Как быстро похудеть без спорта — как быстро похудеть без спорта

Спустя несколько недель вы заметите, что вам удается уменьшать аппетит и вы больше не переедаете.

Как быстро похудеть без спорта

Похудеть без спорта – это реально! Для этого необходимо придерживаться правила: затрачивать больше калорий, чем потреблять. Ускорить метаболизм можно при помощи множества диет или специальных препаратов.

Одним из не плохих вариантов может быть разгрузочный день или переход на однообразные продуты питания, составление графика приема пищи или особого меню с едой, ограниченной в калориях. Самый лучший вариант – сильно себя ограничить на срок около 7 дней, а далее перейти на здоровое питание.

Очень эффективная диета для похудения в короткие сроки – это белковая. Необходимо исключить из рациона соль и сахар, потребление воды увеличить до 2 л в день. Из пищи, потреблять белки: говядину или курицу, кролика, творог.

После окончания срока диеты, не нужно сразу же из неё выходить. Процессы обмена должны продолжать набирать обороты. Для начала можно добавить овощи в небольшом количестве, вне зависимости от приготовления. Далее крупа или даже хлеб. Необходимо плавно перейти на здоровое питание и придерживаться его всю жизнь.

Самым важным являтся количетсво приемов пищи и их размер.

Рекомендуется потреблять порции не более чем с человеческую руку. Следовательно для каждого человека это индвидуальая порция. В зависимости от телосложения, 200-300 гр для одного приема пищи — норма. Чтобы почувствовать утоление голода, нужно тщательно пережевывать продукты и уделить этому процессу большее вермя, не менее 15-20 минут. Запивать еду крайне не рекомендуется, можно выпить стакан воды до еды или через час после ее приема.

Нужно кушать не менее 4-х раз за день. Необходимо съедать плотный завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Желательно ограничиться поздними перекусами и не есть после 6-7 часов вечера. Нужно ограничить ужин в каллориях и не беспокоиться об этом при завраке или обеде. Обменные процессы лучше работают в первой половине дня и значительно замедляются к вечеру. Излишки съеденного вечером откладываются у вас на боках.

Наилучшие жиросжигатели:

• ЭКА . Состоит из эфедрина, кофеина и аспирина. С давних пор и до нынешнего времени является лучшим средством для устранения жира
• Клкебутерол . Препарат, являющийся бета-агонистом и обладающий рядом уникальных свойств, таких как: подавление катаболизма, сохранение мышц и т.д.
• Тироксин . Средство для активации метаболизма, воздействует сильнейшим образом. Является гормоном
  щитовидной железы.

Источник: http://rosmedicinfo.ru/dieti/986-kak-bystro-pohudet-bez-sporta.html

Как похудеть без спорта

В прошлом я рассказал как похудеть без диет, сегодня про то, как похудеть без спорта =)

Сразу же говорю как есть — похудеть без спорта можно, это абсолютно реально.

Если например без диеты = категорически нет, похудеть будет невозможно, и я подробно рассказывал почему, то со спортом не все так однозначно, как ты возможно думаешь, как многие вещают и т.д. и т.п.

Основное правило похудения (жиросжигания) — получать меньше калорий, чем тратить.

Это называется недостаточная калорийность, дефицит калорий. Это основа похудения.

Если у тебя есть дефицит энергии (созданы такие условия) ты будешь худеть ибо против законов природы не попрешь, если ты не худеешь — значит у тебя не созданы такие условия, у тебя нет дефицита. Третьего тут не дано.

ВЫВОД: чтобы эффективно худеть (сжигать жир) ты должен (должна) создать дефицит калорий.

Как создается дефицит калорий?

Вот кто тебе может помочь в этом деле:

• ПИТАНИЕ (основное — первостепенное)
• ТРЕНИРОВКИ (второстепенное)

Правильное питание (диета) и создает ВНИМАНИЕ: основной дефицит калорий.

Почему? Вспомни основное правило — получать меньше калорий, чем тратить.

А откуда мы получаем ккал? Бинго из продуктов питания (еды). Вот почему питание это основа.

Если по питанию ничего правильно не настроено (как надо — для похудения) худеть не будешь.

А тренировки (физическая активность) в плане похудения помогают расходовать калории (энергию) но лишь в определенной степени. То есть, они создают лишь небольшое ускорение (расход) энергии.

Основной дефицит ккал они создать не смогут, основной создает диета (питание).

А тренировки всего лишь слегка помогают ускорять расход и тем самым ускоряют похудение.

Вот и все, ребята и девчата, поэтому положа руку на сердце, прямо говорю — похудеть без спорта, без тренировок, без выполнения физических нагрузок, можно, спокойно, на одной лишь правильной диете для похудения.

В этом плане тебе помогут мои статьи…

• С чего начать похудение
• Как происходит похудение
• Сколько нужно калорий для похудения
• Как правильно питаться, чтобы похудеть
• Диета для быстрого похудения
• Как быстро похудеть — пошаговый туториал
• Упражнения и программы тренировок для похудения (если все таки передумаешь)
• Как похудеть в домашних условиях

и обязательно получи абсолютно полный и пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами и моем 10 летнем практическом опыте:

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Источник: http://steel-sports.ru/kak-pohudet-bez-sporta/

Ирина Пегова сменила имидж и похудела

Очаровательная актриса Ирина Пегова сменила имидж. Она постройнела, изменила прическу и стала время от времени носить очки, которые делают ее образ еще более стильным. Сегодня мы расскажем о том, как и почему Ирина Пегова похудела и постриглась после расставания с мужем.

Большинство поклонников считают Ирину яркой и обаятельной женщиной, а ее пышные формы — «изюминкой», которую она привносит в каждую из своих героинь. Разве можно назвать непривлекательной хоть какую-то из женщин, которую сыграла актриса? Вспомним обворожительную Ольгу (героиню одной из первых ролей Ирины в кинокартине «Прогулка»), в которую нельзя не влюбиться, или безрассудную и преданную Марину из фильма «Танкисты своих не бросают» или обаятельную Лилю из кинокомедии «Пять невест»…

Однако после расставания с мужем актриса решила стать еще прекраснее. Для этого она похудела, занялась спортом и изменила прическу. Категорически под запретом были мучные изделия и сладости. Диета Ирины Пеговой заключается в постоянной работе над собой.

Постриглась же Пегова только для того, чтобы сменить имидж. Преображение можно увидеть на свежих фото звезды. Поклонники актрисы считают, что новый образ ей очень идет, делает ее стильной и элегантной.

Ирина Пегова и ее мечта

Кинозвезда всегда мечтала о стройной фигуре, но не говорила об этом окружающим. Только после того, как Ирина Пегова похудела, она публично призналась в негативном отношении к лишнему весу и неправильному образу жизни. Ирина долго искала подходящую для себя диету. Она испробовала многие популярные системы питания, изводила себя лечебным голоданием и массажами. Однако результат был один — вес возвращался с завидным постоянством.

Диетологи считают, что основная причина неправильного питания родом из детства. Бабушки, мамы и тетки, которые постоянно переживают о том, что ребенок худой, перекармливают детей. Не исключением была и Ирина. Став старше, актриса из-за постоянной нехватки времени не находила и секунды для себя. В студенческие годы, во время гастролей и репетиций бесконечные перекусы, сухомятка и вынужденное голодание окончательно нарушили обмен веществ.

Квикстеп Ирины Пеговой и Андрея Козловского их кинофильма «Маска» (проект «Танцы со звездами»): видео

Как худела Ирина Пегова?

Основной принцип диеты Пеговой — объем порции должен быть не больше размера собственного кулака. Кроме того, существует несколько правил питания:

• Пищу нужно выкладывать на широкую тарелку, которая наглядно демонстрирует маленькую порцию. Блюдо выглядит более эстетично, а желание переедать пропадает.
• Пережевывать еду рекомендуется очень медленно. Если съесть маленькую порцию за 20 минут, то вы почувствуете насыщение быстрее. Идеальный вариант — 60 минут на обед.
• Обязательно потреблять очень большое количество воды. Почувствовали голод? Выпейте стакан теплой воды и следите за своими ощущениями — через 5 минут чувство голода отступит.
• За 20 минут до приема пищи тоже необходимо выпивать стакан воды. Только после этого (спустя 10 минут) следует приниматься за трапезу.
• Удивительный факт, но чай и кофе под запретом. Диетологи справедливо полагают, что именно эти продукты вызывают желание съесть что-нибудь вкусненькое.
• За день нужно употреблять не менее 2-х, и не более 4-х литров воды. Перед завтраком рекомендуется выпивать до 1 литра.

Ирина Пегова разделила свою диету на 3 этапа:

1. Предварительный этап . В это время рекомендованы пешие прогулки, отказ от соли и подготовка к новому рациону. Данная стадия длится 21 день (3 недели).
2. Стабилизация . На этот период и приходится основная диета. Данная фаза зависит только от физиологических особенностей человека и его желания похудеть.
3. Фиксация . Этап занимает не менее 2-х лет. В это время организм приучают получать оптимальное количество калорий, чтобы в дальнейшем не испытывать стресса.

Рацион диеты Ирины

Для похудения Пегова рекомендует придерживаться следующего рациона:

• Меню должно быть составлено из самых низкокалорийных продуктов. В обязательном порядке диета включает в себя твердые сыра и фрукты.
• Попутно нужно заниматься физическими упражнениями. Бег и ходьба на беговой дорожке — идеальный вариант. Актриса похудела и держит вес во многом благодаря спорту.
• В психологическом плане нужно настроить себя на результат.
• В обязательном порядке рекомендовано наблюдение врача-диетолога.
• Время сна и отдыха в сутки — 8 часов.
• Количество приемов пищи за день — 6.

Категорически запрещены следующие виды продуктов:

• мучные изделия (в том числе хлеб);
• соль;
• сахар;
• уксус;
• макароны;
• рис;
• все жареное и сладкое.

Меню актрисы

Перед вами примерное меню на 1 день, благодаря которому похудела Ирина.

Диета продолжается

Как признается Ирина, «желудок тоскует» по жареной картошке. Но пережить эти порывы можно, если не сильно обращать на них внимание.

Во время съемок и гастролей актриса заказывает в кафе и ресторанах только диетическую пищу. Она очень гордится собой в тот момент, когда на фуршетном столе присутствует масса вкусностей и сладостей, а ей удается удержаться от соблазна.

При всех неимоверных усилиях актрисы, она считает, что все еще весит больше, чем нужно. Ирина Пегова похудела до 63 килограммов и говорит, что для полного комфорта ей остается сбросить 7 кг. Это только доказывает тот факт, что человек способен на многое, главное — правильный настрой!

«Вечерний Ургант»: интервью с Ириной Пеговой (видео)

Светлый и прекрасный человек, талантливая и харизматичная актриса, привлекательная и обворожительная женщина — Ирина по душе своим зрителям. Ее любят и будут обожать в любом весе и с любой прической. Поклонники поддержат изменения во внешности любимой звезды, если они важны для нее. Главное, чтобы самой Ирине было комфортно, и она с фото и киноэкранов продолжала излучать счастье и уверенность в себе!

Источник: http://aveslim.ru/zvezdy/irina-pegova-pohudela-i-postriglas.html

Пегова ирина сергеевна похудела

Содержание

• Ирина Пегова похудела: до и после
• По каким причинам Ирина Пегова сильно похудела
• Диета Ирины Пеговой: меню
• Рецепты диеты Ирины Пеговой

Как похудела Ирина Пегова

Как похудела Ирина Пегова: диета, меню

Ирина Сергеевна Пегова — актриса, известная всем своими ролями в фильмах «Маша в законе», «Бабье лето», «Подруга особого назначения» и т. д.

Раньше она не задавалась вопросами похудения: ее устраивала собственная фигура, однако совсем недавно зрители заметили, что она стала гораздо стройнее.

Всю свою жизнь актриса Ирина Пегова была весьма склонна к полноте, однако это не мешало ей блестяще играть главные роли и пользоваться успехом как у простых зрителей, так и у известных мужчин. Она никогда не испытывала комплексов по поводу собственной фигуры, к тому же ее никак нельзя было назвать толстой, а полнота ей была к лицу.

После того, как похудела Ирина Пегова, она ничуть не стала хуже и даже наоборот: подстриглась, слегка изменила стиль, и сейчас выглядит гораздо моложе, чем раньше. С ее слов, до своего преображения она перепробовала массу диет, и порой они были жесткими: питалась одним рисом, отказывалась от многих блюд. В результате она быстро скинула 5 килограммов, которые с такой же скоростью вернулись.

Когда Ирина Пегова похудела и подстриглась, ее поклонники узнали об этом благодаря фотографиям в социальных сетях, которые она регулярно размещает. Сейчас она выглядит несколько иначе: вместо длинных волос у нее теперь короткая стрижка, а фигура стала гораздо стройнее благодаря диете, которую она разработала сама для себя.

Ирина Пегова похудела: до и после

Многих интересует рост и вес Ирины Пеговой, и такие параметры общедоступны: ее рост составляет 155 см, а весит она после похудения 61 килограмм. Подобное соотношение нельзя назвать идеальным, однако это ничуть не портит актрису, и сейчас она выглядит по-прежнему восхитительно, хотя планирует скинуть еще 7 кг.

Второй и не менее важный вопрос, которым задается широкая публика – это то, на сколько похудела Ирина Пегова. Сама она скрывает итоговую цифру, и остается лишь предположить, разглядывая снимки, что за несколько месяцев она сбросила порядка 10-15 кг.

По каким причинам Ирина Пегова сильно похудела

Свою личную жизнь, в отличие от других звезд, актриса не слишком сильно афиширует. Известно лишь то, что она ранее была замужем за актером Дмитрием Орловым, но в 2011 году они развелись, и сейчас она воспитывает их общую дочь Татьяну. Возможно, Ирина Пегова заметно похудела именно из-за желания изменить свою жизнь, ведь самые положительные перемены всегда начинаются с внешности.

Похудевшая Ирина Пегова не скрывает, что раньше любила себя побаловать пастой с калорийным сливочным соусом, но сейчас ее питание кардинально изменилось, и теперь она кушает только те продукты, которые имеют ценность для организма.

Своими секретами похудения Ирина Пегова поделилась в своем интервью:

В первую очередь, нужно установить причину набора веса. Чаще всего это происходит из-за частых стрессов, которые человек пытается утолить, употребляя пищу – этого делать нельзя;

Ирина Пегова похудела: фото до и после

Правила похудения от Ирины Пеговой:

• Стоит отказаться от кофе, т.к. он пробуждает аппетит;
• Обязательно следить за своим весом и замерять объемы талии и бедер, и потом все это фиксировать в тетради;
• Нужно пить воду в достаточном количестве. Как только чувствуется голод – необходимо выпить стакан минералки: возможно, так дает о себе знать недостаток жидкости;
• Нельзя кушать сладости, мучные изделия, жирные и высокоуглеводные блюда: в них слишком много калорий;
• В рационе стоит отдать преимущество фруктам и овощам, а мясную продукцию кушать не чаще 1 раза в сутки.

Зная эти нехитрые особенности, можно ознакомиться и с тем, на какой диете сидела Ирина Пегова, ведь ее меню имеет не менее важное значение для фигуры.

Диета Ирины Пеговой: меню

Такое меню может использовать каждая женщина в качестве примера для составления индивидуального рациона:

• Утром кушаем 1 ч. л. отрубей и киви;
• На ланч съедаем яблоко;
• Обедаем тарелочкой овощного супа или вареной брокколи;
• Ужинаем кусочком вареного нежирного мяса.

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Рецепт диетической вареной брокколи:

• Кипятим воду, бросаем туда 200 г соцветий брокколи, обжариваем на оливковом масле 3 ч. л. муки, после чего вливаем немного капустного отвара и смешиваем с перетертым чесноком;
• Заправляем брокколи соусом и посыпаем зеленью.

Рецепт овощного супа:

• Режем сладкий перец, несколько стебельков сельдерея, репчатый лук, также шинкуем капусту;
• Помещаем все в воду, варим до готовности, не забыв посолить и поперчить.

• Режем свекольную ботву, белый лук, яблоки, петрушку;
• Все соединяем, поливаем оливковым маслом, посыпаем солью и перцем.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Анна Михалкова .

Уже давно известно, что диетологи только одобряют правильное питание, на котором Ирина Пегова похудела: оно никак не способно навредить здоровью, к тому же в нем присутствуют исключительно полезные продукты, чего нельзя сказать о сладостях, от которых актриса отказалась.

Кстати говоря, уже сейчас ее маленькая дочка Татьяна старается так же следить за своей фигурой, как и мама: не кушает сладкое, постоянно замеряет объем талии. Сама Ирина считает, что в ее возрасте нельзя худеть, однако старается не давать дочери конфеты дома, но за его пределами ни в чем ей не отказывает — детство должно оставаться детством.

Источник: http://diet-monster.ru/pegova-irina-sergeevna-pohudela.html

Ирина пегова как похудела интервью

Эта актриса всегда была необыкновенно красива в своем пышном ампула, фильмах она играла справных русских красавиц, и обрела огромное количество поклонников не только России, но и в других странах. В последнее время Ирина Пегова похудела и подстриглась, чем немало удивила своих почитателей, которые сразу ринулись в Интернет смотреть фото актрисы.

Похудение Ирины Пеговой связано с желанием освоить новые роли, а также оздоровить свой организм. Ее суматошный график, беспорядочно питание, гастроли, поездки, съемки – все это, вместе с лишним весом, стало негативно сказываться на здоровье. Ирина Пегова, решившись похудеть, стала пробовать всевозможные диеты, но в конечном итоге разработала свою методику, которую уже оценили по достоинству многие женщины. За несколько месяцев актрисе удалось похудеть более чем на 7 кг, причем на сегодняшний день Ирина не собирается останавливаться на достигнутом, и сбрасывают вес дальше.

Примечательно, что Ирина Пегова после всего, очень похорошела и, несмотря на свой, 36-летний возраст, вполне может играть старшеклассниц и юных девиц. Все это достигнуто практически полностью посредством правильного питания, ведь на физические упражнения у Ирины Пеговой не остается много времени. Правда, здесь нужно понимать, что актеры много двигаются на сцене, переживают, занимаются активным умственным трудом.

Методика похудения

Диету для Ирины Пеговой составлял ее индивидуальный врач-диетолог, который отталкивался от личных характеристик актрисы и особенностей ее трудовой деятельности. По словам Ирины, она отказалась от продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, перейдя на натуральные блюда, богатые витаминами и естественными питательными веществами. Также Ирина Пегова в последнее время перешла на дробное питание, которое подразумевает принятие пищи много раз в день, но небольшими порциями. Самое главное, чтобы желудок не переполняется, и организм все полезные вещества, получаемые с пищей, пускал на мышцы, мозговую деятельность и другие активные физические процессы. Тогда жир не накапливается, а фигура обретает очень красивые и естественные формы.

Секреты диеты Ирины Пеговой она также неоднократно раскрывала в своих многочисленных интервью. В частности, на завтрак она, как правило, употребляет 2-3 хлебца из отрубей, либо овсяную кашу. Обязательно на завтрак необходимо съедать какой-то кислый фрукт, например, киви или апельсин. Чтобы овсянка была более вкусной, фрукт можно добавить в кашу. Очень хорошо подходит для постоянного употребления зеленое яблоко, а вот бананы, виноград, инжир и фрукты с повышенным содержанием углеводов, лучше всего не употреблять в больших количествах.

На обед Ирина обычно готовит суп из овощей, в которой не добавляет картофель, масло, сметану или соль. На ужин диета Ирины Пеговой включает птичье мясо, либо рыбу, при этом все это не должно быть больше 200 грамм. Обязательно в течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды, при этом отказавшись от спиртного, кофе и сладких напитков.

Учитывая, что Ирина Пегова похудела и подстриглась одновременно, можно предположить, что она решила кардинально изменить свою жизнь и почувствовать себя в новом амплуа. Да и сама Ирина в своих интервью часто рассказывала, как важно женщине попытаться сменить образ и во время похудения не зацикливаться на сбрасываемых в килограммах, сосредоточившись на своем внутреннем мире, красоте и привлекательности. Действительно, следуя этим советам Ирины Пеговой, можно похорошеть буквально за несколько дней.

Но если вы не актриса и мало двигаетесь, только диета вам не поможет. Так что спорт – обязательная часть для всех худеющих, кто мало двигается.

Источник: http://novosti-online.info/896-irina-pegova-pohudela-i-postriglas-sekrety-diety.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть без спорта".

• Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? | Сайт советов! - как правильно тренироваться на велотренажере чтобы похудеть
• Японский метод похудения с полотенцем: метод Фукуцудзи - японский метод быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть
• Втягивание живота для похудения - как правильно делать упражнение вакуум для пресса, польза и вред - как правильно втягивать живот чтобы похудеть
• Как похудеть во время климакса - как похудеть во время менопаузы
• Как похудела Лариса Гузеева - как похудела гузеева лариса
• 8 советов, которые помогут похудеть при климаксе | morevparke - как похудеть при раннем климаксе
• Как правильно ездить на велосипеде чтобы похудеть? - как правильно кататься на велосипеде чтобы похудеть
• Почему не худеют ноги? | Основные ошибки; Женский журнал - почему ноги худеют
• КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ОБЪЁМАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? 1 - как похудеть в объемах
• Скакалка для похудения - как за неделю похудеть с помощью скакалки