Как быстро и срочно похудеть: за неделю, за 2 недели и за 3 недели — Школа тела — как быстро похудеть за 2 недели

Самым действенным подходом к похудению ляшек являются комплексные упражнения, позволяющие значительно уменьшить жировые отложения всего организма и повысить тонус икроножных мышц, бедер и ягодиц. Не менее важным считается регулярность выполняемых упражнений, и только совместный коктейль даст желаемые результаты.

Как быстро и срочно похудеть: за неделю, за 2 недели и за 3 недели

Поделиться

Надо срочно похудеть: как это сделать быстро?

Надвигается знаменательное событие (день рождение, свадьба подруги или долгожданный отпуск)? Кажется, вы не в форме? И тут вас осеняет «надо срочно похудеть за 3 недели, а может за 2 или вообще за одну». Что же делать? Как быстро привести себя в порядок? Приведенные ниже способы позволяют потерять 1-3 кг, но не более. Они помогают «по-быстрому» подтянуть тело и вывести лишнюю жидкость.

Действие этих способов эффективно при условии, что до этого вы:

• следили за своим питанием;
• посещали тренажерный зал хотя бы 1-2 раза в неделю;
• и у вас нет проблем с гормональными нарушениями.

Может диета?

О, это страшное слово «диета». Данное понятие, как ни странно, характеризует именно экстремальное снижение веса за счет нарушения сбалансированности вашего рациона. Такие действия непременно отразятся на вашем состоянии здоровья. Как? – Оно ухудшится – обострятся хронические заболевания, а еще хуже вы получите целый букет «неприятностей», связанных с пищеварительным трактом.

Что же делать, если все же надо срочно похудеть за неделю? Эффективное похудение определяет отнюдь не жесткая диета, а баланс следующих составляющих:

1. Сбалансированное питание с достаточным объемом витаминов и микроэлементов;
2. Энергетические затраты (физическая активность).

При нарушении данного баланса происходит набор/сброс веса. К примеру, если калорийность пищи увеличивается, а физическая нагрузка уменьшается, вы получаете солидную прибавку в весе. И, наоборот, если энергозатраты превышают калорийность рациона в разы, то вы резко начинаете терять в весе (именно жировой массы).

Как быстро похудеть: правила

Предлагаем вашему вниманию несколько простых правил, при соблюдении которых вы будете выглядеть блистательно за пару недель. Итак, как быстро похудеть за 2 недели?

Правило №1. Сократите потребление жиров и углеводов

Посмотрите на то, как вы питаетесь . Присутствует ли в вашем рационе:

• «вредные» жиры (к примеру, жареная картошечка);
• портящие фигуру углеводы – любимый молочный шоколад, куда же без него.

А теперь попробуйте убрать из рациона такие дорогие сердцу, но вредные для фигуры продукты. Просто попробуйте. Вы уже через 2-3 дня заметите, что животик начал уменьшаться в объеме, а ножки подтягиваться, не говоря уже о ягодицах.

Правило №2. Увеличьте энергозатраты

Что не удается расстаться с любимой шоколадкой? А как же мечта быстро похудеть за 2 недели? Что сдаетесь? – Тогда приступим к соблюдению правила №2.

Физическая нагрузка – отличный противовес поступающим в ваш организм калориям. Если вы хотите быстро похудеть, обязательно увеличьте объемы физических нагрузок. Поторопитесь, до знаменательного события осталось 2 недели…

И не вариант ходить на тренировки 2 раза в неделю, здесь нужно заниматься каждый день (вы же хотите быстрый результат):

• чередуйте силовой тренинг с кардио, танцами, ездой на велосипеде, бегом и т.д.;
• чаще ходите пешком. К примеру, если до места назначения вам необходимо проехать пару остановок, то пройдите это расстояние ногами, а не на машине. А чтобы не было скучно возьмите с собой в дорогу любимую музыку;
• не ленитесь подниматься по ступенькам. Живете на 8 этаже, тогда забудьте о существовании лифта, и так несколько раз в день;
• в перерывах между работой или во время рекламы возьмите за правило выполнять 1-2 упражнения для проблемных мест (крутите обруч, приседайте с гантелями и другое).

Запомните! Сжигаем в 2 раза, а лучше в 3 раза больше энергии, чем потребляем калорий!

Еще хотите усилить эффект от тренировок? – Купите хороший антицеллюлитный крем, нанесите на проблемные зоны и оберните их пленкой. Все готово, а теперь смело отравляйтесь на тренировку. Этот способ помогает быстро вывести лишнюю жидкость, вступая в борьбу со злейшим врагом всех женщин – целлюлитом.

Правило № 3. Делайте ежедневный массаж и скрабирование

После каждой тренировки вы обязательно принимаете душ, не забудьте захватить с собой щетку и скраб. Побалуйте свое тело легким массажем, а еще лучше хорошенько потрите кожу (исключительно сухую) скрабом. Для этого вы можете воспользоваться морской солью крупного или мелкого помола, смешанной с гелем для душа.

Подобные действия способствуют активизации обменных процессов на клеточном уровне. Как результат, кожа начнет быстро подтягиваться и станет упругой, а жировые застои (целлюлит) будут постепенно расщепляться.

Кстати, использование щетки с натуральной щетиной на сухую кожу проблемных зон (перед душем) является эффективным, а главное простым, средством борьбы с целлюлитом.Кстати, использование щетки с натуральной щетиной на сухую кожу проблемных зон (перед душем) является эффективным, а главное простым, средством борьбы с целлюлитом.

Правило №4. Отправляйтесь в баню

Посещение бани и сауны – быстрый способ выведения излишней жидкости (особенно актуально для тех, кто страдает отеками). Во время процедуры ваше тело испытывает интенсивное потоотделение, и это окажет благоприятное воздействие на организм :

• Активизирует обменные процессы;
• Улучшает кровообращение;
• Выводит не только лишнюю жидкость, но и шлаки.

Для достижения максимальной пользы перед посещением парной хорошо натрите тело морской солью смешанной с медом.

Помните, если вы гипертоник, диабетик или страдаете сердечными патологиями, то этот способ, как быстро похудеть за 3 недели, вам строго противопоказан.

Итак, теперь вы знаете несколько способов, как быстро похудеть. И неважно, за какой срок вы хотите привести себя в порядок за неделю, за 2 недели или за 3 недели. Но не пытайтесь похудеть на 10-15 кг за столь рекордно короткое время, ведь так вы нанесете непоправимый вред своему здоровью (заболевания пищеварительного тракта, нарушение метаболизма, дисфункция гормонального фона и другие расстройства).

Источник: http://school-body.net/kak-bystro-i-srochno-pokhudet-za-nedelyu-za-2-nedeli-i-za-3-nedeli/

Похудеть за 2 недели: реальность или миф?

Борьба с лишним весом происходит на протяжении всего существования человечества. Лишние килограммы не только портят эстетичный внешний вид, но и приносят нам массу проблем, связанных со здоровьем.

Избыточный вес зачастую становиться причиной развития тахикардии, остеохондроза, артрита, нарушения функциональности почек, а также приводят к психологическим проблемам. Толстые люди очень часто страдают чувством неполноценности, они ощущают себя уродливыми и никому не нужными, на фоне чего развивается состояние глубокой депрессии, выйти из которой бывает зачастую очень сложно.

Выход из сложившейся ситуации только один — сесть на диету и активно начинать заниматься физически упражнениями. Все это очень продолжительный и утомительный процесс. Но что делать, когда вес необходимо скинуть за короткий срок, примерно, за две недели? Решение этой проблемой станут экспресс-диеты, которые позволяют похудеть за 2 недели на 5 и более килограмм.

О том, как можно похудеть быстро, расскажет следующее видео:

Чем опасны экспресс-диеты?

Такие диеты представляют собой своего рода голодания. Ведь употребление количества продуктов питания ограничивается в два, а то в три раза. Естественно, что эти продукты низкокалорийные и неспособны удовлетворить в полном объеме потребности организма, из-за чего постоянно присутствует ощущение голода.

А так как голод вызывает выделение желудочного сока в больших количествах, который просто «разъедает» стенки органа, следствием чего становится образование язвы. Также он вызывает обострение хронических заболеваний.

К тому же голод очень негативно сказывается на психологическом состоянии, появляется раздражительность, сонливость, желание все бросить и перейти на привычный рацион питания. Однако запомните, что все это общее недомогание проходит, примерно, через неделю. После чего организм начинает подстраиваться под ваше питание и начинает налаживать все процессы, в том числе улучшается психологическое состояние.

Также экспресс-диеты, которые рассчитаны на 2 недели, способствуют быстрому снижению веса, результатом чего кожа теряет эластичность и упругость, что приводит к ее обвисанию. Поэтому следует сочетать диету на две недели с физическими нагрузками, которые позволят подтянуть кожу и укрепить мышцы.

Виды диет на две недели

Вы спрашиваете, можно ли похудеть за две недели? Мы отвечаем: «Можно! Только осторожно!». Сегодня существует огромное разнообразие программ питания, которые способствуют быстрому снижению веса. Однако перед тем, как начать худеть, не в зависимости от типа диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, а также пройти обследования, которое позволит выявить наличие того или иного заболевания.

Щадящая диета на 2 недели

Этот вариант диеты подходит для тех, кому необходимо избавиться всего от нескольких килограмм за две недели. Диета происходит в 3 этапа.

На первом этапе происходит очищение организма на протяжении первых трех дней, путем употребления в пищу кефира и овощей. Второй этап включает в себя непосредственно сжигание жировых отложений. Для этого разрешается употреблять любое мясо (кроме свинины) и рыбу, овощи фрукты, обезжиренный творог, яйца и кисломолочные продукты. Продолжительность второго этапа составляет 7 дней.

И на третьем этапе, который продолжается 4 дня, происходит закрепление результатов. Для этого необходимо питаться сбалансированной пищей средней калорийностью. Сладкое, мучное, соль и сахар запрещается употреблять на протяжении всех трех этапов похудения. Также необходимо каждый день выпивать по 2 литра фильтрованной или негазированной минеральной воды.

Диета по Агостону на 2 недели

Этот вариант диеты позволит сбросить больше килограмм, нежели первая, примерно, около 4 кг за 2 недели. Она включает в себя употребление овощей, фруктов не сладких сортов, постное мясо и легкие йогурты. Из рациона полностью нужно убрать алкоголь, сахар, мучные и кондитерские изделия, а также жирные блюда.

Жесткая диета на 2 недели

Эта диета не для слабонервных, зато является самой эффективной. Ее суть в том, чтобы на протяжении двух недель употреблять в пищу рис или гречку без добавления масла, сахара и соли. Есть можно такие блюда в немереном количестве. А также разрешается пить много жидкости:

• негазированную минеральную воду;
• чай черный с 1 ч. л. натурального меда;
• чай зеленый с лимоном;
• некрепкий кофе.

Такая жесткая диета позволит вам похудеть до 10 кг за 2 недели. Таких результатов не дает ни одна другая диета. Но не стоит забывать о физических упражнениях, которые необходимо выполнять ежедневно и несколько раз в день — утром и вечером.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни позволяют сбросить вес в кротчайшие сроки. Однако выдержать их не каждый сможет. Предупреждаем сразу, что такая диета может вызвать головокружения, боли в животе, нервозное состояние, а иногда даже привести к голодному обмороку, поэтому рисковать в данном случае можно только людям с отменным здоровьем.

Итак, чтобы устроить для своего организма разгрузочные дни вам необходимо:

• На первый день пить только минеральную негазированную воду. При чем нельзя выпивать более 1 литра в день.
• На второй день только молоко, не более чем 0,8 л за сутки.
• На третий день также необходимо пить только минеральную негазированную воду.
• На четвертый день приготовьте овощной салат из зелени, свежей капусты и моркови. Натрите их на мелкой терке и заполните ими литровую банку. После чего заправьте салат 1 ст. л. оливкового масла и разделите его на 4 — 6 равных частей. 1 часть — 1 прием пищи. Также разрешается выпить за сутки 2 стакана воды либо 2 кружки несладкого чая.
• На пятый день можно пить только молоко, как и во второй день.
• На шестой день с утра можно выпить половину чашки несладкого чая и съесть одно отварное яйцо. На обед можно выпить отвар из овощей и пару ложек консервированного зеленного горошка. На ужин можно съесть только одно зеленое яблоко.
• На седьмой день с утра разрешается съесть немного творога, около 100 г, а в течении всего дня выпить одну бутылку кефира.

Такая диета позволит вам сбросить до 10 кг, однако помните, выходить из нее необходимо постепенно. Нельзя стразу накидываться на еду — это может вызвать неожиданную реакцию у организма — рвоту.

Итак, теперь вы знаете, как срочно похудеть за 2 недели. Теперь вам осталось только выбрать свою диету и начинать преображать вашу фигуру. Удачи вам в ваших начинаниях!

Источник: http://evehealth.ru/pokhudet-za-2-nedeli-realnost-ili-mif/

10 шагов к похудению на 5 кг за 2 недели

Если вам нужно простое руководство к быстрому похудению, то вы зашли по адресу.

Хотите ли вы похудеть на 5 кг за 2 недели или за 2 месяца основные принципы похудения остаются теми же, а пользуясь 10 советами, приведенными ниже, вы сможете похудеть очень быстро и даже лучше – сможете больше не поправляться!

Как похудеть на 5 кг за 2 недели?

Да легко! Давайте узнаем подробнее. Читайте наши советы и узнаете, на сколько килограмм можно похудеть за 2 недели.

1. Начинайте день с напитка с лимоном

Как сбросить 5 кг за 2 недели? Первый шаг – пить жидкость. До того, как есть завтрак, сделайте себе напиток с лимоном: стакан теплой воды с тремя столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока. Хорошо перемешайте и выпейте на голодный желудок. Лимонная вода спасет вас от обезвоживания и очистит печень от токсинов, подготавливая организм к предстоящему дню.

2. Привыкайте завтракать фруктами и орехами

Позавтракайте двумя яблоками или апельсинами, либо сочетайте их. Один грейпфрут также обеспечит вас необходимыми питательными веществами. Если чувство голода не проходит, скушайте 125 грамм миндаля или лесного ореха. Эти орехи входят в список продуктов с высокой питательной ценностью. Они обеспечат вас необходимой порцией жиров на весь день.

3. Наполните обед продуктами, богатыми белком

Еще один совет по поводу того, как можно похудеть за 2 недели: обед должен состоять из чистого белка. Попробуйте приучить себя кушать 150 грамм мяса. Говядине предпочтите курицу. Одна баночка греческого йогурта даст вам еще один протеиновый заряд и порцию кальция. Таким образом, чувство сытости останется с вами на 4 часа, так как примерно столько времени нужно организму, чтобы переварить мясо.

4. Перекусите полезными продуктами

Наверняка вы знакомы с понятием «барьер 15.00», когда вы практически находитесь без сил. Обычно так происходит из-за того, что вы голодны. В прошлом вы могли броситься за пакетиком картофельных чипсов, чтобы подзарядиться энергией. И хотя это не лучший выход из положения, полный отказ от перекуса в то же время может привести к перееданию во время ужина. Так что побалуйте себя кусочком фрукта или небольшой порцией овощного салата. Старайтесь не использовать заправки, особенно те, которые на основе сметаны, в салате.

5. Ужинайте пораньше

В зависимости от вашего рабочего графика, это может быть непросто, но все же постарайтесь ужинать до 18.00. Если это невозможно, тогда ужинайте, как только придете домой после работы. Это позволит вашей пищеварительной системе переварить пищу должным образом до того, как вы отойдете ко сну.

6. Ужин должен быть простым

Идеальный ужин состоит из двух яиц, сваренных вкрутую, органического зеленого салата с огурцом и капелькой оливкового масла первого отжима в качестве заправки. Это даст вам последний заряд белка и питательных веществ, которые помогут продержаться остаток дня.

Кушать одно и то же каждый день скучно, так что вы можете попробовать разные варианты. Но не забывайте, что порции остаются небольшими, а в качестве заправки салатов, лучше использовать только растительное масло.

7. Пейте зеленый чай после ужина

Доказано, что зеленый чай ускоряет обмен веществ, так что после ужина вам стоит выпивать, по крайней мере, литр этого напитка. Один литр поможет вам сжечь 80 калорий. В специализированных чайных магазинах вы можете найти зеленый чай с разными вкусами. Такие чаи смогут стать выгодным вложением капитала, если вы не любите обычный зеленый чай.

8. Приучите себя к напиткам на основе воды

Кстати говоря, когда вы стараетесь похудеть, вам нужно привыкать пить только те напитки, в основе которых вода. Например, чай, кофе или, естественно, вода сама по себе. Большинство напитков содержат большое количество сахара, от которого нужно держаться подальше. Вам также нужно остерегаться класть больше одной чайной ложки сахара или молока в свой чаи или кофе, однако вы можете использовать корицу, для улучшения вкуса.

9. Выполняйте щадящие тренировки на выносливость дважды в неделю

Регулярные тренировки не только помогут вам похудеть, но также благодаря им вы будете чувствовать себя более здоровым человеком. Так как мышцы тяжелее жира, вам не нужно заниматься как бодибилдер, чтобы можно было понять, сколько килограмм вы сбросили. Но стоит включить две небольшие тренировки в свой привычный график.

• Подъем гантелей для бицепсов х 15
• Приседания x 50
• Жим гантель от плеча x 15
• Подтягивания с широким хватом x 20
• Отжимания от шведской стенки для трицепса x 40
• Подъемы голеней x 30

Лучше всего, что эту тренировку можно выполнять в домашних условиях. Просто обзаведитесь парой гантель и сможете сэкономить на спортзале.

Если у вас мало свободного времени, существует масса способов увеличить количество упражнений, которые вы сможете выполнять в свободную минуту каждого дня. Как говорится «любое действие лучше бездействия».

10. Устраивайте себе «праздничный» день

Итак, вы получили 9 советов о том, как за 2 недели похудеть на 5 кг. Если вы хотите и дальше продолжать худеть или поддерживать вес, которого добились, позволяйте себе один день «расслабления» в неделю и кушайте «вредные» продукты, за которыми руки так и тянутся в течение недели. Этого дня вы будете с нетерпением ожидать всю неделю. Он окажет услугу вашему метаболизму, не давая ему замедляться, что часто случается при потреблении небольшого количества калорий длительное время.

Заключение

Следуйте этим 10 шагам и похудеете за две недели, а также сможете поддерживать свой вес в дальнейшем.

Источник: http://ya-krasotka.com/1243985357708987347/10-shagov-k-pohudeniyu-na-5-kg-za-2-nedeli/

Как быстро похудеть за две недели?

Избавиться от лишнего веса – вполне нормальное желание женщины, которую природа или вредные привычки наградили ненужными сантиметрами на талии. И всё бы ничего, — но, как правило, желание это возникает внезапно и требует немедленного осуществления, так как до важного мероприятия осталось всего две недели! Возникает вопрос: « Как быстро похудеть за две недели? » >

Конечно, все знают, что резкое похудение совершенно нежелательно для здоровья, но раз уж оно необходимо, стоит стоит разработать систему, которая принесёт минимальный вред организму.

Итак, сидеть на строгой диете 2 недели – не вариант. Вполне вероятно, что вы можете «сорваться», и тогда всё пойдёт не так, как вы планировали.

Стоит зайти с другой стороны. Первую неделю необходимо изменить питание в пользу диетического и очистить организм от шлаков.

В первую очередь, откажитесь от жареного, жирного, мучного, сладостей, солений, копчёных продуктов и фаст-фуда.

Утро начинайте с сока из капусты — он прекрасно очистит кишечник от шлаков, — а через полчаса принимайтесь за завтрак из овсяной каши на воде, с чаем без сахара и кусочком цельнозернового хлеба.

В качестве перекуса используйте половину яблока, грейпфрута, или немного сельдерея — он низкокалориен и выводит лишнюю жидкость из организма.

Обед должен состоять из овощного супа, нежирного мяса или рыбы и тарелки салата.

На полдник – нежирный йогурт без добавок.

Ужинайте обезжиренным творогом, салатом из свёклы с черносливом и петрушкой. Через час можно выпить чая без сахара.

Перед сном – стакан обезжиренного кефира.

Овсянку можно заменить гречкой.

Кроме того, необходимо снизить до минимума потребление соли.

Два раза за семь дней необходимо устроить разгрузочные дни. Наиболее подходящими для этого продуктами являются не слишком сладкие яблоки, кефир или бурый рис без соли. Выберите тот продукт, который вам больше по душе и кушайте его шесть раз в день равными порциями.

Таким образом, должна пройти первая неделя, после которой вы увидите весомые результаты и поймёте, что срочно похудеть за две недели не так уж и сложно!

Для второй недели выбираем строгую диету и продолжаем уничтожать лишние килограммы.

Отличным выбором станет гречневая диета, а также кефирная, яблочная, капустная, огуречная или грейпфрутовая.

Эти диеты не только окончательно уничтожат лишние килограммы, но и придадут вам сияющий вид, так как все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами.

По прошествии двух недель вы можете избавиться от 10 кг. лишнего веса, — не правда ли, — неплохой результат?

Но не забывайте об уходе за кожей: обязательно используйте увлажняющие крема, лосьоны и различные маски, иначе после похудения на горизонте появится враг в виде обвисшей кожи!

Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/kak-byistro-pohudet-za-dve-nedeli

Диета. Минус 12 кг за 2 недели

Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает. Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели. Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны. Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!

Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения. К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели – это стресс для организма. Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь.

В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много. Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний. Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки. Только вот название для диеты явно выбрано неправильное. Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план.

Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях. Основывается «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное. Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая – настоящее испытание силы воли. Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.

Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму. По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма. Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!).

О запрещённых продуктах следует сказать отдельно. Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя. В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.

Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров. В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно. Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин – сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.

На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели. Голодать вы точно не будете. Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год. Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.

Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо. Наступает тот самый момент, когда требуется она – Диета. Минус 12 кг за 2 недели – это, конечно, крайние меры. Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни. Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно.

Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше. Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас. Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата. Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты нужно постепенно. Помните, всё делаем не торопясь – пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты. Список запрещённых продуктов останется прежним. Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму. На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты, здоровое питание и витамины. Загляните, почитайте!

Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила. И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание. Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки – это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм. Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!

Источник: http://kedem.ru/diet/dieta-minus-12-kg-za-2-nedeli/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть за 2 недели".

• Как похудеть за месяц - как быстро за месяц похудеть
• Как похудеть в области плеч и спины - как похудеть в плечах и спине
• Как похудеть подростку за месяц; Медицинский портал - как девочке подростку похудеть
• Ответы: Не ем и не худею, почему? - почему мало ем но не худею
• Похудение за 14 дней - Со Вкусом - как за 14 дней похудеть на 14 кг
• Как Похудеть На 10 Кг За 7 Дней - как за 10 дней похудеть на 7 кг
• Как похудеть на 5 кг? - как похудеть на 5
• Как восстановить нарушенный обмен веществ - нарушен обмен веществ как восстановить и похудеть
• Как похудеть без чувства голода - как я похудела отзывы
• Как худеет жуков - как похудел жуков