Рубрики:
Главная › Важно знать

Эффективная диета на перловке до 10 кг за неделю — как похудеть на перловке за неделю

22.09.2020
Содержание:
  1. Эффективная диета на перловке до 10 кг за неделю; отзывы, результаты
  2. Перловая диета
  3. poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности
  4. Перловка для похудения
  5. Быстрый способ похудеть в домашних условиях без изнурительных пыток

В одном из интервью Ксения раскрыла свою огуречную диету – выяснилось, что в ежедневный рацион входит употребление только свежих огурцов и большое количество зелени, можно добавить и овощи, но только зеленого цвета. Ничего сложного в этом нет и не требуется дорогих затрат на продукты, говорила Ксюша. Так как в овощах зеленого цвета содержится большое количество хлорофилла, что способствует не набиранию веса и сжиганию существующих калорий. Употребляя огурцы, зеленый салат, петрушку, укроп, кабачки, капусту и другие овощи зеленого цвета вы не только похудеете, но и обогатите свой организм витаминами.

Эффективная диета на перловке до 10 кг за неделю; отзывы, результаты

Ее главное достоинство в доступности: не требуется много времени на приготовление сложных блюд. И денег много тратить не придется, можно даже сэкономить на продуктах. Но есть у этой диеты и минусы: не все могут выдержать однообразный режим питания.

Диета на перловке – одна из самых простых. К тому же долго сидеть на строгой диете нельзя, специалисты рекомендуют ограничиться одной неделей.

Можно ли похудеть на перловке?

Всем тем, кто когда-нибудь занимался подсчетом калорийности блюд, известно, что каши нельзя назвать низкокалорийными. Поэтому у многих возникает вопрос: действительно ли диета на перловке приносит результаты? Чтобы на него ответить, нужно проанализировать свойства перловой крупы.

В перловке содержатся:

Диета на перловой каше эффективна благодаря такому насыщенному составу крупы. Клетчатка помогает очистить кишечник, вывести шлаки, избавиться от отеков. Аминокислоты (лизин) способствуют быстрому насыщению, избавляя от чувства голода. Витамины оказывают общее положительное влияние на организм. Таким образом, перловая крупа имеет все составляющие для регулирования обмена веществ, при этом не истощая человека.
как похудеть на перловке за неделю
Для того чтобы перловая каша принесла пользу, ее нужно правильно приготовить. Сначала крупу промывают в проточной воде. Потом замачивают на несколько часов (удобно делать это на ночь, чтобы утром крупа была готова к варке). Подготовленную перловку засыпают в кипящую воду и варят примерно полчаса. Если все же не получилось замочить крупу, она будет вариться дольше, от 45 минут до часа. Стоит заметить, что для диетического питания в кашу не добавляют молоко, соль, сахар и масло.

Перловка на воде – вот основа всей диеты.

Диета на перловке 10 кг за неделю вполне реально при избыточном весе. Но большинство людей, испробовавших ее, говорят о снижении массы тела на 5 кг. Это очень хороший результат, так как диетологи против резкого похудения. Лучше провести несколько «курсов» перловой диеты, рассчитанных на 7 дней, делая перерывы, чем добиваться результата, употребляя в пищу одну кашу неделями. Последний вариант не безопасен для здоровья.

Способы похудения на перловке

Есть несколько вариантов перловой диеты. Они различаются сроками и ограничениями. Вот три основных вида:

как похудеть на перловке за неделю
Первый способ – самый строгий в плане ограничений. Необходимо употреблять перловую кашу, приготовленную только на воде, без соли, сахара и масла. Это блюдо нужно есть на завтрак, обед и ужин. Кроме этого, допускается ежедневное употребление небольшого количества несладкого йогурта или нежирного кефира (200 г) и одного кислого яблока. Самый главный минус этого варианта – не все могут его выдержать. Но результаты он дает потрясающие: потеря 1 кг ежедневно. Больше пяти дней в таком режиме питаться запрещено, так как организму требуются и другие продукты для поддержания сил.

Перловая диета на 7 дней – самый популярный вариант. Она не такая строгая и также короткая по времени. Во время ее соблюдения нужно есть несладкую и несоленую кашу на воде, но добавляя в рацион другие продукты. Во время завтрака перловку едят с фруктами, например, в первый день – с яблоками, во второй – с черносливом, в третий – с курагой и т.д. В обед к каше добавляют небольшой кусок вареного куриного мяса или говядины.

Можно также разнообразить обед салатом из овощей (огурцов, сельдерея, капусты). Ужин, кроме перловки, дополняют творогом и кефиром малой жирности. Такая диета дает снижение веса до 5 кг, но ее можно повторять после пары недель перерыва, добиваясь желаемого результата.
как похудеть на перловке за неделю
Третий вариант похудения с помощью перловой каши – самый щадящий. Можно есть разные блюда и продукты, предпочитая, конечно, полезные и низкокалорийные. Нужно отказаться от мучного, жирного и копченого в пользу свежих овощей, фруктов, кисломолочных изделий и отварного мяса с рыбой. При этом перловку едят каждый день, но не только в виде обычной каши. Можно приготовить вкусный гарнир, добавив в нее грибы и овощи, или сварить крупяной суп.
Такой режим питания можно соблюдать долго, до двух месяцев. Свободная диета с перловкой эффективна за счет снижения жиров и углеводов в рационе, а крупа помогает улучшить пищеварение. Это очень комфортный способ похудения, но снижение веса происходит медленно.

Польза и вред перловки, противопоказания для диеты

Перловая диета, по отзывам, дает хорошие результаты. И это неудивительно, ведь полезные свойства перловой крупы несомненны. Это касается не только процесса похудения, но и положительного влияния на организм.

как похудеть на перловке за неделю
Вред перловки заключается в содержании глютена. Есть люди с индивидуальной непереносимостью, которым эта крупа противопоказана. Также из-за глютена перловку не рекомендуют маленьким детям (до 4 лет) и беременным женщинам.

В связи с множеством полезных свойств крупы перловая диета имеет очень мало противопоказаний. К ним относятся:

В отзывах по результатам диеты на перловке некоторые также отмечают возникающий метеоризм, расстройства кишечника или запоры. Это тоже происходит из-за наличия глютена в составе. Если подобные проблемы присутствуют, лучше сократить употребление перловой каши до двух раз в неделю.

Источник: http://slimidea.ru/effektivnaya-dieta-na-perlovke-do-10-kg-za-nedelyu-otzyvy-rezultaty/

Перловая диета

как похудеть на перловке за неделю

как похудеть на перловке за неделю

Одной из самых недорогих и результативных диет является диета на перловке. Она не представляет особой сложности при приготовлении пищи. Однако выдержать ее в течение продолжительного времени весьма не просто, но это и не требуется. Продолжительность перловой диеты составляет всего 1-2 недели. При этом результаты становятся заметны уже на 4-5 день диеты.

Свойства перловой крупы

Перловая крупа в своем составе содержит железо, магний, кальций, фосфор, марганец, медь, витамин Е, витамины группы В и еще много прочих полезных веществ. Такой состав обуславливает положительное влияние перловки на общее состояние человеческого организма.

как похудеть на перловке за неделю

Содержащаяся в перловой крупе растительная клетчатка способствует очищению желудка и кишечника от накопившейся слизи и выводу каловых камней. Благодаря этому улучшается пищеварение, исчезают запоры. В первые же дни перловая диета практически полностью очищает организм от шлаков. При этом достаточное содержание в крупе белков не дает появиться слабости, связанной с быстрой потерей веса.

Содержатся в перловке и аминокислоты, в частности лизин, который обуславливает быстрое и полноценное насыщение. Поэтому диета на перловке не вызывает чувства голода. При употреблении перловки увеличивается выработка коллагена, ответственного за омоложение кожи.

как похудеть на перловке за неделю

Как правильно приготовить диетическую перловку?

Настоящая перловая диета для похудения предполагает правильное приготовление перловой каши:

  1. 200 г перловки залить 1 л чистой воды и оставить набухать на 12 часов.
  2. Разбухшую крупу залить тремя стаканами воды.
  3. Варить на медленном огне 30 минут.
  4. Снять кастрюлю с кашей с огня, накрыть полотенцем и оставить минут на 10-15.

Необходимым условием является полное отсутствие соли, сахара и масла. Следует учитывать, что если крупа предварительно не замачивается, то готовится она гораздо дольше. При выборе нужного количества готовой каши нужно помнить, что в процессе приготовления перловка увеличивается в объеме в 5 раз.

Меню перловой диеты

Поскольку похудение на перловке можно отнести к разряду монодиет, то соответственно и рацион питания не блещет особым разнообразием. В оригинале меню перловой диеты предполагает ежедневное употребление только перловой каши, сопровождаемое питьем большого количества жидкости. Пить можно минеральную воду, зеленый чай или травяные отвары.

В другом варианте перловая диета дозволяет добавления к утренней каше зеленых яблок и чернослива. В обед можно сочетать перловку с овощным салатом и небольшим количеством вареной рыбы или мяса. На ужин разрешается съесть немного нежирного творога и выпить кефира. Весь процесс похудения сопровождается большим объемом потребления минеральной воды или зеленого чая.

Еще один вариант диеты на перловке разрешает добавлять к основному рациону специи, например, карри или перец. Можно употреблять и фрукты, но предпочтение следует отдавать фруктам с небольшим содержанием сахара.

как похудеть на перловке за неделю

Результаты диеты на перловке

В большинстве случаев отзывы о перловой диете носят положительный характер. За неделю соблюдения такой диеты можно потерять около 5-7 килограмм лишнего веса. При этом в первые дни диеты вес стремительно падает за счет потери жидкости и выводу шлаков. В последующие дни начинают таять жировые отложения. Кроме всего прочего налаживается процесс пищеварения, спадают отеки, очищается кожа.

Несмотря на то, что результаты диеты на перловке для похудения довольно впечатляющи, ее соблюдение требует определенной силы воли. Малейшее отклонение от предписанного меню приведет к абсолютной бесполезности диеты.

Видео о перловке для красоты

https://youtube.com/watch?v=5ZMYSm8xi_k

Видео о перловке для похудения

https://youtube.com/watch?v=FSjEM5dnt6s

Источник: http://evehealth.ru/perlovaya-dieta/

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Похудеть на перловке

как похудеть на перловке за неделю Вы можете задать вопрос: как можно похудеть на перловке? Ведь это каша, а от каш, как принято считать, полнеют. Оказывается, можно, и очень даже успешно. Но сначала давайте разберемся, что же это за каша такая необыкновенная.

Это – каша из жемчуга. Да-да, именно за серовато-жемчужный цвет зерен она получила свое название (вспомните старинное слово «перлы» – жемчуг!). В старину ее еще именовали «мужицким рисом».

Перловую крупу получают из ячменя, а ячмень – это настоящий кладезь полезных веществ, необходимых для нашего организма:

В старину ячмень, из которого получают перловую крупу, активно использовали в народной медицине для лечения заболеваний молочных желез, при запорах и ожирении, кашле и простуде. Ячмень оказывает смягчающий, обволакивающий, спазмолитический, противовоспалительный и мочегонный эффект, и все эти качества сохранены в перловке! Перловую диету традиционно применяют после пищевых и алкогольных отравлений.

Конечно, похудеть на перловке можно, хотя для этого потребуется мобилизовать всю вашу силу воли. В старину, чтобы перловка получалась вкусной, ее замачивали на 12 часов, варили на молоке, а потом еще томили в печи и заправляли сливками. Те, кто собирается похудеть на перловке, ничего этого (кроме замачивания) делать, естественно, не будут. Более того, кашу нужно есть без соли, сахара и масла – просто сварить рассыпчатую перловую кашу и не промывать ее.

Не слишком радужная перспектива, не правда ли? Зато результат вас наверняка вдохновит: за неделю, питаясь одной только перловкой, можно скинуть до 7 кг, избавиться от отеков и очистить кожу.

И еще две хорошие новости:

Источник: http://poxudeem.ru/it-is-useful-to-know/1487-pohudet-na-perlovke.html

Перловка для похудения

как похудеть на перловке за неделюСтараясь похудеть, многие женщины ищут сложные экзотические средства, которые зачастую малоэффективны и, к тому же, недешевы.

На самом деле, существуют очень простые и действенные способы снизить вес бюджетно и без вреда для здоровья. Один из них – перловка для похудения. Эта низкокалорийная крупа не только насыщает организм большинством жизненно необходимых элементов, но также делает кожу здоровой, упругой и шелковистой.

Диетологи относятся к перловой крупе по-разному. Их мнения разделились на противоположные. Сторонники перловой диеты хвалят ее за высокое содержание клетчатки и хорошую очищающую способность, за быстрое снижение веса и усиление метаболизма.

Противники питания исключительно перловой кашей и супами рекомендуют обратить внимание на противопоказания, не увлекаться этими блюдами три раза в день. Мягкие варианты диеты на перловой каше с овощами, сухофруктами, отварным нежирным мясом и другими полезными продуктами дают ниже результат, чем жесткое однокомпонентное питание, но не наносят вред организму. А при выходе из диеты не способствуют большому скачку веса.

Перловка: полезные свойства и секреты приготовления

Производят перловку из ячменя, богатого витаминами группы В, А, Е, РР. Из микроэлементов в перловой крупе содержатся: йод и хром, марганец и стронций, медь, никель и цинк, железо, кобальт, молибден, фосфор и бром.

Кашу из перловки готовят следующим образом: одним литром питьевой воды заливают 200 гр. крупы и оставляют на 12 часов. Затем сливают и варят кашу в трех стаканах воды до готовности (занимает примерно полчаса времени). Далее кастрюлю нужно снять с плиты, накрыть полотенцем, а через четверть часа кашу можно подавать к столу. Ни соли, ни сахара в это блюдо класть нельзя!

Суть перловой диеты и варианты меню

Самый жесткий вариант трех-пятидневной монодиеты на перловой каше предполагает, что все дни можно есть только перловку, сваренную на воде без соли и без масла.

Перловая каша для похудения обладает обезвоживающим эффектом, поэтому сохранять водный баланс необходимо за счет употребления питьевой воды и минералки без газа, травяных отваров и зеленого чая без сахара. Вечером можно выпивать стакан нежирного йогурта или кефира (1%).

Второй вариант – допускает на завтрак к каше 3-5 сухофруктов (чернослива) на порцию или зеленое яблоко в тертом виде. На обед – отварную куриную грудку или постную говядину с кашей и овощной салат (огурцы, морковь или капусту). Вечером можно поужинать нежирным кефиром (200 мл) или творогом (150 г).

Свободный, самый легкий, вариант диеты включает блюда из перловки для похудения, но не ограничивает разнообразные низкокалорийные продукты: нежирное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные «нулевые» напитки, творог и яйца, сухофрукты для каши, салаты из овощей, ароматную зелень и специи, немного кисло-сладких фруктов. Порции должны быть небольшими, не более размера кулака (150 гр.).

Худеть на этом виде перловой диеты помогает отказ от сладкого, хлебобулочных изделий, копченостей, жирного мяса и рыбы, алкоголя и газированных напитков с сахаром. Воду обычную и минеральную без газа, чаи и травяные настои можно пить в объеме 1,5-2,5 литра в день в зависимости от стартового веса при похудении. Также в первую половину дня разрешается чашечка несладкого кофе.

Внимание! Вред и польза перловки для похудения

Пока диетологи спорят, можно ли есть перловку при похудении, многие девушки успешно сбрасывают вес. При этом разумное употребление блюд с перловой крупой:

Калорийность перловой крупы составляет 350 ккал на 100 гр. продукта, а в 100 гр. каши – всего 120 ккал. Как бы ни была низкокалорийна перловка, похудеть с ее помощью можно, если регулярно делать зарядку не менее 20-30 минут в день, ходить пешком, вести активный образ жизни!

Но перловая диета подходит не всем. Даже в рационе здоровых людей перловая каша должна присутствовать не чаще 2-3 раз в неделю. Иначе глютен – компонент перловки – в больших дозах может привести к усиленному вымыванию кальция из организма, и как следствие – к остеопорозу. Повышенная ломкость костей – результат злоупотребления перловкой.

Кроме того, людям, страдающим гастритами с повышенной кислотностью и запорами, перловая каша может ухудшить симптомы, так как она трудно переваривается желудком и может привести к нарушению пищеварения. Детям до 3 лет и беременным женщинам перловая каша противопоказана!

Минусом перловки считается ее длительность варки. Если запаренная с вечера крупа может быть готова через 30-40 минут, то сухую придется доводить до готовности не менее 3 часов!

Кому помогает перловка для похудения: отзывы за и против

Ольга, Кемерово: «Крупы на воде – настоящий клад! Кожа, волосы, ногти преображаются на глазах! Фигура стройнеет, перловка не дает голодать, чувствуется насыщение. Никакие фитнес-мюсли, хлебцы и отруби с неизвестным составом не нужны! Бюджетно и эффективно!»

Ксюша, Москва: «Хочу сбросить 7 кг. Села на жесткую перловку. Стартовала вчера с 67,4 кг, сегодня – минус кило! Кроме каши без соли и сахара ем яблоко, апельсин и виноград, а то каша – жесть! Но для хорошей фигуры недельку потерплю!»

Настя, С-Петербург: «Ерунда эта перловка! Села на нее перед Новым годом, пила 2 л воды, не то, что 5 кг, даже ни один не ушел! Сестра тоже попробовала и никакого результата! Я стала раздражительной, кушать все время хочу, как бы еще вес не набрать!»

Источник: http://easy-lose-weight.info/perlovka-dlya-pohudeniya/

Быстрый способ похудеть в домашних условиях без изнурительных пыток

Дорогие мои девушки и юноши. Все что сейчас вы узнаете — мой личный жизненный опыт. Не вижу смысла что-то приукрашивать или обманывать. С самого начала хочу вселить вам капельку оптимизма – похудеть можно! Как быстро? Не верьте ни кому, что бы вам ни сказали. Мой жизненный опыт показал, что если чрезмерно не напрягаться и вести разумный образ жизни, в сутки реально можно сбрасывать до 100 грамм. Дальше считайте сами. Может быть, это и не много, зато эти граммы не прирастут к вам в течение длительного времени. В любом случае, поставив цель, за пару месяцев можно добиться потрясающих результатов.

Быстрый способ похудеть в домашних условиях — отзыв

Итак, с чего начнем? Самое важное, что от вас потребуется – это решительность. Из технических средств, придется раскошелиться на электронные весы для определения собственного веса и весы для продуктов. Без этих предметов все усилия могут оказаться напрасными. Поверьте, все существующие методики построены по одному общему принципу и особой нужды в них нет. Похудение — это простая математика! Вам необходимо знать, сколько вы тратите калорий в день, а сколько потребляете. Нарушение баланса в ту или иную сторону будет означать или уменьшение веса, или его увеличение. Представляете, как все просто!

Поэтому, вам понадобится средство учета того, что вы съели. Для этой цели можно воспользоваться тетрадочкой, но лучше найти заточенный под эти цели сайт. К сожалению, хороших для подобного, досканального учета совсем не много. Я лично пользовался сервисом http://www.calorizator.ru и могу смело посоветовать его всем желающим похудеть.как похудеть на перловке за неделю

Регистрируете свою учетную запись,

как похудеть на перловке за неделю

заходите в личный кабинет и в разделе «Личные данные» заносите свои данные: пол, рост. Возраст и вес были указаны вами при регистрации. После этого направляемся в раздел «Планирование питания», где вам необходимо выбрать один из наиболее подходящих для вас вариантов похудения:

— поддержание текущего веса

— медленное изменение веса

— умеренное изменение веса

— быстрое изменение веса (рекомендую)

— экстремальное изменение веса.

После этого выбираете уровень вашей активности:

— низкая (сидячий образ жизни)

— малая (1 -3 раза в неделю легкие тренировки)

— средняя (1-5 раз в неделю умеренные тренировки)

— высокая (5 – 7 раз в неделю интенсивные тренировки)

Хочу обратить ваше внимание, что колличество израсходованных каллорий в день — это отправная точка для всего процесса. К примеру, средний расход офисного работника в течение рабочего дня всего 900 ккал., приготовление завтрака и ужина еще 100-200 ккал., путь на работу и домой — индивидуально у каждого, но если вы идете пешком 1-2 км. — еще 100-200 ккла., сон — 30 — 50 ккал. Набирается совсем немного. Все остальное следует сжигать физическими упражнениями или активным отдыхом.

Выбираете систему питания в зависимости от количества желаемого потребления в сутки белков, жиров и углеводов:

— сбалансированная Б-30, Ж-20, У-50 (рекомендуемая)

— низкобелковая Б-15, Ж-20, У-65

— низкожировая Б-40, Ж-15, У-45

— низкоуглеродистая Б-65, Ж-20, У-15

как похудеть на перловке за неделю

После этого программа (проверено на собственном примере – можно смело доверять) рассчитывает лично для вас (ориентируясь на ваш стиль жизни, пол, возраст, вес и рост) оптимальную суточную потребность по дням недели.

как похудеть на перловке за неделю

Рисунок показывает 2085 ккал для поддержания стабильного веса у мужчины ростом 184 см и весом 90 кг. Для девушки режим похудения не превысит 1200-1500 ккал. Поверьте, это прекрасное меню, если подойти к нему разумно! Конечно стоит избегать особокаллорийных продуктов типа майонеза, растительного масла, орехов и отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием жира. В принципе, быстрый способ похудения в домашних условиях позволяет есть все, укладываясь в предложенный коридор.

Далее следуем в главное меню «Личный кабинет».

как похудеть на перловке за неделю

Вас итересует меню «Ввод данных за сегодня». Теперь, вы сами составляете свое личное меню и контролируете то, что вы съели. Перед вами коридор питания за сутки.

как похудеть на перловке за неделю

Последовательно заполняется то, что вами было съедено на завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. В наличии огромный перечень продуктов и блюд с подсчитанными каллориями, но даже если ваш вариан отсутсвует в справочнике, есть возможность дополнить недостающие пункты.

как похудеть на перловке за неделю

Незабываем сохраняться после каждого пункта и вот что мы видим.

как похудеть на перловке за неделю

Программа уведомит вас (выделено красным цветом), если будет перебор по белкам, жирам или углеводам. Собственный опыт показывает, что в большей степени следует ограничивать потребление жиров. Как видно на примере — перебор по жирам.

Ежедневно внося в программу свой вес, в личном кабинете можно наблюдать графическое изменение веса, объемов и многих других интересных показателей. ВАЖНО! Обращаю осбое внимание, измерение веса производить в одно и то же время суток, в одном и том же фиксированном месте во избежание погрешности. Проверено, вес в течение дня меняется а пределах 1-2 кг. Неровности пола также служат причиной погрешности. Помните об этом, чтобы преждевременно не разочаровываться. Не забывайте и про вес одежды.

как похудеть на перловке за неделю

Если результат вас не устраивает, можно внести корректировки в меню. Именно для этого и требуются весы – для контроля эффективности выбранного вами режима питания. Желаю удачи.