Рубрики:
Главная › Важно знать

Как быстро похудеть за 3 дня — как быстро похудеть за 3 дня

04.08.2020
Содержание:
  1. Обо всем понемногу
  2. Как быстро похудеть за 3 дня. Срочно похудеть – диета на три дня
  3. Лишний вес во время беременности
  4. 4 совета о том, как сбросить лишний вес при беременности
  5. Как сбросить вес во время беременности
  6. Секреты беременности без лишнего веса

Похудеть за 30 дней на 4-5 килограммов более чем реально – нужно лишь придерживаться т.н. диеты трех правил:

Обо всем понемногу

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Объявление

Информация о пользователе

Вы здесь » Обо всем понемногу » Фитнес и диеты » Как быстро похудеть за 3 дня. Срочно похудеть – диета на три дня

Как быстро похудеть за 3 дня. Срочно похудеть – диета на три дня

Сообщений 1 страница 2 из 2

Поделиться12010-10-27 11:53:14

Для тех, кто обладает отменным здоровьем и недостаточной силой воли, чтобы придерживаться длительного режима питания, существуют экспресс-диеты, позволяющие похудеть за 3 дня на несколько килограмм. Как правило, они предполагают довольно жесткие ограничения рациона. Потеря веса происходит за счет вывода излишней жидкости из организма и уменьшения размера желудка, который при обычном образе жизни часто перерастянут: после выхода из диеты уже не хочется есть прежними огромными порциями.

Диеты, позволяющие быстро похудеть за 3 дня, довольно тяжелы для организма, поскольку они ограничивают употребление многих продуктов, содержат минимум витаминов и дают большую нагрузку на органы пищеварения.
Как быстро похудеть за 3 дня. Кефирные вариации

Монодиета
Как ясно из названия, в этой диете используется только один продукт – кефир, — который и надо употреблять все 3 дня. Сам по себе кефир – полезнейший продукт, благоприятно влияющий на кровеносную, нервную, пищеварительную системы. Регулярное употребление этого продукта позволяет оздоровить организм, улучшить состояние волос, кожи, ногтей.

При соблюдении кефирной диеты каждый день вам придется выпивать по 1-1,5 литра свежего кефира без сахара и соли. Возникающее чувство голода перебивают порцией кефира, а весь дневной объем делят на 5-6 приемов. Если кажется невыносимым три дня питаться одни кефиром, можно добавить в рацион фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления чувства голода. Объем потребляемого кефира остается неизменным, 1-1,5 литра в день.

Диета позволяет похудеть за 3 дня на 3-4 килограмма.

Как похудеть за 3 дня. Зимняя диета

Этот режим питания так же рассчитан на 3 дня, а повторять диету рекомендуется не чаще раза в месяц.

Примерное меню (на выбор):

Завтрак
— кофе с молоком, омлет или яичница из 2 яиц, салат из кислой капусты;
— чай с медом, порция манной каши, 1 яйцо, ломтик хлеба с маслом.

Второй завтрак
— стакан свежего кефира;
— яблоко, ломтик нежирного сыра

Обед
— порция куриного супа, овощной салат, ломтик хлеба
— порция грибного супа, тушеная капуста с мясом

Полдник
— 2 печеных яблока
— стакан свежего кефира

Ужин
— жареная рыба с печеным картофелем, чай
— морковная запеканка с черносливом, чай с медом.
«Срочно похудеть»

Ещё один экстремальный режим питания имеет говорящее название: диета «Срочно похудеть». В этом режиме питание все три дня одинаковое: позволяется на завтрак съедать сваренное всмятку яйцо (без хлеба и соли). Через 3 часа можно съесть 150 гр. обезжиренного творога без соли и сахара, который запивают чаем. Ещё через 3 часа повторить 150 гр. творога с чаем и до следующего утра ничего не есть. Приветствуется обильное питье – обычная или минеральная вода.
Трехдневная диета

При этой диете неделя разбивается на три «голодных» и четыре «сытных дня». Она низкокалорийна, но достаточно сбалансирована, за счет чего довольно легко переносится. Поэтому такой режим питания можно соблюдать несколько недель подряд до достижения желаемого результата.

Голодные дни переносятся проще с мыслью о том, что скоро последуют дни с нормальным питанием. В «сытные» дни позволены все продукты, однако следует питаться умеренно, чтобы оставалось легкое чувства голода.
Примерное меню на 3 дня:

Завтрак
— чай или кофе без сахара, кусочек хлеба с 2 ст.ложками варенья;
— чай или кофе без сахара, 1 яйцо, кусочек хлеба;
— чай или кофе без сахара, 5 галет или крекеров, ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак
— половинка грейпфрута;
— 1 банан;
— 1 яблоко.

Обед
— 100 гр. нежирной курятины без кожи, обжаренной с соевым соусом. По 1 стакану отварной зеленой фасоли и свеклы;
— 2 сосиски, стакан диетического борща, 1 стакан вареной моркови или брокколи, ломтик хлеба;
полстакана консервированного тунца или 200 гр.обжаренной курицы, 1 кусочек хлеба, по 1 стакану вареной свеклы и цветной капусты (или брокколи).

Полдник
— полбанки консервированного в масле тунца, 1 кусочек хлеба, 4 редиски;
— стакан творога, 5 галет или крекеров, укроп, 4 редиски;
— вареное яйцо, 1 кусочек хлеба, 1 огурец в любом виде и 4 редиски.

Ужин
— 1 яблоко;
— чай с 2-мя черносливинами;
— кусочек дыни.

Во все дни диеты следует соблюдать питьевой режим: не менее 6-8 стаканов кипяченой или минеральной воды в день.
Похудеть за 3 дня. Экспресс-диета

Позволяет срочно похудеть на 3-5 кг, но только тем, кто полностью уверен в своем хдоровье, особенно в пищеварительном тракте.

Утро
— натощак 150 мл. кипяченой воды + 1 ст.ложка меда + 5-7 капелек лимона. Смешать, выпить и подождать минут 10-15. Затем можно выпить чашку чая или кофе.

Обед
— до 500 гр. отварной нежирной курицы или индейки с вареными овощами.

Ужин
— залить 150-200 гр. капусты 150 мл.воды и отварить в течение 15-20 минут без соли и специй. Неспешно выпить отвар за 30-40 минут. Если сильно хочется есть, перед самым сном «доужинать» стаканом кефира.
Срочно похудеть за 3 дня. Виноградная монодиета

Сидя три дня на одном только винограде можно сбросить 2—3 килограмма. Все дни придется питаться только им, изо дня в день увеличивая порции. В первый день необходимо съесть полкило винограда, во второй – полтора килограмма и в третий – два кило. Весь объем разделен на равные части и принимается каждый 2 часа независимо от охватившего чувства голода.
Каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды, на другие продукты и напитки наложен запрет.
Срочно похудеть – диета на три дня

И, наконец, довольно приятная диета. Приятна она тем, что не придется все три дня впихивать в себя один и тот же продукт, который и видеть-то уже не хочется. Здесь каждому продукту уделено по 1 дню:
1 день – вареный рис без соли и без масла. Ограничений по количеству нет, но съесть много несоленого постного риса будет сложновато.
2 день – вареная куриная грудки без кожицы – ок. 500 грамм на весь день.
3 день – зеленые яблоки и яблочный сок.

Источник: http://preferito.webtalk.ru/viewtopic.php?id=3069

Лишний вес во время беременности

Женщину в период беременности активно уговаривают есть за двоих. Она активно ест и при этом усиленно полнеет. Считается, что полнота и беременность – понятия неразделимые. Это – так и не так.

Набирание лишнего веса при беременности – явление нормальное, но только в том случае, когда прибавка в разумных пределах. Какие же пределы считать разумными?

Норма прибавки веса за весь период беременности составляет в среднем 8-12 кг. Если женщина набирает больше, то это говорит уже о лишнем весе.

Вообще, в период беременности есть надо не за двоих, а для двоих. Разница заключается в том, чтобы обращать внимание не на количество потребляемой пищи, а на ее качество.

Как сбросить лишний вес во время беременности

Этот сложный период является не лучшим временем, чтобы сидеть на диетах и ограничивать себя в питании. Но соблюдать элементарные принципы здорового питания не только можно, но и нужно. Давайте разберем несколько несложных правил, которые позволят женщине не набрать лишнего веса, оставаясь молодой и красивой и после родов.

Во-первых, для любого человека, а для женщины в таком особенном положении тем более, необходим полноценный завтрак. После сна вы долго находились без еды, утро – лучшее время пополнить свои запасы энергии. Тем более, не позавтракав как следует, вы в обед съедите больше, что вредно скажется на вашем организме.

На весь день вам следует заранее продумать свое меню. Если придерживаться этого плана, будет легче соблюсти режим. Беременной женщине свойственны проявления внезапного чувства голода. Поэтому с собой лучше всегда иметь что-либо перекусить, полезные фрукты или йогурт.

Старайтесь питаться домашней пищей, которую вы готовите правильно и с любовью. К сожалению, во многих кафе пища готовится неправильно, с нарушением технологий. И вообще, всякие бутерброды и гамбургеры содержат много вредных веществ, которые попадают не только в ваш организм, но и вашему малышу. Эти вещества, как правило, не выводятся естественным путем и накапливаются в организме.

Следует прислушиваться в первую очередь к себе. Ваш организм никогда вас не обманет. Не поддавайтесь на уговоры своих близких, что пора поесть. Вы лучше знаете, что и когда вам нужно. Не чувствуя голода, не стоит наедаться, только потому, что вашим близким кажется, что так будет лучше.

Также помните, что вредные продукты наносят вред в этот период не только вам, но и вашему ребенку. Следует временно отказаться от острых сыров, копченой колбасы, газировки и излишних сладостей. Не стоит пересиливать себя, просто, если вы это употребляете, знайте меру. Но по возможности включайте в свой рацион каши, молочные продукты, фрукты, отварное мясо.

Во время беременности не стоит отказываться и от физической нагрузки. Можно по совету врача выполнять специальные упражнения, которые полезны для будущих мам. Элементарные занятия помогут вам в родах и после них, в период восстановления.

Также хорошо больше гулять на свежем воздухе, ходить при этом пешком. Разрешается плавать в бассейне. Но при этом ваш лечащий врач обязательно должен быть в курсе всех ваших занятий.

Следующий принцип здорового питания – не есть на ночь. Этот принцип стоит соблюдать не только беременным женщинам, но и всем, кто ведет здоровый образ жизни и не хочет набрать лишнего веса. Хотя беременным иногда трудно устоять перед чувством голода, даже вечером иногда хочется перекусить. Тогда пусть это будут нежирный йогурт или какой-либо фрукт.

И последний совет беременным женщинам, которые не хотят набрать лишний вес – никакого голодания. В таком положении голодание может принести вред не только вам самим, но и вашему ребенку. Он просто не будет получать необходимых ему для роста и развития питательных веществ, что может привести к различным отклонениям и отставанию в развитии.

Кроме этого, голодание является стрессом для самого организма. После возвращения к нормальному питанию лишний вес очень быстро набирается вновь, а это ведет к различным негативным последствиям.

Итак, мы выяснили основные заповеди здорового питания. Их следует соблюдать особенно беременным женщинам, поскольку они теперь отвечают не только за свою жизнь, но и за жизнь и здоровье своего еще не родившегося малыша. Готовясь стать матерью, нужно пересмотреть свой образ жизни, и, в частности, питание. Сайт полезных советов помог рассмотреть общие принципы. Но, как известно, каждый организм индивидуален. Более точные рекомендации и советы вы сможете получить у своего лечащего врача.

Источник: http://otvetkak.ru/families-children/lishnij-ves-vo-vremya-beremennosti.html

4 совета о том, как сбросить лишний вес при беременности

Большинство женщин в наше время, узнавая о своей беременности, сразу же начинают думать о том, что наберут лишние килограммы. Это беспокойство усиливает ложный факт, что тот вес, который женщины набирают во время родов, убрать не так легко, как просто лишние килограммы.

1. Не беспокойтесь, если хотите сбросить вес при беременности

Безусловно, когда внутри женщины появляется ребенок, в организме происходят серьезные изменения. Лишний вес набирается из-за смены гормонального фона, обусловленной полным переустройством всех биоритмов организма, которое направлено на вынашивание плода. Однако стоит заметить, что тот лишний вес, который вы получили во время беременности, занимает от 2 до, максимум, 5 килограммов от обычного веса женщины. Все остальное (около 10 кг) – это совсем не жирок, образовавшийся на животе и бедрах, а вес плода, околоплодной жидкости, плаценты и самой матки.

Кроме этого, всего объём крови у будущей матери увеличивается почти на 2 литра. Статистика говорит, что жировые отложения почти не увеличиваются во время беременности, когда в этот процесс вступают женщины со средним весом. Худышки набирают немного больше лишних килограммов, ведь они необходимы для комфортного вынашивания малыша. А вот полные женщины набирают больше всего лишнего веса, и это опасно для здоровья самой женщины и здоровья будущего чада.

2. Следите за едой, которую вы потребляете

Если вы хотите понять, как сбросить вес во время беременности, вам не стоит забывать о контроле над собой.

Именно поэтому беременность не является поводом для обжорства, и не следует отказываться от удовольствия уделять себе внимание, ухаживать за собой. Ведь многие считают, что в этом толку нет, ведь всё равно будущие мамы поправляются, однако это не так. Беременность — важный период, требующий тщательного внимания за здоровьем. Это время для того, чтобы начать правильно питаться. Кстати, токсикоз, по мнению врачей, отсутствует на первых месяцах беременности у тех женщин, которые правильно питаются, это объясняется отсутствием шлаков в организме.

Если у беременной женщины с правильным питанием всё сложиться удачно, и она без проблем сможет отказаться от вредной пищи, то она заметит, что на первых сроках даже немного похудеет, однако не стоит этого бояться.

Следует помнить, что правильное питание – это, в первую очередь, сбалансированное питание, состоящее из фруктов и овощей, белков, а также полезных углеводов, таких как каши.

3. Выполняйте физические упражнения

Как сбросить лишний вес при беременности, если вы не хотите заниматься спортом? Никак.

Лишний вес в период беременности также набирается из-за отсутствия физической нагрузки, ведь беременность не является болезнью. Это обычное биологическое состояние любой женщины, поэтому физическая активность никак не помешает, а даже поможет организму. Конечно, речь идет об умеренной физической нагрузке, без фанатизма.

4. Настраивайте себя на приятную атмосферу

Немаловажной составляющей является настрой. Не стоит впадать в апатию во время беременности. Думать лучше о самых радостных и позитивных вещах, именно тогда фигура и голова будут оставаться в тонусе!

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5ad5f7c5ad0f2293fa3b7e1f/4-soveta-o-tom-kak-sbrosit-lishnii-ves-pri-beremennosti-5ad5fa731410c35661d75215

Как сбросить вес во время беременности

В идеале прибавка в весе за период беременности должна составлять примерно 12 кг., из которых 3300 гр.– масса плода, 2500 мг – объем тканевой жидкости. Отложившемуся жиру отводится около 2-3 кг. Остальной вес увеличивается за счет массы молочных желез, матки, плаценты и т.п. Большой вес при беременности свидетельствует о возникновении проблемы. Поэтому рассмотрим как сбросить вес при беременности.

Повод для беспокойства возникает в том случае, когда будущая мама набирает больше, чем один килограмм в неделю, начиная с 16-той недели. Это может свидетельствовать о скоплении излишней жидкости в организме, в результате чего может наблюдаться повышенное давления у женщины. При этом прежде всего необходимо обратить внимание на свой рацион. И рассчитать индекс массы тела. Нормальный индекс массы тела равен 18,5-25. Показатель 25-29 свидетельствует о наличии избыточного веса. А более высокие показатели — это уже ожирение. Однако в любом случае голодать запрещено. Пищу следует разделять на шесть и более приемов, есть ее маленькими порциями. Лучше сытно завтракать и обедать, чтобы вечером не захотелось чего-то слишком калорийного. Нельзя злоупотреблять жирами, лучше употребить постные куски мяса, птицы, масло намазывать не толстым слоем на бутерброды. Жир должен составлять около 30% от дневного рациона, именно такой показатель оптимален и для фигуры мамы, и для здоровья будущего ребенка. И если доктор разрешит, чтобы снизить лишний вес можно устраивать разгрузочные дни.

Для избавления от излишнего веса во время беременности, следует заменять простые углеводы на сложные. То есть, вместо сладкой выпечки, сиропов, конфет употреблять цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овощи. При этом овощи лучше готовить на пару или запекать.

Также необходимо как можно большее количество времени проводить на воздухе. Возможны даже умеренные физические нагрузки, ведь они способствуют облегченному протеканию родов. Следует отметить, что за счет дневного сна теряется 200-300 граммов.

Источник: http://vo-vremya-beremennosti.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/

Секреты беременности без лишнего веса

Вынашивать еще одну жизнь внутри своего тела и рожать — это самые удивительные вещи, которые происходят с женщинами. Время беременности является прекрасным фактом: женщины переживают стресс, испытывают много боли и подвергаются опасному положению в том направлении, куда они смотрят. Для большинства женщин беременность — это борьба. Женщины часто находят очень трудным выглядеть и чувствовать себя хорошо в течение беременности. Беременной женщине приходится бороться со следами растяжек, обвисшей грудью, утренней тошнотой, набравшимся весом.

Женщины набирают вес в течение беременности и, следовательно, они обеспокоены, как сбросить лишний вес после рождения ребенка. Они часто удивляются, как быть беременной без лишнего веса.

В процессе беременности, рекомендуется набрать несколько килограмм, необходимых для вынашивания вашего ребенка, но обнаруживается, что многие женщины набирают чрезмерный вес и становятся весящими больше нормы. Вместо борьбы за беременность без лишнего веса, женщины оказываются от этого и набирают излишний вес. Набирать слишком много веса может быть вредным для вас и вашего ребенка. Исследования показывают тенденции, что новорожденные от матерей с лишним весом могут иметь дефекты тела и проблемы со здоровьем.

Контролировать ваш вес и оставаться в требуемой форме в течение беременности — очень важно для вашего здоровья и здоровья вашего малыша, и еще — женщины набирают лишний вес в основном во время беременности. Вам не придется во время беременности отказывать себе во всем, что хотите кушать, но вы не будете чувствовать себя жирными или весящими больше нормы позже, и самое худшее — вы не подвергнете опасности ваше здоровье и здоровье вашего малыша. Во время беременности следует набирать вес, необходимый для вас, чтобы оставаться в форме и наслаждаться беременностью без лишнего веса.

После рождения ребенка женщины борются с лишним весом и стараются придти в ту форму, в которой были до беременности. Существуют такие женщины, которые сидят на диетах и сбрасывают лишний вес месяцами после рождения ребенка, а впоследствии расстраиваются, что не добились цели сбросить лишний вес, набранный во время беременности. Сбросить лишний веса во время беременности намного легче, чем стараться сбросить лишний вес после беременности.

Беременность без лишнего веса возможна и не следует относиться к ней как к борьбе. Если вы хотите чувствовать себя красивой привлекательной в течение и после беременности, научитесь, контролировать ваш вес в течение беременности — это и есть решение по отношению к беременности без лишнего веса. Вам всего лишь придется быть спокойной с вашей беременностью и желанием найти правильную технику и методы, чтобы остаться в хорошей форме в то время как вы и ваш ребенок будете в безопасности на все 100%.

Беременность без лишнего веса это, когда беременным женщинам приходится работать над собой, чтобы чувствовать себя хорошо и быть привлекательной в течение беременности. Без излишнего веса процесс родов будет протекать легко, и ваше тело будет в хорошей форме после родов. Женщины могут быть красивыми и сногсшибательными во время беременности.

Не рекомендуется, чтобы беременность протекала в стрессе, в то время как ваше тело и организм переносят много изменений, но вы можете сами сделать так, что вы будете чувствовать себя хорошо и выглядеть привлекательно.

Источник: http://home.damotvet.ru/pregnancy/465089.htm

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть за 3 дня".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *