Как быстро похудеть подростку — как быстро похудеть подростку

05.03.2021

Можно ли похудеть быстро и надолго? Если возникла необходимость быстро избавиться от пары – тройки сантиметров, то надо будет подготовиться не только к приятному похуданию, но и к возможному такому же быстрому их возврату.

Как быстро похудеть подростку

Содержание

как быстро похудеть подростку

Как похудеть подростку

Обычно в каждом школьном классе есть хоть один толстячок, который своим внешним обликом провоцирует насмешки окружающих, не говоря уже о том, какими мучительными им кажутся уроки физической культуры. В такой ситуации самое страшное – это постоянно испытывать на себе неадекватную реакцию одноклассников, тогда как учителя стараются либо игнорировать проблему, либо привлекать к ней еще большее внимание.

Получается, что вопросом того, как похудеть подростку 14 лет, нужно задаваться при первых же симптомах лишнего веса, при вхождении ребенка в «опасную весовую зону », поскольку это отрицательно сказывается как на физическом, так и на моральном здоровье подростка. Он медленно, но верно, приобретает массу комплексов, становится неуверенным и замкнутым, снижается его самооценка и уровень доверия к людям.

И это при всем том, что на самом деле ребенок 12-16 лет очень быстро избавляется от избыточной массы тела ввиду довольно быстрого обмена веществ в растущем организме. Для достижения нужных показателей веса вполне достаточно откорректировать рацион питания и обеспечить чадо нужными физическими нагрузками.

Что провоцирует подростковое ожирение?

Стандартно избыточные килограммы не являются итогом серьезных патологий внутренних органов. Подростки набирают вес в результате гормональной перестройки организма, которая сопровождается минимальной двигательной активностью и нездоровым питанием.

У современных родителей практически нет времени отслеживать то, чем питается их чадо в школе или после нее. Равно, как и обеспечить ему возможность заниматься спортом в любых его проявлениях. И первые тревожные звоночки они слышат уже тогда, когда проблема того, как похудеть девочке в 12-14 лет нуждается в безотлагательном решении.

Лишний вес провоцирует бесконтрольное потребление фастфуда, чипсов, газированных напитков, сухариков и прочих промышленных продуктов, обладающих высоким гликемическим показателем. Ко всему прочему, такой рацион является высококалорийным, а содержание в нем консервантов и усилителей вкуса мотивирует подростка вкушать все новые порции любимой еды. И это при всем том, что поглощается она за экраном телевизора или компьютера.

Как похудеть без диет?

Девочке или мальчику 12-14 лет, организм которых проходит интенсивную стадию роста и развития, противопоказаны любые диеты.

как быстро похудеть подростку

https://youtube.com/watch?v=wC5EfajA90U

Намного безопаснее, результативнее и целесообразнее скорректировать питание своего ребенка, удалив из него:

Привычный для малыша белый и мягкий хлеб, который можно кушать просто из удовольствия, стоит заменить на цельнозерновое изделие, вместо трех чайных ложек сахара на чашку чая ложить лишь одну. Перекусы, состоящие из пирожных и пирожков, нужно сменить на бананы, яблоки и прочие фрукты.

как быстро похудеть подростку

Не нужно внушать сыну, что он должен отказаться от излюбленных булочек или сдобных продуктов, просто ограничьте их суточное количество до терпимого уровня, а еще лучше позвольте скушать пирожок раз в несколько дней.

Получается, что примерная диета для похудения в 14 лет должна выглядеть приблизительно так:

Чтобы ребенок не засыпал голодным, а процесс похудения проходил с минимальными негативными эмоциями, позволяйте ему выпивать перед сном стакан обезжиренного молока или кефира, скушать йогурт или выпить чай с медом. Помните, что каким бы ни было ваше новое меню, принимать пищу нужно в одно и то же время. Огромную роль играет продолжительность сна, которая должна составлять не менее 8-9 часов подряд.

Как быть с физической нагрузкой?

Никакие советы и увещевания не заставят ребенка добровольно отправиться в спортивный зал. Он уже обладает способностью здраво оценивать свои физические возможности, и не пожелает стать объектом насмешек или отстающим. Все это ведет к тому, что самыми главными помощниками должны стать родные и близкие люди.

Поскольку именно мать и отец являются самым лучшим примером, то им стоит начать совместные занятия спортом. Для этого можно воспользоваться услугами приватного инструктора по фитнесу, записаться всем семейством в бассейн или выполнять дома те упражнения, которые были найдены в Интернете.

Здесь очень важно осознавать, что наследнику практически невозможно справиться с проблемой в одиночку, и родительская поддержка придется как нельзя кстати. Решать ситуацию с избыточным весом лучше во время каникул.

Тогда оба или один родитель сможет оформить отпуск или безоплатное пребывание дома, что позволит:

Обычно такая родительская помощь воспринимается с радостью, ну а первые заметные результаты приводят к тому, что ребенок желает достичь идеального веса своими усилиями.

Похудение за неделю: реальность или опасность?

К сожалению, за столь короткий период, даже если он будет наполнен физическими тренировками и скорректированным рационом питания, получится только запустить процесс сжигания лишнего веса. Но если это получилось сделать, то уже спустя пару месяцев тело подростка продемонстрирует свой новый облик.

А вот истязать чадо жестокими диетами или даже голоданием – это прямой путь к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, нервным срывам, неконтролируемому обжорству, проблемам с психическим и физическим здоровьем. Берегите своих детей и их здоровье!

Поделитесь с друзьями ссылкой

https://youtube.com/watch?v=xq47AsKgEFI

Источник: http://diet-monster.ru/kak-bystro-pohudet-podrostku.html

Как быстро похудеть подростку?

как быстро похудеть подросткуУ большинства подростков лишние килограммы начинают появляться именно с началом полового созревания. Слишком много изменений претерпевает детский организм в период 12-19 лет. Начинается активный рост мускулатуры, костной ткани, мозга, перестраивается и гормональный строй.

В 29% увеличение веса указывает на ожирение. На самом деле причин для подобного можно назвать много, но определять их должен доктор:

— Нарушения в эндокринной системе ребенка;

— Наличие сахарного диабета…

В таких случаях необходимо придерживаться определенных диет питания, которые прописывает врач. В остальных же случаях излишки веса у подростка могут говорить о чрезмерном чревоугодии и малоподвижному образу жизни.

Как быстро похудеть? Как убрать бока?

Для начала нужно определить твой оптимальный вес. Для этого из роста вычитаем 100 и получаем вес. Например, мой рост – 175 см, значит, нормой будет считаться вес – 75 кг. Настоятельно рекомендую девочкам, стремящимся походить на тощих моделей, не переусердствовать с похудением и не заработать страшную болезнь анорексию.

Как быстро похудеть? Как убрать бока? Придется взять себя в руки и вступить на дорожку самодисциплины. Самое главное, не следует садиться на строгую диету, лишая свой организм необходимых витаминов и минералов, особенно в таком возрасте. В 14 лет ребенку требуется полный комплекс микроэлементов и витаминов, поэтому диета должна быть продуманной и правильной. Несколько вариантов диет из серии «худеем за неделю» я поместила в публикации ЗДЕСЬ, просто изучи их и применяй в течении недели. Однако просто правильно питаться для быстрого похудения не достаточно, придется еще начать больше двигаться. Из серии «худеем за неделю» гарантированный результат можно получить, если соблюдать диету и специальный комплекс упражнений, которые помещены внизу статьи.

Таблетки « худеем за неделю » как быстро похудеть подростку

Не советую гнаться за быстрым результатом, насмотревшись рекламных роликов с телеэкрана. Я говорю о различных бадах и таблетках сомнительного производства. Так же не стоит подвергать себя различным процедурам типа мезотерапии, обертывания, лимфодренажа. Подростковый возраст не допускает таких резких вмешательств в организм. Терять вес нужно постепенно, в противном случае можно спровоцировать серьезные изменения в работе организма. А вот массажировать проблемные зоны не только можно, но и нужно.

Итак, подведем итог. Ты решила, что завтра – день Х. Ты начнешь худеть, качественно и безвредно для здоровья. Для этого заходишь СЮДА, и начинаешь питаться по диете. И ежедневно включаешь ролик с гимнастикой и хорошенько отрабатываешь его. Поверь, первый результат появится уже через неделю, а через месяц ты станешь стройной и подтянутой.

Данный комплекс упражнений затрагивает все мышцы, активно сжигает жиры в любой области тела. Выполнять упражнения придется каждый день, тратя на это 1 час времени. Результат удивительный – проверила на себе! Удачи.

Источник: http://welikaya.ru/kak-bystro-poxudet-podrostku.html

Как быстро похудеть подростку

Как похудеть подростку
не навредив здоровью

На сегодняшних день, лишний вес является настоящей проблемой для множества людей. Ожирением могут страдать также дети и подростки. Пока их организм растет и развивается, необходимо принимать меры для устранения лишнего веса.

Многих родителей, у которых дети имеют лишний вес, волнует вопрос о том, как похудеть подростку. С лишними килограммами обязательно нужно вести борьбу, в этом не менее заинтересованы и сами подростки, ведь для них собственная внешность имеет очень важное значение в переходный период.

Правильное питание — залог правильного похудения не только подростка, а и людей всех возрастных категорий. Если подросток неправильно питается, он легко может набрать лишние килограммы. При неправильном питании обмен веществ замедленный, а это приводит к жировым отложениям.

Рацион питания подростков в процессе похудения должен состоять, в первую очередь, из белков — они являются «строительным материалом» для растущего организма. Суточная норма белка для «худеющего» подростка должна составлять 20%, а обеспечить его поступление в организм могут молоко, творог, сыр, сливки, постное мясо, орехи.

При этом напрочь исключаются из рациона «пустые» углеводы, источниками которых являются торты, пироги, сахар, конфеты, сладкие газированные воды, мучные изделия. Если уж очень хочется побаловать себя сладким, можно утолить желание сухофруктами — и вкусно, и полезно.

А вот полезные углеводы, которыми организм следует обеспечить на 50%, можно извлечь из каш (особенно полезны гречневая и овсяная), ржаного хлеба в небольших количествах, макарон грубого помола. Полезные жиры, а их подростковый организм должен получить 30%, содержаться в рыбе, растительных маслах (употреблять в пищу с осторожностью и в небольших количествах), опять-таки, орехах.

Ну и, в обязательном порядке, в рацион питания следует ввести как можно больше фруктов и овощей — в любом виде. Они обеспечат организму необходимые витамины, микроэлементу, другие полезные вещества, а также клетчатку.

Кроме здорового рационального питания похудеть подростку поможет активный образ жизни. При лишнем весе показаны физические нагрузки. Сначала они должны быть легкими. Начните с утренней пробежки и зарядки. Эффективный метод похудения и подкачивания абсолютно всех мышц тела — плавание. Оно способствует развитию легких, а также укреплению скелета.

Подростку рекомендуется отбросить все комплексы и начать посещать бассейн. А вот в тренажерные залы, чтобы похудеть, подростку идти не советуем. Силовые упражнения могут негативно сказаться на росте и развитии человека в период перестройки организма.

Ответы на вопрос о том, как похудеть подростку, предельно просты. Другое дело, что не всем под силу заниматься собой. Порой в подростковом возрасте преградой на пути к похудению становится лень-матушка. В этом случае стимулировать подростка к сбрасыванию лишних килограммов должны родители.

Объясните подростку, что в его возрасте заняться собой еще не поздно, а вот дальше могут быть проблемы. Просто нужно собрать волю в кулак и проводить над собой серьезную работу. Когда результат будет достигнут, больше не придется думать над тем, как похудеть подростку.

Диета — как похудеть подростку

Как быстро похудеть подростку – эффективно действует применение разгрузочных дней.
Это не значит, что вы должны голодать. Просто есть следует продукты с малым количеством калорий, часто и понемногу.

Помните, что разгрузочный день принесет пользу только тогда, если вы постоянно придерживаетесь сбалансированного питания и следите за калориями.

Рецепты, с помощью которых можно быстро похудеть подростку.
Их разрешается применять два раза в неделю.

День кефирный
• Полтора литра кефира с низким процентом жирности разделить на 5-6 приемов. Можно заменить обезжиренным йогуртом.

Творожно — кефирный день
• На первый завтрак стакан нежирного кефира и сто грамм нежирного творога. Можно подсластить медом.
• На второй завтрак через часа три, выпиваем стакан кефира.
• На обед опять через три часа 50г творога и кефир.
• На полдник 50г творога и стакан кефира.
• На ночь стакан кефира.

День калиевый
• В этот день мы едим только продукты богатые калием, который отлично выводит лишнюю жидкость из организма. Делим на 6 приемов 500г промытой кураги и 6 бананов. Пить лучше негазированную воду или зеленый чай без сахара.

Разгрузочный день на овсянке
• Из 200г овсянки варим кашу на воде, чтоб вышло 750г. Из специй можно добавить только корицу или чайную ложку оливкового масла. Разделить на 6 приемов.

Рисовый день
150г неочищенного риса отварить без соли. Прием разделить на 6 порций.
• Завтрак: треть риса.
• На второй завтрак: 60г кураги.
• На обед: рис и яблоко.
• Полдник: Одна вареная морковь.
• Ужин: Оставшийся рис.
• На ночь можно съесть еще одно яблоко.

Также помогут быстро похудеть подростку и избавиться от лишней жидкости разгрузочные дни, которые следует применять сразу один за другим. Придерживаться таких дней надо один раз в 10 дней.

Первый день: 300г нежирного отварного мяса или постной рыбы разделить на 6 приемов. На гарнир салат с одной капустой без соли, но с лимонным соком. 3 чашки кофе или чая без сахара и стакан воды.

На второй день: 1,5кг яблок печеных или сырых. И две чашки кофе или чая.

Источник: http://you-woman.com/health/diet_teenager.htm

Как похудеть подростку быстро в домашних условиях

Из-за неправильного питания лишним весом страдает очень большое количество подростков. Ведь проще всего купить себе шоколадку или какой-нибудь фаст-фуд вместо похода домой для полноценного приёма пищи. И проблема становится всё более глобальной и требует не медленного реагирования. Так как похудеть подростку и не навредить не до конца сформированному организму?

как быстро похудеть подросткуКак похудеть подростку быстро в домашних условиях

Способы похудения подростку без вреда для организма

Каждому родителю очень сложно заставить своего ребёнка правильно питаться, да еще что бы это питание было полезным. Поэтому не задавайте себе вопрос: как быстро похудеть подростку, а действуйте! Есть несколько способов, которые помогут подростку избавиться от лишнего веса и похудеть.

На помощь придут все возможные диеты, которые не только избавят от проблемы, но и оздоровят организм в целом. Но диета должна быть не агрессивной. Еще не сформировавшийся организм может отреагировать на такой метод гастритом или ещё хуже язвой.

Правильное питание на день, чтобы похудеть подростку

Если вы не знаете с чего начать и как можно похудеть подростку? В первую очередь нужно включить в режим дня завтрак. Ведь это запас энергии на весь день. Завтрак может состоять из цельно зерновых злаков с добавлением фруктов и ягод.

как быстро похудеть подросткуПравильное питание на день, чтобы похудеть подростку

Завтрак можно завершить зелёным чаем, который добавит бодрости на целый день. Кушать подростку желательно раз 5 или 6. Три приёма пищи должны быть основными, все остальные перекусами. Но эти перекусы обязательно должны состоять и фруктов или йогурта.

Пейте правильно и тогда сможете без проблем похудеть

Самый просто способ, как похудеть девочке 12 лет выпивать около двух литров воды в день. Вода поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и очистит организм.

как быстро похудеть подросткуПейте правильно и тогда сможете без проблем похудеть

В пользу здорового питания нужно отказаться от не полезных и вредных продуктов, таких как чипсы, кукурузные палочки, шоколад, колбаса, газированные напитки. Ко всему выше перечисленному нужно заняться спортом. Можно записаться в какую-нибудь спортивную секцию. Спорт не только избавит от лишних килограмм, но и укрепит ещё достаточно юный и не окрепший организм.

Источник: http://vtrenirovke.ru/kak-pohudet-podrostku-bystro-v-domashnih-usloviyah/

Сон и похудение: почему человек худеет во сне?

Заснуть и проснуться с идеальной фигурой – возможно. Методика «Спим и худеем» уже доказала свою действенность и обрела популярность среди худеющих. Именно о том, что делать, чтобы похудеть во сне, вы узнаете из нашей статьи. Похудение во сне похоже на фантастику, так как в этот период вы не делаете никаких упражнений и, выходит, что никак не тратите энергию, но это не так.

Почему сон способствует похудению

Когда вы спите, происходит очищение клеток и организма в целом. Для этого необходимо большое количество энергии, которая вырабатывается в процессе переработки жира.

Кроме того, во время сна вырабатывается множество гормонов, которые влияют на общее состояние организма, например, гормон роста и стресса отвечающий за накопление и уничтожение жира.

Сон является именно тем механизмом, который регулирует данные гормоны, сохраняя необходимый для здоровья баланс, и помогает убрать лишние килограммы.

Плохой неполноценный сон замедляет похудение и иногда даже способствует набору веса. Недосыпающий человек страдает от избытка гормона, который отвечает за аппетит и снижает метаболизм. Кроме того, все недостающие часы сна организм пытается восполнить сахаром и сахаросодержащими продуктами, что не очень хорошо сказывается на фигуре.

Плохим считается сон, который длиться недостаточное количество времени или же несколько раз за ночь прерывается.

Чтобы похудеть во сне было более вероятно, придерживайтесь нескольких советов:

Чем меньше и хуже вы спите, тем больше едите, поэтому обязательно постарайтесь улучшить качество собственного сна и тогда лишние сантиметры уйдут.

Что можно пить перед сном для похудения

Чтобы обеспечить хороший сон, обращайте внимание на то, что вы кушаете и выпиваете, перед тем, как отправиться в кровать.

Употребляя перед сном большое количество жидкости, вы автоматически увеличиваете число ночных походов в туалет. Также просыпаясь ночью, вы включаете свет. Эти факторы негативно сказываются на качестве сна и тем самым не только не способствуют похудению, но и увеличивают риск набора веса.

Поэтому пейте за два часа до сна. Чтобы похудеть во сне употребляйте:

Универсальным напитком, который утолит, не только жажду, но и голод, является кефир. Он успокоит организм и обеспечит крепкий и здоровый сон.

Также можно попробовать делать коктейль из имбиря, лимона и простой воды.

Собираясь спать, нельзя пить кофе или какие-либо другие кофеиносодержащие напитки.

Обратите внимание, что количество выпитой жидкости перед сном не должно превышать 200 мл, чтобы не возникли отечности, и вы не вставали для ночного похода в туалет.

Можно ли кушать перед сном для похудения

Что же касается еды перед сном, то кушать надо. Если пропускать ужин, то вы не просто не похудеете, но и наоборот поправитесь, так как организм начнет запасаться жиром, и навредите своему здоровью. Но следите за тем, чтобы не переедать за ужином, так как это тоже не очень хорошо.

Ужинать надо за три часа до сна. После этого можно перекусить небольшим количеством легкой и быстро усваиваемой пищей.

Похудеть во время сна поможет употребление: белков, фруктов и овощей.

Из белковой пищи перед сном полезно кушать:

Кисломолочные продукты покупайте с небольшой жирностью, но не с нулевой, так как она нанесет вред здоровью.

Также, чтобы повысить ночное сжигание жира, добавляйте в блюда понемногу корицы, тмина, карри, имбиря или куркумы.

Что же касается овощей, фруктов и ягод, то есть можно не все. Их также следует тщательно подбирать для вечерней трапезы. Похудеть во сне поможет употребление:

Для перекуса годиться кисломолочная продукция, различные орехи, зеленые яблоки, виноград, дыня, черешня, груша, голубика и киви. Но все эти продукты можно есть перед сном в небольших количествах.

Похудеть во сне вполне реально. Главное, чтобы сон был полноценным, а желудок не переполненным.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/vesdoloi/son-i-pohudenie-pochemu-chelovek-hudeet-vo-sne-5df20f6fc05c7100ad5d3ffe

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть подростку".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *