Как быстро похудеть в животе? — как быстро похудеть в животе

Диета под названием «Похудеть экстренно за три дня» довольно экстремальный способ питания, но довольно действенный. В течение трех дней необходимо питаться одинаково:
Завтрак: яйцо без соли и хлеба;
Второй завтрак (через три часа): 150 гр. нежирного творога без сахара и соли, чай;
Обед (через три часа): то же самое, что и на второй завтрак.
После этого до утра следующего дня ничего не есть, только много пить минеральной или обычной воды.

Как быстро похудеть в животе?

Рано или поздно, но в жизни большинства наступает момент, когда при более доскональном рассмотрении собственной персоны в зеркале, мы замечаем некрасивые «круги» в области талии и бедер. Да и отдышка появляется все чаще. Самое время задуматься о том, как быстро похудеть в животе и других проблемных зонах, вернув телу первозданную стройность. Существующих сегодня методов похудения не счесть. Не радует и тот факт, что многие из них требует огромных усилий и времени, не говоря уж о том, что могут серьезно навредить здоровью. Сколько людей успело заработать гастрит из-за неправильной диеты или сорвать мышцы из-за чрезмерных нагрузок? В этой статье мы постараемся разобрать наиболее эффективные и безопасные способы похудения.

Быстрое похудение живота: зачем это нужно?

Для начала, было бы правильным определиться с тем, зачем нам нужно худеть. Какие цели мы преследуем в данном случае? Конечно, простейшим мотивом является желание блеснуть великолепным и подтянутым торсом во время ближайшего пляжного сезона. И эту причину нельзя назвать нелепой. Желание выглядеть шикарно — естественно и присуще каждому человеку. Кроме того, излишний вес оценивается негативно не только с эстетической стороны вопроса, но и с точки зрения собственного здоровья. Именно излишек жира становится причиной его ухудшения и ряда заболеваний. К списку таких можно смело отнести частые скачки давления, атеросклероз сосудов, проблемы с позвоночником и другие малоприятные вещи. Поэтому, держать свое тело в форме — не прихоть, а необходимость.

Как быстро похудеть и убрать живот?

Главное условие в нашем деле — это ответственное отношение к проблеме. Ведь, с самого начала, мы дали условную клятву «не навредить», поэтому подойти к вопросу следует разумно и наречие «быстро» здесь мало уместно. Не думайте, что пары недель достаточно для того, чтобы выраженный в свисающих над поясом брюк или юбки складках лишний вес превратился в литые кубики пресса. Те, кто ищут, как можно быстро убрать живот, найдут массу ответов в просторах интернета, вот только следует учесть, что ваш организм вряд ли разделяет ваше стремление сбросить в кратчайшие сроки десятки килограммов. Более того, ваше тело приложит все усилия к тому, чтобы вернуть «былую роскошь», поэтому экстренный результат долго не продержится. Тогда как регулярные спортивные тренировки и стабильное правильное питание позволят вам уже в течение 2-3 месяцев, как минимум, приблизиться к идеалу.

Упражнения для быстрого похудения живота

Начнем с простейшего правила: двигайтесь больше. Двигайтесь при любой возможности. Смело танцуйте в обнимку со шваброй. Неситесь наперевес с кипой бумаг в кабинет начальника. Забудьте про лифты. Выйдите из автобуса на остановку раньше и пройдитесь до дома пешком. Уже в ближайшее время результаты будут налицо. И если десяток килограмм вы не сбросите, то, как минимум, не наберете новых. Кроме того, вы значительно укрепите мышцы ног, легкие и вообще организм в целом.

Не забывайте о физических упражнениях: простейшая зарядка еще никому не навредила, а напротив. Не поленитесь выбраться в свободное время поиграть в футбол или баскетбол, покататься на роликах или велосипеде. И не оправдывайтесь природными условиями. Лыжи, сноуборд, игра в снежки или бассейн — равноценная альтернатива. Вообще спортивные игры куда эффективнее обычных тренировок и упражнений. Если тренировки чаще ассоциируются с необходимостью, то спортивные игры — развлечение. Следовательно, подсознание человека не противится кажущемуся насилию, и желанные результаты появляются намного быстрее и оказываются эффектнее. Ну и не стоит отметать стандартный набор из упражнений на пресс, скручивания, отжимания и приседания.

Быстрая диета для живота

Правильное питание — обязательное условие для быстрого похудения. В принципе, велосипеда здесь изобретать не приходится. Достаточно исключить из своего рациона копчености, консервы, соления и жареные блюда. Употребляйте больше овощей и фруктов, не забывайте о молочных продуктах и вареном мясе или рыбе. Существует несколько простейших хитростей питания для похудения. Так, к примеру, диетологи советуют исключить из блюд соль или снизить уровень ее содержания до минимума. Вы удивитесь, насколько меньше пищи оказывается нужно для того, чтобы наесться. Кроме того, следует тщательно пережевывать пищу, что способствует хорошему пищеварению. Также это поможет тому, что сигналы о насыщении организма пищей успеют дойти до мозга и вам её не придется переедать. Ну и, конечно же, ограничьте себя в хлебе, сладком и газированных напитках. Все в ваших руках!

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/diety-dlja-problemnyh-chastej-tela/kak-bystro-pohudet-v-zhivote

Как быстро похудеть в животе?

Сотни женщин ищут самый быстрый способ похудеть. Желательно, чтобы при этом не нужно было отказывать себе в еде или заниматься спортом. Но чудес не бывает, и чтобы получить красивое тело – нужно приложить усилия. Разберем подробно, как сделать красивой самую проблемную часть женского тела – живот.

Как быстро похудеть в талии: истоки проблем

Талия – наиболее проблемная зона, которой недовольны большинство женщин. Истоки этой проблемы – в детородной функции прекрасной половины человечества: чтобы обеспечить ребенку хорошую защиту и амортизацию, бока и живот так и норовят затянуться жиром при любой возможности. Причем не только в период беременности, но и в любое другое время.

Именно по этой причине женщинам так сложно бороться с отложениями на талии: они накапливаются стремительно, а уходят с трудом.

Как быстро похудеть в животе?

Так как быстро и легко похудеть могут только те, кто еще набрал не слишком много, не ждите, что лишние килограммы будут таять на глазах. По медицинским показателям нормальным является похудение со «скоростью» 2-3 килограмма в месяц. Во всех остальных случаях вы не только можете навредить здоровью, но и получить некрасиво обвисшую кожу и едва ли станете прекрасней.

Эффективный способ быстро похудеть в такой сложной зоне, как живот, можно найти только в том случае, если вы будете строго придерживаться комплексных мер от 1 до 3-х месяцев – именно столько времени нужно, чтобы получить очевидный и более-менее стойкий результат. Однако единственный путь похудеть быстро и навсегда – это всю свою жизнь контролировать свое питание и давать телу физическую нагрузку в любых видах. Других путей, увы, нет.

На вопрос о том, что сделать в плане питания, чтобы быстро похудеть, ответ один – изучите систему правильного питания и пользуйтесь ею постоянно! Принципы просты:

• мясо, рыбу и курицу нужно есть с гарниром из овощей (не жаренных!);
• ежедневно в рационе должны быть овощи и фрукты, чем больше, тем лучше;
• есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями (чай со сладким – это отдельный прием пищи, который может быть вторым завтраком или полдником);
• после еды час нельзя пить и уж тем более чаевничать с десертом;
• сладкое и калорийное нужно есть на завтрак и очень редко;
• пить 1,5-2 литра воды в день (берете бутылку минеральной или очищенной воды и носите с собой всюду, пьете при появлении голода, перед едой, между едой и т.д.);
• ужин не позднее, чем за два-три часа до сна.

Легкий способ быстро похудеть: спорт

В этом разделе многие ожидают увидеть список упражнений на пресс. Но нет: они не помогают избавиться от жировых отложений! Они помогают сформировать мышечный каркас, а потому нужны в дополнение к аэробным нагрузкам, которые являются главным жиросжигателем. Это – нагрузка на повышенном пульсе: размеренный бег, прыжки со скакалкой, занятия на степпере, спортивные и современные танцы, аэробика, степ и прочее.

Итак, если вы ищите ответ на вопрос, как правильно и быстро похудеть, то вы его нашли. Ежедневно или через день нужно давать телу аэробную нагрузку, притом не менее 30-40 минут, т.к. в первые 20 минут тело расходует калории из пищи и лишь после этого приступает к жировым запасам. Вы можете выбрать для себя что-то одно:

• пешие прогулки (не менее часа в день);
• посещение занятий аэробики, степа, танцев (не менее 3 часов в неделю);
• бег или бег на месте (не менее 30-40 минут);
• прыжки со скакалкой или без них (три подхода по 15 минут);
• подъем по лестнице (4-5 подходов по 5-6 минут).

Выберите что-то для себя, и вы заметите, как стремительно исчезают жировые отложения на животе. Можно ли быстро похудеть таким образом? Можно, при условии соблюдения правильного питания – без жирного, сладкого, сдобного и жаренного и главное – без переедания!

Источник: http://womanadvice.ru/kak-bystro-pohudet-v-zhivote

Как похудеть и убрать живот? Как быстро похудеть в области живота, в животе?

Телевидение навязывает нам определенное мировосприятие. С одной стороны это плохо. Так как мы порой перестаем думать самостоятельно, смотря на мир глазами тех, кто планирует программы телепередач, а так же тех, кто вообще их придумывает. В Америке телевидение по праву называют страной иллюзий. Все это походит на своего рода «зомбирование» населения. С другой стороны, сильный рычаг воздействия на умы и психику людей может и послужить им на славу и пользу. Ведь они пропагандируют здоровый образ жизни и усердный уход за своим телом. А это может только приветствоваться. С появлением определенных каналов и передач о здоровье многие люди стали чаще обращать внимания на состояние их здоровья, стараться заниматься спортом. Существует много людей, которые готовы подтрунивать над «звездами», не обращая на себя никакого внимания. Когда же они начинают замечать проблемы с лишним весом, возникшие непосредственно у них, бывает обычно слишком поздно. Жировые отложения дают о себе знать в виде появления одышки и расплывшихся «спасательных кругах» на бедрах и талии.

Но, не смотря на все, при большом желании и от этого «великого баласта» можно избавиться. Для этого важно четко продумать и зафиксировать для себя основные цели. Затем можно уже приступать к выполнению надуманных замыслов. Наличие излишков массы тела не может быть приемлемо, так как влечет за собой целый ряд заболеваний и общее ухудшение состояния в целом: гипертония, атеросклероз стенок сосудов, проблемы со спиной и др. В то же время нам так сильно хочется выглядеть подтянутыми и обладающими идеальной фигурой, чтобы вызывать тайный вздох восхищения вами.

Что же можно предпринять на пути к идеальной соблазнительной фигуре? Ответить на этот вопрос на самом деле односложно весьма непросто. Все мы разные и обладаем, соответственно, разным уровнем выдержки, физической подготовки. А значит и программа «выхода из кризиса» будет у каждого своя, разработанная индивидуально.

С самого начала усвойте, что жир на ваших бедрах и области талии можно «расплавить» только на самом деле с помощью комплексных мер по борьбе с лишними килограммами, уже свисающим по поясу брюк или юбки. Чтобы назначить «микстуру», необходимо определить причину и степень проблемы. Для этого не поленитесь и встретьтесь сначала с врачами эндокринологами, диетологами и подберите себе подходящий спортивный или фитнес-зал.

Отнеситесь к этому ответственно, так как от результатов зависит то, насколько быстро вы сможете достичь желаемой цели. Вы выясните, сколько сосредоточено в вашем теле жира и где расположены самые внушительные «кладези». Также определите норму массы тела индивидуально по отношению к себе. Исходя из этого тренеру в зале будет проще составить для вас программу тренировок и рассчитать приемлемую нагрузку. Я опять таки склоняю вас сперва обратиться в хороший спортзал, где вы можете получить бесплатную консультацию опытного тренера. К тому же обычно первое занятие – пробное и предоставляется без требования оплаты. Вы можете попробовать свои силы на тренажерах и научиться правильно выполнять обычные упражнения. Однако, если вы точно настроены на самостоятельную борьбу с отвисшим животом, то вооружитесь заранее подшивкой спортивных журналов, где можно ознакомиться с различными комплексами упражнений и составить свою программу занятий.

Как похудеть и убрать живот? Что делать, чтобы похудел большой, толстый, жирный, висячий живот? – Не нужно изобретать велосипед.

На самом деле не стоит изобретать велосипед и воспользоваться уже проверенными в эффективности упражнениями. Самое интересное, что для большинства из них вовсе нет никакой необходимости приобретать какой-либо инвентарь.

Достаточно будет, при использовании отягощения, взять что-нибудь из сподручного материала: пластиковые подушки с водой или книги, подушку или мяч.

Примеров упражнений очень много. Их важно обязательно включать в обычный комплекс упражнений. Помните и о том, что перед выполнением какого-либо комплекса важно разогреть тело, выполнив разминку.

Вот некоторые наиболее действенные упражнений чтобы похудеть и убрать живот.

1. Примите положение лежа, руки положите вдоль вашего туловища. На счет раз совершаем медленный подъем туловища по направлению к носкам ног. При этом постарайтесь коснуться их кончиками пальцев рук. Затем также медленно возвращайтесь в начальное положение.
2. Никто пока еще не отменял один из самых продуктивных видов упражнений – скручивания. Для выполнения лягте на пол и ноги согните в коленях. Руки лучше положить за голову, но локти «смотрят» строго в стороны, а подбородок – в потолок. На счет раз напрягаем мышцы живота и приподнимаем плечевой корпус, но поясницу не двигаем. Задержитесь в этом положении около 5-7 сек., после чего вернитесь в положение лежа. Помните, что выполнять «скручивания» можно в различных вариациях. Например, поднимать не плечевой корпус, а таз, приподняв изначально слегка согнутые перекрещенные ноги. Или можно делать «двойное скручивание», одновременно приподнимая и таз и плечи. Косые мышцы живота проработает следующий подвид – положение то же, только при приподнимании плечевого корпуса тянуться попеременно то к одному, то к другому колену противоположным локтём. Обязательно каждое упражнение выполнять по 2-3 подхода, в каждом из которых совершать не менее 20-25 повторов. Очень хорошо делать попеременно по подходу каждого вида скручивания, отдыхая между ними максимум 1 минуту.
3. Отлично подтягивает животик «замирание», то есть, к примеру, смотря телевизор, примите положение как при скручивании, только сделав подъём корпуса замрите и оставайтесь в таком положении так долго, как только сможете. Потом отдохните 2 минуты и повторите снова. Следует сделать около 7-10 повторов.
4. Превосходно приводят мышцы в тонус отжимания. Их можно делать из положения лежа, стоя у стены, с упором на колени. (3 подхода по 15 повторов).
5. В борьбе с животом помогают и водные процедуры, к примеру, аквааэробика, прыжки в воду или просто плавание. При этом задействуются практически все мышцы, поэтому данный вид занятий очень полезен.
6. Никто не принижает также пользу бега. Давно доказано, что во время кардиотренировок сжигается наибольшее количество калорий, запасов жира. Только держать хороший темп нужно не менее 20-25 минут. А затем, не прибегая к долгой паузе, приступать к выполнению силового комплекса.

Не забывайте, что кроме физической нагрузки вам необходимо пересмотреть привычный рацион питания, исключив из него консервы, соления, жареные и копченые блюда. Отдавайте свое предпочтение блюдам низкокалорийным, слабосоленым. Более 60% рациона должны составлять овощи и фрукты,15% молочные продукты, 15% вареное нежирное мясо и рыба,10% жиры. Порцию постарайтесь делить на три части, а съедать 2 из них. Во время приема пищи старательно пережевывайте, тем самым вы способствуете лучшему пищеварению и, помните, сигналы насыщения доходят в мозг медленно, значит и скорее получите ощущение сытости при меньшем количестве пищи. Разумеется, следует до минимума ограничить потребление белого хлеба, сладостей и газировки.

Выполняя хотя бы данный минимум, вы обеспечите себе значительное улучшение в плане фигуры и самочувствия. Запомните, все в ваших руках.

П родолжение следует:

Источник: http://misseva.ru/zhivot/kak-pohudet-i-ubrat-zhivot-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota-v-zhivote.html

Как быстро похудеть и убрать бока и живот с ляшками

Если вас волнует вопрос, как быстро похудеть и, глядя в зеркало, невольно проскальзывает мысль: «у меня бока и живот, что делать?» — измените образ жизни. Займитесь спортом, начните правильно питаться. Уберите из своего рациона, все, что не приносит пользы: жирное, мучное, сладкое. Уменьшите количество употребляемой соли. Не ешьте перед сном.

Что есть, чтобы похудели живот и бока? Во — первых употребляйте в пищу больше зеленых и красных овощей. Следите , чтобы в них не содержался крахмал. Откажитесь от жирного мясо, отдайте предпочтение птице и рыбе. Можно есть сладкий картофель и не очищенный рис. Если вы хотите, чтобы похудели бока, ешьте фрукты в умеренном количестве. Сахар, содержащийся в них, может помешать вам быстро добиться своей цели. Не следует отказываться от них полностью, просто старайтесь употребляйте их только в первой половине дня не больше одной штуки в день.

Как быстро убрать бока и живот? Есть комплекс упражнений, который поможет вам избавиться от лишних килограммов. Не делайте упражнения через силу. Главное — регулярность. Количество повторений следует увеличивать постепенно.

Что делать если есть бока? Бороться с этим недостатком начните с наклонов лежа. Лягте на спину и согните в коленях ноги, руки — вдоль тела. Наклонитесь так, чтобы дотронуться до пятки рукой. Упражнение это надо делать, поочередно дотягиваясь руками до пяток ног, сначала в одну сторону, затем в другую.

Как быстро похудеть в животе? Делаем второе упражнение, которое нам поможет в этом. Положение остается прежним. Руки за головой. Напрягая пресс, поднимаетесь так, чтобы левый локоть дотронулся до правого колена. Возвращайтесь в исходное положение. Затем проделайте это движение в обратную сторону: и коснитесь правым локтем левого клена. Не спешите, выполняйте упражнение медленно.

Следующее упражнение, которое тоже поможет похудеть в боках. Все также лежа, не меняя положение, напрягите пресс и одновременно поверните корпус. Не отрывайте ноги от пола. Вернувшись в исходное положение, повторите движение в другую сторону.

Четвертое упражнение выполняйте лежа на боку. Согните колени, старайтесь, чтобы ноги были вместе. Левую руку покадите на ухо. Как можно высоко поднимите верхнюю часть туловища и левую ногу вверх. Повторите это упражнение для другой стороны.

Пятое упражнение делаем в том же положении, что и предыдущее. Расположите правую руку, как вам удобно, левую — положите за голову. Поднимите левую ногу и верхнюю часть тела регулярно четвертое и пятое упражнение, вы перестанете задаваться вопросом: как похудеть в боках?

Для шестого упражнения будет нужна гимнастическая скамья. Лягте на нее так, чтобы ноги находились быть вверху. Положите руки за голову и медленно поднимите голову и верхнюю часть тела так, чтобы прикоснуться локтем к противоположному колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в противоположную сторону.

Переходим к следующему упражнению. Выполнять его надо из положения сидя. Возьмите в руки груз, немного отклонитесь назад и поднимите от пола ноги. Поверните верхнюю часть тела, чтобы груз коснулся пола с обеих сторон от вас.

Далее упражнение надо делать стоя. Возьмите не слишком тяжелую штангу и положите на плечи. Она должна находиться параллельно полу. Станьте прямо, ноги – на ширине плеч. Делайте наклоны в бок. Упражнение, так же как и предыдущие необходимо делать медленно.

Если есть такая возможность — занимайтесь на турнике. Это тоже поможет вам в достижении необходимого результата. Повиснув на перекладине турника, поднимайте, ноги согнув колени. Вращайте тело. Делать все надо медленно. Старайтесь поднять колени выше, и не забывайте при этом поворачивать тело.

Не забывайте, что количество повторений любого упражнения, вы устанавливаете себе сами, ориентируясь на свои возможности. При помощи этих не сложных упражнений, вы быстро уберете лишние килограммы с живота и боков.

Источник: http://0diet.ru/Raznoe/id/3-Kak-byistro-pohudet-v-bokah-i-CHto-sdelat-chtob.html

Как быстро похудеть в животе?

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть в животе и приобрести рельефный плоский животик (как правило, цель девушек / женщин) либо мощные кубики пресса (цель — мужчин).

• ПОХУДЕТЬ именно БЫСТРО (в животе или ещё где-то) — НЕЛЬЗЯ ни как. На все требуется время!
• Конкретно в животе (не затрагивая иные части тела) — то же ни как. Т.н. локальное сжигание жира (в конкретной части тела) — невозможно (миф). Подробнее в статье: «Локальное сжигание жира».

Это истинная правда, а все остальное в стиле: «похудение за неделю или две, или похудей в животе быстро и т.п.» — чушь собачья. Просто лох*трон, на который не нужно (нельзя) обращать внимание!

Что такое лишний вес?

Лишние килограммы (вес) проявляется людьми внешне, однако, мало кто знает, что такое лишний вес в принципе… А лишний вес — это энергия в виде ЖИРА! Набор веса (в том числе лишнего, т.е. жира) происходит тогда, когда человек в течение дня получает больше энергии, чем тратит.

Собственно, именно за счёт этого (больше энергии, чем тратиться) и происходит набор веса тела, при чем стоит обратить внимание, как МЫШЦ так и ЖИРА (однако, это во многом зависит от видов продуктов (правильные или неправильные, если правильные по большей части — мышцы, если не правильные — жир) и есть ли тренировки или нет (правильные ли они или нет), если есть и правильные — мышцы, если нет — жир. Все просто… Именно поэтому, кстати, процесс наращивания мускулатуры (мышц) состоит не только из тренировок, но по БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ ЗА СЧЁТ ПИТАНИЯ (ибо питание на 75% решает). Питание залог успеха в бодибилдинге (ЗОЖ, мышцы, похудение). От питания все и пляшет.

Ну, это если вкратце, чтобы вы поняли, откуда берется лишний вес и какова роль питания во всем этом.

Так окей, а почему жир появляется на животе?

На самом деле, жир появляется не только на животе. Откладывается он НЕ РАВНОМЕРНО, и на бедрах (ногах) и на боках, спине и даже руках. Короче везде, где только можно! Просто в разных кол-вах.

Как правило, у мужчин – чаще всего на ЖИВОТЕ. А вот у девушек и женщин – на БЕДРАХ И ЯГОДИЦАХ.

Потому так? Потому что у мужчин и женщин разные биологические задания.

Девушки / женщины сконструированы природой рожать детей, поэтому размещения жира в районе живота затруднило бы ей реализовать вынашивание ребенка, поэтому там откладывается только ПОДКОЖНЫЙ ЖИР (а не ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, как у МУЖИКОВ). Но зато у девушек откладывается жир легко (причем в большом количестве) на БЕДРАХ и ЯГОДИЦАХ (это их проблемные зоны).

А вот у мужчин наоборот. У них жир откладывается на животе, причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР! На животе, потому что им не нужно рожать детей, и такой запас энергии нашим телом, меньше всего будет мешать физической функциональности организма мужчины.

Кстати, кто не в курсе:

1. Подножный жир – это то, что находится между кожей и мышцами пресса.
2. А висцеральный жир – образуется вокруг органов, таких как: печень, поджелудочная железа, почки.

Подробнее о том, что такое висцеральный и подкожные жиры в статье: «Как убрать живот часть 1.0».

И так, как же убрать живот?

Нужно постепенно снижать дневную калорийность своего рациона питания (корректировки в питании) и заняться спортом (физические нагрузки). Вот, собственно и все!

Реализовав эти две составляющие, вы добьетесь нужной цели (похудения). При чем, обратите внимание:

Снижение дневной калорийности (корректировка питания, диета) стоит на первом месте! Ни какие физические тренировки (спорт) не помогут вам без ДИЕТЫ!

Сочетание ДИЕТА + ТРЕНИРОВКИ = БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Сочетание ТРЕНИРОВКИ (СПОРТ) без диеты = ни-фи-га вам не даст.

Тренировки всего лишь ускоряют жиросжигание, но без правильного питания (диеты) = похудение (я бы сказал в животе, но теперь то вы уже знаете, что везде, по всему телу) — невозможно!

О том, как настраивать рацион питания для похудения (ДИЕТА, составляющая №1) и как тренироваться (спорт, составляющая №2) я уже рассказывал в статье: «Как сделать плоский животик / кубики пресса».

Либо (если хотите конечно же) можете ознакомиться с моими книгами, касаемо данного вопроса:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту заметку в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Источник: http://steelsports.ru/kak-by-stro-pohudet-v-zhivote/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть в животе".

• Как похудеть в ляшках - Как похудеть в ногах - как похудеть в ляшках
• Как похудеть дома; как похудеть дома быстро; Диеты - как похудеть дома
• Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях? - как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка в домашних условиях
• Гречневая диета или как похудеть на гречке за неделю: меню, отзывы и результаты похудевших - как похудеть за неделю на гречке
• Ответы: Разве можно похудеть если пить пищевую соду? Кто пробовал? - как похудеть с пищевой содой
• Как похудеть за 5 дней на 5 килограмм? | «Страна советов» - как за 5 дней похудеть на 5 кг
• Как быстро похудеть в домашних условиях - Форум - отзывы как быстро похудеть
• Как похудеть при приеме гормонов? - как похудеть при приеме гормональных таблеток
• Как похудела Ани Лорак - рост и вес звезды сейчас - ани лорак как похудела
• 12 СПОСОБОВ ОТБИТЬ АППЕТИТ(19/02/12) | На диетах - как отбить аппетит чтобы похудеть