Диета Полины Гагариной, её отзывы и меню — как худела полина гагарина

Вначале похудевшая буквально за полтора месяца на более чем десять килограммов Максакова отстригла волосы до уровня выше плеч и сделала челку.

Диета Полины Гагариной

В последние годы наша эстрада блистает целой россыпью молодых звезд. Виной этому регулярно запускаемые продюсерами телепроекты для юных вокалистов. Записаться на кастинг и пройти прослушивание может практический любой, и талантливые парни и девушки получают шанс «попасть на TV». Дальше все зависит от степени одаренности и силы воли участников. Некоторым из них удается стать настоящими звездами. Ярким примером этому служит сольная карьера Полины Гагариной.

После победы в «Фабрике звезд-2», в 2003 году, 16-летняя певица пропала с экранов. Она решила продолжить свое образование, но не перестала заниматься музыкой: записывала альбомы и снималась в клипах.

Как поправилась и похудела Полина Гагарина?

В 2007 году Полина вышла замуж и родила сына. Не отличавшаяся стройностью и раньше, во время беременности будущая звезда набрала около 30 кг. Как она сама призналась в интервью, такая прибавка в весе произошла из-за банального переедания.

Возвращение к активной творческой деятельности Полина начала с работы над своей внешностью. Чтобы ускорить обмен веществ, она воспользовалась диетой на сельдереевом супе. Есть его нужно 3 раза на день. Для приготовления супа требуются следующие продукты:

• Корень сельдерея — примерно 200 г;
• Репчатый лук — 5 луковиц;
• Маленький кочан капусты;
• Морковь — 500 г;
• Помидоры — 5 штук;
• Зеленый болгарский перец — 2 штуки;
• Спаржевая фасоль — 200 г.

Порезанные кусочками ингредиенты нужно поместить в кастрюлю, залить 1 литром томатного сока и варить 10-12 минут, затем измельчить в блендере. Певица неделю питалась таким супом, и вес начал снижаться. Но постоянно сидеть на сельдереевом супе сложно, тем более что Полине очень не нравился его вкус.

Поэтому она начала искать другие методики, в частности, прибегала к чередованию монодиет: один день ела рис, второй день — только курицу, третий — супы из овощей. После 18.00 Полина, несмотря на приступы голода, позволяла себе только пару стаканов воды.

Полина Гагарина до и после похудения.

Неудивительно, что на фоне таких ограничений в пище у молодой мамы пропало молоко. Но и положительные результаты не заставили себя ждать: Полина Гагарина на глазах превращалась из упитанной симпатичной девушки в стройную красавицу с огромными глазами.

Быстрому снижению веса способствовали и физические нагрузки: через полмесяца после рождения ребенка певица продолжила учебу в Школе-студии МХАТ. Ежедневные занятия включали в себя уроки сценического движения, танцы и фехтование, и Полина занималась до изнеможения. Новый образ получил свое завершение, когда она поменяла цвет волос и стала блондинкой.

«Как ей это удается?!»

Всем худеющие знают, что избавившись от лишнего веса, важно не набрать его вновь. Полина уже длительное время удерживает вес 48–50 кг. Ей помогает в этом система питания, которой молодая певица придерживается постоянно. По её мнению, вместо подсчета калорий лучше отказаться от употребления некоторых продуктов.

Примерно 3 года назад Полина перестала есть мясо, а еще раньше – сладкие и жирные блюда, выпечку и картофель. Отрицательно относится девушка и к спиртному. А вот морепродукты, отварные и паровые овощи, орехи, соки, кисломолочные продукты и фрукты всегда присутствуют на её обеденном столе. Любимые фрукты Полины – яблоки, она старается есть их каждый день.

В свободное от концертов и гастролей время Поля не упускает возможности заняться спортом: летом она любит кататься на велосипеде, а зимой – на горных лыжах. Еще она очень любит танцевать. Конечно, из-за плотного рабочего графика певица не может регулярно уделять время физкультуре. К увеличению веса это не приводит, потому что концертная деятельность сама по себе является большой физической нагрузкой.

А если учесть, что Полина, по её признанию, ничего не ест в дни концертов (чтобы не мешать правильному дыханию), то у лишних килограммов просто нет шансов задержаться на стройной талии девушки.

Для успешной карьеры в шоу-бизнесе очень важно иметь яркую привлекательную внешность. Певческий талант Полины Гагариной заиграл новыми красками после снижения веса и смены имиджа. Теперь она радует зрителей не только роскошным голосом, но и своей изящной фигурой, и, несомненно, мотивирует многих своих поклонников заняться самосовершенствованием.

Источник: http://starslim.ru/woman/dieta-polinyi-gagarinoy/

Полина Гагарина: секреты стройности и красоты

Диета Полины Гагариной – это авторская методика похудения, разработанная специально для тех, кто хочет значительно похудеть за несколько дней без ущерба для здоровья.

За время беременности известная российская певица набрала почти 30 кг, от которых тут же с легкостью избавилась всего за 2 месяца после родов.

Полина Гагарина: рост, вес и параметры фигуры ^

С раннего детства певица выработала для себя привычку контролировать свой рацион, но во время беременности, с ее слов, чувство голода ее не покидало, хотелось кушать сладкое и мучное каждый день.

В итоге появился лишний вес, для снижения которого пришлось разрабатывать индивидуальное диетическое меню. Стоит отметить, что Полина никогда не занималась подсчетом калорий, а в основе ее диеты используются только продукты для правильного питания.

Полина Гагарина: рост 164 см, вес 48 кг

Рекомендации по соблюдению диеты:

• Недопустимо употребление любых мучных изделий. Их можно заменять несколькими ломтиками ржаного хлеба в день, но лучше вообще отказаться от всего этого;

• Также нежелательно кушать во время соблюдения диеты картофель и другие продукты, содержащие крахмал, однако раз в неделю можно съесть 2-3 запеченных в мундире картофелины, если сильно хочется;
• Даже самый легкий алкоголь содержит много калорий, поэтому употребление спиртных напитков также не приносит пользу для фигуры;

Полина с мужем и сыном: фото

• В основе правильного питания должны быть овощи и фрукты: они улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и практически не содержат калорий;
• Для приготовления супов можно использовать только постное нежирное мясо;
• Также следует максимально включать в рацион диеты морепродукты – они богаты питательными веществами и безвредны для красоты фигуры.

Кроме правильного диетического питания, Полина Гагарина советует уделять внимание физическим нагрузкам. Сама певица с детства увлекается шейпингом, и, по ее мнению, хотя бы 3 часа занятий в день пойдут только на пользу и ускорят избавление от лишнего веса.

Если нет возможности посещать спортивный зал, то физкультурой заниматься можно и дома, используя для этого легкие гантели и обруч. В Интернете есть множество найти множество упражнений на мышцы живота, спины и ягодиц – все они не только выводят лишний жир, но и укрепляют здоровье.

Источник: http://happy-womens.com/dieta-polinyi-gagarinoy.html

Что можно кушать вечером и перед сном, чтобы похудеть

Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса и хотите похудеть быстро и без вреда для здоровья, тем самым сохранить полученный эффект навсегда, то вы должны владеть определенными знаниями.

Появлению лишнего веса способствуют такие факторы:

• Употребление пищи в больших количествах, переедание;
• Злоупотребление вредными продуктами и быстрым питанием;
• Постоянное переедание в вечернее и ночное время суток.

Последняя проблема наиболее беспокоит многих худеющих людей. Есть хочется именно вечером, потому что в это время организм старается запастись различными веществами на случай непредвиденных затрат энергии.

Многих беспокоит вопрос, нужно ли вообще есть вечером. Ответ очень прост: нужно, причем обязательно. Дело в том, что чувство голода запускает в организме процесс накопления жира. Головной мозг реагирует на голодовку тем, что включает режим экономии энергии на случай, если такие голодовки повторятся в будущем. Тогда получается, что энергия, которая должна была потратиться на протяжении суток, уходит в жир. И так по кругу. Тогда разберемся с вопросом, что есть вечером чтобы похудеть.

Какие продукты разрешено есть вечером при похудении

Первое правило вечерней трапезы заключается в том, что кушать нужно за три или четыре часа до сна. Народный принцип «не есть после шести» не будет работать, если вы ложитесь спать около двух часов ночи.

Если вас внезапно одолело чувство голода, а часы показывают достаточно позднее время, прочтите список того, что кушать вечером, чтобы похудеть или как минимум не набрать вес:

• Стакан кефира утолит голод лучше, чем, например, кусок торта;
• Небольшая порция творога;
• Не слишком сладкие фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты;
• Нежирное мясо, лучше всего отварное куриное филе;
• Куриное яйцо;
• Овощной салат без заправки;
• Несладкий йогурт;
• Ряженка.

Что лучше кушать вечером для того чтобы похудеть вы можете выбрать для себя сами. Главное, чтобы чувство голода было утолено. Выберите именно тот продукт, который вы действительно любите, потому что чувство неудовлетворения спровоцирует очередной приступ голода.

Когда вы открываете холодильник в поисках очередной порции еды, подумайте, действительно ли вы хотите есть. Возможно, дал о себе знать ваш аппетит. Это легко проверить. Аппетит – это капризные ребенок, который знает только одно слово «хочу». Он ничего не может решить, он только высказывает свои желания. Голод – это поглощающее чувство, которое явно дает понять, что если вы сейчас не покушаете, то у вас не хватит энергии для нормального функционирования организма.

Какие продукты нельзя есть вечером?

Прежде, чем решить, что кушать вечером чтобы похудеть , помните тот список продуктов, которые употреблять категорически нельзя:

• Мучные изделия;
• Сладости;
• Крупы;
• Жирные и жареные продукты;
• Еду быстрого приготовления;
• Орехи;
• Жидкие блюда;
• Сладкие овощи(бананы и виноград).

Если вы для вечернего перекуса выбрали молочные продукты, то помните, что вопреки всенародному мнению о том, что худеющим людям нужно выбирать низкий процент содержания жира, это правило категорически не работает. Чем меньше жирность у молочных продуктов, тем они вреднее для организма. Молочные жиры не образуют лишних сантиметров на талии, зато они безопасны для здоровья.

Для вывода из организма токсинов вечером нужно употреблять грейпфрут. Он является лучшим жиросжигателем. Кроме того, этот фрукт нормализует пищеварительную систему.

Таким образом, вечерний прием пищи очень важен, кушать в это время суток нужно обязательно. Выбирать для этого перекуса нужно легкую нежирную пищу. Конечно, употреблять ее нужно без переедания. Следуя этим правилам, вы быстро приведете фигуру в порядок и надолго сохраните полученный результат.

Источник: http://vkus-dieti.ru/chto-kushat-vecherom-chtoby-poxudet.html

Что можно есть вечером при похудении

Сейчас множество людей выбирают здоровый образ жизни и, стремясь сбросить лишний вес, стараются подобрать оптимальный вечерний рацион. Какие продукты, что можно есть на ночь при похудении, от чего лучше отказаться и как побороть навязчивое желание целиком проглотить холодильник вечером – расскажет статья.

Можно ли есть вечером худеющим?

Бытует мнение, что люди, желающие сбросить злосчастные килограммы, должны напрочь забыть о слове “ужин”. Однако понятно, что пустой желудок не даст покоя, так что поесть вечером необходимо. Но что можно есть по вечерам, чтобы похудеть? Мудрые диетологи еще и утверждают про опасность долгого голодания: не получая достаточного количества питательных веществ на ночь, человеческий организм дальновидно запасается жирами. В этом виноваты специальные белки-ферменты, перераспределяющие питательные вещества. Жир – энергия, расходуемая человеческим телом в самую последнюю очередь. Получается, кушать нужно. Что можно есть на ночь худеющим?

Базовые правила вечернего рациона гласят, что необходимо подождать, прежде чем валиться с полным животом в кровать. В зависимости от продуктов время переваривания, в среднем, должно равняться двум часам. Нежелательно ложиться раньше этого срока — грозит обернуться плохим самочувствием поутру. Ваш желудок, вместо того чтобы заслуженно отдыхать ночью, трудился, как негр на плантации. Бывает и так, что еда не успевает перевариться, и внутри организма происходит процесс гниения. Отвратительная ситуация.

Рассмотрим, какие продукты следует употреблять в пищу вечером, чтобы с утра не возникало дискомфорта в пищеварительной системе. Определимся, что лучше есть вечером, чтобы похудеть.

Что можно есть на ночь при похудении: список продуктов

Важно, чтобы употребляемые продукты не были высококалорийными и переваривались максимум за 2 часа. Что можно есть вечером, когда худеешь? Белки с малой долей сложных углеводов – вот что кушать на ночь, чтобы похудеть. Это мясо индейки, курицы, нежирной рыбы. Морепродукты прекрасно отвечают на вопрос, что есть на ночь, чтобы похудеть. Легкие и малокалорийные, морские дары, употребленные вечером, обогащают организм человека необходимыми витаминами и микроэлементами.

Вспомним про обезжиренный творог и сопутствующие кисломолочные радости, сметану, простоквашу и ряженку. Яйца в виде омлета станут достойным дополнением в вечернем меню к тому, что нужно есть. Чтобы похудеть, приготовьте вечером омлет на пару, посыпьте зеленью и наслаждайтесь.

• Чем заменить майонез?
• Как приготовить зеленую редьку?

Полезным лайфхаком, что можно кушать вечером, чтобы похудеть, считается выбор продуктов, которые, попадая в организм, заставляют его усиленно работать, тем самым сжигая калории. Вы спросите: “Что есть на ночь для похудения?” Овощи и несладкие фрукты справляются с задачей диетического питания вечером на все 100 процентов. Лук, огурцы, капуста, сельдерей, морковь, ананас и яблоко – с маленькими оговорками годятся для вечернего банкета. Просто немногие фрукты подходят для того, что можно кушать на ночь, чтобы похудеть. Цитрусовые продукты могут навредить людям с повышенной кислотностью желудка, вызвать неприятный дискомфорт. Говоря о полезных продуктах для похудения, стоит обязательно вспомнить орехи. Когда худеешь, что можно есть вечером? Любые орехи в малом количестве вечером подойдут. Орехов не следует кушать слишком много – они жирные и калорийные, пару горсточек на ночь хватит.

Что нельзя кушать вечером, чтобы похудеть

Если вы озабочены, что можно есть на ночь, чтобы похудеть, то ответ достаточно прост. Вычеркните из меню жареные и острые мясные блюда, высокоуглеводистые продукты вроде макарон, круп и мучного. Жаркое из свинины, домашняя фасоль, грибы с жареным лучком – ничто из этого не входит в категорию “что можно есть вечером при похудении”. Не увлекайтесь сладкими продуктами на ночь: конфеты, тортики, шоколад и пирожки оставьте на первую половину дня. Помните знаменитую пословицу: “Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу”? С утра организм готов принять большой объем пищи и не стоит ему отказывать, что кушать. Вечером, чтобы похудеть, правила питания полностью противоположные, ведь скорость метаболизма понижается. Не наедайтесь на ночь тяжелой пищей – потом пожалеете.

Становится понятно, что нельзя и что можно есть при похудении вечером. Жиры и углеводы – нет, за редким исключением. Белки и богатые клетчаткой продукты – то, что можно есть перед сном при похудении.

Выяснив, что можно кушать вечером, чтобы похудеть, рассмотрим напитки, подходящие для организма людей, жаждущих стать здоровыми и крепкими.

Кисломолочные натуральные продукты обладают всеми свойствами для благоприятного сна и спокойного утра. Полезные бактерии благоприятным образом влияют на желудочно-кишечный тракт, приводя к обновлению и очищению организма. Травяной чай на ночь способствует расслаблению и мирному сну, а сытный овощной сок вечером поможет получить необходимые витамины и микроэлементы без потребления лишних калорий на ночь.

Алкогольные напитки, как и высокоуглеводная, тяжелая пища, не входят в категорию того, что можно кушать при похудении вечером. Газированные напитки и сладкие фруктовые соки стоит исключить вечером. Первые раздражают желудок ночью, мешая нормальной работе системы ЖКТ. Вторые богаты быстрыми углеводами и противоречат базовому правилу об углеводах, что можно есть вечером. Чтобы похудеть, соки на ночь пить не рекомендуется.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/chto-mozhno-est-vecherom-pri-pohudenii.html

Что можно есть на ночь при похудении

Борьба с лишними сантиметрами на талии – извечная проблема тысяч женщин. Желая сбросить лишний вес, они придерживаются популярных диет, ограничивают сладости и алкоголь, принимают опасные препараты или голодают. Женское сознание будоражит важный вопрос – при похудении что можно есть вечером? Чтобы не набирать вес, необходимо научиться готовить ужин из полезных и способствующих сжиганию жира продуктов. Из каких ингредиентов следует составить подходящий рацион питания без лишних калорий?

1. Поздний ужин: вреден или полезен
2. Фрукты
3. Творог
4. Овощи
5. Яйца
6. Кефир, простокваша, ряженка
7. Отварное мясо
8. Гречка
9. Список запрещенных продуктов

Поздний ужин: вреден или полезен

Мнение, что для эффективного похудения после 18:00 употреблять любые продукты категорически нельзя, давно опровергнуто. Рекомендуется последний прием пищи даже на строгой диете организовать за 2-2,5 часа до сна, чтобы желудок успел переварить легкую трапезу и спокойно отдыхать. Длительные перерывы между едой негативно сказываются на самочувствии и заставляют организм активно запасать калории.

Что можно есть на ночь при похудении? Для вечерних перекусов выбирайте быстро усваиваемые ингредиенты с низкой калорийностью. Это позволит не только активно бороться с жировыми отложениями, но и принесет огромную пользу организму в целом, насыщая его необходимыми для стабильного функционирования витаминами и микроэлементами. Что поесть на ужин, чтобы распрощаться с ненавистными лишними килограммами?

Фрукты

Без ограничений в качестве перекуса на вечер можно выбрать любые ягоды. Они минимально калорийны, но богаты витаминами, которых так не хватает при диетическом питании. Клубника, малина, смородина, ежевика – выбор огромен. Также можно употреблять фрукты, однако их следует выбирать более тщательно, отказываясь от тех, чья калорийность слишком высока.

Что вечером съесть, чтобы похудеть:

• ананас;
• яблоки зеленые;
• киви;
• грушу;
• апельсин или лимон;
• манго.

С осторожностью перекусывать фруктами следует людям с повышенной кислотностью желудка.

Творог

Что можно съесть на ужин полезного? Богатый кальцием и белками творог прекрасно подойдет для вечерней трапезы. Он отлично насыщает и легко усваивается. Достаточно 100 грамм кисломолочного продукта, чтобы устранить чувство голода. К обезжиренному творожку можно добавить ложку меда или ягоды.

Овощи

Что лучше есть на ужин из овощного ассортимента? Рекомендуется употреблять кабачки, огурцы, цветную капусту, морковь, брокколи, редис, сельдерей. Из этих ингредиентов можно сварить легкий суп, запечь их в духовке или приготовить салат с заправкой из растительного масла или лимонного сока. Не стоит забывать и о зелени – в период похудения ешьте петрушку, укроп, листовой салат.

Источник животного белка – это именно то, что можно кушать вечером, чтобы не поправиться. Отварите яйцо и удалите из него желток, а белок съешьте или добавьте к овощному салату. Полезным для процесса похудения также будет запеченный омлет на обезжиренном молоке с тушеными овощами.

Кефир, простокваша, ряженка

Неоценима польза кисломолочных продуктов для борьбы с жировыми отложениями. Что съесть на ночь, чтобы похудеть? Кефир с низкой жирностью не принесет вреда фигуре, он способствует нормализации работы ЖКТ и выведению естественным путем шлаковых отложений и токсинов. В ряженке много фосфора, кальция, магния, фтора, а простокваша помогает выводить лишнюю жидкость.

Отварное мясо

Что можно кушать вечером, чтобы похудеть? Идеальным вариантом станет употребление 100-150 грамм вареной куриной грудки, где практически нет жира. Чистый белок дарует чувство сытости, полезен для мышц и помогает сжигать калории. Не менее полезно и филе индейки – это один из самых удачных продуктов для приверженцев правильного питания.

Гречка

Что можно кушать вечером при похудении? В гречневой крупе содержится много углеводов, однако из-за высокого содержания железа, клетчатки и белка, ее разрешено употреблять даже перед сном. Гречка быстро переварится, а голод отступает надолго.

Что еще можно есть перед сном при похудении? Не повредит приготовленная на пару, в духовке или на гриле рыба нежирных сортов, а также горсть орехов или семечек подсолнечника.

Список запрещенных продуктов

Что можно есть вечером, когда худеешь, разобрались. Существует также стоп-лист, куда попали продукты, запрещенные к употреблению в схеме диетического питания. Туда попали:

• чипсы, пицца, хотдоги;
• творожки и йогурты с фруктовыми наполнителями и подсластителями;
• соленья;
• майонез, кетчуп и другие соусы;
• картофель;
• макароны;
• выпечка;
• жирное мясо и рыба;
• колбасные изделия;
• алкогольные напитки.

Самый простой способ организовать правильный рацион – не покупать высококалорийные продукты. Отдайте предпочтение натуральной еде и не злоупотребляйте фаст-фудом, и фигура будет вас радовать.

Источник: http://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/stroynaya-figura/chto-mozhno-est-na-noch-pri-pohudenii/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худела полина гагарина".

• Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья | | Первый женский - как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья диета меню
• Как похудеть с помощью воды - как похудеть с помощью
• Как похудеть за 2 месяца - как похудеть за 2 месяца
• Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть без диет: таблица расчета количества жидкости - как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть
• Похудеть на 10 килограмм всего за 15 дней — реально - как похудеть на 15 кг за 15 дней
• Как похудеть в ногах и бедрах - как быстро похудеть в ногах и бедрах
• Как можно худеть ночью? 2018 год для похудения - как за ночь похудеть
• Как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях - как похудеть за 2 дня на 2 кг в домашних условиях
• Как правильно питаться, чтобы похудеть? Основные рекомендации по правильному питанию | Методики похудения - как начать правильно питаться чтобы похудеть
• Ольга Кортункова похудела: до и после диеты, фото - ольга картункова как она похудела