Имбирь и лимон для похудения (4 рецепта, отзывы) — как похудеть с помощью имбиря и лимона

опасны ли красные родинки на голове. convert monster идеальный landing page 2.0 скачать.

Имбирь и лимон для похудения

Имбирь и лимон для похудения – чем объясняется эффективность этого микса? О пользе компонентов, а также о способах приготовления снадобья расскажет наша статья.

Коротко о свойствах имбиря и лимона

Сегодня выявлено множество полезных свойств корня имбиря, в частности, он:
• Снижает уровень холестерина
• Нормализует давление
• Унимает боль при артрите
• Повышает иммунитет
• Ускоряет обмен веществ и активизирует кровообращение
• Улучшает пищеварение

По своим полезным свойствам лимон не отстает от имбиря. Он содержит органические кислоты, ускоряющие обмен веществ, растворимую и нерастворимую клетчатку, очищающую организм, а также эфирные масла и богатый витаминно-минеральный комплекс (прежде всего стоит выделить витамин С, который считается сильным антиоксидантом).

Основные рекомендации

Стоит помнить, что напиток на основе имбиря и лимона обладает достаточно острым вкусом. Тем, кто никогда ранее не пил его, рекомендуется начинать с малых доз – это касается как объема принимаемого напитка, так и концентрации действующих веществ.

Считается, что напиток на основе имбиря и лимона долго сохраняет свои свойства, поэтому нет нужды заваривать каждую порцию отдельно (можно приготовить суточный объем средства, процедить и поставить его в холодильник).

Для приготовления напитка можно использовать свежий, сухой или замороженный корень (норму сухого имбиря стоит уменьшить вдвое). Важно помнить: как и любой растительный компонент, он может вызвать аллергию (то же самое касается лимона).

Еще один важный момент: основной жиросжигающий эффект обеспечивает имбирь – если есть желание усилить действенность средства, можно увеличить количество этого продукта. Также вполне допустимо обогатить напиток другими специями: корицей, красным и черным молотым перцем, кардамоном, гвоздикой и куркумой.

Рецепты приготовления напитка из лимона и имбиря для похудения

Для приготовления напитка по основному рецепту вам потребуется кусочек корня имбиря, размером с небольшую сливу, а также лимон. Разрежьте лимон пополам, предварительно вымыв его под проточной водой. Из одной половинки цитруса выдавите сок, вторую с помощью острого ножа нарежьте тонкими ломтиками.

Корень почистьте, измельчите и уложите в большой заварочный чайник или в стеклянную банку. Полейте корень соком лимона, затем добавьте кусочки цитруса и заварите кипящей водой (потребуется около литра). Дайте напитку постоять 10-15 минут и процедите (если этого не сделать, то напиток приобретет чересчур острый вкус).

Лимон, имбирь, перец, мята для похудения

Еще один рецепт обогащает напиток дополнительными компонентами: перцем и мятой. Для его приготовления потребуется 6 ч.л. измельченного имбиря, 8 ч.л. сока лимона, щепотка перца, несколько листиков мяты и полтора литра горячей воды. Способ приготовления остается прежним.

Зеленый чай, лимон и имбирь для похудения

Третий способ основывается на зеленом чае (1 ч.л. чая и щепотка сухого имбиря на 250 мл горячей воды). В готовый напиток нужно добавить дольку лимона.

Четвертый вариант приготовления напитка несколько отличается. 6 ч.л. измельченного имбиря нужно залить 1.5 л воды и прогреть на очень слабом огне 10 минут с момента закипания. Остывший напиток стоит процедить, добавить лимонный сок и небольшое количество меда.

Способ употребления напитка

Приготовленный по любому рецепту напиток рекомендуется пить небольшими порциями на протяжении дня. Само собой разумеется, переедание в этот период недопустимо – кушать нужно лишь диетическую пищу (овощи, постное мясо, нежирные кисломолочные продукты).

Отзывы специалистов

Имбирь и лимон для похудения нельзя считать абсолютно безопасным средством. Подобный способ похудения недопустим при наличии любых серьезных проблем с органами пищеварения. Решив использовать любой из вышеуказанных рецептов, посетите врача и удостоверьтесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Источник: http://updiet.info/imbir-i-limon-dlya-poxudeniya.html

Готовим жиросжигающий напиток для похудения с имбирем и лимоном

Имбирь — жгучее восточное растение, которое с древних времен славится своими целебными свойствами. Имбирный чай является отличным профилактическим, обезболивающим, антибактериальным, заживляющим, спазмолитическим, желчегонным средством. Среди желающих похудеть имбирь также ценится за свою способность эффективно сжигать лишний жир, именно по этой причине он стал незаменимым компонентом многих диет. В нашей сегодняшней статье мы подробнее расскажем вам о том, какую роль играют имбирь и лимон для похудения.

Польза напитка

Чай из имбиря и лимона обладает множеством полезных свойств. Он:

• ускоряет обмен веществ;
• нормализует давление;
• снижает уровень холестерина;
• успокаивает боль при артрите;
• активизирует кровообращение;
• повышает иммунитет;
• улучшает пищеварение.

Напиток из имбиря и лимона для похудения: рецепт

Чтобы приготовить такой чай, вам понадобится лимон, кусочек корня имбиря размером с небольшую сливу, немного меда. Лимон необходимо тщательно вымыть и разрезать его пополам. Затем из одной половинки выдавить сок, а вторую порезать тоненькими ломтиками. Корень почистить, измельчить и поместить в большой заварочный чайник. Добавить туда приготовленный сок лимона, кусочки цитруса, немного меда (по вкусу) и заварить литром кипятка. Напитку дать настояться 10-15 минут и процедить.

Приготовленный чай пейте небольшими порциями на протяжении дня. Питайтесь только диетическими продуктами.

Противопоказания

Напиток из имбиря и лимона противопоказан:

• аллергикам;
• людям, склонным к кровотечениям;
• при воспалительных заболеваниях;
• при колитах, гастрите, язвах;
• при беременности и кормлении грудью.

Также не рекомендуется гипертоникам, так как такой чай может повысить давление.

Напиток на основе имбиря и лимона обладает довольно специфическим вкусом. Если вы раньше никогда не применяли его, то начинайте с небольших доз. Это средство не является абсолютно безопасным для здоровья. Данный метод похудения запрещен при наличии каких-либо серьезных проблем с ЖКТ. Перед применением советуем посоветоваться с вашим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Источник: http://wo-beauty.ru/imbir-s-limonom-dlya-poxudeniya-recept-napitka/

Как сбросить вес в области живота мужчине

Содержание

• Ну как быть, если лишний жирок есть только на животе, а в остальном — все в порядке?
• Краткая инструкция как похудеть быстро в животе
• Скручивания на скамье
• Обратные скручивания
• Полезные советы как быстро накачать пресс или диета для сушки пресса

Как быстро похудеть в животе или просушить только пресс

Сушка пресса и похудение в животе преследуют одну и ту же цель – снизить содержание жирового компонента в теле человека и сохранить максимально возможный уровень мышечной массы. Поэтому мы их будем разбирать вместе, дуэтом.

Во время сушки спортсмен как бы засушивается и приобретает более рельефный вид. Кроме того, данный процесс очень тяжело переносится, так как на фоне практически полного отсутствия углеводов (основного топлива для организма) выполняются тяжелые силовые тренировки. Отсюда и возникло название процесса — сушка тела.

Но, несмотря на все тяжести сушки, она все же является самым эффективным методом избавления от подкожной жировой прослойки. Однако, нас интересует как быстро накачать пресс, сделать сушку пресса и существует ли возможность просушить одну часть тела независимо от другой.

Большинство специалистов отвечают категорично, что сушка мышц пресса невозможна отдельно от других мышц, так же как невозможно похудеть в только в животе или в бедрах. Организм это единое целое, которое меняется пропорционально везде, вне зависимости худеем мы или толстеем. Хотя, что касается живота, то он, почему то, может спокойно нарушать это правило и выпирать при лишнем весе первым.

Ну как быть, если лишний жирок есть только на животе, а в остальном — все в порядке?

Оказывается, нашлась группа специалистов, которая работала над данным вопросом — можно ли похудеть локально? Выяснилось, что это возможно. Решение — в химических процессах, которые происходят в нашем организме. Чтобы не утруждать вас всеми нюансами, объясним на пальцах, чтобы было понятно всем на примере как похудеть животе.

Для быстрого похудения в животе, первое, что надо сделать — необходимо усилить циркуляцию крови в области живота, так происходит ускорение обмена веществ, и кровь сама по себе может разрушать жировую ткань, если находится в ней долгое время. А если вы помните из курса биологии, для чего используется жировая ткань, то вы должны знать, что жир при определенных условиях трансформируется в гликоген и используется для питания организма. Но вся прелесть в том, что жир используется из прилегающей ткани, которой требуется подпитка.

Из всего этого можно сделать вывод, что если мы будем качать пресс (гонять кровь), то жир на животе обратится в гликоген и сгорит в пылу тренировки. Но не все так просто! Чтобы начать процесс гликогенообразования необходимо заниматься минимум 40 минут с минимальными перерывами между подходами. Добавим, что необходимо полное сосредоточение на упражнениях, то есть выполнять все с максимальной эффективностью. И еще одна сложность в том, что нам нужно добиться максимального кровообращения, поэтому не все упражнения на пресс подойдут для похудения в животе, так как большинство из них имеют небольшую амплитуду.

https://youtube.com/watch?v=u9AWM55Qs0E

Краткая инструкция как похудеть быстро в животе

• Качаем пресс 40 минут
• Перерывы между подходами 10 сек.
• Максимальная эффективность
• Упражнения для пресса только высокоамплитудные.
• Упражнения для похудения в животе

Конечно, соблюсти все условия похудения в животе будет непросто и не каждому под силу, но для тех, кому не страшно, мы предлагаем примерный цикл, который вы можете использовать для того, чтобы просушить пресс.

Скручивания на скамье

Обратные скручивания

Полезные советы как быстро накачать пресс или диета для сушки пресса

Быстрое похудение в области живота и сушка пресса не останавливается на тренировочном процессе, так как ее важная часть это правильная диета. Соблюдайте основные советы, которые актуальны и для сушки пресса и, если вы хотите быстро похудеть в животе.

• Вы должны сократить потребление основных источников энергии, которыми являются жиры и углеводы.
• В процессе сушки пресса и похудения в животе, вы должны придерживаться формулы: ежедневное потребление калорий от белка до 30-45% от жира — 10-15%, углеводов — на 40-50%. Вы не должны есть жиры во время ужина перед сном, углеводов должно быть как можно меньше. С весом 90 кг + / — 5 кг в день вы должны потреблять около 2500 калорий, что составляет около 270 граммов белка, 250 г углеводов и 40 граммов жира.
• Приемы пищи должны быть регулярными. Если пищи нет достаточно долго, организм начинает вырабатывать гормон кортизол, гормон стресса, который способен начать процесс жиронакопления.
• Пища должна быть естественной, высокого качества. Необходимо отказаться от быстрых углеводов, которые содержатся в белом хлебе, шоколаде, печенье, мороженом. Половину блюд может заменить протеиновый коктейль. Если, однако, приходит ощущение, что вам не достаточно для тренажерного зала, вы можете увеличить количество углеводов, но только перед самой тренировкой.
• Полуфабрикаты, разнообразные десерты и алкоголь, жирные продукты, такие как сосиски, сардельки, колбасы и паштеты, должны быть исключены из рациона. Вы должны есть больше нежирный творог, яичные белки, свежие фрукты, овощи и рыбу, но нежирные сорта, такие как треска или карп, курицу или говядину.
• Помочь вашему организму поддерживать высокий уровень обмена веществ, вы можете с помощью специальных добавок. Учитывая низкокалорийность диеты, они будут способствовать потере веса. Такие добавки включают карнитин. Это не только ускоряет процесс сжигания жира и помогает поддерживать мышцы, но и повышает уровень тестостерона. Быстрому выведению избыточной жидкости помогает кофеин. Достигнуть хороших результатов в краткосрочной перспективе позволит зеленый чай или его экстракт.
• Рыба всегда должна быть включена в рацион питания. Рыбий жир содержит уникальные Омега-3 жиры, которые способствуют потере веса. Такие жиры содержат льняное масло. Омега-3 жиры, спасут вас от сердечного приступа, потому что они растворяют холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуды. Кроме того, они повышают активность мозга, нормализации липидного обмена, и помогают сохранить мышечную массу.

Мы не можем сказать, что сушка пресса будет легким процессом. А для того, чтобы похудеть в животе, Вы должны иметь много как физических, так и психологических сил. Но вы хотите иметь идеальное тело. Тогда начинайте прямо сейчас!

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.

© 2012 — 2016 YesPress.ru — Все права защищены Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Сайт носит исключительно информационный характер. Прежде чем начать тренировки проконсультируйтесь со своим лечащем врачом!

https://youtube.com/watch?v=w8leFNTWKqY

Источник: http://diet-monster.ru/kak-sbrosit-ves-v-oblasti-zhivota-muzhchine.html

Как похудеть мужчине в животе

В наше время передовых технологий люди, как ни странно, стали чаще страдать от проблемы лишнего веса. На первый взгляд кажется, что женщины страдают от ожирения чаще, чем мужчины. На самом деле это не так — по статистике, около 40% мужского населения нашей страны страдают от абдоминального ожирения, то есть скопления жировых отложений в области живота и талии. Как мужчине похудеть и убрать живот?

1. Причины появления жировой прослойки в области живота
2. Как согнать лишний жир с живота и обрести спортивный торс
3. В завершение по правильному питанию

Этот вопрос мучает множество представителей сильного пола. Смотрите также — как похудеть мужчине в лице. На самом деле, сбросить вес с живота мужчине не сложно при соблюдении некоторых несложных правил питания и простых упражнений.

Причины появления жировой прослойки в области живота

Как и любой другой тип ожирения, абдоминальное возникает в том случае, если организм потребляет больше энергии (килокалорий), чем расходует. Попросту говоря, человек переедает. Да, малая доля больных набирает вес по причине нарушения обмена веществ или из-за генетической предрасположенности. Но процент таких случаев ничтожно мал — всего около 1,5% от общего количества мужчин. В итоге, после долгих лет неправильного питания и практически полной физической бездеятельности, человек задает себе вопрос — как сбросить вес в области живота мужчине? И в поисках ответа, скупает дорогостоящие БАДы, зарубежные жиросжигатели, идет в тренажерный зал и истязает себя там… И все безрезультатно. На самом деле, решение проблемы лежит на поверхности. Мужчине похудеть в животе несложно, даже проще, чем женщине — мужской гормональный фон более подвижен и пластичен, чем женский.

Прежде чем ступить на тернистый путь обретения спортивного подтянутого торса, неплохо было бы провести полное обследование организма. Как минимум, взять у участкового терапевта направление на общий анализ крови и мочи. Показатели сообщат о состоянии здоровья внутренних органов. Исходя из этой информации, можно планировать физическую нагрузку и диету. Например, если почки в плохом состоянии, то противопоказано налегать на белок. В таком случае диета будет строиться на углеводных продуктах. Если же состояние печени оставляет желать лучшего — то придется до минимума сократить количество жиров в рационе. Чтобы убрать лишний вес в области живота у мужчины, надо будет полностью изменить рацион питания. Особую опасность представляет так называемое висцеральное ожирение области брюшины. При таком недуге жировая ткань начинает нарастать на внутренние органы (кишечник, почки, печень, селезенку, мочевой пузырь). таким образом, жир становится частью органов больного человека. В этом случае похудение будет более длительным и сложным, но помните — ничего невозможного нет! При должном упорстве и старании, любой мужчина может похудеть в животе. Просто у кого-то это займет пару месяцев, а у кого-то — пару лет.

Как согнать лишний жир с живота и обрести спортивный торс

Среди спортивных людей бытует забавная поговорка — «красивый живот можно построить только на кухне». И это истинная правда. Чтобы стать обладателем плоского, прокаченного живота с соблазнительно проглядывающими кубиками, надо соблюдать строгую диету. Да, спустя примерно полгода можно устраивать себе так называемые чит-милы раз в неделю — позволять есть фаст-фуд и сладости. Но это только после того, как живот перестанет выпирать.

Ошибка многих новичков — думать, что одни только физические нагрузки помогут избавиться от абдоминального ожирения. Это не так. Без правильного питания всем нагрузкам в тренажерке — грош цена! Вы можете убиваться в качалке до седьмого пота, но придя домой есть поджаренные домашние пельмешки с начинкой из свиного фарша. И в таком случае все ваши усилия будут совершенно напрасны!

Продукты, которые необходимо включить в рацион при абдоминальном ожирении у мужчин:

• отварная куриная грудка;
• овощи — как тушеные (рагу), так и свежие (салаты);
• отварной рис (можно готовить плов с куриной грудкой);
• творог жирностью не выше 2%;
• варенные куриные или перепелиные яйца;
• морепродукты — рыба, креветки, устрицы;
• кефир, айран, ряженка.

Продукты, которые необходимо исключить полностью:

• майонез;
• любые блюда, жаренные на масле;
• сливочное масло;
• хлебобулочные изделия;
• сладости — шоколад, сдоба;
• постарайтесь полностью исключить из рациона сахар и его производные.

В завершение по правильному питанию

Исходя из состояния здоровья, надо подобрать себе диету. В вашем рационе может преобладать белок, а могут углеводы — это не столь важно. Самое главное — не выходить за пределы коридора дневной калорийности. если вы работник физического труда — ваш рацион не должен выходить за рамки в 2500 килокалорий, если вы работник умственного труда (офисный служащий) — ваш дневной рацион не должен превышать 1700-2000 килокалорий. Смотрите также — как похудеть мужчине без диеты и убрать живот. Позже, когда вы сгоните жировые накопления благодаря диете, можете подключать спортивные нагрузки. Это может быть как кардио (бег, аэробика, прыжки, баскетбол, футбол, теннис), так и силовые упражнения с гантелями и тренажерами. После того, как физическая нагрузка войдет в привычку и станет вашим постоянным спутником, можно увеличить калорийность дневного рациона примерно на 500-700 килокалорий. Сбросить лишний вес мужчине на животе несложно при строгом соблюдении диеты и внедрении в свою жизни физкультуры.

Пускай спорт будет хотя бы пару раз в неделю по пол часа, в не очень интенсивном темпе — но он необходим в любом случае. Кстати, сейчас существует множество видео-программ для домашнего фитнеса. Многие мужчины, страдающие от ожирения, стесняются приходить заниматься в тренажерные залы, думают, что со своим весом будут выглядеть смешно на тренажерах. Что ж, не беда — позанимайтесь дома, хотя бы месяц — главное, регулярно! Нагрузка мышцам мужского тела просто жизненно необходима. И очень скоро вы сами себя на будете узнавать в зеркале, а из проблем останется только одна — подобрать себе гардероб на три-четыре размера меньше прежнего.

Источник: http://myzhir.ru/chasti-tela/kak-poxudet-muzhchine-v-zhivote.html

Как сбросить вес в области живота мужчине

Заметили, что на животе появился жирок? Если вы ничего не предпримете, уже через 1-2 года у вас появится заметное пузико. Оно будет не только портить ваш внешний вид, но еще и доставит множество неудобств в личной жизни. Кроме этого, жир на животе негативно влияет на здоровье всего организма, увеличивает вредный холестерин и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому если вы обнаружили на талии лишние сантиметры, начните бороться с ними как можно быстрее!

Как сбросить жир с живота мужчине: советы

Представленные нами советы подойдут для мужчин любого возраста и любого телосложения. Благодаря им вес будет уходить постепенно и вам не придется голодать на диетах. Исследования показали, что с каждым годом становится все больше мужчин с лишним весом, а чаще всего большая часть жира у представителей сильного пола скапливается именно в области талии.

Процесс похудения и устранения жира зависит от многих факторов – генетики, образа жизни, метаболизма, силы воли. Кто-то сможет сбросить 2-3 см в объеме, кто-то – даже 10. В любом случае представленные советы дадут хороший результат, но только если вы будете соблюдать их:

Ешьте больше белка. В рационе современного мужчины преобладают углеводы и вредные жиры, что не есть хорошо. Белковая пища помогает сжечь подкожный жир и увеличить мышечную массу, к тому же она отлично насыщает. Старайтесь чаще употреблять нежирное мясо и рыбу, яйца, бобовые, молочную продукцию.

Поднимите свой зад. Да-да, вы все правильно прочитали. Хватит лежать на диване и лениться, начните заниматься спортом. Это может быть что угодно – бег, силовые тренировки. Старайтесь заниматься как минимум два раза в неделю. Так вы ускорите сжигание жира на животе и увеличите количество мышц.

Прогулки. Вы ездите на работу на машине или на общественном транспорте? Оставьте свое авто дальше от работы и пройдитесь пешком минут 10. Также не забывайте прогуляться и подышать свежим воздухом в обеденный перерыв, после работы.

Перекусы. Забудьте о сладких батончиках или конфетах с чаем. Перекусы должны быть полезными, идеально подойдут орехи и сухофрукты, свежие фрукты.

Мотивируйте себя. Согласитесь, что желание худеть увеличится в несколько раз, если вы найдете правильную мотивацию. Пообещайте себе купить новый мобильный, если сможете избавиться от живота и похудеть. Ну или что-то в этом роде.

Упражнения на пресс. Многие думают, что они помогут сжечь жир на талии. Увы, на самом деле это не так. Упражнения лишь укрепят мышцы пресса, но жир никуда не исчезнет без диеты и активного образа жизни. Поэтому не нужно качать пресс каждый день, достаточно 2-ух раз в неделю, в конце тренировки по 10 минут. Не забывайте уделять внимание всем группам мышц и правильно питаться.

Клетчатка. Чтобы быстро похудеть в области живота, вам нужно употреблять как можно больше клетчатки – цельнозерновые, фрукты и овощи, зелень. Старайтесь есть как можно чаще салаты из овощей, крупы.

Не пропускайте приемы пищи. Если вы не едите на протяжении длительного периода времени, ваше тело переходит в катаболическое состояние, в результате начинает разрушаться мышечная ткань, а жир остается. Старайтесь есть средними по размеру порциями, прием пищи каждые 3-4 часа.

Устраните быстрые углеводы. Вы каждый день едите хлеб, радуете себя сладостями и прочими вредными продуктами? А ведь как раз от них и растет живот! Вам нужны только медленные углеводы, например – крупы и бобовые. Полезные быстрые углеводы нужно употреблять в небольших количествах – это фрукты, сухофрукты и овощи.

Полезные жиры. Конечно же, в майонезе и сливочном масла, а также в жирных молочных продуктах присутствуют только вредные жиры. А вам нужны полезные! Включите в меню орехи, рыбу, нерафинированные масла и семена.

Некалорийные напитки. Вы даже не представляете, как много калорий в большинстве напитков! Рекомендуем не добавлять в кофе и чай сахар, избегать газировку, молочные коктейли, энергетики. Пейте больше воды и травяные чаи.

Считайте калории. Большинство мужчин употребляют гораздо больше калорий, чем нужно. Перекусы, поздние ужины, выпивка…Вот вам и живот! В сутки взрослый активный мужчина должен потреблять не боле 1800-2000 калорий. Заведите тетрадь, в которой вы будете вести отчет о съеденных калориях.

Выпивка. Вы обожаете пиво, а может что-нибудь покрепче? Ограничьте потребление алкоголя до 1 бутылки пива в неделю, не более. К тому же вы наверняка еще чем-нибудь закусываете? Сочетание алкоголя и спирта негативно влияет не только на здоровье, но и на вашу фигуру.

Как видите, все предельно просто и для устранения животика вам нужно всего лишь изменить свой образ жизни. Начните делать это уже сегодня!

Источник: http://mensweekly.ru/page/kak-sbrosit-zhivot-muzhchine-poleznye-sovety

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с помощью имбиря и лимона".

• Похудеть за полгода - как за полгода похудеть на 10 кг
• Табата упражнения для похудения видео инструкции - как похудеть за 4 минуты в день табата комплекс 1
• Как правильно бегать чтобы похудеть? - как правильно бегать чтобы похудеть в животе и ногах за короткий срок
• Почему вес стоит на месте при похудении, что делать? - как похудеть если вес стоит на месте
• Можно ли худеть маме, если она кормит грудью? | Диета изнутри - как похудеть если кормишь грудного ребенка
• Можно ли похудеть без физических упражнений? Женский портал ilianna - как без физических упражнений похудеть
• Как без вреда для здоровья похудеть на 10 кг за месяц? | Magical Skin | Яндекс Дзен - как без вреда для здоровья похудеть на 10 кг
• Как есть много и не толстеть: практические советы - как есть и не толстеть или даже худеть
• Как похудеть во время беременности - как после беременности похудеть
• Как похудеть с помощью ходьбы: пять главных правил - Фитнес - Леди - как похудеть с помощью скандинавской ходьбы