Как быстро похудеть за неделю на 10 кг — как быстро похудеть за неделю на 10 кг

Как сбросить лишний вес дома: отзывы и результаты похудения

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг

Иногда возникают такие обстоятельства, что необходимо срочно похудеть за неделю. Возможно, неожиданно появилась горящая путевка на престижный курорт, и хотелось бы поехать туда в хорошей форме. Иногда, похудеть за неделю на 10 кг требуется спортсменам, чтобы выступить в более легкой весовой категории. Бодибилдеры перед выступлениями, чтобы продемонстрировать мышцы, часто вынуждены срочно избавляться от лишнего жира. Похудеть в такие короткие сроки вполне возможно, но как пишут все журналы о похудении, надо знать, как это сделать без ущерба для здоровья.

Большие потери веса для организма — это стресс, на который в дальнейшем он может ответить усиленным накоплением жировых тканей. Эксперименты с резким похудением не рекомендованы людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой и с органами пищеварения. Потому что именно эти системам придется выдержать серьезные нагрузки.

Ответ на вопрос: «как быстро похудеть за неделю?» не может быть однозначным, но есть несколько способов это сделать без таблеток и без хирургического вмешательства. Изначально потребуется сила воли и жгучее желание быстро похудеть.

Самый радикальный из всех способов — голодание. Он известен не только, как способ сбросить вес, но и как метод глобального очищения. Имеет убежденных сторонников и не менее ярых противников. Таит опасности для тех, кто плохо соблюдает правила и требует недюжинной силы воли. Потери веса при голодании составляют от 0.5 до 1.5 килограммов в день. Надо признать, что жира при этом уходит всего 0,2 — 0,3 кг.

Отец голодания и его главный популяризатор Поль Брег подробно описал в своей книге «Чудо голодания», как правильно его проводить, при этом не вывести из равновесия налаженную работу организма. Если на первый взгляд, кажется, что все предельно просто: пей воду и на этом все, то такое понимание голодания и таит главную ошибку. Это далеко не так.

Изначальное условие — очищение кишечника и дальнейшее его чистка, для того, чтобы не отравить организм продуктами распада. Выход из голода — это обязательное правило и его придется соблюдать согласно всем пунктам, учитывая последовательность приема пищи, и ее количество. Часть веса после проведенного голодания неизбежно возвращается.

Приступая к голоданию или эффективной диете, следует понимать, что гарантированно похудеть за неделю на 10 килограмм не получится. Все связано и с особенностями организма и с количеством лишнего веса. Похудеть на 10 килограммов, имея общий вес 90 кг, или похудеть на столько же при весе 60 кг — разница огромная, еще с учетом роста и строения фигуры.

Одной из самых быстрых диет признана гречневая. Особенно в первые дни ее использования идут большие потери веса от 0, 5 кг до 1кг в день. Соблюдая гречневую диету две недели, можно потерять от 4 до 12 лишних килограммов. Особенно она эффективна с физическими упражнениями, вес будет уменьшаться еще быстрее. Ее часто используют известные гимнастки, когда необходимо быстро прийти в форму. Она не вызывает потерю энергии, как многие полуголодные диеты и позволяет совмещать активную жизнь и ограниченное питание.

Гречневая диета проста в использовании и не требует много времени для ее реализации, а самое приятное, не ведет к дополнительным расходам. В день будет использоваться не более 0.5 кг гречневой крупы и 1 литр обезжиренного кефира. С вечера гречка заливается кипятком, заворачивается в полотенце, чтобы создать эффект термоса и утром она готова к использованию. Дневную норму разделить на 5-6 приемов, можно запивать кефиром. Не разрешается использование соли, сахара, специй. Не рекомендуется длительное применение, так как состав полезных веществ ограничен и организму будет не доставать микроэлементов для нормального функционирования.

Если потребуется срочно похудеть за неделю, то не стоит помимо диеты пренебрегать и другими средствами, которые работают безотказно. Посещение бани в комплексе с ограничением еды может за один раз избавить до 2 кг веса. Утверждения, что уменьшение веса будет происходить только за счет потери воды верно отчасти. Уйдет вода, которая задерживается в организме по многим причинам, кроме этого, ускорятся все обменные процессы, а пользу, которую принесет посещение бани, трудно описать.

Существует негласное правило всех заядлых банщиков, чтобы баня принесла эффект снижения веса, идти туда надо натощак, а не после плотного обеда. При этом отменяется традиционное употребление пива. Качественная потогонная процедура приведет к потере лишних килограммов.

Понадобится потогонный отвар, который заваривают из багульника, листьев березы, цветов липы, бузины. Им натирают кожу перед входом в парную. Еще для потогонных целей используют мед, смешанный с солью, которым так же натираются перед тем, как париться.

Холодный душ или бассейн после выхода из парилки остановит потоотделение, поэтому они не подходят для сбрасывания веса. Между заходами в парную нужен небольшой отдых, а при ощущении жажды выпить несколько глотков чая и съесть дольку лимона. Есть сразу после бани не рекомендуется, как и пить в больших количествах.

Соединив все вместе: диету, физические упражнения, банные процедуры, можно похудеть за неделю на 10 кг. Сложность будет состоять в том, как удержать этот вес. Если вернуться к обычному питанию и образу жизни, то все быстро вернется на свои места. Придется пересмотреть привычки своего питания в пользу более рациональных. Любой женский сайт предложит схемы здорового питания, которые станут гарантией того, что исчезнувшие килограммы не вернутся вновь.

Источник: http://dietaclub.ru/blogs/diet/6.html

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю? Этот вопрос чаще всего возникает в преддверии праздников. Предлагаем вашему вниманию программу борьбы с лишним весом, она включает диету, упражнения, обертывания и массаж.

Диета на неделю

Предложенный ниже рацион позволит вам сбросить 6-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей – чем больше вы весите, тем быстрее тает жировая прослойка).

• День № 1: 50 г низкокалорийного сыра, отварные яйца (1-2 шт.), филе курицы в отварном виде (100 г), нежирный кефир (1 л), а также травяной настой без сахара
• День № 2: нежирный кефир (2 л), зернистый творог (300 г), а также травяной настой без сахара
День № 3: нежирный кефир (2 л), фруктовое ассорти и несладкий травяной настой
• День № 4: 50 г низкокалорийного сыра, нежирный кефир (1 л), отварное яйцо, филе курицы в отварном виде (100 г), а также травяной настой без сахара
• День № 5: нежирный кефир (2 л), картофель в мундире (1 шт.), а также травяной настой без сахара
• День № 6: нежирный кефир (1 л), филе рыбы в отварном виде (200 г), а также несладкий травяной настой
• День № 7: нежирный кефир (2 л)

Упражнения для похудения

Поддержать действие диеты и увеличить потерю веса помогут специальные упражнения. Уделяйте им внимание ежедневно или через день.

1. Скакалка: прыгайте в быстром темпе 3-5 минут.
2. В положении стоя, в руки возьмите гантели и поднимите до уровня груди, локти разведите в стороны, ступни соедините. Выполняйте прыжки-выпады, меняя ноги (одна нога сгибается в колене и уходит вперед, а вторая – назад).
3. ИП то же. Выполняйте выпады влево и вправо (возвращаясь в исходное положение, «выталкивайте» вес тела мышцами бедра).
4. Присядьте, ладонями упритесь в пол и прыжком отодвиньте ступни от рук, приняв позу как для отжимания. Вернитесь в ИП и тут же подпрыгните вверх как можно выше. Повторите 3-5 раз.
5. Обопритесь руками о спинку стула, поднимите правую ногу назад, затем, не опуская вниз, согните ее в колене и через сторону приставьте к левой (выполняя упражнение, представьте, что вам нужно пронести ногу над высокой планкой). После 10 раз повторите упражнение другой ногой.
6. В положении стоя, поставьте ноги чуть шире плеч и разведите носки в стороны. Присядьте и выполните прыжок вверх (повторите 10 раз).
7. Ноги на ширине плеч, ладони – на затылке. Крутите хула-хуп в одну и в другую сторону (3-5 подходов по 3 минуты).

Обертывание для быстрого похудения

Для того чтобы ускорить процесс похудения, выполняйте обертывания с интервалом в 1 день или ежедневно. Перед процедурой примите душ и обработайте тело скрабом. Состав можете приготовить по следующему рецепту:
• 5 капель масла апельсина
• По 2 ч.л. красного молотого перца и порошка корицы
• 2 ст.л. оливкового масла

За час до процедуры и час после нее не пейте никакой жидкости. Смесь нанесите на проблемные зоны тела, оберните пищевой пленкой, наденьте теплую одежду и лягте под одеяло. Длительность первой процедуры не должна превышать 30-ти минут. В дальнейшем, если вы не испытываете сильного дискомфорта, постепенно увеличьте длительность до 1-1.5 часов. По завершении процедуры примите теплый душ и обязательно смажьте тело питательным кремом.

Обертывание противопоказано:
— при чувствительной коже;
— при куперозе;
— при варикозном расширении вен;
— при индивидуальной чувствительности к компонентам состава.

Медовый массаж для похудения

Подогрейте мед на паровой бане (температура должна быть не выше 40°С), добавьте 5-6 капель любого эфирного масла (лучше всего подходят цитрусовые). Возьмите небольшое количество меда, похлопывая, нанесите его на проблемную зону, затем сильно прижмите руку к телу и резко оторвите от кожи. Через некоторое время на теле образуется сероватая пленка – считается, что это выходят наружу шлаки. Из-за интенсивного воздействия после такого массажа часто образуются кровоподтеки. По мере привыкания, этот побочный эффект проходит. По завершении процедуры примите душ и нанесите на тело питательный крем.

Противопоказаниями к данной процедуре являются:
— аллергия на продукты пчеловодства;
— сердечная, легочная, почечная недостаточность;
— наличие новообразований;
— заболевания кожи и крови.

Чтобы быстро похудеть на 10 кг вам придется использовать весь комплекс мер – в противном случае вместо красивых линий тела вы получите неприятный «сюрприз» в виде отвисшей кожи. Также важно знать, что резкая потеря веса является серьезным стрессом для организма.

Источник: http://updiet.info/kak-bystro-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как сбросить 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, ведь по сути десять килограммов – это много, и не каждая женщина способна похудеть на 10-20% своего веса за такой короткий срок с помощью одних только физических нагрузок? Быстро и эффективно можно похудеть с помощью диет. Можно придерживаться одной диеты или после одной диеты использовать другую, главное, чтобы был такой промежуток времени, за который организм успеет восстановить свои силы, но не вес. Например, если вы решились на диету, и она длится неделю, после этой диеты отдохните от процесса похудения, держите вес на одном уровне.

Чудо-суп

Существует такая диета, основанная на употреблении супа, который называется Боннский. Суп варится на натуральном мясном бульоне (но без мяса), в него добавляются свежие овощи: капуста, лук, помидоры и зелень. Рекомендуется кушать такой суп при наступлении голода. Секрет супа в том, что голод уходит, а калории сжигаются, так как этот суп – низкокалорийный. Не забываем и тот факт, что на переваривание пищи тоже уходит достаточное количество энергии. Помимо супа разрешается употреблять некоторые низкокалорийные фрукты, рис, немного картофеля. За неделю таким образом можно сбросить 8-10 килограммов.

Хорошие продукты

Есть такие продукты, которые эффективно снижают вес. Самые распространенные из них – это кефир, творог, огурец.

Очень популярна диета «десяти продуктов». В течение недели можно употреблять только эти разрешенные продукты. Эти продукты: грудка, яйца и грибы, капуста, баклажаны и кабачки, огурцы и помидоры, яблоки, кефир. Причем в них содержатся необходимые организму минералы и витамины, хотя все продукты имеют очень мало калорий. При снижении веса необходимо отказаться от мучных продуктов, сладостей, жирных продуктов и соусов (майонез, сметанные соусы).

Сжигаем жиры

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях, то должны запомнить некоторые принципы похудения. Рекомендуется пить достаточно жидкости, считается, что вода очищает кишечник. Пищу советуют принимать от четырех раз в день, при сильном голоде легкий перекус разрешен, в виде фруктов, овощей или кефира.

Перед основной диетой можно организовать разгрузочные дни или использовать диету, которая очищает кишечник. Старайтесь при любой диете и при любом способе снижения веса принимать витаминно-минеральный комплекс.

Лечебное голодание

Необходимо понимать, что лечебное голодание разрешено далеко не всем, и если голодать все-таки разрешено, желательно устраивать такие дни не чаще двух раз в неделю. Принцип голодания заключается в том, что организм испытывает сильный стресс и активизирует обменные процессы. И диеты, основанные на голодании, также встречаются разные. Голодание может быть однодневным, или продолжаться более длительное время.

Другие методики

А возможно ли и если да, то как похудеть за неделю на 10 кг без диет каких-либо? Честно говоря, без изменения рациона питания похудеть на десять килограммов довольно трудно. Но бывает так, что диеты запрещены, например, при заболеваниях пищеварительного тракта, эндокринной системы. Если похудеть все-таки очень важно, нужно активно, помимо физических упражнений, использовать дополнительные оздоравливающие процедуры.

1. Массаж: улучшает кровоснабжение, усиливает обменные процессы.

2. Лимфодренаж: избавляет кровеносные и лимфатические сосуды от токсинов, ускоряет приток крови и лимфы к тканям и клеткам, улучшает метаболические процессы в клетке.

3. Реабокс и криосауна: улучшают обмен веществ на клеточном уровне.

4. Тонусные столы: пассивная физическая нагрузка.

5. Гидромассажные ванны и душ Шарко: сочетают в себе массаж и лимфодренаж.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-za-nedelyu-na-10-kg/

Быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

Актуальность вопроса, как быстро похудеть на 5 кг за неделю стала на данный момент просто неотъемлемой частью каждого. И каждой женщине и девушке хочется побыстрее привести себя в форму либо после родов, либо после зимы, в принципе факторов немало, но эти самые глобальные.

Быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашниху условиях

Похудеть на 5 кг за 7 дней без особого труда

Диет и видов голодовки очень много и поэтому нужно быть предельно аккуратными, чтобы создать себе комфортное похудение, с хорошим эффектом и без вреда для здоровья.

Похудеть на 5 кг за 7 дней без особого труда

Не знаете, как можно похудеть за неделю на 10 кг? Это реально, но при этом нужно знать, как правильно это сделать. Для этого есть определённо подобранное меню, с помощью которого есть малая вероятность риска для здоровья при его использовании. Для этого будет предоставлена диета на каждый день недели для большего и эффективного результата.

Худеем на 10 кг со скоростью света — 7 основных правил

• 1 день — желательно начинать диету с понедельника, чтоб не забыть какой день диеты идет по счету. Итак, в этот день нужно:

Худеем на 10 кг со скоростью света — 7 основных правил

а) пить в течение всего дня только молоко, самой маленькой жирности в объеме 1 литр, и можно немного йогурта, где-то около 200 грамм, и также нежирного;

б) отварной картофель – 1 кг, кушать в течение дня, до 18:00, и к этому можно добавить не менее двух литров любой жидкости, и если это чай, то без сахара.

• 2 день – а) 200 грамм творога нужно скушать в течение дня до 18:00, литр сока, либо пол дозы этого меню, если хватит силы воли;

б) кушать только капусту весь день и без ограничений, тушеную, вареную, салат. Жидкости можно выпить больше двух литров.

• 3 день – а) в рационе только фрукты и минимум один литр минеральной воды без газа;

б) только фрукты и много жидкости, без ограничений. Вот, как можно быстро похудеть и не терять много жидкости.

• 4 день – а) вареные яйца и картофель (до 4 штук на день), жидкость – сок, не имеющий сахар – пол литра;

Достигайте высот с быстрым похудением

б) мясо нежирного сорта, вареное и вода или сок – два литра.

• 5 день – а) килограмм яблок и литр воды; б) литр кефира нежирного и жидкость один литр.
• 6 день – а) мясо 250 грамм и литр сока без сахара; б) литр кефира нежирного и 2 литра воды.
• 7 день – тоже, что и в понедельник.

При такой диете можно просто отлично избавиться до 5 кг за неделю.

Источник: http://vtrenirovke.ru/bystro-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu-v-domashnihu-usloviyah/

Быстрая диета – 10 кг за неделю

Сегодня для вас мы подготовили быструю диету, которая поможет вам скинуть до 10 кг за неделю. Это разгрузочное голодание, которое разработано медиками и имеет 100% гарантию.

Эту диету можно практиковать каждый месяц. Но наибольший эффект вы получите лишь при первом разгрузочном голодании – около 10 кг. В повторных случаях, вам уже не удастся сбросить 10 кг. И так, если вы спрашиваете себя, как сбросить десять килограмм за неделю, все что будет написано дальше именно для вас:

Первый день диеты: Всего одна бутылка минеральной воды, которую следует поделить на шесть порций приема. Можно так же делить минералку на четыре прима.

На второй день этой не легкой диеты, вам можно выпить 0.8 литра молока, на протяжении всего дня, а в 8-9 вечера скушать одно яблочко.

В третий день повторяем «рацион» первого дня. Одна минералка на весь день.

Когда настанет четвертый день диеты , вам уже можно будет побаловать себя овощами. Пусть это будет салат из всевозможной зелени, свежей капусты и моркови. В салат можете добавить 1 столовую ложку растительного масла и разделить прием салата на три раза. Так же в этот день можно выпить 2 стакана воды или заменить ее на несладкий чай.

На пятый день придерживаемся графика и употребляем все тех же 0.8 литра молока на протяжении этого дня.

А вы думали, что будет так просто похудеть на 10 кг за неделю? Конечно же это не просто, но вы уже перевалили за пол пути. На очереди у нас шестой день , в который можно будет уже нормально питаться:

На завтрак: Варим яйцо и пьем полчашки чая. В 11 утра употребляем стаканчик овощного отвара. Но пьем лишь сам бульон, который готовим из любых свежих овощей (моркови, капусты, картошки).

На обед пируем: Можно скушать 100 гр. Говядины и 100 гр. консервированного зеленого горошка. Ближе к вечеру, на полдник скушайте яблоко.

На ужин съешьте еще одно яблоко и ближе к ночи можете позволить себе еще одно яблоко.

И на последний седьмой день диеты рацион так же вас не порадует: Это будет 100гр. творога, а так же стакан молока, который вы с легкостью можете поменять на стакан кефира. Вечером можно выпить только один стакан не сладкого чая.

Все диета закончена, подбивайте результат. Плюсами такой быстрой диеты являются: дешевизна продуктов, отсутствие в рационе экзотических фруктов. Скинуть 10 килограмм за неделю, по такой диете под силу лишь людям с сильным характером и большим желанием сделать свое тело идеальным.

Диету лучше всего начинать в понедельник, или первого числа. Так будет намного проще вычислить конец такой каторги, в конце которой вы гарантированно сбросите 10 кг.

Источник: http://diet-log.ru/bystraya-dieta-10-kg-za-nedelyu/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть за неделю на 10 кг".

• Как похудеть с помощью пищевой соды - за неделю, отзывы - как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях
• Как похудела Полина Гагарина: фото ДО и ПОСЛЕ похудения на 40 кг, секрет диеты - гагарина как похудела
• Как похудеть без физических нагрузок - как похудеть без физических нагрузок
• Как похудеть с помощью активированного угля - способы похудения в домашних условиях - как похудеть с помощью активированного угля
• Как похудела Пелагея | | Яндекс Дзен - как похудела пелагея
• Как похудела Виктория Романец из Дома 2: диета, фото | Феломена - виктория романец как похудела
• Как похудеть во время беременности не навредив ребенку - видео советы - как беременной похудеть
• Как похудеть на море - похудеть на море как
• Как похудеть на 5 кг за месяц в домашних условиях - как за месяц похудеть на 5 кг
• Как похудеть, если нет силы воли? Мотивация и психология - как похудеть если нет силы воли