Диета на 1 день — как похудеть за сутки; Кaк быстро похудеть? — как похудеть за один день похудеть на один кг

Женщинам, рожавшим естественным путем, врачи разрешают приступать к активным физическим занятиям через 6 недель после выписки из роддома, а пациенткам, перенесшим кесарево сечение, — не ранее, чем через 2,5 месяца.

Кaк быстро похудеть?

Кaк быстро похудеть? хочу похудеть

Диета на 1 день — как похудеть за сутки

Диета на 1 день — как похудеть за сутки

Как похудеть за сутки? Скептики и реалисты ответят: «Никак». Ну а мы с вами для начала попытаемся выяснить, а зачем нужна диета на 1 день. Понятное дело, что сжечь 10 кг жировых отложений в столь короткий срок не получится. Но это не значит, что за 1 день нельзя убрать видимые отеки, слегка подкорректировать силуэт и сбросить немного лишнего веса. Однако часть «ликвидированного» веса обязательно вернется на следующий день, поэтому стоит задуматься о долгосрочной программе, если вам действительно необходимо худеть. В любом случае, правильно проведенная однодневная диета может стать отличным стартом для вашего обмена веществ и открыть путь более серьезным изменениям.

Диета на 1 день — насколько худеем и за счет чего

Прежде всего, стоит определиться с тем, что именно мы будем сбрасывать. В такой короткий срок наиболее реально убрать:

2. Последствия неправильной работы кишечника.

Помимо этого, вы можете остановить процесс постоянного переедания, но для того, чтобы диета на один день помогала в изменении пищевых привычек, необходимо долго готовиться, прежде всего, речь идет о психологической подготовке.

Помните, что убрать жировую прослойку за один день нельзя. Иногда мы выбираем диету на один день, чтобы подготовиться к определенному событию. Но в этом случае, взвесьте все за и против. Помимо потенциального вреда здоровью, краткосрочная диета может нанести ущерб и вашей внешности. Ведь многие женщины вовсе не выглядят свежими и отдохнувшими после диеты. В любом случае, даже если вы идете на вечеринку, на следующие сутки после «однодневки» придется воздержаться от употребления алкоголя, а также от жирной и сладкой пищи. Итак, вводный «инструктаж» закончен, можно переходить, собственно, к диете на 1 день.

Как похудеть за сутки

Для начала поговорим об отеках. Если они – ваша главная проблема, сутки можно избавиться примерно от 1 кг лишнего веса. Не стоит бросаться в аптеку и скупать оптом мочегонное, это только навредит здоровью. Лучше придерживайтесь следующего рациона питания:

Завтрак: половинка грейпфрута, 3 яичных белка, немного спаржи или грибов. Приготовьте омлет с овощами, но не солите, а цитрус съешьте на десерт. Через час выпейте крепкий зеленый чай с соком четверти лимона.

Второй завтрак: минеральная вода с высоким содержанием магния.

Обед: 200 г очищенных креветок с соком лимона и укропом, 1 зеленое яблоко. Через час – чашка отвара шиповника.

Ужин: салат из огурцов, петрушки, укропа, сельдерея. Перед сном за 2 часа не пить.

Эффект от этой диеты усиливается посещением сауны. Можете взять с собой отвар ромашки и лимон, а вот черный чай лучше не пить – он только усиливает отеки.

Если основная проблема – плохая работа кишечника, нужно постараться за день употребить побольше пребиотиков и пищевых волокон. Лучше всего для этой цели подходит следующая диета.

Завтрак: стакан кефира, салат из огурцов и петрушки с одним яичным белком. Чай.

Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога с 100 г сливы или 50 г чернослива, компот из сухофруктов

Обед: тушеная капуста или овощной салат, отрубной хлеб. Минеральная вода без газа с лимоном.

Перекус: 120 г йогурта.

Ужин: 50 г чернослива, 20 г кураги, стакан кефира.

Однодневные диеты содержат очень мало калорий, поэтому старайтесь не перегружать себя повседневной активностью. Разумное решение – отказаться на один день от силовой тренировки или высокоинтенсивного кардио. Лучше всего провести этот день на природе, или просто занимаясь приятными делами. Не повторяйте однодневную диету чаще, чем 1 раз в 10 дней, а для «обычной жизни» подберите себе что-то более мягкое.

Важно: прежде чем сесть на диету на 1 день проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Источник: http://pijotka.tumblr.com/post/63079496056/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-1-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B8

Как похудеть на 10 кг за неделю для мальчиков

Как бегать, чтобы похудеть?

Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни “сушат” мышцы. Если в качестве средства для похудения использовать исключительно диету, то результат может не порадовать: лишний жир уйдет, обнажив слабые нетренированные мышцы. Поэтому желательно добавить в свой рацион бег для похудения. Лучше начинать в теплое время года. Зимой возрастает риск простуд для незакаленного организма. В любом случае, в мороз бег необходимо начинать с момента выхода из дома и не прекращать, пока не зайдете в помещение – во избежание переохлаждения.

Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к неожиданным нагрузкам. Период адаптации зависит от физического состояния каждого человека. Оптимальнее всего начинать с пробежки примерно в 15-20 минут. Утренний, дневной и вечерний бег оказывают разный эффект. Так, бег по утрам способствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы. Дневной бег наиболее полезен для укрепления мышц. Бег в вечернее время приводит к максимальному похудательному эффекту, сжиганию лишних жиров.

Итак, если ваша цель – похудеть с помощью бега. то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Бег по утрам не настолько эффективен для похудения, как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. Поэтому постарайтесь подогнать свои занятия бегом в какой-либо из этих промежутков.

Внимание! Пробежки трусцой в 10-20 минут практически не помогают сжигать жир. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма). И это может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, организм принимается за жировые клетки. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.

Особое внимание! При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант. Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?

Ответ прост – интервальный бег. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!

Одежда для бега должна быть натуральной, легкой и удобной, не давить и не путаться вокруг тела, хорошие беговые кроссовки (особенно при беге на асфальте) просто обязательны. Девушкам для достижения наилучшего результата желательно купить шорты для похудения. Во время бега в таких шортах тело интенсивно потеет, что способствует выведению шлаков из организма, и не менее интенсивно сжигаются жировые отложения, уходит целлюлит.

Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день. А усиленное выделение во время бега гормона счастья – серотонина – сделает этот процесс приятным. Худейте с удовольствием!

Источник: http://nondepresseduu08.tumblr.com/post/63082222441/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C

Как похудеть подростку на 6 килограмм за 1 месяц

В возрасте 9-10 лет мой сын был обычным ребенком. Он никогда не отличался худобой, но и полным его назвать было нельзя. Не могу сказать, чтобы он много ел, или питался исключительно вредной едой. Сына не достаточно увлекали подвижные игры, тем не менее, в разные периоды, он посещал те или иные спортивные секции. В общем, он рос обычным ребенком, но вскоре мы начали замечать, что сын начал поправляться.

Мой сын начал полнеть

Мы обратились к эндокринологу, сдали анализы и получили вердикт специалиста: «Отклонений в эндокринной системе нет, для решения проблемы необходимо соблюдение диеты». Заветный листочек с диетой был у меня на руках. Взглянув в него, я пришла к выводу, что соблюдение такой диеты возможно лишь при условии круглосуточного присутствия родителя рядом с ребенком. Диета была рассчитана на полное осознание проблемы и личную заинтересованность того, кто должен был ее придерживаться. Дети и подростки не готовы к таким широкомасштабным жертвам, скорее они согласятся на «волшебные таблетки», которые обещают им результат без ущерба своим любимым лакомствам.

Те мне менее мы попробовали соблюдать врученную эндокринологом диету, какое то время, но так и не добившись результата, забросили это неэффективное руководство. Лишь по прошествии нескольких лет, мы узнали от сына, что он в то время «втихушу» от нас употреблял запретные продукты. Отсутствие карманных денег для него не стало препятствием. Он так сильно хотел шоколадки, что обменивал с одноклассниками свои знания по тому или иному предмету на сладости. К тому же соблюдение диеты, касалось исключительно его, и так или иначе в нашем доме хранились те продукты, которые ему были запрещены, разумеется, он находил их.

После нам повезло попасть к хорошему специалисту эндокринологу. И не смотря на тот факт, что явных нарушений в эндокринной системе обнаружено не было, врач назначила курс лечения. Лекарства описывать здесь считаю не корректным, так как их должен назначать специалист индивидуально каждому. Помимо лечения мы обговорили с ней, какая диета для подростка будет наиболее правильной. Скорее это не диета, а принципы правильного питания.

Помимо питания есть еще две важные составляющие, без которых эффективное похудение невозможно. Это физическая активность и хороший здоровый сон. Честно признаться раньше я не предполагала, что недосыпание, так же как и вредная пища может приводить к ожирению.

И вот тогда мы в серьез взялись за дело

В любом деле, когда ты хочешь добиться каких либо результатов, важно спланировать свои действия и четко следовать определенному плану. Так и в вопросе похудения. Пока у нас он сводился к разговорам и абстрактным желаниям мы топтались на месте. Но в этот раз я решила все свести к системе.

Я разработала таблицу соблюдения правил и снятия показаний

В графах по горизонтали были даты, в столбцах по вертикали были следующие показатели:

1. Вес
2. Давление
3. Зарядка. Мы поставили целью каждое утро перед завтраком делать набор несложных упражнений.
4. Соблюдение диеты. Предлагаю вариант очень простого меню на неделю.
5. Режим сна (время засыпания и пробуждения)
6. Еда за компьютером. Этот показатель был так же важен, потому что многие дети и подростки увлекшись игрой, не замечают какое количество пищи, употребляют в этот момент. Для нас было важно исключить совсем эту пагубную привычку.
7. Быстрые упражнения количество подходов. В перерывах между делами мой сын скакал на скакалке.
8. Пройденные шаги. Считается, что в день нужно проходить не менее 10 тыс. шагов. Для измерения количества шагов можно купить специальный гаджет или установить программу на телефоне.
9. Тренировки. Эту графу мы подключили чуть позже, когда подросток привык к ежедневной пусть небольшой нагрузке, для увеличения эффекта. Мы записали его в тренажерный зал. Для начала договорились по индивидуальным тренировкам. Чтобы тренер выработал систему тренировок, подросток привык к более интенсивным нагрузкам и конечно чтобы не комплексовал, пока не увидит ощутимых результатов.
10. Обильное питье.

В столбцах «вес» и «давление» с самого утра мы фиксировали показатели и отслеживали динамику из дня в день. Данные остальных столбцов были необходимы для контроля соблюдения правил, а так же для анализа и выводов.

В столбцах «зарядка», «соблюдение диеты», «еда за компьютером», «тренировки», «обильно питье» мы поставляли плюсы или минусы, в зависимости от факта. В остальных столбцах фактические показатели.

Не могу сказать, что сын безоговорочно следовал всем принципам, были и незначительные отклонения от диеты и расслабления в двигательной активности. Но что было самым важным: он фиксировал все несоблюдения и видел результаты от этих действий!

И вот чего мы достигли:

Первые две недели вес стоял на месте. Я начинала волноваться, столько усилий и убеждений, в необходимости системного подхода. Но наши усилия не оказались напрасными. На третью неделю медленно, но верно вес начал снижаться. Сначала по 100, 200 грамм, затем больше. В итоге за 1,5 месяца мой сын сбросил 6 килограммов. Конечно, в это время были небольшие колебания вверх и низ, но итог нас порадовал.

Вы скажете 6 кг за 1,5 месяца это совсем немного. Да показатели не ошеломительные, но это и хорошо! В нашу задачу не входило быстрое снижение веса. Мы стремились к планомерному медленному процессу. Потому, что быстрые результаты могли создать иллюзию, что в любой момент можно прибегнуть к экстренным мерам и быстро похудеть. Нам же было важно привить подростку принципы здорового образа жизни. Выработать привычку правильно питаться и необходимость в подвижном образе жизни.

Но вскоре процесс остановился. Сначала наш сын простыл и соответственно во время болезни двигался мало. Потом начались экзамены, и приоритеты по использованию времени, были смещены.

Вскоре мы заметили, что вес снова начал двигаться вверх. И это тоже считаю хорошим жизненным уроком. Организм демонстрировал подростку, что расслабляться и останавливаться на достигнутом нельзя!

Вот тогда мы решили подключить тренировки с профессиональным тренером.

Источник: http://svoipravila.ru/dieti/istorii-uspeshnyx-diet/kak-pohudet-podrostku-na-6-kilogramm-za-1-mesyac.html

Как подростку похудеть за месяц на 10 кг

Вы здесь: Главная » Похудение

Чипсы, газировка, батончики – типичная школьная еда. Ну а встречаться с друзьями, наверняка, принято за стаканом колы с порцией картошки-фри. И как похудеть подростку с таким режимом питания… Ученые доказали, что уровень стресса в жизни обычного школьника 12-15 лет намного выше, чем у, например, среднего офисного работника. Именно постоянная умственная активностью плюс существенный эмоциональный фон и заставляют людей в этом возрасте выбирать буквально «набитые» сахаром продукты питания и постоянно перекусывать. Не последнюю роль в деле прибавки килограммов играет и низкая физическая активность. Школьная физкультура рассчитана далеко не на всех, да и учителя в этой сфере не всегда ставят своей целью привить любовь к спорту. Поэтому «освобождение от физры» — вовсе не редкость. Ну а 3-4 часа за уроками дома плюс вечер за компьютером или перед телевизором завершают нездоровую картину. Чтобы похудеть, нужно просто сменить режим на более здоровый.

Как похудеть подростку без диет

Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте обмен веществ имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем.

Прежде всего, нужно наладить нормальный режим сна. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты.

Нормальный сон позволяет существенно снизить аппетит и уменьшить тягу к сладостям. Кроме того, нужно обязательно завтракать. Вам нужен белок и некоторое количество полезных жиров, чтобы чувствовать сытость хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракайте тарелкой каши с йогуртом или бутербродом из зернового хлеба и нежирного сыра. А вот фрукт лучше взять с собой в школу в качестве перекуса, и съесть через 3-4 часа.

Несмотря на занятость, в вашей жизни обязательно должен быть обед. Если в столовой ничего «нормального» не дают, а присутствуют одни только булки, можно взять с собой йогурт без сахара и зерновые хлебцы , ну а в идеале на обед нужно есть порцию мяса или рыбы, плюс овощной салат, плюс порцию гречки, риса или макарон из твердых сортов пшеницы. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около 4 часов дня. Если не хочется – обойдитесь любым фруктом. Ну а на ужин мы едим дома порцию рыбы или творога и немного тушеных овощей. Вот и все, такое питание поможет убрать жир и даст энергию для активной жизни. Ну а на тему приема витаминов лучше посоветоваться с врачом, только он может подобрать адекватный комплекс.

Как похудеть подростку за неделю

Между прочим, худеть быстро – вредно. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с «друзьями». Поэтому активное похудение нужно проводить с умом. Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по рациону, который приведен выше, но в обед ешьте только овощи и мясо, без гарнира. В дополнение придется заниматься спортом. Речь не идет о школьной физкультуре. Постарайтесь ходить пешком как минимум час-два в день. Ну а в дополнение подберите себе новый стиль танца или плавание, если это вам нравится. Молодые люди могут начать отжиматься и подтягиваться, чтобы стать сильнее, ну а девушкам не повредит йога или пилатес. Спорт – обязательное условие быстрого похудения. Если вы будете заниматься час-два в день несложными тренировками, похудеете быстрее, чем те, кто просто сидит на диете.

Ну а родителям подростков нужно усвоить, что посильный фитнес, здоровый сон и правильное питание – ничуть не менее важные задачи, чем, например, поступление в институт или победа в школьной олимпиаде по физике.

Полезное видео о том, как похудеть подростку

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Источник: http://kino99.ru/kak-podrostku-pohudet/

Как похудеть на 15 кг за месяц?

Как бы это не было грустно, но в нашей стране достаточно большое количество людей сталкиваются с такой проблемой, как ожирение. Поэтому многих из них интересует вопрос, а как же можно похудеть на 15 кг за месяц, не утруждая себя мучительными физическими упражнениями и длительными диетами. Вы должны понимать, что процесс похудения такими способами существенного эффекта не принесет, а вот здоровье можно значительно ухудшить. Молодые, здоровые и энергичные люди не всегда готовы к длительным диетам, когда в течение достаточно длительного времени нужно перестроить все свою привычную систему питания на более здоровую. Большинство интересует быстрые способы, вот например, как же похудеть на 15 кг за месяц.

И так, людей, которых волнует вопрос о том, как похудеть на 15 кг за месяц не должны беспокоиться о том, что такое существенное избавление от веса не принесет человеку никакого вреда. Вы должны понимать, что процесс похудения, каким бы он не был, толи это будут разгрузочные дни, толи физические нагрузки либо же блиц-диеты, в конце должен переходить в здоровый образ жизни и питания. Просто только в таком случае вес не вернется назад, а наоборот будет потихоньку уменьшаться. Более подробную информацию можно узнать на сайте You-Pretty.net.

Если Вы готовы сделать все, чтобы похудеть на 15 кг за месяц, но до этого никогда раньше ничем не занимались, то не стоит сразу нагружать себя большими физическими нагрузками или же жесткими диетами.

Самый эффективный способ как похудеть на 15 кг за месяц, не насилуя свой организм

Для того чтобы сбросить за месяц около 15 кг, предлагаем Вашему вниманию одну из фирменных программ для избавления от лишнего веса. Для этого Вам необходимо:

• Постарайтесь вставать утром на два часа раньше, чем Вы просыпаетесь обычно, но не стоит забывать о том, что здоровый сон первый шаг к успешному началу похудения. Лучше вечером ложитесь на два часика спать пораньше, а если есть возможность, то после работы подремайте часок другой;
• Утром как только проснулись начинайте делать комплекс упражнений Стрельниковой (его можно найти в Интернете). Желательно этот комплекс выполнять три раза в день по пол часа;
• После этого еще на протяжении тридцати минут необходимо выполнять силовые нагрузки (абсолютно любые на Ваше усмотрение);
• Следующие тридцать минут посвятите аэробным упражнениям. Это могут быть прыжки на месте, на скакалке, бег либо же танцы. В общем все на Ваше усмотрение;
• И на последок оставшиеся тридцать минут утренних упражнений посвятите растяжке и упражнениями на гибкость;
• Теперь со спокойной душой идем в душ, только обязательно принимаем контрастный душ. Разницу температуры Вы выбираете для себя сами наиболее подходящую для Вас;
• Затем Вам необходимо будет сделать такую смесь: перемешать 300 грамм соли и чайную ложку растительного масла (лучше взять оливковое). Теперь эту смесь нужно специально подготовленной губкой или рукавичкой растереть по всему телу круговыми движениями. Что касается лица, так его протираем небольшими кубиками льда с любым раствором, настоянном на травах;
• После того как вышли из душа, разотрите свое тело до красна махровым полотенцем.
• Следующий шаг к тому чтобы похудеть на 15 кг за месяц это самомассаж. Начиная с кончиков пальцев и до самого лица, круговыми движениями массируем абсолютно все мясистые части тела. Во время массажа постарайтесь напрягать мышцы тех мест, которые массируете. Лучше это делать сразу двумя руками. Когда делаете массаж обязательно используйте масло, это может быть как специальное массажное, так и растительное.

Если Вы решились на такой подвиг похудеть на 15 кг за месяц, то не стоит забывать и о четырех главных правилах питания:

• Ваша порция еды за один раз не должна быть больше 300 грамм. Кушать можно через 2,5-3 часа, лучше из маленького блюдца;
• В рот пища должна попадать из чайной ложки или же малюсенькими кусочками, размер которых не больше Вашего зуба;
• Помните пищу нужно пережевывать как можно дольше;
• Очень хорошо употреблять в своем пищевом рационе 75% живой пищи, главное стараться кушать меньше красителей, различных разрыхлителей и консервантов. Сахар и жирное можно, но не в больших количествах.

Для многих эти правила покажутся не так уж и просты. Поверьте, зато они намного эффективней различных диет. Если придерживаться этих правил, то похудеть на 15 кг за месяц совсем не сложно.

Влияние эмоций на процесс похудения

Следует рассказать и о наших эмоциях. Никогда не опускайте руки, всегда, слышите всегда будьте уверены в своих силах и у Вас все получится. Понятное дело что похудеть на 15 кг за месяц не в силах каждый человек, но если Вы поставите перед собой эту цель и будете к ней стремится, то можете даже не сомневаться результат будет виден не только Вам, а также и всем окружающим.

Источник: http://you-pretty.net/2012/10/07/kak-poxudet-na-15-kg-za-mesyac/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за один день похудеть на один кг".

• Елена Малышева о том, что мешает похудеть: «От диет мы только полнеем» - елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая
• 61-летняя Любовь Успенская увлеклась фотошопом - как похудела любовь успенская
• Как похудела Евгения Добровольская - добровольская евгения похудела как
• Можно ли сидеть на диете во время кормления грудью? - как похудеть во время кормления
• Как умерить аппетит? - как умерить свой аппетит и похудеть
• Сколько нужно бегать, Чтобы похудеть; как правильно начать бегать чтобы похудеть; Легкая атлетика и гимнастика - как надо бегать чтобы похудеть
• Диета для похудения ног - как за 2 недели похудеть в ногах
• Почему худеет кот или кошка: ищем причины проблемы | Здоровье | Селдон Новости - почему кот худеет
• Как быстро похудеть в ногах - как быстро похудеть ногам
• Как похудеть после 30 лет - как похудеть после 30