Как быстро сбросить вес? — как быстро сбросить вес

Вместо того, чтобы голодать, давайте вашему телу питательные вещества, необходимые для его здоровья.

Как быстро сбросить вес?

Набрать вес очень просто. А вот сбросить его – целая история. А если сделать это нужно срочно? К примеру, на носу какое-то важно событие, или пора ехать на море, а новый купальник смотрится не так эффектно, как при первой примерке.

Порой каждая из нас озадачивается вопросом – как можно быстро сбросить лишний вес. А сделать это не сложно. Просто нужно желание и сила воли. Обычно, самым простым способом срочно сбросить вес считаются диеты. Но увлечение диетами ведет к ухудшению состояния организма, дефициту витаминов и микроэлементов, а голодание может привести к резкой потере веса, что вообще приводит к растяжкам и потере эластичности кожи. Лучше всего соблюдать меру в еде и некоторые правила. Они помогут сбросить вес быстро и без вреда для организма.

Не нужно кидаться из крайности в крайность. Принципы рационального питания никто не отменял. Можно, конечно, посидеть и на диете. Но диета – это временная мера. А вот нижеописанные правила желательно соблюдать регулярно. Тогда и диеты не потребуются.

1. Планируем меню

Во-первых, нужно сесть и внимательно проанализировать свое меню. Все, что вы съедаете за день. Наверняка, в этом списке найдутся продукты, которые не приносят пользы и продукты, которые можно заменить чем-то. И не нужно «забывать» о съеденном в обед бутерброде, или о мороженом, купленном по дороге домой. Если уж решили худеть, то нужно подходить к этому серьезно.

Во-вторых, из этого списка выбрасываем все свои слабости, а это: тортики, булочки, мороженое, конфеты, чипсы, газировку, чебуреки и тому подобное. Насовсем лишать свой организм вожделенной шоколадки не стоит. Пока вы не увидите в зеркале тот результат, который вам понравится, их нужно исключить вовсе. А в дальнейшем можно баловать себя иногда. Не забывайте, что слово баловать значит «крайне редко», а не раз в два дня.

В-третьих, если есть возможность, заменяем какие-то продукты альтернативными, но более диетичными. Например:

• если вы сладкоежка, и без сладкого вам грозит неминуемая гибель, можно заменить его сухофруктами, морковкой с сахаром и яблоком, или творожной массой с кусочками фруктов. Также не запрещается, а даже будет полезно съесть в день маленький кусочек черного шоколада, но именно черного;
• любителям жирной пищи придется себя ущемить. Жареные котлеты, плов, копчености, макароны с подливкой, жареная картошка – все это нужно на время выкинуть из памяти и заменить на печеное, вареное и тушеное;
• немаловажно и сочетание продуктов. Особенно, опасны сочетания теста и мяса – пельмени, пирожки, макароны по-флотски, пироги, а также картошка с мясом. Лучше предпочесть в роли гарнира каши и овощи. Это знакомое всем раздельное питание. Старо, как мир. Но действенно. И позволяет сбросить вес не только быстро, но и эффективно.

2. Размер порции

Даже при правильном питании размер порции имеет значение. Ведь желудку свойственно растягиваться. А стянуть его обратно будет не просто. Он, привыкнув к большим порциям, будет все время просить есть. Кстати, о том, как его обмануть, ниже.

3. Перекусы

Бывает же такое, когда вдруг внезапно ужасно захотелось есть, забурлил желудок и любая еда на пути кажется спасением. В такие моменты, как назло под руку попадаются печеньки, бутерброды, конфетки, булочки. А проблема «как эффективно сбросить лишний вес» отходит на второй план. В таком случае, если вы не можете прожить без перекусов, нужно окружить себя такой едой, которая не навредит фигуре. Для этого, смотрите пункт 1.3. о замене еды. Безобидные перекусы – это фрукты, их можете есть сколько угодно. Также можно перекусывать сухофруктами, орехами, творогом. А обмануть голодный желудок можно, попив горячего чая. Горячий напиток создаст ощущение насыщения. Хотя бы на время.

4. Физическая активность

Сидячий образ жизни не только сказывается на фигуре, но и приводит к множеству болезней. Если вы не ходите в спортклуб, то можно приучить себя к пробежкам по ближайшему парку. А если бегать вы не очень любите, то можно заниматься фитнесом и дома. Выберете комплекс упражнений для тех областей фигуры, которые считаете проблемными. Каждый день хотя бы по 15 минут – уже хорошо. А если и фитнес – это для вас тяжело, то выручат прогулки. Просто ходьба на свежем воздухе в количестве двух часов в день насытит кислородом организм и поднимет тонус мышц.

Конечно, многие могут возразить, что без строгой диеты быстро сбросить вес не получится. А вы попробуйте. И главное, соблюдайте все правила. Даже небольшое послабление уже сродни провалу. Поэтому, в вопросе похудения главное – дисциплина и самоконтроль. И тогда уже через 10-12 дней вы почувствуете результат.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-bystro-sbrosit-ves

Как быстро сбросить вес?

Методов похудения и сброса веса очень много, но какой способ позволит сбросить вес максимально быстро? Как ни удивительно, но это не монодиеты. Лучший вариант – большой дефицит калорий и соответствующий подсчет калорийности питания. Это гарант того, что вы сбросите вес быстро. Но обо всем по порядку.

Взгляните на простую таблицу ниже:

Норма калорий неделю

Примерная потеря жира за

• *мужчина весом 81кг с умеренной активностью в ходе дня
• *женщина весом 59 кг с умеренной активностью в ходе дня

Очевидно, что главный плюс данного подхода к диете – это максимальная скорость сжигания жира. Обратите внимание на последний столбец. Даже наша небольшая женщина теряет значительное количество жира в неделю, а мужчина, так и вовсе сжигает жир в довольно абсурдном темпе. Кроме того, для людей с большой массой тела, скорость потери жира повышается и может доходить до 1,8-2,7 кг в неделю.

Конечно же, плюс заключается в том, что диета завершается гораздо быстрее. Диета, которая могла бы занять 2-3 месяца может быть сжата в месяц. Для многих людей это огромный плюс, так как они могут вернуться к серьезным тренировкам или другим делам в связи с тем, что диета больше не будет мешать им.

Кроме того, в определенных ситуациях (например, встреча с одноклассниками, свадьба через 2 недели) у людей ограниченное время для похудения, а это требует применения радикальных мер, так как попросту недостаточно времени использовать что-либо безопасное и медленное.

Вдобавок для людей с целью сбросить большое количество веса, первоначальный прогресс послужит как отличный заряд мотивации, что позволит продолжать диету без срывов на 100%. Человек с целью сбросить 22-45 кг, вряд ли обрадуется потере 450-900 грамм в первую неделю. Большой дефицит, как в нашем примере, может опустить стрелку на весах на 3-4,5 кг в первую неделю, что конечно же, ошеломляет.

Безусловно, ранние исследования наводили на мысль, что больший дефицит и потребление малого количества калорий приводит к большей потере мышечной массы, но все неизменно имели недостаточное количества белка и отсутствие тренировок с тяжелыми весами как часть программы. Когда рацион человека составляет 300 ккал/день и половина приходится на углеводы, что ж, выходит всего лишь 40 г белка. Разумеется, будет потеря мышц, но не по причине низкой калорийности как таковой, а потому что диета спланирована неверно, без учета сохранения мышечной ткани.

Минусы быстрой диеты

Придется контролировать питание и возможно вас вынудят полностью менять свой рацион. А также, поскольку потребляется очень мало калорий, диета допускает очень мало вольностей в питании. Диеты с большим дефицитом всегда белковые, мало-углеводные и относительно низко-жировые, потому что только так можно достигнуть необходимый дефицит, обеспечивая при этом достаточное количество белка для сохранения мышц и фигуры в целом.

Создать большой дефицит невозможно одним лишь питанием, так как вы будете слишком голодны. Придется добавить тренировок. Неважно каких, но как минимум 4 тренировки в неделю должны быть. Это может быть фитнес-центр, кроссфит, пробежки, футбол и т.п.

Ошибки быстрой диеты

Люди выбирают белковые продукты, содержащие большое количество жиров или углеводов и это возмещает дефицит. Но даже так, дефицит в конечном итоге оказывается очень большим, и потеря жира происходит довольно быстро. Старайтесь есть преимущественно белковые блюда, думая что вы соблюдаете низкоуглеводную или кетогенную диету. Белки хорошо насыщают и позволяют притупить чувство голода.

Вред быстрых диет

С метаболический точки зрения, большой дефицит может нанести наибольший урон метаболическим показателям. Но это цена, которую приходиться платить за быстрый темп потери жира. Если хотите худеть безопасно – используйте меньший дефицит, ну а ценой будет медленная скорость похудения и длительная диета.

Как сделать 50% дефицит?

Тут все довольно просто: исключите все калорийные продукты: масло, выпечку, готовые блюда, жирные виды мяса, жирный сыр, куриные желтки и т.п. Готовьте на пару, чтобы не тратить масло и калории. Используйте филейные части мяса, нежирные сорта рыбы и т.д.

Считать калорийность таких продуктов очень легко. Взвешивайте их на кухонных весах в сыром виде, и смотрите в интернете калорийность. Ваша задача есть по 1000-1400 ккал в сутки. Это мало еды, но если есть преимущественно белковые блюда, то голод будет менее выражен.

Помимо этого нужно добавить тренировки, как минимум 4 раза в неделю по 50-80 минут. Будет сложно, но никуда не деться от этого.

Ну и еще один более простой вариант: сократите весь свой рацион на 50%. Раньше вы ели полную порцию домашнего борща? Теперь наберите лишь полпорции. Используйте другие чашки или же следите за тем, чтобы наполнялась лишь половина чашки или тарелки с едой. Простой метод, не требующий особых знаний в диетологии.

Style итог

Худеть на такой быстрой диете можно легко, но максимальный срок – 4-5 недель. Если вы не остановитесь организм воспримет диету как стресс и замедлит похудение. Дальше он начнет восстанавливаться, и именно в этот момент вы должны взять паузу.

Отметим, что при правильном соблюдении такого дефицита, вы не просто предотвратите набор жира, но и сбросите определенный процент. Примерные данные указаны в таблице. За неделю можно успешно сбрасывать от 200 до 300г жира.

Источник: http://www.stylefitness.ru/kak-bystro-sbrosit-ves.html

Как скинуть вес легко и просто! Методика Дмитрия Смирнова =) Есть чем похвастаться!

Приветствую Вас, Дорогие посетители блога WebMasterDima. На связи с Вами как всегда Дмитрий Смирнов, автор блога, и в данной статье я хочу Вам рассказать о том, как скинуть вес, точнее как скинуть лишний вес быстро по методике Дмитрия Смирнова! Хочу сказать сразу, что всю информацию Вы читаете на свой страх и риск, я не несу никакой ответственности за то, если Вам будет плохо и так далее. Я лишь в данной статье рассказываю о том, как скинуть лишний вес быстро и просто!

Многие, кто ходит с лишним весом, даже не догадываются о том, что творится в их организме. Я не врач и не буду рассказывать про свои болячки! Но имея лишний вес у Вас будет постоянное повышенное давление, которое сделает Вам гипертрофию левого желудочка, и в 90% случаев у Вас как и у меня будут повышены ферменты в печени раза в 2 — 3, а то и более. Вы будете испытывать дискомфорт, Вы не сможете найти себе вторую половинку, Вы не сможете покупать ту одежду, которую Вы хотите!

Быть толстым ужасно некрасиво и стыдно как по мне! Я не скажу что я толстый, но у меня есть достаточно лишних килограмм. Если допустим в 18 лет я весил порядка 87 кг, это было нормально для меня, то потом я поднял себя до 127 кг. Я запустил себя так, что скорые приезжали по 4 раза в день. Я не буду об этом рассказывать! Но потом я писал пост о том, как я быстро похудел. На самом деле в 2014 году это был шок для многих. Я скинул — 25 кг всего за месяца 1.5 наверное!

Причем все упыри мне говорили что это вредно, ты нарушаешь себе весь то то и то то, есть такие умники обычно в возрасте от 50 лет, которые любят учить, не в обиду говорю, просто бесят некоторые в комментариях, которые пишут ересть! Но не смотря на это, все анализы показали мне обратное + давление + пульс и многое другое! Правильно, весил 127 кг, потом стал весить 99 кг, знаете, разница капец какая! Причем все были в шоке, что я из дома вообще никуда не выходил и физ нагрузок не было вообще!!

Далее я все проеб…. это из за пива и макдональдса. Я снова набрал эти долбанные килограммы, не быстро конечно, пусть за 8 месяцев, но я стал весить 121 кг. И вот я снова серьезно стал скидывать вес. Хочу для всяких умников рассказать о том, что быстро скидывать, это не значит быстро вернется обратно! Ничего к Вам не вернется, если не будете жрать эту хероту, забудете про макарошки и всякий хлеб! Хлеб всему голова, ну конечно блин!

Лично я уже взбесился, мне 26 лет, девушки нет, здоровье из за веса болт, начал я серьезно заниматься собой! Вот за 2 недели скинуто более 5 кг уже! Я расскажу о том, как без всяких курсов и таблеток, докторов заучек скидывать вес! Вот если бы я обратился к диетологу, то хрен бы я скинул! Он бы мне сделал 5 разовое питание, от которого я бы срывался! СТОИТ НЕ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО СЕЙЧАС МНЕ ПОХУДЕТЬ НАМНОГО СЛОЖНЕЕ, ЧЕМ БЫЛО РАНЕЕ, ИБО Я ПЬЮ ЛИРИКУ И ЦИПРАЛЕКС, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ НАБОРУ ВЕСА! Но я отношусь к себе так, что доведет меня организм, и вообще еду хер получит))) Шучу, я вообще не голодаю и голод не испытываю!

Вот что нужно, и через 2 месяца Вы — 20 — 30 кг без всяких проблем!

Нужно понять,что никаких генов нет, костей широких тоже! Это все отмазки! Да, Вы можете быть широким, но не должны быть толстым. Все это отмазки! Если Вы жирный, так значит жирный! Нет никаких чудо пилюль по скидыванию веса! Пока Вы жестко не возьметесь за себя, ничего не выйдет!

1. Нужно забыть про различные перекусы
2. Нужно почти навсегда забыть про гадости! Можно позволять себе пожрать, но это должно быть не чаще 2 раз в месяц!

Вы даже можете делать мега обжоры, но это должен быть 1 день!

Короче, не люблю томить, вот мой секрет похудения, а именно:

1. Встаю в часов 10 утра Я. Ем гречку с котлетой или серделькой, сосиской. Не схожу с ума, что жареное на масле и так далее. Конечно стараюсь делать на пару, но могу и жареные котлеты.
2. Выпиваю стакан кефира или 0.5 бутылку.
3. 2 хлебца небольших! ХЛЕБ ЗАПРЕЩЕН! ДАЖЕ ЧЕРНЫЙ. ВООБЩЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО НЕГО НА ВСЮ ЖИЗНЬ. РОЖА БОЛЬШАЯ БУДЕТ))

Вечером в 17 — 40 примерно:

1. Греча
2. 2 Хлебца
3. Салат любой, можно с майонезом, можно цезарь, да хоть оливье
4. Сок
5. Любой фрукт, кроме бананов и винограда

Вот мой весь режим питания! А уж если сильно хочется жрать допустим ночью или днем, то я всегда имею яблоки и мандарины с апельсинами. Короче днем можете перекусывать, но фруктами! Но советую обходиться и 2 разовое питание!

Что я написал вверху, то гречу можно раз в неделю заменять допустим рисом или просто супом, но жрать неделю что то одно)) Далее котлеты можно заменить на рыбу, либо еще что — то! Короче, жру все, но не много и 2 раза в день!

Обязательное дополнение, к которому нужно привыкнуть!

Я знаю что Вы сейчас плюнете! Но если хотите быстро скинуть, нужно ходить! Я не могу к сожалению бегать, но ходить никто мне не запрещает! Я одеваю кроссовки и иду по маршруту, которой построил заранее. Это выходит как круг по городу в размере 5 — 7 км за раз. Скорость очень быстрая хода, прохожу маршрут за 40 минут примерно! Прихожу вся одежда мокрая, скидывается 700 калорий примерно! Желательно делать по 2 маршрута таких. Если у Вас физ работа, то можно не ходить, а если Вы планктон офисный, то нужно!

После 1 круга Вы можете встать на весу и ужаснуться что уходит по — 1 кг)))

Как быстро скинуть вес? При таком режиме с питанием каждую неделю на висах Вы будете наблюдать — 2 — 4 кг. За 2 недели со 120 кг я ушел в 113 примерно килограммов. Причем есть совершенно не хочется, а если сильно захочу, то съем яблоко!

ВНИМАНИЕ!! АРБУЗЫ НЕ ЕСТЬ. ВЕС НАБИРАЕТСЯ ПОЧЕМУ ТО.

А как бухло?

Иногда я сам могу с друзьями сходить в кафе, выпить пива достаточно, сожрать 1 кг шашлыка, сьесть 3 салата и так далее. И ничего не будет с весом. А знаете почему? Сегодня Вы сожрали полно, а завтра снова в режим! Но как происходит у сдутиков? Сегодня позволили, завтра позволили, на все забили, и понеслась! Нет, 1 раз вы можете сорваться, допустим 1 в 2 недели! Но 1 день только!!

Пейте много воды, ешьте как выше сказал, ходите, и все, вес будет уходить капец как. Через 2 недели организм, точнее желудок будет уменьшаться, Вы не захотите много кушать, уже пройдет ломка, наладится режим, Вы будете балдеть одеваясь в магазине, смотреть как на Вас обращают внимание! Вот к чему надо стремиться, и понять что еда это топливо. ХВАТИТ ЖРАТЬ.

Вот информация о том, как скинуть вес быстро и без напряга!

С Уважением, Дмитрий Смирнов

Источник: http://webmasterdima.ru/motivaciya/kak-skinut-ves-legko-i-prosto-metodika-dmitriya-smirnova-est-chem-poxvastatsya.html

Топ-темы:

Как быстро похудеть: белковая диета позволит сбросить до 8 кг за 10 дней

Сбалансированная белковая диета считается самой простой и эффективной программой для похудения. Диета рассчитана для людей, желающих сбросить лишний вес, но не желающих сильно менять свой образ жизни и отказываться от любимой еды.

Благодаря ней вы сможете потерять до 8 килограммов и уже через 10 дней почувствуете легкость в теле, пишет LadyHealth.

Секрет белковой диеты

Эта диета просто находка, для тех, кто может с легкостью отказаться от сладкого и мучного, а вот без мяса не прожить и дня. Здесь все просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов, отдавая предпочтения белку. Диетологи пророчат, что за две недели белковой диеты, можно потерять от 5 до 8 килограммов обретая легкость во всем организме.

Белковая диета Google Images

Все волшебство, объясняется тем, что лишая организм главного топлива – углеводов, он начинает черпать энергию из собственных запасов, и самое прекрасное, что вы не будете чувствовать голода. И еще одно достоинство белковой диеты, получая с пищей избыток белков, ваш организм не лишается необходимых ему строительных материалов, поэтому в отличие от других диет, она не приводит к потере мышечной массы.

Главные аспекты белковой диеты

Очень важно следить, чтобы в рационе было достаточное количество воды (1,5-2 литра чистой воды без газа), потому как при увеличении белка в вашем рационе, идет колоссальная нагрузка на почки и организм теряет жидкость. Как и все диеты, предполагают жесткое ограничение в питании и лишение ее разнообразия, что может привести к ухудшению состояния, из-за лишения необходимых витаминов и минералов. Поэтому во время диеты желательно употреблять витаминно-минеральный комплекс.

И последнее, из-за ограничения углеводов в течение длительного времени, может произойти нарушение обмена веществ. Поэтому не стоит продлевать диету, в стремлении добиться больших результатов, больше положенного срока 10-14 дней и повторять белковую диеты можно не чаще 1-2 раза в год.

При заболеваниях почек, органов пищеварения, пожилым и очень полным людям белковая диета противопоказана.

Список разрешенных продуктов:

Любые мясные продукты (вареные, запеченные, пареные)

Рыба любых видов

Все овощи, кроме картофеля, моркови, свеклы, зеленого горошка, бобовых. Очень полезна белокочанная и цветная капуста, тыква, кабачки, зелень, огурцы. Если делаете салат, заправляйте его только оливковым или подсолнечным маслом и лимонным соком.

Белковая диета Google Images

Черный и зеленый чай, соответственно без сахара.

Обо всех других продуктах, придется забыть в течение 10-14 дней. Кушайте столько, сколько нужно вам для насыщения организма, только учтите соотношение белковой пищи и овощей, каждый прием должен составлять 2:1, овощей в два раза меньше. Небольшие дополнения к белковой диете: Предпочтительно, если вы отдадите предпочтение 5-разовому питанию и последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Табу на алкоголь, копчености, солености и маринованные продукты.

Выход из диеты аккуратный, не набрасывайтесь на сладкое и мучное.

Источник: http://www.obozrevatel.com/lady/diet/97824-kak-byistro-pohudet-belkovaya-dieta-pozvolit-sbrosit-do-8-kg-za-10-dnej.htm

Как быстро сбросить лишний вес. Как избавиться от лишнего веса быстро?

Современное общество столкнулось с острой проблемой – гиподинамией, влияющей на нарушение обмена веществ, ожирение, развитие сопутствующих заболеваний. Эта проблема не имеет границ и как сбросить лишний вес, задумываются как Россияне, так и Американцы, да и жители других стран. Посмотрите новостные сообщения – утренние и вечерние автомобильные пробки отнимают у нас от двух до пяти часов в сутки. Отдых после работы тоже подразумевает посиделки у телевизора. А еще, если и рабочий процесс требует отсиживания пятой точки, то проблема накопления лишнего веса, как правило, на лицо.

Существует прямая зависимость, чем меньше мы двигаемся, тем меньше нам хочется двигаться. Застой энергии начинает разрушительным образом влиять на наше здоровье, и даже, на финансы и взаимоотношения. Как следствие – депрессия, замещение недостающих эмоций пищей, а извлеченная и не растраченная энергия из еды, откладывается на наших проблемных зонах.

Январские праздники, с бесчисленными застольями, заставляют задуматься каждого второго, как убрать лишний вес. А по мере приближения весны, женская часть населения, начинает лихорадочно искать диеты, способствующие скинуть вес быстро. Ведь впереди купальный сезон и хочется выглядеть стройной и привлекательной, нежели показывать свои вывалившиеся бока, трясущиеся ляжки и прочие «достоинства».

Убираем живот и бока

Первое, что необходимо понять, при поиске способа, как быстро сбросить вес, — в этом не помогут одни только чудотворные диеты, зеленый кофе или процедуры с содой. Этими рецептами пестрит весь интернет. Надо трезво понимать, что худеть надо постепенно, с использованием комплекса процедур, тогда произойдет желаемый эффект.

Например, если перед вами возник вопрос, как сбросить лишний вес с живота, то здесь не обойтись без диет и физических упражнений, а также обертываний.

Добиться, чтобы живот стал подтянутым можно с использованием упражнений на пресс.

1. Предварительно сделав разминку 15 – 20 минут, (она необходима, чтобы разогреть мышцы) ложимся на гимнастический коврик и начинаем упражнение. В рывке, приподнимаем голову и корпус до лопаток, руки тянутся к левой ноге, оторванной от пола вверх — выдох. Спокойно опускаемся на пол – вдох. Далее повторяем упражнение, только руки тянутся к правой ноге. Повторить 15 – 20 раз.
2. Лежа на полу, руки закинуты за затылок, начинаем тянуть локоть правой руки к согнутому колену левой ноги – выдох. На вдохе опускаемся. Повторить наоборот – локоть левой руки тянется к колену правой ноги.
3. Хорошо можно накачать пресс следующим образом. Лежа на полу, руки закинуты за затылок, в рывке садимся и наклоняемся вперед, дотягиваясь лбом до колен. Опускаемся спокойно, напрягая пресс. Чтобы прибавить интенсивности этому упражнению, можно сесть рядом с диваном, и зацепившись пальцами ног за нижнюю часть. Делая это упражнение в более быстром темпе, вы начинаете запускать сжигание жировых клеток, а признаком этого вы почувствуете жжение в области пресса.

Как более легкий вариант – это кручение обруча. Он должен быть не легким, а результатом в первое время могут быть кровоподтеки на животе. Но не пугайтесь, по мере укрепления пресса и стенок сосудов этого возникать потом не будет.

Обертывания делают с помощью пищевой пленки для борьбы с жировыми отложениями на животе. Это же подойдет и тем, кто не знает, как сбросить вес с боков. Предварительно можно намазать кожу солью, шоколадом, кофейной гущей или антицеллюлитным гелем. Эту процедуру можно делать в бане (сауне).

Упражнения для сжигания жира с боков:

Встать, руки закинув за затылок. Одновременно, делая мах левой ногой в сторону, наклонятся верхней частью корпуса влево – выдох. Встать прямо – вдох. Аналогично делать упражнение в правую сторону, выдерживать высокий темп.

Из продуктов питания, полезных для снижения веса являются:

• отварное диетическое мясо, например телятина, крольчатина, прямое мясо птицы;
• сладости лучше заменить фруктами. Но бананы и виноград лучше исключить;
• хлеб заменить на диетические хлебцы или съедать 2 кусочка ржаного хлеба в день;
• очень много полезных минералов в грече, овсянке, а в сое, чечевице и горохе очень много белка, поэтому они являются хорошей альтернативой мясу;
• потребляя в пищу тыкву и кефир, очень хорошо чистится кишечник, а именно он в первую очередь накапливает токсины и мешает усвоению полезных веществ. Почистив кишечник от шлаков, сразу заметно, как животик становится плоским. Это один из способов, как избавиться от лишнего веса быстро, если у вас на носу банкет и надо выглядеть стройной.

Одновременно, можно употреблять БАДы, способствующие похудению. Это может быть пищевая целлюлоза, она очищает кишечник и одновременно при набухании заполняет желудок, подавляя аппетит. Но БАДы работают только в контакте с водой. Иначе они могут даже навредить здоровью. Представьте, что вы в стиральную машину порошок насыпали, а воды не налили. Тот же эффект будет происходить и в организме.

Проблемные бедра.

Тем, кто не знает, как скинуть лишний вес с бедер и ляжек, обязательно необходимо дать физическую нагрузку на эти зоны.

• Это могут быть как физические упражнения, так и восточные танцы. Они позволят не только сбросить ненужные отложения, но и принесут психологическое удовлетворение.
• Занятия аква аэробикой тоже помогут решить эту проблему, одновременно помогая психоэмоциональной разгрузке.
• Массаж проблемных зон с антицеллюлитными или разогревающими кремами, помогут уменьшить объемы бедер.

В качестве физических упражнений, надо делать приседания. Это укрепит мышцы переднего бедра. Для укрепления мышц заднего бедра делают следующее упражнение.

Встать на «четвереньки», голова поднята вверх. Прогнув спину, правую ногу тянуть вверх (в рывке), как бы стараясь дотянуться до потолка. Сделав это упражнение 15 – 20 раз, аналогично поднимать левую ногу.

Чтобы избавиться от «ушей» на бедрах, надо делать такое упражнение.

Встать на «четвереньки», правую ногу вытянуть в бок, параллельно полу, затем сделать ею мах вперед и возвратное движение. Мах вперед – выдох, обратно – вдох.

Если трудно выкидывать ногу в вытянутом положении. То можно ее согнуть в колене и делать махи согнутой ногой вперед, по направлению к плечу. После 20 махов левой ногой, аналогично сделать правой.

Это же упражнение можно интерпретировать в виде махов согнутой ногой не вперед, а вверх – вниз.

Можно выполнить это, как три упражнения, лишним не будет.

Очень хорошо помогают в укреплении икроножных мышц и вообще результативно сбросить вес, — упражнения из колонетики. Запишитесь в фитнес-клуб, где проводят такие занятия, и вы почувствуете результат.

Упражнения йогой или занятия цыгун помогут вам правильно научиться дышать и медитировать. Используя знания, полученные от этих тренировок, помогут вам не только сбросить вес, но и повлияют вообще на ваше мировоззрение, дадут понять особенности восточной философии и здорового образа жизни.

Предпочитая диеты, не сидите голодом, а используйте в течение дня один и тот же продукт. Например, яблоки или только кефир, или кашу. Дробите свое питание на части, не реже шести раз в день. Диете посвящайте 2 – 3 дня в неделю и не подряд.

Вообще, если вы не сторонник физических упражнений и диет, то постарайтесь ограничить себя в потреблении «вредных» продуктов. К ним относятся мучные блюда, соленья, копченья, сладости, жареные продукты, жирная, калорийная пища.

Источник: http://0diet.ru/Raznoe/id/161-Kak-byistro-sbrosit-ves-dietyi-i-Kak-sbrosit-ves.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро сбросить вес".

• Как похудеть на 4 кг за неделю: стройность в кратчайшие сроки - как за неделю похудеть на 4 кг
• Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня - как похудеть с помощью соды
• Варнава похудела – как ей удалось сбросить вес: способ и питание, фото до и после - варнава как похудела
• Как похудеть в области живота; Evehealth - как похудеть в области живота
• Как быстро похудеть после родов в домашних условиях? - как быстро похудеть после родов в домашних условиях после родов
• Правильное похудение - как правильно худеть
• Гипотиреоз у женщин: признаки, симптомы и причины - гипотериоз как лечить и как похудеть при нем
• Как похудеть при климаксе в 50 лет? - как похудеть в 50 лет при климаксе
• Как похудеть женщине после 45 лет - как похудеть после 45 лет женщине советы диетолога
• Как похудеть на 4 кг за неделю и за месяц: полезные советы, рекомендации и примеры диет - как похудеть за месяц на 4 кг