Диета в пост — как похудеть во время поста меню

Для того чтобы определить как правильно похудеть подростку, нужно для начала выяснить причины появления у него лишнего веса. «А в чем особенности лишнего веса именно подростков?» – спросите вы. А в том, что избыточный вес в юном возрасте очень редко может быть вызван нарушениями в работе внутренних органов. В то время как в зрелом возрасте такое встречается очень часто.

Диета в пост

Многие считают, что диета в Великий пост – это не только хороший способ привести в порядок душу, но и возможность заодно скорректировать фигуру. Однако перечень разрешенных в данном случае продуктов довольно широк, и не факт, что вы сможете похудеть, если просто откажетесь от мяса. Поэтому для похудения рекомендуется использовать специальную облегченную диету, которая не противоречит принципам Великого поста.

Чем дополнить диету в Великий пост?

Если вы отказываетесь от мяса и других продуктов животного происхождения, вам непременно следует учитывать и тот факт, что вы лишаете организм источника таких веществ, как железо, кальций и витамин В12. Чтобы 40 дней поста не стали причиной развития проблем на этой почве, обязательно приобретите препараты, которые позволят обогатить организм перечисленными веществами.

Диета в пост будет гораздо полезнее, если во время нее вы будете дополнительно принимать не только эти вещества, но и рыбий жир, который можно купить в аптеке в удобной форме, которая полностью скрывает знакомый многим с детства вкус и запах этого полезного продукта.

Предложенная ниже диета отлично подходит и для великого поста, и для любого другого. Важно не только соблюдать правильное питание, но и употреблять, по крайней мере, 2 литра воды в день, чтобы организм легче переносил перестройку и не снижал обмен веществ.

Постная диета на каждый день

Для того, чтобы эффективно худеть на меню диеты во время поста, полностью откажитесь от сахара, меда, любой выпечки и белого хлеба. В таком виде ваша диета будет еще более строгой, что подходит по принципам поста, и кроме того, вы будете реально сбрасывать лишний вес. Итак, рассмотрим варианты рациона.

Понедельник

1. Завтрак: рыба отварная с рисом, чай с лимоном.
2. Обед: борщ вегетарианский, порция несладкого киселя.
3. Полдник: отвар шиповника, сухарик из черного хлеба.
4. Ужин: свекольный салат, постный плов, чай.
5. Перед сном — чай.

1. Завтрак: гречка с морковью и луком, винегрет, чай.
2. Обед: суп вегетарианский, порция рыбы, свежие овощи, сок.
3. Полдник: одно яблоко.
4. Ужин: пшенная каша с изюмом, квашенная капуста, чай.
5. Перед сном — чай.

1. Завтрак: картофельные зразы с овощной начинкой, чай.
2. Обед: щи постные, сухарик.
3. Полдник: отвар шиповника.
4. Ужин: овощное рагу, чай.
5. Перед сном — чай.

1. Завтрак: рыбные котлеты, капуста, чай.
2. Обед: рисовая каша с печеным яблоком, чай.
3. Полдник: отвар шиповника.
4. Ужин: кабачковые оладьи, чай.
5. Перед сном — чай.

1. Завтрак: каша овсяная и яблоком, чай.
2. Обед: овощные голубцы, чай.
3. Полдник: пирожок с капустой, сок.
4. Ужин: салат из капусты с овощами, тушеная тыква.
5. Перед сном — чай.

1. Завтрак: оладьи – 2-3 шт, чай.
2. Обед: фасолевый суп, кисель.
3. Полдник: напиток из шиповника.
4. Ужин: морковь, тушеная с луком и томатной пастой.
5. Перед сном — чай.

Воскресенье

1. Завтрак: картофельное пюре, чай.
2. Обед: рыба запеченная с овощами, чай.
3. Полдник: сок фруктовый.
4. Ужин: кабачки жаренные, чай.
5. Перед сном — чай.

Если таким рационом вы не наедаетесь, добавляйте к некоторым приемам пищи салат из пекинской капусты или других листовых овощей и зелени. Заправлять салат можно соевым соусом, растительным маслом, соком лимона или уксусом. Он практически не обладает калорийностью, зато довольно объемен, благодаря чему создает чувство насыщения.

Абсолютно любой прим пищи всегда можно заменить на порцию овощного салата или огурцов, помидоров, моркови, капусты – вреда от этого не будет, только дополнительная польза для организма и похудения.

Источник: http://womanadvice.ru/dieta-v-post

Можно ли похудеть во время поста?

Да, похудеть действительно можно, но не в этом смысл поста. Лучше не стоит им прикрываясь, сидеть на обычной диете без животного белка. Это просто не красиво, по моему мнению.

С другой стороны, смотря как поститься. В пост разрешается есть хлеб, картошку, например, и другие быстрые углеводы. А они потере веса не способствуют. Жареная картошка с хлебушком- это ведь постное блюдо. Так что, и сами постные блюда придеться есть избирательно.

Во время поста можно и поправиться, и похудеть, и не измениться в весе. В постной пище резко снижается количество белка (потому все животные протеины уходят), относительно — жира, но главный раскармливатель задницы и окрестностей — углеводы — остаются, их удельный вес в рационе даже повышается.

Что делает организм с углеводами, особенно сахарами, которые не может немедленно истратить? Превращает в жир и откладывает в гиподерме. Растительная пища усваивается намного легче, чем многая животная. Поэтому тратить калории на сжигание сложных структур, вроде мяса старой коровы, которое даже после трёх часов варки норовит отбиться от вилки и ускакать с гордым мычанием, не приходится. Это значит, что чем бы Вы ни занимались, в обеденное время затрачиваете меньше энергии на метаболизм, чем в обычные дни.

Другое дело — печеньки на яйцах да молоке или пирожные с жирными сладкими кремами. Пережёвывать-перевар­ ивать их почти не требуется, жир и сахар в них уже соединены в прочный союз — эти обстоятельства способствуют набору жирового веса (а не мускульного). Отказавшись от них в пост, Вы перестаёте ускоренно набирать избыточные жиры, что визуально выражается с большем изяществе силуэта.

Словом, пост сам по себе — не действие с единственно возможным результатом, нужно понимать механизмы, которые Вы запускаете в собственном организме, выбирая конкретные продукты питания.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/448991-mozhno-li-pohudet-vo-vremja-posta.html

Диета во время поста и Диеты во время поста

Многие женщины, девушки расценивают приближение поста как не только религиозное событие, но и отличную возможность похудеть. Однако факт остается фактом, что тщательно сбалансированная и продуманная диета гораздо эффективнее и качественнее соблюдению поста, который существенно ограничивает человека в питании и полезных витаминах и не благоприятно сказывается на обмене веществ. Ведь основной смысл поста – это приблизиться духовно к богу, усовершенствоваться на духовном уровне, диеты все-таки направлены конкретно на борьбу с лишними килограммами, так что нужно быть внимательным с похудением во время поста.

Если вы все-таки серьезно настроились поститься, то читайте дальше как похудеть и какие продукты нельзя употреблять во время поста.

Список запрещенных продуктов довольно большой:

Нельзя есть пищу животного происхождения, то есть полностью исключается птица, мясо, молоко, рыба, вся молочная продукция, яйца, животные жиры. Неудивительно, что если исключить из своего рациона эти питательные продукты, то похудение во время поста не кажется чем-то удивительным, хотя после поста значительное число людей набирают гораздо больше, чем потеряли во время поста. А дело заключается в том, что недостаточно просто ограничить себя на некоторое время в определенной вредной жирной пищи. Здоровый образ питания нужно ввести в привычку: не есть жаренного, не совмещать одновременно в пище белки и углеводы, ограничить потребление сахара и соли, питаться маленькими порциями и пр.

Но, не будем уходить от темы похудения во время поста. Соблюдения этих правил во время поста может помочь вам привыкнуть и питаться так и дальше, к примеру, есть меньшими порциями. Пост ни в коем случае нельзя рассматривать как только проблему лишних килограммов, так как большое число запретов может вызвать депрессию, ухудшение настроение, что в свою очередь приведет к снижению вашего тонуса и организм перейдет в режим накопления энергии, вы начнете поправляться вместо того, чтобы худеть.

Во время поста соблюдайте следующие правила:

1. помимо овощей и фруктов, чтобы не чувствовать острый голод, особенно по началу, добавляйте в свое меню различные крупы, супы, немного картофеля или хлеба, но сильно не увлекайтесь этими продуктами.

2. жирность продуктов всегда должна находиться под вашим контролем, нельзя употреблять много растительного масла, а лучше всего заменить его более полезным оливковым, хотя оно и на порядок дороже, это стоит того.

3. белки просто необходимы организму, поэтому ешьте побольше белков растительного происхождения: орехи, сою и бобовые.

4. во время поста нужно больше высыпаться, гулять на свежем воздухе, пить поливитамины, пейте успокаивающие настои из лечебных трав.

Источник: http://0diet.ru/Raznoe/id/932-Dieta-vo-vremya-posta-i-Dietyi-vo-vremya-posta.html

Диета в пост

Все знают, что Великий Пост является не только самым значительным из всех постов, но и самым строгим. Во время поста нельзя употреблять в пищу любые продукты, которые имеют животное происхождение, а также — хлеб. В дни поста разрешено употреблять в пищи только растительную пищу, чай, кисели, каши на воде. Таким образом, диета в пост должна состоять только из разрешенных продуктов. Главное назначение Великого Поста — избавить человека от негатива, поэтому полный отказ пищи не приветствуется. Во время поста желательно разумное воздержание от пищи, однако не голодание.

Во время поста организм должен получать все необходимые вещества, поэтому диета в пост разработана таким образом, чтобы питание были максимально сбалансированным. В ежедневном меню обязательным образом должны присутствовать и жиры, и углеводы, белки и пищевые волокна. Вся пища должна быть рационально распределена в течении всего дня — во время каждого приема пищи соотношение питательных веществ должно быть строго соблюдено.

Основной продукт во время Великого поста — каши. Рекомендуемая диета в пост — свежие овощи, каши, сваренные на воде, все напитки только без сахара. Вегетарианская диета является одной из подходящих на время поста, однако и в этом случае необходимо уменьшит количество употребляемых калорий. Диета рассчитана на семь недель — за это время можно добиться великолепных результатов. Помимо духовного очищения, можно очистить и свой организм от шлаков и лишних жировых отложений.

Если вы решили совместить приятное с полезным — диета во время поста станет не только полезным, но и достаточно сложным испытанием. Чтобы выдержать эту достаточно строгую диету, нужно будет придерживаться всех рекомендаций диетологов.

Основное питание — крупы. Допускается заправлять каши небольшим количеством оливкового масла. Ежедневный рацион нужно разделить минимум на пять-шесть приемов пищи. Считать калорийность, жидкость принимать не ранее, чем через 30 минут после еды.

Вегетарианская диета во время великого поста делится на семь недель — семь основных этапов. Питание каждой недели строго сбалансировано и если соблюдать все советы специалистов, выдержать ее будет намного легче.

Во время первой недели основным продуктом являются каши. Допустимо небольшое количество фруктов и овощей — 1-2 яблока, 100-200 грамм тушеных овощей в качестве гарнира.

Вторая неделя. Основной продукт — овощи, фрукты, зелень.

Третья неделя. Можно добавить в свой рацион немного натурального меда, однако не стоит злоупотреблять сладким.

Четвертая неделя. Можно использовать сыро-вареные продукты, например запаренная гречневая крупа.

Пятая и шестая недели проходят достаточно спокойно на овощах, овощных бульонах.

Седьмая неделя. Основной продукт — квашеная капуста. При желании можно добавлять грибы, овощные отвары, вареные овощи.

Многие худеют при помощи известной белковой диеты — Кремлевской. Совместить пост и замечательную диету вполне реально — несмотря на то, что основой кремлевской диеты является отказ и уменьшение в рационе количество углеводов, вполне можно подобрать определенный разрешенный набор продуктов.

Что предлагает кремлевская диета в пост:

• Капуста — в любом виде
• Морковь
• Свекла
• Зелень
• Овощные заготовки
• Икра
• Соления
• Фрукты — помело, киви, апельсины, грейпфруты
• Орехи и семечки
• Овощные бульоны и супы.

Не забывайте баловать себя во время поста рыбкой, однако только в разрешенные дни.

Кремлевскую диету можно начинать во время поста, можно будет придерживаться после. Великий Пост — идеальное время позаботиться о себе и о своей фигуре.

Источник: http://sizhunadiete.ru/dieta-v-post.html

minus30kilo.ru

Похудеть, не выходя из дома, — с умом и раз и навсегда | Личный опыт

Как похудеть после 45

Не думала, что буду когда-то публиковать информацию о моей маме, несмотря на то, что несколько раз упоминала о ее ошеломительных результатах в похудении в статьях. Казалось, так и останусь голословной.

Но моя мамочка, ее зовут Любовь Дмитриевна, периодически и очень внимательно читает все посты на сайте, рассказывает мне по телефону (мы живем сейчас далеко друг от друга), что ей показалось полезным и интересным, что понравилось, что не очень. Воодушевившись первыми добрыми комментариями и отзывами здесь и в личных сообщениях мне в контакте, мама дала добро на публикацию своих снимков для мотивации женщин после 40. Ведь многим девушкам и молодым женщинам чаще всего удается похудеть и они открыто говорят об этом, тогда как женщины постарше либо отмалчиваются о своих успехах, либо просто «безвозвратно» теряют форму.

Пример моей мамы показывает, что привести себя в порядок никогда не поздно. Она сбросила с мая 2013 по декабрь 2013 около 30 кг, хотя в весе 85-90 кг была последние лет 5, не меньше. Ей 50 лет и у нее двое детей. Похудела она так же, как и я, — без спорта, согласно принципам питания, которые теперь описаны в рубрике «Диета».

Возможно, и сайта не было бы, если бы, благодаря ей, не стало очевидно, что «Диета» работает для всех.

Здесь до — 2010 год, после — январь 2014.

Тут до — 2012 год, после — январь 2014 года.

Не помню, чтоб у моей мамы, бывшей спортсменки-лыжницы, были когда-то раньше серьезные проблемы с лишним весом. Она никогда не была худышкой, но всегда оставалась в форме. В трудные безденежные времена в мои 11-12 лет у нас были единственные парадно-выходные джинсы на двоих, то есть мы носили один размер. Я — полный ребенок, почти подросток, и она — стройная 35-летняя женщина.

Она рассказывает, что всегда, если чувствовала, что появляются лишние килограммы, просто на какой-то непродолжительный период отказывалась от хлеба или сладкого чая, переставала печь пироги. Это работало безотказно вплоть до возраста 40-44 лет.

А потом мама начала полнеть неуклонно. Конечно, она и вся семья связали это с неизбежными возрастными изменениями. Мы вместе стали подбирать ей новый гардероб. Кажется, у мамы не было особых стремлений менять ситуацию. Она воспринимала это как данность, неизменно сопровождающую женщин ее возраста. Или делала вид. Ограничения мучного или сладостей больше не помогали. Мама почти перестала взвешиваться, глядя на новые фотографии, просто говорила, что это не она.

А на майских праздниках 2013 года изменения, произошедшие со мной, были уже очевидны. Я подробно и детально пересказала маме все принципы моего изменившегося питания. Я тогда была уверена, что просто делюсь новостями. У меня не было даже мысли, что мама попробует изменить и свое питание тоже. А она, кажется, просто внимательно слушала, соскучившись по дочери. За последние годы я привозила уже немало будораживших меня идей — то жуткие торчащие в разные стороны дреды, то вдруг прямые волосы своего природного цвета, то драные джинсы и полуголые майки, то юбки в пол и платья. Я шутила с друзьями, что вегетарианство, сортировка мусора, а теперь и здоровое сбалансированное питание наверняка опять выглядят для родных как что-то преходящее, что не задержится надолго в моей голове.

Удивительно, но также я, к тому времени переборовшая семейные антитрадиции питания, собственные студенческие привычки, ни секунды не сомневалась, что моей 50-летней маме совершить что-то подобное не под силу и даже ни к чему. Насколько прочно укоренены в наших головах стереотипы о том, что растолстев однажды, назад не сможешь вернуться! Или о том, что после 45 привести себя в порядок невозможно, нечего и думать об этом!

И вот я все рассказала и уехала восвояси. А где-то через месяц по телефону мама сообщает, что уже похудела настолько, что пошла в магазин за покупкой нового нижнего белья на замену ставшего нереально большим и неудобным. Я не поверила. Еще через месяц я ее увидела и обомлела. «Так не бывает!», — думала я.

Мы с мамой, обе в процессе похудения, в гостях у бабушки в деревне в июле 2013.

Мама худела стремительно и неожиданно для всех. Если я сбросила 30 кг за год, то она за 7-8 месяцев.

Что она делала? Все то же, что и я: маленькие порции с собственный кулак, соблюдение времени переваривания пищи, раздельное питание и много воды. В чем отличия нашего с ней подхода, почему она похудела быстрее? Мама очень буквально поняла принцип раздельного питания и очень серьезно отнеслась к воде. Она ела за один прием только один продукт, даже не смешивая овощи между собой, не говоря уже о других сочетаниях. То есть она кушала, например, только вареную картошку, а в следующий раз — только квашеную капусту, только куриную котлету или только копченого окуня (моя мама ест мясо).

Также мама стала набирать чистую воду на роднике и не только пить ее почти всегда, когда хочется пить, но и готовить только на этой воде. Теперь она настаивает, что это стало ключевым моментом в ее похудении.

Сейчас мама периодически кушает и пироги собственного приготовления, и яичницу со всем-всем-всем, но маленькими порциями и с учетом времени переваривания еды. Также она продолжает пить воду всегда в течение дня, и только из родника или колодца, а не из магазина. Уже пару месяцев она весит 61-62 кг вместо прежних 85-90 кг.

Почему она набрала столько лишних кило? Перечитав все статьи на сайте, мама сказала, что «Ложусь есть» слово в слово про нее. Да и я знаю, что она увлечена своей работой настолько, что раньше, когда очень занята, могла вообще весь день ничего не есть, только пить кофе. А потом вечером наверстывать упущенное. Или устроить себе выходной с нескончаемой порцией любимых вкусностей.

В общем, как бы нам ни хотелось все свалить на гормоны, возраст и злой рок, если мы здоровы по остальным показателям, то все дело в неправильном пищевом поведении, изменив которое неизбежно вернешься к себе прежнему.

С нормальными совместными фотографиями, где у каждого все в порядке с лицом, у нас по-прежнему беда=)

То и дело возникают вопросы о состоянии кожи после похудения. Кожа не висит ни у меня, ни у мамы, потому что правильное похудение за счет улучшенного обмена веществ — это ведь не операция, когда жир мгновенно испаряется. Конечно, возрастные изменения на коже никуда не денутся, но история о том, что после сильного похудения будешь выглядеть хуже, чем до — миф.

Я уже не говорю о том, что с потерей лишнего веса у мамы стали лучше ноги, излечились и просто исчезли трещины на пятках, разбитых еще в юности лыжными ботинками, а во время менструаций больше не нужно принимать горстями обезболивающее.

Ее пример показывает, что все в наших руках, стоит лишь захотеть и отнестись к себе с вниманием и любовью, а уж перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.

Источник: http://minus30kilo.ru/kak-pohudet-posle-45/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть во время поста меню".

• Как правильно худеть после 35 лет женщине - как похудеть женщине после 35 лет
• Яблочный уксус для похудения, как пить отзывы - как похудеть на уксусе яблочном
• Правильное питание до и после тренировки для похудения - как питаться до и после тренировки чтобы похудеть
• Как сбросить вес за неделю: упражнения и меню - как быстро сбросить вес за неделю
• Похудеть после приема гормональных препаратов - Консультация диетолога онлайн - как похудеть после приема гормональных препаратов
• Как я худею - как я худела
• Когда можно есть после тренировки чтобы похудеть - как питаться после тренировки чтобы похудеть
• Как питаться чтобы похудеть в домашних условиях - как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях меню на неделю
• Как быстро похудеть дома мужчине - как быстро похудеть в домашних условиях мужчине
• Внутренняя часть бедра: комплекс упражнений - как похудеть во внутренней части бедра