Как быстро и эффективно убрать живот мужчине в домашних условиях — Похудейкина — как похудеть в домашних условиях быстро и легко и убрать живот

Сахар и выпечку не употребляю, очень редко — конфеты.

Как убрать живот мужчине в домашних условиях

Утверждение о том, что хорошего человека должно быть много, уже давно не является утешением. И хотя всевозможные диеты и фитнес-программы традиционно считаются исключительно женской темой, парней собственная внешность волнует не меньше.

Посещение спортзала – занятие благородное, но требует значительных временных и финансовых затрат. Далеко не все располагают необходимыми ресурсами. Поэтому обратите внимание на более доступные способы снижения веса. Существует много разных методов, позволяющих не только решить проблему, как убрать живот мужчине дома, но и оздоровиться в целом.

Можно ли убрать пивной живот в домашних условиях

В отличие от женщин, у мужчин организм устроен таким образом, что большая часть подкожного жира откладывается в области живота. Считается, что большой живот является непременным атрибутом любителей пенного хмельного напитка. За что в народе его прозвали «пивным». Солодовые напитки принято пить охлажденными. Высококалорийная жидкость с низкой температурой попадает в желудок и замедляет действие ферментов, основная функция которых – обеспечение нормального пищеварения. Конечно, пиво не главный виновник лишнего веса и далеко не единственный. Те же последствия появляются при чрезмерном потреблении холодных газированных напитков и мороженого.

Копчености, обилие жирной жареной пищи, пристрастие к сладостям и сдобным продуктам, злоупотребление алкоголем, стрессы, малоподвижный образ жизни – все это факторы, способствующие увеличению живота у мужчин.

Любому мужчине сменить приличное пузико на брутальный пресс за неделю не выйдет, как бы вы не старались и не изводили себя голодом и тренировками. Но избавиться все-таки можно. Как быстро и эффективно – зависит только от вашего желания и следования простым правилам.

1. Диета с низким содержанием жиров и углеводов.
2. Потребление большего количества чистой воды.
3. Специальные упражнения.

Любовью к спиртным напиткам ради красивой фигуры тоже придется пожертвовать.

Не стоит полагаться на чудодейственные таблетки для похудения, травяные сборы и якобы волшебные приборы, активно рекламируемые на телевидении и в Интернете. Без ваших комплексных усилий, они не помогут. А некоторые даже способны нанести непоправимый вред здоровью.

Эффективный способ на самом деле не ограничивается лишь одним пунктом. Жир с проблемных зон исчезнет только при комплексном подходе.

Источник: http://pohudejkina.ru/kak-ubrat-zhivot-muzhchine-v-domashnix-usloviyax.html

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко и убрать живот

Как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Вас беспокоит вопрос, как убрать живот в домашних условиях? Это больная тема для многих женщин и одна из самых обсуждаемых на различных форумах. Лучшие фитнес-тренеры страны говорят, что только убрать только живот невозможно, так как во время любой диеты или физических упражнений вы напрягаете и другие мышцы тела, поэтому будете худеть во всем теле одновременно. А чтобы эффект был именно видно на животе, нужно просто придерживаться несколько важных правил.

Запомните, чтобы быстро убрать живот, вам нужно делать физические упражнения, которые лучше всего воздействуют именно на живот.

Как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Крутите обруч. Одним из лучших возможностей быстро убрать живот с помощью спорта — крутить обруч, причем не самый простой, а именно с шипами. Вес обруча должен быть не менее 1,4-2,8 килограммов и большим по диаметру.

Начинайте крутить обруч с 20-50 раз и постоянно увеличивайте продолжительность. В идеале, чтобы живот быстро убрать, вам нужно каждый день крутить обруч не менее 20 минут. Только в этом случае будет результат.

Стоит отметить, что от такого обруча с шипами у вас на боках и на животе могут образоваться синяки. Чтобы избежать этого, на первое время крутите обруч не на голое тело, а через футболку или майку. Потому что синяки могут сходить очень долго, и каждый день вам будет очень болезненно продолжать бороться с лишним весом.

Делайте вакуум живота. Это очень важное, но интересное и легкое упражнение. Вам всего лишь стоит, как бы сильно вдыхать, чтобы живот как будто прятался под ребра. Сделайте пять-десять таких упражнений в день и ваши мышцы живота начнут сжигать больше калорий и становиться упругими.

Напрягите живот. Если вы начали борьбу с животом в домашних условиях, то запомните, что ваш живот всегда должен быть в напряженном состоянии. Только так мышцы будут всегда перебывать в тонусе и, естественно, принимать красивый вид, формировать талию и убирать бока. Как это сделать? Сделайте сильный вдох, а потом отпустите живот только на 30-50%, чтобы вам было комфортно дышать. Живот должен быть напряженным. И так ходите повсюду. Большой плюс, что именно живот в ваших объёмах сразу же и визуально, и на несколько сантиметров уменьшиться.

Как быстро похудеть и убрать живот: рацион питания

Как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Уберите с рациона алкоголь. Особенно это правило касается пива. Мы часто слышим, что у мужчин есть так называемый «пивной живот», но он также может объявиться и у женщин. Поэтому совет и мужчинам, и женщинам — исключите из своего рациона пиво, а также другие алкогольные напитки. Так как всё, что содержит спирт и сахар, никак не поможет избавиться от лишних сантиметров на талии, а даже наоборот, только будут увеличивать живот. Также алкоголь плохо влияет на обмен веществ и требует много еды для закуски.

Исключите с рациона некоторые виды продуктов. Если хотите быстро убрать живот в домашних условиях, вам нужно будет побороть собственные соблазны — это исключить полностью все сладости, хлеб и хлебобулочные изделия, а также копченные и жареные продукты. Нужно кушать салаты (без майонеза и заправок), рыбу, мясо, фрукты и молочные продукты. Если кратко все это суммировать — вам нужно перейти на рацион правильного питания.

Делайте разгрузочные дни для живота. Часто лишний вес на животе свидетельствует о наличие проблем кишечно-желудочного тракта. Поэтому, вам стоит позаботиться о желудке и делать несколько раз в неделю «разгрузку». Очень хорошо помогают в этом деле обыкновенные яблоки — кушайте 1,5 килограмма этих фруктов в день и запивайте 1,5 литрами кефира и вы быстро похудеете и уберете живот в домашних условиях.

Запомните, что все зависит только от вас. Поэтому запаситесь силой воли и терпением на пути к вашей идеальной фигуре.

Источник: http://wannabedecor.ru/fitnes/kak-byistro-pohudet-i-ubrat-zhivot-v-do.html

как похудеть на 10 кг за три недели

Я сбросила 8 кг за 9 дней на гречневой диете. И то в конце я мухлевала.

На гречневой диете можно сбросить 10-12 кг за 2 недели. Это крупа дает чувство сытости и очищение организма.
Взять гречку, залить на ночь крутым кипятком. варить не надо. Соотношение -чтоб гречка была рассыпчатой. Есть ее когда хочется без НИЧЕГО! без соли, масла, специй. Это трудно. Мжно в день пить кефир 1 пачку нежирный или 1ПРОЦЕНТНЫЙ. Питаться так 10 дней, либо 2 недели, смотреть по состоянию. Пить простую воду, зеленый чай, можно добавлять пару фруктов некалорийных. не есть за 4-6 часов до сна. Если станет голодно за час до сна выпить максимум1 стакан кефира, разбавленный водой. диету можно повторять через1,5 месяца.
Я лично сидела где-то 9 дней. было тяжело. Но я люблю гречку, держалась. Иногда не терпела, добавляла маслица раст или перца чуть-чуть, в конце.

Я не этой диете сидела года два назад, мне нужно было срочно сбросить вес для конкурса. За неделю 8 кг. Только молоко обезжиренное, мин. вода без газа. Первые 2 дня трудно, но результат классный. Правда обещали 10 кг. , но я сбросила только 8 кг. Живот исчезает уже на третий день, поэтому чтобы не было растяжек, делай масааж живота и бедер оливковым маслом или же любым кремом в который добавлен 1 упаковка витамина Е. (они продаются в аптеке в виде капсул, выдави 10 капсул в любой крем для тела и перемешай. ) Это очень хороший вариант избавления от растяжек и немножко апельсиновой корочки. Удачи.
Если хочешь попробуй.

Как сбросить 10 кг. за неделю
Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) .
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке — 10 кг. — стопроцентно гарантирована. При повторных — не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема) .
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час — одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка) : капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар. , 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. — это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин — яблоко. В 9 вечера — яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: — доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую) , время которой можно посмотреть в любом календаре.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/20006513

Английская диета 21 день. Как похудеть на 10 кг за 3 недели

За время английской диеты — 21 день, можно быстро похудеть на 10 кг. Рацион питания диеты считают щадящей. В нее включается чередование фруктово-овощных дней и белковых дней. Также можно применять чечевицу для похудения.

Принцип диеты

В избрании диет надо быть осторожной, дабы не вредить собственному организму. Запрещается отказываться сверх меры от многих продуктов, организм в них нуждается. Английская диета 21 день может стать спасением, что пришло к нам с побережья Туманного Альбиона.

Заключается суть диеты в чередовании белковых дней и овощных. Причем главную часть килокалорий надо принять в вечернее время, а завтрак обязан быть предельно облегченным и не калорийным.

Значительную часть рациона питания составляют продукты с высоким содержанием белков. Длительность английской диеты – 3 недели или 21 день. Название говорит за себя.

За время соблюдения диеты вы сможете с легкостью и получается довольно быстро похудеть на 10 кг, а если добавите фитнес — упражнения, то возможно и сбросите больше. При условии соблюдения рациона питания, даже чуточку позволите себе расслабиться.

Известно, что любая диета — это стресс. Учитывая вызываемое стрессовое состояние и отсутствие соли в диете, применять диету не стоит более 1 раза в год.

Некоторые испытавшие на себе английскую диету, берут за постоянное правило ее рацион питания. Однако не стоит устремляться в крайности.

Доводим до сведения, что когда потребление соли ограничено на время — в этом только польза. Но при длительном отсутствии соли в рационе, это может только принести вред организму.

Противопоказания

Существуют некоторые противопоказания для похудения и применения английской диеты 21 день.

У кого присутствуют проблемы с ЖКТ, то советуем взвесить все «за» и «против». Перед применением лучше проконсультируйтесь с врачом.

Правила

Исключить полностью жирную и жареную пищу. На протяжении дня употреблять жидкости не менее 2 литров. Пища должна быть приготовлена на пару или тушеная, либо запекаться в духовке. Принимать ежедневно комплекс витаминов и микроэлементов.

Меню английской диеты

В английской диете предлагается 3 вида меню рациона питания.

Первые 10 дней английской 21 дневной диеты.

первые 2 дня – молочные, затем три дня — мясные дни, потом 5 дней – фруктово — овощные дни, дальше идут 4 дня – мясные дни, 6 дней – фруктово – овощные дни, и последний 1 день – молочный.

Молочные дни

08.00 — стакан молочка и кусочек хлеба

13.00 — стакан молочка

16.00 — стакан молочка и кусочек хлеба

19.00 — стакан молочка

Перед самым сном – томатный сок стакан

Мясные дни рацион питания

08.00 — кофе с молоком, б/сахара, масло 10 грамм, тост 1, мед 15 грамм (0,5 столов. ложечки)

13.00 — порция рыбного или мясного бульона, 150 грамм или 200 грамм мясо вареное или рыба вареная, 2 столовые ложки горошка зеленого, ломтик хлеба

16.00 — молоко 1 стакан, или чай, мед 15 грамм

19.00 — вареное яйцо 2 штуки, или 50 грамм мяса, или сыра, или рыба, или постная ветчина, или 1 стакан кефира, 1 тост

Фруктово – овощные дни

08.00 — 2 апельсина, либо 2 яблока

13.00 — порция супа из овощей без картошки с 1 столовой ложкой масла растительного, овощное рагу или винегрет с растительным маслом, 1 тост

16.00 — фрукты на выбор. За исключением бананов

19.00 — салат из овощей, 0,5 столовой ложки меда, чай

Хотите стать немного стройней, значит стоит присмотреться к традициям старой доброй Англии, вернее к английской диете 21 день. Английская диета мягко действует не только на организм, но и на кошелек, она экономична.

Продукты, применяемые в рационе диеты, очень просты. Одно лишь не щадит английская диета — лишние килограммы.

За время английской диеты — 21 день, можно быстро похудеть на 10 кг. Рацион питания диеты считают щадящей. В нее включается чередование фруктово-овощных дней и белковых дней. Также можно применять чечевицу для похудения.

Принцип диеты

В избрании диет надо быть осторожной, дабы не вредить собственному организму. Запрещается отказываться сверх меры от многих продуктов, организм в них нуждается. Английская диета 21 день может стать спасением, что пришло к нам с побережья Туманного Альбиона.

Заключается суть диеты в чередовании белковых дней и овощных. Причем главную часть килокалорий надо принять в вечернее время, а завтрак обязан быть предельно облегченным и не калорийным.

Значительную часть рациона питания составляют продукты с высоким содержанием белков. Длительность английской диеты – 3 недели или 21 день. Название говорит за себя.

За время соблюдения диеты вы сможете с легкостью и получается довольно быстро похудеть на 10 кг, а если добавите фитнес — упражнения, то возможно и сбросите больше. При условии соблюдения рациона питания, даже чуточку позволите себе расслабиться.

Известно, что любая диета — это стресс. Учитывая вызываемое стрессовое состояние и отсутствие соли в диете, применять диету не стоит более 1 раза в год.

Некоторые испытавшие на себе английскую диету, берут за постоянное правило ее рацион питания. Однако не стоит устремляться в крайности.

Доводим до сведения, что когда потребление соли ограничено на время — в этом только польза. Но при длительном отсутствии соли в рационе, это может только принести вред организму.

Противопоказания

Существуют некоторые противопоказания для похудения и применения английской диеты 21 день.

У кого присутствуют проблемы с ЖКТ, то советуем взвесить все «за» и «против». Перед применением лучше проконсультируйтесь с врачом.

Правила

Исключить полностью жирную и жареную пищу. На протяжении дня употреблять жидкости не менее 2 литров. Пища должна быть приготовлена на пару или тушеная, либо запекаться в духовке. Принимать ежедневно комплекс витаминов и микроэлементов.

Меню английской диеты

В английской диете предлагается 3 вида меню рациона питания.

Первые 10 дней английской 21 дневной диеты.

первые 2 дня – молочные, затем три дня — мясные дни, потом 5 дней – фруктово — овощные дни, дальше идут 4 дня – мясные дни, 6 дней – фруктово – овощные дни, и последний 1 день – молочный.

Молочные дни

08.00 — стакан молочка и кусочек хлеба

13.00 — стакан молочка

16.00 — стакан молочка и кусочек хлеба

19.00 — стакан молочка

Перед самым сном – томатный сок стакан

Мясные дни рацион питания

08.00 — кофе с молоком, б/сахара, масло 10 грамм, тост 1, мед 15 грамм (0,5 столов. ложечки)

13.00 — порция рыбного или мясного бульона, 150 грамм или 200 грамм мясо вареное или рыба вареная, 2 столовые ложки горошка зеленого, ломтик хлеба

16.00 — молоко 1 стакан, или чай, мед 15 грамм

19.00 — вареное яйцо 2 штуки, или 50 грамм мяса, или сыра, или рыба, или постная ветчина, или 1 стакан кефира, 1 тост

Фруктово – овощные дни

08.00 — 2 апельсина, либо 2 яблока

13.00 — порция супа из овощей без картошки с 1 столовой ложкой масла растительного, овощное рагу или винегрет с растительным маслом, 1 тост

16.00 — фрукты на выбор. За исключением бананов

19.00 — салат из овощей, 0,5 столовой ложки меда, чай

Источник: http://deeeta.ru/dieti/angliiskaya-dieta-21-den.html

Похудеть к Новому году на 10 кг за 3 недели, 3 экспресс-диеты

Если вы хотите похудеть к Новому году предлагаем вам 3 экспресс-диеты: похудеть на 10 кг за 3 недели, похудеть за 1,5 недели от 5 до 8 кг, быстро похудеть за 3 дня от 3 до 5 кг.

3 новых экспресс-диеты или операция «Новый год »!

До Нового года остались считанные дни, а в свое любимое платье или костюм вам так и не получается влезть? Это не беда, а всего лишь дело времени!! Представленные экспресс-диеты позволяют скинуть от 3 до 10 килограммов за несколько недель или даже дней!

1. Экспресс-диета: похудеть на 10 кг за 3 недели

Похудеть на 10 кг за 3 недели или метод чередования. Эта диета состоит из сменяющих друг друга двухдневных циклов.

В первый и второй день стоит выпивать полтора литра 1%-ного кефира, стакан свежевыжатого томатного сока без соли и съедать 2 кусочка бездрожжевого ржаного хлеба (между соком, хлебом и кефиром должен быть перерыв не менее 30 минут).

Третий и четвертый дни – белковые.

На завтрак: натуральный кофе или чай с молоком, полчайной ложки сливочного масла с ломтиком бездрожжевого хлеба, полчайной ложки меда.

На обед: стакан нежирного рыбного или мясного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы (можно запечь в фольге), ломтик бездрожжевого хлеба.

На полдник: стакан 1,5%-ного молока, ряженки или кефира с половиной чайной ложки меда.

На ужин (не позднее 19.00): 50 г сыра или нежирного творога, 100 г отварного мяса или 2 яйца. Через час после ужина – стакан 1%-ного кефира.

Пятый и шестой дни – овощные.

На завтрак: чай или кофе, 2 яблока, или 2 апельсина, или 3 киви;

на обед: овощной суп и салат (без картошки);

на полдник: 2 яблока, или 2 апельсина, или 3 киви;

на ужин: чай, ломтик ржаного хлеба, салат из капусты, свеклы и моркови.

Далее вернуться к меню первых двух дней и так в течении 3-х недель.

Во время диеты желательно принимать поливитамины и ежедневно выпивать от полутора-двух литров кипяченой воды или минеральной без газа.

В качестве соусов и приправ можно использовать яблочный уксус, лимонный сок, сухие и свежие травы – петрушку, укроп, базилик и пр. Ничего не солить и не перчить. Сахар, алкоголь и газированные напитки также под запретом.

2. Похудеть к Новому году быстро за 1,5 недели от 5 до 8 кг

Похудеть за 1,5 недели от 5 до 8 кг или суповая диета.

Главный компонент диеты – овощной суп, обладающий отличным детокс-эффектом.

Для него необходимо: 6 средних луковиц, 5-6 помидоров, маленький кочан капусты, 2 болгарских перца, пучок сельдерея, 2 морковки. Овощи нарезать, залить холодной водой, довести до кипения и варить минут 10 на сильном огне.

Желательно есть суп несоленым, однако, если это непривычно, первые 2-3 дня можно добавлять в него пару щепоток морской или каменной соли. Есть его следует не только на обед, но и на полдник и ужин и только через 20-30 минут переходите к разрешенным продуктам.

Варианты меню экспресс-диеты на день:

суп, до 1 кг любых фруктов (кроме бананов);

суп, до 1 кг любых овощей;

суп, нежирное отварное мясо – до 400 г, листовая зелень и овощи (кроме картофеля и свеклы) – до 500 г;

суп, черный или коричневый рис (или неочищенный белый) – до 500 г, листовая зелень и овощи (кроме свеклы) – до 500 г.

Меняйте их, чтобы питание было разнообразным. Овощи и мясо можно есть вареными, запеченными в фольге, приготовленными на пару.

В течении дня следует выпивать не менее 8 стаканов воды плюс несладкий чай или кофе. Соль, как и сахар, под запретом. Салаты из овощей лучше заправлять уксусом или лимонным соком, раз в день можно добавлять к ним чайную ложку оливкового масла.

3. Экспресс-диета: Быстро похудеть за 3 дня от 3 до 5 кг

Быстро похудеть за 3 дня от 3 до 5 кг или кефирно-гречневая диета. Эту диету выдержать непросто, но результат того стоит.

Меню экспресс-диеты на день: 1,5 литра кефира, которые следует разделить на 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени.

Пить его надо маленькими глотками: если выпивать залпом, организм не успеет получить сигнал о поступлении пищи и как следствие останется чувство голода.

Завтрак готовить следует с вечера: промыть 3 столовые ложки гречки, залить их стаканом кефира и поставить в холодильник. С утра перемешать разбухшую гречку и не спеша съесть.

Также в течение дня можно выпивать до двух литров негазированной минеральной воды плюс чай или кофе без сахара, но не позже чем за 15 минут до и не раньше чем через полчаса после кефира.

Благодаря этим новым экспресс-диетам можно похудеть к Новому году и потерять от 3 до 10 килограмм лишнего веса и не думать о том, что новогодний наряд останется в шкафу!

Источник: http://nicelady.ru/content/view/1721/215/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в домашних условиях быстро и легко и убрать живот".

• Бег по утрам для похудения: как бегать правильно? - как бегать по утрам правильно чтобы похудеть
• КАК ПРАВИЛЬНО СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС - как правильно сбросить лишний вес
• Имбирь для похудения - рецепт, противопоказания похудения с помощью имбиря - как похудеть с имбирем
• Как правильно похудеть в домашних условиях - как правильно начать худеть в домашних
• Водная диета - как можно с помощью воды похудеть
• Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг - как за 2 недели похудеть на 3 кг
• Советы от лентяйки: как похудеть, не напрягаясь; Новости Луганска и Луганской области - как похудеть лентяйке
• Как уменьшить аппетит народными средствами и похудеть - как уменьшить аппетит чтобы похудеть народными средствами
• Как похудеть в ляшках упражнения - как похудеть в ляшках упражнения
• 9 ти дневная диета и меню японской диеты похудения | диета при застое желчи у детей лечение диета при оксалатах - форум кто как похудел