Ходьба на беговой дорожке для похудения: как правильно, оптимальная скорость, польза, суть интервального метода — как правильно заниматься на беговой дорожке чтобы похудеть

09.04.2020

Содержание:

Ходьба на беговой дорожке для похудения: как правильно ходить, чтобы были польза и эффективность?
Как правильно заниматься на беговой дорожке. Пособие для начинающих.
Как похудеть за день на 2 кг
Как похудеть на 3 кг за неделю в домашних условиях
Эффективное похудение за две недели!

Делать специальные упражнения (качать пресс запрещено);
Правильно питаться.

Ходьба на беговой дорожке для похудения: как правильно ходить, чтобы были польза и эффективность?

Главная » Похудение » Бег и ходьба » Ходьба на беговой дорожке для похудения: как правильно ходить, чтобы были польза и эффективность?

Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как пухленькие люди ходят по дорожке в надежде избавиться от своих сочных щечек. Сегодня мы как раз и поговорим о том, поможет ли ходьба на беговой дорожке для похудения.

Эта статья пригодится тебе вне зависимости от того, собираешься ли ты пойти в зал, чтобы ходить там, или хочешь сдуть пыль с дорожки, которая стоит у тебя дома и используется в качестве вешалки для одежды.

Помогает ли ходьба на беговой дорожке для похудения?

Ходьба по беговой дорожке определенно поможет тебе похудеть, но вопрос в том, сколько ты будешь ходить, с какой скоростью и какое при этом у тебя будет питание.

Если ты станешь на дорожку, включишь какой-нибудь фильм, поставишь перед собой стакан с колой и попкорн с куриными наггетсами, то похудеешь ты только если на Землю нападут инопланетяне и на тебе будут ставить эксперименты с новыми видами липосакции.

Но это сработает если только ты создашь дефицит тех самых калорий. Поэтому однозначно, ходьба по дорожке эффективна для похудения, как и любая другая физическая активность, но сработает это только при соблюдении некоторых условий.

Как правильно ходить?

Ходьба на дорожке мало чем отличается от ходьбы по улице.

Разве что на беговой дорожке ты можешь не удержать равновесие, упасть и слегка проехаться лицом по шершавой поверхности тренажера.

Впрочем, упасть ты можешь и на улице, и вряд ли падение на асфальт подарит более приятные ощущения.

Поэтому рекомендую сначала привыкнуть к данному виду ходьбы, ходить медленно, а потом уже увеличивать скорость. Для начала лучше держаться за ручки, а потом постепенно отвыкать от этого.

Если постоянно ходить по дорожке, уцепившись за поручни, как за в последнюю палку колбасы в магазине, то ты значительно облегчишь себе задачу и, следовательно, потратишь меньше калорий. Поэтому если ты хочешь поскорее похудеть при помощи ходьбы на дорожке, ходить лучше не держась руками за поручни.

Еще можно увеличить угол наклона. Ни для кого не секрет, что одышка и желание умереть появится гораздо быстрее, если идти в гору. Из этого можно сделать вывод, что ходьба под наклоном потребует больших затрат калорий.

А теперь важный момент — скорость ходьбы на беговой дорожке для похудения. Как ты понимаешь, скорость улитки не поможет тебе построить фигуру твоей мечты.

В общем, чем быстрее идешь, тем лучше. Однако не нужно ставить такую скорость, чтобы потом весь зал смотрел, как твой третий подбородок зажевала беговая дорожка.

Если тебе нужна программа ходьбы на беговой дорожке для похудения, то в целом могу сказать, что чем больше, тем лучше. Ограничений по времени ходьбы нет.

Вернее, они есть, если кардиотренажеров в зале мало, а полных людей много и все они заняли тренажеры. Тогда время хождения по дорожке ограничивается терпением ожидающих. Если ты не чувствуешь на себе презрительные взгляды со стороны, то можешь продолжать ходить, пока не почувствуешь, что твой живот начал уходить.

Если ты занимаешься ходьбой на беговой дорожке для похудения у себя дома, то тут ограничениями выступают лишь твое свободное время и выносливость.

Интервальная ходьба для похудения

Интервальная нагрузка очень эффективна. Она позволяет сжигать больше калорий.

Суть интервальной ходьбы на беговой дорожке для похудения заключается в том, что тренировка делится на определенные интервалы.

Сначала ставим скорость гепарда, пытаемся выжить в таком темпе, допустим, 3 минуты, а потом снижаем скорость до уровня сытого хомяка и ходим так еще 3 минуты, затем чередуем все это дело и идем к успеху.

Длительность интервальной тренировки определяй самостоятельно, как только поймешь, что лежащий на плече язык уже мешает ходить, то заканчивай и с чистой совестью иди отдыхать.

В целом, интервальная ходьба на беговой дорожке для похудения будет более эффективна, чем обычная, не зря ее рекомендуют использовать многие фитнес-тренеры, в том числе и я.

Польза ходьбы на дорожке для здоровья

Как ни странно, основная польза быстрой ходьбы на беговой дорожке для похудения как раз именно в том, что она помогает похудеть. Также неоспоримый плюс беговой дорожки в том, что ходить на ней можно в любое время года и при любых погодных условиях.

Если только ты не настолько занятой, что в очередной раз из-за кучи дел не смог прийти в тренажерный зал, чтобы потренироваться. Те, у кого дорожка есть дома, из-за своей лени тоже зачастую не могут до нее дойти, и тоже находят отмазки.

В остальном ходьба на беговой дорожке ничем не отличается от обычной ходьбы на улице. Если же рассматривать бег, то беговая дорожка намного лучше, чем бег по асфальту, потому что покрытие тренажера лучше амортизирует и снижает нагрузку на колени и позвоночник. Кстати, бег и ходьбу по эффективности я сравнивал здесь, советую почитать.

Заключение

Однозначно, ходьба на беговой дорожке поможет для похудения, но не стоит ждать чуда. Если ты начнешь ходить по дорожке пять минут в день легким прогулочным шагом, но при этом есть за троих сумоистов, то никакая фея не прилетит и не превратит тебя в дюймовочку. Это так не работает.

Начни придерживаться правильного питания, ходи по дорожке так, как я описал выше и начни вести активный образ жизни.

А теперь советую почитать о правильном питании для женщин и для мужчин, ведь без него результаты ты увидишь разве что во сне.

Источник: http://vzale.net/hodba-na-begovoj-dorozhke-dlya-pohudeniya/

Как правильно заниматься на беговой дорожке. Пособие для начинающих.

Здравствуйте, уважаемый читатель! В этой статье я расскажу, как правильно заниматься на беговой дорожке.

Сразу уточню, что здесь я исхожу из предположения, что ранее Вы либо вообще не занимались никакой физкультурой либо занимались от случая к случаю, или это было давно, 10-20 лет назад, как это нередко бывает. Однако, даже если Вы уже опытны и давно тренируетесь, предложенная схема даст Вам чёткую структуру занятий на любом кардиотренажёре. Вы легко адаптируете её к своему уровню подготовки, заменив уровни нагрузки на более высокие, а ходьбу — бегом.

Меры безопасности

Ходьба является идеальным средством для начальных занятий. Ходьбой можно заниматься даже при серьёзных противопоказаниях к занятиям спортом. Рекомендую почитать это пост о ходьбе пешком.

Обращаю внимание, это не избавляет Вас от необходимости пообщаться с врачом до начала занятий. Такие вещи, как искривления позвоночника, плоскостопие, проблемные суставы, инфекционные заболевания и т.д. должны обязательно браться в расчёт и излечиваться специальными методами. Фитнес – это не медицина, помните об этом. Лучший путь к здоровью и стройности – разумное сочетание медицинской помощи и занятий фитнесом. К чему отказываться от достижений современной медицины? Они очень упрощают жизнь, избавляя от текущих заболеваний и их возможных отсроченных последствий.

О беговой дорожке

Современные кардиотренажёры поражают разнообразием и технологиями. Но основа занятий на них всегда строится на обычной физике с учётом законов физиологии организма. Здесь мы всегда имеем дело с такими понятиями, как работа, интенсивность, мощность, ЧСС, длительность и т.д. То есть с конкретно измеримыми понятиями.

Беговая дорожка на английском языке называется treadmill, что по смыслу означает «устройство для ходьбы». Беговой дорожкой её называем мы. А вообще-то это тренажёр для ходьбы, на котором можно бегать.

Основные узлы беговой дорожки – это пульт управления и бегущая лента, по которой надо идти.

Беговая дорожка

Пульт может выглядеть очень сложно, но на деле его основными функциями являются:

Изменение скорости движения с помощью двух клавиш (повышение и понижение).
Изменение угла наклона бегущей ленты с помощью двух клавиш (вверх и вниз).
Кнопки «пуск» и «стоп».

Табло пульта может содержать массу других кнопок (вентилятор, включение специальных встроенных программ, монитор нагрузки, сведения о пройденной дистанции, показатели пульса, угла наклона и т.д.). И, честно сказать, ни один серьёзный тренер не пользуется большинством из этих опций.

Пульт беговой дорожки

Если занимаетесь в тренажёрном зале, попросите тренера научить Вас пользоваться основными функциями тренажёра (скорость, наклон, вкл. и выкл.). Если тренируетесь дома, внимательно изучите инструкцию к тренажёру.

И, пожалуйста, относитесь к «счётчику сожжённых калорий», количеству сожжённого жира, проценту жира в теле с известной долей юмора. Это одна из самых бесполезных функций, почти не имеющая отношения к реальности.

Для чего нужны поручни на беговой дорожке?

Современная беговая дорожка имеет поручни по бокам от пульта управления. Поручни могут иметь датчики (это такие металлические части поручня, на которые необходимо положить ладони), позволяющие следить за пульсом и кнопки управления. Для определения пульса с помощью такого датчика необходимо подержаться за него руками в течение нескольких минут (не секунд!).

Поручни удобны, если Вы вдруг потеряете равновесие. Можно тут же за них схватиться и скорректировать положение тела.

Поручни беговой дорожки

Однако, не следует ходить, постоянно держась за поручни и, тем более, опершись на них, переложив на них часть своего веса. Это снимает с Вас значительную часть столь необходимой нагрузки и приводит к снижению эффективности тренировки. Поэтому не «висите» на поручнях, а «несите» себя сами. Это важно.

Нет ничего забавнее, чем смотреть на человека, висящего на поручнях беговой дорожки всем весом, но усердно старающегося сжечь как можно больше калорий за счёт наматывания километров…

Ходьба на беговой дорожке. Правила безопасности.

Перед включением дорожки обязательно придерживайтесь за поручень. Начав ходьбу, убедитесь, что идёте стабильно и держите равновесие, затем отпустите поручень. Если не чувствуете стабильности и равновесия, придерживайтесь за поручень, но не «висните» на нём.

Если у Вас длинные волосы, на тренировке следует их собрать и уложить. Это обезопасит Вас в случае падения.

Плавно начинайте движение на дорожке и плавно его завершайте, пользуясь соответствующими кнопками.

Если при ходьбе Вы почувствуете головокружение, тошноту, боли в груди или другие неприятные симптомы, следует прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.

Не поддавайтесь соблазну сразу использовать «супермодные», «супер- интервальные» и другие встроенные программы, даже если их рекомендует тренер. Вы новичок, и это сейчас не для Вас. Избегая элементарной тренировки в виде ходьбы, Вы сильно рискуете здоровьем. Этот риск не оправдан, поверьте. К тому же всего через 2-4 недели Ваше сердце окрепнет, и Вы сможете тренироваться более интенсивно, используя более серьёзные методы занятий. Спешка всё испортит.

Не занимайтесь на сквозняке. Нет ничего обиднее, чем получить защемление в шее или пояснице из-за локального охлаждения шеи или спины (мокрая от пота майка и сквозняк).

Способы повышения нагрузки на беговой дорожке

Вы наверняка знаете, что заниматься постоянно с одной и той же нагрузкой не следует, так как никаких изменений в теле не будет. Нагрузку необходимо повышать практически на каждом занятии (в некоторых системах тренировок её повышают раз в неделю).

На беговой дорожке есть три способа постепенного увеличения нагрузки…

Источник: http://ggym.ru/baza-znanij/kak-pravilno-zanimatsya-na-begovoj-dorozhke-posobie-dlya-nachinayushhix/

Как похудеть за день на 2 кг

В настоящее время огромное количество людей борется с лишним весом. Причем иногда случается так, что необходимо сбросить некоторое количество килограммов за крайне короткий период времени. Есть несколько правил, следуя которым, в течение одного дня можно потерять от одного до двух с половиной килограммов. Но нельзя забывать и о вреде таких экстремальных диет.

Сброс до 2 килограмм веса за день

Как сбросить 2 кг за 1 день и не нанести вреда своему здоровью? Самым безопасным и безвредным путём сброса веса за сутки будет являться организация разгрузочного дня. В течение разгрузочного дня можно скинуть около килограмма.

Стройность и здоровый образ жизни

Внимание! Суть «разгрузки» заключается в употреблении полезных свежих продуктов, богатых грубой клетчаткой, которые активируют процесс выведения токсинов из организма.

Идеальное меню включает в себя овсянку на воде, овощные супы и употребление травяных чаёв.

Можно опробовать моно разгрузки, которые базируются на употреблении одного конкретного продукта в течение всего дня.

Интересные варианты моно-разгрузок:

кефирный день — употребление до двух литров кефира или простокваши;
творожный день — до 600 грамм творога за день с добавлением 60 грамм нежирной сметаны.

Также необходимо соблюдать водный баланс. Можно добавить в дневной рацион грейпфрут и зелёный чай.

Как похудеть за день на 2 кг? Прибегая к помощи жёсткой диеты, через некоторое время можно получить отрицательный результат. В некоторых случаях может произойти так называемый «эффект йо-йо». Он характеризуется одномоментным возвратом сброшенного веса, в некоторых случаях даже в двойном объёме.

Есть несколько общих советов для тех, кто худеет. Людям, которые задаются вопросом, как за день сбросить 2 кг, также следует их придерживаться:

Пить достаточное количество жидкости (преимущественно воды).
Повысить физическую активность (отказаться от лифта, ставить машины подальше от парковочных площадок).
Ограничить потребление соли, так как она задерживает жидкость в тканях организма. Соль в большом количестве содержится в обработанных продуктах — консервах, хлебе, кашах, фасоли.
Снизить потребление крахмала, поскольку это соединение имеет такой же негативный эффект что и соль. Крахмалосодержащие продукты — макаронные изделия, фастфуд, кондитерская продукция, выпечка, рис, картофель.
Добавить в рацион продукты, в составе которых содержатся пробиотики (живые дрожжи, бактерии). Отличный пример — греческий йогурт и кефир.
Уменьшить потребление углеводов. Для этого стоит убрать из дневного рациона питания рафинированные зерновые продукты, хлебобулочные изделия.
Снизить общий объём блюд за сутки.

В альтернативу безопасным разгрузочным дням можно поставить экстремальные суточные диеты, которые включают в себя и аспекты того, как похудеть за ночь на 2 кг. Такое похудение предполагает использование слабительных средств, таблеток, чая и клизм. Не исключается и применение БАДов, медикаментов и мочегонных напитков. Все эти методы дают практически моментальный эффект, но отличаются огромным вредом для здоровья и не рекомендуются специалистами из области диетологии.

Положительный эффект от сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок

Важно! Экстремальные суточные диеты применяют спортсмены для достижения определённого веса для допуска к участию в соревнованиях. Широкой популярностью они пользуются у моделей перед показами, публичным личностям перед выходом на красную дорожку.

Однако такие диеты крайне нежелательны, так как оказывают негативный эффект на здоровье человека.

Наиболее эффективные диеты в домашних условиях

Разгрузочный день на яблоках:

завтрак — стакан нежирного кефира и пюре из протёртого очищенного яблока сладкого сорта;
обед — два яблока кислых сортов;
полдник — одно яблоко;
ужин — вода и чашка травяного чая без сахара.

Важно! В первую очередь стоит помнить, что суточные диеты приносят эффект лишь за счёт выведения из организма жидкости, а не жировых клеток. Избавиться от жира за такой короткий период невозможно.

завтрак — 100 грамм отваренного без соли, сахара и масла риса (желательно выбирать разновидность с круглыми зёрнами);
перекус — одно кислое яблоко;
обед — 100 грамм отварного риса, стакан нежирного кефира;
ужин — 50 грамм отварного риса, одно несладкое яблоко.

завтрак — белки двух (можно трёх) отваренных куриных яиц и стакан нежирного кефира;
перекус — пачка нежирного творога;
обед — куриное филе, потушенное или отваренное без добавления масла и специй, в качестве гарнира — свежая зелень;
ужин — филе рыбы (нежирные сорта — минтай, треска, тунец), можно приготовить на пару, в мультиварке, без добавления масла и специй.

На ночь замачивается 500 грамм гречневой крупы (сухая крупа заливается 800 мл чистой холодной воды).
К утру зёрна набухнут, такую кашу не нужно отваривать.
Каша употребляется без добавления каких-либо специй, соли, сахара и масла.
Употреблять кашу нужно каждые 3 часа по 60 грамм.
Соблюдать водный баланс.

Упражнения на каждый день

Многие женщины ищут способы занятий спортом в домашних условиях, чтобы поддерживать себя в форме, даже если нет возможности посещать спортивный зал.

Упражнения для новичков:

разминка — нужно неторопливо «разогреть» мышцы и связки, тем самым подготовив их к физическим нагрузкам;
планка — 3 подхода по 30 с;
прыжки — 2 подхода по 50 раз (можно использовать скакалку либо выполнять простые прыжки);
скручивания — 3 подхода по 15 раз;
отжимания — 3 подхода по 12 раз;
приседания — 4 подхода по 25 раз.

Во время беременности или даже по истечении некоторого времени после рождения ребёнка, когда чаду исполняется год, многие мамы всё равно остаются дома. В таком случае можно заниматься дыхательной гимнастикой и растяжкой в медленном темпе. Такие процедуры оказывают положительный эффект на общее состояние человека и на его настроение.

Интересно знать! Помощь в запуске более активного сжигания калорий в ходе тренировки может оказать простая пищевая плёнка. Некоторые любители фитнеса, обматывая «проблемные» зоны, повышают потоотделение, добиваясь потери большего количества жидкости.

Сбросить за один день пару килограммов возможно, но стоит помнить, что такие методы борьбы с лишним весом могут нанести большой вред здоровью человека. Своевременные разгрузочные дни пойдут на пользу всем, но не стоит прибегать к голодовкам. Следует отдать предпочтение сбалансированному питанию и регулярным физическим нагрузкам.

https://youtube.com/watch?v=TtO8t2x_y1Q

КАК ПОХУДЕТЬ НА 2 КГ ЗА ДЕНЬ (https://youtube.com/watch?v=TtO8t2x_y1Q)

Источник: http://calenda.ru/poxudenie/za-den-na-2-kg.html

Как похудеть на 3 кг за неделю в домашних условиях

Если у вас есть желание сбросить десять килограмм за неделю, вам нужно быть готовым к тому, что придется преодолеть тернистый и длительный путь. Очень быстро избавиться от такого веса не просто. Конечно же, можно выбрать наименее сложный путь и прибегнуть к так называемым чудо таблеткам или, например, произвести липосакцию. Но после таблеток очень скоро вес вновь вернется, а липосакция является тяжелой операцией с длительным реабилитационным периодом, во время которого нужно принимать множество медикаментов, включая антибиотики. Именно поэтому нужно собрать волю в кулак и настроиться на работу, ведь Вы хотите понять, как похудеть в домашних условиях.

С чего же нужно начать?

Если вы хотите сбросить десять килограмм за неделю, но не знаете, как начать, то начните с головы. Именно с нее. Вы должны выработать в себе правильное настроение, а главное – это позитивное восприятие того, что планируете проделать. Для этого достаточно повторять несколько раз в сутки простую фразу: «Я счастлива, потому что мое тело станет изящным и легким, у меня отличное настроение, у меня сильная сила воли». Подобным аутотренингом следует заниматься каждый день, особенно тогда, когда вы ощущаете сильный приступ голода или чувствуете, что вот-вот сорветесь.

Каким должен быть ваш рацион питания?

Диета подойдет лишь в том случае, если вы желаете сбросить всего пару килограмм. Тогда в течение нескольких дней вам удастся это сделать. Но если вы запланировали сбросить десять килограмм за неделю, вам будет довольно сложно, так как голодание и строгие диеты выдержать очень сложно. Кроме этого, они отрицательно влияют на здоровье. Вам необходимо составить меню и щадящий график питания из тех продуктов, к которым вы положительно относитесь. На помощь вам могут прийти даже детские рецепты, так как они очень даже полезны для здоровья.

На что важно обращать внимание, составляя диетическое меню и график питания?

Если вы хотите похудеть на десять килограмм, то вы должны запомнить, что общий дневной калораж вашего диетического меню не должен превышать полторы тысячи калорий! Причем следует учитывать, что это должны быть так называемые полезные калории. Так, например, те калории, которые вы получите, съев гамбургер, совсем не то по сравнению с теми, что организм получит от тарелки какой-нибудь каши с вареным мясом или рыбой. Ваше меню должно быть похожим на меню ребенка, то есть сбалансированным, правильным, полезным. И запомните, никаких копченных, соленых, жаренных, острых и мучных продуктов!

Правило№1. Для того чтобы сбросить 10 килограмм за неделю или две, количество съеденных вами калорий не должен превышать полторы тысячи. Кроме этого, они должны быть полезными!

Правило№2. Любой прием пищи, за исключением завтрака, начинайте со свежего и вкусного зеленого салата с оливковым маслом. Разумеется, никакого майонеза! Салат из овощей способствует пищеварительному процессу, поэтому вся пища, которая будет съедена после него, легче усвоится, а все токсины и другие вредные компоненты выведутся из организма. Завтракать лучше всего овсяной или гречневой кашей без сахара и соли.

Правило№3. Вам придется забыть о сахаре, сладких газированных напитках, маринадах, соленьях, дрожжевой выпечке. Отмазка вроде «съем маленький кусочек и больше не буду» не работает! Опыт показал, что за первым и вторым кусочком следует третий и четвертый. Всего лишь несколько дней подобного расслабления и ушедшие килограммы снова займут свое место на талии, животе и бедрах. Чтобы этого не случилось, нельзя ни в коем случае расслабляться, даже если видите, что вес стабильно снижается. Контролировать себя нужно каждый день, а чтобы снизить соблазны, то перечисленные выше продукты вообще не нужно покупать!

Правило№4. Не следует заниматься интенсивно физическими нагрузками в утренние часы. После этого вы почувствуете сильнейший аппетит. Ведь после того, как организм потратит калории, он захочет их вернуть. Именно поэтому выполнять основной комплекс упражнений лучше всего вечером. Оптимальным вариантом для желающих похудеть на десять килограмм за неделю будет йога, калланетика, гидроаэробика. Данные системы очень эффективны и при этом они помогают не растрачивать, а накапливать энергетические запасы в организме. Кроме этого, почаще гуляйте на свежем воздухе, посещайте баню или сауну. Обязательно приобретите весы и контролируйте каждое утро вес. Это даст вам возможность контролировать и управлять процессом похудения.

Ниже приведена эффективная, но очень жесткая диета.

Жесткая диета

Если вы хотите сбросить 10 килограмм за неделю, то эта диета – то, что вам нужно. Она рассчитана 7 дней. Все они, по сути, являются разгрузочными. В первый день вообще не рекомендуется ничего есть, только выпить полтора литра минеральной воды, поделив ее на четыре-шесть приемов. На второй день можно выпить восемьсот миллилитров молока и съесть одно яблоко на ночь. Третий день – бутылка минеральной воды. На четвертый день можно порадовать себя овощным салатом. Его можно приготовить из моркови, зелени и свежей капусты. Разрешается добавить в него столовую ложку оливкового масла. Порцию разделите на три приема. Пятый день снова восемьсот миллилитров молока. На шестой день постепенно следует вернуться к нормальному рациону. Меню шестого дня следующее:

Завтрак – одно вареное яйцо и 1/2 чашки несладкого чая. В одиннадцать утра можно выпить один стакан овощного бульона.
Обед – сто грамм отварной говядины и сто грамм горошка консервированного.
Полдник – яблоко.
Ужин – еще одно яблоко.

День седьмой. Можно съесть сто грамм творога, выпить стакан кефира или молока.

Суп луковый для похудения

Его часто называют чудо-супом, который превосходно сжигает жир. Гарантированное похудение составляет пять килограмм за пять дней. Возможна и большая потеря веса.

Суп не содержит в себе абсолютно никаких жиров. Основными его компонентами являются лук и зелень. Всем известно, что они очень способствуют расщеплению жировой ткани. Ученые считают, что зеленые овощи имеют так называемую отрицательную калорийность. Что это значит? А это значит, что для того, чтобы их переварить, организму нужно затратить больше энергии, чем они в себе содержат.

Очень важно во время данной диеты не употреблять алкогольные напитки. Пить спиртное можно только спустя двадцать четыре часа после завершения диеты. Воды пить чем больше, тем лучше. Пейте минеральной воды не меньше полтора литра в день. Пейте травяные и зеленый чаи. Возможно, придерживаясь этой диеты, вы осознаете, как похудеть на 10 килограмм в домашних условиях. Удачи Вам!

Источник: http://dietamaggi.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-10-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E/

Эффективное похудение за две недели!

Пусть говорят: как похудела Ольга Картункова

Сегодня у нас в студии Ольга Картункова, которая поставила «на уши» весь интернет своим приображением . Ей удалось похудеть за кратчайшее время на целых 32 килограмма . Встречаем — Ольга

Сегодня у нас в студии Ольга Картункова, которая поставила «на уши» весь интернет своим приображением. Ей удалось похудеть за кратчайшее время на целых 32 килограмма. Встречаем — Ольга Картункова, участница КВН, отличная юмористка и просто прекрасная женщина!

Добрый день! Многие наверное меня знают по КВН и программе на ТНТ, но представлюсь — Ольга Картункова, мне 37 лет и раньше я весила 110 кг. Живу сейчас в Москве. Хочу поделиться своей историей успешного похудения и очень надеюсь, что помогу многим людям избавиться от лишнего веса!

Толстуха, бочка, корова — это когда-то кричали мне не только вслед, но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный момент мой вес колеблется в районе 81-82 кг. но, к сожалению, начиная с 20 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял целых 112 кг! И такое продолжалось на протяжении 15 лет

Наверное, это мечта любой девушки кушать что угодно и не толстеть, а к тому же при всем этом иметь великолепную фигуру. Нам повезло, что в 21 веке это стало реальностью, но сначала я увлеклась большим количеством всевозможных диет, перепробовала самые популярные из них. Какое то время я сидела на кефире и яблоках, на кремлевской диете, на хваленой диете Дюкана, потом ела одни овощи на протяжении недели, пыталась исключить углеводы вообще, но эффект от подобных диет был совсем недолгим.

Как только я начинала питаться как обычно — килограммы возвращались и приносили с собой еще больше, чем было до. Подобные диеты были довольно трудными, я иногда срывалась, что в итоге сводило результат к минимуму. Помимо этого, я заметила, что у меня начали слоиться ногти, появились секущие концы волос, усталый вид лица, а также мешки под глазами. Очень часто болела голова, и я уставала даже если ничего толком не делала, у меня не было сил на занятия спортом, да и с весом под 110 кг особо не побегаешь.

И вот, когда после всех этих неудач я уже совсем пала духом, и тут мне предложили работу (съемку в одном юмористическом сериале, который выйдет в следующем году), где я должна была сыграть главную роль, но условие было — похудеть до 85 кг, чтобы вписаться в роль полностью. Я согласилась. Ко мне приставили лучших диетологов из Германии, которые и открыли мне правду на похудение. Начались недели похудения.

В общем зашла потом на их официальный сайт в интернете, хотела прочесть, что за средство такое. Оказывается это средство появилось в России только недавно и его еще не распространяют по аптекам. Оплата при получении на почте, никаких предоплат. Также, очень понравился бонус, который сейчас всем предоставляют.

Всего через 2 недели я была шокирована результатом — минус 23 кг! Я долго не могла поверить в то, что происходило с моим организмом, но килограммы продолжали уходить, объемы таяли, а моя фигура менялась на глазах. Я не узнавала сама себя!

Всего за 1 месяц использования этого препарата я сбросила 32 кг противных килограмм! После такого результата я была просто в восторге, я обрела ту стройность, о которой даже не мечтала! И я даже не чувствовала, что сижу на какой-то диете или делаю что-то для похудения. Вот моя свежая фотография, как я вам. ) Теперь еще спортом занимаюсь, так как не стыдно появляться в спорт-зале

Источник: http://bistroepohudenie.logdown.com/posts/2009415

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как правильно заниматься на беговой дорожке чтобы похудеть".