Диета Светланы Ходченковой — как похудела светлана ходченкова интервью

Кроме того, пользование диетой должно быть полностью осознанным и тщательно подготовленным шагом. Нельзя просто отказываться от приема пищи, так как это превратится в насилие над организмом. Естественно, девушка не узнает, как заставить себя не жрать, ведь отсутствие некоторых продуктов заставит ее помучиться, то есть, все равно она когда-нибудь сломается. Как же правильно рассматривать собственный рацион?

Диета Светланы Ходченковой. Как похудела Светлана Ходченкова?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Молодая российская актриса Светлана Ходченкова начала свою карьеру в возрасте 18 лет с роли жены российского офицера в фильме «Благословите женщину». Генеральские жены в те времена (начало 20 века), как можно судить по шедеврам отечественного кинематографа, все как одна были русоволосыми и ясноглазыми шикарными дамами в теле. И такому представлению Светлана Ходченкова в полной мере соответствовала. Однако для следующей роли — хрупкой балерины — актриса за несколько месяцев похудела на 20 килограммов. Как же ей это удалось?

Принципы диеты

В целом в диете Светланы Ходченковой нет ничего необычного или секретного. Она просто решила следовать основным принципам эффективного похудения, принятым в современной диетологии:

1) Дробное питание небольшими порциями. В период похудения актриса питалась малыми порциями по 6 — 8 раз в день. Такой режим питания обеспечивает небольшую калорийность каждой отдельной порции, но при этом, благодаря поддержанию уровня сахара крови на постоянном уровне, не дает появляться чувству голода. И таким образом, хотя складывается впечатление, что человек «все время ест», он не переедает.

2) Правильно составленный рацион — ключевой момент в борьбе с лишним весом. Для того чтобы похудеть, Светлана Ходченкова полностью отказалась от употребления сладостей, хлеба и выпечки, круп и макарон, жирной, копченой и жареной пищи, алкоголя, сладких напитков. Меню актрисы включало нежирное мясо и рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи и свежие фрукты.

3) Выпивать на протяжении дня достаточное количество жидкости — еще один секрет эффективного похудения. Актриса употребляет в день 2 — 2,5 литра минеральной негазированной воды.

4) Так как актриса худела с целью сняться в фильме в роли балерины, ежедневно по 3 часа она занималась у балетного станка. Сочетание рационального питания с регулярными физическими нагрузками делает борьбу с лишним весом особенно эффективной.

Секрет быстрого похудения

Конечно, избавиться от 20 килограммов за 2 — 3 месяца — результат, который вызывает удивление. И желание себе того же. Можно было бы даже усомниться в его реальности, если бы Светлана Ходченкова не была актрисой, и мы не видели ее преображение своими глазами. Нет, ну правда, как такое может быть?

Сама актриса объясняла свою полноту и последующее быстрое похудение в первую очередь гормональным сбоем. По ее словам, она всегда отличалась хрупким телосложением. Но во время учебы в театральном вузе на фоне стресса и гормональных изменений быстро и ощутимо поправилась. Именно такой она и играла свою первую роль, для которой полнота пришлась весьма кстати. А к моменту окончания съемок и получения новой роли гормональный фон пришел в норму и вес нормализовался сам собой.

Версия имеет право на существование, однако полнота взялась не из воздуха, а из-за заметных погрешностей в питании. Информацию об этом можно найти в ранних интервью актрисы, в которых она говорила, что:

очень любит итальянскую кухню, часто выбирает пиццу. Эта кухня является одной из самых калорийных, так что если не соблюдать меру, утратить стройную фигуру несложно;

не может отказаться от сладкого, особенно любит мороженое и шоколад. Хотя актриса и утверждала, что предпочитает качественный темный шоколад, видимо, его немалое количество сыграло свою роль в увеличении веса;

Вот такие особенности питания были у Светланы Ходченковой раньше. Изменив подход к питанию, скорректировав рацион, режим, добавив регулярные интенсивные физические нагрузки актриса гарантировала себе победу в борьбе с лишним весом. И такие выдающиеся результаты не кажутся чем-то из ряда вон выходящим. Это действительно нормальная реакция здорового организма на внесенные в привычный образ жизни изменения.

Мнение диетологов о диете Светланы Ходченковой

Свою диету актриса разработала сама, не прибегая к услугам профессиональных диетологов. И оказалась абсолютно права в выборе направления. Диета близка к общепринятым принципам рационального питания и здорового образа жизни.

Плюсами диеты Светланы Ходченковой можно назвать:

• дробность питания;
• акцент на употреблении достаточного количества жидкости;
• сбалансированность рациона благодаря употреблению продуктов, содержащих все необходимые питательные вещества и витамины;
• доступность продуктов и пространство для творчества при составлении ежедневного меню;
• сочетание с регулярными физическими нагрузками.

Ярко выраженных минусов в этой диете нет. Единственный момент: эта диета может быть противопоказана людям с заболеваниями почек и органов пищеварительной системы.

Хотя если вы решите следовать диете Светланы Ходченковой, в любом случае сначала стоит посоветоваться с врачом.

Итак, стремительное превращение русской красавицы в хрупкую балерину в исполнении Светланы Ходченковой — вполне закономерный результат применения принципов рационального питания и здорового образа жизни. Капитальные изменения привели к быстрому сбросу лишнего веса. Вы тоже можете повторить этот результат, если зададитесь такой целью. Заметим, что не последнее место здесь занимает сила воли и мотивация.

Даже если бы вы не так сильно ограничили привычный рацион, да и тренировались не так много, как Светлана, но регулярно, стройность и хорошее самочувствие не обошли бы вас стороной. Может быть, не так быстро, но так же точно.

Источник: http://foodlover.ru/dieta-svetlany-hodchenkovoj-kak-pohudela-svetlana-hodchenkova.html

Диета Светланы Ходченковой

Российской актрисе Светлане Ходченковой удалось всего за три месяца сбросить 20 лишних килограммов. Сегодня при росте 179 см Ходченкова весит всего 52 кг. Для большинства женщин такой результат кажется недостижимым, но как удалось актрисе так быстро приобрести новые формы?

Как похудела Светлана Ходченкова?

В одном из интервью Светлана Ходченкова рассказала, что залог ее успеха заключается в мощнейшей мотивации. На тот момент актрисе предложили роль балерины, для которой Светлане необходимо было сбросить лишние килограммы за короткий срок. И Ходченкова села на строгую диету, основные правила которой:

1. Отказаться от всех высококалорийных продуктов – мучных и кондитерских изделий, картофеля, круп и каш.
2. Основа рациона питания – овощи и фрукты с добавлением (в небольших количествах) нежирных сортов рыбы и мяса птицы.
3. Питание должно быть дробное – количество приемов пищи актриса увеличила до 6-8 в день, а порции еды снизила.
4. Употреблять не менее 2 литров воды в день.
5. Вести активный образ жизни – на момент похудения Ходченкова ежедневно занималась не менее трех часов в балетном зале.

Жесткая диета в сочетании с физическими нагрузками и огромной мотивацией привели к столь выдающимся результатам.

Подобную диету большинство диетологов считают одной из лучших для достижения быстрого результата. Несмотря на незначительное количество калорий, частые приемы пищи позволяют утолять чувство голода, а наличие белковой пищи делает этот метод похудения сбалансированным.

Меню диеты Светланы Ходченковой

Предлагаем вам приблизительное меню диеты Светланы Ходченковой.

Первая неделя диеты:

• завтрак: 20 г меда, 200 мл молока с черствой булкой;
• второй завтрак: чай без сахара, кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и зеленью;
• обед: овощной суп, отварная говядина, фруктовый салат;
• полдник: помидор, огурец, сухарик;
• ужин: стакан обезжиренного кефира, кусочек черного хлеба с маслом.

Вторая неделя диеты:

• завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов, кусочек черствого хлеба;
• второй завтрак: зеленый чай без сахара, бутерброд с черным хлебом, маслом и брынзой;
• обед: салат из капусты и моркови, куриный бульон, рыбная котлета на пару, фруктовый кисель;
• полдник: 100 г сухого печенья, два яблока;
• ужин: стакан обезжиренного кефира, черствый хлеб с джемом.

Для того, чтобы похудеть как Светлана Ходченкова, придется приложить много усилий, но еще больше сил необходимо будет направить на удержание веса после окончания диеты. Актриса держит себя в форме с помощью рисовой каши без соли и сахара, употребляя ее ежедневно на завтрак. Рис очищает организм, выводит токсины и шлаки. Также Ходченкова употребляет большое количество жидкости в день и регулярно посещает тренажерный зал.

Предлагаем также посмотреть видео о диете Елены Малышевой, которая расскажет, как за 10 дней похудеть на 5 кг:

Источник: http://hudey.net/dieta-svetlany-xodchenkovoj.html

Диета Светланы Ходченковой

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Еще звезды, которые очень эффективно худели:

Диета Дженнифер Энистон — преображение пышечки в богиню

Все о том, как похудела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова полностью исключила из своего питания калорийные продукты, сладости, крупы, копченную и жареную пищу, картошку, хлеб и макаронные изделия. В основе питания актрисы были свежие фрукты, овощи с отварным мясом и рыбой, нежирных сортов. Кроме этого девушка принимала пищу часто, до 8 приемов пищи в день, но маленькими порциями. Диетологи считают эту схему очень эффективной, с помощью которой можно быстро сбросить лишний вес. Хотя питание на диете малокалорийное, зато частое употребление пищи заглушает чувство голода, а содержание белков делает питание сбалансированным. Кроме этого нужно включить в питание употребление минеральной негазированной воды в неограниченном количестве.

Также Светлана Ходченкова кроме изменения в питании похудела с помощью больших физических нагрузок, она занималась балетом более трех часов каждый день. Поэтому, если вы хотите воспользоваться методом похудения актрисы, необходимо изменить питание и ежедневно заниматься спортом.

Сидя на диете Светланы Ходченковой нужно придерживаться такого правила — в день нужно употреблять такое количество продуктов, в котором содержится около 2000 калорий, разрешается кушать молочные и кисломолочные продукты, через день куриные яйца, нежирный творог, немного сливочного масла, низкокалорийная сметана, нежирная рыба и мясо в отварном виде. Также рекомендуется увеличить количество свежих овощей, таких как капуста, морковь, кабачки, огурцы, цветная капуста, брокколи и помидоры. В рационе питания должны быть продукты, содержащие клетчатку, яблоки.

Диета, на которой Светлана Ходченкова сбросила вес. Подробное меню

Первая неделя питания на диете:

Завтрак – 20 грамм меда, 200 мл молока с черствой булочкой.

Вторым завтраком станет чай без добавления сахара, черный хлеб, намазанный тонким слоем масла и зеленью.

Обед – суп на овощном бульоне, отварная нежирная говядина и фруктовый салат.

Полдник включает в себя помидор, огурец и небольшой сухарь.

На ужин 200 мл обезжиренного кефира и бутерброд из черного хлеба с маслом.

Вторая неделя питания на диете:

Завтрак – свежевыжатый овощной или фруктовый сок с кусочком черствого хлеба.

Второй завтрак – черный хлеб со сливочным маслом и брынзой, зеленый чай без добавления сахара.

Обед включает в себя салат из капусты и морковки, суп на курином бульоне, рыбную котлету и фруктовый кисель.

Полдник – 100 грамм сухого печенья и два яблока.

На ужин рекомендуется выпить 200 грамм 1% кефира с черствым хлебом, предварительно намазанным джемом.

Безусловно, чтобы похудеть как Светлана Ходченкова, нужно приложить немало усилий, но еще больше усилий нужно приложить к тому, чтобы удержать вес. Актриса поддерживает свой вес в норме с помощью рисовой каши без добавления соли или сахара на завтрак. Этот продукт отлично очищает человеческий организм, выводит шлаки и токсины. Совмещая это с употреблением очищенной воды, занятиями в спортзале и тренировками.

Актриса не отрицает тот факт, что она любит вкусно покушать, итальянская кухня, мороженое и шоколад — любимые блюда девушки. Но нужно уметь правильно питаться, и не бояться иногда баловать себя чем-то вкусненьким. Это совсем не сложно, зато можно добиться прекрасных результатов, как и известная российская актриса Светлана Ходченкова, похудевшая и ставшая еще более утонченной и эффектной.

Источник: http://postroineem.ru/Diety-zvezd/kak-poxudela-svetlana-xodchenkova.html

Диета Светланы Ходченковой

Актриса театра и кино Светлана Ходченкова уже давно завоевала сердца миллионов зрителей. Эта стройная блондинка сама выполняла сложнейшие па в роли балерины и показывала чудеса тайского бокса в роли сотрудника правоохранительных органов.

Но вошла она в кино отнюдь не идеалом изящества. Первой ролью Светланы была роль жены полковника в фильме «Благословите женщину», где она сыграла простую женщину из далекой глубинки, пышнотелую Веру. За ней закрепился образ крупной полной дамы, что очень ограничивало поле деятельности и не позволяло Светлане особенно перебирать ролями.

Когда Ходченковой предложили сыграть балерину, она с радостью согласилась. Роль удалась, а Светлане пришлось похудеть для нее на 20 кг. Теперь при росте 179 см Светлана весит 52 кг и больше не поправляется.

Система питания Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой – это не голодание и не изнурение себя однообразными продуктами. Ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион, навсегда заменив его сбалансированным низкокалорийным питанием, в котором много свежих овощей и фруктов с небольшим количеством белка в виде постного мяса, птицы или рыбы, обезжиренных молочных продуктов, а также неограниченное количество негазированной минеральной воды.

Светлана Ходченкова до и после похудения

Кроме того, Светлана ест маленькими порциями 8 раз в день, то есть каждые 2 часа, что помогает никогда не чувствовать голод. Из своего рациона она навсегда исключила все калорийное, сладкое, жирное, жареное, копченое, все крупы и картошку, а также хлеб и макаронные изделия.

Но самое главное – это постоянные большие физические нагрузки. Для того чтобы сыграть балерину, Светлана занималась в балетном классе по 3-4 часа ежедневно. Чтобы овладеть тайским боксом, она тренировалась по несколько часов в день с чемпионом этого вида спорта, сжигая по 900 Ккал за час. И сегодня Светлана не прекращает постоянно и активно заниматься спортом, не пропуская ни единого дня.

Именно такой рацион в совокупности с физическими нагрузками советуют все диетологи и фитнес-тренеры желающим не просто сбросить вес, но и удерживать его в течение всей жизни.

Источник: http://starslim.ru/woman/dieta-svetlanyi-hodchenkovoy/

Как похудеть за неделю до Нового Года?

Новогоднее застолье приближается и мы начинаем считать не только калории, но и дни.

А для того, чтобы выглядеть на Новогодние праздники на пять с плюсом и не набрать лишнего в период январских застолий, нужно подготовиться заранее. Предлагаем несколько программ, как похудеть за неделю до Нового Года, и сбросить лишнее после новогодних каникул. Все программы рассчитаны приблизительно на неделю.

Обратный отсчет до Нового Года…

• 30 дней

Обратный отсчет до Нового Года

Питаемся часто и небольшими порциями, не более 250 грамм и не реже, чем через 3 часа. Предстоящие 4 недели — время, когда придется напрочь забыть про фаст-фуд, мучное и консервы. Увеличиваем количество воды до 30 миллилитров на 1 кг веса в день. На завтрак обязательно каша, второй завтрак — сыр и яблоко, на обед — суп и салат, второе блюдо переносим на полдник, на ужин — овощи и морепродукты, на ночь — стакан кефира.

Исключаем сладкое (даже фрукты), а также продукты с большим содержанием быстрых углеводов. Завтрак состоит из овсянки, причем не вареной, а слегка ошпаренной кипятком. Перекусы между завтраком, обедом и ужином заполняем орехами, сухофруктами, курагой. На ужин — овощной салат с соком лимона.

Перед тем, как похудеть за неделю до Нового Года, нужно сделать разгрузочные дни, например 20 и 30 декабря. В такие дни можно купить по 750 грамм огурцов и помидоров и разделить их на 10 порций. Можно добавить к овощам 700 грамм вареной куриной грудки. Не стоит изнурять диетами себя 31 декабря. Организм должен подготовиться к ночи большой еды и начать вырабатывать достаточное количество ферментов.

Обратный отсчет перед выходом на работу

Диета перед выходом на работу

Можем позволить себе мармелад или зефир, если уж очень хочется сладкого. Лучше отказаться от всего, что вызывает аппетит: приправы, копчености, соленья, маринады. Если салат оливье отзывается тяжестью в животе и вы понимаете, что переборщили, можно посидеть денек на грейпфрутовом соке, разбавленном 1:1 с водой. Это поможет провести остаток январских каникул без ограничений в еде.

Переедание — враг. Чтобы с ним бороться эффективно, можно сделать упор на листья салата и только потом переходить к основным блюдам. Время для приема сладостей — строго до 16:00. А после 19:00 стоит вообще забыть о еде и запереть холодильник на замок. Неплохо будет поупражняться в арифметике: подсчет съеденных калорий и углеводов благотворно сказывается не только на мозговой деятельности, но и на фигуре.

Вот и наступают долгожданные рабочие будни Нового Года. Усердствовать с диетами накануне выхода на работу не рекомендуется. Поэтому можно кушать в достаточном количестве, но пищу, богатую белком: рыбу, творог, не забывая об овощах и свежей зелени. И лучше лечь спать немного пораньше…

Источник: http://1000-recept0v.ru/krasota/dietyi/kak-pohudet-za-nedelyu-do-novogo-goda.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела светлана ходченкова интервью".

• Как похудеть руки? Проблема - область рук сразу ниже плеч - как похудеть рукам
• Как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно - как почистить кишечник в домашних условиях без клизмы и похудеть
• Как похудеть к Новому году за 2 недели: 8 рабочих советов - как похудеть за 2 недели к новому году
• Как удалось Ани Лорак после родов похудеть на -15 кг? | FoodMenu - ани лорак как похудела после родов
• Как сделать худее лицо в фотошопе простым способом? - как в фотошопе похудеть
• Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы быстро похудеть - как заниматься на велотренажере чтобы похудеть
• Марина Африкантова до и после похудения (фото) - как на самом деле похудела марина африкантова
• Как похудеть за неделю? Килограмма на 6? )) - как похудеть за 1 неделю
• Как убрать жир с ляшек? Как похудеть в ляжках? - как сделать чтобы ляшки похудели
• Как убрать живот: Сода для похудения живота - как худеть с пищевой содой