Имбирный чай для похудения — как правильно пить имбирный чай чтобы похудеть
04.08.2021Также очень рекомендован массаж, обертывания и криопроцедуры.
Имбирный чай для похудения. Рецепт. Отзывы. Имбирный чай противопоказания.
Приготовление имбирного чая. Как готовить, заваривать, правильно приготовить имбирный чай для похудения. Рецепты приготовления имбирного чая.
Похудеем, похудеем…. Будем худеть сейчас! Имбирь – пряность Востока – помочь сможет. Но – не в одиночку, а на пару с чайком. Это не значит, что нужно жевать имбирь и запивать его чаем. Дело обстоит совершенно иначе. Сейчас вы, кое-что, сможете узнать. Но читайте внимательно. И не только рецептурные моменты, но и другие, немаловажные для вас.
Имбирный чай для похудения. Рецепт. Отзывы. Имбирный чай — Противопоказания.
Имбирный корешок положите в термос. Залейте его кипяченой водой, и, в таком «смешении», пейте чай с имбирем в течение двадцати четырех часов. Вообще, много рецептов приготовления чая с имбирем есть. Ими я тоже поделюсь, чтобы вы поняли, насколько многогранна «восточность»:
Имбирный чай для похудения. — Рецепт первый. Берите имбирчик и нарезайте его полосочками (тоненькими). Имбирные полоски залейте водичкой (чистой). Вскипятите имбирь на огне (малом). Потом варите в течение следующего времени: четверть одного часа. Чай с имбирем должен остыть. Как остынет – добавьте в него лимонный сок и мёдик.
Для похудения – имбирный чай. — Рецепт второй. Измельчите, в блендере, свежие мятные листья (шестьдесят граммов). К нему «приложите» имбирный корень (тоже в измельченном виде). Залейте кипяточком, добавив, перед этим, небольшую щепоточку кардамона. Пусть все настаивается тридцать минут. Процедите смесь. Добавьте, в нее, апельсиновый сок («стаканную» треть) и лимонный сок («стаканную» четверть). Ждите, пока остынет напиточек.
Рецепт третий (чай имбирный для похудения). Корень имбирчика почистите и порежьте (меленько). То же сделайте и с чесночком (два чесночных зубчика). Имбирь и чеснок сложите в любую посудину, помещая их «не отдельно» друг от друга. Берите кипяток и заливайте чесночно – имбирную смесь. Чтобы чай был готов, его осталось процедить сквозь марлю.
Имбирный чай для похудения. — Рецепт четвертый. Заварите листовой чаёк без добавок (зеленый). Триста секунд (пять минут) настаивайте его. Кусочек имбиря, размером в четыре сантиметра, нарежьте. Нарезанный имбирь заливайте чаем, который вы, старательно, настаивали. Немножко перчика острого добавьте и меда (по вкусу). Такой чай помогает не только худеть, но и от депрессий различных избавляться.
Имбирный чай для похудения. — Отзывы:
- «Обожаю имбирный чай. Откровенно скажу: очень помогает похудеть. К чаю этому я пеку и имбирное печенье. Вкуснотища – трудноописуемая».
- «Меня от имбиря уже тошнило, а если бы он еще и в чае плавал – стошнило бы, вовсе».
- «Мне нравится вкус такого чая. Но не помогает он мне килограммы сбросить. Видимо, не для меня этот чай придумали».
- «Диета на имбирном чае – не самый лучший вариант для похудения. Спорт и гимнастика уважается мною гораздо больше и сильнее».
- «Этот чай настолько ерундовый, что на него даже слова тратить жалко.
- «Имбирь и чай – здоровская вещица (вместе – одна), так как имбирь подходит и для черного, и для зеленого чая.
- «Имбирь – чай – супер, потому что он, каким-то образом, замечательно умеет убивать и успокаивать чувство аппетита».
- «От него можно похудеть, но мне он не нравится тем, что его перед сном пить нельзя: он бодрит, как и чашечка кофе».
- «Мне больше кофе нравится. И не собираюсь я худеть. Меня вполне устраивает весь мой вес».
- «Ой, что толку от имбирного чая? Это – бред, который, можно, и не пробовать».
- «Меня раздражает его вкус. И я не могу побороть себя ради похудения».
- «Я так похудела…. Спасибо, имбирчик! Спасибо, дорогой! Что бы я делала без тебя….».
- «Кто ж худеет от имбирного чая? Придумали, тоже!».
- «Хороший чай, пить можно, но не часто».
- « Не верю я в легкие способы похудения. А чай – это именно такой способ».
- «Пью его, попиваю, а толк – нулевой. Может, я пью его неправильно?!».
Имбирный чай для похудения. — Противопоказания:
- Язвенный колит (не специфический).
- Язва (дуоденальная).
- Пищевой рефлюкс.
- Болезни желудочно – кишечного тракта.
- Женщины кормящие.
- Женщины беременные.
- Лихорадочность (высокая).
- Повышенная температура.
- Заболевания кожи (воспалительные).
- Кровотечения.
Пейте, пробуйте, изучайте. Вполне возможно, что вы сможете снизить вес своего тела, выпивая, регулярно и по инструкции, такой чай.
Можно и от обыкновенного чая похудеть, если пить его без сахара и без сладостей. Однако вся сила воли исчезает, когда, перед глазами, начинают мелькать и красоваться вкусные тортики, пирожки, пирожные, ватрушки, прянички, бублики, баранки. Не буду перечисление продолжать, а то разыграется, у вас, аппетит, и вы меня возненавидите за мою «дразнилковость».
Вы, наверняка, убьете килограммы, если перестанете завтракать, ужинать и обедать перед экраном телевизоров. Не совмещайте еду и просмотр передач: плохая идея. Сделайте, лучше, так: наслаждайтесь передачкой или сериалом до рекламы; после – устройте паузу, во время которой перекусите. Так, килограммы, прибавляться не будут.
Не пренебрегайте противопоказаниями для похудения, так как, даже чай может принести большой вред вам и организму. И организм, в последствие этого, потеряет много своих возможностей и «даров».
Имбирь – не яд. Но, если вы будете идти против «правил», он может стать для вас не просто ядом, но и врагом номер один. Не стоило бы себе вредить, поверьте.
Источник: http://misseva.ru/pohudenie/imbirnyj-chaj-dlya-pohudeniya-recept-otzyvy-imbirnyj-chaj-protivopokazaniya.html
Как правильно приготовить имбирный чай
Имбирный чай полезен в холодное время года – он хорошо согревает организм. Имбирный чай полезен во время эпидемий гриппа и разгула простудных заболеваний – он повышает иммунитет и помогает организму бороться с вирусами. Имбирный чай полезен всегда, как профилактическое средство, так и лечебное, почти при всех недугах (исключение составляют состояния с высокой температурой и обострением язвенных болезней).
Как приготовить чай имбирный
- Имбирь с лимоном — самый простой и доступный способ. Очищенный корень имбиря натереть на мелкую терку (или наскрести лезвием ножа). Хватит одной чайной ложки измельченного имбиря. Растереть его с долькой лимона (можно добавить сахар по вкусу) и залить кипятком. Дать настояться и остудить до комфортной температуры. Напиток получается очень пряный, жгучий, приятный.
- Имбирь с зеленым чаем – эффективен при простудах, болях в горле. Чайную заварку залить горячей водой необходимой температуры (в зависимости от сорта чая). Отдельно заварить следующую смесь: тертый имбирь (1 ч. ложка), 3 шт. гвоздики, несколько долек лимона по вкусу. Через 10 мин смешать чайную заварку с залитой кипятком смесью имбиря и др. ингредиентов, процедив получившийся напиток. Пить вприкуску с медом.
- Классический рецепт приготовления чая с имбирем. В данном случае корень варится. Кусочек имбиря, примерно 5 см длиной очистить от кожуры и нарезать тонкими ломтиками или натереть на крупной терке. В кипящую воду высыпать измельченный имбирь и варить на медленном огне 10 минут. В конце варки можно добавить щепотку черного молотого перца. Как средство от простуды, такой чай очень хорош. Приступая к распитию такого чая, добавьте дольку лимона или сок ¼ части лимона или апельсина. Пить лучше с медом.
- Чай с имбирем и мятой. Тертый имбирь (1 ч. ложка), несколько листиков мяты, мелиссы или другой полезной травы (чабрец, например) залить кипятком. Лимон добавляется по желанию. Дать возможность настояться и пить с медом.
Это лишь несколько примеров заваривания чая с имбирем. На самом деле, вы можете проявить фантазию и комбинировать имбирь со всеми, нравящимися вам, составляющими. Это могут быть варианты с клюквой, малиной, черной смородиной, душицей, липой и пр. и пр.
Чтобы чай с имбирем был полезен
Есть ограничение, о котором желательно помнить – избегайте пить имбирный чай с сахаром (особенно, если в его составе есть травы и чайная заварка). Лучше с медом, сухофруктами.
Если не можете обойтись без сахара, воспользуйтесь следующим рецептом: в трехлитровой банке смешать 750 г сахара с 200 мл воды и 200 г меда. В течение 8 дней смесь будет бродить, необходимо несколько раз в течение дня содержимое банки помешивать деревянной лопаткой. В процессе брожения сахароза, которая препятствует усвоению организмом кальция и магния, распадется под влиянием меда и воды на фруктозу и глюкозу. И это уже будет другой продукт. Такую «патоку» можете добавлять в чай без опаски.
Измельчать имбирь желательно специальным, неметаллическим ножом, чтобы сырье не окислялось. Кстати, очень удобно просто соскребать необходимое количество имбиря таким ножом. Только скрести надо вдоль волокон.
Для приготовления чая лучше брать свежий и упругий корень имбиря. Имбирь в порошке можно использовать, за неимением лучшего, но чай из него получиться мутным, а вкус и цвет будут не такими яркими.
Источник: http://tvoj-chaj.ru/kak-pravilno-prigotovit-imbirnyj-chaj
Как усилить метаболизм и похудеть
Обмен веществ (метаболизм) – процесс, о котором все в большей или меньшей мере имеют представление. Именно благодаря ему мы, потребляя пищу, получаем запас энергии, необходимой для жизнедеятельности. В идеале, полученная при переработке пищеварительной системой энергия должна полностью расходоваться. А если возникает дисбаланс между количеством выработанной и затраченной энергии, то очень скоро начинаются проблемы не только с весом, но и с общим состоянием всех систем. Избыточная масса тела становится расплатой за несбалансированное питание, малую физическую активность и употребление высококалорийных продуктов с пищевыми добавками. И совсем необязательно истязать себя диетами и изматывающими физическими нагрузками. Можно похудеть, существенно ускорив обменные процессы. Разберемся как усилить метаболизм и похудеть.
От чего зависит интенсивность метаболизма
На скорость обмена веществ влияют различные факторы. Некоторые из них мы контролировать не можем: генетика, пол и возраст.
При старении организма скорость метаболизма существенно снижается. Поэтому надо составлять свой суточный рацион так, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем требуется потратить.
Мышечная масса у мужчин больше, чем у женщин. А жировых отложений – наоборот. Подсчитано, что даже в состоянии покоя мышцам необходимо в 2 раза больше энергии, чем жиру.
Все остальные факторы, влияющие на метаболизм, при желании можно откорректировать. К ним относят:
- физическую активность;
- питьевой режим;
- питание;
- пристрастие к вредным привычкам;
- продолжительность сна;
- влияние стрессовых ситуаций.
Способы ускорения метаболизма
Во всех биохимических процессах задействованы вода и кислород. Поэтому регулировать обмен веществ проще всего с их помощью. Можно выделить 10 способов ускорения метаболизма:
- Нужно пить в сутки не менее 1,5 л чистой негазированной воды комнатной температуры. Если вес намного больше нормы, то и воды надо больше. Чай и кофе не заменят воду, поскольку большинство людей пьёт эти напитки с сахаром. А он, вместе с кофеином, способствует выведению жидкости. Организм же в ответ, стараясь уменьшить отток жидкости, замедляет обмен веществ. Распределите воду на весь день из расчёта, что за 1 раз надо выпивать не более 100-120 мл. Между приёмами пищи и воды должно пройти не менее 20 минут. Лучше выпить полстакана воды за 10 минут до еды.
- Увеличить физическую активность. Упражнения подбирайте такие, которые помогут нарастить мышечную массу. Мышцы расходуют много энергии, поэтому старайтесь уделять достаточно внимания замещения ними жировых отложений. Упражнения на скорость тоже способствуют расщеплению жира. Спортивные занятия укрепляют сердце и сосуды, увеличивают вентиляцию лёгких и способствуют переносу кислорода в количествах, достаточных для усиления обмена веществ.
- Перейдите на дробное питание. Ешьте понемногу, но часто (5-6 раз в день). Большие перерывы воспринимаются организмом, как призыв к запасанию и экономии «энергетических ресурсов», что в скором времени может вылиться в лишние килограммы. Не применяйте «голодные» диеты, они тоже замедляют метаболизм. Как показывает практика, сразу после перехода на привычный режим питания растёт масса тела.
- Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам, богатым клетчаткой. Избегайте продуктов, богатых жирами и углеводами. Белок подходит как животный, так и растительный. Такая еда долго переваривается, и человек не чувствует голода.
- Наполняйте свой рацион необходимыми витаминами и минералами.
- Больше бывайте на свежем воздухе.
- Позаботьтесь о достаточной продолжительности сна в комфортных условиях (удобная постель, проветренное помещение).
- Избегайте стрессовых ситуаций.
- Откажитесь от курения и алкоголя.
- Регулярно (не реже 2-х раз в год) очищайте системы организма от шлаков.
Человек нуждается в энергии постоянно. Значит, нужно всё время следить, чтобы обмен веществ не замедлялся. И тогда проблемы с лишним весом останутся в прошлом.
Источник: http://full-fit.com/kak-usilit-metabolizm-i-pohudet/
Как ускорить метаболизм для похудения
Лишний вес в небольшой степени зависит от метаболизма. Все разрекламированные искусственные средства повышения обмена веществ в организме человека часто не работают. Волшебства не бывает, и причин этому несколько.
Что сказывает влияние на метаболизм
Основными причинами лишнего веса становятся совершенно другие факторы, к которым можно отнести:
- Мышечная масса.
- Пол.
- Возраст.
С возрастом увеличивается жировая прослойка и уменьшается мышечная масса. Имеются доказанные данные, что с каждым годом метаболизм уменьшается на 2 процента в год!
Благодаря основному обмену веществ происходит сжигание до 75 процентов кКал, при этом на их использование влияет еще два фактора:
- Питание человека, энергия тратится на переваривание, транспортировку пищи по ЖКТ. На это уходит до 10 процентов энергии.
- Физическая активность, которая напрямую влияет на сжигание калорий. Стоит отметить, что если на переваривание пищи тратится практически одинаковое количество энергии, поэтому целесообразнее менять физическую активность.
Питание и метаболизм
Питание оказывает влияние на метаболизм, всяческие диеты, ограничения калорийности и объема пищи снижают скорость метаболизма. Чтобы поддерживать обмен веществ на необходимом уровне, необходимо следовать советам диетологов и врачей:
Никакого голодания!
Важно! Если сократить потребление калорий – менее 1200 ккал, обмен веществ автоматически замедляется до 50 процентов! Это становится основным фактором, способствующим быстрому увеличению веса после строгих ограничительных диет.
При этом если увеличивать физическую активность при нормальном режиме питания, можно снижать вес от 200 г до 1 кг за семь дней.
Совет! Вычислить норму калорий для человека в каждом конкретном случае просто. Следует воспользоваться формулой: вес в кг*25. Если планируется снижение веса, то калорийность пищи необходимо также снижать, но суточная норма всегда должна составлять не менее 1200 ккал.
Частые приемы пищи.
Ускорить метаболизм и, следовательно, добиться снижения веса позволит дробное питание. Единовременное потребление высокого количества калорий приводит к тому, что организм не способен их переработать в энергию, ему столько на один раз не нужно. В результате, излишки благополучно откладываются на животе, боках, бедрах.
Здоровый завтрак.
«Разгонять» метаболизм необходимо с утра! Этому способствует плотный завтрак. Лучше выбирать пищу, богатую клетчаткой, поэтому идеальными блюдами на утро становятся каши, рис и овощи.
Следить за ГИ используемых в рационе продуктов.
Употребление продуктов с низким гликемическим индексом благоприятно влияет на метаболизм. Пища постепенно переваривается, при этом сахар в крови остается на одном уровне.
Водный режим.
Чистая вода выводит токсичные вещества и продукты переработки, «омывает» организм изнутри. Для обогрева тела после употребления ледяной воды необходима энергия, это также способствует улучшению метаболизма.
Влияние спорта на обмен веществ
Регулярные занятия позволяют не только эффективно и за короткий срок снизить вес, но и поддерживать его на нормальном уровне.
Очень хорошо работают ежедневные аэробные упражнения, к самым эффективным относятся простые занятия:
- Ходьба, она доказала свою эффективность популярная в настоящее время нордическая ходьба с палками;
- Поездки на велосипеде, достаточно выделить на это полчаса в день;
- Плавание .
Интересно! Женщины легче снижают вес, занимаясь в период последней фазы менструации. Ускорению метаболизма содействует повышение в это время уровня гормонов. Прогестерон и эстроген позволяют лучше сжигать жировые прослойки. Наилучший результат показали женщины, которые занимались в период 14 дней после овуляции.
Многие не могут найти даже полчаса для ежедневный тренировок. Занятым людям можно посоветовать проявлять физическую активность в течение рабочего дня. Достаточно блоков по 10 минут, когда человек движется: выполняет простейшие упражнения, ходит, поднимается по лестнице.
Силовые тренировки играют не менее важную роль в организации обмена веществ. Они позволяют сохранить мышечную массу, которая стимулирует метаболизм, поскольку именно мышцы сжигают больше калорий.
Силовые упражнения способствуют эффективному снижению веса, поэтому они необходимы для похудения. Стоит отметить, что ускоренный метаболизм действует еще спустя несколько часов после проведения силовых занятий.
Образ жизни и метаболизм
Активный образ жизни способен поддержать и ускорить метаболизм, способствует сжиганию калорий. Недаром говорится, что движение – это жизнь! Прогулка после работы, ходьба по лестнице, занятия домашними делами – все это стимулирует потерю веса.
Не меньшее значение для похудения и поддержания веса имеет полноценный сон. Благодаря исследованиям, удалось выяснить следующий факт: если сон человека составляет менее 7 часов в сутки, склонность к ожирению возрастает в разы. Энергию люди получают именно во время сна, для этого требуется минимум 8 часов.
Стимулирует метаболизм, дарит здоровье обычный контрастный душ. Ледяная вода как ничто другое позволяет организму проснуться, она наполняет его энергией на новый день. Этот механизм отлично работает в целях похудения. Еще лучше действует обливание ледяной водой, этот быстрый стресс стимулирует метаболизм клеток.
Повысить метаболизм легко естественными способами. Не стоит обращаться к химическим препаратам и БАДам, которые могут нанести вред здоровью. В большинстве случаев полнота – результат переедания и нездорового образа жизни. Замедление метаболизма провоцируют и постоянные стрессы.
Для получения отличного результата, поддержания в тонусе своего тела, необходимы постоянная активность, здоровое питание и отличное настроение. Эти три составляющие помогут всегда оставаться красивыми, стройными, энергичными и молодыми.
Источник: http://kakpravilino.com/kak-uskorit-metabolizm-dlya-poxudeniya/
Есть и не поправляться: как ускорить метаболизм
О т скорости обмена веществ зависит наше самочувствие и внешний вид: больше калорий сжигается – меньше откладывается. После 25 лет метаболизм замедляется – это естественный процесс. Причинами снижения скорости обмена веществ могут быть сидячая работа, несбалансированное питание, проблемы со здоровьем.
BeautyHack составил список рекомендаций, как легко и быстро ускорить метаболизм.
Юлия Погоцкая
Персональный тренер
«Чтобы ускорить метаболизм необходим режим! Любые его нарушения: пропущенный прием пищи, слишком ранний подъем, увлечение фастфудом и прочие могут замедлить скорость обмена веществ. Самые простые правила нормального метаболизма: не менее 1.5 литров воды в день, регулярная физическая активность (любая) и нормальный сон».
Ешьте яблоки по утрам
Англичане говорят: «Одно яблоко в день, и вам не понадобится врач!». Фрукт богат пектином – веществом, принимающим участие в регуляции обмена веществ. Помните: яблоки повышают кислотность, поэтому совет не работает для тех, у кого проблемы с ЖКТ.
Делайте упражнения на растяжку после пробуждения
Не спешите вставать с кровати после пробуждения. Потянитесь. Наклонитесь поочередно к правой и левой ноге, зафиксировав положение на 10-15 секунд. Сделайте несколько круговых движений руками. Полежите еще 2 минуты и только потом вставайте. Чем эластичнее мышцы, тем больше калорий они сжигают в течение дня.
Не пропускайте завтрак
Если не запустить обмен веществ утром, он будет в «спячке» до обеда. А это значит, что калории, полученные в обед, скажутся на фигуре. Предпочитайте сложные углеводы и легко усвояемый белок на завтрак.
Откажитесь от лифта
Сидячая работа – одна из самых частых причин замедления метаболизма (чем меньше двигаешься, тем медленнее сжигаются калории). Компенсируйте низкую физическую активность отказом от лифта. Больше ходите пешком. Паркуйте автомобиль подальше от офиса и не забывайте про легкую гимнастику в течение рабочего дня – это полезно и для метаболизма, и для осанки.
Включите в рацион больше белка
На расщепление белка организм тратит в два раза больше энергии, чем на углеводы. Корректируя ежедневный рацион, помните, что баланс КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) должен быть соблюден.
Спите не менее 8 часов
Во время продолжительного, глубокого сна вырабатывается соматотропин – гормон роста, принимающий активное участие в регуляции обмена веществ. К тому же организм, не отдохнувший за ночь, не получит необходимого количества энергии, а значит будет искать ее в другом источнике – еде.
Посещайте сауну или баню
В бане ускоряется клеточная активность и усиливается циркуляция крови. Это обеспечивает свободное дыхание кожи и положительно влияет на скорость обменных процессов.
Купите теннисный мячик
Держите этот милый аксессуар под рукой и сжимайте при первой возможности. Упражнение в несколько раз повысит энергозатраты за день и поможет проработать мышцы рук.
Не голодайте
Постоянное чувство голода замедляет обмен веществ – организм находится в стрессе и начинает активно запасаться жиром при каждом приеме пищи. Всегда держите под рукой полезные перекусы: хлебцы из цельнозерновых, овощные чипсы, орехи и прочие.
Раз в неделю занимайтесь спортом на свежем воздухе
Кислород ускоряет метаболизм и помогает быстро сжечь подкожный жир. Вот почему тренировки workout так популярны. Выберите день для занятий на открытой площадке и не забывайте о пеших прогулках.
Ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа
Когда вы сыты, организм активно сжигает калории, не экономя их. Женщине от 26 до 50-ти лет необходимо около 1 800 калорий в день (при отсутствии регулярных физических нагрузок). Распределите калории на 5 приемов пищи и не пытайтесь «доесть», если один из них пропустили.
Принимайте контрастный душ
Контрастный душ сохраняет упругость кожи и ускоряет обменные процессы. Специалисты рекомендуют постепенно снижать температуру от 34 до 20 градусов и только потом немного постоять под холодной водой.
Принимайте омега-3
Жирные кислоты способствуют выработке лептина – гормона, регулирующего энергетический обмен. Снижение его концентрации ведет к набору лишнего веса и даже ожирению. В большом количестве омега-3 содержится в скумбрии и других жирных сортах рыбы.
Пейте фолиевую кислоту
Любимый витамин беременных в большом количестве содержится в моркови. Сделайте фреш и обязательно добавьте сливки – в нем содержится еще и каротин, который не усваивается без жиров.
Всегда добавляйте в воду лимонный сок
Фруктовые кислоты запускают метаболические процессы утром и ускоряют их в течение дня. Добавляйте в воду лимонный сок, и обмен веществ ускорится (если, конечно, у вас нет противопоказаний).
Ешьте суп каждый день
Исследователи университета Penn State University (Университет штата Пенсильвания, США) обнаружили, что жидкая теплая пища в сочетании с твердыми продуктами продлевает чувство сытости и ускоряет обмен веществ. Суп не должен быть жирным и слишком густым – на супы-пюре налегать не стоит.
Пейте 3 чашки зеленого чая в день
Зеленый чай богат антиоксидантами – они борются со свободными радикалами и жировыми отложениями. Пейте не меньше 3-х чашек в день!
Источник: http://beautyhack.ru/telo/pitanie/est-i-ne-popravlyatsya-kak-uskorit-metabolizm
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как правильно пить имбирный чай чтобы похудеть".
- Как правильно крутить обруч чтобы похудеть - Место силы 2 - как крутить правильно обруч чтобы похудеть
- Диета Марии Кожевниковой и отзывы о ней - мария кожевникова как похудела
- Японская диета 13 дней | Похудеть – 21 век - как худеют японки 13 дней
- Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы и результаты - как употреблять льняное масло чтобы похудеть
- Похудеть за месяц, накачаться за два! - как накачаться и похудеть
- Как уменьшить желудок - как сократить желудок и похудеть
- Как похудеть после 40 лет женщине? - как правильно худеть после 55 лет женщине
- Диета Леовит «Худеем за неделю» - как похудеть за неделю отзывы
- Как похудеть за 21 день - Фитнес дома приложение v - как похудеть за 21 день
- Диета Майли Сайрус: меню для похудения, питание, секреты стройности - как майли сайрус похудела
Добавить комментарий