Как эффективно похудеть без диет и тренировок? — как похудеть без диет и тренировок

02.05.2020

Содержание:

Моя метафизика похудения… Или как эффективно похудеть без диет и тренировок?
Можно ли похудеть без диет и тренировок? Нужно соблюдать 10 простых правил
Как похудеть без тренировок
Как похудеть без диет и тренировок
Как применять имбирь для похудения?

Если вы не принадлежите к тем счастливчикам, которые могут практически килограммами есть сладкие булочки и при этом не толстеть, значит вряд ли ваш обмен веществ ускоренный. Для того чтобы разогнать обмен веществ, конечно, нужно наладить правильное питание. Однако и этого может быть не достаточно.

Моя метафизика похудения… Или как эффективно похудеть без диет и тренировок?

Любая коррекция внешности подразумевает путешествие внутрь себя…

…Возможно, в моём случае острой необходимости в похудении не было, однако для лучшего самочувствия этим следовало заняться.

Можно бегать каждое утро, примерять на себя бесконечное множество диет или спешить за биологически активными добавками, которые, как уверяют производители, за неделю решат все проблемы.

Но рано или поздно эти занятия прервутся. Затем возвращение на круги своя? Или стоит посмотреть на проблему более глубоко?

Было прочитано несколько книг, из которых стало ясно, что необходимо работать со своими внутренними убеждениями. Результатом стало то, что за полгода потеря в весе составила 5 килограмм без диет и тренировок.

Для чего человек ест?

Имеется в виду не поддержание жизни, получение энергии, витаминов и минералов — это достигается достаточно небольшими количествами пищи. Зачем есть сверх необходимого? Меня очень интересовал этот вопрос, от его решения зависел успех.

Причин может быть много. Это способ отдохнуть, получить удовольствие, расслабиться после стресса, проявить заботу о себе. Общим у всего перечисленного являются корни — они лежат в области психики.

Защита от стрессов, страхов и фобий

Зачастую страдающие избыточным весом едят немного, но от лишних килограммов избавиться не могут. Психологи отмечают, что сложности с похудением возникают у тех, кого одолевает навязчивый страх перед окружающим миром, кто чувствует себя в опасности (чаще всего мнимой) или имеет сложности с общением. Читала об этом и узнавала себя.

Жировая прослойка становится своеобразной физической и психологической границей между человеком и миром, который ему враждебен. Осознание, что мир любит и принимает меня, сделало чудо: безо всяких ограничений я за первые два месяца потеряла три килограмма.

Начать можно с простой фразы: «Вселенная любит и поддерживает меня». Это следует повторять перед зеркалом каждое утро. Могут возникнуть сложности, потому что нелегко в это поверить – мешают внутренние барьеры. Тогда можно так: «Я хочу поверить в то, что Вселенная любит и поддерживает меня».

Необходимо принять и полюбить свою внешность

Наивно полагать, что с уходом надоевших килограммов ваше отношение к своей внешности сразу поменяется с отрицательного на положительное. Чтобы улучшить своё отражение в зеркале, необходимо вначале принять и полюбить себя – именно с такой фигурой, какая есть.

Тоже трудно, согласна. Начать можно с того, что приобрести одежду, в которой вы сейчас (подчёркиваю: именно сейчас) выглядите хорошо. Не надо приобретать вещи, которые наденете, когда похудеете. Я на себе убедилась, что так поступать в корне неверно.

Дальше необходимо довериться своей внутренней силе, которая поможет прийти к идеальному для вас весу. Следует давать себе внутреннюю установку: «Я доверяю моему подсознанию заботиться обо мне и сделать мою фигуру идеальной для меня».

Работая с подобными установками, мне удалось добиться того, что физическая пища мне стала необходима в меньших количествах, чем прежде. Это стало следующим этапом работы над собой. Он продолжался 4 месяца, и к предыдущему успеху добавилось похудение на два килограмма.

Творчество заставляет забыть о переедании

Незаменимую помощь в деле коррекции внешности может сыграть творческая самореализация. Нарисуйте картину, вышейте салфетку, спойте, станцуйте, сочините стихи. Вы это умеете! В детстве все этим занимались, необходимо только вспомнить. Интересные занятия помогут поддерживать и прекрасную физическую форму.

Можно сделать проще: вместо похода за мороженым пойти на прогулку, чтобы просто полюбоваться белым снегом или зелёными деревьями. Это способно доставить не меньше удовольствия, чем внеочередное чаепитие. Такая пешеходная медитация может подарить настоящие озарения!

…Мне не нужно было лишнее мороженое, когда я создавала ту работу, на фоне которой вы меня видите:

Итоги

Итак, небольшие подсчёты: первые два месяца – 3 килограмма, последующие 4 месяца – ещё 2 килограмма. Итого: 6 месяцев – 5 килограмм.

Кто-то скажет, что 5 килограмм за полгода — это мало и медленно. Да, работа с психологическими установками не даст быстрых результатов. Зато они будут надёжными, а избавление от внутреннего негатива поможет во всех сферах жизни.

Желаю вам вдохновения и радости жизни!

Наумова Наталья Викторовна, Россия, Москва

Источник: http://stroini-e.ru/istorii_pohudeniya/kak_effektivno_pohudet_bez_diet_i_trenirovok.html

Можно ли похудеть без диет и тренировок? Нужно соблюдать 10 простых правил

Рад вновь приветствовать вас, дорогие друзья, на веб-страницах нашего «здорового» блога! ?

В ритме жизни XXI века нам зачастую не хватает времени не только на то, чтобы заниматься в тренажерном зале и следить за своей фигурой, но и на отдых, сон, развлечения в кругу близких друзей и родственников.

Как можно правильно питаться, если вы целый день находитесь за рулем автомобиля? Существует ли эффективная замена регулярным походам в фитнес-центр? Что делать, если некогда тренироваться в домашних условиях? Неужели современная медицина не придумала действенную методику похудения, исключающую физические нагрузки и голодание?

Ребят, сегодня я постараюсь исчерпывающе ответить на вопрос, волнующий многих людей вне зависимости от их возраста, половой принадлежности и социального статуса: Как похудеть без диет и тренировок? Информация из этой статьи станет актуальна для всех, кто желает скорректировать недостатки своей фигуры, но не имеет на это времени.

Актуальное открытие XXI века: бактерия, сжигающая жиры

Альтернативный способ избавиться от лишних килограммов без физических занятий и диетических методик действительно существует. В XXI веке профессор из Бельгии Патрис Кани совершил научное открытие, ставшее «лучиком надежды» для многих людей, страдающих ожирением.

Как известно, за скорость и качество работы нашего пищеварительного тракта ответственен метаболизм. П. Кани досконально изучил поэтапное функционирование этого биологического процесса и сделал сенсационное заявление: «Сжигание жировых отложений и распределение питательных веществ, поступивших в организм – это компетенция бактерии Akkermansia muciniphila».

Таким образом, люди получают уникальную возможность отслеживать с помощью медицинских обследований количество подобных бактерий в своем теле, ускоряя или замедляя работу ЖКТ. Однако увеличить число микроэлементов Akkermansia muciniphila в организме искусственным путем нельзя.

Бактерия, помогающая избавиться нам от лишних килограммов, «не переносит» жир, поэтому пищу с большим содержанием канцерогенов следует сократить на 10–20 % от привычной нормы. Создав оптимальные условия для жизнедеятельности микроорганизмов, их число повысится, а значит, процесс похудения ускорится.

Следует отметить, что негативного воздействия на здоровье такие бактерии не оказывают, но их количество в организме напрямую зависит от жирной пищи, употребляемой человеком.

Масштабы исследований: «Изучением Akkermansia muciniphila занимался не только Патрис Кани, но и профессора из университетов Оклахомы и Гарворда, а также медицинские работники из Великобритании. На сегодняшний день проводятся различные научные эксперименты, подтверждающие эффективность таких микроорганизмов».

Соблюдайте 10 простых правил: способы похудения без физических нагрузок и голодания

Пока в научных центрах следят за деятельностью бактерий и микроорганизмов подписчики блога Start-health.ru могут уже сейчас ознакомиться с топ-10 эффективных советов, помогающих худеть без диет и тренировок.

Представляю вашему вниманию, друзья, самую действенную компиляцию рекомендаций на просторах интернета:

Употребляйте в течение дня меньшее количество калорий, чем расходуете.
Больше кушайте белковой пищи, которая вам нравится.
Пейте бутилированную воду, ведь она ускоряет процесс метаболизма естественным путем.
Используйте в приготовлении блюд специи (корицу и имбирь) – они помогают сбалансировать уровень сахара в крови и нормализовать работу процессов жизнедеятельности.
Не хотите тренироваться? Просто больше времени проводите на улице, ведь пешие прогулки также помогают сжигать лишние калории.
Периодически принимайте активированный уголь – он способствует очищению кишечника.
Чаще занимайтесь сексом – самая приятная тренировка, во время которой сжигается большое количество калорий. ?
Многие люди не знают, что принятие ванны с содой – это отличный метод избавления от жировых отложений и борьбы с целлюлитом.
Научитесь любить свое тело – повышенная самооценка придаст сил и уверенности, поможет справиться с соблазном съесть жирную еду.
Пейте дома зеленый чай, заваренный на корне имбиря, кофе, подавляющее чувство голода, и отвары из лечебных трав, ускоряющие процесс обмена веществ в организме.

Эффективный способ не объедаться перед сном: «После вечернего приема пищи сразу отправляйтесь чистить зубы. Необъяснимо, но факт – после осуществления такой незамысловатой процедуры многие люди отказываются от лишнего кусочка торта или других кондитерских изделий, чтобы вновь не идти к умывальнику». ?

Друзья, надеюсь, что вы понимаете – быстро похудеть без тренировок и специальных диетических методик просто невозможно. Однако контролировать собственный вес и ускорить метаболизм с помощью правильного питания – альтернативный вариант, подходящий людям с лишним весом.

Если вы хотите рельефное тело и подкаченную фигуру, то похода в тренажерный зал или занятий с гантелями в домашних условиях избежать не получится. Лично мы уже выбрали свой путь. ? Путь к здоровому образу жизни. Пусть он будет не таким простым. Без диет и тренировок в нем не обойтись, но зато результат будет на лицо. Можете посмотреть на наши результаты.

Я уверен, что у вас есть собственные диетические методики, помогающие следить за весом и корректировать визуальные недостатки тела – не забудьте поделиться ими в комментариях к статье. Личный опыт – это самый ценный информационный ресурс, который можно встретить на просторах «мировой паутины».

Следите за своим рационом и питайтесь правильно, дорогие друзья. До скорых встреч! ?

Источник: http://start-health.ru/mozhno-li-pohudet-bez-diet-i-trenirovok/

Как похудеть без тренировок

Как люди худеют и толстеют?

Человек ест пищу только с одной целью – получение энергии для работы органов и для движений. Любая еда содержит белки, жиры и углеводы, которые после усвоения дарят вам энергию. Её измеряют в килокалориях.

Воспользуйтесь силой воображения. Представьте, что килокалории – это ваша зарплата, которую выдают каждый день. У многих работников из сферы обслуживания именно такая система оплаты. Также у вас есть регулярные суточные расходы: на еду, на транспорт, на бытовые товары и т.п. Кроме того, нужно откладывать деньги с каждой зарплаты на оплату аренды квартиры и коммунальные услуги.

Для удобства представим, что вы получаете 1000 рублей в сутки. Суммарный расход за сутки при этом – 750 рублей. У вас остается 250 не потраченных рублей. Что с ними делать? – Верно, отложить. Вы копите на «черный день». Вдруг вас завтра уволят, или вы заболеете и не сможете временно работать.

Накопление жира и калорий происходит так же. Когда зарплата (калории из еды) каждый день больше ваших расходов (движения, умственная активность, тренировки, энергия для усвоения еды и т.п.) у вас остаются лишние калории. По законам физики они не могут испариться в никуда, поэтому тело их откладывает.

Самый простой и эффективный способ отложения калорий (энергии) – увеличение вашей талии, живота, бедер и других частей тела, то есть – набор жира. Происходит это с такой же целью – на черный день. Вдруг вы станете голодать, а тело уже подготовило «богатую» почву, своего рода пенсию.

А теперь представьте, что вам сократили зарплату, и вы стали получать 600 рублей в день. При этом расходы всё так же 750 рублей. Что делать? – Верно брать деньги из заначки, чтобы покрыть суточные расходы. У всех ведь есть заначка? В нашем теле роль заначки играет жир на талии, ногах и т.д. Если количества калорий из еды не хватает, для поддержания вашей активности за сутки (органы, мысли, отдых, бег, походы в магазин и т.п.), то тело компенсирует недостаток из собственных запасов жира. Именно так худеет человек.

Можно ли похудеть без тренировок?

Безусловно, можно. Вы устанавливаете небольшой дефицит калорий, и вашему телу не остается ничего, кроме как тратить жировые запасы. Тренировки в этом случае позволили бы есть немного больше и комфортнее чувствовать себя, ведь вы бы тратили больше. Однако это не постулат, и похудеть можно без тренировок.

Главное – нехватка калорий. Сделать это можно двумя способами: либо есть меньше, либо тратить больше. В идеальном мире нужно совмещать оба способа, но в реальном мире сделать это проблематично. Сложно заставить себя следить за питанием и при этом активно тренироваться в зале до 7 пота. Поэтому опытные диетологи прежде всего, выправляют диету и следят за ее течением, а уже впоследствии добавляют физическую активность и прочие дополнительные нюансы.

Как быстро похудеть без тренировок?

Если ваш вес тела застрял на одной отметке, значит вы едите одинаковое количество калорий. Расход равен прибыли, поэтому вес стоит на месте. Как создать дефицит? Сократить каждый прием пищи на 10-15%, визуально, на глаз.

Вместо целой тарелки накладывайте ¾, вместо 5 ломтиков хлеба ешьте 4 и т.д. Простой «варварский» способ позволит сократить количество калорий и тем самым создать дефицит, нужный для похудения. Главное – оставить рацион прежним, равно как и физическую активность. Однако если вы станете двигаться больше – это пойдет лишь на пользу.

Разумеется, самый точный и быстрый способ – считать калории. Чтобы точно знать, сколько калорий вы получаете ,всю еду придется взвешивать на кухонных весах, причем до готовки, а готовые блюда из кафе придется исключить из рациона, оставляя в меню лишь те, где указана калорийность. Именно такой способ пропагандируют профессиональные диетологи. Однако эта схема не единственно верная. Кроме того, многим она доставляет дискомфорт как бытовой, так и психологический. Обычно на помощь приходят платные диетологи, которые считают калории и составляют рацион за вас, но перед тем как платить им попробуйте первый «варварский» способ, и по достижению плато смените стратегию.

Style Итог

Похудение – это, прежде всего, диета, поэтому снизить массу тела без тренировок вполне реально, однако сделать обратное практически невозможно. Ну а похудеть без тренировок и без диет – научная фантастика, раздутая маркетологами и продавцами чудо-добавок. Таких способов не существует, если мы говорим о здоровом похудении и снижении процента нательного жира. Исключение – липосакция.

Главный секрет похудения заключается в том, что его не существует. Все ищут святой Грааль и философский жировой камень, а это вовсе не нужно. Если присутствует дефицит калорий – вы худеете жиром. Если дефицита нет – вес не будет идти вниз. Уникального метаболизма не существует, да и в целом понятие о метаболизме сильно искажено. Все гораздо проще.

Источник: http://www.stylefitness.ru/kak-pokhudet-bez-trenirovok.html

Как похудеть без диет и тренировок

Совсем не обязательно давать себе обещание начать свой марафон похудения с завтрашнего дня или следующего понедельника. Это можно сделать сегодня и сейчас, читая статью. Самое основное – желание. Без него ни на шаг не приблизиться к желаемому результату.

Для осуществления планов необходимо вселить уверенность, что все получится. Для начала подумать о том, что все-таки в рационе существуют вредные продукты, от которых стоит избавиться уже сегодня. Это сладости и жареные продукты, которые кроме удовлетворения и калорий ничего не принесут для пользы похудения. Не стоит отказываться от меда или сухофруктов, которые помогут снизить желание покушать сладостей при очередном чаепитии. Вполне известный факт, что овощи и фрукты нужно включать обязательно в ежедневный прием, но лучше их разделять при употреблении. Мясо и творог нужны для достаточной работы организма и мозговой деятельности, но лучше, если они будут не совсем жирными и в небольшом количестве.

Вода, как основной компонент работы всего организма, необходима для вывода лишнего токсического вещества и стабилизации работы органов, но и выпивать ее нужно не более двух-трех литров в день.

А вот активности нужно уделить особое внимание. Именно низкая физическая активность приводит к формированию излишков жира в самых ненужных для женщины местах. Поэтому необходимо использовать любую возможность, чтобы потратить как можно больше калорий в день. Во время разговора по телефону, находясь дома, можно высоко поднимать ноги, ходить по квартире либо шагать. Сидя за компьютером, читая любую интересующую информацию, также можно на стуле поднимать ноги, тем самым укрепляя нижнюю часть живота.

Обычное приготовление ужина можно организовать как физическое упражнение. Достаточно поворачивать корпус в разные стороны при чистке овощей или приготовлении блюда для домочадцев.

Возвращаясь домой после работы, не спешите открывать дверь ключом. Вернитесь на нижний этаж и снова пройдите по лестнице. Очередная прогулка по этажам «съест» ненужные калории. Обеденный перерыв не повод сидеть за компьютером или разговорами с коллегами. Прогулка вокруг офиса снизит потребляемые ежесуточные калории. В любую свободную минутку дома, закрывшись от домочадцев, можно сделать порядка 100 прыжков. Все усилия не пройдут напрасно – через месяц активных действий и упорядоченного правильного питания покажут свой результат на внешности.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-922420-kak-pohudet-bez-diet-i-trenirovok

Как применять имбирь для похудения?

Сегодня портал для похудения «Худеем без проблем» открывает женщинам секретные свойства одного из самых удивительных растений, коим является имбирь, корень которого (помимо того, что является прекрасной приправой ко многим блюдам) обладает способностью оказывать чудотворное лечебное воздействие на человеческий организм. Сейчас мы рассмотрим, почему женщинам необходимо употреблять имбирь для похудения.

Полезные свойства имбиря

Корень имбиря является настоящим кладезем полезных веществ, к числу которых можно отнести витамины, А, С и группы В, натрий, калий, магний, фосфор, цинк, железо и кальций. Это растение также содержит необходимые для нормального функционирования организма аминокислоты и микроэлементы. При этом если вы хоть раз употребляли имбирь, то не сможете забыть его восхитительный аромат.

Как лекарственное средство имбирь способен не хуже анальгетиков оказывать обезболивающее воздействие, заживлять раны и применяться в качестве противовоспалительного средства.

В функционировании пищеварительной системы он также играет немаловажную роль, т.к. после его применения исчезают колики в кишечнике и наблюдаются улучшения в секреции желудка.

Женщины, мечтающие о ребенке, употребляют корень имбиря, как средство излечения бесплодия, а мужчины с его помощью успешно восстанавливают утраченную потенцию.

Следует обратить внимание и на свойства имбиря, способствующие образованию тепла в организме, ускорению процесса обмена веществ, излечении простудных заболеваний, заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, бронхиальной астмы и пр.

При этом особое внимание на этот продукт следует обратить тем, кто желает похудеть, ведь имбирь как средство для похудения бесценен, ведь в нем присутствуют вещества, обладающие способностью ускорять метаболические процессы в организме, благодаря чему лишние килограммы исчезают без приложения каких-либо усилий. Если вы хотите похудеть без соблюдения изнуряющих для организма диет и выполнения физических упражнений, выберите имбирь в качестве средства для похудения, и через короткий промежуток времени у вас появится уникальная возможность убедиться в его действенности. Однако задуматься о составлении правильного рациона питания все-таки стоит, ведь переедания еще никому не приносили пользы.

Имбирь для похудения можно применять в свежем виде, добавляя в салаты, или заваривая как чай. Вы даже можете его есть между приемами пищи.

Имбирь: противопоказания к применению

Тот, кто хоть раз употреблял чай из имбиря, уже не сможет от него отказаться в виду того, что, обладая поистине божественным ароматом, он помогает организму безболезненно худеть, выводить из организма токсины, излечивать простудные заболевания и многие другие болезни. Но, обладая поистине волшебными лечебными свойствами, препараты, в составе которых присутствует корень имбиря, отнюдь не безопасны, и имеют ряд противопоказаний к применению, о чем мы сейчас и поговорим.

Прежде всего, нельзя применять имбирь, в том числе для похудения, при температуре, аллергии, заболеваниях кишечника, язвенных колитах и язве, желчнокаменных заболеваниях. Людям, которые состоят на учете у кардиолога, или испытывают болезненные ощущения в области сердца, перед применением препаратов, в состав которых входит имбирь, или употреблением имбирного чая, обязательно требуется консультация доктора.

Что касается беременности и грудного вскармливания, то употреблять в небольших дозах чай с имбирем можно в том случае, если врач дал разрешение.

Как правильно применять имбирь для похудения

Благодаря наличию в корневище имбиря таких компонентов, как шогаол и гингерол, его вкус становится необычайно пряным. Данные компоненты также способствуют усилению кровоснабжения, благодаря чему активизируются обменные процессы в организме, и имбирь становится незаменимым для похудения.

Сайт hudeem-bez-problem.ru советует употреблять имбирь ежедневно, а не только в те дни, когда нужно соблюдать диету. Для этого достаточно заваривать это растение вместе с чаем, независимо от того, какой именно вы предпочитаете — зеленый или черный. Можно разнообразить вкус столь полезного напитка добавлением дольки лимона.

Обязательно имейте в виду: имбирные чаи нельзя употреблять перед сном, потому что велика вероятность возникновения бессонницы.

Ниже мы приведем несколько рецептов, которые позволят разнообразить ассортимент напитков, приготовленных из имбиря, для похудения.

Имбирный чай для похудения

Перед тем, как приступить к непосредственному приготовлению чая, запомните: лучше положить немного имбиря в чай, предназначенный для похудения, и периодически баловать себя приятным вкусом, нежели приготовить концентрированный приторный напиток, который вскоре вызовет пресыщение.

Итак, для приготовления имбирного чая возьмите одну чайную ложку измельченного имбирного корня, и залейте его кружкой крутого кипятка, добавив небольшую лимонную дольку и чайную ложку меда.

Можно сделать заготовку: взять двухлитровый термос и заполнить его содержимым имбирного чая, который нужно в течение дня по одной чашечке выпить (это избавит вас от чувства голода).

Если вам нужно экстренно избавиться от большого количества килограммов, можете приготовить чай из имбиря для похудения по следующему рецепту: в двухлитровый термос положите небольшой очищенный и измельченный корешок имбиря и два чесночных зубчика (по желанию), а затем залейте их кипятком. После того, как данный напиток настоится в течение нескольких часов, чеснок с имбирем извлекаются, и чай в течение дня выпивается.

Салат из имбиря

Если вы хотите приготовить салат из имбиря, то возьмите корень сельдерея, корень имбиря и цедру апельсина по одной части, добавьте к ним лимон и свеклу, предварительно запеченные в духовке, по две части, а затем дополните блюдо тремя частями свежей моркови, и, предварительно перемешав салат, заправьте его растительным маслом.

В заключение…

Не стоит полагаться на чудо и тешить себя напрасными иллюзиями и ожиданиями мгновенного избавления от лишнего веса, но если вы упорны в своем желании похудеть и будете регулярно употреблять имбирь для похудения, результаты превзойдут даже самые смелые ваши ожидания. А отзывы про имбирь для похудения можно почитать тут!

—
Автор — Прахова Арина,
портал о похудении Худеем без проблем!

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/imbir-dlya-poxudeniya.htm

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без диет и тренировок".