Как быстро похудеть в животе: в домашних условиях — как быстро похудеть в домашних условиях в животе

Программа Малышевой Как Похудеть Ничего Не Делая

Как быстро похудеть в области живота в домашних условиях

Доброго времени суток, наши дорогие читатели. Согласитесь что большой живот и лишний вес – это мало того что не красиво, но и очень вредно для здоровья.

В данной статье вы найдете ответ на такой вопрос, как быстро похудеть в животе. В ней вы также найдете несколько советов самых известных диетологов.

Благодаря которым вы сможете быстро и без проблем для вашего здоровья в домашних условиях убрать живот. И так начнем.

Почему же у человека появляется лишний вес и как с ним бороться?

Почему же появляется лишний вес? И почему именно в области живота? Причин для этого несколько. Одна из главных – это неправильное питание. О правильном питании читайте в этой статье.

Как известно, при получении большого числа калорий, организм человека преобразует их в жиры, которые в основном откладываются именно в районе живота.

Это не лучшим образом сказывается как на внешнем виде человека, и так же на его здоровье. Так же причиной ожирения может стать малоподвижный и пассивный образ жизни или же гормональные болезни.

У беременных женщин, а особенно после родов, так же есть шанс набрать лишний вес, так как при беременности мышцы и кожа женщины растягиваются, что «открывает дорогу» жировым отложениям.

Правильное питание

Если вы начали замечать что ваш живот постепенно начинает расти, хотя вы этого не планировали, то вам сразу же нужно пересмотреть то, что и как вы кушаете.

Много нынешних продуктов содержат множество разных химических добавок и минимум питательных веществ.

Употребление подобных продуктов ухудшает обмен веществ. Это и есть одной из причин появления лишнего веса.

Если вы решительно настроились похудеть в животе — вам необходимо будет отказаться от следующих продуктов:

• Хот-доги, гамбургеры, булочки, тортики, печенье и другие мучные изделия
• Газировка, конфеты, шоколад, ненатуральные соки и другие сладости. Нужно ограничить себя в продуктах, которые имеют много сахара
• Жирные изделия (разные колбасы и консервы)
• Копченые изделия (копченая рыба и т.д.)
• Алкоголь, а особенно пиво и другие слабоалкогольные напитки
• Соль и соленые продукты (чипсы, сухарики, разные соления)
• Животные жиры (содержатся в сливочном масле, маргарине)

Исключить данные продукты – это еще не все.

Чтобы заметно и быстро убрать живот вам будет мало просто отказаться, от таких продуктов, вам нужно еще и правильно питаться, а не поглощать все полезное в огромных количествах.

Советы по питанию, которые помогают худеть в районе живота

1. Ешьте правильную пищу. Давайте предпочтения фруктам, овощам, крупам, жидким супам, постным изделиям.
2. Кушайте, раз пять, шесть в день. При этом порции не должны быть большими.
3. Ешьте морскую рыбу и другие продукты с содержанием жирных кислот. Они отлично помогают сжигать наши жиры.
4. Пейте много воды на протяжении дня. Вода отлично выводит ненужные вещества и очищает кишечник.
5. Почаще завтракайте кашами.
6. Несколько раз на день употребляйте фрукты и овощи. Они богаты на витамины и отлично насыщают организм.
7. В рационе должен быть белок, притом в достаточном количестве. Лучше всего для этих целей выбрать постное мясо, морепродукты, куриные яйца и творог.

Придерживайтесь данных советов и в скором времени вы обязательно заметите, как ваш надоедливый живот, куда-то пропадает.

Активный образ жизни

Что бы еще быстрее похудеть, нужно вести более активный образ жизни. Вместе с правильным питанием разного рода упражнения будут еще эффективней.

Какие же упражнения наиболее эффективные и дадут максимум результата? Это упражнения на пресс, с обручем, наклоны и бег.

Пресс

Упражнения на пресс отлично помогают избавляться от лишнего жира. Они так же помогут вам наработать себе красивый рельеф.

Наиболее эффективными эти упражнения будут тогда, когда соблюдается низкокалорийное питание.

Обруч

Упражнения с обручем так же отлично подходят для желающих уменьшить свой живот. Для начала нужно правильно выбрать сам обруч.

Для похудения отлично подойдут утяжеленные снаряды. Если же ваша физическая подготовка не особо хороша, то можно воспользоваться и простеньким, алюминиевым обручем.

Крутить его нужно минут 30-40 в сутки. Во время упражнений следите за самочувствием. Если у вас болит спина, лучше уменьшить нагрузку. Благодаря обручу, похудеть можно за считанные недели.

Бег

Бег так же отлично подходит для людей, которые худеют. В последнее время стало эффективно использовать во время бега специальные пояса для похудения. Именно при таком беге живот исчезает уже за месяц.

Наклоны

Различные наклоны так же очень полезные. Они помогают убрать жир как на животе, так и на пояснице и даже на боках.

Как видите физические упражнения не особо то и тяжелые. Если вы будете уделять им хоть немного времени в день, а так же придерживаться правильного питания, то лишний жир быстро вас покинет.

Гормональный сбой

Одной с причин появления лишнего веса есть различные заболевания. В этом случае вам нужно обязательно обратиться к соответствующему врачу, который проведет полное обследование и назначит вам соответствующее лечение.

Худейте с легкостью вместе с нами

Таким образом, уважаемые читатели нашего сайта, вы поняли, что быстрое похудение в области живота – это не миф, а реальность.

И все что для этого нам нужно это: пересмотреть ваше питание и ваш образ жизни.

Именно такое питание совместно с выполнением нескольких упражнений позволят вам быстро и без всякого вреда сбросить лишние килограммы, уменьшить ваш живот и бока, а так же придать животику красивую форму и рельеф.

https://youtube.com/watch?v=YvEbo7USchQ

А какими методами вы пытаетесь похудеть в облости живота? Пишите в комментариях.

Порадуйте статьей своих друзей в социальных сетях, нажав на кнопку поделиться в конце статьи.

Источник: http://nya-shka.ru/poxudenie/kak-bystro-poxudet-v-oblasti-zhivota-v-domashnix-usloviyax.html

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Методы массажа живота для похудения дома

Красивый живот с подтянутыми мышцами – мечта любого человека. Однако со временем из-за множества факторов (возрастные изменения, малоподвижный образ жизни, беременность, операции) мышцы брюшной области становятся слабыми и на животе появляются лишние жировые отложения.

Чаще всего этой напасти подвержены девушки – именно у них из-за гормона эстрогена больше всего жира накапливается в данной области. Диеты в данном случае не помогут: лишний вес уйдет, но живот так и останется дряблым и выпуклым. Однако исправить данную ситуацию легко можно в домашних условиях. В этом поможет массаж.

Массаж для живота – средство, которое избавляет от жира именно в той области, в которой необходимо. Существует множество различных массажных методик, и каждая из них имеет свои особенности и технику выполнения.

Преимущества массажа живота

Массаж живота по праву можно назвать одним из лучших способов избавиться от ненавистного животика. Для его проведения не обязательно обращаться к специалисту-массажисту, достаточно найти информацию по технике выполнения в интернете и прислушаться к советам.

Главными плюсами домашнего массажа для живота являются:

1. Экономия средств. Все компоненты процесса доступны по цене, поэтому нет необходимости тратиться на дорогостоящие походы в салоны красоты или вызов профессионала.
2. Экономия времени. Домашний массаж для живота занимает минимум времени. Делать его можно ежедневно в любую свободную минуту. Длительность процедуры человек определяет самостоятельно. При этом не нужно куда-то ехать и выкраивать время для записи к массажисту.
3. Эффект лифтинга. В дополнение к общему похудению, от массажа можно получить хорошую подтяжку кожи живота, улучшение общего кровотока брюшной области, нормализацию лимфотока.
4. Антиоксидантный эффект. Массаж помогает вывести из организма токсины и шлаки. Происходит это за счет разогревания поверхности кожи живота, раскрытия пор и активизации работы сальных желез.

Как подготовиться к массажу

Для того чтобы массаж для похудения в домашних условиях был максимально эффективным, следует к нему тщательно подготовиться.

• Перед массажем необходимо распарить кожу живота, чтобы разогреть кожу. Сделать это можно жёсткой мочалкой или приняв горячую ванну.
• Кожу следует очистить при помощи скраба. Сделать его легко из сахара, соли или молотого кофе с добавлением обычного геля для душа или натурального масла.
• Нанести на кожу любой питательный крем или антицеллюлитный гель.

Помимо вышеперечисленных манипуляций, эффекта от домашнего массажа помогут добиться различные средства. Их следует использовать во время массажа для скольжения (питательные крема, суспензии, сыворотки, гели, массажные масла). Кроме того, в основу для массажа можно добавить аптечные эфирные масла:

• Можжевеловое. Обладает свойством выведения токсинов и мочегонным действием;
• Масло чайного дерева. Избавляет от целлюлита;
• Апельсиновое, лимонное. Выводят из организма шлаки;
• Кипарисовое. Сжигает жировые отложения и борется с целлюлитом.

Существует множество разновидностей массажных техник. Их можно чередовать между собой, чтобы повысить пользу домашней процедуры.

Водный

Самый простой вид массажа. Его можно проводить во время похода в ванную. Следует просто массажировать область живота тугой струёй воды. Особо полезным будет массаж, если выполнять его попеременно то горячей, то холодной водой. Он улучшает кровоток, что помогает уменьшить живот.

Щипковый

Данный вид массажа выполняется при помощи пощипывания проблемной зоны живота. Делать его следует лежа на спине. В процедуре необходимо использовать массажное или антицеллюлитное масло. Кожу можно не только пощипывать, но и перекатывать между пальцами. Выполняется массаж до тех пор, пока кожа сильно не покраснеет и не станет горячей из-за активизации кровообращения.

Медовый

Теплый жидкий мед следует нанести в небольшом количестве на живот. Когда смесь немного загустеет, необходимо приложить ладони к животу и начать делать похлопывающе-отрывные движения. Со временем масса станет очень липкой, и отрывать ладони будет все больнее и тяжелее. Кожные покровы покраснеют, а мед начнет превращаться в белую массу. На этом этапе процедуру нужно прекратить.

https://youtube.com/watch?v=MZkwk-3vRzY

Баночный

Для массажа следует использовать силиконовую банку, которую можно купить в любой аптеке. На предварительно смазанную маслом или кремом кожу прикрепляется посредством сжатия банка, которой следует водить по животу по часовой стрелке.

Растирающий

Для такого массажа достаточно небольшого полотенца и массажного масла. Полотенце необходимо смочить горячей водой, свернуть в жгут, кожу смазать маслом. Далее жгутом следует растирать область живота до покраснения. После процедуры на кожу нанести питательный крем.

Источник: http://fit-book.ru/massazh-zhivota-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Похудение живота в домашних условиях. Советы специалистов

Содержание статьи:

Вот как бывает. Худеете вы, скажем, к лету. Или к зиме, но чтоб на пляж. И вроде все у вас получается: килограммы уходят, линии тела совершенствуются. А живот как был, так и остался. И все настроение насмарку. Ни купальник не надеть, ни платье в обтяжку. Рассказываем, что надо сделать для похудения живота и боков, чтоб наверняка.

Почему не худеет живот

Когда женщины пытаются похудеть, они садятся на диету. Урезают свой рацион, убирают из него все «криминальное»: сладкое, мучное, жирное. Здравый смысл в этом есть, но главное – не переусердствовать. Снижение калорийности рациона приводит к обратному эффекту. Организм сохраняет накопленный ресурс, удерживает жировую прослойку на животе и боках.

Не помогут и прицельные тренировки «нижнего и верхнего» пресса. Если вы поднимаете корпус или крутите обруч для похудения живота, то мышцы тренируются. Но локального похудения не происходит, потому что организм в первую очередь расходует жировые отложения на ногах, лице, груди.

Это связано с тем, что в области живота откладывается «тяжелый жир» – клетки, устойчивые к расщеплению. При похудении они не уменьшаются, и складка на животе остается неизменной. Чтобы избавиться от животика и подчеркнуть талию, усильте расщепление жировой ткани в этой области. В этом помогут обертывания, массаж и миостимуляция.

Как тренироваться, чтобы убрать живот

Занятия для уменьшения жировой прослойки на животе – это не только подъемы пресса на скамье. Для похудения живота подойдут интенсивные кардионагрузки: велотренажер, плавание, бег, танцы. Эти занятия помогают похудеть в целом, а значит, и уменьшают объёмы живота и талии.

Укрепляйте живот, но не узконаправленными скручиваниями, а комплексными упражнениями, которые задействуют все мышцы пресса. Например, отлично подойдет упражнение «планка». Оно прорабатывает глубокие мышцы и усиливает расщепление жировой ткани. Планка повышает тонус мышц, в результате живот становится более подтянутым и ровным.

Если вы хотите добиться быстрых результатов, но не готовы ежедневно посещать спортзал, то и для вас есть решение. Это пояс миостимулятор для похудения Slendertone. Он работает по запатентованной технологии: электроды подают слабый импульсный ток на мышцы. В результате пресс сокращается и расслабляется, как при интенсивных нагрузках. Во время воздействия усиливается кровообращение, жировые отложения начинают расщепляться. Используйте пояс для похудения живота для мужчин и женщин пока гуляете, смотрите телевизор, работаете, тренируетесь в спортзале. Он подтянет мышцы пресса, в том числе глубокие, и избавит от лишних сантиметров на животе и талии. Выбирайте свою модель из линейки Slendertone!

Пояс-миостимулятор
Slendertone ABS3 Unisex

Источник: http://www.beauty-shop.ru/info/pokhudenie-zhivota-v-domashnikh-usloviyakh-sovety-spetsialistov/

Как похудеть в икрах ног?

К сожалению, для женщины совершенство всегда остается недостижимой целью, да и стремительно меняющаяся мода не всегда добавляет уверенности в себе. Худосочные модели, вышагивающие по подиуму, призывно сверкают тонкими ногами, изящными икрами ног и хрупкими щиколотками. Именно эта часть тела считается плохо поддающейся корректировке, но это не так.

К сожалению, значительно похудеть локально не удастся, природа сформировала организм человека таким образом, что он лишается излишков жировых накоплений комплексно. Но если задаться целью и разобраться, как похудеть в икрах ног, то и природу можно перехитрить, значительно уменьшив объем проблемной зоны. Методику похудения 25 кадр бесплатно можно скачать на любом тематическом сайт. Однако она имеет как плюсы, так и минусы.

В первую очередь стоит изменить принципы питания, чтобы запустить жиросжигающие процессы в организме. Плотно завтракайте, кашами и другими сложными углеводами, обязательно обедайте, отличным вариантом станет мясное или рыбное блюдо с гарниром из овощей или гречки и не забывайте ужинать, чтобы предательский голод не нарушил сон. Основные ограничения налагаются именно на вечерний прием пищи, из него стоит полностью исключить сложные углеводы в любом виде, оптимальный ужин – порция не жирного творога с добавлением яблока или зелени. И не забывайте пить воду, она поможет поддерживать циркуляцию крови в икрах ног на достаточном уровне.

Заметное похудение икр ног – задача не простая и главными помощниками в этом деле выступают упражнения и тщательная последующая растяжка. Выполнять их необходимо ежедневно, ведь именно этот комплекс можно выполнять даже во время просмотра любимого телесериала или передачи. Последовательность следующая: 1-2 упражнения – растяжка и так каждый день до достижения результата.

Встаньте пальцами обеих ног на порог двери или толстую книгу, медленно опускайтесь до тех пор, пока не коснетесь пяткой пола и затем медленно поднимайтесь «на носочки». Повторить необходимо 20-30 раз.

Поставьте перед собой невысокую табуретку и зашагивайте на нее. Сначала правой ногой, левую — приставьте, спуститесь на пол, затем левой ногой с приставлением правой. Повторите упражнение 20 раз для каждой толчковой ноги. Бонус такой тренировки – красивые очертания передней части бедра, которая задействована при выполнении.

Прыжки на месте или через скакалку, такая аэробная нагрузка послужит отличным толчком к приведению в действие жиросжигающих механизмов.

лягте на спину, оставьте ноги прямыми, поочередно поднимайте их и, держась на ступню, постарайтесь подтянуть максимально близко к лицу.

начните делать выпад вперед, но старайтесь не отрывать от пола пятку толчковой ноги, растягивайте голень пружинящими мягкими покачиваниями. Обе растяжки должны выполняться до приятной тянущей боли, именно она гарантирует последующий результат.

И помните, заниматься нужно регулярно и с самоотдачей и тогда результат обязательно убедит вас в том, что нет ничего невозможного.

Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/kak-pohudet-v-ikrah-nog

Как похудеть в икрах

• Как похудеть в икрах
• Как уменьшить икры на ногах
• Почему полнеют ноги

О похудении

Чаще всего считают, что наиболее легко скорректировать объем бедер или подтянуть пресс, а вот уменьшить икры достаточно сложно, а в некоторых случаях невозможно. Но это не так. Не стоит доверять диетам, которые обещают локальное похудение, направленное на какую-либо одну конкретную зону. Не существует меню, придерживаясь которого можно, например, похудеть в ягодицах, оставив неизменными при этом грудь и живот. Именно поэтому диета для худых икр – это миф. Для избавления от лишнего жира необходим комплексный подход.

В питание постарайтесь ограничить употребление сладкой, жирной, соленой пищи. Исключите из меню полуфабрикаты, фастфуд и газированные напитки. Старайтесь избегать алкоголя. Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна и не позволяйте себе голодать. Обязательно пейте много жидкости в течение дня. При этом для устранения проблемы слишком объемных икр, основной упор следует сделать на упражнения, которые способствуют тренировке и подтягиванию икроножных мышц.

Упражнения для придания красивых очертаний икрам

Первое упражнение. Исходное положение: встаньте прямо таким образом, чтобы пальцы ног находились на возвышенности, а пятки на весу. Для этого можно встать на порог или толстую книгу либо какую-нибудь деревяшку. Задержав пятки на весу, медленно опускайте их на пол, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение от 20 до 30 раз.

Для того чтобы увидеть результат, необходимо выполнять упражнения регулярно.

Второе упражнение. Чтобы избавиться от лишнего жира необходимы кардионагрузки. Прыжки на месте или через скакалку прекрасно справятся с этой проблемой, к тому же они подтянут икроножные мышцы.

Третье упражнение. Очень полезен степ для уменьшения объема полных икр. Поставьте перед собой степ-платформу или маленькую табуретку и шагайте. Сначала поставьте вверх правую ногу, затем – левую. Спуститесь правой ногой, поставьте рядом левую. Продолжайте до 30 шагов на каждую ногу.

Занятия на тренажерах в данном случае противопоказаны. Ведь при этом мышцы начнут расти, а объем икр станет еще больше.

Не стоит забывать про растяжку. Это поможет мышцам отдохнуть и придать им красивые плавные очертания. Прекрасно подойдут для растяжки икр пружинящие выпады, а также складочка.

Занятия йогой или пилатесом – также замечательная находка для тех, кто хочет уменьшить икры. Заниматься можно в спортзале с инструктором либо дома под видеоупражнения или фото, изображающие правильное выполнения упражнений.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-845297-kak-pohudet-v-ikrah

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть в домашних условиях в животе".

• Как похудеть за три дня? - как за три дня похудеть на 3 кг
• Как похудеть летом без диет - ТЫ ЛУЧШЕ - как похудеть летом без диет
• Как похудеть женщине после 40 лет: территория женских разговоров - как похудеть в 40 лет женщине форум
• Как похудеть за 2 дня - как похудеть за 2
• Диета на убывающую луну - как похудеть на убывающую луну
• Как похудела Воловичева: диета и примерное меню - воловичева как похудела
• Диета Полины Гагариной: меню на неделю, отзывы - как гагарина худела
• Как оставаться стройной после 35 лет - диета, похудение, лишний, вес, старение, климакс - женщина после 35 лет как похудеть
• Сколько нужно пить, чтобы похудеть - как надо пить воду чтобы похудеть
• Быстро похудеть в домашних условия - Как похудеть с помощью обруча и скакалки! - как похудеть с помощью обруча в домашних условиях