Диета в пост — как на посту похудеть

• Завтрак: Чашка кофе или чая без сахара, хлебец из муки грубого помола, свежий апельсин или грейпфрут;
• Второй завтрак: Тарелка овсяной каши с фруктами и свежевыжатый сок;
• Обед: 100 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей с ложкой оливкового масла, чашка чая или кофе без сахара, хлебец из муки грубого помола;
• Ужин: Фруктовый салат.

ТОП-5: Диеты в пост для похудения

Великий пост – особенное событие в жизни множества людей, поскольку именно этот период предусматривает и духовное, и физическое очищение. Во время поста как нельзя более актуальным становится вопрос о потере веса. Кто-то от природы является счастливым обладателем стройной фигуры и в связи с этим боится похудеть за счет мышечной массы или просто стать менее привлекательным. Подобным людям посвящена еще одна наша статья. А для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, мы специально подобрали самые лучшие диеты в пост для похудения – выбор за вами!

Диета в пост: быть или не быть?

Первый вопрос, который закономерно возникает сразу: что и в каких количествах можно есть в пост? Основное правило – отказ от скоромной пищи, к которой относится мясо, яйца, молоко и молочные продукты, рыба, икра, сливочное масло. Подробнее о схеме питания и церковном календаре вы можете почитать здесь.

Казалось бы, такое сокращение в режиме приема пищи незамедлительно повлечет за собой потерю лишнего веса, но это далеко не обязательное условие! Употребляя порядочное количество хлеба, сухофруктов и вообще чрезмерно питаясь высококалорийными продуктами, вы даже рискуете набрать вес! С другой стороны, важно соблюдать баланс между желанием постройнеть и потребностями организма, дабы не навредить последнему. Грамотно подобранная диета – залог здоровья и хорошего самочувствия, и мы готовы помочь вам в этом!

ТОП-5 диет для похудения в пост

1. Диета Екатерины Миримановой «Минус 60».
   Прелесть этого подхода состоит в том, что это даже не диета – это настоящая система питания, которую можно соблюдать хоть всю жизнь! Основной принцип таков: до полудня можно кушать все, что захотите, после 12 – убираете из рациона вредную пищу по типу сладкого, мучного, жареного и жирного, а последний прием пищи переносите на 18 часов вечера.
   Главное – то, что продукты выбираете вы сами, и при этом совершенно не нужно искать ингредиенты для изощренных рецептов или отказываться от любимых продуктов! Придерживаться принципов этой системы с легкостью можно и после поста, добавив в рацион мясные, рыбные, молочные блюда. Кроме того, прекращая поститься, вы точно не наберете лишних килограммов!
2. Диета «Пять столовых ложек».
   Еще одна не столько диета, сколько культура потребления пищи. Желудок современного человека растянут до невозможности и значительно выходит за установленные матушкой-природой рамки. Корень зла – то, что мы питаемся по привычке, а не только лишь для утоления голода. «Пять столовых ложек» помогут вам уменьшить объемы желудка, добиться гораздо более быстрого насыщения и, конечно же, заметно постройнеть! Опять же, лишние килограммы не вернутся даже после возвращения любимейших скоромных блюд!
3. Антицеллюлитная диета на 10 дней.
   Улучшенное самочувствие, детоксикация организма, очищение кожи и значительный шаг в борьбе с апельсиновой корочкой – это лишь некоторые плюсы антицеллюлитной диеты. Особенно хорошо придерживаться такого рациона в течении поста, поскольку план диетического питания не предусматривает запрещенной церковью пищи. Фрукты и овощи – основа, которая поможет не только избавиться от проблем с внешним видом, но и станет настоящим витаминным источником в сонный зимне-осенний период!
4. Овощная диета.
   Овощи составляют базис питания во время Великого поста, поэтому такая диета подойдет как нельзя лучше! Из списка дополнительных продуктов вы можете выбрать разрешенные тосты, хлопья, соки, сою и грибы. В дни, когда можно кушать рыбу – добавляйте к салатикам и ее! Экспериментируйте с супами, способами приготовления того или иного овоща – вариантов бесчисленное множество, стоит лишь захотеть.
5. Грибная диета.
   Люди, которые предпочитают поститься, почему-то часто забывают о грибах. Между тем грибы – превосходный заменитель мясной продукции, источник необходимого белка и просто вкуснейшее лакомство! На сайте вы сможете найти несколько вариантов грибной диеты и подобрать ту, которая покажется наиболее оптимальной. В одном точно будьте уверенны: вес уйдет непременно!

Диета в пост – весьма эффективное и во многом правильное средство для поддержания хорошего внешнего вида, шанс очиститься телесно и улучшить самочувствие, так что вооружитесь консультацией диетолога, позитивным настроением, необходимыми продуктами – и удачи!

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2014/11/24/top-5-diety-v-post-dlya-poxudeniya.html

Похудела на посту и Похудеть в пост

Начался Великий пост, и многие расценивают его как шаг к похудению, что-то вроде вегетарианской диеты. Безусловно, это мнение ошибочное.

Во-первых, пост и похудение – вещи разные. Во-вторых, постная еда — это не веганская диета. В-третьих, диетологи сильно сомневаются в эффективности такой «диеты».

С другой стороны, ограничение в питании в пост с целью похудения — это все же лучше обжираловки и вседозволенности в еде.

Что можно есть в пост

Хлеб, макароны, крупы, картофель, бобовые (фасоль, горох, чечевица, соя), овощи, фрукты, ягоды, грибы, съедобные дикорастущие растения, орехи, пряности, мед, в определенные дни – растительное масло, рыба.

Нельзя есть в пост

Мясо, животные жиры, молоко и молочные продукты, яйца, а также кондитерские изделия с яйцами, маслом, молоком.

Особенности поста с точки зрения похудения – в резком сокращении количества белка и увеличении доли овощей в рационе.

Когда и кому пост противопоказан?

Дефицит белка вреден детям и подросткам, при воспалительных заболеваниях и анемии. Он ослабляет иммунитет, ведет к потере мышечной ткани. Избыток овощей имеет свои побочные эффекты, в первую очередь, нарушает работу ЖКТ.

Человеку с хроническими заболеваниями, прежде чем начинать поститься, следует все хорошо взвесить. И, возможно, не делать пост слишком строгим. Имея в виду именно такие обстоятельства, церковь допускает смягчение ограничений для болящих, занятых тяжелым физическим трудом и тех, кто находится в пути.

Пост — для похудения?

Если приравнивать пост к диете, то мы получаем самый жесткий ее вариант, который с точки зрения похудения не приносит толку. Конечно, сидя на посту, вы похудеете, но вернувшись к прежнему питанию – снова набираете, да еще и с привесом.

Есть с точки зрения здоровья в постной еде и позитивный смысл: давление приходит в норму, снижается уровень холестерина, улучшается работа печени и желчного пузыря.

Рецептами постных блюд и другими обсуждениями предлагаем делиться на форуме в специальной теме: Пост. Пост? Пост!

Также читайте:

Соевые продукты и польза сои

Всё-всё-всё о растительных маслах!

Источник: http://undiet.ru/Raznoe/id/318-Pohudela-na-postu-i-Pohudet-v-post.html

Калейдоскоп

Испанские оливки. Сочетай и властвуй

В режиме натуропатии

Фитнес для похудения

ДИВАННЫЙ ЭКСПЕРТ

Мария Русакова: «Стройная спортивная фигура, не выходя из дома, – реальность»

Секреты похудения

Сидеть на месте – не моё

Пост и похудение

Мысль худеть постом приходит в голову многим. Очень уж соблазнительно убить одним выстрелом двух зайцев: и душу очистить, и идеального веса достичь.

Когда человек, безуспешно худевший ранее, принимается поститься, он невольно вовлекает в это действие свой опыт ограничительных диет. На диете ему было голодно и невкусно, и он предполагает, что так должно быть и в пост. Просто тогда сила воли его подвела. А теперь, когда она усилена духовным стержнем поста, он выдержит любые лишения. Но, рассуждая так, худеющий упускает из вида то, что семь недель укрощения плоти не требуют приносить в жертву здоровье. И еще он не знает, что у постного питания сложилась своя кулинарная культура – с рецептами и советами, которыми можно воспользоваться.

СДЕЛАНО ДОМА

Готовьте сами. Даже те, кто «привязан» к общепиту, во время поста переключаются на домашнее питание и принимаются кашеварить. Ведь готовой постной еды кроме хлеба, овощей и фруктов не так уж много. Кроме того, в пост надо быть внимательнее к тому, что ешь: так, в обычные дни мы получаем кальций из молока, а «на посту» дневную норму этого минерала набрать затруднительно. Нужно знать, в чем, кроме молока, содержится кальций, и приготовить, например, лобио с кунжутом или цветную капусту с тофу. А чтобы поддержать иммунитет достаточным количеством цинка, поставить на стол грибы с луком и гречневой кашей.

ПЕРВОЕ ПО ПРАВУ

Супчик каждый день. В пост без него никак. Попробуйте уговорить себя на порцию полезной перловки без масла. А та же крупа в кислых щах с грибами – штука вполне съедобная и даже вкусная. Пшенная каша без молока тоже не еда, а пшенный кулеш с картошкой и луком, с лавровым листочком и укропом – да хоть каждый день. Из гречневого продела можно сварить прекрасную и полезную гречневую похлебку, добавив пассерованного лука и зелени. Самое время вспомнить и о библейской чечевичной похлебке, и о более близком нам гороховом супе. Они чудо как хороши даже без мяса, сала и копченостей. Наконец, суп – самая простая и быстрая еда. Всыпали в кипящую воду пакет-другой мороженых овощей, положили пару ложек заранее сваренного риса или перловки, и все!

САЛАТУ САЛАТОВО

Салат не вместо еды, а вместе с ней. Капустный салатик – вовсе не символ постной трапезы, а всего лишь одно из постных блюд. Шинкованные или тертые овощи – полезная пища, но они не должны одиноко стоять на столе и заменять трапезу. Так что, пожалуйста, если уж готовите салат, то с мыслью, что после него будет еще какая-то еда: каша, картошка, похлебка. Есть, конечно, салаты, которые уже сами по себе сытны, – к примеру, картофельный с солеными грибами и луком, из авокадо с помидорами и листовой зеленью, из холодной фасоли. Да тот же винегрет! Только кладите в него побольше горошка и добавьте грибов.

ФРУКТОВЫЙ ГЛАМУР

Фрукты – лишь десерт. Перебиваться фруктами все семь недель не получится. Во-первых, в них много сахара, так что фрукты – это десерт, а еще палочка-выручалочка на случай, когда в поле зрения нет ничего постного, а до дома далеко. Еще в большей степени это относится к сокам. Если в яблоках, апельсинах и т. д. есть клетчатка, которая тормозит всасывание и дает чувство сытости, то сок ее практически лишен. А свежевыжатый сок натощак – это вообще удар по поджелудочной железе.

ФИЛЬТР ДЛЯ МЫСЛЕЙ

Искренне верующим обходиться без того-другого-третьего не сложно еще и потому, что собственно «диета» – не главная и не самая трудная часть поста. Есть вещи посложнее: воздерживаться от празднословия, всех прощать, жалеть, думать о людях хорошо, думать о Боге постоянно, читать душеполезное, посещать службы, исповедоваться. Все это – работа, которая занимает мысли, требует времени и внимания, так что вспоминать о еде особо и некогда. А ведь вы только собой занимаетесь, со своими грехами разбираетесь. Если же еще и ближнему помогать, и дальнему, то ни о еде, ни о фигуре думать будет некогда. И этим пост кардинально отличается от диеты, на которой вы только о них и думаете.

Наталья КОРШУНОВА

ПШЕННЫЙ КУЛЕШ С КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ

Варите его в большой кастрюле, из маленькой кулеш убежит. Налейте 2 л воды, поставьте на огонь. Стакан пшена промойте в нескольких водах, перетирая крупу между ладонями. Всыпьте в кастрюлю, доведите до кипения и варите на тихом огне. Когда кулеш начнет густеть, положите пару картофелин, нарезанных кубиками, мелко нарезанный и пассерованный лук (1 луковицу), посолите, добавьте перец горошком, лавровый лист и варите до готовности картофеля. Заправьте зеленью и дайте постоять минут пятнадцать.

Так же можно варить похлебки из разных круп с овощами: из гречневого продела с сельдереем, из клейкого риса со сладким перцем или мороженными овощными смесями, из манной крупы или риса с сухофруктами.

Источник: http://www.hudeem-pravilno.ru/food/retsepty/2011/03/12/post-i-poxudenie/

Можно ли похудеть во время поста: мнение специалистов

Пост – время очищения, духовного и телесного. Пост – это покаяние, смирение и укрощение своих физических страстей.

Все люди любят вкусно поесть. Никто не задумывается над тем, что часто эта любовь превращается в чревоугодие. Человек потакает своему желудку, предлагая ему все больше разнообразной еды. Это заканчивается различными проблемами: ожирением, болезнями сосудов, заболеваниями желудками. Список можно продолжить.

Далеко не все посещают храм во время поста, но ограничить себя в еде и мыслях под силу каждому. Что это даст? Хорошее самочувствие, духовное просветление, оздоровление организма. Ко всему прочему, соблюдая пост, можно похудеть.

Пост и страсти человека

«Все беды идут от головы», — говорили старцы. Именно в мыслях рождается и хорошее, и плохое. Пост, если он заключается лишь в ограничении себя в принятии пищи, ничего не даст человеку. Только навредит. На каждый пост в году человеку нужно ставить перед собой цель искоренить в себе какой-либо грех или пагубную привычку.

Ограничение в пище или отказ от нее во время поста не являются самоцелью, а лишь инструментом в борьбе со страстями.

Можно сорок дней Великого поста морить себя голодом, втайне лелея мысль о том, что после окончания поста позволено будет наесться чего душе угодно? Стоит ли в таком случае поститься?

Многие используют пост как инструмент, чтобы похудеть, и для физического очищения организма. Это не совсем правильно. Должно быть так: человек ограничивает себя в еде, а раздражающие мысли, настойчивое желание что-нибудь съесть, уничтожаются мыслями о пользе голодания, постной пищи и пользой для здоровья.

Еда – потребность или удовольствие

В православной церкви много постов, однодневных, недельных и многодневных. Существуют дни для ограничения в определенных видах пищи. Соблюдение календаря питания приводит к улучшению физического и духовного состояния человека, если все это происходит с молитвой и верой.

Что такое еда? Инструмент для жизнедеятельности человека. Энергия, с помощью которой можно ходить, работать. Обилие вкусной и разнообразной пищи приводит к тому, что человек забывает о назначении еды и вкушает продукты не ради удовлетворения голода, а ради удовольствия.

Где откладывается энергия, которую человек не смог потратить? На бедрах, животе, других частях тела в виде жира. Вот он, результат чревоугодия налицо. Поэтому если решено поститься, пусть это будет борьба с грехом чревоугодия, а не банальное желание похудеть. В противном случае исчезнувшие килограммы вернутся вскоре после окончания поста.

Как бороться с грехом чревоугодия

Святитель Игнатий Брянчанинов писал: «Сначала нужно избавиться от многоедения, потом – от сладкоедения». Чревоугодие – грех, преступление заповеди Божьей. С ним нужно бороться. Сам грех не в еде, а в отношении к ней.

По словам святых отцов чревоугодие лечится постом и молитвой. Пост не диета, это лекарство для души и тела. Если человек твердо решил лечиться духовно и физически, нужна консультация специалистов:

• священник. Он подскажет, с чего нужно начинать пост, как говеть правильно, поддержит в моменты искушений;
• врач-диетолог. Он нужен для того, чтобы оценить физическое состояние и дать рекомендации питания. Далеко не всем рекомендован строгий пост

Поддержка близких тоже необходима. Если фраза «я на диете, мне нужно похудеть» воспринимается людьми с пониманием, то желание поститься зачастую вызывает недоверие и усмешки.

Питание в пост

Даже священники не рекомендуют людям, никогда ранее не постившимся, резко ограничивать себя в пище. Это тем более касается людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Следует отказаться от той пищи, которая приносит удовольствие: сладости, жирная еда, мучные блюда. Злоупотреблением этими видами пищи как раз грешат те, кто никак не может похудеть.

Нужно в рацион вводить больше сырых овощей и фруктов, они помогают работе желудочно-кишечного тракта и содержат мало калорий.

Питаться необходимо дробно, малыми порциями. Для этого лучше купить тарелки маленького объема, тогда даже незначительное количество пищи будет казаться больше.

В момент когда нестерпимо хочется что-нибудь съесть, нужно читать молитвы. Не умеете молиться? Отвлеките себя пешей прогулкой, каким-нибудь делом. Телевизор лучше не смотреть, количество рекламных роликов с обилием пищи сведет на нет все усилия.

Пусть борьба со чревоугодием не превратится в навязчивое желание похудеть. Фигура придет в норму, если приучить себя контролировать съеденное всегда, а не только во время поста. Великий пост может стать стартом для изменения себя внутренне и внешне. Сорок дней, которые станут началом нового этапа жизни, помогут пересмотреть свое отношение на многие вещи, в том числе и на неправильное питание.

Что можно и нельзя есть во время поста

Для тех, кто держит пост не впервые, такого вопроса не существует. Все остальные должны знать, что в разные посты, разные ограничения в еде и времени ее принятия. Самым суровым считается Великий пост.

Не употребляют в пищу:

• любые виды мяса, продукты, полуфабрикаты с содержанием мяса;
• молоко, молочные продукты, сюда относятся производные и концентраты (сухие сливки, сгущенное молоко, молочный шоколад);
• рыба (для нее два дня исключения – Вербное воскресенье и Благовещение);
• любые виды выпечки;
• растительное масло (разрешено в выходные дни);
• до самой пасхи строго запрещены яйца.

Список запрещенных в Великий пост продуктов настолько большой, что требуется разрешение врача на строгий пост и консультация специалиста по питанию.

Употреблять в пищу можно:

• супы и вторые блюда из разрешенных продуктов;
• различные соленья, маринады;
• соки;
• грибы, свежие и соленые;
• овощи и фрукты в любом виде;
• варенье;
• зелень;
• макаронные изделия;
• крупы;
• ягоды.

Многие производители сейчас предлагают продукты и полуфабрикаты, которые считаются постными. На этикетках таких продуктов надпись «Можно употреблять в пост». Это значительно расширяет постный стол.

К тому же из разрешенных продуктов впору приготовить столько разнообразных блюд, о которых вы раньше даже не слышали. Употребляя постную пищу, можно не просто похудеть, а даже уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней ЖКТ. Во время поста организм усиленно сжигает жировые запасы, накопленные за год, что способствует очищению и похудению.

Мнение специалистов

Большинство врачей, диетологов, психологов считают пост полезным для человека. Даже те, кто не верит в Бога, оставляют отзывы об эффективности поста в оздоровлении организма.

Мнение специалистов однозначно: в пост можно похудеть, но по окончании поста следует придерживаться рационального питания. Человек должен питаться, придерживаясь правила «вставать из-за стола с легким чувством голода».

Священнослужители также считают, что похудеть в пост реально, только не следует возводить это в цель. Стараясь избавиться от греха чревоугодия, можно легко впасть в грех самолюбования (гордости).

Среди обычных людей много тех, кто постится. Каждый делает это в меру своих сил и здоровья. И каждому дается по вере его.

Источник: http://dietyexpert.ru/dlya-poxudeniya/mozhno-li-poxudet-vo-vremya-posta-mnenie-specialistov.html

Как похудеть симу в Симс 4

Персонаж сильно поправился из-за сидячей работы? Или симочка набрала лишний вес после переедания? И теперь вы не знаете, как вашему подопечному похудеть? Давайте разберём тему похудения в The Sims 4 по косточкам.

Спорт в The Sims 4

В первую очередь, чтобы похудеть, нужно активно заниматься спортом в Sims 4. Для этого отправляйте персонажа в спортивный зал или купите тренажёры домой. Важно не поддаваться известному заблуждению, что сим может сбросить вес от занятий на силовых тренажёрах, т.к. он не сбросит вес, а лишь накачает мускулатуру, и будет как мускулистый колобок, чтобы же сбросить вес, то должен заниматься только на беговой дорожке.

Пусть бегает минимум 3 раза в день. В этом случае заметный результат появится уже к третьим суткам.

А на пятый день энергичных занятий электронный человечек станет стройнее некуда.

Большой плюс беговой дорожки – это отсутствие у персонажа избыточной мускулатуры. То есть, бегая, сим не накачивает мышцы, а только сбрасывает вес.

Цели и черты характера

По всей видимости, спорт для похудения персонажа в Симс 4 играет главную роль. Поэтому здорово, если цель жизни вашего подопечного – «Культурист» из раздела «Спорт». Она даёт дополнительную черту характера «Повышенный обмен веществ», которая помогает поддерживать форму.

Нелишней была бы и черта «Активный». Она иногда приводит персонажа в состояние возбуждения – оптимальное для занятий спортом. Того же настроения можно добиться, приняв возбуждающий душ.

Если нет ни того, ни другого, не волнуйтесь, сбросить вес можно и так.

Диета в Симс 4

Естественно, одного спорта для похудения недостаточно. Придётся соблюдать диету. Пусть электронный человечек умерит аппетит на несколько дней – перекусывает овсянкой, йогуртом или апельсиновым соком.

Быстрый способ похудеть в The Sims 4

Да-да, сбылась мечта миллионов женщин – моментально сбросить вес, и при этом ничего не делать. Правда, пока только на просторах виртуального мира Симс 4. Секрет прост: в магазине наград есть чудо-эликсир «Растворимая стройность» за 750 очков. Выпив его, даже самый толстый сим как по волшебству превращается в худого.

Как видите, сбросить вес в Симс 4 не так уж сложно. Пользуйтесь нашими советами, и ваши подопечные всегда будут стройными и красивыми.

Вот и всё, приятной игры!

Pro-sims4.ru рассказывает все об игре sims 4. Заглядывайте на главную страницу сайта и будьте в курсе всех последних событий и новостей игры. Добавьте сайт в закладки и заходите почаще.

Источник: http://www.pro-sims4.ru/228-kak-pohudet-simu-v-sims-4.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как на посту похудеть".

• Как убрать ляшки подростку за 3 дня - как похудеть в ляшках за неделю подростку
• Как быстро похудеть на 10 кг - похудение в домашних условиях - как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг
• Похудеть за 3 месяца на 15 кг реально? - как похудеть за 3 месяца на 10 кг в домашних условиях
• Как похудела Ольга Картункова (диета)? - как картункова похудела
• Как похудеть на 10 кг за месяц? ”; этот вопрос мучает многих, давайте разберемся в нем; | Коллективный блог о диетах - как похудеть на 10
• Как похудеть подростку? - как подростку похудеть
• Мария Максакова сильно похудела и избавилась от белокурых локонов - Информационный портал Командир - мария максакова как похудела
• С чего начать похудение в домашних условиях | советы диетолога | отзывы - как правильно худеть с чего начать
• Как похудеть за неделю - как похудеть за неделю
• Похудеть на 10 килограмм - реально! Советы диетолога | Идеальное тело | Яндекс Дзен - как похудеть на 10 килограмм