Хочу похудеть: с чего начать? Комплексный подход в домашних условиях — как похудеть в домашних условиях форум отзывы

22.09.2020

Содержание:

Хочу похудеть: с чего начать? Комплексный подход в домашних условиях
Как похудеть в домашних условиях форум отзывы
Худеем — цель!
Как похудеть в домашних условиях: отзывы
Смеси для похудения

У тучных людей, которые потребляли столовую ложку уксуса ежедневно в течение восьми недель,ученые зарегистрировали значительное снижение жира в организме, особенно висцерального жира. Это из-за того, что уксусная кислота в уксусе производит белки, которые сжигают жир.

Хочу похудеть: с чего начать? Комплексный подход в домашних условиях

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент, когда отражение в зеркале ее не устраивает,

Хочу похудеть: с чего начать?

Похудение должно быть комплексным: это и моральный настрой, и физические нагрузки, и косметические процедуры, и, конечно же, корректировка питания. Сначала кажется, что это очень большая нагрузка, и справиться с ней невозможно. Но средства массовой информации пестрят правдивыми историями о женщинах, которые смогли это сделать собственными силами без вредных препаратов и изнурительных диет. Пускай их фото «ДО и ПОСЛЕ» станут вашим главным стимулом. Итак, комплексный подход для женщин, которые уже сказали себе «хочу похудеть», в домашних условиях включает:

В первую очередь планирование своих действий. В большинстве случаев рекомендуется завести датированный ежедневник. В нем нужно расписывать график тренировок и косметических процедур, меню на неделю, отмечать объемы и вес, ставить цели на будущее и отслеживать динамику изменений. Таким образом, вы будете уверенны в завтрашних действиях и максимально снизите риск отступления от графика. Например, идя в магазин, четко будете знать, какие продукты купить, или откажетесь от незапланированной вечеринки в пользу тренажерного зала.

Напутствие худеющим

Выполняя все процедуры, не отклоняясь от графика тренировок, контролируя свое питание, вы обязательно достигнете цели. Не опускайте руки при первых сложностях. Путь к красивому телу долгий, даже добившись определенных результатов, помните, что нет предела совершенству.

Источник: http://fb.ru/article/100814/hochu-pohudet-s-chego-nachat-kompleksnyiy-podhod-v-domashnih-usloviyah

Как похудеть в домашних условиях форум отзывы

Обращаю ваше внимание на несколько правил. Если их соблюдать, вы сможете эффективно похудеть и удерживать вес на определенном уровне.

Только твердое решение поможет эффективно похудеть. К вопросу рекомендуется подходить со всей ответственностью. Даже если предлагают вкусненькое — откажитесь.
Здоровую диету сочетайте с тренировками. Исключите из рациона жирные продукты, продумайте систему тренировок. Только комплексный подход поможет добиться результата.
Составьте личную программу похудения. Готовая программа может не подойти.

10 советов похудения в домашних условиях:

Кушайте когда появилось ощущение голода. Научитесь определять истинный голод.
Исключите продукты, образующие жир. Картошка, сладости, крупы, хлеб. Увеличению веса способствует избыток жиров, соли и сахара.
Продукты, не образующие в организме жир, употребляйте умеренно. В список входят овощи, фрукты, кисломолочные продукты, мясо, рыба.
Домашняя программа похудения ограничивает употребление высококалорийной пищи путем сокращения количества жиров и углеводов. Витамины, минеральные соли и белок не сокращайте.
Чеснок, перец, хрен, горчица и прочие специи возбуждают голод. Рекомендуется свести их употребление к минимуму.
Еду готовьте в небольших объемах, чтобы оставшаяся пища не соблазняла. Кушайте как можно медленнее, поскольку чувство насыщения возникает со временем.
В рацион включите овощи и фрукты, содержащие клетчатку в большом количестве. Они быстро насыщают.
Если собираетесь в гости, выпейте стаканчик кефира. Он приглушит голод. Даже в магазин отправляйтесь, предварительно покушав.
На мебель или бытовую технику прикрепите фотоснимок голливудской звезды. Если возникнет желание перекусить, достаточно посмотреть на фото. Желание обладать подобной фигурой приглушит голод.
Пейте воду перед трапезой. Вода наполняет желудок.

Источник: http://www.bagiramagic.com/forum/35-32418-1

Худеем — цель!

Худеть мне приходится довольно часто — я принимаю много гормонов, да и так грешна, люблю покушать. Мне это особой радости не доставляет, особенно, если результат еле заметен. Бывает так, что сбрасываешь за неделю килограмм, который возвращаясь, еще и парочку своих товарищей захватывает. Очень отличаются этим монодиеты. Ведь как только организм начинает не получать каких-то микроэлементов и других веществ, он тут же начинает накаливать топливо для себя, любимого, самостоятельно. Жертвуя при этом самым незащищенным — мышечной тканью.

Так что, когда мне надоедает это гиблое дело, я просто стараюсь придерживаться определенных правил, которые диетами назвать сложно. Просто, как дополнение к образу жизни. Я их вывела для себя, но, думаю, они не помешают никому. Основано на личных ощущениях.

1. Конечно, — движение. Я начинаю чуть немного больше двигаться. Если, например, я отвожу детей в школу, то мои передвижения, это четыре ходки на автобусе. Две утром и две днем, когда забираю. Так вот одну поездку я заменяю на пешую прогулку. И деньги на проезде экономлю, и опять же польза. Идти от школы до дома мне пол часа, этого маловато, конечно, но лучше, чем ничего. Кстати, для нормального функционирования всех систем, нам нужно проходить в день не менее 10000 шагов. Тогда будет в норме все.

2. Начинаю есть меньше, но чаще. В идеале объем пищи не должен превышать сложенных именно ваших ладошек. А промежуток между приемами пищи должен быть не менее двух часов. Ограничений нет никаких, но я стараюсь отказаться хотя бы от обычного сахара, заменяя его сорбитом из аптеки. Вкус, конечно, аховый, но что делать? Кроме того, сорбит выводит из организма токсины и шлаки, оказывая и легкое желчегонное действие.

3. Ем меньше жира. Не могу сказать, что я отказываюсь от бутерброда с маслом и сыром на завтрак. Ведь и масло, и сыр, тоже полезны организму. Просто мажу и режу тоньше. Вот и вся технология. Если ем курочку, например, то убираю вредную кожу. Кофе пью не со сливками, а с обезжиренным молоком. Принцип, думаю, понятен. Жиры не исключаю, а просто уменьшаю их потребление.

4. Никаких газированных напитков. Начнем с того, что это просто яд для организма. Не говоря уже о высоком содержании сахара, который нам вообще не нужен.

5. Уменьшаем порции. Каждый из нас накладывает на тарелку определенное для него лично количество пищи. Делаю так и я. Но когда начинаю следить за весом — кладу столько, сколько всегда и сразу убираю назад одну четвертую часть. То есть сокращаю объем порции. Можно это делать и постепенно, убирая буквально по чайной ложке.

6. Ограничить потребление соли. Не стоит переживать, я тоже люблю соленое. А мой муж солит пищу еще до того, как попробует. Так вот, когда начинаешь убирать соль, а потом возвращаешься к привычному рациону — разница весьма ощутима. Организм очень быстро от нее отвыкает — буквально в течение недели.

7. И последнее правило, которое соблюдают чуть не все звезды нашей эстрады — легкий ужин, ну или в идеале, полный отказ от оного. Чем больше желудок отдыхает, тем лучше работает.

Соблюдая эти совсем не сложные правила, можно очень реально сбросить вес. Причем, уходит он медленно, поэтому к плюсам добавляется то, что не обвисает кожа, улучшается цвет лица.

Источник: http://hudeem.zydus.su/jeffektivnoe-pohudenie-v-domashnih-uslovijah-forum-otzyvy/

Как похудеть в домашних условиях: отзывы

Итак, вы – обычная девушка с самым стандартным режимом дня. Подъем, чашечка кофе утром, легкий перекус на работе, плотный ужин по возвращении домой и релакс перед экраном телевизора в конце дня, после череды хлопот по хозяйству. Вдобавок вы – большая сладкоежка и, скорей всего, имеете привычку справляться с плохим настроением с помощью разнообразных сладостей и вкусностей. Не мудрено, что при таком образе жизни однажды ваш вес просто уйдет из-под контроля, и вы сами не заметите, как из стройной девушки превратитесь во вполне аппетитную пышку. Конечно, на всякую красоту найдется свой поклонник, но оно вам надо:

— одышка при подъеме по лестнице;

— гипертония, проблемы с сердцем и сосудами;

— артриты и артрозы в молодом возрасте;

— непривлекательный внешний вид;

— трудности во взаимоотношениях с противоположным полом?

Эти и другие проблемы рано или поздно подстерегают практически каждую обладательницу лишних килограммов. Поэтому если вы обнаружили, что ваш вес вызывает у вас чувство дискомфорта, задумайтесь о том, как быстро похудеть в домашних условиях. А мы поможем вам несколькими советами.

Итак, если вы окончательно и бесповоротно решили похудеть:

1. Начните следить за своим питанием. Резко урезать свой суточный паек, конечно, не обязательно. А вот количество сладкого, жирного, мучного, фастфуда, и прочих калорийных продуктов следует уменьшить – исключить все это из своего рациона все равно не получится!

2. Побольше двигайтесь! Движение – это жизнь! Его отсутствие не только приводит к ожирению, но и отрицательно влияет на работу организма. Не обязательно заниматься спортом, как олимпийский чемпион, но хотя бы полчаса активных физнагрузок в день принесут вам ощутимую пользу.

3. Воздержитесь от спиртных напитков. Алкоголь – отличный аперитив. Он возбуждает аппетит и несколько притупляет чувство насыщения. А это значит, что под бокал-другой вина, пива или чего покрепче вы незаметно для себя можете съесть гораздо больше пищи, чем смогли бы позволить себе в трезвом виде.

4. Скажите «нет» строгим диетам и голоданию. Общеизвестно, что при недостатке еды обмен веществ замедляется, и организм начинает запасать ресурсы впрок. А это значит, что по окончании такой диеты лишние килограммы будут откладываться на вашем теле с удвоенной скоростью. Если, конечно, вы не намерены провести в состоянии голода всю оставшуюся жизнь, что, в общем-то, нереально.

5. Распределите свой рацион следующим образом: завтрак – плотный и калорийный, обед – менее калорийный, но довольно сытный, ужин – легкий. Между основными приемами пищи допустимы небольшие перекусы фруктами овощами. Ужинать следует примерно за 2-3 часа до сна. 2/3 от рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, остальная треть – прочие продукты: мясо, молоко, рыба и т.д.

6. Чтобы отучить себя от поздних приемов пищи, попробуйте отучить себя от этой привычки следующим образом: возьмите за правило чистить зубы сразу после ужина.

7. Пейте больше воды. Многие люди ошибочно принимают чувство жажды за голод, и потому съедают гораздо больше, чем требуется. К тому же, вода отлично очищает организм от шлаков и способствует быстрому похудению.

8. Выходные проводите как можно более активно: почаще выбирайтесь на природу, занимайтесь спортом, плавайте в бассейне и т.д.

С помощью этих нехитрых рекомендаций вы сможете прийти в форму сравнительно быстро!

Источник: http://www.goroskop.ru/publish/open_article/88979/

Смеси для похудения

Когда человек начинает поддерживать какую-либо диету, процесс снижения веса на первоначальных этапах происходит активно, после чего он замедляется, останавливаясь как бы на одной отметке. Происходит это по причине замедления метаболизма, для которого характерен экономный расход энергии.

И чтобы этого не произошло, многие женщины используют специальную смесь для похудения, которая не дает организму адаптироваться к новому «режиму». А как и из чего ее приготовить, мы сейчас и расскажем.

Смесь из сухофруктов для похудения

Большинство женщин уверенны в том, что именно сухая смесь, приготовленная из сухофруктов, идеально подходит для снижения веса. Так ли это?

На самом деле, сухофрукты являются очень полезными для организма. В них содержится очень много полезных витаминов, минералов и прочих веществ, в которых нуждается организм в момент похудения. Кроме того, они прекрасно подходят для сладкоежек, которым тяжело отказаться от различных сладостей.

Однако стоит учитывать тот факт, что во фруктах, пускай и сушеных, содержится очень много сахара. Поэтому употребление их должно происходить в утренние часы, чтобы организм успевал тратить полученную глюкозу в качестве дополнительной энергии в течение дня, а не откладывал ее в виде жировых тканей в подкожную ткань.

Кроме того, сегодня существуют специальные смеси для похудения, изготовленные исключительно из компонентов растительного происхождения, которые распространяются путем сетевого маркетинга. Такими смесями, как правило, заменяют основные приемы пищи.

Но если хорошенько изучить их состав, то можно выяснить, что в них входят такие компоненты, как сушеные овощи, зелень, крупы и соя. Все эти продукты человек может запросто приобрести на рынке и употреблять в пищу без всякого опасения, что приведет к естественному похудению.

Что плохого в употреблении всех этих порошочков? Дело все в том, что после похудения, вам рано или поздно придется вернуться к привычному рациону. А если в момент снижения веса человек не сформировал правильные привычки в питании, вес к нему вернется очень быстро. А такое «скачкообразное» изменение веса не самым лучшим образом отражается на состоянии здоровья.

Рецепты приготовления смесей для похудения в домашних условиях

Сейчас мы с вами рассмотрим, как можно приготовить смесь для похудения в домашних условиях. Однако перед этим хотелось бы сказать несколько слов об их эффективности. Дело все в том, что результат от их употребления вы сможете добиться только в сочетании со специальными низкокалорийными диетами. Сами же по себе все эти смеси не дают никакого результата.

Если во время их приема поедать шоколадки, торты и другие различные сладости, разогнать обмен веществ до такой степени, чтобы покрыть ваши пристрастия, смеси не смогут. Так что готовьтесь к тому, что от любимой еды вам придется отказаться на время снижения веса.

Смесь из корицы и меда

Для приготовления этой смеси вам потребуется немного порошка корицы и натурального пчелиного меда (ингредиенты берутся в ч.л. в соотношении 1:2). Также вам понадобится один стакан кипяченой воды, в котором нужно растворить корицу и дать настояться ей около получаса. После чего в напиток можно добавлять мед.

Добавлять его сразу же в горячую воду нельзя, так как при нагревании мед теряет все свои полезные свойства. А нам необходимо сохранить их. Полученную смесь разделите на две равные части и употребите 1 часть утром натощак, а вторую перед сном.

Хранить смесь нужно в холодильнике. Только помните, что перед ее употреблением разогревать ее нельзя.

Смесь из имбиря

Это смесь является самой эффективной, так как имбирь, входящий в ее состав, обладает мощным жиросжигающим действием. Чтобы приготовить ее, вам потребуется натереть корень имбиря на мелкой терке (если такового нет, можно заменить его на сушеный), взять 2 ч.л. полученной имбирной кашицы и залить 300 мл крутого кипятка.

Далее все происходит по тому же принципу, что и в предыдущем рецепте. Имбирь должен настояться около получаса, а после в него добавляется 1 ч.л. натурального меда. Полученный напиток необходимо разделить на 3 равные части. Употреблять перед каждым приемом пищи.

Подобные смеси идеально подходят в качестве вспомогательного метода для похудения. Однако помните, что использовать их отдельно от диеты, не стоит, так как это не даст нужного эффекта.

Если у вас стоит выбор между покупными смесями для похудения и домашними смесями, то настоятельно рекомендуем вам использовать последний вариант. Ведь вы на все 100% можете быть уверенны в том, что в употребляемом вами напитке находятся только натуральные компоненты, которые принесут вашему организму намного больше пользы, нежели вреда.

Видео об имбирной смеси для похудения

https://youtube.com/watch?v=7NxkGoVE5bg

ИМБИРНАЯ СМЕСЬ! ЧУДО ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ! (https://youtube.com/watch?v=7NxkGoVE5bg)

Источник: http://evehealth.ru/smesi-dlya-pokhudeniya/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в домашних условиях форум отзывы".