Дробное питание — «Похудеть на 6 кг за два месяца, при этом ни в чем себя не ограничивая — ЛЕГКО! » | Отзывы покупателей — как за 2 месяца похудеть на 6 кг

20.08.2019

Содержание:

Дробное питание — отзыв
Как похудеть на 25 кг за 2 месяца
На сколько кг вы похудеете за неделю, 2 и 3, месяц — правдивый ответ, какая скорость похудения реальная
Как похудеть на 30 килограмм за 2 месяца?
Как похудеть на 40 килограммов за 7 месяцев. Опыт девушки, боящейся не забеременеть

Близится важная дата, вы решаете примерить платье, в котором пойдете на мероприятие… и понимаете, что вам нужно похудеть за три дня срочно! Эта ситуация знакома большому количеству женщин. Мы рассмотрим самые безвредные варианты, позволяющие за три дня сбросить вес.

Дробное питание — отзыв

Похудеть на 6 кг за два месяца, при этом ни в чем себя не ограничивая — ЛЕГКО!

Об этом способе питания слышала когда-то, но не вдавалась в подробности, пока… со мной не случилась неприятность.

Дело в том, что я никогда не считала себя полной, в 17-18 лет была стройненькая, все говорили, что у меня хорошая фигура, я не парилась и втайне гордилась тем, что могу есть и не толстеть.

Как оказалось позднее, организм мой был не совсем со мной согласен, потому что годам к 21-22 у меня стали появляться ушки на бедрах, апельсиновая корочка, с которой было уже совсем некомфортно выходить в люди. Совсем с небес на землю я опустилась, когда однажды я участвовала в кастинге на роль модели на показ одежды и меня не выбрали, потому что фигура была… неподходящая, как мне объяснили.

Я ударилась в спорт, но с нехваткой времени приходилось делать перерывы, поэтому нормальных результатов я так и не дождалась.

А потом со мной случилась неприятность – после очередной порции домашних сосисок в тесте меня посетил великий и ужасный гастрит)) Мучилась я такой жуткой болью, что в итоге готова была делать все, чтобы она эта пытка не повторилась. А главный принцип лечебного питания при гастрите – дробное питание, то есть нужно кушать часто, но совсем понемногу. После месяца такой диеты я заметила, что ушло два килограмма.

При лечебной диете многого нельзя было есть, но впоследствии я все равно разрешила себе некоторые из продуктов, иногда ела жареные блюда, от сладостей совсем не смогла отказаться.

Итак, поделюсь с вами своими принципами принципы дробного питания:

— ем я маленькими порциями, она не должна превышать объема одного стакана.

— приемы пищи не реже 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа

— ем я из маленьких блюдец, чтобы казалось, что еды навалом))) на большой тарелке маленькая порция выглядит уж слишком тоскливо

— пью много воды, я специально скачала себе на телефон приложение Waterbalance и в нем отмечаю каждый выпитый стакан жидкости, очень удобно

— чай, кофе пью без сахара. Раньше не могла себе представить, как можно пить несладкий чай, о кофе без сахара вообще речи быть не могло, тем более я туда еще постоянно добавляла молоко) Но как начала питаться дробно поняла, что именно эти напитки в сочетании с сахаром, а тем более со сливками или молоком являются наиболее калорийными продуктами, потому что мы их и за блюда-то не считаем и пьем часто. На моей работе сахар все время кончался, вот я и привыкла пить чай без него, но если сложно резко перестроиться – думаю, можно попробовать вместо сахара съедать маленькую конфетку или печеньку, со временем просто не сможете пить сладкий чай. Насчет кофе – несладкий он бодрит намного больше, чем с сахаром)))

— еще заметила одну особенность – когда вы съели достаточно для своего организма, после еды вам не хочется полежать, отдохнуть… а наоборот, появляется заряд энергии. Если же вас клонит в сон после еды – поздравляю, вы переели, нужно сократить размер порции.

— нужно тщательно пережевывать пищу, тогда и желудок будет лучше работать, и вкус еды вы почувствуете лучше, и организм насытится быстрее. Попробуйте просто провести эксперимент – возьмите небольшую порцию еды и ешьте ее чайной ложкой, тщательно пережевывая – вы перестанете чувствовать голод раньше, чем доедите.

— если вечером после ужина организм не хочет мириться с тем, что больше ему ничего не дадут – выпиваю стакан горячего чая или просто стакан горячей воды. Чувство голода сразу пропадает.

— плюс ко всему повторюсь: дробное питание – основа любой лечебной диеты, им лечат и гастриты, и язвы, и другие неприятные болячки. Уже только поэтому стоит сделать свой выбор в пользу этой системы питания, а не различных диет, от которых вреда больше, чем пользы.

— завтрак – 7.00 — каша, либо бутерброд с кофе/чаем. Так уже повелось, что я люблю сладкое, поэтому с утра и в обед я позволяю себе маааленький кусочек шоколадки, конфетки, вообщем, чего-то сладенького.

— перекус – 11.00 – яблоко или йогурт/творожок

— обед – 13.00 – вот здесь можно разгуляться))) с утра есть не особо хочется, а вечером не особо полезно, поэтому обед – самое сладкое время еды))) я могу себе позволить скушать немножко колбаски, немножко хлеба, немножко конфетки)))

— полдник – 16.00 – опять же яблочко или творожок/йогурт

— ужин – 19.00 – на ужин никаких сладостей, никаких мучных продуктов. Если прям очень хочется, успокойте себя тем, что съедите это утром. Мне помогает)

-перекус – 21.00-22.00 – яблоко или стакан молока. Или йогурт.

А теперь о результатах:

Питаться по данной системе я начала в середине февраля, на тот момент судя по фото, за которое мне жутко стыдно, размер талии был 71-72 см, бедра – 98-99, весила я 65 кг при росте 170. Ну, в общем, лишок был, конечно)))

Сейчас прошло 2 с половиной месяца, размер талии – 66-67 см, бедра – 94-95 (обалдеть, такие бедра у меня были в последний раз в 17 лет!), вес – 57-58 кг.

И еще, хороший результат будет в случае, если вы совмещаете питание со спортом. Ну представьте, вот вы похудели, и всему миру открылись дряблые мышцы, поэтому, чтобы фигура была точеной, чтобы красиво вырисовывался пресс на животе, нужно не забывать о физических нагрузках!

Источник: http://irecommend.ru/content/pokhudet-na-6-kg-za-dva-mesyatsa-pri-etom-ni-v-chem-sebya-ne-ogranichivaya-legko

Как похудеть на 25 кг за 2 месяца

Как похудеть на 25 килограмм за 2 месяца

Будучи журналистом, мне часто приходилось писать на темы диет и похудения, но когда я столкнулась с абсолютно реальной личной проблемой – двадцать пять набранных за время беременности килограммов, вдруг растерялась. А потом сама же себя и одернула: при таком количестве накопленных знаний и не похудеть? И я это сделала. И теперь повествую о двух месяцах борьбы, неудач и достижения заветной цели.

Великое прощание

Поставив перед собой цель – похудеть на 25 килограмм за 2 месяца – я поняла, что кое с чем придется радикально прощаться. И этим кое-чем стали жиры и углеводы. Разумеется, не все, иначе бы от меня после двух месяцев только 25 килограмм и осталось, а те, что все диетологи мира называют «вредными». В список ненужных жиров вошли все колбасы и копчености, сливочное масло, маргарин, яичные желтки, орехи, а также жирная выпечка.

Разумеется, эти продукты также дополнили мой черный список. И конечно, я исключила из рациона продукты, которые в равной мере содержат как вредные жиры, так и углеводы. Догадываетесь, что именно? Да, великий и ужасный фаст-фуд. Это же касается и кондитерских изделий, особенно тех, которые содержат жирный крем на основе сливок, сметаны или масла. Пирожным и тортам на два месяца было сказано категорическое «нет».

О завтраках, обедах и ужинах

Лишать себя одного из приемов пищи я точно не собиралась, поэтому к формированию ежедневного меню подошла со всей серьезностью: изучила калорийность продуктов, рассчитала дневную норму, распределила соотношение белков, жиров и углеводов. Согласитесь, похудеть на 25 килограмм за 2 месяца – это все-таки серьезное заявление! В итоге получилось вот что: с утра белковый либо углеводный завтрак – их я чередовала через день. В качестве углеводного выступала тарелка овсяной каши на воде с ложкой меда или тарелка гречневой с ложкой оливкового масла, а в качестве белкового – 200 грамм обезжиренного творога с ложкой натурального йогурта и меда или омлет из трех яичных белков и половинки болгарского перца (или другого ароматного овоща).

Настроившись на похудение по-настоящему, понимаешь, что большую часть продуктов мы съедаем не потому что действительно хотим есть, а по привычке, за компанию, из скуки, когда на самом деле хотим пить и так далее. Разберитесь с этим, если действительно хотите похудеть! Не могу не упомянуть две добавки, которые я после тщательных поисков и опросов знакомых приобрела в дополнение к своей диете: Фитолайт Плюс и Карнивит Q10. К препаратам я отношусь очень требовательно, и если после недели приема они не оказывают обещанного действия, значит, все, что написано на упаковке — маркетинговые сказки. Производители обещали стимуляцию обмена веществ, уменьшение чувства голода, витаминную поддержку и косметическую пользу. Должна признать, не обманули: уже после двух дней аппетит заметно уменьшился, причем именно на то, что в диетах нежелательно – сладкое и мучное, после двух недель приема заметила хорошее уменьшение в объемах, появилась бодрость и заметный прилив сил. Думаю, что без них такого результата я бы не добилась.

Движение – жизнь!

Как бы ни хотелось обойтись одной лишь диетой и таблетками, я прекрасно понимала, что для достижения заветной цели важна физическая активность. Причем не только для дополнительного эффекта, но и для обязательной поддержки мышц и кожи: просто так похудеть на 25 кг за два месяца и не получить обвисший живот еще ни у кого не получалось. Вместе с новым питанием тренировки закрепляют полученный результат и буквально вылепливают новую фигуру. Я занималась дома, потому что в свое время потратила выигранные в лотерею деньги на отличный тренажер и беговую дорожку. Если дома их нет, это вовсе не повод отказываться от спорта: они найдутся в любом ближайшем от вас спортивном клубе, я уверена.

А потом – ванна с солью, контрастный душ и легкий самомассаж с антицеллюлитным кремом. Все это обычно происходило вечером, и к завершению я обычно было настолько расслаблена, что о еде даже думать не хотелось. Только сладкий сон! Тренировалась я в обязательном порядке пять дней в неделю, на выходных давала себе перерыв, но не пассивный: вытаскивала семью погулять или зазывала коллег поиграть во что-нибудь на спортивной площадке. Открытием для меня стал веревочный парк: дорожка из веревок, протянутая между деревьями, с множеством препятствий – дает эффект трех тренировок и недельную порцию позитива! Очень рекомендую. А еще я начала подниматься пешком по лестнице везде, где это возможно. Не знаю, сыграло ли это какую-то роль в общем результате, но отлично подтянуло мне икры ног!

И вот, за два месяца труда и оптимистичного настроя мне удалось похудеть на 25 кг! Призываю пополнять ряды стройных! Любите себя, работайте надо собой, и все у нас с вами будет замечательно!

Источник: http://womenslim.ru/kak-pohudet-na-25-kg-za-2-mesyatsa/

На сколько кг вы похудеете за неделю, 2 и 3, месяц — правдивый ответ, какая скорость похудения реальная

Это, наверно, самый горячий предмет обсуждения среди худеющих, объект их мечт и основа для планов — «на сколько я похудею за … неделю, 2, 3, месяц» и так далее.

Часто в интернете можно встретить какие-то баснословные цифры и слишком уж сладкие обещания, на которые так легко клюнуть и вот ты уже грустишь из-за того, что за неделю строгой диеты ушло всего каких то 600 граммов.

Давайте разберемся, а как быстро вообще можно (читай: реально) похудеть и на сколько? Какая скорость похудения — нормальная?

Важный момент

Вы должны понимать, что худеть можно по разному. И тут важно понимать, что в своем каноничном смысле «похудеть» = потерять килограммы именно за счет жира. Это звучит, наверно, как прописная истина, но вы удивитесь, как многие это не учитывают.

Ваш вес это и мышцы, и вода, и кости, и органы, и гликоген, плюс все то, что вы скушали и что не успело из вас эвакуироваться. Само по себе похудение никак не равно потери жира — вы можете истощить запасы гликогена, сжечь мышцы и знатно обезвожиться и увидеть отвес.

Но, конечно, это явно не то, о чем вы мечтали. Приведем простой пример: водное голодание. Люди часто просто-таки молятся на него, ибо на нем, по отзывам. скидывают 10 кг за 2 недели. Однако потом не уточняют, сколько возвращается после возвращения к еде.

Разумеется, вы похудеете и даже сожжете жир — но вместе с нем ваш отвес будет обеспечивать опустошение гликогеновых депо, содержимого кишечника + в животе будет пусто, расщепление мышц, которое неизбежно будет происходить, т.к. телу нужны белки.

Примерно то же происходит и при отравлении: за пару дней «чистки» вы можете потерять и 5 кило, но это, конечно, и близко не жир.

Итак, в здоровом понимании, похудение — это потери веса за счет жира. Но как нам определять, что именно уходит? По взвешиванию на обычных весах сложно сказать, откуда конкретно ушли те самые 500 граммов.

Для того, что уметь контролировать хотя бы примерно композицию тела (соотношение жира и мышц в теле), вы можете воспользоваться следующими самыми очевидными способами:

Калипер

Весы специальные

Анализ тела

О плюсах и минусах, эффективности и многих других нюансах каждого из способов и многих других мы написали в статье Процент жира в организме: как узнать его количество и норму в теле самостоятельно?

Но что нужно делать обязательно: замерять объемы. Именно по ним видно, происходит ли рекомпозиция тела, без дорогих вложений и особых усилий. Измеряться лучше раз в 1 или 2 недели, но при этом не забывайте важные нюансы:

Если вы девушка, то должны знать, что многие (если не все) к началу и во время месячных отекают, плюс страдают от выпирающего, вздутого живота. Отек врачи объясняют изменением соотношения эстрогена и прогестерона и повышением уровня пролактина, которые задерживают натрий, это является причиной накопления жидкости.

В этом нет ничего страшного, большой живот связан с повышенной концентрацией прогестерона, именно этот гормон отвечает за подготовку половых органов к зачатию.

После овуляции, в так называемой лютеиновой фазе, растет эндометрий (слизистая оболочка внутри матки). Он служит для питания зародыша всеми необходимыми веществами. Матка распухает и сдавливает соседние органы.

Когда организм понимает, что зачатие не произошло, эндометрий отслаивается и с кровью выходит во время месячных. Размер живота возвращается в норму.

Также учитывайте, что потяжелевшая матка давит на кишечник. Дополнительное действие оказывает сам прогестерон. Он снижает тонус нижнего сфинктера пищевода, опорожнение желудка проходит дольше, еда продвигается медленнее.

Под действием гормона неприятные кишечные симптомы перед месячными становятся более выраженными, могут появиться болевые ощущения в животе, урчание, отсутствие аппетита, запор или диарея.

Поэтому вес во время месячных и объемы лучше вообще не измерять — эти данные плохо отражают реальную картину.

Углеводный отек. Такой бедой страдают все, кто накануне плотно покушал углеводов — именно от них зависит количество гликогена в теле и то, сколько воды он удерживает, поэтому на утро вы можете увидеть небольшой привес или просто отсутствие отвеса.

Особенно ощутимы перепады веса, когда человек переходит с безуглеводки на обычное питание. Или наоборот — убирает углеводы и первую неделю лицезреет большой отвес.

Подробнее об отеках читайте по ссылке, там мы описываем 15 видов самых распространенных оных и как с ними бороться.

Вернемся к нашим баранам. Итак, на сколько же можно вообще худеть за определенный промежуток времени?

На сколько можно и реально похудеть за

1 неделю

Нормой считается отвес от 0,5% до 1% от имеющегося веса за неделю, в среднем, стоит ориентироваться на 0,6%. Этот показатель гарантирует, что уходит именно жир. Т.е. если вы весите 65 кг., то нормальная скорость эффективного похудения будет от 325 до 650 граммов.

Также ученые дают следующие более конкретные цифры похудения за неделю:

У людей с ожирением (ИМТ от 30): 0,9 — 1,4 кг.,

Избыток массы тела (ИМТ от 25 до 29,9): 0,5 — 0,7 кг.,

Норма массы тела (ИМТ от 25 до 29,9): 0,2 — 0,5 кг.,

Дефицит массы тела (ИМТ от 25 до 29,9): 0,1 — 0,2 кг.

Вы должны понимать, что первые недели похудения ваша диета действительно может показать «высший класс» — вы будете терять нежировую массу. Но опять же, помните о важных нюансах:

Если у вас не большой вес и кол-во жира меньше 30, то приготовьтесь к тому, что вы можете худеть медленнее. Это нормально. Ровно как и то, что люди с внушительной избыточной массой тело будет терять по 2 и может быть больше килограммов в неделю.

Также помните, что потеря веса — процесс нелинейный, а в чем-то немного хаотичный и объяснить все его выкрутасы вам никто не сможет. Эффект плато известная нервотрепка для худеющих, поэтому лучше изучите статью о нем, дабы не драть нервы зазря.

Так же помните, что чем дольше вы худеете, и чем больше скинули, тем медленнее будет продолжаться процесс — не зря говорят, что последние кило — самые противные и намного проще скинуть 20 кг, чем 3.

Выше головы не пригнешь и вот эти все «минус 5, 7, 10 кг» за 7 дней нереальны. Вот представьте, вы истощаете за это время гликоген( его в организме около 100 граммов в печени и 400-500 в мышцах, плюс каждая молекула связана, как принято считать, 3 молекулами водой, хотя до сих пор точно не определено).

Вы сожгли немного мышц, плюс от недоедания ваш кишечник и желудок пусты. Ушла лишняя вода (отек), а может, его и не было, и в целом вы остались при своем. Кроме того, вы должны понимать, что как только весь этот нежировой балласт покинул ваше тело, потеря веса замедлится до пресловутых 500 граммов, максимум 1 килограмма в неделю.

1 месяц

Люди с ожирением (от 30 — 35% жира): 4 — 6% от массы тела или 3,6 — 9 кг.,

Обычный вес (23 — 27% жира ): 2 — 3% от массы тела или 2 — 2,8 кг.,

Стройные люди (17 — 22% жира): 1 — 2% от массы тела или 0.8-2 кг.,

Худые (12 — 16% жира): 0,5 — 1% от массы тела или 0,4 — 0,8 кг.

Источник: http://kost-shirokaya.ru/kak-pohudet/na-skolko/

Как похудеть на 30 килограмм за 2 месяца?

Как похудеть девушке на 30 килограмм за 2 месяца?

Как похудеть женщине на 30 килограмм за 2 месяца?

Только с помощью голодания, но при этом могут возникнуть проблемы с внешностью, которые придется решать отдельно. Обвиснет кожа, грудь, в итоге получится некрасивое тело, могут понадобиться пластические операции. Еще нужно учесть, что без опыта голодания нельзя сразу голодать длительный срок, начинают обычно с 24-часового голодания раз в неделю, потом 3 дня раз в месяц, 10 дней раз в полгода и раз в год — от 20 дней. То есть, для длительного голодания нужен срок подготовки примерно год. За такой срок можно похудеть при помощи правильного питания, подсчета калорий без вреда для здоровья и эстетических проблем. Кроме того, после выхода из голодания вес восстанавливается, и чтобы этого не произошло, надо сесть на низкокалорийную диету.

Безопасной для здоровья считается потеря веса максимум 4 кг в месяц, при таком темпе похудения и кожа успевает подтягиваться.

Если изначальный вес очень большой (значительно больше 100), то теоретически возможно. Есть такой проект телевизионный «Взвешенные и счастливые» и в русской и украинской версии. Есть и в других странах. Вот там можно было узреть, как худеть на нереальное количество килограммов. Причем я уверена наверняка, что изначальный вес немного накручен (достаточно выпить 1-2 литра воды перед взвешиванием). Ну а далее низкокалорийная диета примерно так на 800-1200 Ккал и ежедневные многочасовые изматывающие тренировки, ну и в остальное время тоже на попе не сидеть. Отдых только во время сна. И его надо много. Так как сон тоже способствует похудению. Не менее 8 часов.

И вполне возможно желаемые 30 кг за 2 месяца будут.

Передача мне в свое время нравилась, и ради интереса, искала судьбу героев этих передач. Так вот подавляющее большинство вес возвращают. Причем некоторые просятся в передачу повторно и иногда им идут на встречу организаторы шоу. И можно увидеть этих героев с еще большим весом.

Лично я худела после рождения ребенка. Лишнего было около 20 кг. За 3 месяца я похудела примерно на 15 кг. Это была незкокаллорийка. Боялась есть хлеб, макароны, жиры. Держалась примерно 700-1300 Ккал. Причем и разгрузочные дни были и дни голода. Умудрялась еще и в спортзал ходить. Много кардио и даже силовые. После 2 месяцев такой жизни стали появляться проблемы со здоровьем. Сонливость, тахикардия, состояние близкое к обмороку. Оказалось, что упало давление. Питаться стала чуть лучше, но все равно с сильным дефицитом и медленно еще за 3 месяца ушли еще 5-6 кг. И наступила моя вторая беременность. И вот тут организм мне ничего не простил. Сначала токсикоз и потеря еще 4х кг, а потом пришел постоянный голод и при этом низкое давление (доходило до 90/40), иногда пластом лежала. При этом пульс зашкаливал и перехватывало дыхание (тахикардия). Врач мне ничем не могла помочь. Только советовала кушать регулярно. Так я и делала. Соответственно вес очень быстро весь вернулся, еще и с отеками. После второго ребенка, я уже намного осторожнее худела. Принимала витамины, рыбий жир и еще разные добавки. Нормальное питание в дефиците не более — 400 Ккал от калорийности поддержания. У меня сначала было около 2000 Ккал, потом постепенно снизила. Но меньше 1700 Ккал не ела. И было много силовых тренировок (2-4 в неделю), около 2 литров воды. Этого достаточно, чтобы плавно похудеть на 15 кг за примерно 5 месяцев. При этом на месте здоровые блестящие волосы и ногти, хорошее самочувствие, небольшой мышечный рельеф, отсутствие целлюлита и дряблой кожи с растяжками.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/3563370-kak-pohudet-na-30-kilogramm-za-2-mesjaca.html

Как похудеть на 40 килограммов за 7 месяцев. Опыт девушки, боящейся не забеременеть

Шиобан О’Брайен из Великобритании с детства безуспешно пыталась бороться с лишним весом. Водили ее родители к врачам неоднократно и без результата. К 23 годам девушка весила 125 килограммов.

Может, так бы все шло и далее, однако однажды врачи предупредили гражданку О’Брайен о том, что чем больше масса ее тела, тем меньше шансы стать матерью семейства. После чего толстая девушка пересмотрела свой режим питания и записалась в спортзал.

Всего за 7 месяцев новой жизни британская мисс похудела на 6 стоунов, т.е. 38 кило. Жир ушел и с живота, и с бедер, и с ног. Мотивация оказалась правильной.

Во все свои прежние годы О’Брайен очень любила покушать, от еды и чувства сытости зависело ее настроение, поэтому одним мучным изделием обычно не насыщалась. На работу в сумке Шиобанн всегда носила несколько “Кит-Кэтов” или пачку-другую чипсов. С возрастом зависимость от утяжеляющей организм углеводной пищи только усилилась и стала мешать жить, т.к. сказалась на общем состоянии здоровья, появились и оформились проблемы со спиной и по женской части.

При этом у Шиобан имелся молодой человек, которому порой приходилось помогать фаст-фуд-зависимой подружке одеваться. А что касается создания семьи, то на протяжении почти пяти лет девушке не удавалось забеременеть. В конце концов доктор сказал О’Брайен, что чем больше фунтов лишнего жира она сбросит, тем больше вероятность зачать и выносить ребенка. Узнав о “приговоре”, некто из друзей девушки свел ее с персональным тренером в спортзале. Первое занятие показалось шокирующе тяжелым.

Вместе со спортом тренер прописал худеющей барышне правильную диету, и даже отправился с ней в магазин, чтобы показать, как правильно выбирать продукты и какие из них вообще нельзя покупать и кушать. По сути, Шиобан переключилась с высокоуглеводной на низкоуглеводную диету с высоким содержанием белков.

Вот примерный рацион дня Шиобан О’Брайен до начала борьбы за свое семейное счастье:

Завтрак: много белого хлеба с яичницей или сендвичи с ветчиной и маринованными овощами;
Обед: Французский багет с начинкой на основе майонеза, а также корниш-пасти или традиционный английский пирог;
Ужин: Большая порция домашнего карри или макаронных изделий с подливкой и большим количеством сыра. Готовый пудинг из кулинарной лавки;
Закуски: батончики “Кит-Кэт” и картофельные чипсы.

А вот — примерный диетический рацион, позволивший Шиобан в гармонии с занятиями физкультурой сбросить 38 кг лишнего веса за семь месяцев:

Завтрак: овсянка со свежими ягодами;
Обед: куриное мясо со сладким картофелем и зелеными овощами;
Ужин: стейк из мяса тунца или курицы, небольшая порция коричневого риса и брокколи;
Закуски: орешки, например, миндальные, йогурт или свежие фрукты.

В настоящее время Шиобан думает продолжить курс похудения, т.к. терять покамест есть что. Когда девушка станет совсем довольна собой, она попытается зачать ребенка снова. В деле обеспечения мотивации к нормальному питанию главное — чтобы задумка совершилась.

Источник: http://kakhudeut.ru/2261/kak-poxudet-na-40-kilogrammov/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 2 месяца похудеть на 6 кг".