Диеты для быстрого похудения — как похудеть за неделю на 7 кг без диет

Как уменьшить желудок, если мой стиль – наедаться до отвала?

Быстрая диета. Как сбросить 5 кг за неделю

МОЖНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 5 ЛИШНИХ КГ ЗА НЕДЕЛЮ?

Современные женщины хотят выглядеть стройными и поэтому интересуются разными вариантами быстрых диет, которые помогают за неделю сбрасывать до 5 кг. Но не забывайте о том, что жесткие диеты не прибавляют здоровья, так как организм не получает нужное количество питательных веществ. Многие женщины не учитывают, насколько важно правильно «сидеть» на диете, чтобы похудеть на 5 килограммов за 1 неделю и не навредить своему здоровью. Важно отметить, что диета для быстрого похудения — это всего лишь способ «перезагрузить» свой организм и очистить от шлаков, улучшить фигуру за короткий срок. Но для удержания достигнутого результата надо и в дальнейшем соблюдать определенный рацион питания с полезными продуктами, выполнять физические упражнения для укрепления мышц живота, похудения ног, а также для сжигания лишних жиров.

Одним из важных правил любой диеты является хороший сон. Если женщина не выспалась, то ее организм потребует еды на 35 процентов больше, поэтому никакая диета не позволит сбросить за неделю пять кило. Только представьте себе, как можно навредить своему организму. Недосып, мучения от диеты, возможные потом переедания.

Некоторые специальные диетические программы дают хорошие результаты – похудение на 5 кг. При этом необходимо соблюдать особое меню, которое предусмотрено на одну неделю быстрой диеты.

Эта диета рассчитана на женщин, желающих быстро и правильно избавиться от 5 лишних килограммов.

Диета на семь дней для похудения :

* Первый день – 1 килограмм вареной картошки с зеленью и салат из овощей в любом объеме, заправленный оливковым или растительным маслом. Допускается зеленый чай с медом и вода.

* Второй день – 1-2 килограмма капусты (белокочанной, цветной, брюссельской или любой другой). Ее жарят, тушат, варят. В дополнение – салат из овощей в любом количестве. Плюс вода и зеленый чай с медом.

* Третий день – в любом количестве любые фрукты, зеленый чай с медом и вода.

* Четвертый день – в любых объемах любое мясо и салат из овощей. Зеленый чай с медом, вода. Мясо использовать лучше тушеное или вареное.

* Пятый день – морская или речная отварная рыба в любом количестве, салат из овощей в любом количестве, зеленый чай с медом и вода.

* Шестой день – йогурт или творог в любом количестве, 1 литр кефира, зеленый чай с медом, вода.

* Седьмой день – 200-300 граммов отварной гречки или риса или любой другой каши, зеленый чай с медом и вода.

Использование такой диеты в течение одной недели позволяет избавиться от лишнего веса (минус 3-5 кг).

2 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА ЗА НЕДЕЛЮ

Прежде чем приступить к выбору той или иной диеты, рассчитанной для снижения веса за 7 дней, сходите к врачу для обследования. Это особенно важно при строгих диетах, потому что они являются сильной нагрузкой для организма.

Обязательно стоит во время диеты принимать минерально-витаминные комплексы. Каждый день человеческому организму нужны 37 витаминов, 18 микроэлементов, 22 аминокислоты.

Чтобы недельная диета по снижению веса на пять кило стала эффективной, важно соблюдать водный баланс организма: 400 граммов воды на 1 килограмм массы тела.

Первый способ :

К диете для похудения с меню на неделю надо морально подготовиться. Нарушение режима питания может не дать желаемого результата.

Первый день – 1 литр молока.

Второй день – 200 граммов творога, 4 стакана свежевыжатого сока.

Третий день – минеральная вода без газа.

Четвертый день – 4 средние картошки, сваренные без соли в мундире, 4 стакана несладкого сока.

Пятый день – 5 яблок. Не забывайте об употреблении воды и соблюдении водного баланса в организме.

Шестой день – несоленое отварное мясо плюс 4 стакана сока.

Седьмой день – 1 литр обезжиренного кефира.

Второй способ :

Диета на одну неделю предполагает богатую протеинами пищу:

* индюшка или курица (белое мясо);

* свинина, говядина, телятина (постное мясо);

* рыба и ракообразные;

* сыры – фета, чеддер, пармезан, моцарелла;

* орехи – арахис, миндаль, орех пекан, фисташки;

* тофу, нежирный творог;

* овощи – фасоль, капуста, огурцы, кабачки, баклажаны;

* подсолнечное и оливковое масло.

Рецепт приготовления креветок с томатами для уменьшения собственного веса за неделю :

— очищенные креветки – 500 граммов;

— томаты – 500 граммов;

— оливковое масло – 2 столовые ложки;

— луковица – 1 штука;

— соль – 0,5 чайной ложки;

— тмин — 0,5 чайной ложки;

Духовку нагревают до температуры 230 градусов. Лук и томаты необходимо порезать, перемешать и положить на противень. Добавить сок лайма и тмин.

Затем сбрызнуть креветки оливковым маслом, поперчить, посолить и положить на лук с томатами. Отправить все в духовку на 8 минут до момента, пока креветки не станут розовыми. Блюдо подается к столу теплым.

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

Источник: http://bebi.lv/diety-dlya-pohudeniya/bystroe-pohudenie-za-nedelyu.html

LiveInternetLiveInternet

• Регистрация
• Вход

—Метки

—Рубрики

• Советы для желающих похудеть (1208)
• Диеты для похудения (1133)
• Библиотека: В мире стройных (836)
• УПРАЖНЕНИЯ (605)
• Здоровое питание (421)
• Полезные продукты (353)
• Худеем Вместе (289)
• КРАССИВОЕ ТЕЛО (265)
• вопрос?- ответ! (213)
• Диетические рецепты (211)
• БОЛТУШКА (168)
• УХОД ЗА ТЕЛОМ.. (129)
• ЦЕЛЛЮЛИТ (128)
• обязательные процедуры для худеюших (118)
• Диеты звезд (95)
• ДНЕВНИКИ ХУДЕЮЩИХ (88)
• Очищение организма (81)
• Сладкоежки (64)
• Разгрузочные дни (55)
• Монодиеты, Быстрые диеты (50)
• РЕЦЕПТЫ. МАСКИ И ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ТЕЛА (43)
• Полезные свойства соков (38)
• Таблицы калорийности (35)
• Отзывы и предложения (32)
• Диета «Минус 60» (18)

—Музыка

• Все (3)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

как похудеть на 10 кг за 2 месяца

как похудеть на 10 кг за 2 месяца

Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.

• не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды

• не замедляйте искусственно свой обмен веществ — пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.

• придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин — отдай врагу.

• не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать — не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.

• замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на не газированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съешьте любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.

• ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.

• замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.

Примерное меню на 1 день: выбирайте из предложенных вариантов на свой вкус Читать далее.

Источник: http://www.liveinternet.ru/community/rap-hip-hop-rnb_music/post285841897/

как эффективно похудеть на 10 кг за два месяца?

Народ,кто знает,как эффективно похудеть на 10 кг за два месяца?

Диета по группе крови +спорт

Смотря какой вес исходный. Вообще, это легко можно сделать, если вес большой. Если нет, то кг 7 уйдут без влияния на здоровье.
Но вы сами знаете как похудеть. Просто нет силы воли.
А так диету ЗДОРОВУЮ и эффективную могу вам расписать. Можно даже без спорта.

Народ,кто знает,как эффективно похудеть на 10 кг за два месяца?

Неделю взвешиваете все что едите. В сыром виде. Считаете БЖУ и калории.
Выводите среднюю калорийность по БЖУ за неделю. Отнимаете 15%.
Дальше берете желаемый вес (минус 5-7 кг).
От него считаете:
Белки: 2 гр на 1 кг тела
Жиры: 0.7 гр на 1 кг тела
Углеводы: добираете до рассчитанной калорийности.

Убираете орехи, жареное, бананы, виноград.

Добавьте ходьбу хотя бы 40 минут в день дополнительно к тому что есть.
Все.

Смотря какой вес исходный. Вообще, это легко можно сделать, если вес большой. Если нет, то кг 7 уйдут без влияния на здоровье.
Но вы сами знаете как похудеть. Просто нет силы воли.
А так диету ЗДОРОВУЮ и эффективную могу вам расписать. Можно даже без спорта.

Я не автор, но распишите, пожалуйста. Буду благодарна.

Попробуйте Тетроген и избавьтесь от глютена в рационе. Работает 100%

Чай не пробовала, только коктейль для похудения от гербалайф. Но не обольщайтесь, оно без смены питания и спорта не работает. Только комплексный подход к похудения, подсчет калорий, достаточное количество воды помогают сбросить вес. Я сама так худела и в принципе довольна своими результатами, сбросила 15 кг в течение 6 месяцев. Но я очень долго приучала себя к пп, а сейчас все уже естественно и готовлю, и кушаю. Даже калорийность блюда на глаз могу определять!

Попробуйте Тетроген и избавьтесь от глютена в рационе. Работает 100%

Я про него что-то слышала от знакомых, говорят, помогает вес сбросить, только не очень удобно, что через интернет он продается

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Смотря какой вес исходный. Вообще, это легко можно сделать, если вес большой. Если нет, то кг 7 уйдут без влияния на здоровье.
Но вы сами знаете как похудеть. Просто нет силы воли.
А так диету ЗДОРОВУЮ и эффективную могу вам расписать. Можно даже без спорта.

Гинеколог или терапевт?

Выделения на 37 неделе беременности .

Эндометриоидная киста! Лечение или удаление?

Цистит?

Есть ли у женщин свобода от гинекологов?

Плохо после введения тампона

Секс и контрацепция в советское время

Не хочу ребенка

Бассейн и сауна = похудение?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/5061437/

Как похудеть за месяц дома отзывы

Как похудеть за 2 месяца

На самом деле, ответ на вопрос: «Как похудеть за 2 месяца?» принципиально не будет отличаться от любого иного варианта снижения веса здоровыми способами. Другое дело, люди обычно спрашивают, как похудеть на 10-20 кг за 2 месяца. И тут-то хочется ответить что-то в духе: «Много хочешь, мало получишь», и закрыть тему. На самом деле, и указанные выше цифры реальны, но только снижение веса на таких скоростях не всегда возможно здоровыми способами. А последствия могут быть более значительными, чем легкое расстройство из-за необходимости носить слитный купальник вместо раздельного. В некоторых случаях достижение таких показателей и вовсе не возможно по физиологическим причинам.

Как похудеть за 2 месяца сидевшим на диете до этого

Возможны следующие варианты, когда от «диет-форсажа» следует отказаться:

вы сидите на дефиците калорий уже более 3 месяцев. Вы честно взвешиваете свою еду и учитываете все порции и перекусы. За это время тело несколько изменилось, но вы не достигли своей конечной цели. Вы продолжаете урезать калории, но это ничего не дает. Вес стоит на месте или скачкообразно растет и уменьшается. В этом случае исчерпан предел метаболической адаптации. Говоря простыми словами, организм не хочет больше сотрудничать с вами, и худеть не будет, что бы вы там с собой не проделывали. Конечно, всегда остается опция с 40 г углеводов в сутки, 1200 ккал и 2 часами кардио, но подобные вещи обычно вызывают новый виток проблем. Вы столкнетесь с эффектом отмены и необходимостью соблюдать обратную диету примерно в течение года;

Если ничего такого с вами не происходило, вы сидите на диете не очень долго, и хотите ускориться за 2 месяца, следует принять во внимание, что:

• с каждым сброшенным килограммом калорийность пересчитывается;
• постепенно ее придется снижать, а потом – так же медленно повышать.

Инструкция как похудеть за 2 месяца здоровым способом

Это общие положения, о которых вам расскажет любой диетолог или тренер. «Или», кстати, работает чуть хуже. Хотите профессиональных советов по питанию? Идите за ними к людям с медицинским дипломом, а не к «гуру» из местной качалки. Этот самый гуру может знать все о соревновательных сушках спортсменов вплоть до того, как выгнать воду за 2 часа до сцены и не свалиться в обморок, но ничего – о жизни простой женщины с работой и домом и особенностях ее питания.

Итак, инструкция в духе «помоги себе сама» выглядит так:

• купите кулинарные весы , две пары. Первые – для взвешивания продуктов, которые вы едите каждый день дома, вторые – на работу или в сумку свою положите;
• заведите аккаунт на MyFitnessPal, Fat Secret, Диете Онлайн, Худеем Вместе и загрузите их приложение к себе в телефон;
• не забывайте взвешивать всю еду, которую едите, и заносить в пищевой дневник. С телефоном это делать правда удобней, но можно и по старинке – тетрадочка, табличка калорийности, подсчеты вручную. Кстати, любители таких подсчетов склонны есть более простые продукты, так как их удобней считать;
• постройте в конце недели график калорийности и основных макронутриентов. Программа подскажет вам «коридор для медленного похудения», сравните текущие значения и требуемые;
• урежьте калорийность за счет отказа от такой замечательной «не-еды», как кофе с сахаром и молоком или сливками, семечки , орешки, сухарики, чипсы, перекусы чем попало, салатные заправки из фаст-фуда и посыпка сыром любого блюда, которое вы готовите дома;
• все еще не получилось войти в коридор для похудения? Урежьте порции десертов и хлеба , или и вовсе замените первые смесью творога и ягод, так получится сэкономить в любом случае;

А что же предлагает нам интернет, чтобы похудеть на 10 или 20 кг? На 10 советуют худеть с диетой Кима Протасова . Все было бы неплохо, если бы она не была еще и низкоуглеводной, и не вызывала замедление метаболизма в долгосрочной перспективе. А на 20 – конечно же, с диетой Дюкана . Правда, тут вас ждет порция лжи и преувеличений – эта диета за такой срок может дать такой результат, только если вы весите как участник шоу «Взвешенные Люди». Но тогда вам ее нельзя применять, так как перегрузка органов и систем может быть существенной, а предпочтительный вариант в вашем случае – мягкая и плавная диета, а не это.

Для любого человека без «степеней» ожирения уверения, что он сможет сбросить 20 кг за пару месяцев – откровенная, ничем не обоснованная, кроме рекламы диеты или фитнес-программы ложь.

В любом случае, темп похудения индивидуален, и наиболее здоровым способом будет не форсировать его. Что же касается физических нагрузок, не используйте никакие программы, требующие ежедневного кардио по паре часов в день, тяжелоатлетических тренировок на дефиците (если вы не тяжелоатлет) калорий, и марафонских забегов, если вы не бегаете в принципе. Старайтесь придерживаться принципа «фитнес для здоровья», а не «положить все здоровье ради фитнеса», и не форсируйте события.

Прочитайте другие полезные статьи по теме:

Источник: http://kilonet.ru/kak-pohudet-za-mesyac-doma-otzyvy-2/

Как похудеть на 6 кг за 20 дней

Добрый день, друзья!

Если вопрос борьбы с лишним весом для Вас актуален — тогда эта статья для Вас!

20 дней назад решил что все, хватит халявничить — пора привести себя в форму, скоро лето!

Мой рост 172 см., вес на момент начала тренировок 88,1 кг., мне 31 год, я мужчина, работаю в офисе и совершенно не занимаюсь спортом, не занимался последние лет пять.

Началось все с того, что знакомая девушка затащила меня в спорт зал за компанию. Первое занятие было бесплатным и тренер отлично отработал — показал основные упражнения, поддержал, похвалил и сказал, что если буду заниматься систематически и соблюдать диету — получу отличный результат. Я решил попробовать и за следующие 20 дней у меня получилось похудеть на 6 кг. Как это было и что я для этого делал — читайте ниже.

Тренироваться я начал с персональным тренером в обычном спорт-зале. 3 раза в неделю — понедельник, среда, пятница. Этот же тренер составил мне диету. Она заключалась в следующем.

Во-первых, я перешел на 6 разовый прием пищи:

Тренировки проходят с 21:00 до 22:00, что не мешает работе и личной жизни.

Во-вторых, мне не надо считать калории, но надо съедать в сутки определенное количество белков и углеводов, а именно:

1) 550 гр. белка в готовом виде (куриная грудка, постная говядина, рыба, морепродукты, яйца — не более 2 желтков в день, белки — в неограниченном количестве);

2) Углеводы. Прием углеводов принимаю в следующем порядке:

Далее цикл повторяется. В отличие от белка, углеводы нужно взвешивать в сухом виде. Я как делаю: в первый день на завтрак — варю 100 гр. геркулеса, на второй и третий прием пищи по 100 гр. гречки и риса. Варю на воде. Из приправ — только соль. Во все остальные дни ем только геркулес. Взвешиваю на кухонных весах, если у Вас их нет — нужно их приобрести — стоят около 500 руб. Здесь же в первый прием пищи в кашу каждый день добавляю одну столовую ложку льняного масла (продается рядом с оливковым маслом в супермаркетах).

В третьих, надо отказаться от всех соусов, масел, майонезов, всех молочных продуктов, сахара и сахаросодержащих продуктов, в том числе овощей и фруктов.

Соль можно, кофе и чай без сахара тоже можно.

В четвертых — я выпиваю в день около 2,5 л. воды — обычной негазированной. Во время тренировки выпиваю 0,5 л. воды.

В пятых, в любой из приемов пищи можно есть неограниченное количество зеленых овощей, не содержащих сахар. Я ем сырую броколли (продается кустом в супермаркетах в разделе зелень), живой листовой салат (в супермаркетах продается живой с корнями в маленьком пластиковом стаканчике, его ставлю в воду и листы салата получаются как с грядки — живые и свежие), фасоль стручковая — продается в замороженном виде, свежая зелень (укроп, петрушка, листы шпината и др.) и огурцы. Огурцов есть можно столько много, сколько душа пожелает. Я режу их вдоль, делаю порезы ножом и посыпаю солью, потом разрезаю на кусочки и распределяю по контейнерам.

Из фруктов можно только зеленые кислые яблоки, я покупаю только Гренни Смит. Также можно есть авокадо. Нарезаю его кусочками и распределяю по контейнерам. Также ем белокочанную капусту, нарезаю в салат и добавляю соль и разбавленный уксус — получается очень вкусно.

В шестых, чтобы суставы чувствовали себя нормально принимаю три раза в день по капсуле Омега 3.

За 20 дней с начала занятий я похудел на 6 кг, причем ушел именно жир, мышечная масса не только не уменьшилась, но и укрепилась.

Раньше думал, что шестиразовое питание это очень сложно — ничего подобного: перед сном ставлю в мультиварку вариться куриную грудку — покупаю сразу охлажденное филе . Утром, разделяю его на 5 контейнеров, туда же закидываю овощи и листы зелени. Все — набор на день готов — трачу на это утром максимум 15 минут. Три контейнера беру с собой на работу. Когда приходит время перекуса, у меня играет будильник. Достаю контейнер и ем, после еды пью капсулу омега 3, ем одно яблоко.

Раз в неделю съедаю безе — все равно сладкого иногда хочется, безе весит около 60 гр., большого вреда не принесет — а на душе приятно. На завтрак, когда каши всего 50 гр. — жарю на льняном масле 2 яйца со свежим броколли. Масла лью минимум и размазываю его по всей сковороде. Это самая божественная яичница — рассказал про нее всем друзьям.

Ну вот и вся система похудения. Чувствую себя отлично, с радостью по утрам встаю на весы и с огромным удовлетворением фиксирую результат. Пузо тает на глазах.

Буду рад, если кому-то эта статья поможет встать на путь правильного питания и победить в борьбе с лишним весом.

У Вас обязательно получится — результат будет Вас мотивировать и радовать! Поделитесь этой статьей со своими друзьями и близкими — через месяц вы их просто не узнаете!

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5a9a18dcdcaf8e4f9b0e83cf/kak-pohudet-na-6-kg-za-20-dnei-5af819c8256d5c10df006c69

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за неделю на 7 кг без диет".

• Как сбросить вес после праздников? - как сбросить вес после праздников
• Способы похудения при грудном вскармливании - Семья и дети - как похудеть при кормлении грудного ребенка
• Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица - как похудеть лицо
• Как похудеть с типом фигуры «груша»? Диета и упражнения - фигура груша как похудеть в бедрах и ногах
• Александр Стриженов похудел на 50 кг: фото до и после, рост и вес, диета - александр стриженов как похудел
• Диета Ольги Бузовой из Дома-2 - как худеют на доме 2
• Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты | Стройная жизнь | Яндекс Дзен - как похудеть малышева
• Как похудеть за неделю на 5-7 килограмм: Блог Александра Герасименко - как похудеть за неделю на 7 килограмм
• Как правильно питаться, чтобы похудеть | - как нужно питаться правильно чтобы похудеть
• Как похудеть при кормлении грудью - как похудеть при кормлении грудью