Диета от Ирины Пеговой — ирина пегова как похудела интервью

12.04.2020

Содержание:

Действенная диета от Ирины Пеговой
Ирина Пегова: «Я всегда пыталась похудеть»
Можно ли похудеть после 50 — 60 лет женщине!?
Как похудеть в 60 лет, когда диеты не помогают
Как похудеть после 20, 30, 40, 50 и 60 лет

Очень эффективная диета для похудения в короткие сроки – это белковая. Необходимо исключить из рациона соль и сахар, потребление воды увеличить до 2 л в день. Из пищи, потреблять белки: говядину или курицу, кролика, творог.

Действенная диета от Ирины Пеговой

В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой.

Ирина не только заметно похудела к дебютному показу фильма, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства.

В интервью журналу « 7 дней » актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотребления чайными церемониями.

По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания.

Первое правило : объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка.

«Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», — отметила актриса.

Второе правило : есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час.

Третье правило : чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода.

Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет.

Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой.

От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», — советует Ирина.

Меню дня от Ирины Пеговой

До завтрака: 2-3 стакана воды.

Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба — лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками. Или творог — не «сырой», а в виде сырников, запеканки. Редко — бутерброд с красной рыбой.

Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты.

Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак.

Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира — немного овощного салата.

Источник: http://www.novostioede.ru/article/deystvennaya_dieta_ot_iriny_pegovoy/

Ирина Пегова: «Я всегда пыталась похудеть»

Текст: Вероника Полтавская

Фото: Starface.ru; ИТАР-ТАСС

Еще недавно всем казалось, что актриса Ирина Пегова довольна своей фигурой. Но в интервью журналу StarHit она призналась, что уже не первый год борется с лишним весом. Какие диеты ей помогли, а какие нет?

Ирина Пегова рассказала, что за последние несколько лет перепробовала уйму способов похудения: пятидневная диета, основанная на рисе, курице и яблоках; молочная — на молоке, какао, меде и овощном бульоне. В результате сбросила 5 кг, но удержать этот вес не смогла. «Надо, чтобы мне кто-то постоянно говорил: «Ира! Все, хватит есть!»» — отмечает она.

Также актриса пробовала различные косметологические обертывания для похудения, ходила на LPG-массаж. Но все это, по словам Ирины, не принесло результата. Правда, она признается, что сама виновата в этом: «Каюсь: я и ем ночью, и злоупотребляю сладким. »

Увлечение диетами передалось от Ирины ее 6-летней дочери Тане. Она стала просить няню замерять ей талию и бедра. «Рановато, конечно, она стала с таким фанатизмом относиться к своей внешности. Впрочем, я Таню поддерживаю и сладкое стараюсь в дом не покупать. Пользы от него организму нет. Хотя вне дома я про это забываю. » — рассказала Пегова.

В итоге Ирина решила серьезно заняться проблемой лишнего веса и согласилась принять участие в проекте журнала StarHit «Худеют все». Сейчас ее параметры таковы: рост — 155 см, вес — 63 кг, грудь — 102 см, талия — 76 см, бедра — 96 см. С помощью профессиональных диетологов и фитнес-тренеров актриса хочет похудеть на 7 кг.

К слову, недавно в этом проекте участвовала сваха Роза Сябитова. Она похудела на 7 кг за три месяца, чем осталась очень довольна. А звезда сериалов «Не родись красивой» и «Воронины» Юлия Куварзина сбросила 22 кг!

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/article/84528/?startLeaflet=

Можно ли похудеть после 50 — 60 лет женщине!?

Галина Гроссманн

Доброго времени суток, уважаемая читательница! Очень часто бывает так, что о своем здоровье люди, к сожалению, задумываются не в молодости, а в зрелые годы. 50 — 60 лет — это возраст, в котором необходимо начать принимать реальные действия, которые необходимы для того, чтобы выглядеть моложе и красивее. Лишний вес негативно сказывается на коже, глазах, морщинках вокруг глаз, а также не только на внешние, но и внутренние органы.

Так можно ли похудеть после 50 — 60 лет женщине в домашних условиях и так, чтобы не навредить самой себе!?

Ни для некого не секрет, что похудеть после 50 очень тяжело, как кажется на первый взгляд. Из-за гормональных изменений в организме уже не так просто позволить себе проводить эфсперименты над своим организмом. В таком возрасте процессы похудания работают медленнее.

Чтобы реально похудеть после 50-60 лет, нужно подойти к этому с огромной ответственностью и желательно при помощи современных и проверенных методик, которые основаны не на лекарствах, не на препаратах и таблетках, не на физических упражнениях, а на процессах, которые природой заложены в наш организм.

Чего необходимо делать, чтобы похудеть в 50 лет:

Использовать только проверенные методики похудания;
Нельзя применять изнурительные диеты, которые нацелены на быстрое снижение тела;
Помните, что похудеть как в молодости уже не получится;
Не занимайтесь сильными физическими нагрузками и спортом — только легкая гимнастика и прогулки;
Ни в коем случае не голодайте и не исключайте мясо и морепродукты;
Исключите высококалорийные продукты. Откажитесь от булочек, белого хлеба, пирожков, пельменей и вареников, сладких кондитерских изделий;
Не кушайте после 19.00;
Самый эффективный способ похудения — это способ, который универсален для каждой женщины после 50-ти и о котором речь пойдет ниже.

Самый эффективный способ для похудения после 50!

[row]
[column md=»3″]

[/column]
[column md=»9″]
В этой статье пойдет речь о методике похудания, которая помогла уже тысячам женщин, которые начали ее использовать. Автором ее является доктор Галина Николаевна Гроссманн. Она дает такие рекомендации женщинам после 50, которые могут помочь похудеть как можно комфортнее и безопаснее, ведь большинство женщин делают самые не верные шаги — используют диеты, начинают изнурительно заниматься спортом, голодают и это — огромная ошибка, по которой многие похудающие терпят неудачу. Вот почему мы хотели бы порекомендовать ознакомиться с проверенными методиками, которые могут дать реальный результат и которые нацелены на похудающих женщин за 50 лет.
[/column]
[/row]

Как получить методики похудания?

Для того, чтобы получить оздоровительные методики похудения Галины Николаевны Гроссманн, Вам нужно подписаться на рассылку автора, таким образом Вы будите получать актуальную информацию по питанию, омоложению на свой почтовый ящик. Каждый месяц автор проводит живые встречи со своими подписчицами, если у Вас возникают трудности по ходу самостоятельного похудения, то можно задать интересующие Вас вопросы в прямом эфире, а также записаться на месячный оздоровительный курс похудания по системе Гроссманн, который помог похудеть уже тысячам женщин не только из России, но и Европы.

Каких результатов можно добиться если применять знания, которыми делится доктор?

[row]
[column md=»6″]

[/column]
[column md=»6″]

[/column]
[/row]

И это — только начало! Если Вы желаете иметь стройное тело, отличное самочувствие, блестящую внешность, то получите подпишитесь на рассылку Галины Николаевны Гроссманн и получите эффективные методики похудения уже сейчас! Все, что нужно — это нажать кнопку ниже.

Источник: http://info-laba.ru/blog/mozhno-li-pohudet-posle-50-60-let-zhenshhine/

Как похудеть в 60 лет, когда диеты не помогают

«Как похудеть, если диеты не помогают. Что делать в 60 лет, чтобы похудеть?»

И если спросить женщин:

— Как вы пытались похудеть, то окажется, что это были многочисленные диеты и ограничения в питании.

Кто-то сидел на белковой диете (ел мясо, творог, отварную рыбу). Кто-то пил один кефир. Многие пытаются похудеть, сидя на овощах.

Я не буду спорить. На любой диете можно похудеть, но ненадолго.

Нужно ведь полностью менять свой рацион питания и отношение к еде. Тогда все получится.

Я раньше тоже пробовала худеть на диетах. То 1 кг сброшу, то 5 кг.

Потом постоянные качели мне надоели и я решила заняться своим здоровьем.

Я поняла, что в моем рационе есть большое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Объясню простыми словами. Вот едим мы сахар (или в чае, или же в кашу кладем, или в майонезе и так далее). И от этих продуктов у вас повышается гормон инсулин в крови. А инсулин — это важнейший гормон, который блокирует жиросжигание в организме.

Поэтому, нужно есть продукты с низким гликемическим индексом. Чтобы после еды не повышался уровень гормона инсулина.

И вот после этого в моем рационе появился творог, яйца, мясо, рыба и прочие продукты, которые могут содержать жиры.

И я начала худеть. Полноценное питание:

— утром омлет или же отварные яйца;

— на обед мясо и овощной салат;

— на ужин рыба и салат, или творог.

Вот такое сочетание продуктов позволило мне успешно похудеть. Оказывается, что жиры в пище сжигают жиры в организме. А вот их отсутствие (углеводное питание) повышает уровень сахара, и как следствие, уровень жира.

Вывод простой: если хочется похудеть, ешьте жиры. И откажитесь от углеводов (мучное, сладкое). Исключите сахар из рациона и вес снизится уже через неделю.

Важно! Статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. Если у вас есть лишний вес, то лучше обратиться за врачебной помощью.

Источник: http://just-lady-me.ru/moyo-zdorove/kak-pohudet-v-60-let-kogda-diety-ne-pomogayut

Как похудеть после 20, 30, 40, 50 и 60 лет

Принципы похудения для всех одинаковы, но такой важный параметр, как возраст, не всегда учитывается. С течением времени тело меняется, появляются новые потребности, снизить вес становится сложнее. Мы подготовили рекомендации, которые помогут эффективно и безопасно убрать лишние килограммы в различные периоды жизни.

1. Похудение после 20

В 20 лет человек здоров, энергичен, легко переносит физические нагрузки, но в таком возрасте мало кто задумывается о здоровье. Фастуд, вечеринки с алкоголем, ночной прием пищи провоцируют набор веса. Быстрый метаболизм, характерный для этого возраста, не всегда справляется с избыточным количеством калорий. Чтобы подготовиться к пляжному сезону, девушки прибегают к жестким диетам, которые приносят больше вреда, чем пользы.

Эксперты в области питания советуют относиться к рациону более внимательно и прислушиваться к своему организму. После длительного потребления фастфуда тело начинает страдать от шлаков и нехватки витаминов. Чтобы исправить это, нужно есть фрукты и овощи каждый день. Для избавления от токсинов необходимо пить много чистой воды. Не стоит забывать о физической активности — она полезна в любом возрасте. В молодости закладываются основы будущего здоровья и красоты, поэтому важно приобрести правильные привычки и подходить осознанно к выбору продуктов питания.

2. Похудение после 30

Женщина после 30 лет живет полной жизнью: семья, работа, дом, путешествия. Но из-за большой загруженности часто возникают стрессы, а спешка не позволяет уделять достаточно времени питанию и здоровью. В результате в организме часто выделяется гормон кортизол, который наряду с инсулином считается гормоном толстяков. Вес увеличивается, женщине всё меньше нравится отражение в зеркале, возникает необходимость обновить гардероб.

Но это не повод голодать и садиться на диету, особенно во время беременности и кормления младенца. Нехватка полезных веществ часто выражается в тяге к сладкому, потребление которого значительно усугубляет ситуацию: формируется зависимость от сахара, набор килограммов не останавливается.
Но выход есть: свежие низкокалорийные продукты, самостоятельное приготовление пищи и, конечно же, вода. Не стоит забывать о движении — можно заниматься спортом дома по видеоурокам или стараться как можно больше ходить пешком.

3. Похудение после 40

После 40 лет человек становится спокойнее и мудрее: он научился справляться со стрессом, дети подросли, достигнут определенный социальный статус. Но можно ли после 40 лет похудеть так же просто, как в 20 или 30 лет? Состояние здоровья и фигура в этом возрасте во многом зависят от прошлых привычек. Даже если они были не совсем полезными, пришло время менять их. Начать стоит с движения — 10 тысяч шагов ежедневно вносят большой вклад в избавление от лишнего веса и улучшение самочувствия. В питании предпочтение нужно отдать овощам, фруктам, орехам, бобовым, медленным углеводам, постной белковой пище, а мучное, сахар, алкоголь и табак следует исключить.

4. Похудение после 50

В 50 лет и позже прежние ошибки в питании, неправильный образ жизни, вредные привычки и отсутствие движения воплощаются в лишнем весе, морщинах, редеющей шевелюре и нехватке энергии. Возраст дает о себе знать — появляются болезни, многие женщины переживают климакс. Пересмотреть свой рацион после 50 лет просто необходимо.

И делать это надо не с помощью трендовых диет, а здорового питания и физической активности. Умеренные кардионагрузки заметно облегчают негативные факторы климакса. Нужно питаться регулярно небольшими порциями, исключив из рациона полуфабрикаты и готовые блюда. Стоит упомянуть о врагах молодости — сахаре и соли. Чем больше их в рационе, тем быстрее возникают морщины. На глубину и количество морщин также влияет вода. С возрастом люди забывают о важности воды — при достаточном ее потреблении кожа выглядит подтянутой и стареет медленнее.

5. Похудение после 60

Прекрасное тело в 65 лет? Почему нет! В этом возрасте человек выходит на пенсию, у него появляется много свободного времени, здоровье становится главной темой. Регулярные кардиотренировки в умеренном темпе противодействуют процессу старения организма, помогают оставаться подвижным и бодрым. Чем старше мы становимся, тем больше нужно заботиться о мышцах. И снова на помощь приходит физическая нагрузка — упражнения сохраняют мускулатуру тела и предотвращают ее распад.

Что касается питания, то правила остаются теми же. Голод чувствуется менее остро, так как из-за деградации мышечной ткани обмен веществ замедляется. Поэтому неплохо прислушиваться к организму и выбирать небольшие порции. Либо если порция большая, то надо остановиться сразу, как только почувствуется насыщение. Пожилые люди также проводят мало времени на свежем воздухе, что может быстро привести к дефициту витамина D. Поэтому почаще бывайте в парках, на природе, двигайтесь и наслаждайтесь жизнью.

Источник: http://www.missfit.ru/interesting/detail.php?ID=2639

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "ирина пегова как похудела интервью".