Как быстро похудеть в 40 лет женщине — как похудеть в 57 лет женщине

Каждый раз, находя новую «модную» диету, мы садимся на нее. Терпения хватает на неделю, максимум — на две, вы теряете несколько килограммов, потом расслабляетесь, начинаете есть, и эти килограммы, даже с довеском, быстро возвращаются обратно. И так до бесконечности. Марина Корпан, специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательной методики Бодифлекс рассуждает, как избежать этого круговорота.

Как быстро похудеть в 40 лет женщине

Каждая женщина в 40 лет хочет выглядеть лучше, быть красивой, к сожалению образ жизни в этом возрасте малоподвижный и это дает свои негативные результаты. Но бывает случаи, когда нужно срочно и быстро похудеть в 40 лет женщине к важному событию или встрече, поэтому в этой статье будет идти речь о диете для быстрого похудения.

Разница метаболизма у женщин и мужчин

Многие люди уверенны, что между ожирением у мужчин и женщин нет разницы. Да и сама наука придерживалась этой точки зрения на протяжении многих лет, однако последние новые исследования показали, что отличается не только механизм ожирения у женщин, но и причины ожирения разные.

Казалось бы, что обильно поедаемая сладкая и жирная пища должна у обоев полов оставлять следы жира в организме, но не все так просто. Мужчины набирают лишний вес от малоподвижного образа жизни, они пополняют свои запасы жира, если физически активно не двигаются. У женщин же часто ожирение связано с нервной системой, со стрессами и нарушениями в эндокринной системе, которые вызваны стрессовыми ситуациями, при стрессовых ситуациях достаточно обычной дозы сахара, чтобы организм его использовал в качестве накопительной энергии, то есть превращал в жир.

Разница в метаболизмах, разница в особенностях усвояемости жира и сахара говорит о том, что и ожирение у разных полов происходит по различным схемам. Однако, как указывают исследования, худеть можно женщинам гораздо проще и в куда более короткие сроки, чем мужчинам, ведь процесс похудения у женщин происходит также по иным схемам и женщине отнюдь не следует придерживаться тех же диет. Конечно для более успешного эффекта от похудения женщине нужно отказаться на некоторое время полностью именно от сахара, хотя жирную пищу можно употреблять. Важно попытаться вернуть систему на прежний уровень, то есть убедить организм, что запасы жира не нужны, и обилие сахара попросту безвредны для организма женщины.

Правила для быстрого похудения женщины в 40 лет

Самое главное плавно перейти на эту диету и разумеется, для начала, проконсультироваться с врачом насчет рисков для здоровья.

Итак, вам нужно будет соблюдать несколько правил:

1. Перестаньте есть хлебобулочные изделия, и продукты в которых содержится сахар в каком либо виде. Если очень хочется сладкого, то съешьте лучше сладкие фрукты и сухофрукты. Но если очень сильно захочется что-нибудь сладкого и запретного, то съешьте это на завтрак. Чтобы меньше жиров отложилось про запас.
2. Специи хорошо разгоняют обмен веществ, помогающие быстрее скинуть вес. Так что если врачом не запрещены специи, берите рецепты блюд из индийской и китайской кухни.
3. Принимайте больше воды (2 литра в день), это очень хорошо отразится на внешнем виде самой девушки. И это поможет избежать ненужных перекусов.
4. Ешьте продукты, не жаря, а отваривая или запекая. А если продукты можно есть в сыром виде, то это еще лучше.
5. Кушать можно почти все, кроме очень жирных и калорийных продуктов, и конечно не переедать. Обязательно, нужно сделать так, чтобы днем приёмов пищи было 4-5 ( не меньше), и кушать надо маленькими порциями. Старайтесь есть сезонные овощи, фрукты и ягоды, которые актуальны в это время года. А также низкокалорийную рыбу, мясо, молочную и кисломолочную пищу и напитки с низкой жирностью.

1. И конечно, не стоит забывать о спортивных нагрузках. Нужно хотя бы делать зарядку по утрам, и хорошо бы, если делать ещё комплекс упражнений в спортзале или в домашних условиях. Тогда всё будет хорошо. И сброс веса точно будет. Придерживаться диеты женщины 40 лет можно долго, или пока не добьёшься определённого веса.
2. Для более комфортной переносимости следует стараться максимально разнообразить меню разными комбинациями разрешенных продуктов, чтобы не было срыва.
3. Запрещается пропускать приемы пищи.
4. Если очень сильно хотите есть, можно устроить небольшой перекус из тех продуктов, которые можно кушать (овощи, фрукты).
5. Ужин должен быть не позже, чем за 2-3 часа, перед тем как вы собираетесь спать.

Пример меню диеты для женщины 40 лет на один день

Завтрак: чай с одним отварным яйцом.
Обед: две печеные картошки; тушеные брокколи (120 г); один огурец.
Перекус: груша и фруктовый сок (200 мл).
Ужин: минтай на пару (130гр); отварной рис (100 г); томатный сок (170 мл) и 1 сельдерей.

Но, к сожалению, в каждом строгом рационе есть недостатки, как и в этой диете:
Во-первых, длительные диеты, требуют силы воли и хорошей работы над своими пищевыми привычками, может помочь ведение дневника (чтобы чуствовать ответственность, если сорветесь)
Во-вторых, сначала начните с разгрузочного дня и по итогам, вслушиваясь к собственным чувствам, решите, стоит ли продолжать диету по этой методике.
В-третьих, приниматься к долгим вариантам диеты женщины 40 лет снова желательно хотя бы после того как пройдет месяц.
Подходя к концу, надеюсь, эта диета поможет сбросить ненужный вес. И всегда перед началом какой-то строгой диеты, проконсультируйтесь с диетологом, и сами подумайте нужно ли вообще сбрасывать вес. Может это не лишний вес, и сброс приведет к ухудшению здоровья. Но если все-таки захотите сбросить вес, то советую именно эту диету.

Источник: http://xn--80anngx8c.xn--p1ai/kak-byistro-pohudet-v-40-let-zhenshhine/

Как похудеть после 40 лет Женщине?

Здравствуй, дорогой читатель!

Так как скоро лето, я решила выпустить для Вас ряд статей, которые помогут Вам привести себя в форму, при условии, что Вы начнете что то делать, а не искать оправдания.

Как похудеть после 40 лет?

Ответы, которые я буду давать сегодня и здесь будут ориентированы на энергию нового времени, так как сейчас мы живем в эпоху, когда мы можем самостоятельно влиять на свою ДНК и происходящие в ней процессы.

Если Вы что то не поймете из написанного, просто пока отложите эту информацию и примените универсальные рекомендации, которые я дам Вам чуть ниже. У каждого свое время.

Чаще всего Женщина после 40 начинает очень сильно сопротивляться тем процессам, которые в ней происходят. Это вызвано коллективной и индивидуальной программой, которая заложена в клетках, но тем не менее эту программу можно менять. Все зависит от того, на что нацелено Ваше внимание и что Вы излучаете в плане энергетического состояния.

Чтобы запустить процесс похудения Женщине после 40 важно:

1. Убрать или изменить убеждение, что с возрастом ухудшается здоровье или обменные процессы.

На самом деле, все как раз то ки происходит наоборот. Если есть вера в этот шаткий уже в наше время «постулат», то эта информация заложена в клетки ДНК и именно она будет влиять на биохимические процессы организма.

Здесь уместно пересмотреть свои взгляды основательно. Начните повторять про себя аффирмации каждый день не просто так, а с ощущением, что это уже происходит:

«Чем больше цифра в паспорте, тем я становлюсь моложе»

«У меня ускоренный метаболизм, быстрый быстрый обмен веществ с каждым годом, с каждым днем»

«Чем больше я ем здоровую пищу, тем быстрее я стройнею»

Чем старше я становлюсь, тем активнее обмен веществ

«Мои клетки восстанавливаются, обновляются и насыщаются энергией»

«Мои телесные часы замедляются, моя активность и обмен веществ ускоряются»

Приведу пример пелемени туземцев:

В этом племени верили, что чем старше человек, тем быстрее он бегает. И в реальности люди, принадлежащие этому сообществу, в возрасте 60, 70, 80 лет, которых мы назвали бы пожилыми, бегали быстрее 20-летних.
Они создали этот шар реальности с групповым соглашением о том, что чем старше
человек, тем он быстрее бегает, и это воплотилось в жизнь.
Вы понимаете, что ваше энергетическое поле создают ваши убеждения?

Кадр туземцев старожил с гепардом, символично 🙂

Например, Женщина у которой порог возрастной маленький, после того как исполняется ей 30-40 лет, ее энергетическое поле сужается и внешний вид принимает те формы, с которыми у нее ассоциировался ее возраст

2. Второй очень важный НЮАНС — это ощущения и внутреннее состояние.

Если этот элемент будет упущен, то сколько бы Вы не повторяли аффирмаций, результат будет минимальным.

Нужно прийти в соответствие, прийти в баланс, в радость о того, что у Вас появилась энергия, улучшился метаболизм, Вы помолодели.

Начните делать то, что Вы делали в 20 летнем возрасте. Вы ничем не отличаетесь от той версии себя, кроме как наличием большого количества концепций и обросшей лени. Начните окружать себя энергичными людьми, перестаньте жалеть себя, жаловаться и т.п. И ищите единомышленников, так как тяжело выбраться из омута сложившихся парадигм, когда тебя окружают другие доказательства.

Посмотрите вокруг, сколько примеров, как люди сами производят чудеса каждый день, при этом медицина разводит только руками. ведь что бы делали косметологические, фармацевтические и другие виды промышленности в этом случае? Риторический вопрос. 🙂

Станьте тем, кем хотите стать уже сегодня.

3. Наполняйте себя, воду и пищу светом, это поможет вывести лишние токсины из организма.

Применяйте визуализацию при этом, и помните, что тот образ, который сейчас в Вашей голове. должен быть новым, если Вы хотите вернуть и сохранить стройность.

И убирайте сопротивление.

Как похудеть после 40 лет Женщине?

Универсальные и важные рекомендации:
1. Первое, что вам нужно сделать это взять листок бумаги и выписать на него ваше ежедневное поведение и постоянные дела на сегодняшний момент.

Затем попробуйте вспомнить и проделать, тоже самое упражнение, но только с тем условием, что вы уже записываете вашу активность, какая она была 10-20 лет назад.

То есть у вас должно получиться 2 списка, что было и что стало. А теперь вы должны написать, как вы можете поменять сегодняшнюю ситуацию. Посмотрите на первую колонку, возьмите по порядку все свои записи и для каждой задайте вопрос, как я могу это улучшить каждое свое действие, чтобы начать больше двигаться.

2. Вы должны насытить свою жизнь яркими событиями, действиями и людьми, которые вызывают в вас много ярких эмоций. Которые в свою очередь помогут вам стать не только более активными, но и заставить ваш организм худеть даже если вы этого не хотите.

3. Каждый день заводите общение и знакомство с новым незнакомым человеком.

По возможности узнайте его интересы, возьмите контакты и договоритесь о новой встрече.

Поддерживайте связь со всеми своими новыми знакомыми.

4. Вносите новые привычки в свою жизнь постепенно, по одной на 21 день.

Расшатывайте свое подсознание с помощью страха, ежедневно выходите из своей комфортной зоны и делайте, то что боитесь.

5. Подберите для себя ежедневную спортивную нагрузки и занимайтесь каждый день не менее 40-60 минут.

6. Бегите из дома. Ищите возможности быть в других местах, обращаться с новыми людьми, занимать себя новыми занятиями, эмоциями.

7. Откажитесь от диет и начните адекватно питаться.

8. Скажите себе, что вы любите себя и принимаете себя таким человеком, который вы сейчас есть.

9. Ставьте перед собой реалистичные цели.

10. Цифры не всегда говорят правду. Когда вы оцениваете свои результаты потери веса, не всегда надо полагаться на цифры, а рассмотреть внешний результат.

11. Найдите время для себя в повседневной жизни.

12. Всегда нужно иметь в виду, что существуют и другие, более важные аспекты в вашей жизни, нежели потеря веса.

Милые дамы, любите себя! Если Вам нужна консультационная помощь, по вопросам питания, психологии здоровья и молодости, долголетия, обращайтесь на консультацию по акции .

Если же Вам нужна системность, желание что то делать или выполнять, поддержка, добро пожаловать в мой коучинг. Оставляйте заявки

На этом я не прощаюсь с Вами, встретимся в следующих статьях.

Оставляйте комментарии, делитесь своими мыслями.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

Источник: http://liyabruni.ru/kak-pohudet-posle-40-let-zhenshhine/

Как похудеть после 30 лет? Способы для женщин.

Обычно к 30 годам женщина обзаводится мужем и детьми, находит себя в профессиональной сфере, справляется с комплексами и вообще начинает жить в своё удовольствие. И, как правило, почти каждая сталкивается с проблемой лишнего веса.

Даже если в юности склонности к набору веса не было, после тридцати привычный образ жизни приводит к неприятным последствиям в виде пары-тройки, а то и пары-тройки десятков килограммов. Почему так происходит и что делать, чтобы похудеть после 30 лет?

• Почему люди толстеют с возрастом?

30 лет – это рубеж, после преодоления которого начинает замедляться обмен веществ. В результате этого содержание мышечной массы в организме сокращается, а жировой – наоборот, увеличивается. Мышцы требуют больше энергии, то есть калорий. Следовательно, человеку с развитой мышечной системой можно потреблять больше калорий, чем человеку с меньшим содержанием мышц и большим – жира. Человеку после 30 лет требуется меньше калорий, однако мало кто в этом возрасте пересматривает свой рацион и отказывается от вредной пищи. Вот и получается, что человек есть больше не стал, а потолстел.

Что нужно сделать обязательно — после 30 лет.

Первое, что нужно сделать женщине, которая твердо решила постройнеть, – обратиться к врачу. Это может быть терапевт, который даст направление на анализ крови, способный выявить проблемы со здоровьем. Также можно и нужно пойти к эндокринологу. Нарушения в эндокринной системе зачастую приводят к лишнему весу. Похудеть поможет адекватное лечение.

Правильное питание

Необходимо понимать, что после тридцати диета – это не неделя на отварной капусте. Диета – это образ жизни, который придется вести теперь всегда. Отвергаем строгие диеты на минимум калорий – их выдержать всё равно нельзя. К тому же дефицит калорий ведет к проблемам со здоровьем. Всем известный минимум – 1200 калорий, это количество может варьироваться в зависимости от образа жизни женщины. Расчетов дневной нормы калорий в Интернете достаточно. Исходя из полученного результата и стоит подбирать себе рацион. Вариантов несколько – либо это сбалансированное питание с ограничением количества общепризнанных вредностей (сладкой выпечки, газировки, жирного и жареного и т. д.), либо долгосрочная диета.

Есть несколько вариантов ограничений. Во-первых, можно съедать половину того, что лежит на тарелке. Этот вариант привлекателен тем, что можно позволить себе абсолютно любые продукты, просто нужно уменьшить количество съедаемого. Во-вторых, можно есть всё, кроме того, что содержит сахар. Этот так называемое sugarfree-питание, которое позволяет питаться вкусно и полезно. В-третьих, можно все гарниры заменить свежими салатами, майонез – легким йогуртом, вместо трех ложек сахара в утренний кофе можно класть всего одну… словом, не ограничивать себя радикально, а постепенно сокращать вредности и приучать себя к чистому вкусу пищи.Наиболее подходящими для того, чтобы нормализовать своё питание, являются системы «трех кулаков» или «пятнашек» – описания обеих систем есть в Интернете.

Диеты после 30

Правильное питание – верный путь к стройной фигуре, однако путь этот долгий, а нам обычно хочется быстрых результатов. Для этого можно использовать одну из рациональных диет, которые приводят к относительно быстрому и стойкому результату. Признаками таких диет является долгая длительность и требование набирать необходимый минимум калорий. К таким диетам из популярных ныне можно отнести диету Протасова и диету Дюкана. Диета Протасова рассчитана на 5 недель непосредственно диеты и 5 недель выход из диеты. Начинается она с употребления в пищу только свежих овощей и кисломолочных продуктов до 5% жирности, затем к овощам добавляется мясо и рыба, а затем рацион приводится к правильному питанию, которое должно остаться таковым на протяжении всей жизни.

Диета Дюкана, напротив, начинается со строжайшего ограничения углеводов. Первый период (от 3 до 7 дней) нужно употреблять в пищу только белки, затем идет длительный период чередования, когда белковые дни сменяются днями на белках и овощах. Третий этап расширяет продуктовую корзину, в итоге опять-таки приводя к рациональному питанию. Срок диеты индивидуально рассчитывается на основании данных о весе и возрасте женщины.

Спорт

Обязательным условием похудения после 30 лет являются регулярные физические упражнения. Обязательно нужно хотя бы полчаса в день ходить пешком. Можно ходить в бассейн, заниматься аэробикой или танцами в группе. Доступнее всего заниматься дома – для этого существует множество программ, которые рассчитаны на разный уровень подготовки. Наиболее эффективными являются интервальные тренировки, в которых сочетаются блоки силовых упражнений с кардио-промежутками. Отличным примером таких программ являются комплексы от Джиллиан Майклз, они требуют всего полчаса в день, но дают отличные результаты.

Уход за кожей

Похудение после 30 лет часто оборачивается обвисанием кожи. Чтобы сохранить тургор кожи, стоит делать самомассаж жесткой мочалкой в душе, пользоваться кремом для тела или заменить его простым оливковым маслом. В крем для тела можно добавить масляный раствор витамина Е и принимать капсулы «Аевит».

Источник: http://bigledy.com/fitnes/kak-poxudet-posle-30-let-sposoby-dlya-zhenshhin/

Как похудеть после 40 лет? Советы для похудения

Как говориться, некрасивых женщин не бывает, бывают ленивые. Добиться идеальной формы может каждая женщина, как в возрасте 40, так и 20 лет. Но, к сожалению, многие женщины, переступившие 40-летний порог, находят массу причин, мол, мало времени, усталость, незачем тратить на это деньги или «уже не тот возраст». Но похудеть можно в любом возрасте, а все, что для этого нужно – позитивный настрой.

Ученые подтверждают, что к 40 годам в организме женщины происходят изменения – замедляется метаболизм, что приводит к появлению лишних килограммов. Поэтому похудеть женщине в этом возрасте немного труднее, чем 20-летней девушке.

Мотивация для похудения

Как уже говорилось, главным препятствием для женщин после 40 лет становиться отсутствие мотивации. «Идеальная фигура – это удел молодых», — так оправдываются многие женщины. Именно, оправдываются! Ведь изменить устоявшийся образ жизни, отказаться от привычных занятий, изменить привычный рацион в этом возрасте становиться тяжелее, да и стремиться выглядеть, как молодая девушка, как-то неудобно. Все это может стать непреодолимым препятствием на пути к идеальным формам. Поэтому, осмелившись изменить себя, каждая женщина должна четко определить, что мешает ей это сделать и чего она больше всего боится. Загруженный рабочий день и отсутствие времени? Пересмотрев свой график, всегда можно выделить 20 минут в день для физических упражнений. Много забот и постоянная усталость? Физическая активность способствует не только сжиганию лишних калорий, но и улучшению работы сердечнососудистой системы, тонизирует и укрепляет мышцы, а это лучший способ борьбы с постоянной усталостью. Неудобно «гнаться за молодыми»? И не стоит этого делать, ведь сбросить несколько лишних килограмм и подтянуть свое тело – это в первую очередь забота о своем здоровье. Поэтому, если вы решили похудеть, отбросьте все отговорки, и действуйте!

Чтобы похудеть после 40 лет важно вести активный образ жизни

Если вы решили похудеть, не следует сразу же брать на себя тяжелые часовые физические нагрузки. Не стоит стремиться похудеть сразу на 20 килограмм, так как это может негативно отразиться на вашем самочувствии. Женщинам в возрасте после 40 лет следует позаботиться о здоровье сердечнососудистой системы. Наилучшим решением станут катание на велосипеде, плавание, танцы, а также другие упражнения, укрепляющие сердце. Для этого не стоит покупать дорогие абонементы в спортзалах, достаточно выбрать для себя несколько упражнений и выполнять их каждый день в течение 20 минут. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет сжечь лишние калории. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, следует сделать 5 минутную разминку. Это увеличит температуру тела и упростит процесс сжигания калорий.

Ни что так не делает женщину молодой, как танцы. А регулярные занятия танцами не только помогут похудеть, но и улучшат общее самочувствие. Поэтому не стоит лениться – включите любимую музыку и немного танцуйте, и хорошее настроение вам обеспечено.

Правильное питание для похудения

Как уже говорилось, женщинам после 40 лет похудеть уже не так легко, как молодым девушкам. Поэтому следует тщательно пересмотреть свой рацион, от чего-то отказаться, в чем-то себя ограничить, а главное – настроиться на долгосрочное похудение. Для этого не стоит садиться на жесткие диеты, измучивать себя и свой организм недельными голодовками. Достаточно, проанализировать свой рацион и режим питания и выявить нарушения. Можете составить себе систему питания для похудения. Очень поможет в этом ведение дневника питания. Постарайтесь в течение одной или двух недель записывать все, что вы принимали в пищу и в какое время. После этого необходимо определить, какие продукты стоит вычеркнуть со своего рациона (колбасы, жирные сорта мяса и сыра, копчености, сладости и т. д.), а какие можно заменить здоровыми аналогами. Например, если вы любите котлеты, начните готовить их на пару или же запекайте. Также можно поступить со всеми жареными блюдами. Еще одним способом похудения может быть одна простая диета на воде.

И помните, выглядеть хорошо и быть здоровой можно в любом возрасте. Для этого понадобиться немного усилий и большое желание!

Источник: http://zhenskiy-sait.ru/sposoby-poxudeniya/kak-poxudet-posle-40-let-sovety-dlya-poxudeniya.html

Диета для женщин по возрасту

Диета по возрасту

Для того чтобы похудение было эффективным и здоровым, диетологи рекомендуют обращать внимание на свой возраст. Ведь в разные года в нашем организме протекают соответственно и разные процессы. И если учитывать возрастной фактор, то сбросить вес и сохранить привлекательную фигуру на долгое будущее будет наверняка куда проще. Как же худеть представительницам прекрасного пола, обращая внимание на возраст? Диета для женщин — это не очень сложно.

Похудение в возрасте 20–35 лет

Итак, людям от 20 до 35 лет сбросить лишний вес, как правило, не очень сложно, поскольку обменные процессы протекают в этом возрасте довольно быстро. А если лишний вес и появляется, то это в большинстве случаев – результат излишеств в еде, которые, если желаете скинуть мешающие Вам килограммы, нужно минимизировать. Это время – период, когда большинство женщин задействуют репродуктивную функцию и становятся мамами. Беременность, лактация, к тому же ежемесячные потери крови ведут к тому, что полезные вещества из организма «вымываются». Поэтому, если решили сесть на диету, обязательно употребляйте комплекс витаминно-минеральных веществ, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Если лишний вес не слишком велик, то садиться на строгую диету совсем не обязательно. Как правило, сбросить и удерживать вес помогает проведение в неделю одного-двух разгрузочных дней. Специалисты советуют в этом возрасте «разгружаться», в частности, на твороге или яблоках. Можно изредка проводить и комбинированный разгрузочный день, сочетая те и другие продукты. Также можно использовать другие фруктовые разгрузки, используя дни, которые Вам по душе.

В молодом возрасте при похудении лучше делать акцент не на сильном урезании калорий, а на увеличении энергозатрат, в частности, путем занятий спортом. А нечастые послабления в рационе питания (если они не становятся нормой) организм, как правило, прощает.

Похудение в возрасте 35–45 лет

В возрасте от 35 до 45 лет обменные процессы уже начинают несколько замедляться, а вес, как следствие, постепенно (а бывает, что и стремительно) идет вверх. Эти процессы во многом связаны с тем, что в организме происходит закисление тканей, и он теряет немало важной ему жидкости. Сейчас, если не хотите набрать вес, специалисты рекомендуют отказаться (или хотя бы уменьшить потребление) от «быстрых» углеводов, в частности, от различных сладостей, так как они быстро всасываются в кровь и способствуют повышению уровня глюкозы. Постарайтесь заменить подавляющую их часть черносливом, изюмом, курагой и различными фруктами.

Уменьшить же «кислую» реакцию организма поможет употребление чаев из мяты или липового цвета, настоев полыни, пустырника, почек сосны, березы. Принимайте их время от времени, если организм не против этого.

В то же время минимизировать в своем рационе в первую очередь во благо здоровья нужно те продукты, которые повышают риск развития сахарного диабета, а именно: выпечку и другие изделия, производимые из белой муки, сливки, сметану, жирное мясо (баранину, свинину). Включайте в рацион побольше фруктов и овощей. Вместо мяса почаще употребляйте рыбу и блюда из морепродуктов. Если не желаете совсем исключать хлеб из своего рациона, то можно заменить белый хлеб ржаным или же хлебом с отрубями.

Важно также обеспечить организм антиоксидантами. Достаточное количество их находится в чернике. Включите эти ягоды в свой рацион.

Если захотите «сесть» на диету, то лучше не бросаться на монодиеты и другие строгие ограничения, которые обещают молниеносный результат. Правильнее попробовать какие-то системы питания. Например, раздельное питание, или прибегнуть к помощи системы «Минус 60», по которым можно питаться продолжительное время и не просто сбрасывать вес, а и удерживать полученный результат.

Похудение после 45 лет

После 45 лет в женском организме происходит угасание деятельности половых гормонов, а в связи с этим часто и происходит набор веса. У кого-то – больший, у кого-то – меньший. Сейчас, чтобы удержать массу тела в норме, стоит начать еще более внимательно относиться к своему питанию. В частности, как можно больше стоит уменьшить употребление продуктов с высоким ГИ (гликемическим индексом). Если похудеть нужно более существенно, на помощь придет целая диета, которая так и именуется – диета по ГИ. В таком случае, перед тем как что-то употребить, нужно будет обращать внимание на то, каков же этот показатель в данном продукте, и соответственно выбирать те, в которых ГИ ниже. Диета для женщин очень важна.

Также сейчас нужно сократить наличие в рационе легкоусвояемых углеводов. Желательно снизить потребление соли. Дело в том, что она может спровоцировать особенно большую отечность. Большинство рациона, согласно рекомендациям диетологов, должно состоять из нежирных белковых продуктов.

Ни в коем случае сейчас без рекомендации доктора не «садитесь» на сложную строгую диету и тем более не голодайте. Иначе из организма может просто «вымыться» кальций, количество которого и без того падает в менопаузу. А это чревато повышением ломкости костей и частыми встречами с травмами и даже переломами. Более того, в таком возрасте будет не лишним принимать дополнительно препараты, богатые этим компонентом, чтобы помочь организму далее нормально функционировать. Если хотите провести разгрузочный день, то выбирайте щадящие варианты. Например, можно «разгрузиться» на рисе и фруктах. Но важно в любом случае не допускать острого ощущения голода. Чтобы сберечь здоровье и фигуру, питайтесь полноценно, но сбалансировано, употребляя максимальное количество полезных и нежирных продуктов и не наедаясь до ощущения тяжести в желудке.

А как же питаться в юности и в подростковом периоде?

Наверное, Вы заметили, что мы начали «похудательный» отсчет от 20 лет. А как же питаться подросткам и юным леди, чтобы не поправиться и не навредить здоровью, наверняка подумаете Вы. Тут уже нужно учитывать индивидуальные критерии. Особенно если речь идет о ребенке, это просто необходимо. Поэтому, если у Вас возникли какие-то сомнения насчет питания Вашего чада, или ребенок страдает от лишнего веса, наиболее правильно будет обратиться к квалифицированному диетологу, а возможно и к другим специалистам, и решать этот вопрос с их помощью.

В общем же, растущему организму обязательно нужно получать все необходимые вещества, не обделять организм белками, углеводами и полезными жирами, но и в то же время, грубо говоря, не есть, что попало. Ведь питание влияет не только на фигуру, но и на здоровье. И чем раньше человек начнет следить за ним, тем лучше для него же самого.

Источник: http://navozdyx.ru/diety/dieta-dlya-zhenshhin-po-vozrastu.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в 57 лет женщине".

• Как довести себя до анорексии? Как вылечить анорексию? - как похудеть до анорексии
• Диета Марии Порошиной | 1Diet - как похудела мария порошина диета
• Как похудеть при сидячей работе, чем перекусывать в офисе - как похудеть при сидячей работе
• Как быстро похудеть после кесарева сечения - как похудеть после кесарево
• Как похудеть ленивому человеку? - как похудеть ленивым
• Худеем вместе с Еленой Малышевой за 10 дней - жить здорово лишние килограммы как похудеть ничего не делая
• Бабушкин метод сбросить вес - как худели наши бабушки
• Введение / Как худеть без диет? 49 простых правил - как похудеть без диет 49 простых правил
• Время Похудеть Клип Ютуб | ~~Академия Права и Управления~~~ | ВКонтакте - ольга картункова в пусть говорят как похудела
• Диеты для похудения в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за неделю