Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты — как за три дня похудеть на 5 кг

Как легко перейти от неразумного потребления еды, навязанного нам пищевой индустрией, к удовлетворению настоящих потребностей организма

Быстрая диета «Минус 5 кг за 3 дня»

Похудеть за три дня на целых 5 килограммов – реально. Но придется очень постараться. Кроме того, такое быстрое похудение происходит не за счет сжигания жира – за такой короткий срок организм просто не успевает добраться до собственных запасов. В первую очередь он выводит лишнюю воду, расщепляет мышечную ткань и пытается приспособиться к скудному рациону через замедление метаболизма.

Печальная правда

Даже если вам удалось быстро избавиться от пяти лишних килограммов при помощи одного из экспресс-методов, которые имеют общее название «Минус 5 кг за 3 дня», не стоит обольщаться. Быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию также быстро возвращаться. Это происходит потому, что на фоне сохранения жировых запасов тормозится обмен веществ. Поэтому, как только организм переходит на привычный рацион, он начинает ощущать избыток калорий, которые тут же откладывает про запас.

Прибегать к быстрому похудению стоит только в экстренных случаях и при отсутствии медицинских противопоказаний. При наличии любых хронических заболеваний, беременности, в период кормления грудью или восстановительном периоде после перенесенной болезни от этой идеи придется отказаться. Также нужно остановиться при первых же признаках ухудшения состояния здоровья:

• резком повышении или понижении кровяного давления;
• повышенной сонливости или нарушениях сна;
• болях и спазмах в желудке, тошноты;
• головных болях, головокружении.

Закрепить полученный результат очень сложно. Во-первых, быстро добившись желаемого, хочется расслабиться и позволить себе лишнего. А во-вторых, получивсильнейший трехдневный стресс, организм старается как можно быстрее восстановить утраченное. Поэтому после того, как диета завершится, придется следить за питанием еще более тщательно.

Принципы и правила

Чтобы быстро сбросить лишний вес придется сильно ограничить рацион. Список разрешенных продуктов будет минимальным. Проще перечислить то, что останется в меню:

• постное белое мясо и рыба;
• некрахмалистые овощи;
• несладкие фрукты;
• цитрусовые;
• обезжиренные молочные продукты;
• свежевыжатые соки.

Существуют дополнительные строгие правила, только безоговорочное соблюдение которых приведет к ожидаемым результатам:

1. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма и помочь ему освободиться от накопившихся шлаков и токсинов, придется пить много воды – не менее 1,5 литра в день.
2. Под полный запрет попадают соль и сахар, кофе, любые газированные и алкогольные напитки.
3. Пить можно не только чистую воду – замечательно очищают организм, а также обеспечивают его витаминами и микроэлементами зеленый и травяные чаи, в которые можно добавить половинку чайной ложечки меда.
4. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за два часа до сна. Если чувство голода вечером или ночью будет слишком сильным, чтобы нормально заснуть, можно погрызть маленькую морковку, выпить полстакана нежирного кефира, съесть половинку зеленого яблока.
5. После выхода из диеты лучше сразу подключить умеренные физические нагрузки для того, чтобы вновь разогнать метаболизм и не позволить сброшенным килограммам вернуться. Если нет времени на спортзал и специальные упражнения – выполняйте больше физической работы по дому, откажитесь от лифта, возьмите за правило 1-2 остановки проходить пешком.

При таком подходе организм начнет перестраиваться и возможно удастся не только сохранить достижения, но и продолжить процесс похудения.

Белково-овощной рацион

Предлагаемый ниже рацион для похудения рассчитан на три дня. Каждое утро начинается со стакана теплой воды, в который добавляется чайная ложка лимонного сока (натурального!) и половинка чайной ложки меда. Отлично, если после этого удастся принять контрастный душ – он не позволит обмену веществ замедлиться слишком сильно. Примерно через полчаса можно кушать:

• Завтрак: большая чашка какао на обезжиренном молоке.
• Обед: 150-200 грамм отварного белого мяса (без кожицы!) и большая тарелка овощного салата с лимонной заправкой или соевым соусом.
• Полдник: 100 грамм нежирного творога или стакан кефира.
• Ужин: 150 грамм рыбы; запить стаканом овощного бульона (капуста, морковка, лук, сельдерей).

Это все. Больше никаких перекусов! Все остальное время можно пить воду или чай, желательно теплые – они лучше выводят токсины.

Минус один размер

Отзывы худеющих на такой диете неоднозначны. Тем, кто смог на ней продержаться все три дня, следуя предложенным рекомендациям, удалось достичь обещанных результатов. Более того, за счет активного выведения избытка жидкости уменьшилась отечность, исчезли мешки под глазами и объемы тела стали меньше почти на размер.

Другая сторона медали – скудность и однообразие рациона. Да и чувство голода ощущается практически постоянно. Чай или вода позволяет лишь ненадолго его заглушить. Иногда возникают головокружения – сказывается недостаток глюкозы. Поэтому категорически запрещен такой метод похудения страдающим сахарным диабетом. Нагружает она и почки, поэтому если у вас есть хоть малейшие сомнения в целесообразности такой диеты – проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-5-kg-za-3-dnya.html

LiveInternetLiveInternet

• Регистрация
• Вход

—Рубрики

• Красота и здоровье (272)
• здоровые советы (202)
• волосы (14)
• глаза (9)
• кожа (48)
• Омоложение (63)
• очищение (41)
• кулинария (54)
• разное (8)
• заготовки и консервирование (3)
• сладкая кулинария (3)
• разное (211)
• заговоры,молитвы,ритуалы (54)
• гороскоп (3)
• неразобранное (1)
• интересности (107)
• исполнение желаний (44)
• полезности (178)
• психолгия (34)
• рукоделие (25)
• поделки (8)
• Стройность (101)

—Метки

—Фотоальбом

• Все (0)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Друзья

• Все (49)

—Постоянные читатели

• Все (15)

—Сообщества

—Статистика

«Срочно похудеть», за 3 дня похудеть на 5 кг

«Срочно похудеть», за 3 дня на 5 кг

Рацион диеты Срочно похудеть

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа — примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.
Диету «Срочно похудеть» можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Зато за 3 дня вы сможете похудеть на 5 кг ! Довольно быстрый и легкий способ избавиться от лишнего веса. Также рекомендую вам диету Ларисы Долиной.
PS. Девочки, отличных результатов похудения можно добиться благодаря специальному методу, разработанному для Анджелины Джоли. Благодаря этому способу сейчас худеют все наши отечественные звезды. Почитайте как можно худеть на 30 кг в месяц без строгих диет и изнурительных спортивных нагрузок. Статью из Космо читайте здесь
Диетолог: Софья Нежданова

Как похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях

Как похудеть на 5 кг за 3 дня?

Этим вопросом задаются женщины обычно перед важным событием, когда хочется выглядеть идеально. Для таких случаев есть экспресс-диеты, позволяющие быстро скинуть несколько килограмм.

Как дома сбросить 5 кг за 3 дня.

Один из вариантов – это голодание. Все три дня можно пить только воду, причем не меньше двух литров в день. Но это довольно тяжело для организма, хотя решать вам.

Можно пить травяные чаи или специальные чаи для похудения. Существует очень много разных полезных и эффективных сборов трав и разновидностей чаев, какой чай подходит именно Вам необходимо определить практическим путем.

Так же чтобы за 3 дня сбросить 5 кг можно воспользоваться одной из приведенных ниже диет.

Насыщает организм бета-каротином, пектином, витаминами. Нужно три дня только пить соки из этих продуктов, по шесть стаканов в день.

Получится шестьсот-семьсот калорий. При этом обычная вода – в неограниченном количестве, но есть ничего нельзя.

Во время этой диеты нельзя делать тяжелые нагрузки, подойдет массаж, легкая физкультура и водные процедуры.

Людям с заболеваниями кишечника и желудка лучше отказаться и от этой диеты, и вообще от экспресс-диет.

Яблоко может вызвать повышенное выделение сока, и оно раздражает желудок.

За три дня 5 килограммсбросить можно и при помощи кефиной диеты.

Это простая и легкая кефирная диета.

Кефир очень полезен для организма, он хорошо влияет на жкт и выводит вредные токсины и шлаки.

Простота диеты и в том, что она не требует затрат – вам не надо покупать дорогих овощей или редких фруктов, два литра обезжиренного кефира в день будет достаточно.

Употреблять его нужно без подсластителей и тем более без сахара. Пить кефир нужно по 5-6 раз в день, каждый раз по двести мл. Кроме этого можно пить только минеральную воду, а при сильном голоде съесть огурец или яблоко.

При кефирной диете за три дня вы получите всего 1800 калорий, это поможет избавиться от четырех-пяти килограмм.

Скорее всего, ваши подруги часто дают вам советы и хвалятся как я похудела за 3 дня на пять килограмм.

На самом деле выбор диеты – вопрос очень тонкий, нужно подобрать такую, чтобы разрешенные продукты не были для вас не вкусными. Диета – это не мучение, а вариант рациона, поэтому не нужно голодать или переедать, крайности это всегда плохо.

Для того, чтобы потерять несколько килограмм иногда бывает достаточно просто не есть после шести и делать ежедневно зарядку.

А дополнительные занятия физкультурой ускорят этот процесс, ведь если вы будете сжигать в день достаточно калорий, вы не наберете вес, даже не ограничивая себя в еде.

Рекомендуем:

Диета не есть после 3 — вся правда о голодании на этой диете.

Первый день на диете 7 дней — из чего состоит меню первого дня.

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/vera_raduga/post363909343/

Похудеть на 3 кг за 3 дня без усилий и голодовки

Все хотят быть стройными, но никто не хочет прикладывать к этому усилия. Конечно это невероятно сложно, ведь в супермаркете столько всего вкусного и так сложно себе в этом отказать. Особенно, если вы живете с мужчиной, для него правильное и умеренное питания вещь не знакомая. Да и правильно че уж там, мужчина сжигает калории ровно в два раза быстрее, чем женщина. А мы потом думаем, как нам похудеть за три дня на три килограмма.

Режим питания на 3 дня, чтобы сбросить 3 кг

1 день

Вода! Воду пьете целый день и как можно больше.
При ем пищи совершаете в 5 подходов. Распределите свое активное время (у всех оно разное) на 5 равных частей. Главное, чтобы не было больших интервалов и вы не чувствовали голод.
На протяжении дня все пять раз съедаете 1 варенное яйцо и 3 мандарины (или 1 варенное яйцо и 1 апельсину)

2 день

Вода остается не изменой частью не только похудения но и главным спутником по жизни каждый день.
Целый день, через каждые 2 часа необходимо выпивать стакан фреша разведенный водой (50 на 50).
Если у вас есть острые воспаления в желудке, такой метод не рекомендуется.

3 день

Вода целый день.
Кушать можно целый день в любом количестве отварную куриную грудинку сваренную без соли (соль задерживает жидкость в организме). Каждый раз когда чувствую голод съедаете кусочек или сколько сможете курицы, главное утолить голод.

Если не любите курицу, можете отварить гречку, но тоже без соли. И целый день кушать ее.

Если Вы будете соблюдать такой режим питания даже без силовых тренировок вы сможете похудеть за три дня. Но, помните на 4 день не нужно набрасываться на еду. Четвертый день начните с овощей и постепенно добавляйте другие продукты, но порции ровно в два раза меньше, тех что были до начала похудения.

Источник: http://www.takhochy.com/2017/01/17/poxudetza-3-dnya/

На сколько можно похудеть за месяц

Худеем за месяц

На сколько можно похудеть за месяц без урона для здоровья, знают диетологи. Существуют программы, позволяющие эффективно терять вес, не испытывая голода и усталости. Четкое следование рекомендациям доктора, разработавшего их, позволит предугадать на сколько можно похудеть за месяц на правильном питании без активных физических нагрузок.

Диета доктора Миркина

Этот режим питания был разработан доктором Миркиным для лечения ожирения. Он позволяет не только интенсивно похудеть, но и удержать полученный результат на протяжении длительного времени. Главный принцип диеты – систематичность.

Итак, худеющий должен потреблять белковые блюда без гарнира, исключить сладкое и мучное, а также субпродукты, сухофрукты, консервацию, бобовые и жиры.

Рекомендуется к употреблению нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты (только низкокалорийные), овощи (если содержание углеводов в них не превышает 6%), фрукты (углеводов должно быть не больше 12%), разбавленные соки.

Доктор Миркин считает, что если не есть сладкое и мучное похудеть за месяц можно на 5 кг как минимум.

Преимущества данной диеты:

• не требует специального приготовления блюд;
• разрешено использовать зеленые овощи;
• оказывает лечебное воздействие на организм.

Раздельное питание

Принцип раздельного питания – отличная методика, позволяющая худеть даже беременным и кормящим женщинам. Все просто: завтрак должен состоять из каши, йогурта и фруктов. На обед – мясо или рыба. Вместо гарнира – овощной салат. Десерт – фрукты. Ужинать нужно молочными продуктами. Сладкое и мучное запрещается. Таким образом за месяц без вреда для здоровья можно похудеть на 3-4 кг приблизительно. Некоторые женщины благодаря раздельному питанию худеют и на 6 кг в месяц, однако они сильно уменьшают свои обычные порции.

Система питания по Брусникиной

Смысл диеты Брусникиной состоит в том, что худеющий должен рационально распределять элементы питания. Углеводы разрешается принимать в пищу строго в первой половине дня. На обед можно позволить себе белковую пищу с незначительным количеством растительных жиров. Ужин будет состоять из высокобелковых блюд (отварной куриной грудки или говядины).

В целях предупреждения заболеваний эндокринного характера, следует принимать не меньше 150 г углеводов в сутки.

Очень часто худеющие теряют вместо липидов мышечную ткань. Поэтому Брусникина рекомендует ежедневно употреблять белок. При этом количество белка должно соответствовать весу тела. Если женщина весит 75 кг, значит она должна получить 75 г чистого белка в сутки.

Во время диеты нужно полноценно высыпаться, поскольку хроническое недосыпание тормозит сжигание липидов.

За месяц, по словам Брусникиной, можно сбросить около 5-6 кг. Чем больше человек будет двигаться, тем скорее начнется процесс похудения. Поэтому доктор советует делать зарядку, заниматься на эллиптических тренажерах, плавать в бассейне или посещать фитнес-зал.

Альтернативные способы похудения

Для тех кому очень сложно контролировать свое питание, существуют альтернативные методики похудения. Самый распространенный способ – липосакция. Он имеет множество побочных эффектов – от вероятности анафилактического шока из-за наркоза до вероятности инфекционного заражения, рубцов и даже онемения отдельных участков тела. На патогенез, провоцирующий ожирение, липосакция не оказывает никакого влияния, однако отменный визуальный эффект она обеспечивает. В среднем полное восстановление после липосакции может длиться от 10 дней и до месяца.

Более безопасный метод – активное сжигание калорий в спортзале.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/na-skolko-mozhno-pokhudet-za-mesyats/

Как реально похудеть за месяц без вреда для здоровья

• Контроль потребляемых калорий
• Правильный ужин
• Дробное питание
• Занятия спортом для похудения

В медицине существует мнение, которое подтверждено неоднократными исследованиями, что быстрое снижение веса более чем на 3 килограмма имеет неустойчивый результат. Это связывают со своего рода «памятью» организма. Тело воспринимает сброс веса, как стресс, и при первом удобном случае пытается вернуть утраченные килограммы.

Всяческие жесткие диеты способны нанести вред пищеварительной системе и организму в целом. Также не рекомендуется увлекаться сомнительными препаратами из рекламы, обещающими сверхбыстрое похудение. Зато вполне реально достигнуть ощутимого результата за 4 недели, причем без угрозы здоровью. Сегодня мы расскажем, как безопасно похудеть за 4 недели.

Последовательно рассмотрим эти составляющие, с помощью которых похудеть реально за месяц, а то и меньше: правильный рацион, режим питания и физические нагрузки.

Контроль потребляемых калорий

Необходимо заметно уменьшить количество высококалорийных продуктов в рационе.

Для этого нужно спланировать для себя не только рацион питания, но и режим приема пищи и обязательно уделить время физической активности. Будет здорово, если вам удастся научиться, как вести дневник питания, чтобы осуществлять учет потребленных и израсходованных калорий.

Главный пункт – поменьше жирного. Из мяса рекомендуется кушать только постную ветчину. Ограничить употребление сливочного масла до 10-15 граммов в сутки, растительного – до 2 столовых ложек в качестве заправки для салата. Особое внимание касаемо сладкого, от него требуется отказаться. Сахар в любом виде лучше исключить, он может свести на нет любые старания. В чай можно добавлять мелиссу или мяту. Кстати, последняя является натуральным средством для блокирования аппетита, так что мята против переедания — отличное средство!

Вместо конфет и печенья подойдут финики, инжир или курага. Эти сухофрукты сладки и практически не содержат калорий. На нашем сайте можно найти и другие домашние рецепты низкокалорийных сладостей, приготовить которые под силу каждой хозяйке.

• Питание по группе крови
• Имбирная диета

Правильный ужин

Все слышали о том, что после шести вечера ужин будет во вред. Отчасти это так, поскольку принятые калории за остаток дня не успевают сгорать и ночью откладываются в виде жира. Но и ложиться на голодный желудок тоже нехорошо, ведь потом справиться с ночным голодом будет гораздо труднее. Совершенно безвредно будет перекусить на ужин обезжиренным творожком, овощным салатом или же выпить стакан кефира. Подобная лёгкая трапеза снабдит организм полезными микроэлементами и витаминами.

Дробное питание

Сегодня многие диетологи рекомендуют своим пациентам применять принципы дробного питания при планировании ежедневного рациона. Доказано, что намного полезнее съедать за день несколько небольших порций, чем 2-3 огромных. Поэтому стоит перейти на питание 5-6 раз в день. Между приёмами пищи не должно проходить более 4 часов, а кушать следует в одно и то же время. Такой режим позволяет организму полностью усваивать съеденное, без последствий в виде лишнего жира.

Тот же обед из трёх составляющих вполне можно разделить на три трапезы. В полдень можно пообедать супом и салатом, а на полдник оставить тушеные овощи с котлетой. Поначалу может преследовать ощущение недоедания, но спустя неделю организм привыкнет к новому режиму.

Занятия спортом для похудения

Без физической активности практически невозможно добиться красивых форм. Это доказанный факт. Поэтому самое время отбросить все отговорки и начать ходить в спортивный зал или на плавание. Дома вполне можно заниматься по одной из множества систем гимнастик для похудения. Время, уделенное физическим упражнением, прямо пропорционально скорости снижения веса.

Усердно взявшись за выполнение этих несложных рекомендаций, можно уже через 4 недели получить видимый результат. И не нужно никаких сомнительных средств и жестких диет.

Источник: http://www.sportobzor.ru/populyarnye-diety/kak-realno-pohudet-za-mesyac-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за три дня похудеть на 5 кг".

• Служба и карьера Чичикова в поэме; Мертвые души: описание в цитатах - как не крепился он духом однако же похудел и даже позеленел от таких
• Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть! - как за 2 дня похудеть на 4 кг
• Как правильно похудеть в домашних условиях, правила, методы и полезные советы для похудения - Жизнь женщины - как правильно худеть в домашних условиях женщине советы похудевших
• Полисорб для похудения - меню, отзывы - как похудеть с полисорбом
• Лили Коллинз - актриса, способная перевоплотиться до неузнаваемости | KogdaVyydet 🎬 | Яндекс Дзен - до костей как лили коллинз похудела
• Как похудеть за 4 недели: подробная инструкция - как похудеть за 4 недели
• Как похудеть женщине после 45 лет - Все для похудения - как похудеть в 45 лет женщине
• Как сбросить лишний вес после 40-50 лет - За разговором - как сбросить лишний вес после 50 лет
• Почему я не худею, занимаясь спортом? Анатолій Андросюк — LiveJournal - почему занимаясь спортом я не худею
• Как похудеть с помощью кефира и фруктов - как похудеть с помощью кефира