Как быстро похудеть к лету в домашних условиях — как быстро похудеть в домашних

Совет 3.

Как быстро похудеть к лету в домашних условиях

О том, как похудеть к лету, задумывалась каждая женщина. Ведь когда, если не в теплое время года можно продемонстрировать окружающим свое стройное тело с минимальным количеством одежды на нем. Но для того, чтобы добиться идеальных пропорций и изящных изгибов, приходится потрудиться.

Выбор способа, который позволит быстро избавиться от лишних килограммов, зависит от ряда факторов: от того, сколько необходимо сбросить, о того, как быстро это нужно сделать, от того сколько времени человек готов уделять диетам, тренировкам и т. д. Легко сказать себе: «Похудей к лету!», но намного сложнее это сделать. Однако нет ничего невозможного, и если такая цель поставлена, не стоит откладывать ее реализацию на неопределенный срок.

Диета к лету: есть и худеть вполне возможно

О том, что можно похудеть, убрав из меню все жирное, сладкое и сдобное, знает каждый. Но сделать это трудно и после нескольких дней голодовки, происходит срыв. При этом лишние килограммы, которые еще не успели растаять, пополняются новыми жировыми клетками. Поэтому подход к составлению любой диеты должен быть, в первую очередь, рациональным.

Опираясь на следующие принципы, можно добиться потрясающих результатов:

• утро не следует начинать с тяжелого завтрака: он должен быть легким, но сытным (отличным вариантом являются всевозможные каши);
• в обед нужно полноценно поесть, но не переедать при этом (выручит правило: «одна порция – одна горсть»);
• на ужин используются легкие продукты, но не стоит ограничивать прием пищи 18.00 (последний раз можно перекусить за 2 часа до сна);
• в организм, помимо прочих напитков, таких как чай, кофе, соки, должна поступать чистая вода – не менее, чем 2 л в день (это позволит нормализовать обмен веществ и ускорит метаболические процессы);
• при желании можно пару раз в неделю устраивать разгрузочные дни (особенно эффективно, когда нужно быстро похудеть к лету).

Летняя диета: каждый день будет радовать разнообразием

Так как теплое время года радует обилием овощей, фруктов и ягод, то можно позволить себе составить меню таким образом, что оно будет максимально разнообразным, но при этом не слишком обременит кошелек. Каждый день летняя диета будет радовать худеющего, так как ему не придется голодать и потреблять один и тот же продукт регулярно:

1. Первый день основывается на том, что в приоритете у худеющего будут овощные блюда. Упор лучше сделать на различных сортах капусты (пекинской, брокколи, белокочанная), при этом исключив картофель.
2. Второй день будет только фруктовым. Можно запекать их, делать пюре, есть в сыром виде.
3. Третий день основывается на употреблении соков. Ими стоит заменить три основных приема пищи. Если сделать это трудно, то можно использовать соки с мякотью. Остальные перекусы могут быть на основе круп или нежирного мясного бульона.
4. Четвертый день базируется на приеме кефира. Им также заменяют три приема пищи, в остальное время можно есть овощи на пару.
5. Пятый день – день куриного бульона. Само мясо можно не потреблять, а в бульон добавить отварные овощи.
6. Шестой день – крупяной. Можно использовать гречку, рис, пшено, овсянку. В обед можно съесть до 200 г любой нежирной рыбы.
7. Завершается семидневный марафон под названием «как похудеть к лету в домашних условиях» ягодным днем. В этот день нужно три полноценных приема пищи заменить ягодами, лучше сезонными. Перекусы состоят из овощей.

Таким образом удастся быстро, всего за неделю похудеть к лету на 5 кг. Однако, чтобы закрепить результат, не следует сразу же возвращаться к своему прежнему меню. Желудок за это время успеет сократиться и следует поддерживать его размеры, чтобы не набрать вес после завершения недельной диеты.

Как похудеть до лета, когда в запасе есть время

Не всегда женщина думает о том, как быстро похудеть к лету. Когда в запасе есть время, то подойдет более щадящая диета, в совокупности с адекватными физическими нагрузками. Вариантов меню существует множество, например, диета Монтиньяка, придерживаясь которой за 8 недель, человек узнает, как похудеть к лету на 10 кг и даже более.

Какова бы ни была цель: узнать, как похудеть к лету за 2 месяца или выполнить задачу сложнее и подумать над тем, как похудеть к лету за месяц – все равно у более долгосрочных диет есть свои положительные моменты. Во-первых, организм испытает меньший стресс, так как будет иметь больше времени для адаптации к новому рациону. Во-вторых, результат будет стабильней, а потерянные килограммы не вернутся вновь, так как за более продолжительный срок удастся выработать новые привычки в питании.

Похудей к лету: что делать, когда времени нет

Если на длительные диеты нет времени, то можно пойти по принципу «худеем к лету – убийственный способ» и просто отказаться на неделю от еды. Однако, таким образом организму будет нанесен существенный вред. Это скажется как на работе всех систем органов, так и на функционировании иммунитета. Сбрасывать вес нужно постепенно, чтобы впоследствии не пожалеть об ушедших килограммах.

Источник: http://woman-ville.ru/krasota/poxudenie/kak-pohudet-k-letu-v-domashnih-usloviyah-bystro-ubijstvennyj-sposob.html

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях?

Идея стремительного снижения веса очень заманчива — всего несколько дней мучений, и вы будете выглядеть, как голливудская звезда, пленяя всех своей стройной фигурой. Потребность быстро похудеть за неделю в домашних условиях и произвести тем самым ошеломляющий эффект на окружающих, может быть удовлетворена, если вы в течение семи дней будете сильно ограничивать себя в калориях и интенсивно заниматься упражнениями.

Как быстро похудеть за неделю?

Перед тем, как начать свою программу по снижению веса, как следует продумайте все нюансы — набор продуктов, способ их обработки, количество выпиваемой жидкости, приём витаминов и физические нагрузки. Это поможет избежать ошибок при похудении, снизить вес и не повредить здоровью и внешнему виду.

Неверно полагать, что для снижения веса нужно всего лишь знать, сколько калорий в день потреблять, чтобы худеть, и придерживаться данного диапазона. На вес влияет и качество пищи, к примеру, сладкое очень быстро усваивается и легко переходит в жиры, солёная еда вызывает отёки, а жирная пища приводит к запорам и повышенному отложению жиров. Если вы будете питаться в основном фаст-фудом, солёными орешками, шоколадом, выпечкой и пить сладкие соки, то будете поправляться даже при условии соблюдения калорийности.

Питание для быстрого похудения за неделю дома

В питании основной упор делайте на белок, клетчатку, жидкость и витамины, тогда за неделю вы постройнеете и будете хорошо выглядеть. Одним из вариантов быстрого снижения веса является очищения организма и дренаж. Он подойдет для тех, кто только начал худеть или после резкой прибавке в весе, например, после праздничного застолья. Потеря 3–4 кг в неделю за счёт удаления избыточной жидкости и шлаков — вполне достижимый результат. Продукты, богатые жидкостью, клетчаткой и калием подходят лучше всего:

• томаты,
• белокочанная капуста,
• морковь,
• огурцы,
• укроп,
• петрушка,
• яблоки,
• цитрусовые,
• абрикосы,
• киви.

Лимфодренажный эффект оказывают натуральные кисломолочные продукты, выпущенные 1–2 дня назад.

В день у вас должно быть 4–5 приёмов пищи — 3 основных и 1–2 перекуса. Каждый раз, когда вы садитесь за стол, съедайте 200–250 г салата из овощей (огурцы, капуста, зелень, помидоры, редис, лук и так далее) без масла и соли или фрукт вроде яблока, груши, апельсина. Они создадут необходимый объём, заставят желудок выделять пищеварительные ферменты, но вместе с тем вы потребите всего 100–120 ккал. Заправку можно приготовить из нежирного йогурта, яблочного уксуса, лимонного сока, чеснока. После этого съешьте на свой выбор 100 г нежирного творога, мяса, рыбы, морепродуктов, 1 варёное яйцо или 50–70 г творожного сыра жирностью не более 15%. На завтрак можете сделать бутерброд из 1/2 кусочка зернового хлеба, пары кружочков помидора, пластика сыра и запить его зелёным чаем. Обедайте салатом и белковым блюдом, а ужин — овощи и творог, а после 18–19 часов — 1–2 стакана нежирного кефира. Кефир или фрукты используйте для перекуса. Нелишним будет напомнить о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть:

• Жирные, жареные и сладкие блюда;
• Еда, содержащая только «пустые» калории;
• Алкоголь;
• Соленья и маринады, выпечку.

Всю неделю вам придётся обходиться без соли и сахара, пить больше жидкости. Всего за одну неделю можно избавиться от 3–5 кг веса, похудеть на 7–10 кг или уменьшиться вдвое без вреда для здоровья у вас не получится. Несколько увеличить результат можно при помощи, массажа для похудения, обёртываний и упражнений для похудения в домашних условиях. Свободное время старайтесь проводить как можно активнее, чтобы «расшевелить» жировые клетки.

Основное правило безвредного быстрого похудения — это его нечастое использование. Организм очень не любит игру под названием «похудел-потолстел», от этого сильно страдают почки, сердце, пищеварительная система и психика. Чем реже вы будете прибегать к экстремальным мерам по снижению веса, тем лучше.

Источник: http://prozdorovie.su/diety-i-pohudenie/kak-bystro-pohudet-za-nedelyu-v-domashnih-usloviyah

Как худеть правильно?

Как худеть правильно?

На Форумах у меня часто спрашивают, с какой программы начинать? И я всегда отвечаю, что всё зависит от вашей конкретной цели (как быстро и на сколько килограмм вы хотите снизить вес), состояния здоровья, личного выбора.

Но для всех начинать рекомендую всё-таки с …воды! Да-да, именно с увеличения водопотребления. Как, когда и сколько нужно пить воды я подробно описала в теме «Вы не голодны, у вас. жажда!»

А дальше – выбор за вами. Могу лишь указать наиболее рациональные последовательности.

Так, например, начинать с программы «Интенсивная реанимация» я рекомендую тем, кто уже испробовал кучу диет, не достигнув желаемого результата, либо процесс похудения на любой из программ «притормозился», столкнувшись с «плато», либо кому нужно срочно избавиться от 3-6 килограмм за короткий срок или «прийти в себя» после отпуска, каникул, затянувшихся праздников.

Как раз за время «ИР» вы можете подготовиться к мягкой очистке организма – за девять дней настоится льняное масло с льняным семенем

Начинать с мягкой очистки организма, и в первую очередь кишечника, я рекомендую всем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом – упорные длительные запоры или постоянные расстройства, вздутия, усиленное газообразование. Кроме того, программа мягкого очищения организма показывает свои отличные результаты у женщин с начальными проявлениями климакса и в менопаузе. При любой форме аллергий, особенно при её кожных проявлениях, я рекомендую начать с мягкого очищения организма, и в первую очередь — с кишечника.

Программу мягкой очистки можно проводить параллельно с питанием по концепции «Худеем с удовольствием!», которая подходит практически всем – в том числе и беременным, и кормящим мамам, и людям с различными хроническими болезнями, особенно при которых рекомендовано плавное снижение веса (гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет второго типа и многие другие).

Программы можно не только чередовать, но и объединять, повторять через какое-то время для достижения наилучшего результата.

Если Вы недавно стали мамой, начните с темы «Как похудеть после родов?»

Если Вы начали поправляться с возрастом, почитайте тему «Лишнй вес в элегантном возрасте»

Если Вы бывший спортсмен — Вам сюда — лишний вес у бывших спортсменов

Бросили курить? Читайте — бросить курить – и не поправиться;

Лишний вес у Вашего ребёнка? -лишний вес у детей;

Ну, а если Вам нужна индивидуальная консультация — пожалуйста!

При наличии любых отклонений здоровья перед применением любой из программ проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Всё у вас обязательно получится.

Источник: http://www.abcslim.ru/articles/3/kak-hudet-pravilno/

Как худеть во сне?

Худеть во сне! Здорово, правда? Но я совсем не шучу и вовсе не предлагаю вам покупать разрекламированные препараты для похудения во сне.

Хочу лишь рассказать об одном открытии британских фармацевта Майка и диетолога Стюарта Макинесов, прочитав о котором решила: это должен знать каждый!

Оказывается, сочетая разумным образом определенную еду, необходимую зарядку и полноценный сон, можно худеть во сне! Происходит это за счет запуска механизма сжигания жиров ночью, ускорения обмена веществ, в результате мы теряем до 3 кг в месяц!

Объясняют свое открытие отец и сын Макинесы тем, что печень, заряженная 1-2 столовыми ложками меда на ночь (за 1 час до сна), помогает процессу восстановления и не дает возможности гормонам стресса, мешающим расщеплению жиров, вырабатываться.

Но не думайте, что все так просто. Одного меда на ночь — недостаточно! Нужно полностью пересмотреть свой рацион, отказаться от консервов и копченостей, белого хлеба, полуфабрикатов, включить в него нежирное мясо 3 раза в неделю, яйца — 2 раза в неделю, а если вы — вегетарианец — не забываем о соевых продуктах! Чередовать обязательно жирные и нежирные сорта рыбы, и не отказываться от углеводов: фруктов, овощей.

В качестве физической нагрузки отлично подойдет фитнес, йога или простая зарядка. Главное, чтобы были упражнения на напряжение и расслабление мышц

Естественно, обязателен крепкий здоровый сон в полной темноте, чтобы вырабатывался мелатонин и начинался процесс сжигания жиров.

Как видите, все вполне логично и приемлемо и не расходится с основным Меню красавицы. Осталось только привести примерные варианты

Меню для Спящей красавицы:

• нежирный йогурт, вареное яйцо, чашечка мюсли с нежирным молоком, стакан яблочного сока.
• нежирный йогурт, банан, ломтик хлеба с отрубями с чайной ложкой меда.
• чашечка домашних мюсли с нежирным молоком, омлет из 1 яйца, 1 яблоко или 1 апельсин.

• 1 яблоко
• 1 стакан апельсинового сока,
• фруктовый салат из апельсина и яблока.

• Порция отварной рыбы, огурец или грибы, тушеные на растительном масле.
• Постная говядина, запеченная на гриле, салат из капусты и помидор.
• Куриная грудка с стручковой фасолью, 1 ломтик ананаса.

• Овощной суп (капуста, помидор, лук-порей), ломтик сыра.
• Картофель в мундире, салат из капусты, моркови и болгарского перца.
• Овощной суп-пюре из цветной капусты, брокколи, помидора и моркови.

Через 2 часа после ужина хорошо выполнить несколько упражнений с гантелями, а за час до сна выпить теплый мятный чай с лимоном и 1-2 столовыми ложками меда.

Вот и все, дорогие мои Спящие красавицы, спите и худейте!

А «Живи легко!» желает вам здоровья и весеннего настроения!

Источник: http://jivilegko.ru/vkusno-i-polezno/pravda-o-pohudenii/kak-hudet-vo-sne/kak-hudet-vo-sne

Диеты: как худеют модели?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Поддерживать идеальную фигуру – это тяжелый труд

Глядя на то, как выглядят модели на обложках журналов, мы думаем, что эти прекрасные феи живут красивой жизнью без проблем. Но, оказывается, что они такие же земные люди, как и все остальные. У них такие же проблемы, как и у всех. А их безупречный внешний вид – это работа, трудная и рутинная. Два-три лишних килограмма для нас вообще не кажутся проблемой, но для модели они станут катастрофой.

Модельеры, отбирая моделей для своего показа, имеют большой выбор, и идеальная внешность – это необходимость, для получения такой работы. Девушки этой профессии следят за свом весом и параметрами особенно придирчиво. И бывает, что просто необходимо в короткий срок, в течение нескольких дней, сбросить пару килограмм.

Варианты диет

Одной из самых распространенных диет, которые помогают избавиться за три дня от трех до пяти килограмм – это творожная диета. Она очень проста, состоит практически из одного продукта. Рекомендуется есть нежирный творог три раза в день по 150-200 грамм. Чтобы такое неразнообразное питание не сказалось на здоровье, то принимать каждый день поливитамины становится просто необходимостью. Пить во время такой диеты разрешается только чистую воду, травяной или зеленый чай. Но такая жесткая диета может применяться непродолжительное время.

Многие диеты предпочитают другую диету – разделенную. Эта диета похожа на диету Аткинса, но является более строгой. Основу ее составляет разделение белков и углеводов.

Завтракать рекомендуется углеводами: различными кашами без масла и сахара, желательно сваренные на воде или на нежирном молоке. В обед, как правило, на такой диете рекомендуются белки: нежирная рыба или нежирное мясо в вареном или тушеном без масла виде, творог маложирный. На ужин разрешается салат из любых овощей, без масла, можно заправить соевым соусом или соком лимона. Такой диеты можно придерживать не дольше двух недель, но при этом также обязательно принимать поливитамины.

Но часто бывает, что модели не придерживаются никакой диеты, а просто мало и нерегулярно едят. И этот способ является очень опасным, он обязательно скажется на здоровье. Не секрет, что нашим костям просто необходим кальций, в противном случае кости теряют кальции, становятся тоньше и это чревато различными, порой хроническими заболеваниями. Мышцы ежедневно нуждаются в аминокислотах, иначе слабость и судороги будут нашими постоянными спутниками. Все эти ограничения могут сказаться на настроении.

Но есть счастливые обладательницы поистине удивительных организмов. Такие девушки едят все и всегда, при этом их фигура никак от этого не страдает. Им просто можно позавидовать, но не только фигуре, а еще и здоровью. Они всегда веселы и активны. Любой человек может приучить свой организм без труда и последствий для фигуры перерабатывать, все, что он получает. Есть такая методика, при которой следует есть часто и маленькими порциями, последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна. Такой метод заставляет наш обмен веществ постоянно работать и не замедляться до того момента, пока вы не уснете. При таком постоянном подходе, несмотря на то, что вы непрерывно что-то жуете, и при условии, что еда будет низкокалорийной, то сможете похудеть от 3 до 5 килограмм за месяц. Если, взвесив все за и против, все-таки решили худеть, то учтите все особенности своего организма и к выбору диеты отнеситесь особо внимательно. Будьте здоровы и счастливы!

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/diets-how-to-slimming-models-ti1.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть в домашних".

• Что нужно есть, чтобы быстро похудеть и сохранить здоровье - как питаться чтобы похудеть
• Как похудеть в домашних условиях быстро - как похудеть в домашних
• Как быстро похудеть в ляшках? » – - как быстро похудеть в ляшках
• Как заставить себя похудеть: мотивация и психология - как заставить себя худеть
• Как за 3 дня похудеть, диета на 3 дня - как за 3 дня похудеть
• Как похудеть на гречке: суть диеты; на гречке можно похудеть; Диеты - как похудеть на гречке
• Муж Эвелины Бледанс заметно похудел | - александр семин похудел как
• Тренажерный зал для похудения - программа, упражнения - как в тренажерном зале похудеть
• Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек | Клеос - Бьюти-гид | Яндекс Дзен - как худеют люди реальные истории
• Как похудеть кормящей маме, как похудеть при грудном вскармливании - как похудеть после родов кормящей маме