Диета Полины Гагариной: меню — как худела полина гагарина меню

Первое выступление Елены Ваенги произошло два года назад в Витебске на «Славянском базаре». Уже тогда ей пророчили большую известность и славу. С тех пор она успела многого достичь. Имя Ваенги у всех на устах, ее песни знает и поет вся страна. Несмотря на всенародное признание и успех, певица относится к себе достаточно критически и стремится быть идеальной во всем – от песенного репертуара и подбора сценического гардероба до фигуры.

Диета Полины Гагариной: меню

За последнее десятилетие появилось множество систем питания и диет, которые помогают сбросить лишние килограммы. Охотнее всего мы доверяем результатам наших любимых звезд. Проникаясь их результатом, мы настраиваемся на кардинальные изменения себя и своей жизни.

Источником вдохновения для нас сегодня служит прекрасная певица и актриса, заботливая мама 9-летнего мальчугана и замечательная хозяйка – Полина Гагарина.

Полностью поменявшая свой имидж, белокурая красавица Полина не скрывает успеха своей стройности. Забеременев в 2007 году, молодая жена актера Петра Кислова постепенно накопила ненужные излишки на своих боках. По словам певицы, ее одолевали нестерпимый голод, перемены настроения и стрессы. Учеба в Школе-студии МХАТ, гастрольные концерты, участие в «Новой волне» — нестерпимо разжигали аппетит будущей мамочки, отправляя ее к холодильнику даже среди ночи. За этот период и без того пухленькая девушка набрала 30 кг.

Весомый факт

Спустя два года после свадьбы, собрав волю в кулак, Полина Гагарина с триумфом вернулась в шоу-бизнес. Сбросив за полгода 40 кг, молодая красавица полностью сменила имидж.

Сегодня она не скрывает этапы своего преображения. Первым шагом к стройной фигуре стала строгая диета белково-углеводного чередования. Суть такого питания заключается в чередовании дней белковых и углеводных. Процесс сжигания жиров равномерный и быстрый. При соблюдении основных правил этой диеты, за месяц можно распроститься с десятью лишними килограммами.

Известный факт, что углеводы являются главным источником энергии. При составлении низкокалорийного меню лучше отдавать предпочтение медленноусвояемым и неусвояемым углеводам: злакам и отрубям, овощам и свежей зелени, ягодам и фруктам.

Чтобы процесс избавления от жира был эффективнее, Полина Гагарина составила для себя следующий график:

• Углеводный день – в рационе только каши или замоченные с вечера крупы. Этот день призван активизировать обмен веществ;
• Низкоуглеводный день – фрукты и каши в первой половине дня; мясо и овощи во второй;
• Белковый день – нежирное мясо, либо рыба и морепродукты, приготовленные на пару или гриле. Можно употреблять молочные продукты (сыр, кефир, творог) и орехи.

Объем ежедневной порции рассчитывается индивидуально. Для первого дня необходимо 3 грамма углеводов на килограмм желаемого веса. Для второго – 2,5 гр. белка и 1,5 гр. углеводов. Для третьего – 4 гр. белка.

Напоминает Полина и о необходимости употребления воды. В день следует выпивать 30 мл воды на кг вашего веса, но не менее 1,5 л.

Меню для первых трех дней белково-углеводного чередования в питании.

Для всех трех дней Полина рекомендует бессолевые рецепты блюд. С утра стакан воды или травяного чая с лимоном. Для перекусов можно приготовить витаминный смузи. Для этого в блендере смешайте 100 гр. любимых ягод или фруктов, добавьте 100 мл свежевыжатого сока (фреша) и измельчите. Если напиток получается густым, добавьте еще сок или воду. За один раз рекомендуется принимать не более 300 гр.

1 день – «углеводный»

• овсяная каша, замоченная с вечера водой;
• зеленый чай.

• гречневая каша на воде;
• чай с корицей.

• рис, сваренный на пару без соли и масла
• чай без сахара.

2 день – «низкоуглеводный»

• каша пшенная с тыквой;
• зеленый чай с мятой.

• биточки из кролика на пару;
• тушеные овощи;
• несладкий компот из черной смородины.

• запечённый судак;
• морковный салат с зеленью и лимонным соком;
• чай с чабрецом.

3 день – «белковый»

• творог низкой жирности;
• чай с молоком.

• рулет из индейки с грибами;
• отвар шиповника.

• омлет;
• кефир.

Чтобы не сорваться, Полина Гагарина предлагает в своей системе питания использовать перекус фруктами и свежевыжатым соком. Кстати, сама она отдает предпочтение томатному соку.

Взяться за похудение с умом

Активно совмещая диету с занятиями спортом, за два месяца Гагарина сбросила 10 кг. Теперь нет необходимости строгого соблюдения диеты чередования, но она придерживается основных правил питания. Предлагаем вам варианты диетического меню певицы.

За полчаса до первого завтрака стакан воды с лимоном. Он позволяет разбудить организм и подготовить к приему пищи.

• салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, капуста, болгарский перец, укроп) без масла и соли;
• геркулесовая каша на воде;
• томатный сок.

Перекус (спустя 2 часа)

• травяной чай
• яблоко.

• приготовленный на пару судак с тушеными овощами (брокколи, цветная капуста, морковь);
• яблоко или груша.

Перекус (через 2 часа)

• любое количество свежих фруктов, но не более 200 грамм на прием.
• настой шиповника.

• отварное постное мясо (курица, индейка или телятина);
• овощной салат без соли и масла.

За 2 часа до сна можно выпить стакан кефира низкой жирности (1%). Он поможет успокоить микрофлору кишечника и улучшить сон.

Полезные правила питания Полины Гагариной

Постоянно совершенствуя свою фигуру, замечательная девушка Полина настоятельно рекомендует:

1. Готовьте все блюда на пару, либо варите. Это позволит сохранить большинство питательных веществ и принесет организму пользу.
2. Употребляйте в пищу хлеб из ржаной муки. Откажитесь от сладких сдобных булочек и пирожных.
3. Не балуйте себя жареной картошкой. Если вы не представляете жизни без этого продукта, позвольте себе съесть раз в неделю запечённый картофель.
4. Скажите «нет!» алкогольным напиткам. Они приносят не только лишние килограммы, но и отравляют ваше здоровье.
5. Для улучшения метаболизма приучитесь кушать много овощей и фруктов. Для нормальной работы желудка диетологи рекомендовали Полине съедать в день полкило овощей и столько же фруктов.
6. Готовьте бульоны и супы из постных сортов мяса (кролика, индейки, телятины, курицы). Правильные супчики от Гагариной являются дополнительным источником белков, притупляют чувство голода, стабилизируют процесс работы ЖКТ.
7. Низкокалорийные дары морей обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Именно морепродуктам Полина уделяет особое внимание в своей диете.
8. Для здорового цвета лица спите не менее 8 часов и на свободный желудок (не ешьте после 18:00).
9. Занятия спортом 3 – 4 раза в неделю в сочетании с правильной системой питания дадут ощутимые результаты уже после первого месяца работы над собой.

В современном мире крепкое здоровье является залогом успешной карьеры, учебы и личной жизни. От нашей высокой работоспособности и привлекательной внешности зависит возможность полной самореализации и признания. Чтобы избежать ожирения и, соответственно, ухудшения качества жизни, грамотно организуйте свое питание и физические нагрузки. И тогда результат не заставит вас ждать!

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Источник: http://ifigura.ru/dieta-polinyi-gagarinoy-menyu.html

Диета Полины Гагариной. Правильное питание и спорт — залог стройного тела

Полина Гагарина – известная «фабрикантка» и участница Евровидения, которая боролась за нашу страну и получила почетное второе место. Это молодая хрупкая девушка – не только знаменитая певица, но и мама, которая после рождения ребенка поправилась почти на 40 кг. Девушка решила вновь обрести стройные формы и села на диету, которую разработала для себя сама.

Основы диеты Полины Гагариной

Надо сказать, что участница шоу на первом канале под названием «Фабрика Звезд» никогда не была худышкой, но и особых проблем с весом у нее тоже не было. Задуматься о том, что пора что-то в себе менять, ей пришлось после появления на свет сына Андрея. Конечно, набор веса во время беременности – процесс естественный, но вместо положенных 10–13 килограмм Полина набрала гораздо больше, да и после родов продолжала питаться, как и раньше, налегая на булочки, всевозможные пирожные и другие десерты. В результате стабильный вес, который ранее составлял 50 с лишним килограмм вдруг перевалили за отметку в 80 кг.

Как же девушка с формами сумела превратиться в стройную красотку? Певица разработала свою собственную методику питания, которая предусматривала чередование продуктов. То есть ежедневный рацион девушки состоял только из определенной пищи. Такая моно-диета Полины Гагариной по дням позволила весу сдвинуться с мертвой точки и начать свое движение вниз, а не вверх. Полина составляла свое меню только из качественных продуктов, максимально полезных для организма. Сдобу и выпечку она убрала полностью, заменив ржаным хлебом. От крахмалистых продуктов – врагов стройной фигуры так же отказалась.

Диета Гагариной предусматривает употребление большого числа фруктов и овощей. Надо сказать, что эта пища, богатая витаминами, минералами и клетчаткой, обязательно должна присутствовать в рационе любого человека, следящего за своей фигурой, и об этом не устают повторять диетологи по всему миру. В них практически нет жира, а польза для организма огромная и прежде всего благодаря стимуляции обмена веществ и перистальтики кишечника. Аналогично можно сказать и о первых блюдах – улучшающих пищеварение и работу органов ЖКТ. Люди, регулярно употребляющие на обед супы, дольше сохраняют бодрость и стройность, потому как употребляют меньше калорий и это свойство Поля тоже взяла себе на заметку. А еще ее меню богато морепродуктами – основными источниками белка – строителя мышц.

Меню диеты Полины Гагариной

Как похудела Гагарина? Конечно, ее диета довольно жесткая и выдержать ее по силам не каждому, но эффект, как видно по самой девушке, просто потрясающий. К тому же соблюдать ее придется не постоянно, а только до тех пор, пока худеющий не достигнет желаемого результата.

Диета Полины Гагариной: меню на неделю:

• в первый день можно питаться только отварным рисом, преимущественно бурым. Примечательное условие: готовить его нужно без использования соли и каких-либо специй. В течение дня можно съесть столько отварной крупы, сколько захочется, запивая минеральной водой без газа;
• меню второго дня состоит только из куриной грудки. Кожу предварительно нужно снять, а само мясо можно приготовить любым способом кроме зажаривания. И опять же – солить и приправлять пищу нельзя, а вот воды можно употреблять сколько угодно;
• третий день овощной. Разрешается есть любые овощи, кроме картофеля. Их можно тушить или употреблять сырыми, а в качестве заправки использовать немного оливкового масла и лимонный сок. Ограничения на счет соли действуют и тут. Питьевой режим сохраняется;
• меню четвертого дня состоит из первых блюд. Бульон можно приготовить на мясе, но только постном – говядине, крольчатине, индейке или телятине. Овощи можно класть любые, какие вы любите, кроме картофеля. Наибольшую пользу принесут брокколи, цветная или брюссельская капуста, сельдерей, томаты, морковь. При первых признаках голода можно налить себе тарелочку;
• монодиета пятого дня состоит из кисломолочных продуктов – творога, кефира, йогурта и т.п. Можно готовить миксы из этих продуктов, добавляя фрукты и ягоды.

Питание расписано всего на 5 дней, а не на 7, но как только 5 дней пройдут, необходимо вернуться в начало и повторять диету до тех пор, пока вы этого хотите.

Секреты похудения Гагариной на 40 килограммов

Как похудела Полина Гагарина? Теперь понятно, что этой девушке понадобилась вся сила воли, чтобы выдержать подобные испытания и добиться тех пропорций, которые у нее есть сейчас. Но подобному успеху она во многом обязана спорту. В период похудения Поля начинает много заниматься и репетировать в студии МХАТ, берет уроки фехтования, занимается драматическими танцами и не забывает про свой любимый шейпинг. В результате таких интенсивных тренировок Гагарина похудела на 40 кг. Это не прошло даром для ее организма: грудное молоко у нее пропало, и своего малыша она перевела на искусственное вскармливание. Но в конце концов, чем-то нужно жертвовать ради достижения заветной цели.

Источник: http://polzavred.ru/dieta-poliny-gagarinoj-pravilnoe-pitanie-i-sport-zalog-strojnogo-tela.html

Как похудела Полина Гагарина

Молодая знаменитость с красивым голосом, жена и мама маленького сына Полина Гагарина выглядит сегодня на все 100%. Но так было не всегда.

Как быстро и стабильно похудела Полина Гагарина, мы расскажем вам сегодня.

Знаменитая «пышечка» с упорным характером

Еще до замужества Поля имела репутацию сладкоежки с аппетитными формами, но настоящие проблемы у девушки начались после того, как она решила стать мамой. Счастливая беременность подарила Гагариной не только сына, но и вторую стадию ожирения. Что же помогло молодой певице получить фигуру намного изящней, чем до родов?

Полина понимала, что голосистая толстушка – это не лучший вариант для современной эстрады. Поэтому пришлось взять всю свою волю в кулак и сказать «нет» пирожным и любимым спагетти. Добиться отличных результатов певице помог упорный характер и воспитание мамы-хореографа. Уже через месяц после появления на свет маленького сына, в жизни Гагариной начались разительные перемены, о которых и пойдет речь далее.

Диета Полины Гагариной

Как рассказывает сама воспитанница «Фабрики Звезд», ей пришлось сразу настроить себя на жесткий режим жизни и питания. Творчество в студии МХАТ, уроки фехтования и занятия танцами помогли Полине меньше думать о любимых тортах и булочках. Работа настолько выматывала, что времени и сил едва хватало на подрастающего малыша.

«Но вскоре звезда эстрады так втянулась в этот ритм жизни, что сама полюбила свои тяжелые нагрузки, жесткие правила в еде и, конечно же, свою новую изящную фигурку. «

Диета Полины Гагариной полностью исключает сладости, мучное, жирные и жареные блюда. Певица запретила себе случайные перекусы, алкоголь и ужины после 6. Каждый новый день Полина отводила определенному диетическому продукту, и ела только его без соли и специй. Бессолевая диета выводит из организма много минералов и воды, поэтому Гагарина пила за день 2 литра чистой воды. Вот примерное меню певицы на 5 дней.

День первый: рисовый

Начинать диету Гагарина решила с бурого риса. Этот продукт отлично очищает и выводит токсины. Рис в вареном виде без соли можно кушать небольшими порциями целый день. Только рис и разрешен на протяжении этого дня. Важно пить не менее 1,5-2 л воды (желательно, минеральной без газа) и исключить из еды приправы и соусы.

День второй: куриный

На второй день Гагарина ела чистое куриное мясо без кожи, приготовленное на пару или вареное. Соль и приправы не добавляются, а вода пьется в обязательном режиме.

День третий: овощной

Сегодня можно употреблять любые овощи, не содержащие крахмал и воду. Завтрак может состоять из свежего овощного салата, приправленного соком лайма (без соли!), обед — запеченные на гриле зеленые овощи, а на ужин можно приготовить овощное рагу в пароварке.

День четвертый: сельдерейный

Полина открыла для себя удивительный жиросжигающий эффект супа с сельдереем. Готовила певица суп из моркови, капусты, томатов, зелени и сельдерея. Нужно помнить, что жидкие блюда не отменяют обязательные 2 литра чистой воды.

День пятый: кисломолочный

На пятый день разрешается есть любые обезжиренные кислые молочные продукты: творог, кефир, сыворотку и пр. Можно приготовить из них коктейль, сбив блендером немного кефирно-творожной массы с добавлением зеленого яблока.

На 6-ой день можно повторить меню заново. Рис хорошо заменяется овсяными отрубями, белковые дни можно проводить с рыбой, нежирной говядиной и морепродуктами.

Конечно, сейчас Гагарина не придерживается столь жесткого питания, но привычка правильного меню осталась с ней навсегда. Певица все так же не ест на ночь, отказывается от сладостей, жирной и жаренной еды, алкоголя. Поэтому и вес Полины остается неизменным.

А вы готовы повторить подвиг русской эстрадной знаменитости? Если да, то остается пожелать вам удачи и силы воли!

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/7528666_kak_pohudela_polina_gagarina

Диета Полины Гагариной: простой рецепт волшебного похудения

Полина Гагарина – одна из звезд эстрады, сравнительно недавно зажегшаяся на небосклоне российского шоу-бизнеса, недавно просто ошеломила светскую тусовку своей идеальной фигурой. А ведь совсем недавно Полина родила сына, и, что удивительно – всего через два месяца после родов она не только вернула себе прежнюю фигуру, но стала еще худее, чем была до беременности.

В чем же заключается диета Полины Гагариной? Как оказалось, диеты в общепринятом смысле у Полины нет. Все дело в серьезном отношении к режиму питания и выбору продуктов. Певица считает, что нужно не заниматься экстремальным похудением, а регулярно правильно питаться и употреблять исключительно здоровую пищу.

Диета Полины Гагариной: главное – правильное отношение к еде

Полина Гагарина к диетам относится отрицательно. Она не морит себя голодом, не считает калории – а просто ест здоровую пищу и придерживается правильного распорядка дня. Певица живет нормальной жизнью и у нее вообще не возникает проблем с лишним весом.

Здорового рациона Полина придерживается постоянно, и не делает никаких исключений. Даже по праздникам Полина Гагарина не ест ни оливье, ни других традиционных, калорийный блюд.

Основу ее питания составляют овощи, фрукты, рыба и морепродукты. Певица категорически отказалась от крахмалосодержащих продуктов, мучных и сладких вкусностей.

Диета Полины Гагариной предусматривает особенное отношение к сладкому: певица практически не ест конфеты, пирожные, пряники и шоколад. Все это еще в детстве ее мама приучила заменять сухофруктами и свежими фруктами: так и фигура стройнее, и зубы целее.

Кроме того, Полина ест в меру, не делает из еды культа, и ест в первую очередь для того, чтобы получать из пищи необходимые полезные вещества для полноценной жизни.

Диета Полины Гагариной: фитнес – лучший друг

Здоровая пища в рационе – это еще не все. Полина Гагарина занимается танцами и шейпингом. К этому ее также приучила мама – бывшая участница прославленного ансамбля «Березка». Само собой, мама-танцовщица не держала в доме вредные сладости, и сама всегда поддерживала себя в идеальной форме, к чему приучила и дочь.

Замечательно, когда из поколения в поколение в семье передаются полезные традиции, и своего сына Полина Гагарина также собирается воспитывать в их русле.

Источник: http://activediet.ru/diets/z_diet/dieta-poliny-gagarinojj-prostojj-recept-volshebnogo-pokhudeniya/

Диета Полины Гагариной

Российская певица, автор песен, композитор и актриса Полина Гагарина поражает своей эфемерной стройностью. Как удается популярной певице поддерживать форму? Существует ли диета Полины Гагариной?

История появления диеты

Полина признается, что после рождения сына (произошло это счастливое событие в 2007 году) у нее появились излишки веса. Чтобы вернуть дородовую форму, певице нужно было сбросить 10 кг. Полина решила не доверять популярным методикам похудения, специальные препараты ее не привлекли, а скрупулезный подсчет калорий она посчитала слишком нудным процессом. Исходя из этого, наша героиня решила создать собственную методику коррекции фигуры, в чем и преуспела – всего за 2 месяца излишек веса ушел, а хорошая фигура вновь стала ее «визитной карточкой».

Рекомендации диеты

Для начала стоит уяснить – предложенные ниже правила не являются «разовой» мерой – это программа питания на всю жизнь. Судя по уверениям Полины, к правильному питанию привыкнуть несложно, а соблюдение нехитрых рекомендаций позволяет в корне пресечь негативные изменения фигуры (вы имеете все шансы сохранить хорошую фигуру до старости).

Главной мерой для успешной коррекции фигуры является отказ от сладкого и мучного. Сладкую выпечку вполне можно заменить полезными сортами хлеба (цельнозерновым, ржаным, с отрубями). Придется также по максимуму отказаться от крахмалистых овощей и очень сладких фруктов. Всегда можно найти альтернативу картофелю и бананам – в ответ на это действие ваша фигура достаточно быстро придет в норму. Если вы не представляете себе жизни без таких продуктов, то старайтесь совмещать их с менее сладкими и крахмалистыми сортами – например, готовьте фруктовые салаты, используя лишь половинку банана, а норму яблок и киви, напротив, увеличивая. С картофелем отлично сочетаются кабачки – они имеют минимальную калорийность и нейтральный вкус.

Полина советует отказаться от алкоголя – он не только имеет высокую калорийность, но также и повышает аппетит (а это заставляет нас переедать). Максимум, что вы можете себе позволить – бокал сухого вина хорошего качества. Этот полезный напиток благотворно действует на организм, а заодно и метаболизм ускоряет (а значит – активизирует сжигание жиров).

Во время похудения в основе рациона должна находиться пища растительного происхождения. Большая часть фруктов и овощей имеет невысокую калорийность. Растительная пища обеспечивает нас полезными веществами, предоставляет запас грубых пищевых волокон, необходимых для правильной работы пищеварительной системы и для полноценного очищения кишечника.

Полина советует кушать супы, приготовленные на мясном бульоне, но мясо должно быть максимально постным. Бульоны полезны тем, что предоставляют нам белок в легкоусвояемой форме. Безусловно, готовить супы можно и на овощных отварах – они также весьма полезны. Еще одна важная составляющая меню популярной певицы – морепродукты. Они являются источником белка, минеральных веществ и витаминов, но не предоставляют большого запаса калорий.

Физическая активность

Главным компонентом программы похудения от Полины Гагариной являются спортивные нагрузки. Для поддержания формы Гагарина занимается танцами и шейпингом. Еженедельно Полина посвящает спорту не менее 4-х часов. Решив похудеть, обязательно последуйте ее примеру.

Отзывы

Диета Полины Гагариной привлекает своей простотой. Все что требуется для коррекции фигуры – рациональное питание и спортивные нагрузки. Такая схема, судя по отзывам, обеспечивает хороший результат.

Источник: http://updiet.info/dieta-poliny-gagarinoj.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худела полина гагарина меню".

• Похудение ляшек в домашних условиях: питание и упражнения - как в ляжках похудеть
• Как похудела Эрика Герцег - Со Вкусом - эрика герцег как похудела
• Как похудеть во время грудного вскармливания - как похудеть на грудном вскармливании
• Как быстро и срочно похудеть: за неделю, за 2 недели и за 3 недели - Школа тела - как быстро похудеть за 2 недели
• Как похудеть за месяц - как быстро за месяц похудеть
• Как похудеть в области плеч и спины - как похудеть в плечах и спине
• Как похудеть подростку за месяц; Медицинский портал - как девочке подростку похудеть
• Ответы: Не ем и не худею, почему? - почему мало ем но не худею
• Похудение за 14 дней - Со Вкусом - как за 14 дней похудеть на 14 кг
• Как Похудеть На 10 Кг За 7 Дней - как за 10 дней похудеть на 7 кг