Домашние упражнения для похудения – комплекс упражнений для похудения дома на видео и фото — как похудеть в домашних условиях упражнения
29.10.2020Добрый день девочки. Когда пошла рожать весила 89 кг. После родов стала 75 кг., этот вес держался 6-7 месяцев ни «+» ни «-» пару кг. Потом села на монодиету, ела по часам, воду пила по часам и вес начал расти. Сейчас вешу более 80 кг. Вес растёт, после родов прошол год. Таблетки не пью, решила идти к врачам, сдаю анализы. Все это пишу для вас, не пейти ни чего, может быть хуже, ведь вашим малышам и мужьям нужны мы здоровые))) удачи всем.
Как похудеть в домашних условиях упражнения
Вопрос появления лишнего веса всегда был актуальным и не оставлял в покое огромное количество людей.
Живя в ритме современного человека, не всегда есть возможность посещать тренажёрные залы с массой беговых дорожек, велотренажеров и шведских стенок. Это отбирает ценное время, которого у современных успешных людей и без того мало.
Но оставаться в форме и выглядеть на все сто все равно хочется, а часто и просто необходимо – в этом помогут упражнения, выполняемые в домашних условиях.
Комплекс домашних упражнений для похудения на фото и видео – какие самые эффективные?
За многие годы разными тренерами со всего мира было разработано множество различных комплексов упражнений для похудения и поддержания формы в домашних условиях. Какие-то из них более эффективны, какие-то – менее.
Мы же рассмотрим самые действенные.
Разминка
Любую тренировку следует начинать с разминки. Выполняйте простые упражнения без особой нагрузки — так вы дадите мышцам разогреться и стать более эластичными.
Для разминки можно несколько раз выполнить упражнения — наклон, приседание, мельница, наклонить корпус в разные стороны.
Основными упражнениями для похудения в домашних условиях являются упражнения для живота. Именно мышцы пресса удерживают его форму и формируют всеми любимые «кубики».
Упражнение Скрепка
Лягте на спину, на твёрдую поверхность или на специальный тренировочный коврик. Руки и ноги должны быть вытянуты и немного приподняты над полом. Это и есть исходное положение.
После начинайте одновременно поднимать корпус и ноги вверх. В идеале нужно стараться достать пальцами рук кончиков пальцев на ногах.
Это упражнение следует выполнять неспеша. Достаточно будет повторить упражнение 8-10 раз. Оно заставит работать мышцы живота и пресса.
Упражнение для пресса
Эффективно действует классическое упражнение по прокачке мышц пресса. Для его выполнения лягте на спину. Руки сложите за голову. Поднимайте корпус вверх по направлению к коленям.
Для большей эффективности лучше делать по нескольку подходов.
Упражнение Приседание
Это упражнение — не менее знаменитое и эффективное. Оно поможет вам убрать лишние отложения на ногах и ягодицах, а также, что немаловажно, избавит от целлюлита.
Займите позицию стоя. Ноги на ширине плеч или немного меньше. Следует учесть, что разная ширина ног дает нагрузку на разные группы мышц. Вы почувствуете это, когда приступите к выполнению.
Приседать нужно с ровной спиной и не до самого пола, а до уровня, когда ваши бедра будут параллельно полу.
Так же, как и в случае с упражнением «Скрепка», максимальная эффективность достигается при выполнении упражнения в несколько подходов с ограниченным количеством раз (30-40 раз).
Можно выполнять приседания с прыжком. Для этого выход в исходное положение следует заменить выталкиванием корпуса изо всех сил вверх. При этом руки должны находиться за головой. Такие приседания эффективно убирают лишние жировые отложения на ногах.
Упражнение для похудения бёдер и ягодиц
Лягте на спину и согните ноги в коленях так, чтобы стопы всей плоскостью стояли на полу. Руки должны быть вытянуты вдоль тела. Это — исходное положение.
Начинайте поднимать таз вверх на столько, сколько это возможно. В верхней точке нужно сделать паузу в несколько секунд.
Это упражнение укрепляет мышцы бёдер и ягодиц. Также позволяет убрать с них лишние жировые отложения и придать красивый рельеф.
Упражнение для похудения талии
Лягте на спину. Плотно прижмите позвоночник, ягодицы, лопатки и затылок к полу. Руки прямые и разведены в стороны. Ноги подняты вертикально вверх.
Из исходного положения начинайте медленно опускать одну ногу в бок, по направлению к руке. При этом вторая нога остается поднятой и прямой.
Обратное действие начинается после того, как пальцы ноги коснулись пола.
Это упражнение задействует косые мышцы живота, от которых во многом зависит стройность и тонкость талии. Выполнять его нужно каждый день около 20 раз в два три подхода.
Упражнение для похудения рук и плеч
Самым простым и действенным является отжимание. Это известное всем еще со школы упражнение очень активно задействует мышцы рук и плеч.
Примите упор лёжа. Ноги должны быть сомкнуты вместе. Руки на ширине немного шире плеч. Не торопясь, плавно опускайтесь, разгибая локти в низ. Когда груди коснутся пола, так же плавно поднимайте корпус в исходное положение.
Одной из разновидностей отжимания, так же эффективно придающей рельеф и упругость мышцам, служит отжимание от стула. Вместо упора лёжа, облокотите руки о сидение. Дальше упражнение выполняется в том же порядке, что и обычное отжимание.
Выполнять отжимание нужно в три-четыре подхода с нарастающим количеством. Начать можно с 10-15 раз. К последнему подходу увеличить до 25-30 раз.
Видео: Упражнения для похудения в домашних условиях
Как правильно составить план и график упражнений для похудения дома
Для того чтобы тренировки по похудению в домашних условиях давали желаемый результат, они должны быть регулярными.
Уделять им время нужно не менее четырех дней в неделю. По продолжительности – около часа.
Следите за нагрузками. Они не должны быть излишними. Правильно выполнять упражнение нужно в несколько подходов (два-три). Так вы сможете избежать переутомления.
Лучше всего распределить нагрузки на разные части тела равномерно на каждый день.
Для того, чтобы не забыть – что, когда и зачем делать, лучше составить таблицу упражнений по дням недели. В ней следует учесть дни тренировок, в какой день – какие упражнения выполняются.
Также следует учесть постепенное увеличение нагрузки. К примеру, каждую неделю можно увеличивать их длительность на 3-5 минут.
Обязательным пунктом такой таблицы должна быть графа взвешивания. После завершения каждой тренировки в графу следует записывать свой вес. Это поможет проследить за динамикой.
Если же вес не меняется или вообще растет – значит, вы делаете что-то не так. Нужно провести работу над ошибками, и изменить программу тренировок.
Источник: http://specialfood.ru/pomoshniki-pohudeniya/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax/
Как похудеть в домашних условиях за 3 шага
Привет дорогие красотки, каждая из вас хочет быть самой лучшей, но что делать, когда лишний вес встает преградой на пути к красоте. В этой статье, мы очень доступно разберем, что нужно, чтобы похудеть в домашних условиях.
Я шаг за шагом буду вести вас, к вашей цели — похудеть — скинуть лишние килограммы
и состоит она из трех условных пунктов:
- Распорядок дня (интересные хитрости)
- Сбалансированное и одновременно, бюджетное питание
- Простые упражнения для похудения
Перед этой статей, я полазил по форумам, и у меня просто шок !
Что там только не советуют:
- лимонные диеты,
- молочные диеты,
- кушать только одну капусту.
Да, это капут, кто пробует это на себе?
Или, например:
скинуть 10 кг за неделю, такое возможно, при условии, что ваш вес 150 кг, а при весе 70-80 – потолок 2-3 кг в неделю, при идеальном питании.
Все эти диеты – пустая трата времени, а что самое страшное – здоровья. Представьте, что в организм, целую неделю, не будут поступать минералы, витамины, жиры, потому что вы едите только капусту.
Через месяц, волосы и ногти просто выпадут.
Теперь я пропишу свою формулу похудения, которая реально действует, только придется пролить немало пота, но поверьте – оно того стоит.
ШАГ 1: Распорядок дня
Вот вам интересные хитрости и советы, как похудеть в домашних условиях, только обещайте их выполнять, и хватит уже читать, пора браться за работу.
1 . Пользуйтесь любой возможностью, чтоб похудеть и сбросить несколько сотен калорий.
- В магазин идите пешком
- Если есть велосипед, отлично, катайтесь не только вечером в парке, но и по делам
- Повели ребенка на площадку, не сидите, играйте вместе с ним!
- Откажитесь от лифта
2 . Расскажите о намерениях своим близким людям (Чтобы сделать что-то великое, потребуется поддержка)
Есть такая проблема, когда человек хочет что-то поменять, но просто боится. Так вот, решили похудеть, обязательно объясните это своему мужу, парню или детям.
Поймите , лишний вес, сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье, постарайтесь им донести этот факт.
Знаю, жестко, подумайте, что лучше: путешествовать в старости по разным странам, наслаждаясь жизнью или ходить по стационарам, и выписывать себе очередную горсть таблеток.
3 . Ложитесь спать и вставайте в одно и тже время
Сам грешу неправильным сном, но нужно стараться!
На первый взгляд, сон не кажется важным фактором для похудения, но послушайте. Как только настроится ритм сна – улучшиться обмен веществ в организме и пищеварительная система будет гораздо лучше справляться едой, и поможет нам эффективнее сжигать жир.
Шаг 2: Питание
Многие спрашивают, как похудеть?
Когда им говоришь: что вот мол, делайте это и то, люди долго думают, а потом говорят, «нет, очень сложно, вот Вася Пупкин говорил, кушайте капусту и запивайте ее содой» только, Вася молчит о последствиях.
Самый быстрый способ похудеть в домашних условиях – это правильно питаться.
Если в модных журналах говорят о красной рыбе, лобстерах, и прочей премиальной еде, то, посмотрев на финансовое положение многих людей, понимаешь, что для них эти советы ничего хорошего не несут, а только вводят в депрессию.
Мы же, сделаем акцент на бюджетное питание. Я подробно распишу план питания для похудения на один день, а ваша задача, сделать для себя выводы и составить из этих продуктов, рацион, для следующих 6 дней.
Для этого, нужно знать несколько правил:
- Кушать 4-5 раз в день, маленькими порциями. После каждого приема еды, вы должны быть голодными
- Самым сытным делайте быть завтрак, за 3 часа до сна нельзя кушать в принципе.
- Научитесь считать белки и углеводы
- Под запретом любые кондитерские изделия, и мука, в любых ее проявлениях
- Никаких фруктов после обеда
- Чай без сахара (вон сладкое из нашей жизни)
Питание для похудения, примерное меню на неделю
Небольшая горсть овсянки с бананом, орехами или изюмом
Яблоко или домашний йогурт без сахара 100грамм
♦ Через 2-3 часа (обед)
Любая рыба, приготовленная в духовке, куриная грудка или говядина с овощами (старайтесь есть больше овощей, они содержат клетчатку, которая помогает пищеварительной системе)
Пюре с овощами, рагу (любую еду содержащую мало калорий)
♦ Прием пищи за 3 часа до сна
Сыр, йогурт, или стакан теплого молока с медом
Как видите, очень легко и дешево!
А теперь список продуктов, которые нужно выбросить из своего рациона навсегда:
- Мучные изделия (даже хлеб)
- Продукты, содержащие сахар
- Свиное мясо
- Блюда, приготовлены способом обжарки (старайтесь пользоваться духовкой или мультиваркой)
- Главная цель: создать дефицит калорий, чтобы организм больше сжигал, чем вы употребляете. Этого, можно добиться, только употребляя продукты с малым индексом энергетической ценности. Я их написал!
Шаг 3. Легкие упражнения, чтобы похудеть
Здесь, я ничего нового не расскажу, только простые упражнения для похудения в домашних условиях, о которых все знают, только ленятся их выполнять.
1 . Начинайте утро с бега
Проснулись, на голодный желудок выпили стакан воды и на пробежку, если тяжело, замените бег, на ходьбу, или велосипед.
Главное: поддерживать активность не менее 30 минут.
2 . Приседания или прыжки на скакалке
Купите в магазине простую скакалку, и как только появляется свободная минутка, обязательно займитесь физической активностью.
Если болят суставы, то проведите простую зарядку:
- Повороты туловища
- Круговые обороты руками
- Поднятия колен к груди по очереди
3 . Продвинутая планка
Простое на половину статическое упражнение. Займите позу, как показано на картинке и по очереди подтягивайте колени к груди на выдохе. Выполняйте на максимальное количество повторов 2 подхода.
4 . Берби
Очень легкое упражнение, только придется потренироваться. Занимаете упор лежа, затем колени к груди, резко встаете на ноги и делаете хлопок над головой. 2 подхода по 3-10 повторов (смотрите индивидуально)
5 . Крабик
Гениальное движение, под силу каждому. Становитесь на четвереньки и просто ходите по комнате, 2-3 подхода по 1 минуты. Можно так и пол помыть – почему нет!
Как видите, все очень просто, комплекс упражнений выполняйте каждый день. Просто начните делать, а результат придет быстро, он любит трудолюбивых.
Спасибо большое за внимание, подписывайтесь на блог, я буду вас радовать новыми статьями каждый день.
Источник: http://male-site.ru/sport/kak-bystro-i-effektivno-poxudet.html
Как похудеть с помощью имбиря?
В данной статье мы расскажем, как можно похудеть, используя в приготовлении пищи имбирь.
Сам имбирь считается жгучей пряностью с Востока, обладающей уникальными целебными свойствами и элементами, среди которых стоит отметить витамин А, С, В1, В2, кальций, железо, магний, натрий, ниацин, незаменимые аминокислоты.
Рецепты имбирного чая для похудения
В большинстве случаев имбирь для похудения используется в виде чая, который следует принимать в течение дня. Вот ряд рецептов приготовления такого чая, который позволит скинуть лишние килограммы. Основной рецепт приготовления такого чая следующий: нам потребуется маленький кусочек корня имбиря, который следует тщательно помыть. После этого, имбирь натирается на мелкой терке. Результатом таких трудов должны стать две столовые ложки натертого имбиря. Это сырье помещается в кастрюльку или банку на один литр. Добавив к содержимому сосуда немного меда и 60 мл сока лимона, следует все залить кипятком. Настаиваться вся смесь должна на протяжении чая. Спустя это время, имбирь для похудения готов, и его можно пить.
Как пить имбирный чай для похудения
В том случае, если вы впервые в своей жизни решили попробовать данный метод борьбы с лишним весом, то следует начать пить в день по полстакана такого чая. В дальнейшем общее количество выпитого в день имбирного чая для похудения следует увеличить до двух литров. Если у вас наблюдается большой вес, можно сделать более крепкий имбирный чай для похудения.
Чеснок и имбирь при лишнем весе
В рецепт чая следует добавить чеснок, который обладает такими же свойствами, как и корень имбиря. За счет своего жгучего вкуса, этот компонент разгоняет обменные и пищеварительные процессы. Чтобы приготовить два литра чая с имбирем, потребуется около 4 сантиметров корня восточной пряности и две головки чеснока. Чеснок следует почистить и мелко нарезать. Имбирь при таком методе лучше нарезать тонко, как чипсы. Получившаяся смесь заливается кипятком. Через час отвар процеживается через марлю, и его можно пить.
Имбирь для похудения может приниматься не только в виде чая. Если у вас запланирован разгрузочный день, то можно приготовить салат с имбирем. В этом случае нам потребуется одна часть сельдерея, корня имбиря и цедры апельсина. Также следует взять две части лимона и свеклы, которую предварительно испечь в духовке. Для салата потребуется три части свежей моркови. Все эти продукты мелко режутся и смешиваются с растительным маслом. Салат готов.
Результаты
Данный метод борьбы с лишними килограммами представляет собой не быстрый процесс, результат по которому будет виден лишь через пару месяцев. Это при условии, что имбирь для похудения вы пьете каждый день. Как показывает практика, если пить такой чай на протяжении года, можно избавиться от десятка килограмм, не причиняя вреда своему здоровью. Для большего эффекта из рациона питания следует исключить жирную и сладкую пищу.
Источник: http://sovetland.ru/node/817
Как похудеть с помощью имбиря?
Сейчас, когда западные и восточные традиции используются повсеместно, в нашу жизнь активно вторгаются самые разные методики похудения и оздоровления. Считается, что одним из секретов стройности восточных женщин можно назвать имбирь – эта жгучая, пряная приправа используется у них в бесконечно большом числе блюд.
Помогает ли имбирь похудеть?
К вопросу о том, можно ли похудеть от имбиря, многие относятся скептически: казалось бы, как обычная приправа может влиять на вес? Однако, все не так просто.
Имбирь – это растение, корневую часть которого используют в качестве добавки к пище или измельчают до порошкообразного состояния и используют как приправу. Волна интереса к имбирю в нашей стране во многом связана с популярностью японских суши и роллов – к этим блюдам традиционно подают особый хрен – васаби и розовые лепестки маринованного корня имбиря.
На востоке уже давно знают о поистине удивительных свойствах имбиря, которые делают его таким полезным. Если перечислять лишь те, что косвенно могут повлиять на вес, получится немалый список:
- Обладает возбуждающим, потогонным, тонизирующим, желчегонным действием – а значит, придаст сил и энергии на занятия спортом, поможет сжечь больше калорий и эффективнее выводить лишнюю жидкость и токсины из организма и таким образом похудеть с помощью корня имбиря.
- Обладает мягким, легким слабительным эффектом, который необходим для эффективного очищения кишечника и ускорения процесса похудения. В этом смысле похудеть имбирь помогает методом очищения организма.
- Является эффективным средством от умственной и физической усталости, а значит, у вас хватит моральных сил не набрасываться на сладкое и физических – не пропускать тренировки. Ведь в вопросе о том, как похудеть с имбирем, важно следить за питанием и заниматься спортом!
- Улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, улучшает память и обучаемость – любые занятия спортом будут даваться вам проще, а значит, будут нравиться больше и давать лучшие результаты. Корень имбиря позволяет похудеть при помощи активизации внутренних сил организма.
- Имбирь эффективен против старения организма, а значит, при похудении ваша кожа будет сохранять упругость и тонус.
- Ускоряет обмен веществ в организме – это главное свойство, которое позволяет использовать имбирь для похудения. Все процессы проходят быстрее, и жировые отложения расщепляются наиболее интенсивно – так имбирь помогает похудеть.
Владея такой информацией, делайте выводы — можно похудеть с помощью имбиря или нельзя. Если вы будете пить имбирный чай с плюшками и тортиками и полеживать вечера на диване – он мало чем сможет помочь, так как похудеть с помощью имбиря без других усилий практически невозможно. А вот если вы возьметесь за правильное питание и простейшую зарядку по утрам – имбирь ускорит похудение.
Как употреблять имбирь, чтобы похудеть?
Так как принимать имбирь, чтобы похудеть, можно разными способами, мы опишем несколько. В основном любой рецепт предполагает следующие правила: приготовленный напиток нужно пить небольшими порциями в течение дня до еды и в промежутках между приемами пищи, выпивать около литра в день. Итак, рецепты для того, как похудеть с помощью имбиря:
- в термос положите часть чеснока, часть имбиря и залейте это двадцатью частями кипятка. Настаивайте в закрытом термосе 20 минут;
- настругайте 5-7 см корня в термос и залейте кипятком, настаивайте полчаса;
- в термос положите 5-7 см корня имбиря, половинку лимона. Залейте кипятком. Дайте настояться полчаса. Перед питьем добавляйте в слегка остывшую жидкость ложечку меда.
Приветствуется добавление имбиря в другие блюда, так эффект будет еще сильнее.
Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-s-pomoshchyu-imbirya
Имбирь для похудения
Имбирь стал известен в нашей стране благодаря суши. В японском блюде он применялся в маринованном виде. Позже на прилавках появились корни и сушеные приправы. Хозяйки по достоинству оценили пикантный вкус и неповторимый аромат имбиря. К тому же, он оказался очень полезным. Его стимулирующее влияние на пищеварительную систему стало использоваться всеми худеющими. Как похудеть с помощью имбиря в домашних условиях?
Имбирь для стройной фигуры
Человечество знает об имбире уже много тысяч лет. На санскрите название корня означает «универсальное средство». И неспроста. Имбирь – известная пряность. Приправа обладает сильнейшим эфирным ароматом и вкусом, перепутать который невозможно.Также это растение обладает лечебными свойствами:
Он интенсивно стимулирует работу пищеварительного тракта. Еще древние римляне знали, как худеть с помощью имбиря. Приправа помогала им справляться с последствиями богатых пиршеств.
Имбирь помогал морякам справиться с морской болезнью, а беременным – с токсикозом.
Приправа обладает противовоспалительными свойствами. Она может успешно использоваться в качестве дополнительного средства для лечения ревматоидного артрита.
А еще имбирь убивает микробы. Это отличный антибактериальный агент.
Как похудеть с помощью имбиря? Какие секреты скрывает это удивительное растение? Подобные вопросы часто возникают в голове тех, кто стремится улучшить свои несколько увеличенные формы. Нужно понимать, что приправляя салаты сушеным имбирем, кушая корень и выпивая несколько чашек имбирного напитка в день, похудеть будет очень сложно. Необходимо использовать и другие методы. Хотя бы минимум:
Занятия фитнесом, ежедневные прогулки, плавание, бег – нужна любая физическая нагрузка, чтобы потребленные калории расходовались.
Отказ от легких углеводов. Либо их значительное сокращение в рационе. Булочки, тортики, молочные шоколадки – все это не способствует снижению веса. Даже вкупе с имбирем.
Отказ от ночных пиршеств. Ночью желудок должен отдыхать, а не работать. Все процессы во время сна замедляются. Поэтому пища не будет хорошо перевариваться и усваиваться. Тем, кто хочет похудеть, кушать на ночь нельзя.
Если к этому минимальному набору добавить имбирь, то похудание пойдет быстрее. Наиболее полезным считается свежий корень. В нем содержится максимальное количество полезных веществ. На втором месте по полезности находится сушеный имбирь. Маринованный же больше используется как приправа. Полезных элементов в нем практически не остается.
Как правильно подготовить корень имбиря к употреблению?
- Покупайте только гладкие корни. Без зеленых пятнышек, грубых трещин и глазков.
- Кожицу с имбиря срезать не нужно: под ней – все самое важное. Корень чистят, как молодую морковку или молодую картошку. Аккуратно соскабливают ножиком кожу.
- Чистить нужно столько имбиря, сколько употребите за раз. Остальное храните в холодильнике. Но не более четырех-пяти дней.
Расскажем о том, как похудеть с имбирем.
Как употреблять имбирь, чтобы похудеть?
Вариант первый. Напитки
Грамм тридцать корня почистить и порезать тоненькими ломтиками. Положить в заварочный чайник. Выжать туда же сок из четвертинки лимона. Все залить кипятком. Чайник укрыть. Через минут пятнадцать добавить грамм двадцать меда. Готово.
Грамм тридцать корня почистить и натереть. Положить в термос и залить кипятком. Оставить на ночь. Пить в течение дня за полчаса до еды.
В приготовленный по предыдущему рецепту напиток можно добавить щепоть молотой гвоздики или корицы.
Мелко нарезать кусочек почищенного корня. Положить в заварник. Туда же поместить несколько ягод сушеного шиповника. Залить кипятком. Через минут пятнадцать-двадцать чай можно пить.
Смешать листочки зеленого чая и брусники. Добавить нарезанный ломтиками имбирь. Всю эту полезную смесь положить в заварочный чайник, залить кипятком и настоять в течение получаса.
Можно заварить чай для очищения кишечника. Его ингредиенты: зеленый чай, имбирь, крушина или сена.
Еще один ароматный напиток, помогающий худеть. Компоненты: столовая ложка тертого имбиря, чайная ложка зеленого чая, щепоть гвоздики, корицы и кардамона, половинка рубленого лимона. Заливаем кипятком (пол-литра), накрываем крышкой и томим на водяной бане двадцать минут. Процеживаем, добавляем мед – и наслаждаемся неповторимым вкусом и ароматом.
В стакан кефира добавляем по пол чайной ложки тертого имбиря и молотой корицы, щепоть жгучего красного перца. Такой коктейль можно пить в перерывах между приемами пищи, а также вместо ужина.
Вариант второй. Салаты
Свежую морковь нарезаем тоненькой соломкой. Добавляем рубленые сушеные финики и рваные листья зеленого салата. В отдельной посуде смешиваем тертый на мелкой терке имбирь, сок одного лимона, чайную ложку меда, оливковое масло, соль (по вкусу). Этим ароматным соусом заправляем салат. Все перемешиваем.
Сырую морковь, печеную свеклу, цедру одного лимона и одного апельсина натираем на крупной терке. Кусочек корня имбиря чистим и режем полупрозрачными ломтиками. Добавляем ко всем остальным продуктам. Все это посыпаем порошком сельдерея и заправляем любым растительным маслом.
Небольшую морковку нарезать мелкой соломкой. Засыпать столовой ложкой сахара и поставить в холод. Через полчаса добавить порезанный имбирь и столовую ложку тертого на мелкой терке имбиря. Перемешать и посыпать миндалем.
Нарезать кусочками апельсин и яблоко. Добавить две столовые ложки изюма без косточек, по одной столовой ложке молотых овсяных хлопьев, молотых грецких орехов, лимонного сока и жидкого меда. Плюс пол чайной ложки мелко тертого имбиря.
Вариант третий. Супы и вторые блюда
Имбирь можно добавлять по вкусу в любые супы, соусы и вторые блюда. Главное – они должны быть диетическими. Ведь наша цель – похудеть.
https://youtube.com/watch?v=zlmBRZ3XSIA
Источник: http://2kak.ru/krasota/imbir-dlya-pohudeniya
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в домашних условиях упражнения".
- Как похудеть быстро и надолго? Советы для похудения - как быстрее похудеть
- Как похудеть с помощью корицы и меда: рецепты - как похудеть с помощью корицы
- Как я похудела при гипотиреозе - гипотериоз как лечить и как похудеть при нем форум
- Расчет состава готовых блюд - на - как считать калории чтобы похудеть таблица готовых блюд калькулятор
- Как похудеть за месяц на 10 кг - как за месяц похудеть на 10 кг отзывы
- Как правильно делать планку для похудения для начинающих? - как правильно делать упражнение планка чтобы похудеть
- Ответы: подскажите диету чтоб похудеть на 10 кг за 20 дней! - как за 20 дней похудеть на 10 кг
- 10 женщин поделились своим секретом похудения! Вот как им это удалось…; Damys - Интересно, вкусно, полезно - эрика луго как похудела
- Как можно похудеть в домашних условиях за неделю - как можно похудеть в домашних условиях за неделю
- Как сделать чтобы похудели руки? Как научиться - как сделать чтобы похудели руки
Добавить комментарий