Худеем дома | Как заставить себя похудеть в домашних условиях — как заставить себя похудеть в домашних условиях отзывы худеющих

• ускоряет расщепление жиров и углеводов, нормализует пищеварение;
• борется с вредными бактериями, вызывающими воспалительные процессы в органах пищеварения;
• стабилизирует баланс минеральных веществ в организме;
• очищает от токсинов, шлаков, устраняет растяжки, целлюлит, повышает упругость, эластичность кожи (при наружном использовании);
• снижает аппетит;
• укрепляет иммунитет, понижает холестерин;
• осуществляет профилактику атеросклероза, гипертонии;
• нормализует работу нервной системы, повышает физическую и умственную активность.

Худеем дома | Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Худей дома

Лишние килограммы приносят немало проблем в нашу жизнь. Чем их больше, тем труднее становится делать вещи, которые раньше казались элементарными: подниматься по лестнице, заниматься спортом, просто быстро ходить.

Болячки, неизбежно сопутствующие излишней полноте, также не заставляют себя долго ждать. Все это не лучшим образом влияет на качество жизни и психологическое состояние человека. Неизбежно встает вопрос: как быстро сбросить вес ?

А ведь, как известно, избавиться от ненужного веса гораздо труднее, чем набрать его. Тем, кто стремится похудеть, но не знает, где же взять необходимую для этого силу воли, будет полезно познакомиться с некоторыми полезными советами.

Психика против похудения

Практически каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, как сложно бывает привести в исполнение свое намерение срочно похудеть.

Принять решение (обычно это делается в приступе самобичевания после очередной порции вредной и вкусной еды), как правило, бывает проще простого. Воображение рисует сногсшибательную фигуру, которая без проблем влезает в любую шикарную одежду на зависть всем прочим. Однако, чем больше времени отделяет нас от последнего приема пищи, тем заметнее охлаждается первоначальный пыл.

Ведь стройная фигура, как ни крути — это пока достаточно абстрактно и отдаленно по времени, а манящая еда — вот она, здесь и сейчас. Мучительная борьба с собой чаще всего заканчивается капитуляцией перед голодом, сопровождаемой неизменными клятвами, что вот это-то уж точно в последний раз, и больше ничто и никогда не помешает… И сегодня же… Ну, или завтра… В крайнем случае, с понедельника… Кому из худеющих не знакомо все это? Очень часто руки опускаются, и человек чувствует себя не способным быстро сбросить вес.

Как быть, Что делать?

Попробуйте воспользоваться очень простым правилом 21 дня. Для начала, мобилизовав всю волю, три недели подряд заставляйте себя не есть за 4 часа до сна и обязательно делать ежедневную утреннюю зарядку.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Первое время будет трудно, организм непременно станет сердито протестовать над вопиющим насилием, но вы-то знаете, что это всего лишь «испытательный срок», и, если ничего не получится, вы сможете со спокойной совестью вернуться к прежней жизни, сообщив окружающим, что «все средства перепробовали». Главное — несмотря ни на что продержаться двадцать один день. А теперь — маленький секрет. Психологи считают, что, ведя один и тот же образ жизни три недели подряд, люди постепенно втягиваются в это и уже не могут отказаться от приобретенных привычек. Более того, благодарный организм уже будет сам требовать полезных для него действий, обеспечивающих ему легкость, позитив и такой непривычный ранее заряд энергии.

Поэтому, даже если вы, несмотря на все новые ощущения, захотите вновь начать вести прежний образ жизни, сделать это уже будет затруднительно. Но такое желание уже вряд ли возникнет, ведь вы существенно приблизитесь к своей мечте и ощутите первые результаты непростого труда и непрерывной работы над собой. Чтобы закрепить успех и приблизить достижение мечты, постепенно сократите количество мучного и сладкого в вашем рационе. Сделать это будет гораздо легче психологически, когда по прошествии первых трех недель вы поймете, что идеал вполне достижим и для вас.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Наградой за нелегкий труд будет, помимо отличного самочувствия и восхищенных взглядов, возросшее уважение к себе. Подсознание начнет работать в позитивном ключе, и у вас будет получаться в жизни все, что вы задумали. Удачи! Не забудьте поделиться с окружающими секретом о том,как быстро сбросить вес.

Источник: http://kak-bystro-sbrosit-ves.allinbook.ru/hudeem-doma.html

Диета «любимая» — отзыв

Почему я не могу похудеть? Как продержаться? Как заставить себя похудеть? Ответы вы найдете здесь!

Самая важная часть любой диеты (и не только) — начать. Нужно поднять свою задницу, изменить распорядок дня, свои калории. Это подвиг, если честно. Поэтому в своем отзыве я посвящу часть времени не диете, а именно тому, как начать.

Почему я не могу похудеть? Уже столько диет перепробовала! На фитнес ходила, дома занималась — а вес все не уходит! У меня нет талии, зато есть целлюлит. Мне просто стыдно выйти на пляж.

Эти мысли много раз посещали меня. Диета могла быть любой. С этой диетой все обстояло проще, но комплексы одолевали. Как я с этим справилась? Во-первых, очистите мысли и вес сам уйдет. Серьезно, если вы поверите в то, что вы худеете, что с каждым вашим движением, с каждым отказом от желания отойти от диеты ваше тело становится лучше вы действительно начнете худеть. Любите себя и станете красивой и для себя, и для окружающих. Попрощайтесь со стеснением! Вы не лучшая, вы не худшая! Идеала нет! Все получится!

Очередная диета. Я срывалась на предыдущих. А если и продержусь, то потом все равно отъем жир.

Да ладно вам! «Любимая» не заставляет вас голодать! А если вам надоест еда какого-нибудь дня, то можно сделать вот что.

Ставите перед собой эту самую противную еду, закрываете глаза, представляете (как можно подробнее — ее внешний вид, вкус, запах. ммм. ) и начинаете есть еду на столе. Главное — представлять. Но не перебарщивайте!

А теперь (наконец-то) расскажу свою историю похудения.

Компьютер и лето (жопа на стуле с пироженками) внесли свои плоды под мою кожу. Вес — 70-72 кг. Очень много для моего роста! Диеты не люблю и презираю, но в данном случае сделала исключение. Причина — я не голодная, следовательно, не сорвусь. Так оно и было. Для меня было сложно продержаться первые два дня, а потом все пошло как по маслу. Я делала часть упражнений по методике Джилл и худела. Через месяц мой вес — 50-52 кг. Отличный результат, как мне кажется! Вес держится, я по-прежнему сижу за компьютером, но все же занимаюсь и иногда сижу на этой любимой диете.

Источник: http://irecommend.ru/content/pochemu-ya-ne-mogu-pokhudet-kak-proderzhatsya-kak-zastavit-sebya-pokhudet-otvety-vy-naidete

Как заставить себя похудеть

Избыточный вес все чаще становится проблемой людей как зрелого возраста, так и подростков. Чрезмерное употребление высококалорийной пищи приводит к набору лишних килограммов. Процесс похудения нельзя назвать быстрым. Для этого требуется подходящий настрой и сила воли. Без этих составляющих очень трудно добиться хорошего результата. Психологическое состояние играет очень важную роль в процессе похудения. Доказано, что положительно настроенные на снижение массы люди худеют намного быстрее. Огромный двигатель процесса потери веса — это сила воли. Не имея такого ценного качества, люди просто придумывают для себя очередные отговорки вместо того, чтобы собрать силу воли. Их часто тревожит вопрос: как взяться за себя и начать худеть?

Как убедить себя похудеть

Причиной лишнего веса в большинстве случаев выступает неправильное питание и пассивный образ жизни. Дабы растрясти лишний жир, необходимо включить в план действий физическую активность и полноценное питание. Сидеть на диете не обязательно. Здоровая пища поможет не только избавиться от жировой массы, но и наладит работу организма. А ежедневные физические нагрузки подтянут мышцы и обвисшую кожу. Кроме обычных советов нужно найти мотивацию, которая поможет сделать первый шаг на пути к совершенству. Нужно поставить четкую цель и определить — для чего необходимо ее добиваться. Каким бы ни было побуждение, его следует прокручивать в голове каждый день, тогда мозг привыкнет к этой мысли и будет давать правильные посылы, которые помогут не сорваться. Для подходящего настроя понадобится:

• разобраться в том, что именно мешает отказаться от вредной еды;
• постоянно прокручивать в голове поставленную цель;
• найти положительные стороны здорового питания;
• раз в неделю разрешать себе маленькие поощрения.

Первый шаг на пути похудения — это выявление причины постоянных отговорок. Индивидуум сам себе пытается внушить, что ему некогда худеть, либо сейчас неподходящий момент и т. д. Необходимо разобраться в себе и понять, почему нет сил отказаться от вредной пищи, либо начать тренировки. Когда действительно правдивый ответ будет выявлен, то можно приступать к следующему шагу.

Важно! Должна присутствовать четкая цель, которую с самого начала и до конца процесса сброса веса необходимо не упускать из виду. Именно она будет давать силы и выдержку для диет и тренировок.

Как взяться за себя и похудеть? Необходимо найти положительные стороны ограничений в питании. Полезная пища может и скучна для некоторых, но если ее вкусно приготовить, то можно порадовать вкусовые рецепторы не хуже, чем бургером или пиццей. Низкокалорийная еда помогает насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Постоянно напоминая себе о пользе полезной еды, мозг со временем привыкает к этой мысли и начинает забывать об употребляемой ранее вредной пище. И последний шаг на пути к похудению — это маленькие поощрения. После каждого значительного результат можно побаловать себя кусочком торта или шоколада.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

На заметку. Заниматься в спортзале намного интереснее, чем дома. Глядя на других женщин и мужчин, которые изнуряют свое тело ради поставленной цели, появляется мотивация для продолжения дальнейших тренировок.

А что делать, если нет возможности ухаживать за своим телом в специализированных учреждениях? Остается только заняться домашними тренировками. Но дома это сделать намного тяжелее, чем в спортивном зале. Для четкого представления цели можно сделать стенд, на котором разместить красивые тела худых особ. Глядя на него, мотивация будет появляться сама собой, потому что захочется иметь точно такое подтянутое тело. Можно повесить календарь и отмечать в нем свои победы. Это тоже побуждает идти к новым свершениям. Хорошим помощником является поддержка близких людей, которые хвалят за достижения и не позволят сдаться.

Важно! Часто взвешиваться не нужно, лучше это делать раз в неделю. При ежедневном взвешивании не виден результат, что негативно влияет на позитивный настрой.

Советы психологов

Процесс похудения достаточно долгий, поэтому многие сдаются в начале пути. Не наблюдая сильных изменений, человек падает духом. В такой ситуации психиатры советуют составить план действий и отмечать в нем все результаты проделанной работы. Достижение эффекта, которое отражено в наглядной форме, стимулирует на следующие шаги. Появляется чувство гордости и со временем худеющий привыкает к такому образу жизни. План действий должен включать пункты:

• полезная пища;
• водный режим;
• уменьшение порции;
• тренировки;
• прогулки;
• достаточный отдых;
• постоянный контроль поставленной цели.

Благодаря ежедневной программе возможно избавиться от лишнего жира за пару месяцев, а если тренироваться несколько раз в неделю, то масса будет уходить постепенно и через год можно получить красивое, подтянутое тело.

Как найти мотивацию

На заметку. Бывает, что ничего не может мотивировать особу. В такой ситуации может помочь принудительное похудение.

Если питаться полезной пищей не получается, а руки тянутся купить что-то вредное, можно ограничить себя в некоторых действиях. Например, попросить кого-то покупать продукты вместо себя. Друг или родственник не будет тратить деньги на то, что не полезно. Таком образом получится приучить себя к нормальному питанию и отдалиться от плохих привычек. Выходя на прогулку кошелек следует оставить дома. Это необходимо для того, чтобы при появлении соблазнов не было денег их приобрести.

Еще один вариант — это азарт. Можно поспорить с другом на большую сумму и доказать, что цель похудения будет достигнута во что бы то ни стало. Желание выиграть спор и будет мощным толчком в такой ситуации. Хорошо могут помочь штрафы. То есть, за каждую пропущенную тренировку нужно будет заплатить другу, который возьмется контролировать процесс похудения. Такой штраф может действовать на съедание запрещенного продукта, либо просто переедание.

Лишние килограммы будут уходить быстрее за счет систематических занятий и полезного питания. Талия уменьшится, а настроение поднимется. Каждая маленькая победа будет приносить наслаждение и гордость. И если имеется постоянная поддержка близких, то весь процесс похудения пройдет легко и беззаботно. Всем известно, что самая трудная работа — это работа над собой. Поэтому не нужно лениться и искать себе оправдания. Необходимо собрать все силы и начинать двигаться вперед, не смотря на любые трудности.

https://youtube.com/watch?v=9pe7LxpTM6E

Источник: http://calenda.ru/poxudenie/kak-zastavit-seba-pohudet.html

Как похудеть с содой?

На вопрос о том, как похудеть с содой, девушки обычно ждут ответа о том, как принимать ее внутрь. На самом деле, многие из тех, кто старался похудеть таким способом, сильно пожалели об этом – но уже позже, в кабинете гастроэнтеролога.

Как пить соду, чтобы похудеть.

Доморощенные «знатоки» похудения советуют подружкам пить соду в связи с тем, что она якобы способна препятствовать усвоению жиров в желудке. Но перед тем, как решать, сколько пить соды чтобы похудеть, обратитесь к здравому смыслу.

В народной медицине соду принимают внутрь понемногу, чтобы снять воспаление, изжогу, поскольку этот компонент снижает кислотность. Но пониженная кислотность не дает желудку в достаточной степени перерабатывать и усваивать полезные вещества, которые вы получаете с пищей, поэтому даже в лечебных целях ее применять можно не чаще 1-2 раз в год.

Дело в том, что жиры усваиваются не в желудке, а в кишечнике, а действует сода именно в желудке. Таким образом, на жиры, которые вы получили с пищей, сода никак не влияет, а вот полезным элементам она усваиваться не дает. А это чревато не только проблемами с желудком, но и со всем организмом, который от такой опасной «системы похудения» страдает из-за нехватки питательных веществ.

Именно поэтому вопрос о том, как употреблять соду, чтобы похудеть, не имеет адекватного ответа. Поскольку соду употреблять для похудения опасно!

Как использовать соду, чтобы похудеть?

Впрочем, использовать силу соды в процессе похудения все-таки можно. Например, если делать из нее бомбочки для ванной или просто добавлять ее в воду и принимать ванны курсом.

Такой подход дает вывод токсинов через кожу, глубокую чистку клеток и усиление обменных процессов – ведь чистый организм всегда работает лучше. Для приема ванн существуют такие правила:

1. Вода должна быть температурой чуть теплее тела – 38-39 градусов. Принимать ее нужно сидя, погружаясь до сосковой линии, чтобы не нагружать сердце.
2. На половину ванны (а именно такое количество воды вам понадобится) нужно примерно 1 стакан соды. Ее лучше сначала развести водой, а затем добавить в ванну.
3. Принимать ванны нужно курсом 10 сеансов по 20 минут через день, желательно перед сном или в то время, когда вы имеете возможность отдохнуть после принятия ванной хотя бы час.

Совмещая прием содовых ванн с правильным питанием и занятиями спортом, вы похудеете, подтянете тело и главное – не причините себе вреда.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-s-sodoy

Сода для похудения

Чтобы похудеть, говоря научным языком, организму достаточно расщепить поступающие в него жиры. Но разве это просто? Поможет сода для похудения, которая, как мы знаем из школьной программы, препятствует всасыванию жиров. Отсюда и ответ, как похудеть с помощью соды.

Но любителей школьной химии мы вынуждены разочаровать. Изменение кислотности в желудке для ухудшения всасывания жиров путем потребления раствора пищевой соды – очень опасная, и практически всегда приводящая к плохим последствиям мера. При неправильной дозировки происходит неизбежное повреждение слизистой оболочки пищеварительного тракта, в желудке и на пищеводе появляются мелкие язвочки, которые начнут кровоточить. Вот и готова язва. Еще раз скажем – похудеть с помощью соды, принимая ее внутрь, сложно и крайне опасно. Если вы хотите испытать на себе что-то подобное, лучше попробовать диету с активированным углем.

Содовая ванна для похудения

Впрочем, сода для похудения – это не миф и не сказка. Существует правильное ее применение. Это добавление в состав ванн. В среднем, в состав ванны с содой добавляют до полукилограмма морской соли, которую без труда можно купить в любой аптеке, и 300 грамм пищевой соды. Объем содовой ванны для похудения составляет 200 л, а температура от 37 до 39 о С. Время пребывания в ванне – 20 минут. Один прием этой ванны поможет потерять максимум 2 кг веса.

Суть действия ванны для похудения с содой состоит в том, что она отлично расслабляет организм и дает ему возможность сбросить не только вес, но и накопившуюся отрицательную энергию. Во время приема ванной с содой у человека начинает быстро работать и вследствие этого очищаться лимфатическая система.

Тем людям, которые хотят похудеть с помощью соды, но у них существуют проблемы со здоровьем, особенно диабет, необходимо посоветоваться с врачом перед процедурой. Постоянно необходимо следить за температурой содовой ванны для похудения: она не должна понижаться, чтобы шло эффективное очищение, и не должна быть высокой, особенно при первых процедурах. После принятия такой ванны обмываться водой не следует – достаточно завернуться в махровое полотенце или халатик, лечь и отдохнуть.

Очень хорошо влияют душистые масла на жировой обмен в организме – просто добавьте их в ванную с содой. Скорость выведения токсинов и расщепления жиров при этом возрастет. Содовая ванна для похудения с добавлением морских солей – это новое слово в похудении. Если вы дополните принятие ванн самой простой диетой и ежедневными пешими прогулками, результат не заставит себя ждать.

Источник: http://xudeem-pravilno.ru/stati/435-soda-dlya-pohudeniya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как заставить себя похудеть в домашних условиях отзывы худеющих".

• Сколько калорий в день | Онлайн калькулятор - как рассчитать калории на день чтобы похудеть калькулятор
• Дмитрий Кошелев - правильное похудение, книги и реальные отзывы! - как похудеть навсегда используя подсознание без срывов и возврата веса
• Как похудела Наталья Могилевская - Животик ОК! - как могилевская похудела
• Как похудеть без диеты в домашних условиях? - как сбросить вес без диет в домашних условиях
• Как похудеть в руках и плечах быстро: упражнения и диета - как похудеть рукам и плечам
• С чего начать худеть? Как похудеть? - как прекратить жрать и начать худеть
• Как быстро похудеть без диет? - как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и таблеток
• На сколько можно похудеть за 2 недели на море? - как на море похудеть за неделю
• Хочу похудеть: с чего начать? Комплексный подход в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях форум отзывы
• Эффективная диета на перловке до 10 кг за неделю - как похудеть на перловке за неделю