Хочу похудеть на 20 кг быстро — как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг

Это приводит к следующим результатам:

Хочу похудеть на 20 кг быстро. Диета. Помогите похудеть на 20 кг срочно, реально.

Как сбросить 20 кг быстро за неделю? Советы, рекомендации. Меню для похудения на 20 кг.

Двадцать килограмм? Поправимо! Интересно, а что, у тебя, за срочность и острая потребность в похудении…. Наверняка, собралась замуж. Хороший повод для проверки диеты! Очень похвально. Поставила цель – иди, к ней, не сворачивая.

Помогите похудеть на 20 кг срочно, реально. Хочу похудеть на 20 кг быстро.

Сбрось свои двадцать килограмм за три недели! Помощь – Диета «Парочка».

Меню «Парочки» на первую неделю для похудения.

Первый и второй день состоит из:

1. Томатного сока.
2. Черного хлебчика (двух кусочков).
3. Молока (двух литров).

Третий день и четвертый день состоят из такого «расписания»:

С восьми до девяти часов утра – мед (пол — ложечки чайной), чашка кофе с молочком, бутербродик из хлеба (черного) и кусочка масла.

С двенадцати до часа дня – отварная рыба (сто граммов), ломтик хлеба (черного), мясной бульончик (один стакан).

С четырех до пяти часов вечера – чай с медом.

Семь часов вечера – стаканчик кефира, мясо отварное (сто граммов), сыр (пятьдесят граммов), кусочек масла сливочного.

Пятый день и шестой день состоят из такого «расписания»:

Восемь часов утра – несколько апельсинчиков.

Двенадцать часов дня – винегрет (без картофеля) и супчик из овощей.

С четырех часов вечера до пяти часов вечера – несколько яблочек.

Семь часов вечера – кусочек хлеба, стаканчик чая с медом, салатик из свеклы и морковки.

Диета должна длиться не меньше двадцати дней. Обязательный «пункт» — применение поливитаминчиков. Повтор диеты возможен лишь через один месяц.

Как сбросить 20 кг быстро, за неделю? — Попробуй диету для похудения «Двадцать килограмм – в никуда». Она состоит из недельного меню.

«Двадцать килограмм в никуда». Неделька номер один.

1. Одно яйцо вареное.
2. Половинка грейпфрута.

1. Яблочки (в совершенно любом количестве).
2. Апельсинки (совершенно в любом количестве).

1. Мясо вареное.
2. Апельсиновый сок.

1. Жареная курочка без кожицы.
2. Стакан воды.

1. Бульон из курицы (нежирный).
2. Любой сок.

1. Апельсин.
2. Грейпфрут.

1. Половинка апельсинки.
2. Кусочек вареной курочки (без кожи).

1. Сыр.
2. Помидорчики.

1. Несколько ломтиков жареного мяса.
2. Несладкий чай.

1. Несколько вареных яиц.
2. Грейпфрут (небольшой).

1. Яблоки.
2. Мандарины.

1. Салатик из овощей.
2. Три мясных ломтика.

1. Апельсинка (половинка).
2. Грейпфрутиик (половинка).

1. Овощи вареные.
2. Салат из зеленого горошка.

1. Жареная (вареная) рыбка.
2. Салатик.

1. Чашечка кофе.
2. Тост.

1. Арбуз.
2. Сок.

1. Половина дыни.
2. Любой сок.

1. Любой фрукт в любом количестве.
2. Любой овощ в любом количестве.

1. Помидорчики.
2. Несколько кусочков курицы (без кожи).

1. Овощи (в вареном виде).
2. Ломтики разных фруктов.

Не хочешь относиться к тем, кто сидит на диетах – «отдайся» спорту! Он творит невероятные чудеса. Представить себе не можешь, как. С помощью обыкновенного велотренажера, можно «обезоружить» весь свой лишний вес….

Кому-то не за что купить тренажер. А у меня, как ни странно, он пылился года два, без дела. Я решила проверить: смогу ли я без него и без физических нагрузок. Ага, как же! Не прошло и трех месяцев, как я набрала в весе больше, чем сбросила. А я – гордая. Я так и не подошла к тренажеру. Вот, дурочка! Он же так помогает!

Хочу похудеть на 20 кг быстро без диет. — Если не хочешь и слышать о диете, спорте – пробуй таблетки «Ксеникал». Многие говорят, что они безвредные, но, лично я, не верю в такие сказки. Нет «безвредности» в таблетках (какими бы они ни были.

Краткая инструкция (если решишься на применение таблеток). Ксеникал принимается до еды или во время приема пищи. Несмотря на то, что он продается без врачебного рецепта, в нем скрываются побочные эффекты. Вот они:

1. Анафилаксия.
2. Зуд.
3. «Газоотхождение».
4. Поражение дёсен.
5. Поражение зубов.
6. Дисменорея.
7. Слабость.
8. Грипп.
9. Головная боль.

Советы, рекомендации. Несколько советов, которые всегда уберегут тебя от «коллекционирования» веса:

1. Не подходи к холодильнику, чтобы съесть все то, что в нем залежалось. Старайся проходить мимо полного холодильника.
2. Пробило шесть вечера – забывай о том, что есть, в мире, какая-то еда. Она не должна волновать тебя, если на часах уже шесть, или почти шесть.
3. Не кушай, когда на душе тяжело: от переедания, на фоне стресса, будет тяжело твоему телу. И зачем тебе такие тяжести?
4. Налегай на овощи и фрукты! Они-то, не покусают тебя за это. И они – вкусные, полезные. Многие из них, тем более, любимые твои. Остерегайся винограда и банан: они – вкусны, но не для времени диеты.
5. То, что пишут о сексе – правда! Он оказывает помощь в похудении. И не стоит стесняться своих желаний! Ты получаешь удовольствие, получая результат в похудении. Два — в одном.
6. Много воды пей. И кипяченой, и проточной, и минеральной (без газа). Нужно, чтобы, в литрах, выходило не менее нескольких в сутки. Много, конечно, но…. Чем больше воды ты выпиваешь – чем больше вымываешь килограммов.
7. Делаешь уборку – делай ее быстро. Представь, что очень спешишь куда-то, а успеть тебе нужно и убраться в квартире, и попасть туда, куда наметила. Уборка в медленном темпе – это скучно.
8. Хочешь скушать тортик? Кушай, но очень-очень редко, и по одному маленькому кусочку за «прием». Много не нужно, потому что калорий в тортике, как ты сама понимаешь, немало.
9. Картошечку и макарончики замени фасолью и овощами. Если прибавляешь, к порциям пищи, мясо – прибавляй его столько, будто ты – не взрослый человек, а маленький ребеночек.
10. Кстати, о порциях…. Они должны быть меньше в три раза, чем тогда, когда ты не сидела на диетах, и не заботилась о килограммах. Не беспокойся: к «уменьшению» порций ты скоро привыкнешь. И будешь кушать так, словно ничего и не менялось.
11. Пей, четыре или три раза в день, чай зеленый. Он выведет все шлаки из твоего организма, делая так, чтобы фигура твоя была тех размеров, которых ты ожидаешь. Зеленый чай вызвал доверие практически у всех диет в мире.

Источник: http://misseva.ru/diety/hochu-pohudet-na-20-kg-bystro-dieta-pomogite-pohudet-na-20-kg-srochno-realno.html

Как правильно похудеть на 20 кг, чтобы не навредить организму?

Дата публикации: 07-06-2017

Большинство людей стараются найти метод, как стать намного худее в домашних условиях за месяц или даже за несколько дней, так как посещение спортивного зала часто становится достаточно сложным испытанием.

В настоящее время диетологами разработано множество методик, направленных на снижение веса в домашних условиях. Приняв решение сбросить 20 кг за достаточно короткий срок – 1, 2 или 3 месяца, или даже полгода, ежедневно нужно обязательно придерживаться некоторых рекомендаций.

Итак, при желании значительно снизить вес необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Настроить режим питания. Людям с избыточным весом, которых преследует мысль «Хочу похудеть на 20 кг», следует кардинально изменить свой режим питания. Важно запомнить, что самым сытным должен быть именно завтрак. Лучше всего утром есть кашу, ведь она является богатым источником клетчатки, очищает организм от шлаков и токсинов. Варить ее нужно только на воде, не добавляя масло, сахар или соль. Вечером лучше есть одни овощи и фрукты и не позже чем за 3 часа до сна.
2. Правило чередования. По словам специалистов, это эффективный способ, позволяющий стать худее на 20 кг. Он основан на отказе от одного приема пищи – завтрака, обеда или ужина в течение нескольких дней. Так делать нужно длительное время, пока не уменьшится вес, однако нельзя постоянно отказываться от одного и того же, следует чередовать, в первый день отказавшись от завтрака, второй – от обеда, третий – от ужина. Ознакомившись с отзывами тех, кто похудел с помощью данного метода, можно выяснить, что самые высокие результаты дает отказ от ужина, если делать это через день.
3. Употреблять минимум калорий. Практически каждая диета для похудения, особенно если она позволяет снизить вес на 20 кг за 2 или 3 недели, подразумевает минимальное количество употребляемых калорий за день. Следует сократить прием жиров и углеводов до полного исключения их из пищи. Несмотря на то, что именно эти вещества являются необходимыми для полноценной деятельности организма, они способствуют стремительному увеличению массы тела, особенно при замедленном метаболизме.
4. Исключить вредные продукты. Для полных людей вредными считаются такие продукты, как жареная картошка, мучные изделия, сладости, сало, копчености. На время диеты, направленной на снижение веса за 2-3 недели или за месяц, нужно полностью отказаться от такой пищи.
5. Очищение организма. Можно значительно снизить вес, очистив организм от шлаков и токсинов. В этих целях при любой диете для похудения нужно выпивать в день не менее 2-3 литров воды.

Известно, что многие люди хотят узнать, как похудеть на 20 кг за месяц, придерживаясь только диетического питания. Однако положительного эффекта от диеты без ежедневных физических нагрузок ожидать не приходится. Если нет возможности посещать спортивный зал или нет сил и желания делать это каждый день, нужно заставлять себя ежедневно как можно больше ходить пешком. Именно физические нагрузки при сочетании их с диетическим питанием считаются самым эффективным методом для похудения даже за 2 или 3 недели.

Можно ли резко снижать вес?

Решив сбросить 20 кг за месяц, а некоторые женщины ставят себе цель снизить вес за 2 или 3 недели, мало кто задумывается о воздействии такой методики похудения на организм. Однако если обратиться за помощью к диетологу еще перед началом диеты, становится очевидным, что она не так безобидна, как может многим показаться.

Специалисты утверждают, что вывести жир из организма, который накапливался в нем на протяжении многих лет, в течение месяца или даже за полгода достаточно сложно. Изнуряя себя диетами, можно вызвать нарушения функционирования многих жизненно важных органов. Если худеть более чем на 2 кг в неделю, сжигаются не только жиры, но также начинает расходоваться мышечная ткань и вода. А такой процесс вскоре приведет к замедлению распада жиров, следовательно, вес каждый день будет сбрасывать все тяжелее.

Организм должен постепенно адаптироваться к новым условиям, поэтому оптимальным считается похудение на 3 кг в месяц. Таким образом, становится очевидным, что для безопасного похудения можно сбросить 20 кг в среднем за полгода. Поэтому лучше отказаться от поиска метода, как похудеть на 20 кг за неделю, придерживаясь диетического питания на протяжении полугода. Ведь не все отзывы о быстром похудении на 20 кг положительные, известны случаи и серьезных побочных эффектов – заболевания пищеварительной системы, нарушения гормонального фона, нервного истощения и других опасных для жизни осложнений.

Как нужно правильно питаться?

Чтобы максимально снизить вес за выбранное время – 3 месяца или полгода, нужно каждый день употреблять определенные продукты. Основной упор следует делать на белковую пищу, свежие овощи и фрукты. Они содержат в своем составе все полезные витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования организма, при этом способствуют правильному снижению веса. Обязательно нужно каждый день на протяжении всего срока соблюдения диеты употреблять все типы белковой пищи – мясо, рыбу и птицу.

Оптимальным методом, позволяющим сбросить 20 кг за 2-3 месяца, является комбинированная диета, соблюдать которую нужно на протяжении 6 дней. Для тех, кто хочет стать стройнее и привлекательнее быстрее, чем за полгода, можно использовать такую методику похудения:

• 1-й и 2-й день – дни голодания, когда разрешено съесть только кусочек черного хлеба и пить кефир или томатный сок. Сок и кефир можно пить в неограниченном количестве, ведь такие продукты способствуют очищению кишечника от шлаков.
• 3-й и 4-й день. Следует отдавать предпочтение белковой пище – вареное мясо или рыба, нежирный мясной бульон, сыр, вареные яйца.
• 5-й и 6-й день. Есть можно только овощи и фрукты – яблоки, апельсины, зелень, овощные супы и салаты, полностью исключить нужно виноград и бананы.

Такую диету нужно повторять каждый день на протяжении 2- 3 месяцев, продолжительность методики подбирается для каждого человека индивидуально. Некоторым, чтобы избавиться от 20 кг лишнего веса, понадобится придерживаться 6-дневной диеты даже полгода.& Независимо от выбранной диеты, которая направлена на быстрое снижение веса каждый день, предварительно необходимо провести очищение кишечника. Многие люди делают клизму, пьют слабительные препараты, главное, чтобы выбранные методы не навредили человеку. Чтобы усилить действие диеты, каждый день нужно есть цитрусовые, особенно грейпфрут, а также авокадо, различные морепродукты и цельнозерновые каши.

Источник: http://kaksbrositves.ru/diety/kak-pravilno-poxudet-na-20-kg.html

Как похудеть на 20 кг за месяц

Эта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций.

Вы уже не можете смотреть на себя в зеркало? Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров? Вы хотите выглядеть как голливудская звезда и мучаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг за месяц? Но вы использовали всё: и низкокалорийные экстремальные диеты, и дорогие таблетки для похудения, и изнуряющие упражнения в спортзале, чтобы похудеть.

Но ничего не помогает! Тогда это то, что вам нужно!

Я хочу предложить на minuskg.ru очень простую месячную программу для похудения и очищения организма.

Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть на 15 – 20 килограмм.

Первая неделя – полное очищение организма

Каждое утро первой недели прочищаем толстый кишечник с помощью клизмы.

Но если совсем не можете это сделать, можно принимать специальные средства для очищения кишечника, которые продаются в аптеках. Это очень важная процедура.

Так и напишите себе и прилепите на холодильник: каждый день клизма! В противном случае, похудеть на 20 кг за месяц не удастся.

• Завтрак: зелёный чай без сахара; 1 — 2 фрукта, кроме бананов и винограда.
• Обед: салат из свежих овощей без соли, заправлять лимонным соком, можно использовать все овощи (огурцы, помидоры, капусту, морковь, сельдерей, горох, укроп, чеснок, лук репчатый и зелёный, кроме картофеля, свёклы, кабачков, баклажанов, фасоли, гороха). Салат есть вместе с варёной курицей без соли. Вообще, ограничение соли — очень важный момент, когда вы пытаетесь похудеть.
• Ужин: один грейпфрут.

Вторая неделя – активное похудение

• Завтрак: свежевыжатый сок или зелёный чай без сахара, два яичных белка.
• Обед: курица с овощами без соли и масла.
• Ужин: грейпфрут.

Третья неделя – активное похудение

• Завтрак: зелёный чай без сахара, два зелёных яблока.
• Обед: курица с овощами без соли и масла.
• Ужин: грейпфрут.

Четвёртая неделя – закрепление результата

Перед каждым приёмом пищи съедать грейпфрут.

• Завтрак: зелёный чай без сахара, фруктовый салат (не использовать бананы и виноград) заправленный обезжиренным йогуртом без добавок.
• Обед: курица с овощами с оливковым маслом без соли.
• Ужин: Рыба приготовленная на пару без соли или пожаренная на оливковом масле с лимонным соком без соли.

Важные мелочи

Запомните. В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день.

Есть нужно маленькими порциями.

Не кушать после шести вечера.

2 – 3 раза в неделю по часу заниматься спортом (не важно каким).

Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку.

Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании.

Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет.

Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно.

Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла.

Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее.

Источник: http://minuskg.ru/lichnyiy-opyit/kak-poxudet-na-20-kg-za-mesyacz.html

Сайт о здоровье для всей семьи

Быстро похудеть в домашних условиях очень просто, без новомодных диет, таблеток, консультаций специалистов, лишних вложение и так далее. Диета, которую мы рассмотрим уже показала и доказала свою эффективность. Начнем пожалуй с самого простого и постепенно продвинемся к действиям. Для начала нужно поставить цель, в первую очередь для себя, сколько «мне» нужно сбросить килограмм, что бы выглядеть привлекательной девушкой, со стройной фигурой? Что я готова сделать для этого? Задайте себе эти вопросы.

Самое важное, чтобы быстро похудеть и легко, вам в первую очередь нужно поставить цель. Без цели не будет и результатов. Если цель будет не видна то и результаты будут далеко. Опишите себя на листке бумаги. Примерно так: я стройная и привлекательная девушка, мой вес 58 гк., я всем нравлюсь, я красивая и т.д. И каждый день программируйте себя повторяйте то, что написали как «мантру». Теперь пишите цель: я дд/мм/гг (ставьте обязательно дату) буду весить 56 кг. Когда есть цель и вы видите конечный результат, то остальное будет легко и быстро. Вы сможете достаточно просто в домашних условиях приобрести стройную фигуру.

Вы наверняка уже пробовали различные диеты для похудения и методики для похудения, и наверняка вам они не принесли желаемых результатов. Вы возможно сбросили пару кг. и ваш вес замер на месте.

Никаких таблеток, модных диет, рекомендаций, сделать операцию я не предлагаю. Все гораздо проще, чем вы думаете.

Мы рассмотрим «Пять шагов к вашей стройной фигуре!» и разберем их подробнее, шаг за шагом.

1. Наберитесь терпением и желанием похудеть.
2. Исключите из своего рациона сладости и жирную пищу.
3. Перестаньте кушать после 15:00 часов дня.
4. Начните заниматься спортом.
5. Пейте много воды по формуле. См.ниже

Что нужно чтобы быстро похудеть. Первое – сила воли. На самом деле НЕТУ такого свойства у человека, как «сила воли», это оправдание для ленивых людей. Каждый человек обладает колоссальной решительностью, выдержкой и выносливостью, Вам нужно сильно захотеть похудеть. И вы не обделены природой, Вы сможете выдержать любое испытание с легкостью. Через некоторое время вы поймете, что худеть легко и даже приятно. С каждым днем вы будете чувствовать себя все лучше, лучше и лучше, а лишний вес будет таить на глазах. «Терпение дорогой друг, только терпение» поможет вам дойти до нужной цели. Скажу сразу: за неделю или за один день вы результатов не добьетесь, главное терпение и соблюдение правил.

Второе. Полностью уберите из своего рациона сладкое — булочки, ватрушки крендельки и плюшки. Да-да именно исключите, уберите конфеты, шоколад, мармелад, торты и пр. Исключите жирную пищу замените фруктами или овощами. В место пирожка или курицы- гриль скушайте яблоко или морковку.

Третье. Меню на день:

Завтрак №2 Любимый фрукт.

Обед. Варенная курица, салат из капусты, свежевыжатый сок или чай без сахара.

Полдник. Фрукт, овощ или не жирный йогурт.

Ужин. Отказаться вообще. В место ужина прогулка пешком 5-7 км. в день, и делать это каждый день, не смотря на непогоду. Первое время вы будете испытывать трудности от пешей прогулки, но потом вы будете бегать с легкостью. Каждый день делайте прогулку пешком, выберите себе маршрут и каждый день по нему ходите 5-7 км.

Четвертое. Начните заниматься спортом, но не сразу, а постепенно. Начните с прогулки пешком. Раньше когда не было пультов, автобусов, интернета, скоростных поездов и т.д., человек ходил все время пешком или на лыжах. Каждый день нужно сжигать по 3500 ккл. Что бы сжигать 3500 ккл в день, нужно сделать примерно 10-14 тыс. шагов – это немного по сравнению с активными людьми, которые делают по 50-70 тыс. шагов в день. У активных людей всегда повышен аппетит и они никогда не полнеют и всегда стройная фигура, станьте активным человеком.

Пятое. Пейте воду из расчета: на 100 кг. веса 20 мл. воды на 1 кг. равно 2 литра (100 кг * 20 мл = 2 л.), а для активных люде 30 мл воды на 1 кг веса (100 кг*30 мл=3 л.). Если вы в данный момент придерживаетесь определенной диеты и у вас есть небольшие результаты, или Ваш вес остановился, то пейте воду родниковую или в 19 л. бутылях, НЕ ПЕЙТЕ ГАЗИРОВАННУЮ ВОДУ: ни сладкую, ни простую, она выводит из организма еще больше воды и напиться ею практически нельзя и к тому же она выводит из организма и полезные вещества. Пейте живую воду. Теперь вы убедились, похудеть легко, достаточно только следовать правилам.

Источник: http://ya-zdorovyi.com/kak-bystro-pohudet/

Как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг

Как похудеть за 3 дня на 5 — 10 кг в домашних условиях

Жир с живота и бедер УЙДЕТ за МЕСЯЦ, если каждое утро начинать с. Читать далее.

Истории похудевших:

Толстуха, бочка, корова — это когда-то кричали мне не только вслед, но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный момент мой вес колеблется в районе 58-59 кг, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял целых 112 кг! ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ.

Как похудеть за 3 дня на 5 — 10 кг в домашних условиях
Необходимо срочно похудеет к важному для вас мероприятию? Или же просто хотите порадоваться сдвинувшейся стрелке весов? Похудеть за 3 дня на 10 кг можно! Думаете диету с понедельника? А может лучше с пятницы – и в понедельник Вы уже сможете похвастаться новой фигурой!

За столь короткий срок 3 дня можно похудеть на 2 или даже на 5 кг. Лучшим вариантом для организма, кончено является постепенно похудение. Поэтому, для начала рассмотрим варианты диет, как похудеть за 3 дня на 5 кг :

Банановая диета

3 банана и 3 стакана обезжиренного молока разделите на 5 порций.

1,5 кг очищенных бананов разделите на 5 порций и кушайте в течении дня.

Кроме этого можно пить воду и зелёный чай без сахара.

Диета Аниты Цой.

Продолжительность диеты три дня.

Уром натощак выпейте стакан теплой воды с лимонным соком.

Через 15 минут съедайте белок 1 яйца, через час — 1 грейпфрут. Через полтора часа — еще 1 белок, и так до вечера с интервалом в 1,5 часа чередуйте белок и фрукт.

За день диеты можно скушать не больше 5 яиц и 5 грейпфрутов. В течении дня обязательно выпивайте около 2 л. воды или зеленого чая.

Завтрак состоит из чая (или черного кофе), половинки грейпфрута и тоста с арахисовым маслом (1 ст.л.).

На обед съесть 1 тост с 100мл тунца, зеленый салат, чай (черный кофе).

На ужин 200г моркови либо зеленой фасоли, 200г вареного мяса, 1 яблоко и 100г творога.

На завтрак съесть 1 вареное яйцо (вкрутую), сухарик, банан, выпить чай (черный кофе).

Обед состоит из 200г творога (можно при желании заменить творог тунцом), порции зеленого салата, 6 крекеров и чая (черного кофе).

Ужин – 100г моркови (либо 200г брокколи), 2 сосиски, полбанана и стакана кефира.

На завтрак — одно яблоко, сыр чеддер (100г), 5 крекеров, чай (черный кофе).

На обед – 1 тост, вареное яйцо (вкрутую), зеленый салат, чай (черный кофе).

На ужин съедаем 200г цветной капусты либо 100г моркови, 100г тунца, любой несладкий фрукт, 100г творога.

Промежуточным вариантом может считаться диета рассчитанная на 4 дня, и уносящая с собой 4 кг веса. Начинать её рекомендуется в среду или четверг, и Вы сейчас поймёте почему:

Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. Ограничений в объёме порций нет.

Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.

Третий день: Начать день с чая. Есть вареное мясо. Чай лучше зеленый его приятно пить без сахара.

Мясо лучше брать “белое”, курятина, индюшатина, не жирная свинина.

Четвертый день, он же заключительный: Воду пить в этот день не рекомендуется. Есть же можно сыр, и запивать его красным вином. Будьте готовы, что из-за диеты опьянение наступит раньше, чем вы ожидаете.

Если приведённые диеты Вас не заинтересовали, или Вы хотите похудеть на 10 кг за 3 дня, или же хотите выбрать диету, что бы наверняка похудеть на 3 кг, то следуйте диетам, для похудения на 5 кг за 3 дня.

Утро: стакан воды (не более 150 мл) + 1 ст.л. меда и 5-7 капелек сока лимона, перемешать и выпить. Через 10-15 минут — чай или кофе.

Обед — вареная индейка и любые овощи, не более 500 гр.

Ужин: 150-200 гр капусты белокочанной залить 300 мл воды и варить 15-20 минут без добавления соли и приправ. Пить этот бульон-отвар следует не спеша в течение 30-40 минут.

Перед сном: можно выпить стакан нежирного кефира.

Если же Вам нравится разнообразие в рационе и Вы готовы следовать подробным инструкциям, то для Вас разработана ещё одна программа похудения:

Не поднимаясь с постели, необходимо выпить 0,5 литра воды. Это нужно сделать для удаления скопившихся токсинов, смыванию скопившегося желудочного сока и включении пищеварительной системы.

Завтрак. В качестве завтрака нужно приготовить напиток, в состав которого входит:

какао – 1 чайная ложка;

мед – 1 чайная ложка;

До обеда выпейте ещё как минимум пол литра чистой воды.

Обед. На обед можно приготовить вареную или запеченную нежирную рыбу (около 200г). В качестве приправы к ней можно использовать лимон и немного оливкового масла. Вместо рыбы можно использовать такое же количество куриного мяса, говядину или нежирную свинину (около 150 г). В качестве гарнира приготовьте 300 г овощного рагу.

Важным требованием является отсутствие соли во всех приготавливаемых блюдах.

Полдник. Через пару часов после завершения обеда можно побаловать себя нежирным несладким йогуртом с 1 чайной ложкой меда. Около 4 часов дня можно сделать себе напиток, выжав сок из 1 лимона и добавив к нему чайную ложку меда и 250 мл воды. Этот напиток является хорошим источником энергии и, вместе с тем, хорошо снижает аппетит.

Ужин. На ужин приготовьте овощной бульон, взяв для этого:

Перед сном: нежирный, несладкий йогурт с ложкой мёда.

До полудня необходимо выпить:

сок из 2-х грейпфрутов;

овощной бульон – 0,5 л;

напиток, как на завтрак первого дня.

В 4 часа дня йогурт и напиток из лимона, приготовленный, как и в первый день. С двух двухчасовой разницей между их приемами.

На ужин сварите или запеките 200г нежирной рыбы. В качестве гарнира к ней используйте овощи из бульона.

Перед сном – нежирный несладкий йогурт с чайной ложкой меда.

Не вставая с постели необходимо выпить 0,5 литра воды.

На завтрак можно съесть грейпфрут, после чего (примерно через 15 мин) выпить напиток из молока и какао, приготовленный по рецепту первого дня.

До полудня необходимо выпить 1 л не газированной минеральной воды.

Для обеда необходимо смешать нежирный творог (около 250 г) с нежирным несладким йогуртом и чайной ложкой меда.

Около 3 часов дня можно съесть один сухофрукт.

Часов в 17-19 необходимо выпить напиток из лимона, приготовленный по рецепту первого дня.

На ужин мясо или рыба с овощным бульоном, приготовленные по рецепту первого дня.

Ну и перед сном, как всегда – йогурт с чайной ложкой меда.

Следуйте режиму питания, верьте в свои силы и всего через три дня Вы сможете похвастаться новой фигурой, которая возможно станет отличным стимулом, для дальнейшего совершенствования!

Источник: http://subscribe.ru/group/kak-pohudet/2360467/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг".

• Секреты эффективного похудения за 2 недели: как убрать живот - как похудеть без диеты и убрать живот
• Как похудеть за 2 дня на 5 кг: в домашних условиях, без диет - как похудеть за 2 дня
• Как похудеть в руках и плечах быстро не накачивая их | Стройная жизнь | Яндекс Дзен - как похудеть в плечах и руках
• Как похудеть на диете: 10 простых советов - как худеть
• Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях - как быстро похудеть за неделю
• Как похудеть в коленях? Лучшие упражнения! - как похудеть в коленях
• Как быстро похудеть к лету в домашних условиях - как быстро похудеть в домашних
• Что нужно есть, чтобы быстро похудеть и сохранить здоровье - как питаться чтобы похудеть
• Как похудеть в домашних условиях быстро - как похудеть в домашних
• Как быстро похудеть в ляшках? » – - как быстро похудеть в ляшках