные салаты, нежирный творог и несладкие фрукты. Через раз разрешен вареный картофель в мундире или в запеченном виде.

Купите нежирную говядину или телятину и варите ее в кастрюле или запекайте в духовке, не добавляя соль и специй. Дополнительно в этот день диеты для похудения ляшек и бедер в меню следует включить творог и свежие овощи, особенно томаты.

Диета для здоровой кожи
Антицеллюлитная диета

Меню включает яйца, сваренные вкрутую, творог, кефир, йогурты, молоко. Также необходимо кушать овощные салаты и несладкие виды фруктов. Не забывайте пить достаточное количество жидкости.

Садясь на диету для похудения ляшек и ягодиц, обязательно включите источники витаминов и других полезных веществ – фрукты. Киви, грейпфрут и другие цитрусовые можно употреблять почти без ограничений, а бананы, виноград и хурму необходимо есть только в начале дня. Разрешается немного изюма, кураги и прочих сухофруктов.

Птицу следует кушать в тушеном, вареном или запеченном виде. При желании можете приготовить ее на гриле или пожарить на сковороде без масла. Предварительно необходимо снять кожицу, так как в ней много ненужного вам жира. Рекомендуем попробовать на диете для ляшек котлеты из белого мяса на пару. Дополнительно ешьте творог и овощи, но не совмещайте их в один прием.

В завершающий день цикла диеты для ляшек и ягодиц нужно составить комплексное меню, смешав любые из перечисленных выше продуктов. Таким образом, можно съесть немного мяса, курицы или рыбы, а закусить молочными продуктами, овощами и фруктами.

Результаты диеты для похудения ляшек

Независимо от отсутствия разгрузочных дней и голодания, диета для похудения ляшек и бедер весьма результативна. Сбалансированный рацион эффективно работает, нормализуя функциональность пищеварительной системы и настраивая тело на то, чтобы сбросить лишние жировые отложения, в том числе избавиться от жировых отложений на ляшках.

За одну неделю можно сбросить несколько килограммов, которые уйдут в основном с ляшек, а за две недели можно существенно подкорректировать свою фигуру, скинув до 5-6 килограммов. Если лишний вес останется, продолжайте сидеть на этой диете для ляшек, сжигая оставшиеся жиры. Для повышения эффективности рекомендуем дополнительно заняться активным спортом. Лучшие упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах вы найдете на нашем портале в разделе «Фитнес».

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-krasoty/dieta-dlya-lyashek-i-yagodic.html

Похудение ляшек: что может ускорить процесс

Давайте поговорим можно ли похудеть в одних лишь ногах, а именно в ляшках?

Будем разбираться

Как правило жир у мужчин и женщин накапливается в разных местах, это бёдра и попа у женщин, живот и бока у мужчин. Основным фактором влияющий на это является сосредоточение альфа и бета рецепторов.

Немного разъясню:

На некоторых местах нашего тела больше альфа рецептов которые мешают расщеплению жировой клетки, это как раз живот, бёдра и ягодицы. На таких местах, как, щиколотки и запястья наоборот больше бета рецепторов и поэтому жира там крайне мало.

Так можно ли похудеть в одних только ляшках? Вообще точечная редукция жира не возможна, но мы можем воздействовать на наши рецепторы, чуть позже об этом.

Наш организм так устроен, что, похудеть локально в одном только месте мы не можем. не помогут и более интенсивные движения при упражнениях, аэробикой например, махи ногами. Упражнения безусловно нужны для отчерчивания форм и придания ногам упругости.

Если же вы будете качать свои ляшки с дополнительным весом, тем более с большим-эффекта стройности так же не будет, дело в том, что мышцы ног начинают забиваться, в них выбрасывается большой приток крови мешающей жирорасщеплению.

Тут поможет только совокупность мероприятий, таких, как, низкокалорийная диета, упражнения для похудения ног, кардио упражнения(например ходьба на беговой дорожке или орбитрек). при этом это не будет легко и быстро. Важно при этом заниматься фитнесом.

Неоспоримый факт что занятия фитнесом помогают похудеть. Но не любой спорт позволит похудеть. Чтобы добиться эффекта стройности ляшек, нужна совокупность факторов, таких, как, ограничение калорийности и аэробные нагрузки.

Правила занятий

Дело в том, что фитнес.бывает разный, и для похудения ляшек нужно соблюдать некоторые правила:

При занятиях фитнесом делайте уклон на интенсивность, но не перебарщивайте(ваши тренировки должны проходить в диапазоне пульса 60-70% от максимума);
Чтобы похудеть занятия нужно проводить не менее 30 минут минимум 3 раза в неделю(все эти советы по выделению 5 минут в день позволят лишь подтянуть мышцы);
Для похудения ног, нагрузка должна быть аэробной, а не анаэробный т.е. нужны такие упражнения, как, ходьба на беговой дорожке и степ аэробика, а не силовые.
Ещё важный момент заключается в том, что при упражнениях важно правильно дышать. Как я упомянул, для похудения важно соблюдать частоту сердечных сердцебиений, она должна быть 60-70% от максимального. Максимальный пульс высчитывается по формуле 220 минус ваш возраст.

Кроме придания телу и ляшкам стройности, фитнес также благоприятно воздействует на все наши органы, укрепляя и делая их моложе.

Но что особенно приятно занятия аэробными нагрузками по хорошему гипертрофируют сердце растягивая его, тем самым за один удар сердца перекачивает больше насыщенной кислородом крови, а значит оно более долго работает.

Как ускорить процесс

Помните я упоминал, что помочь похудеть в ногах и ляшках могут определенные добавки.

Вы уже знаете о нахождении на разных частях тела альфа и бета рецепторов, так вот есть добавка йохимбин для блокировки рецепторов, при этом жир именно на ногах будет гореть интенсивнее и похудеть там получится быстрее.

Купить йохимбин можно в аптеке или спортивном магазине, но там его цена «кусается», можно же в несколько раз сэкономить заказав данный препарат в экологическом магазине добавок и косметики Iherb(кстати введя промо код GUG545 получите скидку в 5$ если покупка будет менее 40$, или 10$ если покупка будет более 40$). правда придется подождать посылку дней 10.

Кстати своеобразным побочным действием yohimbine является частая эрекция у мужчин и более сильный оргазм у женщин.

Все же без упражнений не обойтись.

Упражнения для похудения ног и занятия фитнесом с легкостью можно делать в домашних условиях.

Как правило они выполняются со своим собственным весом без, отягощений, это всевозможные махи, приседания, отведения, степ-аэробика и прочие(под статьей смотрите подробнее) и не забывайте при этом правильно дышать.

Дополнительный же вес нужно брать минимальный иначе мышцы ног будут увеличиваться а не худеть.

Как вариант, рекомендую для уменьшения ляшек пользоваться специальными полу килограммовыми утяжелителями на липучках, которые вы можете одеть на ноги, либо на руки, найдете вы утяжелители во многих спортивных магазинах.

Вывод: похудеть только в ногах или бедрах не получится из за особенностей нашего организма, но ускорить процесс воздействия на данную область возможно.

https://youtube.com/watch?v=ZkQVmaAya8s

Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! (https://youtube.com/watch?v=ZkQVmaAya8s)

Источник: http://fitpump.ru/poxudenie-lyashek-chto-mozhet-uskorit-process.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 2 дня похудеть на 5 кг".