Как быстро похудеть без диет и упражнений? — как похудеть без диет и упражнений

06.02.2021

Имбирный чай. Этот напиток налаживает обменные процессы и регулирует их. При сочетании с правильным питанием вы увидите отличный результат и ваш вес начнет уходить максимально быстро.

Как быстро похудеть без диет и упражнений?

Неважно, давно ли вы уже находитесь на диете или мысль сбросить лишний вес пришла к вам в голову только сейчас, но математические принципы похудения остаются неизменны.

Чтобы успешно сжигать лишний жир, вы должны – либо в меньшем количестве потреблять калории, либо расходовать их переизбыток с помощью регулярных физических упражнений.

Тем не менее, вы можете легко похудеть без диет и спорта, если начнете использовать несколько простых, интуитивно понятных стратегий, которые научат вас правильно бороться с излишними килограммами. Итак, начнем:

ТОП-7 советов, как быстро похудеть без диет и упражнений

Начните мыслить по-новому

Чтобы привести в порядок тело, попробуйте переупорядочить свое мышление. Вместо того чтобы думать о диете, как о негативной вынужденной мере, поразмышляйте о том, что, изменяя навсегда ваши привычки питания, вы сможете достичь лучшего баланса полезных питательных веществ, получить массу тела в пределах здорового диапазона и снизить риск развития некоторых заболеваний.

Правильный образ жизни и измененное отношение к своему питанию, непременно, помогут вам похудеть. Осознание того, что вы вовсе не должны навсегда отказаться от ваших любимых блюд, а ваш вес начнет снижаться только, когда вы научитесь контролировать свое потребление калорий, поможет изменить порядок ваших мыслей.

Записывайте все, что едите

Диетологи уверены, что при попытке быстро и безопасно похудеть, использование дневника питания является одним из наиболее продуктивных инструментов экономии вашего времени.

Его одинаково эффективно можно вести, как в бумажном варианте, так и с использованием компьютера. Дневник поможет вам всегда быть в курсе того, чего и сколько вы съели, оценить и проанализировать ваше питание.

как похудеть без диет и упражнений

Ограничьте потребление обработанных продуктов

Фабрично обработанные и упакованные пищевые продукты обычно содержат меньшую питательную ценность, чем природные, натуральные. Наличие натрия в запакованных продуктах с одной стороны помогает продлить срок хранения или скрыть их «химические ароматы», но с другой стороны увеличивает риск развития артериальной гипертонии.

Высококалорийные, неестественные продукты, наподобие, чипсов, печенья или снеков, позволяют легко не рассчитать «дозу» и съесть их слишком много, что значительно затрудняет ваш процесс похудения.

Чтобы быстро уменьшить свой вес без диет, переключитесь на натуральные фрукты вместо печенья, хлеб из цельного зерна вместо снеков, сухофрукты или сырые, хрустящие овощи вместо жареных чипсов – ведь как раз именно такие продукты способствуют здоровому похудению.

Контролируйте размер порций

Диетолог Лиза Янг рекомендует простую технику контроля содержимого вашей тарелки перед едой для ограничения потребления калорий.

Ведь это очевидно, что большие порции содержат больше калорий, поэтому только лишь использование салатной или десертной тарелки взамен стандартных размеров позволит вам ограничить количество пищи, которую вы можете на ней разместить.

Слушайте свое тело

Из-за плотного графика многие люди научились игнорировать либо неправильно интерпретировать сигналы голода. Некоторые из таких признаков включают: ощущение пустоты в желудке, головная боль, упадок сил, трудности с концентрацией внимания, раздражительность или сфокусированность на еде.

Чтобы гарантировано похудеть без упражнений и диет, кушайте только тогда, когда вы действительно голодны и сразу прекращайте есть, как только почувствуете первые признаки насыщения.

Источник: http://doctor-sait.ru/borba_s_lishnim_vesom/50-kak-bystro-pohudet-bez-diet-i-uprazhneniy.html

Как похудеть без диет, упражнений и таблеток

Похудеть без диет и таблеток – мечта или реальность? На этот вопрос мы попробуем сегодня ответить, подарив надежду читательницам нашего женского сайта.

как похудеть без диет и упражнений

В нашей жизни столько стрессов и черных полос, что кажется кощунством добавлять себе новых отрицательных эмоций, навязывая пищевые ограничения или подвергая себя четвертованиям совестью за употребление лишних килокалорий, таких вкусных и манящих.
А как сложно заставить себя пойти в спортзал и в поте лица эксплуатировать мощь тренажеров. Мы отговариваемся работой, домашними делами, усталостью, а иногда открыто завяляем вслух о своих комплексах. Одним словом, лишний вес коварный противник и он откровенно деморазилует, блокируя критическое мышление и вызывая апатию. Но, у нас есть шансы на победу, и они велики. Похудеть без диет и таблеток, похудеть без диет и упражнений возможно. Об этом мы и поговорим сегодня.

Прежде всего, что такое диета? Это специально разработанный пищевой рацион, накладывающий определенные ограничения на употребление тех или иных продуктов. Для многих женщин диета угнетающа, потому что провоцирует ощущение ущербности, заставляет отказываться от радости вкусно поесть а, зачастую, в корне заставляет менять привычный образ жизни. Собственно, не секрет, что в 90% лишний вес является следствием переедания, потому что человек психосоматически зависим от еды.

Чтобы избавиться от необходимости сидеть на диете, надо поработать над собой. Прежде всего, попытайтесь выяснить, в каких случаях вы тянетесь за очередным куском пищи между завтраком, обедом и ужином. Установив этот факт, вы сможете избавиться от дурной привычки на сознательном уровне. Стоит ли заедать стресс или раздражение, когда можно справиться с ними другими способами? Именно из-за связи ожирения с психологическим настроем жесткие диет и медикаментозные способы борьбы с лишним весом часто дают лишь кратковременный эффект. Пожалуй, выясним где здесь кроются подводные камни.
Осознание, что необходимо соблюдать строгую диету приводит в состояние транса, надо отметить, любая диета будет вызывать отвращение до тех пор, пока она является символом несвободы и именуется диетой. Вы спросите — как похудеть без диет? Да просто забыть о ее существовании.

как похудеть без диет и упражнений

Самый эффективный способ борьбы с диетой – ее отмена. Зачем лишать себя радости употребления привычных лакомств, когда можно урезать их количество, а не качество? Ради бога, ешьте хоть в три часа ночи, только пусть это будут 50 грамм еды, а не 500 грамм. Отсутствие запретов быстро приведет вас в чувств. Когда все можно, запретный плод теряет свою сладость.

Худеть при помощи медицинских препаратов тоже не лучший вариант. Принимать чудодейственные таблетки или пищевые добавки – чревато для организма. Еще не изобрели таблетку от жадности, которая позволит употреблять неограниченное количество еды в любое время суток. Похудеть без диет и таблеток реальнее, чем сбросить лишний вес, поедая непонятные пилюли.

Кстати, и занятия спортом далеко не всем желанны. Одни напрочь отвыкли от физических нагрузок и боятся выглядеть в спортзале смешными, другим кажется унизительным делать зарядку, а третьим откровенно лень после работы прозябать на физкультуре, когда можно посмотреть телевизор или посидеть в кафе. А почему бы не найти альтернативу нудным занятиям? Можно вместо спортзала и тренажеров отправиться в танцевальный клуб и совмещать приятное с полезным, или пойти в бассейн, на занятия аквааэробикой, или записаться на большой теннис, да хоть отправится на восточные единоборства. Или по-простому — купить велосипед и получать удовольствие от езды с ветерком. В конце концов, даже ежедневный полуторачасовой моцион принесет больше пользы и положительных эмоций, чем вялое прозябание в четырех стенах в обнимку с холодильником. Если же эти маленькие хитрости неприемлемы, но у вас имеется некоторое количество свободных денег, то вы можете обратиться к аппаратной коррекции фигуры.

С помощью современной техники похудеть без диет и упражнений вполне реально. Более того, существуют способы, которые легко применять на дому, без посещения салонов красоты и клиник. В аптеках и специализированных магазинах продается новейшая медтехника по вполне доступным ценам.
Миостимуляторы – эти хитрые маленькие приборы помогают поддерживать в тонусе ваши мышцы, посылая им электрические импульсы и заставляя сокращаться.
Антицеллюлитная одежда – шорты, брюки из особой ткани разогревают ваш подкожный жировой слой, ускоряя метаболические реакции организма. В результате сжигаются отложения жира, испаряется лишняя жидкость, расщепляются гранулы целлюлита, улучшая внешний вид кожи.
Массажеры повышают тонус мышц и упругость кожи, оказывают стимулирующее действие на различные обменные процессы.

как похудеть без диет и упражнений

Особняком стоят инфракрасный массаж и вакуумный. Инфракрасное излучение оказывает успокоивающее действие, облегчает боль в мышцах, ускоряет обмен веществ в тканях. Вакуумный массаж удаляет отеки, подтягивает кожу и уменьшает жировые отложения.
Дарсонваль тоже очень полезный аппарат в борьбе с лишним весом. Он улучшает обмен веществ, борется с отеками, улучшает крообращение, разглаживает морщины.

Существуют и способы коррекции, которые проводить в домашних условиях сложновато. Например – обертывания. Обертывания делают с применением природных материалов, в ход идут глина, водоросли или лечебная грязь. Эти ценные компоненты выводят токсины, улучшают внешний вид кожи, излечивают целлюлит и помогают изгнать лишние киллограммы. Для продуктивного курса потребуется не меньше 10-12 сеансов.

Есть другие варианты, позволяющие похудеть без диет и таблеток, но они подразумевают более серьезное вмешательство и требуют участие врача.
Мезотерапия – метод инъекций, введение специального лечебного коктейля глубоко питает кожу, усиляя метаболизм эпидермиса, улучшая внешний вид кожи и восстанавливая правильность кровообращения. Существует также и лазерная мезотерапия, преследующая те же цели.
Липосакция — пластическая операция, позволяющая удалять жир с проблемных участков тела при помощи небольших разрезов или проколов. Имеются вакуумная, ультразвуковая и лазерная липосакция. При вакуумном воздействии жировые отложения локально разрушаются и вытягиваются через маленькие надрезы с помощью специальных трубок.Ультразвук позволяет превращать жир в эмульсию, которая также выводится через трубки. Наиболее безболезненная – лазерная липосакция. Она практически не требует операционного вмешательства.

Все вышеперечисленные способы доступны каждому желающему в многочисленных клиниках и салонах красоты, но обращаться к ним стоит только после консультсации с лечащим врачом, чтобы не нанести вред собственному организму. Также, надо учесть, что любые аппаратные коррекции – временное явление, если полученный эффект не подкреплять легким урезанием собственных аппетитов, то все труды пойдут на смарку. К сожалению, нет ни одного метода, позволяющего пациенту съедать по убойному количеству разномастных калорий, вести неподвижный образ жизни и сбрасывать вес.

Похудеть без диет и упражнений — реально, каждый способен из этой сказки сотворить быль и избавиться от гнетущих комплесов. Главное выбрать тот путь, который подходит именно вам и не считать лишний вес непобедимым противником.

Источник: http://dietaclub.ru/blogs/diet/65.html

Как похудеть без диет и упражнений

Многие уверены, что стройная фигура – это результат жестоких диет и изнурительных занятий спортом. А как иначе? Внимание мужчин очень дорого нам обходится. Конечно, можно вообще ничего не делать, если у тебя хорошие гены или твой внешний вид для тебя не особо важен. Но ведь это не наш случай, правда?

Как похудеть без диет и упражнений. Три неожиданных, но верных способа.

  1. Если Вы ещё не влюблены, то нужно сделать это обязательно! Чувство любви, в большинстве своём, это химический процесс. Организм испытывает “стресс” и обмен веществ ускоряется. Нас бросает, то в жар, то в холод. Мы — то бледнеем, то краснеем, и так часто сердце готово вырваться из груди…. Такая реакция организма приводит к резкому снижению веса. Сразу ловится “2 зайца”: мы прибываем в любовной эйфории и к тому же, отлично выглядим, быстро худея. Отсюда следует вывод: хочешь похудеть без диет и упражнений? Влюбись!
  2. Не судите за прагматичность, но если среди ваших лучших подруг стройной красавицы не наблюдается, нужно обязательно подружиться с такой девушкой. Женщины почти неосознанно сравнивают других дам с собой. Постоянное присутствие рядом с вами стройной подружки – это огромный стимул. Ген соперничества, заложенный в каждой женщине, не оставит Вас в покое и заставит похудеть даже без диет и упражнений. Дух соперничества поможет вам похудеть быстро без диет и спорта.
  3. Как давно Вы проявляли инициативу на работе? Вчера, позавчера, в прошлом месяце? Может что-то разочаровало Вас? Вы устали бороться и добиваться своих целей. Хочется сидеть целый день, заедая свою нерешительность пирожными со сладким кофе. Стоп! Возьмитесь за свою карьеру “зубами”. Нужно больше энергии и энтузиазма. Не ленитесь, не бойтесь эмоционального и физического напряжения. Это оценит не только ваш начальник, но и фигура. Похудеть без диет и упражнений легко!

Все эти советы действительно действуют. Просто раньше Вы не замечали их “полезности”. Но есть вещь, без которой не поможет ничего – это любовь к себе. Любите себя такой, какая Вы есть и тогда станете ещё лучше!

Источник: http://womenknow.ru/1230-kak-pohudet-bez-diet-i-uprazhneniy.html

Похудеть без диет и упражнений

как похудеть без диет и упражнений

Похудеть без диет и упражнений, без тяжелейшей работы на собой и своей силой воли невозможно. Это главный постулат, который должен усвоить каждый кто решил изменить свою фигуру. Во все времена мода задавала свои правила на одежду, прическу, маникюр, параметры фигуры, аксессуары и прочее-прочее. Время идет, тренды сменяют друг друга, но один из них остается неизменным – это стройное, подтянутое тело, ухоженные волосы и ногти, здоровый цвет лица. К сожалению, некоторые женщины считают, что этого можно добиться, прибегнув к помощи чудо – таблеток, а в итоге получают анемию, нарушение метаболизма, отсутствие аппетита и самое худшее – анорексию. Прежде чем начинать строить тело своей мечты, нужно понять, что похудеть без диет и упражнений, да и вообще без каких-либо усилий не получится.

как похудеть без диет и упражнений

Для достижения желаемого результата не нужно торопить события и рассчитывать только лишь на корректировку питания, увы, но ее не достаточно, чтобы сбросить вес, только вкупе с силовыми или кардионагрузками! Поэтому похудеть без диет и упражнений не получиться, это нужно принять как данность.

Немного о легком похудении без диеты

К вопросу диеты и питания нужно подходить очень плавно и деликатно, чтобы не навредить организму. Если человек привык питаться жирной пищей, с обилием мясных и молочных продуктов, а его резко посадят на строгую овощную диету и станут кормить редькой, то он помимо психологического стресса получит еще и гастрит, поэтому в этом деле спешка будет лишней.

Во-первых , нужно определить количество лишнего веса. Это сделать не сложно, в интернете есть калькулятор веса, в который вводятся данные (рост, вес, возраст, пол), а он высчитывает степень ожирения.

Во-вторых , постепенно убирать из рациона питания быстрые углеводы: сахар, кондитерские и мучные изделия, конфеты и прочие лакомства.

Перейдя на сухофрукты, орехи (в ограниченном количестве — не более 50 грамм в день), фрукты (кроме винограда), черный шоколад с содержанием порошка какао и масло какао не менее 75%, уже после первой недели диеты уйдет 1 килограмм.

Следующий шаг- это составление меню на неделю.

Вот примерный перечень продуктов :

— нежирное мясо без кожи;

— клетчатка (овощи, зелень, салат);

— каши (овсяная, гречневая).

В-третьих , составить свой режим питания так, чтобы последний раз вы садились за стол за 3 часа до сна. Кроме того, перекусов вредными чипсами, сухариками и прочими ГМОсодержащими продуктами быть не должно.

Важно знать, что лучше поесть 5 раз в день понемногу, чем 2 раза, но, как говорится, от пуза. Кстати, завтракать лучше всего овсянкой, организм тратит на ее переваривание много калорий, а ужинать – салатом из свежих овощей, чтобы не заставлять организм излишне трудиться ночью.

В заключение

Еда создана для людей, а не люди для еды, поэтому не нужно из пищи делать культ, тогда она пойдет организму на пользу, а не во вред, а занятия спортом ускорят и закрепят результат надолго. Но самое важное – это вера в себя и стремление измениться. Выбросите из головы мысли о том, что бы похудеть без диет и упражнений, если будите двигаться с подобным убеждением, вы не добьетесь никакого результата.

Если Вам понравилась статья, поддержите нас в социальных сетях поделившись ей с друзьями, а так же оставляйте свои комментарии, возможно, Вы сможете дополнить статью и мы вместе, сделаем её более информативной.

Питайтесь правильно и успехов Вам в тренировках!

Источник: http://energysportlife.ru/pohudet-legko-i-bez-diety/

Как похудеть без диет и упражнений?

Чтобы обрести красивую и стройную фигуру, вовсе не обязательно мучить себя модными и популярными диетами и считать съеденные калории. Если питаться с умом и вести активный образ жизни, можно легко сбросить ненужные килограммы. Наша статья расскажет вам, как правильно похудеть без диет и упражнений не прилагая особых усилий.

Согласитесь, многие из нас полнеют от того, что имеют вредные привычки есть перед телевизором, по вечерам баловать себя шоколадками, мучными изделиями, запивая все это сладкое «добро» любимым напитком, под названием кофе. Не хочется лишать себя сладенького? Делать этого и не нужно! Замените их всего лишь на менее калорийные вкусности и напитки.

С помощью нашей таблички, представленной ниже, вы легко сможете это сделать. Распечатайте ее и повесьте на свой холодильник: во-первых вы будете помнить о том, что залогом стройной фигуры является правильное питание, а во-вторых вы научитесь автоматически заменять пищу, имеющую массу калорий на более легкую и сможете таким образом похудеть без диет и упражнений!

ВместоЛучше
Мучные изделия: булочки, тортики, плюшкиКусок хлеба
Шоколадная пастаАрахисовая пастаДжемВаренье из сливы или персика
Черный чай с молокомЗеленый чай
КруассаныКусочек хлеба «Восемь злаков»
Кофе с молоком или сливкамиЧерное кофе
Обед
ВместоЛучше
СметанаРастительное масло
МайонезКетчуп
Фарш из свининыФарш из говядины
СемгаТреска
СосискиОтварное мясо
КурицаКуриная грудка
Десерт
ВместоЛучше
БананЯблоко
МороженоеСорбет
ЧипсыХрустящая соломка
Молочный коктейльФруктовый шейк
ТортПирог
ШоколадПудинг шоколадный
Ужин
ВместоЛучше
МакароныГречка
СоленияСвежие огурцы, помидоры
Жареная курочкаГрибы
СвининаИндейка
РисКартофель
СалямиВареная колбаса

Помимо того, что мы питаемся слишком калорийной пищей, мы набираем вес и по причине того, что мало двигаемся. Нет, не обязательно бежать в спортзал и записываться на фитнес. Сбрасывать лишние килограммы можно и между делом, например вместо того, чтобы ехать домой на транспорте, пройдитесь пешком. Также вместо того, чтобы подниматься до нужного этажа на лифте можно подняться по ступенькам.

Следующая наша табличка наглядно покажет вам, как можно потратить калории за полезными делами.

Работа/ времяПотраченные каллории
Поднимаемся не на лифте, а по ступенькам/ пять минут50 ккал
Готовим мужу и детям/ час140 ккал
Ручная стирка/ полчаса80 ккал
Глажка/ полчаса80 ккал
Пылесосим ковры, паласы/ полчаса85 ккал
Раскладываем все вещи по полочкам и шкафам/ полчаса87 ккал
Моем окна, зеркала/полчаса100 ккал
Работаем в огороде на грядках/ час200 ккал
Пешие прогулки/ час220 ккал
Катание на велосипеде/полчаса250 ккал

Также, тем, кто мечтает похудеть и стремиться обрести стройную фигуру, нужно спать с открытой форточкой или хотя бы в тщательно проветренной спальной комнате.

Теперь вы знаете, как правильно похудеть без диет и упражнений! Успехов вам и не забудьте распечатать таблички и держать их всегда на видном месте.

Источник: http://devsovet.ru/kak-pohudet-bez-diet-i-uprazhnenij/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без диет и упражнений".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *