Фитнес-упражнения для похудения в домашних условиях — как быстро похудеть дома домашние упражнения для похудения фитнес

Худеть нужно медленно и постепенно — истина, не придерживаясь которой, дамы портят собственное здоровье. Самая большая опасность экспресс похудения — то, что килограммы возвращаются почти с такой же мега скоростью, с какой хозяйка их сбрасывала.

Фитнес-программы для похудения в домашних условиях

Добрый день! Мы рады приветствовать на нашем сайте всех, кого интересует здоровый образ жизни и похудение. Сегодня мы поднимем одну очень интересную и популярную тему, и расскажем, как организовать фитнес для похудения в домашних условиях.

Домашние уроки интересуют многих, но часть людей всегда сомневается, возможно ли дома быстрое похудение, эффективная ли программа, подходит ли она для женщин, мужчин, беременных или пожилых. Команда «Я и Фитнес» подробно изучила тему и подготовила статью, в которой вы найдете ответы на все свои вопросы.

Какие бывают программы

Перед тем как заняться фитнесом, необходимо выяснить, какие существуют направления этой спортивной методики похудения. Самыми распространенными вариантами, доступными в домашних условиях для девушек и парней, являются:

• Зумба фитнес. Направление сочетает в себе элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Уроки проводятся под ритмичную музыку латино.
• Степ-аэробика. Упражнения выполняются на специальной платформе. Методика подходит для начинающих и опытных спортсменов. Занятия помогают укрепить мышцы нижней части тела. Тренироваться можно с гантелями.
• Слайд-аэробика. Тренировка помогает для ягодиц и ног, приводит нижнюю часть тела в тонус. Все что вам потребуется, это специальная слайд-доска и удобная обувь. Основные движения имитируют конькобежца.
• Калланетика. Направление сочетает в себе элементы гимнастики и йоги. Оно способствует здоровому и плавному похудению.
• Шейпинг. Упражнения предназначены для мышц всего тела. Занятия лучше дополнить диетой и массажем.
• Пилатес. Отличная методика для новичков. Тренировки проходят в плавном ритме и не содержат резких (травмоопасных) движений. Направление подходит для молодых мам, людей с травмами позвоночника и тех, кому за 50.

Это далеко не все разновидности. Каждый вариант основан на одном из двух принципов – шаговой или прыжковой аэробики. Освоить основные принципы помогут онлайн уроки.

Упражнения помогают сжечь жир, укрепить мышечный корсет и суставы, ускорить метаболизм, повысить выносливость, улучшить координацию. Составляя домашний комплекс упражнений, необходимо понимать, что в его состав могут входить раздельные упражнения, суперсеты или тренировка будет проводиться по кругу.

Что включить в тренинг

Отзывы тех, кто выбрал для себя домашний фитнес, свидетельствуют о том, что курс в 30 дней способен принести заметный результат. Важно правильно определить свои проблемные зоны и составить комплекс так, чтобы упражнения задействовали наименее развитые группы мышц.

Разрабатывая программу тренировок на каждый день, используйте представленные ниже упражнения:

• Для живота и упругого пресса. Лучшим упражнением для этой группы мышц являются скручивания. Существует много версий упражнения, но начать следует с освоения классической техники. Надо лечь на пол, ноги закрепить, либо попросить мужа или подругу подержать их, руки сложить за головой. Отрывая плечевой пояс, необходимо грудью тянуться к коленям.

• Также отличным упражнением для пресса являются подъемы ног. Выполнять его надо, лежа на спине или в висе на перекладине. Необходимо ноги оторвать от пола и поднять на 45 градусов по отношению к поверхности, задержаться на 1-2 секунды и вернуться в исходную позицию.

• Для ягодиц. Накачать попу можно приседаниями. Выполнять упражнение можно в разных вариациях – с прыжками, узкой и широкой постановкой ног, с отягощением.

• Также задействовать ягодичные мышцы можно с помощью выпадов. ИП – стоим прямо, ноги на ширине плеч. Делаем шаг вперед и приседаем. Можно делать выпады в сторону или назад.

• Для стройных ног. Подсушить область бедер можно с помощью упражнения плие. Это присед с очень широкой постановкой ног, при этом колени должны быть направлены в стороны. Приседать надо до положения, пока бедра не станут параллельны полу.

• Незаменимым упражнением для ног являются махи. Их можно делать стоя или лежа, вперед, назад или в сторону. Главное – систематичность.

• Для рук. Идеальным решением станут отжимания от пола или от скамьи. Начинайте с того количества раз, которое можете выполнить. Увеличивайте нагрузку постепенно.

Прыжки, шаги, статические упражнения – все эти элементы могут присутствовать в вашей домашней мужской или женской фитнес программе. Чтобы комплекс был максимально эффективным, тренироваться надо согласно ряду правил.

Перед активной стадией тренировки надо выполнить разминку, а после завершения тренинга – растяжку. Старайтесь заниматься в одно и тоже время. Не забывайте давать мышцам отдых. Длительность тренировки не должна быть меньше часа. Занимайтесь в удобной одежде и с хорошим настроением.

Также смотрите тренировку с Ольгой Портновой в этом видео с Ютуб:

Значение правильного питания

Важным условием эффективности любой фитнес программы, даже для ленивых, является соблюдение режима питания. Не обязательно сидеть на жесткой диете, достаточно придерживаться принципов здорового питания. Для получения результата обязательно:

• соблюдайте дефицит калорий;
• следите за соотношением белков, жиров и углеводов;
• откажитесь от вредных продуктов: сладостей, копченостей, жирного, жареного, полуфабрикатов, фастфуда;
• питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день;
• питание должно быть полноценным и богатым на витамины, минералы и другие полезные вещества;
• для перекусов лучше использовать белковые коктейли или злаковые фитнес-батончики;
• готовить лучше на пару или в духовке;
• избегайте майонеза и других жирных соусов, для заправки салатов используйте немного оливкового масла или сок лимона.

Важным фактором является мотивация. Заручитесь поддержкой родных и близких. Сделайте фото и проведите замеры своих объемов до начала тренировок, а затем повторяйте их каждые 20 дней. Видимые изменения станут для вас лучшим мотиватором.

Домашний фитнес – это то, что доступно абсолютно всем. Все что надо для начала – это стремление изменить себя в лучшую сторону. Надеемся, мы вдохновили вас на занятия фитнесом дома, ответили на все вопросы и информация оказалась понятной даже для чайников. Если это на самом деле так, поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях. Заранее спасибо и до новых встреч!

Источник: http://fitnessi.ru/fitnes-programmy-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

Каждая женщина знает: чтобы похудеть, одними диетами не ограничишься. Приходится прибегать к физическим упражнениям. Фитнес дома, упражнения для похудения для начинающих в домашних условиях помогут вам быстро привести в порядок руки, плечи, живот, бока, внутреннюю часть бедра, а также икры ног, не тратя время и финансы на походы в спортивный зал.

Сначала необходимо выяснить, от лишних сантиметров в какой части тела хотите избавиться, затем выберите подходящие упражнения и приступайте к процессу похудения. Конечно, занятия физическими упражнениями потребуют от вас определенных усилий, зато представьте, как вы будете стройно выглядеть через некий промежуток времени. Забудьте о лени, стремитесь к красивой фигуре.

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

У большинства женщин часто бывают проблемы с жировыми отложениями в области живота, поэтому давайте начнем именно с этой части тела. Представляем несколько видов упражнений для живота, с которыми справятся даже начинающие худеть при помощи спорта. Рекомендуем постоянно их чередовать, утончая талию.

Склепка

Уложите на пол коврик для йоги, лягте на него спиной, руки и ноги протяните в разные стороны, немного приподнимите их. Следующим движением поднимите торс и ноги вверх, пытайтесь докоснуться руками свои ног. Повторите упражнение 10-15 раз, затем сделайте перерыв на минуту и вновь повторите действия.

Велосипед

Лягте спиной на коврик для спортивных занятий, руки заведите за голову, ноги приподнимите на высоту 30-40 см от пола и начинайте крутить воображаемые педали около минуты. Отдохните 2 минуты и вновь вперед крутить педали. Повторите упражнение 3-5 раз.

Хула-хуп

Этот гимнастический обруч можно крутить по 40-50 минут в день, например под просмотр своего любимого сериала или фильма. Для предотвращения синяков, начинать занятия следует с легкого обруча и постепенно увеличивать груз.

Еще одним из самых эффективных упражнений для похудения живота и боков является вакуум, техника выполнения которого довольно проста.

Для вас видео, в котором одна замечательная девушка наглядно вам продемонстрирует комплекс упражнений для пресса:

Упражнения для похудения внутренней части бедра и икр ног

Стройные ноги нравятся многим мужчинам, поэтому в процессе похудения и о них тоже стоит позаботиться и уделить несколько упражнений в день при занятии домашним фитнесом.

Выпады

Самое простое упражнение, которое не только подчеркнет красоту ног, но и придаст ягодицам упругость. Итак, станьте прямо, ноги на ширине плеч и приступайте. Правой ногой сделайте большой выпад, согните ее в коленке, положите на колено ладони и пару раз надавите на колено так, чтобы нога немного отпружинивалась. Вернитесь к исходному положению. Это же проделайте с левой ногой. Выполняйте упражнения, чередуя последовательность ног.

Носок на себя

Лягте спиной на твердую поверхность, руки закрепите за головой в замок, ноги приподнимите так, чтобы получился прямой угол, тяните носочки на себя как можно сильнее и дольше. Немного отдохните и снова приступите к занятиям.

Укрепить ноги и фигуру поможет бег. Пробежка в вечернее время пойдет вам на пользу, плюс ко всему вам будет обеспечен хороший сон.

Для ягодиц

Кто же не мечтает о красивых и упругих ягодицах. Хватит мечтать, ведь вы можете сделать их такими за каких-то пару недель, а данные упражнения вам в этом помогут.

С пятки на носок

Поставьте ноги на ширину плеч, присядьте так, чтобы ваши бедра были параллельны полу, теперь начните перекаты с пятки на носок и обратно. Повторите действие 15 раз.

Приседания

Встаньте прямо. Разместите ноги на ширине плеч, руки на пояс. Следующим движением выпрямите руки, чтобы ладони были параллельны полу, сделайте максимальное приседание. Вернитесь к исходному положению. Сделайте три подхода по 10 раз.

Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях

Изящные руки должны быть у каждой женщины, но природа не всем подарила стройное тело. Физические упражнения помогут вам быстро избавиться от лишнего жира в руках.

Упражнения со стулом

Встаньте к стулу спиной, положите ладони на стул, кисти направьте в сторону спины. Ноги согните в коленках. Это и будет исходное положение. Теперь согните руки в локтях на сколько это возможно и вернитесь в начальное положение. Рекомендуется выполнять данные действия пока не почувствуете усталость в руках и теле.

За спиной

Возьмите полотенце с двух концов за спиной. Ноги разместите на ширину плеч. Натяните полотенце так, чтобы чувствовалось напряжение в руках. Теперь поднимите руки за спиной, не сгибая их в локтях. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

И напоследок еще видео с комплексом упражнений для домашнего фитнеса:

Как видите, фитнес дома, упражнения для похудения в домашних условиях под силу даже для начинающих. Мы предоставили для вас несколько видов упражнений на каждый день для разных частей тела, они просты и эффективны. Уделите такой зарядке 20 минут в день и через некоторое время радуйтесь своему отражению в зеркале. Запомните, ваша стройность зависит только от вас.

Источник: http://krasivaya24.ru/uprazhneniya-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Эффективные упражнения для быстрого похудения

В этом материале мы представим подборку эффективных упражнений для быстрого похудения в домашних условиях. Применяя наши тренировочные комплексы, вы сможете в краткие сроки избавиться от лишнего веса и подтянуть тело – не истязая себя в спортзале.

Тренировочный комплекс для начинающих

Важно! Не пренебрегайте разминкой перед любой тренировкой – будь это просто фитнес-комплекс или кардио. Это чревато получением травмы. Сделайте бег/прыжки на месте, разработайте каждый сустав и только тогда приступайте к упражнениям.

Упражнения для быстрого похудения в этой подборке отлично подойдут для новичков и людей с низкой физической активностью. Такая простая тренировка позволит задействовать все тело и проработать каждую проблемную зону – в домашних условиях и без дополнительного оборудования.

Махи ногами лежа. Ложимся на пол, расположившись на левом боку. Ноги выпрямлены, голову можно опереть на руку, согнутую в локте. Максимально отведите вверх правую ногу и медленно опустите ее обратно. Повторите еще 10 раз, затем сделайте то же движение с левой ногой (перевернувшись на правый бок).

Отведение колена на четвереньках. Встаньте на колени и обопритесь на ладони. Согнутой в колене правой ногой сделайте мах в сторону и вернитесь в исходную позицию. Вы должны чувствовать мышцы ягодиц. Сделайте по 12 повторений сначала на одну, а затем на другую ногу.

Упрощенные скручивания. Лягте на спину, заведите руки за голову. Верхнюю часть туловища немного приподнимите над полом и зафиксируйте это положение. Согните правую ногу в колене и подтяните ее к груди. Затем верните ногу в исходную позицию и сразу же подтяните левую ногу. Выполните упражнение 15 раз, чередуя ноги.

Наклоны туловища. Стоя прямо, расставьте ноги по ширине плеч. Наклоните верхнюю часть тела сначала к левой ноге, потом к середине промежутка между стопами, а затем к правой ноге. Старайтесь дотянуться пальцами рук до голени, но спину держите прямой. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение в обратную сторону – справа налево. Сделайте 20 повторений, чередуя стороны.

Отжимания от стенки. Встаньте у любой твердой вертикальной поверхности на расстоянии вытянутой руки. Поставьте руки на эту поверхность. Корпус при этом чуть наклоняется (но линия тела остается прямой!). Начинайте делать отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях. Выполните 10 повторений.

Бег с захлестыванием голени. Закончим тренировку кардионагрузкой. Начните бег на месте – захлестывая ноги назад так, словно пытаетесь пятками дотронуться до ягодиц. Длительность выполнения: 3 минуты.

Комплекс упражнений для продвинутых

С помощью данного комплекса вы сможете проработать все тело еще эффективнее! В нем также представлены упражнения для быстрого похудения живота и боков, ягодиц, ног и рук – но в более усложненном варианте. Переходите к этому комплексу тогда, когда предыдущая тренировка стала даваться слишком легко. Это значит, что она стала неэффективной для вашего тела.

В данном варианте тренировки необходимы утяжелители – гантели по 1-2 кг или небольшие бутылки с водой. Для лучшего понимания техники выполнения каждое упражнение мы дополним фото.

Ягодичный мостик. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол. Руки расположены вдоль тела, плечи зафиксированы на полу. Поднимите таз вверх – так, чтобы тело образовало скошенную линию от плеча до колена. Задержитесь в верхней точке на 3-4 секунды и опустите таз на опорную поверхность. Сделайте упражнение еще 12 раз.

Махи ногами стоя. Встаньте прямо и обопритесь ладонями о любую поверхность (например, спинку стула/дивана). Немного согните левую ногу, а правую максимально отведите назад. Затем верните правую ногу на опорную поверхность и повторите движение. Махи должны быть интенсивными. Количество повторений: по 12 раз сначала на одну, затем на другую ногу.

Повороты туловища. Станьте прямо, взяв в руки гантели. Согните руки в локтях и поднимите их до параллели с полом. Выполните поворот туловища сначала вправо, затем влево. Живот подтянут, спина прямая. Ноги не отрываются от пола, работает только верхняя часть туловища. Выполните движение 30 раз.

Скручивания. Снова лягте на спину. Вытяните прямые руки вверх и положите их на пол. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу – так, чтобы дотронуться рукой до пальцев стопы. При этом можно отрывать от пола верхнюю часть тела (чтобы дотянуться). Вернитесь в начальное положение и повторите движение с противоположной рукой и ногой. Сделайте 10 повторений на каждую сторону.

Подъем рук и колена. Возьмите в руки гантели или бутылки с водой и станьте прямо. Поднимите руки и согните их в локтях так, чтобы образовался прямой угол. Теперь выпрямите руки вверх и одновременно подтяните к животу левое колено. Снова опустите руки до прямого угла (просто согнув их в локте) и верните ногу на пол. Повторите движение с противоположной ногой. Колено вверх – руки вверх. И в обратную сторону. Сделайте движение 20 раз.

Бег с подниманием бедра. Начинайте интенсивно бежать на месте, пытаясь поднять колени как можно выше. Бедро при этом доводится до параллели с опорной поверхностью. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.

Чтобы быстро увидеть результат, достаточно делать такие упражнения 3-4 раза в неделю. Не забывайте и про занятия кардио – ведь они тоже очень эффективны для похудения. Устроить кардиотренировку вы можете и дома. Например, бегать на месте (можно даже с высоким подниманием колен или захлестыванием голени), прыгать на скакалке или без нее.

Теперь вы знаете, как в краткие сроки привести тело в форму в домашних условиях. Представленные упражнения для быстрого похудения подойдут для женщин с любым уровнем физической подготовки – так как вы можете выбрать комплекс, соответствующий вашим возможностям.

Напишите в комментариях: А вы тренируетесь в домашних условиях?

Источник: http://topbodies.ru/uprazhneniya-dlya-bystrogo-pohudeniya-foto/

Выглядеть моложе своих лет: простые способы

В мире царит культ молодости. Если раньше старость полагалось уважать, то сейчас морщины считаются чем-то неприличным. Все стремятся выглядеть моложе своих лет, но чем старше женщина, тем сложнее обманывать время. И все-таки способы казаться более молодой существуют.

Приметы возраста

Чем молодая женщина отличается от не очень молодой? Помимо таких явных признаков возраста, как седые волосы, морщины и форма груди, есть немало признаков косвенных. Например, кожа становится менее упругой, изменяются черты лица (глаза и губы становятся чуть меньше, чем в юности), волосы редеют и теряют блеск, фигуры становится менее подтянутой и несколько бесформенной. К счастью, со всеми этими проявлениями вполне реально бороться.

Но в погоне за молодостью очень важно не переусердствовать: бабушки, которые одеваются и красятся так же, как и их внучки, выглядят комично и даже жалко. Пятидесятилетняя женщина с кожей и фигурой шестнадцатилетней – зрелище довольно неестественное и отнюдь не вызывающее восторга у окружающих. Очень важно выглядеть естественно, чтобы молодой вид гармонировал с социальным статусом и фактическим возрастом.

Уход за волосами

Седина всегда добавляет лет, поэтому самое главное для женщины в возрасте – регулярная окраска волос. Современные красители придают шевелюре не только цвет, но и блеск. И все же нельзя утверждать, что они полезны волосам: со временем волосы от окрашивания все-таки портятся. Поэтому большинству женщин после сорока лет приходится расстаться с длинными волосами и сделать полудлинную или даже короткую стрижку. Важно, чтобы стрижка была женственной и не требовала слишком сложных укладок, которые сами по себе добавляют возраста. Стрижка с челкой Челка — подойдет ли она вам? позволит скрыть мимические морщины на лбу и немного омолодит образ. Но челка должна выглядеть естественной, а не тщательно уложенной с помощью фиксирующих средств.

Большое значение имеет оттенок волос. Темные цвета подчеркивают черты лица и все несовершенства кожи, на которых лучше не акцентировать внимание. Поэтому от темных красок лучше отказаться. Так же не стоит красить волосы в очень яркие, неестественные цвета: морковно-рыжий, баклажан, гранатово-красный и сливочно-белый. Не лучшим выбором будут и платиновые оттенки, которые идут только очень молодым девушкам.

Какой же цвет предпочесть? Стилисты рекомендуют остановить свой выбор на естественных оттенках на пару тонов светлее натурального цвета. Лучше не ограничиваться одним тоном – колорирование смотрится более выигрышно и позволяет создать иллюзию копны густых волос.

Правильный макияж

Чем старше женщина, тем тщательнее должен быть макияж, и тем более качественные средства следует использовать. От ярких цветов и блестящих текстур следует отказаться. Очень важно приобрести хорошую тональную основу, и лучше, если эта основа будет на тон светлее кожи.

Палитра макияжа должна быть нейтральной, от голубых и лиловых оттенков придется отказаться, не стоит злоупотреблять также серыми тонами и яркими цветами. Лучше не покупать слишком яркую помаду, отдав предпочтение нейтральным бежево-розовым тонам. Тени тоже могут быть телесно-розовые, сливочно-желтые, золотисто-бежевые. Если кожа имеет розоватый оттенок, подойдут и серовато-бежевые тона. От резких линий желательно отказаться, цвета нужно тщательно растушевывать.

Брови женщины в возрасте должны выглядеть естественно, не быть слишком широкими или слишком узкими. Подкрашивать их лучше тенями или карандашом, максимально естественного оттенка.

Одежда, которая молодит

С возрастом, особенно после беременности или нескольких беременностей, женская фигура меняется, становится более мягкой, бесформенной. Появляется лишний вес, избавиться от которого гораздо сложнее, чем в молодости.

Конечно, лучший рецепт для сохранения формы – это фитнес Фитнес: последние тенденции . Упражнения позволят придать телу соблазнительные очертания и привлекательную упругость. Порой достаточно просто похудеть, чтобы выглядеть значительно моложе. Впрочем, похудение не должно быть резким, иначе появившиеся кожные складки забыть о возрасте все-таки не дадут. Не меньшее значение имеет одежда.

Женщины элегантного возраста выбирают элегантные силуэты. Узкие юбки-карандаши, юбки-годе, прямые брюки со стрелками и широкие брюки, платья-футляры и строгие блузки, мягкие пуловеры с декольте и кофточки с запахом – эти фасоны идут практически всем женщинам. Считается, что всегда молодит спортивный стиль, однако если дама выглядит недостаточно женственно, от вещей в стиле «унисекс» или в спортивном стиле ей лучше отказаться, чтобы не стать похожей на мужчину.

Лучше, чтобы около лица были светлые тона, придающие коже приятный оттенок, например, розовый или персиковый. А вот темные оттенки, как и темные цвета волос, лишь подчеркивают несовершенства кожи. Лучше всего гармонично сочетать нейтральные и яркие тона, чтобы образ выглядел свежо, но не слишком броско. При этом лучше отдавать предпочтение однотонным материалам: цветастые пестрые вещи предназначены в первую очередь для молодых. Слишком мелкие рисунки навевают мысли о старческом возрасте и тоже будут не лучшим выбором.

Большое значение имеет силуэт: лучше выбирать облегающую, но не обтягивающую одежду. Ткани должны быть струящимися, фасоны элегантными, простыми. Не стоит увлекаться слишком сложными фасонами, обилием декора на одежде и украшениями. Все должно быть в меру. Лучше избегать малейших проявлений вульгарности: их могут простить молодой девушке, но на даме за сорок (и даже за тридцать) чересчур откровенные вещи выглядят не слишком привлекательно.

Особое внимание следует уделить и аксессуарам: они должны быть одновременно элегантными и стильными, в первую очередь красивыми и лишь потом – практичными. Обувь лучше выбирать удобную, но при этом максимально изящную.

Источник: http://www.luxemag.ru/face/956.html

Как выглядеть моложе своих лет: полезные советы

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Нет ни единого человека в мире, кто не хотел бы выглядеть молодо! Разве что маленькие дети, которые стремятся взлететь над годами. Остальных же очень интересует тема — как выглядеть моложе своих лет женщине после 40 лет. И с каждым нашим новым днем рождения этот интерес только растет.

1. В каком возрасте пора начинать борьбу с годами
2. Какое у вас состояние кожи
3. Волосы, стрижка, окрашивание
4. Лишний вес — основная проблема
5. Секретики молодости
6. Как мужчине выглядеть моложе

В каком возрасте пора начинать борьбу с годами

Еще совсем недавно 30 лет казались девушкам едва ли не закатом жизни, а сейчас и в 40 многие красотки выглядят, как молоденькие девушки.

Конечно, в 50 уже неосуществимо выглядеть, как 25- летняя девушка, а вот лет на 10-15 моложе своего настоящего возраста – вполне допустимо.

Хотите быть «женщиной без возраста»? Тогда прислушайтесь к советам.

Не молодитесь! Это вызывает только насмешки. В одежде найдите свой стиль, например, французский или романтичный. Одеваться надо стильно, несмотря на возраст.

Возраст всегда выдает взгляд. Да, да, взгляд! Где он, озорной, беззаботный взгляд «с искорками».

Если вам за 50, постарайтесь не хмуриться, сохраняйте на лице едва заметную улыбку, словно вы вспомнили чего-то приятное. Будьте легкой, не занудливой!

Попробуйте! Со временем привыкните, и будете излучать счастье. А возможно, на самом деле станете безмерно счастливыми.

Какое у вас состояние кожи

Никакой макияж не спасет, если у вас неухоженная кожа. Не стремитесь скупить «весь магазин», выбирайте крем по своему возрасту.

• В статьях блога есть много рецептов масок, скрабов, которые могут помочь любой женщине выглядеть моложе.
• Откажитесь от солярия, ограничьте загар под естественными солнечными лучами, так как загар сушит кожу, делая вас старше.
• Избегайте яркого макияжа. Почему-то, когда женщине «за», она начинает ярко краситься. Молодой вид лица зависит от формы и тона бровей. Очень широкие или чересчур тонкие брови одинаково прибавляют возраст, найдите золотую середину.
• Тональное средство подбирайте с более легкой текстурой, а компактную пудру замените на — рассыпчатую. Тональные средства, имеющие плотную текстуру, скатываются в морщинках, прибавляя женщине годик-другой.

Волосы, стрижка, окрашивание

Волосы и стрижка тоже могут помочь стать моложе.

Не выбирайте цвет волос темнее, чем ваш природный. А вот перекрашивание в блондинку – не всегда верное решение.

Считается, что в приличном возрасте надо иметь короткую стрижку. Неверное решение. Звезды экрана в 45 или 50 лет почти не носят короткие стрижки, обратите на это внимание.

Лишний вес — основная проблема

Чтобы выглядеть помолодевшей, надо избавиться от лишнего веса, ведь каждые добавочные 5 кг как раз прибавляют еще 5 лет, а вот сбросив 8-10 кг, можно убрать лет 10, не меньше.

Измените свой рацион, найдите, наконец, время для занятия фитнесом. Без этого невозможно избавиться от лишнего веса. Пора задуматься!

Секретики молодости

И еще, сон должен быть полноценным. Не выспавшаяся женщина выглядит измученной, усталой, а значит, постаревшей.

«Сладкие» духи не для вас. Подберите легкий, «молодой» аромат. Это должен быть качественный парфюм с травяными,, древесными нотками или ароматом цитрусовых.

А вот и главный совет – чаще улыбайтесь. Улыбчивая женщина располагает к себе, и это не зависит от возраста.

Вот еще секреты молодого состояния:

• здоровые зубы. Ничто так не старит, как некрасивые, больные зубы;
• ухоженное лицо, чистые, пушистые волосы;
• улыбчивый светящийся взгляд;
• хорошая осанка. Не надо горбиться, выпрямите спину!
• секс — кто сказал, что секс только для молодых — в любом возрасте можно вернуть женскую чувственность , нужно лишь знать КАК
• установка на возраст. Ощущайте себя на 15 лет моложе, постепенно организм привыкнет к этому ощущению и сам на него настроится.

Как мужчине выглядеть моложе

Советы очень похожи. Мужчине тоже надо ухаживать за своей внешностью, убрать лишний вес, не пить, не курить, заниматься спортом. Выбрать свой, манящий парфюм, быть галантным, приветливым.

Вот пример того, как можно закамуфлировать седину.

На прощание хочу сказать, не выполнимых советов нет. Красота — это тоже ежедневный труд, а нам трудиться — не привыкать.

Поэтому, уважаемые читатели, воспользуйтесь такими простыми советами, покажите статью о том, как выглядеть моложе своих лет, своим знакомым и подпишитесь на мой блог, мы продолжаем тему молодости!

Как всегда выглядеть моложе своих лет и в 40 лет чувствовать себя на 20

Как выглядеть моложе: правильные прически для женщин после 30, 40, 50-ти

Как одеваться, чтобы выглядеть моложе: одежда для женщин после 40

Как выглядеть стройнее: общие правила, советы и рекомендации

Хитрости и особенности антивозрастного макияжа

Как выглядеть стройнее на фото: одежда, цвет, позы

Источник: http://anisima.ru/kak-vyglyadet-molozhe-svoix-let/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть дома домашние упражнения для похудения фитнес".

• Как пить полисорб для похудения: инструкция по применению, отзывы - как похудеть с помощью полисорба
• Как похудеть быстро денис борисов; тромбофлебит и похудение - как похудеть быстро борисов денис
• Что нельзя есть,когда худеешь? | Страница 2 - что можно есть когда худеешь а что нельзя список
• Соловьев написал о том, как похудел на 70 кг - | Истории похудения - как похудел владимир соловьев диета
• Как похудела Роза Сябитова — меню диеты - как похудела роза сябитова
• Похудение анита цой и Как похудела анита - Звездные диеты - как похудела анита цой диета
• Как сбросить вес перед соревнованиями? | Новости - как перед соревнованиями сбросить вес
• Как быстро похудеть (гречка кефир) - как похудеть на гречке с кефиром отзывы
• Как похудеть на 9 кг за неделю - как похудеть на 9 кг за 9 дней
• Диета до Нового года: как похудеть перед Новым годом - как перед новым годом похудеть