Хочешь похудеть – спроси меня «Как? » — хочешь похудеть спроси меня как

07.10.2020

Содержание:

Хочешь похудеть – спроси меня «Как?»
Николай Суровцев — Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как!
Хочешь похудеть — спроси меня, как
Хочешь похудеть – спроси меня как
Читать онлайн «Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как!» автора Суровцев Николай Викторович — RuLit — Страница 1

Такой метод нельзя применять чаще одного раза в неделю. Курс следует продолжать в течении двух месяцев максимум, затем необходим перерыв в размере одного месяца. Потому как сода кроме жиров сжигает еще и здоровые клетки эпидермиса, что очень вредно для здоровья.

Хочешь похудеть – спроси меня «Как?»

Alai Oli, Екатеринбург, новогодние каникулы, 2010 год

За окном моей любимой квартиры на Ботанике дым из труб сливается с облаками. Мне так хорошо и спокойно в этот раз – чувствую себя в своей тарелке. Когда хорошо – писать совсем не хочется.

Зачем я вообще это делаю? Время показывает, что единственное ценное, чем мы обладаем, – это опыт. Не сухие теоретические знания, а то, что преобразованно каждым из нас в реальный пережитый опыт.

Я не святая, как и большинство людей. То горжусь собой, то ненавижу за слабости, мне то хочется деятельности, то нет, и я бьюсь, как рыба об лед, лишь бы узнать – как мне быть собой, как быть счастливой и как приносить миру пользу, а не вред.

У меня высшее образование, я много лет работала/подрабатывала журналистом, в том числе и в передаче «Формула Здоровья», затем в сфере рекламы. Все это время я параллельно занималась Alai Oli – раньше у нас не было менеджера, и все дела решали мы сами. И это еще не все – я тусовалась, курила и пила, и вела нездоровый образ жизни.

До девятнадцати я искренне считала, что спорт – вреден. Не гоняла на физкультуру, не ходила пешком даже до следующей остановки.

У меня в семье любят вкусно поесть – все жирное, аппетитное, приготовленное с любовью. И члены семьи все такие – упитанные. Даже младший брат весит почти сто киллограмов. У кого-то есть способность есть, что попало, и не поправляться, но это явно не про нас. До первого курса я любила и принимала себя такой, какая есть. Потом все изменилось: фотографии с концертов, свисающий над ремнем живот и бока – это любую девушку расстроит. Мне было больно – я не знала, как мне быть и с чего начать. Мой рацион состоял из огромных порций курицы с картошкой и майонезом, доширака, белого хлеба, двух пачек сигарет и шоколадки. Может, в одежде я и не выглядела толстой, но тело мое было рыхлым и пухлым. Я не говорю: я похудела. Это не единоразовый процесс, а интересная игра с природой и собственным телом – движение, которое происходит всю жизнь. Сегодня я изменила образ жизни для того, чтобы быть красивой, здоровой, нравиться себе и получать удовольствие. У меня накопилась куча знаний на эту тему – от разработки правильных спортивных рационов до аюрведического питания – работы с дошами, временами года и географическим местоположением. Все это проверено только на мне и не претендует ни на какую объективность, так что возьмите нужное вам – ненужное отбросьте.

Были у меня и ошибки: я голодала, ограничивала себя в какой-то определенной пище, считала калории, не ела после 6 – словом, типичный набор ошибок. Все это помогает, но недолго.

Сейчас для меня миновало время глобальных перемен – я просто живу и получаю удовольствие от того, как я питаюсь, от занятий спортом и своей внешности. Я очень люблю помогать другим добиться цели, я чувствую себя счастливой, когда мой опыт полезен.

Если ты весишь меньше 52 кг – мне нечем тебе помочь, для остальных же – следующая часть этого поста. Многие девушки пишут мне: как ты питаешься? что мне делать, чтобы похудеть?

До конца февраля я не в туре и готова консультировать каждую из вас лично.

От вас требуются: очень сильная мотивация и честность с собой.

Сделаем команду, будем друг друга поддерживать и помогать. Через несколько месяцев посмотрим, что получится. Помни, если ты можешь принять себя такой(-им), какая(ой) ты есть – ты уже просветленнее меня на порядок, я же хочу иметь дело с такими же ненормальными, как я сама. Наверное, все началось, когда я решила научиться играть на барабанах. На видео, которое попалось мне, была красивая накаченная девушка, и она делала какие-то безумные упражнения. Тогда я решила выключить это видео и навсегда забыть о его существовании, но на следующий день я проснулась с мыслью о нем и решила пересмотреть. Каждый день эта девушка выкладывала тренировки и предлагала всем делать их вместе с ней. Я решила делать. И не смотря на то, что я долго занималась спортом, я никогда не видела такого эффекта. Эти ежедневные чередующиеся интервальные и силовые тренировки давали такой сильный эффект, что я поняла – вот действительно то, что работает. В совокупности с питанием результаты были поразительны.

Меня много лет спрашивали, как держать себя в форме, что делать. Но надо признать, что какой-то временной период у меня самой не было стабильности, а мое пищевое поведение нельзя было назвать здоровым (я ела очень мало и постоянно была озабоченна своим весом и внешним видом). Система, положенная в основу «Секты» была тем самым сочетанием, оказавшимся оптимальным и дававшимся мне достаточно легко по сравнению с тем, что я делала раньше и это было то, чем не стыдно поделиться.

О том, как в 2010 году мы влюбились в интервальные тренировки, и это стало последним штрихом, дополнившим #sekta. Интервалы – это когда у тебя есть отрезок времени, например 50 секунд, в течение которого ты выполняешь очень сложное упражнение, отдыхаешь 10 секунд и переходишь к следующему, и к следующему, и к следующему, а потом повторяешь все это еще несколько раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Источник: http://sport.wikireading.ru/28171

Николай Суровцев — Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как!

Николай Суровцев — Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как! краткое содержание

Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как! — читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Николай Викторович Суровцев

Хочешь похудеть, спроси меня как!

В эпоху расцвета »Гербалайфа» значки с подобной надписью можно было видеть на продавцах патентованных средств, и то, что сейчас они вновь стали популярны среди некоторых подростков носящих такой значок со стертыми буквами П и Д, в слове похудеть, говорит само за себя. Надежного средства для похудания, в виде таблеток еще не изобрели.

Многие люди с избыточным весом хотели бы найти метод, благодаря которому жир может быстро ‘’растаять’’, но это из области чудес. Конечно есть препараты подстегивающие основной обмен тела из группы психостимуляторов, при приеме которых еще и выраженно снижается аппетит, но за их применение приходится дорого платить здоровьем. При прекращении приема подобных препаратов возникает выраженная депрессия, а вес набирается еще больше, тем более, что многие препараты из этой группы вызывают зависимость. Ожидая немедленных результатов и 100 % гарантии, при нежелании прилагать какие-либо собственные усилия создают очень большой шанс встретиться с ‘’ специалистами’’, которые гарантированно помогают человеку похудеть заражая его глистами, а когда его вес снижается до желаемой цифры ему дается лекарство избавляющее от глистов, и он набирает свой вес снова с добавочными килограммами. (Правда он может снова похудеть, если в процессе худения он заразил своих домашних, а те потом так же могут заразить и его повторно.)

Обычно многие люди с избыточным весом втайне надеются, что их проблемы связаны с физическим состоянием, (нарушением деятельности желез внутренней секреции или гормональными проблемами) поскольку тогда бы они не несли ответственность за свою полноту.

Справедливости ради следует отметить, что многие действительно пробовали применить физические упражнения и различные диеты для похудания. Однако многие применяли экзотические диеты, вполне успешно обеспечивающие быструю потерю веса и гонорар издателям в результате быстрой продажи модной книги), но эти диеты неприемлимы для того, чтобы их придерживаться длительное время. Помимо подбора правильной диеты у диетолога необходимо изменение пищевых привычек и пищевых предпочтений. Изменения в питании в виде снижения калорийности и повышение расхода энергии за счет физической активности — два взаимодополняющих процесса, которые ведут к снижению веса.

Многие считают, что нужно работать до седьмого пота, чтобы сжечь лишние килограммы. Такое представление далеко от истины. Немало людей бывают приятно удивлены, узнав, что прогулка длинною в пару километров требует таких же затрат энергии, а значит приводит к той же потере веса, что и бег на дистанцию в два километра. Преимущества бега состоят в более эффективном использовании времени и в том, что он тренирует сердечно-сосудистую систему. Понятие ‘’более активного образа жизни’’ включает в себя использование повседневных ситуаций с пользой для здоровья — например подниматься и спускаться по лестнице, не пользуясь лифтом, или подальше парковать автомобиль на стоянке перед магазином или местом работы, чтобы побольше пройти пешком до входа. Это принять гораздо легче, чем программу легкоатлетических упражнений. По мере того, как изменения становятся частью образа жизни, они превращаются в новые полезные привычки которые выполняются автоматически.

Особое внимание следует уделить к этапам возникающим в процессе сбрасывания веса и в следствии изменения диеты.

Вначале применения новой диеты возникает значительная потеря веса, которая в основном заключается в потере жидкости. Человек вначале окрыленный этим обстоятельством может совсем придти в уныние, когда достигает ‘’плато’’, которое часто появляется в процессе лечения, и длится иногда неделями, иногда месяцами. Часть ‘’плато’’ может быть связана с удерживанием в организме лишней жидкости или другими сопутствующими медицинскими условиями. Снижение обмена веществ, а следовательно и прекращение снижения веса, также замедляются по мере того, как понижается количество съеденной пищи. Реальное ожидание снижения веса составляет несколько килограмм в неделю, а если ожидания завышены, то человек впадает в уныние и перестает придерживаться диеты и образа жизни.

Реальный шанс похудеть — это консультация диетолога для подбора диеты и обращение к психотерапевту для изменения пищевых привычек, что содействует управляемой длительной потере веса.

Обращение к психотерапевту с проблемой лишнего веса необходимо и потому, что переедание — это зависимость, не такая выраженная как зависимость к алкоголю или табаку, но все же. Есть люди которые могут самостоятельно справиться с подобными проблемами, но всем остальным без помощи в это просто не обойтись.

Часто люди просто не осознают свои настоящие пищевые привычки и еда становится неосозноваемой деятельностью. Рассказывая о своем пищевом рационе, человек иной раз забывает рассказать о том, что смотря телевизор он постоянно что-то жует, он считает это само-собой разумеющимся и даже забывает, что он это делает так, что иной раз не может вспомнить точное описание того, что он съел и его количество. Иногда человек пытается помочь себе занимаясь самовнушением и говоря себе; ‘’Я не буду есть, я не хочу есть!”” и т. д.

Но подсознание не воспринимает частицы НЕ. Правое полушарие мозга ответственное за образное мышление думает картинками и предложение ‘’мужчина сажает дерево’’ оно может превратить в картину, а предложение ‘’мужчина не сажает дерево’’ оно превратит в такую же картинку. Что бы оценить смысл фразы ‘’не думай о голубом’’ надо сначала подумать о голубом. Следовательно составляя подобные фразы самовнушения и думая подобным образом, человек внушает своему правому полушарию; »Я буду есть, я хочу есть», и т. д.

Следовательно составляя подобные фразы самовнушения и думая подобным образом человек внушает своему правому полушарию »я буду есть, я хочу есть!» В результате появляются навязчивые мысли о еде, и как следствие переедание, запускающее чувство вины, которое заставляет человека усилить самовнушение и весь цикл повторяется с нарастанием.

Очень важно осознать, что любое поведение возникает не на пустом месте, зачем-то оно было нужно, в чем-то помогало. Со временем эта помощь перестает замечаться и осознаваться, а так же полезная функция этого поведения может исчезнуть, а само поведение остаться.

Например переедание часто помогает людям облегчать стрессы, для других наличие вредной привычки является способом выражения агрессии, отстаивания своей позиции против близких заставляющих прекратить не желаемое ими поведение, причем сознательно человек даже соглашается с ними, но подсознательно наличие вредной привычки позволяет отстаивать свою индивидуальность от посягательств со стороны других.

Источник: http://libking.ru/books/sci-/sci-psychology/365527-nikolay-surovtsev-hochesh-pohudet-sprosi-menya-kak.html

Хочешь похудеть — спроси меня, как

Опыт похудания у меня просто необъятный. В то или иное время я опробовала на себе практически все, известные миру диеты. К каким это привело последствиям? Я выбрала единственный работающий метод сбрасывать и поддерживать вес, который вот уже на протяжении 6 лет никогда меня не подводит.

Мой новый канал, посвященный диетам, питанию и похудению называется 800 калорий . Подписывайтесь — будем худеть вместе

Начинала я принимать меры к похудению еще в юные годы, но тогда не было нашего прекрасного друга-интернета, у которого можно всё и обо всём спросить. Приходилось выдумывать какие-то совершенно нелепые правила питания, которые и близко не стояли к диетическим, а порой были просто опасны для здоровья.

Но к 2012 году я привела себя в порядок и поддерживаю вес около 60 кг. Кто-то скажет, что это многовато, но для меня 58-60 — в самый раз. Было и поменьше, однако поменьше держать слишком тяжело, да и совсем не стоит тех усилий.

На этом историю можно было бы закончить, но наступила беременность. Все мои расчеты пошли прахом, я набирала и набирала, продолжая скрупулезно записывать каждую калорию. Итог: 23 кг за 9 месяцев. Нервы, слёзы, неделание смотреть на себя в зеркало.

Из роддома (на первом фото слева) вышла 75.5 кг. А сейчас 66.5. За 3 месяца потеряно 9 кг, но дались они мне очень нелегко. Грудное кормление, которое у других девушек вызывает быструю и легкую потерю веса, у меня категорически тормозит процесс, иногда вес стоит на одной отметке неделями, но прогресс в конце концов все же наступает.

И вот незадача, когда меня воодушевленно спрашивают, как я так похудела и слышат, что всё дело в долгой и кропотливой работе над своим питанием и посильным включением физической активности, лица собеседников становятся кислее лимона.

«Ааааа, ну это мне не подходит. Я не могу считать, мне некогда, да и вообще это не для меня. А может как-нибудь по-другому можно?»

Может и можно, но мне другие способы не известны, и судя по тому, что вы так и не похудели, дорогие спрашивающие, вам — тоже.

«А у меня не работает. Я вообще мало ем, сосем мало, но не худею, наверное гормоны»

Н гормоны и у меня бурлят, поэтому так тяжело даётся результат. А вы попробуйте подсчитать хоть раз, сколько именно «мало» вы едите? Очень, знаете ли, будете удивлены. Но вы же не станете, потому что.

Потому что вы не хотите худеть. Вы хотите всё, что угодно, только не худеть. И я за вас искренне рада. Потому что это сложная работа, которую надо делать изо дня в день. Но волшебные палочки я не продаю, поэтому желаю успеха, а помочь не в моих силах.

А вот если вы действительно хотите похудеть, спросите меня, как. И я с удовольствием вам отвечу.

Каждому подписчику радуюсь, как дитя!

Источник: http://zen.yandex.ru/media/damaskolyaskoi/hochesh-pohudet-sprosi-menia-kak-5c9fbaf018430d00b31e9ca7

Хочешь похудеть – спроси меня как

Лежим как-то с жыной в кравате – парнуху фтыкаем на сон грядущщий по кабельному. Тут ана мне и гаварит:
– Вот сматри, мол, какие мужыки — паттянутые, мускулистые. А ты у миня савсем скалабочился – круглый весь штописдец. Пака у тибя хуй найдешь – уже и ибацца ниахота. Нука худей быстра!
Я абиделся канешна и паслал ее как водицца, а сам призадумался. Хуле, кои ф чем права мая старушка – пахудеть нимного нимишало бы. А то ана у миня красивая, стройная, песда брита. А я пузо распустил.

На диету сел. Вместа макарон – каша, вместа пеффка – вино сухое, вместа калбасы – егурт.
Галадаю, злой хажу как зверуга – а толку нет. Нада спортом заняцца.

Другу позванил, што кагда-та миня в фудбол приглашал играть.
— Ну, вазьмете миня ф каманду?
— Прихади,- гаварит. Нам как раз защитнег хароший нужен – у нас зафтра игра важная.

— Какие там ищо важные игры? Я мича уже пять лет нивидел, забыл хде у ниво ручки.
— Так мы в регианальном чемпианате па мини-фудболу играем – в третьей лиге. А нащет сваей спартивной формы не валнуйся. У нас туд фсе такие. То 1:9, то 0:7 праиграем. Так што нашей игры уш точна не испортишь.

Пришел. В саперниках – местная ДЮСШ — пианеры, блять. Друк, — капитан и спонсар каманды, гаварит:
— Эта игра – наш первый шанс в этом чемпе ачки взять. Так што сабиритесь. Если выиграем, или хатяп в ничью сганяем – с миня выпиффка и бляди. Ты, камрад, – строга в абароне сыграй, ну как раньше.

Пианеры, сцуки, шустрые аказались. Ну да в первом тайме парвали мы их, как тузег грелку. Я хоть дальше центра поля не бегал – все равно заипался штописдец. Ноги ватные, ф баку колет, ф глазах тимно. Ф пирирыве пабливал – вроде палегче стала.

Но пахоже ни я адин сдох – вся каманда. Тут-та пианеры нам дразда дали. В канцофке савсем пиристал я успивать за ними. Адин пианер харашо таг к мичу прилажился – корпуз палажыл и как ебанет па нашым варотам. Я грудь расправил, жевот напряк и удар заблакиравал. Толька мяч не ф грудь папал, и не ф жевот – чуть паниже. Тут я сразу понял, што даже если и выиграем сиводня – я к блядям не паеду. Никчиму мне сиводня бляди. Минут пять лижал, патом на пяточках папрыгал, как в деццтве учили. Тут мачч к щастью кончился, и выиграли мы очень уверенна – 3:2.

Друк гаварит:
— Приезжай типерь в пятницу – мы с женскай камандай играем. Пабедить их –дело чести. Так што не падведи.
— Харашо, гаварю, абизательно приду. А сам думаю : ну его нахуй этот фудбол. Если пианеры чуть самаво дарагова не лишили, то бабы уш точна жывым не атпустят.

Паехал на дачу, велик свой дастал. Буду на нем на работу ездить. Пашли с жыной в Спортмастир, купили мне штаны виласипедные, майку и шлем. Сел утрам на велик – па наберижнай качу. Солнышко светит, пелодки глядя на миня улыбаюцца, в наушнегах «Nightwish» играет. Фсе пиздатей, чем на машыне в пропках стаять.

Дай-ка думаю, праверю каг там мой хуй после ниажыдданной фстречи с мичом пажывает. Стал я а прикрасном думать — фспаминать какую класную иппонскую пелодку фчира па «Хастлеру» паказывали. И таг задумался, што и не заметил каг на работу приехал.

И туд фдрук выяснилась, што с прикрасным я пиристарался — хуй придательски аттапыривался в виласипедных штанах каг Пиотр Виликий на набирижнай. И лажыцца катигарически атказывался. Загрустил я было, да делать нечива — прикрылся шлемам и бигом к лифту. Думаю – щас помоюсь па-быстраму, вздрачну, кастюм адену — и парядак.

Толька вот в лифте са мной наш директар па кадрам ехала – старая злющая баба. Пасматрела на миня и гаварит:
— Привидите себя ф парядок – и ка мне.

Захажу я к ней:
— Вы у нас, канешна прикрасный работнег, талантлевый, — гаварит. И сатруднеги Вас очинь уважают. Но паймите: у нас – салидная кампания, а не филеал шоу Бенни Хилла, и столь каларитные фегуры нам никчиму. Так што знайте – если ищо рас увижу Вас ф таком виде : три аклада и фпиред – на поиски новай работы.
— Так это ш я для сдарофья стараюсь. Да и хде мне новую работу искать – я уже туд 10 лет груши окола. прастите работаю.
— Я Вам фсе сказала. А насчот новай работы магу пасаветавать абратицца ф «Дискавери Ченнел» – на место Армстронга.

Велик я абратна на дачу атвез. Ну типирь толька адно и асталось – ф баньку хадить.
Сидим с камрадами ф сауне. Фсе пеффко пьют, а я – минералку. Смиюцца нада мной, уроды :
— Ты, каллега, сколька ни худей – не паможет. Тибе на раду толстым быть написано – канституцыя у тибя такая.

Я как услышал пра канституцыю – сильно абрадавался. Я ш фсе-таки приличный чилавег, а не Йущенка какой-нибудь, штоп аснавной закон нарушать. Туд я на радастях таг пеффком накидался, что аш каньяку захателась. А после каньяка я уш плоха помню што было. Толька жына сказала, што таксист с ние 100 рублей взял – за то, што маю тушку ф квартиру памагал занасить. И ищо ругался, мудаг — тижолый, мол, у вас муш.

А худеть я больше нибуду. Мне и таг ниплоха.

Поддержи Бугага.ру и поделись этим постом с друзьями! Спасибо, друг! 🙂

Источник: http://bugaga.ru/jokes/1146700104-khochesh_pokhudet__sprosi_menja_kak.html

Читать онлайн «Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как!» автора Суровцев Николай Викторович — RuLit — Страница 1